很多人以为天气较热，新陈代谢就比较快，减肥会比较容易。事实不然！营养学专家表示，夏季气温较高，多数人身体不用花很多力气就能维持体温恒定，因此代谢会变慢，夏天基础代谢率比平常还低百分之五。冬季气温降低，为了对抗严寒，身体会调高基础代谢率，多数人会比平时高出约百分之五。
上班族经常需要在空调房进进出出，房内与户外温差较大，很容易让毛孔急速收缩，使体内高温无法透过汗水排出，就会出现头昏脑胀、倦怠乏力、食欲不振等中暑现象。另外，脂肪组织导热能力大约只有肌肉组织的一半，所以身体肌肉含量较多，身体导热、散热就比较快，较不容易中暑。
天气热，流汗是失掉水分，并不是减掉脂肪；减重要减掉体脂肪，可从饮食控制、运动开始。在夏天，游泳是很好的运动。由于水温恒定，可帮助排除体热，对提升身体代谢也很有帮助。
