强身健体的重要性不言而喻，但我们身上还有一些“小肌肉”被忽视了。别看它们身材细小，却能迸发出强大的力量。多项研究发现，练好这些“小肌肉”能有效降低早亡风险，延年益寿。 眼肌强，眼睛老化慢。 眼肌就像眼睛的卫士。随着年龄的增长，眼睛会下垂，眼肌变得松弛，再加上现代人用电脑、手机等电子产品的频率大增，眼肌疲惫不堪。当它力量变弱时，对眼睛的保护能力也随之下降。 国家体育总局副研究员丁丽玲告诉记者，这块肌肉非常细小，可以用熨目法来锻炼。方法很简单，双手相对搓热，然后用两掌心轻捂眼睛，掌心的温度能加速眼睛周围组织的新陈代谢，有效缓解眼疲劳。同时，双眼在掌心内自然闭合，眼球按顺时针方向转动几圈，再
有很多女性都在憧憬着拥有像演员和模特那样挺拔优美的身姿吧！可能也有想着“我也想像她们那样”，于是在日常生活中便注意“姿势优美”地生活的人。 但是，日前，在富士电台制作的一档名为《狮子的午安》节目中，作为嘉宾出场的芭蕾舞演员竹田纯，却语出惊人：“一般做出的‘姿势优美’的动作举止，反而破坏了身体的平衡。” 因此，这次小编向大家介绍一下竹田小姐所说的正确的肌肉拉伸方法。 反而使脊椎变弯？！ 在节目中，当被问及看起来更漂亮的诀窍时，竹田是这样回答的：“姿势优美虽然很重要，但大多数看起来优美的动作都是错误的”。然后，她向一同出演的模特森星请求道，“请像往常一样，摆出一个姿势优美的坐姿”。
在索契冬奥会中将感动传播遍日本的浅田真央选手优美的表演自然不必说，那美丽柔软的身体就算是同性女性们看到也会被深深迷住。让我们也以保持良好体型为目标，做出更大的努力吧。下面介绍如下4种可以帮助我们的身体更接近浅田真央选手一样完美标准的办法。 1：矫正身姿 花样滑冰中最重要的是保持优雅的平衡感。为此，纠正身姿不正就成为了大前提。只要身体的歪斜得到改善，下半身就难以发胖，新陈代谢也会变得更加流畅，轻轻松松就瘦下来了。 2：对腹肌和背肌进行锻炼 正是由于躯干得到了良好的锻炼，浅田选手才展现出了华丽非凡的演技。就如同字面上的意思，躯干就是“身躯的关键”，也就是身体部分。对作为身体轴心的躯干进
1.重量训练 男士必修功课，帮助肌肉的锻炼，当肌肉比例提高时，脂肪比例就会下降，能塑造均匀的身材线条。 2.戒掉熬夜坏习惯 熬夜除了是青春的杀手，也是减肥的杀手，它会让身体的基础代谢下降，吃进去的热量不易被消耗，囤积的热量自然会转化为脂肪。 3.规律运动 运动可提升身体细胞的带氧量，自然可以消耗多余热量。 4.多走两站 把握时机多运动，如果没有时间去健身房运动，不妨在办公室放双球鞋，下班时可以换上，养成习惯多走两个公交车站再上车，或者提前两站下车也可。 5.摄取优质蛋白 蛋白质是肌肉组成的主要元素。在早餐时多摄取优质蛋白，可以赋予身体一整天的活力。当身体内部机组开始运作，
不仅猪有五花肉，牛也有五花肉，牛的五花肉和猪一样，肥瘦相间，那么吃牛五花肉有什么好处呢，牛五花肉有哪些营养价值呢，来看看吧。吃牛五花肉有什么好处1、增长肌肉适当的吃一些牛五花肉就能够让肌肉的增长速度更快，也可以让肌肉的力量变得更强，对于需要训练肌肉的人来说，就可以适当的吃一些，这样能够让训练坚持的时间更久，又可以补充三磷酸腺苷，能够让脂肪新陈代谢速度变得更快。2、增强免疫力适当的吃一些牛五花肉，能够让免疫能力变得更强，也可以让蛋白质的新陈代谢以及蛋白质的合成变得更好，可以让身体恢复的速度变得更快。3、补铁补血牛五花肉里面含有非常丰富的铁元素，吃一些就能够有效的治疗缺铁性贫血问题。4、促进康复牛
小腿抽筋大家应该都有过，抽筋时特别的难受，那么小腿抽筋怎么缓解呢，睡觉时小腿抽筋的原因有哪些呢，一起来了解了解吧。小腿抽筋怎么缓解1、绷直脚部如果小腿出现了抽筋情况，那么应该立刻用力把脚部绷直，5个脚趾头朝上，用力的拉伸自己的大拇指，一定不要出现腿部弯曲的情况，不然就没有办法达到好的缓解效果，坚持两分钟症状就可以消失。2、单足跳小腿经常抽筋的人可以做一下单足跳的动作，这样就可以起到很好的缓解效果，在进行的时候手要扶着东西，避免摔倒。3、热敷小腿小腿经常抽筋的人还可以经常热敷一下小腿部位，适度的进行按揉，这样也可以达到比较好的改善效果。4、经常锻炼小腿经常抽筋的人还应该注意好好的锻炼身体，可以适
节食减肥遭遇尴尬，谁来救救我的“蝴蝶袖”？ 自述者：沈小姐 年龄：30岁 减肥宣言：只要功夫深，胖子也能瘦成针。 沈小姐是一名极端减肥论调者。这一点，光看她的签名就知道了：“要么瘦，要么死”，决绝的态度令人不寒而栗。 她的减肥方法很简单，能不吃就不吃、能站着就不坐。实在饿到受不了了，才像麻雀进食似的象征性吃几小口。都说“减肥没别的，拼的就是毅力”，沈小姐的付出确实得到了回报。可体重下来后，预期中的美好线条并没有出现。相反，手臂两侧的肌肉变得松松垮垮的，俨然一副“蝴蝶袖”。为什么瘦下来却反而不漂亮了？她很困惑。 点评：“醣类跟脂质是我们身体最主要的能量来源，一旦能量不够，体内的蛋白质
随着智能手机的发展，国产手机正以惊人的速度茁壮成长，经过近些年的砥砺前行和刻苦钻研，国产手机已经取得了长足 …
随着全面屏手机的快速发展，为了能实现更惊艳的全面屏设计，手机厂商们可以说是想尽办法，因此通过手机厂商们的不 …
