洗澡可以促进新陈代谢和缓解疲劳，并且与淋浴相比，泡浴还有很好的排毒和瘦身的效果。介绍一些洗浴的方法和温度等，让代谢和循环变得更加顺畅，达到更好的美容和瘦身的效果。 1.37-39度的水温 当感觉生活压力大的时候可以选择37-39度的温水进行泡浴，无刺激的水温可以更好的平复情绪，缓解压力，使代谢和血液循环变好，能更好的排毒和燃脂。 2.40-42度的水温 肩膀酸痛的人可以选择40-42度的水温，因为泡浴的过程中迅速的出汗，促进血液流通，使得排毒和代谢的速度更快。当血液循环变好，肩膀的酸痛自然会得到缓解。 3.泡浴时添加平复情绪的浴液 为了更好的缓解情绪或者促进代谢，可以在水中加入
对于女性来说，减肥是永远的主题。尤其冬季因为要保证温暖，身体会本能的积蓄比平时更多的脂肪。 并且冬季身体的血液循环会变差，代谢会变低，导致身体不能正常的排毒，最终变得浮肿和肥胖。 冬季的减肥方法主要是升高体温、促进血液循环和新陈代谢等。 1.吃温热的食物 温热的食物可以升高内脏的温度，提高基础代谢的速度，帮助减肥燃脂。 2.吃生姜或者辣椒 生姜和辣椒都能起到温暖身体的作用，达到促进血液循环和提高新陈代谢的效果。对排毒和瘦身都有帮助。 3.按摩 按摩的过程可以促进身体末梢的血液循环和淋巴循环，有消除寒症、消除浮肿和排毒的效果。 循环变好就能提高新陈代谢的速度，提高脂肪的燃烧
减肥没时间，效果不明显。不知道有没有好好利用早上的黄金时间来帮助瘦身和排毒。早上是身体排毒和代谢最好的时间，好好的利用一定会事半功倍的。 1.喝水 睡醒一定要喝一杯温水，帮助温暖内脏，提高基础代谢的速度。达到瘦身的效果。 早上的温水又称黄金水，不仅可以提高代谢还能帮助排毒，增加肠胃蠕动，排除毒素和肠道壁上堆积的脂肪。 毒素排除后代谢和循环都会变好，就连皮肤也会变得更好。 2.吃水果 水果含有丰富的食物纤维，可以帮助肠胃活动，促进代谢和排除毒素。早上吃水果可以提高一整天的新陈代谢。 另外水果中含有大量的维生素和矿物质，能补充身体必要的营养素，让血液循环和新陈代谢更加的顺畅。
很多人习以为常的减肥方式是“少吃多运动”，但真正做起来却并不容易。由此，出现了各种各样的减肥方法，让人们无需“少吃，多运动”就能瘦下来。韩国健康管理协会就对最近流行的各种减肥方法的虚与实进行了探究。 1. 一种食物减肥法 一种食物减肥法是指只吃一样东西就能变苗条。相比食用多种食物，一种食物减肥法可使人少吃，随之摄入的热量也会变少，从而达到减肥的效果。它的优点是，脂肪或碳水化合物摄入量减少的话，人体摄入的热量也会减少，比起摄取同一热量的脂肪，可以吃到多种食物，从而会有饱腹感。 但是人如果只吃一种食物，根本无法保持健康，会导致蛋白质、碳水化合物及脂肪等营养失衡。蛋白质不足很难维持适当的肌
利用周末好好的给身体进行一次彻底的排毒，帮助排出肠道内的毒素和堆积的多余的脂肪。周一可以身体轻盈的去上班或者上学，是一件非常美好的事情。 周末的排毒减肥要对饮食进行一些调整，会减少饮食的量。在进行这个排毒前，要做好思想准备。这样才能更加顺利的进行。 1.喝一天果蔬汁 自己在家用料理机做纯正的果蔬汁，连同里面的颗粒一并食用。也可以在果蔬汁中加入蛋白质粉，这样可以增强饱腹感。但是果蔬汁中一定不能加入任何的糖或者添加剂。 果蔬汁可能容易有空腹感，可以每隔4小时就喝一杯。果蔬汁应该多放几种蔬菜和水果进行搭配，这样会保证营养的均衡。 喝一天的果蔬汁可以帮助肠胃活动，排出体内的废物。也会帮助
养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，就可以轻松的瘦下来。到底有没有这么神奇？ 睡眠的时候，身体开始排毒，有良好的睡眠就会顺利的排毒，体内的毒素被排出，新陈代谢就会变得顺畅，效率就会提高。燃烧脂肪率也就会提高。 睡觉的时候，身体会分泌出一种荷尔蒙激素，叫瘦素。这种瘦素是脂肪组织分泌的，告诉大脑中枢现在已经饱了，不需要吃东西了。所以瘦素可以很好的抑制我们的食欲，对减肥的我们非常的有帮助。 充足的睡眠还可以使身体得到充分的休息，恢复疲劳，缓解压力。防止因为压力带来的暴饮暴食。愉悦的心情也可以使人变得更加美丽。 提高睡眠质量的方法 养成良好的作息规律，调整好自身的生物钟。 睡前用温
最近，家住观山湖区的41岁的王女士迷上了汗蒸这种休闲方式，因为今年入春以来气温较低，让一直有春天后就恢复户外锻炼的她推迟了运动计划，在朋友的提议下，她开始尝试通过汗蒸这种方式来排汗达到舒缓身体及减肥的作用，几乎每个星期都会去两三次；然而最近一次偶然的机会，她在某健康门户网站上无意中看到有网友留言说如果蒸汗蒸的次数多了，排出来的汗都是身体需要的水分和微量元素，所以最好还是不要以汗蒸来取代运动流汗减肥。看到此番言论，对自己身体健康一向很在意的王女士有些发瞢了：莫非自己反而弄巧成拙了？当她联系到记者想看看能不能咨询下业界专业人士后，记者找到了从事10年高端私人体能健身训练教学经历的美国体能协会N
在过去的几年中，排毒饮食的受欢迎程度一直稳定增长。 排毒饮食的一个例子包括使用苹果酒醋——一种由苹果酒或苹果汁制成的琥珀色醋。苹果醋排毒的支持者说，它有助于减轻体重，清除体内毒素和调节血糖。 尽管有许多成功的轶事，但很少有科学证据支持这些主张。继续阅读以发现有关苹果醋排毒的更多信息，包括如何遵循饮食习惯以及人可能遭受的潜在副作用。苹果醋排毒的信息一览：没有太多研究表明任何类型的“排毒食品”都可以使身体排毒。基本的苹果醋排毒涉及每天最多食用三次醋。对大多数人来说，短期尝试这种排毒方法可能是安全的。
排毒才能养颜，所以要是想保证我们的美丽的容颜，最好先给我们的身体进行排毒。你知道自己的体内到底存留了多少毒素么，其实通过身体外在的一些表现就可以知道自己体内的毒素到底有多少？给大家介绍一个快速测试身体毒素的小方法，大家一起来看看自己需要做哪些改善吧！我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给女人们柔弱的身体带来许多危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。用以下的选项测测看，你的身体有污点吗？（有选项所列状况者答“是”，反之答“否”）1、肌肤粗糙，
排毒饮食已经流行了一段时间。排毒饮食一般指的是短期干预措施，旨在清除体内毒素，改善健康状况，导致快速减肥，恢复肤色光泽。这些饮食包括极端禁食期、果汁禁食或单一饮食（如白菜汤饮食）。这些饮食中，有的侧重于 "干净 "的食物，如水果和蔬菜（通常是有机的）以及其他成分少的未加工食物，并排除某些物质，如糖或咖啡因。他们有时还主张使用利尿剂、泻药或其他产品，如排毒茶或补充剂，尽管通常不清楚这些饮食声称要消除哪些特定的 "毒素"。排毒饮食：怎么吃能够排毒最近的一项批判性研究表明，没有证据表明排毒饮食对减肥或排除毒素有效。在人体中，毒素是由肝脏和肾脏排出的，无论我们的饮食如何，其正常的身体功能就是处理和排出
身体里的“毒素”越多，健康就会越糟糕，不过很多食物都是身体排毒的好帮手。快来看看以下“毒素”有哪些食物“克星”吧 ： 宿便。排便困难，有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛，并增加患肠癌的风险；还会让皮肤变粗糙。 排毒食物：膳食纤维多的食物，如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。 “坏胆固醇”。在体内长期积累，容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死，脑梗塞等心脑血管疾病。 排毒食物：增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入，可防止体内“坏胆固醇”增多，避免心脑血管病发生。 浓稠血液。长期积累会增加患动脉硬化和血栓的风
今天早上你睡醒以後最先喝的饮料是什麽？热咖啡？汤品？ 也有些人是喝果汁吧！ 早晨的身体因为空腹的关系，脑部会呈现能量不足的状态。因此，瘦身美女们一定会摄取早餐，储存一整天的活动能量，让脑部清醒。 其中，她们必定会进行的就是早上起来一定要马上饮用饮料。 这回要来介绍实际上保持美貌与纤瘦身材的名媛们所饮用的饮料。 1：早上起来後应该要以白开水补充水分 为了维持纤瘦的体态，女演员卡麦蓉狄亚兹必喝的就是白开水。卡麦蓉的着作中就有提到「晚上睡觉前先准备好装有开水的大杯子放在洗面台。隔天早上起来後直接到洗面台刷牙并将那杯水一饮而尽。」。 睡眠中因为呼吸及流汗等关系，会大量流失水分。因此，早上起
