能做到这10点 你肯定能瘦

能做到这10点 你肯定能瘦生活常识蓝鸢梦想 - Www.slyday.coM

  总说减肥是个痛苦的过程,其实不然,你要是能做到下面的几点,并且坚持下去,肯定就会变瘦,变成不易胖的体质。

  1.把饮料全部替换成温水(包括咖啡)

  2.戒掉所有的零食(包括坚果)

  3.保证一日三餐,三餐要做到尽量低热量+低碳水化合

  4.戒掉夜宵,晚上咖啡也不能喝哦

  5.睡前三小时不吃东西,这个是一定要做到的。

  6.每天运动半小时,散步也好,爬楼梯也好,收拾房间也好,当然日常走路也算,每天最少应该1万步,才能减肥。

  7.每天吃水果,含糖量太高的水果不建议吃。

  8.晚餐不吃主食,或者少量主食。

  9.保证充足睡眠(7-8小时),早睡早起,睡觉也会燃烧脂肪哦!

  10.每天温水浴

  减肥是要改变自己的生活习惯,让自己生活的更加健康积极。只要坚持改变后的生活,一定可以瘦下去。不用极端限制饮食,这样容易给自己很大的压力,最后还容易导致暴饮暴食,体重反弹。所以要从生活中改变生活习惯,没有压力的减肥。一定会成功,还不会反弹。

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