如何洗澡能达到减肥的效果

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  闷热的夏天,洗澡是大家最高兴的事情了,如何巧用洗澡来达到减肥的效果呢?

  工作或者家务结束后歇口气,先洗澡还是先吃饭?从减肥的观点来看,饭前入浴是最好的选择。

  为什么饭前洗澡好

  空腹时的洗澡,燃烧脂肪的效率更高。洗澡要消耗能量,所会从脂肪中提取能量。不过如果长时间洗澡的话容易导致贫血,所以洗澡要在20分钟内结束。

  适合减肥的洗澡方法

  冷热水交替的冲洗肩胛部位,因为肩胛部位有棕色的脂肪细胞,用冷水刺激他们,可以帮助更快速的燃烧脂肪,达到减肥的效果。

  洗澡前应该做哪些准备

  洗澡前要喝一些温水或者茶,这样可以防止脱水症。并且喝了温水后,内脏温度升高,可以帮助更快的燃烧脂肪。

  饭后不建议洗澡

  饭后洗澡容易造成消化不良。所以饭后最少休息半小时才能去洗澡。

  洗澡就可以瘦身,抓紧时间让自己变苗条。

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