便利店里买东西 应该挑选哪些减肥食物呢?

便利店里买东西 应该挑选哪些减肥食物呢?生活常识蓝鸢梦想 – Www.slyday.coM

  最近减肥的浪潮不断,对食物的要求也是越来越高。不仅要低热量还要低碳水化合物(糖)。那如果我们要在便利店里买东西,应该挑选哪些食物呢。

  沙拉

  建议选择生菜和卷心菜等绿叶的蔬菜做沙拉,海藻等的沙拉因为糖少也很推荐。但是,土豆,南瓜,玉米等,因为糖量多,不建议食用。

  另外,调味汁也要选择无糖的热量低的。

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  坚果

  坚果是营养价值较高的油脂,对美容也非常的有帮助。但是,食用的量不能太多,也不要食用经过高糖加工过的坚果。因为吃的太多糖分和热量都会很高。每次吃掌心一半的量就可以了。

  大豆产品

  纳豆,豆,豆腐,豆浆等大豆产品一般都是低糖食品。被模特和演员喜欢。

  大豆含有异黄酮,对女性是很有营养价值的东西。但是,在喝豆浆的时候,不要加入太多的糖。

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  乳酪

  乳酪是高脂肪的食物,减肥的时候都不建议食用,但是乳酪的含糖量特别低,所以如果嘴馋可以吃上一小口。把它当零食也可以被接受。

  煮鸡蛋

  煮鸡蛋是没有糖的食物。鸡蛋富含优质的蛋白质和身体不可缺少的8种氨基酸,营养价值很高。

  糖是身体的重要能源。但是一天身体中糖最少需求量是100克。过度的对糖进行限制也会对身体造成负担,也容易反弹,所以每天还是要适当的摄入一些含糖的食品。

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