道士出山——策划与文案速成技巧今天为大家讲什么呢？有关策划与文案的速成技巧，为什么说是速成呢，一个合格的策划或者文案，他的培养周期是非常长的，需要很长时间的市场一线锻炼，没有个五六年的时间，是很难成为一个优秀的策划或者文案，还是在悟性非常高的情况下。作为我们的销售人员，你不一定非要精通策划和文案，但是呢，你必须要懂，这是孙洪鹤对销售人员一直强调的，一定要有策划的思维和思想，将你的思想或者创意表现出来，就是文案，你可以不会写，你说我文笔不好写不了，那么你一定要能够正确的将你的思维思想，传达给能写的人或者专业的文案人员，为什么？很多文案人员写出来的东西，不切合实际，不适合市场，并不是说他的文笔不行
如今，一边看电视一边玩电脑，一边看Pad一边玩手机，成了大多数年轻人的常态。一些调查显示，青少年每天至少有11个小时花在电子产品上，而其中有接近29%的时间处于一心多用的状态，即同时使用两台或以上的电子产品。但是这对于接受和处理信息的大脑来说，到底是一种锻炼，还是一种危害呢？答案可能偏向后者。玩电脑时刷手机或改变大脑结构2014年，一项发表在《公共科学图书馆综合》（PLoS One）上的研究发现，同时操作多个电子产品（也称为媒体多任务操作）或会给人的社交情绪和认知带来负面影响。在一心多用的情况下，大脑的多个脑区会发挥不同的功能，如前扣带和后扣带会参与回顾性记忆，而前额叶区域会参与前瞻性记忆与行
有些人臃肿老态，有些人苗条貌美。两种不同的类型发展，可能跟平时的习惯性姿势有关。 建议改掉如下习惯，就可以保持一生轻盈童颜。 1.长时间坐着 久坐会增加腰部的负担，时间一长就会导致身材走样。变得上半身松垮，腹部和臀部肥胖。 建议坐20分钟就起身进行简单的运动。 2.长时间的对着电脑屏幕 长时间被电脑辐射会损伤脸部皮肤还会造成脸部代谢混乱。 所以时常对着电脑就会长雀斑、皱纹，还会变得臃肿和衰老。 每天要适量的减少对着电脑的时间，也要注意做好隔离工作。 3.跷二郎腿 跷二郎腿很容易导致盆骨变形，最终会变得腰痛，肩酸等。 另外跷二郎腿还会影响腿部的血液循环和新陈代谢，造成浮
1.喝柠檬水 每天挤二分之一的柠檬汁到一升水中。柠檬水解毒利尿，可每天喝两升哦。 2.午饭后刷牙 如果你早晚刷牙，那么最好午饭后也刷个牙。因为留在口腔内的香味易让你产生觅食的欲望。 3.所有菜撒上胡椒 胡椒有助于消化并燃烧脂肪。所以别犹豫了，快点给所有菜撒上些胡椒吧。 4.晚上七点后禁食 好几个小时不能吃东西啦，把整夜整晚都拿来消耗脂肪吧。 5.喝绿茶 每天喝绿茶可燃烧80卡路里，这可是祖传方法中必不可少的一项哦。 6.把水果当甜点 每顿饭后吃一种水果来代替乳制品或蛋糕，是一个让你加速变瘦的好习惯哟。 7.吃饱了再去采购 这项诀窍真的得学起来。当我们饿着逛街时，很
朋友圈都在刷18岁照片，18岁那年你还很瘦，下面介绍几个方法可以让你找回18岁的身材。 1.避免长时间的玩手机 低头族是现代人的标志，也是让你身材走样的元凶。 首先长时间的看手机会让肌肉和骨骼姿势扭曲，常见的就是驼背和腹部肥胖。 应该适量的远离手机，伸展一下身体，预防肥胖和腹部的松弛。 另外时常看手机会让人精神麻痹，缺少了对生活的积极态度，很可能会变成慵懒的人，那样邋遢和肥胖就会永远的陪伴你了。如果不想后半生又老又胖那就放下手机，多多投入到现实的生活中积极的去生活吧。 2.充足的运动 运动可以提高代谢，对抗击衰老和瘦身都有帮助。 30岁之后代谢会变慢，肥胖和赘肉来势汹汹，所
跑步或是骑车比赛时，运动前怎么吃很重要！每个人饮食习惯和喜好不同，赶快看一下许宏志医师提供的食物碳水化合物含量表，加加减减，设计出最适合自己运动前的专属菜单，教你靠饮食赢在起跑点！
拥有完美体形是所有女人的梦想，减肥也一直是女性经久不衰的永恒话题。节食减肥危害大易反弹，科学减肥才是硬道理。下面分享给大家10个减肥小妙招，让你在这个秋季成功蜕变! 1.规律饮食 合理计划饮食是成功减肥的第一步，需要定点定量吃饭，且中午饭和下午饭都不得少于30分钟。 2.记录变化 每天记录自己的饮食状况、运动情况以及体重变化才能更好地有助减肥。同时利用手机软件或其他设备密切监控自己每日运动步数、摄入碳水化合物量，制定最适合自身的减肥计划。 3.随身携带健康小零食 人处于饥饿时通常都拒绝不了美食的诱惑，所以这时就要随身携带一些健康低脂的小零食，像水果、无添加剂的坚果或蛋白质食品，
下面给大家带来十种去火食物，常见去火食物都有哪些呢？夏天是非常容易上火的季节，闷热的天气让人口干舌燥，有时候病毒的侵袭让你咽喉肿痛，甚至让你烂嘴角流鼻血，食欲不振等上火症状，严重的话还可能给你带来病痛。下面美食做法网给大家推荐10种去火食物，经常吃这些去火食物可以让你在夏天炎热不上火哦。
在成功的过程中，总会有困难，需要别人的帮助。要善于接受这些帮助，因为这也是你生命中的一个重要机会。但不要因为有人帮助你而停止努力。其他人只会帮助那些做不到的人。今天我要告诉大家的是江礼坤写的《网络营销推广》。本书内容由少量理论和大量实战案例分析组成。前三章重点介绍了网络营销的主要方法和具体应用，接下来的几章将把SEM和网络营销并驾齐驱。本文介绍了笔者独创的七步网络营销指导方法。全文语言幽默简洁，幽默中蕴含着深刻的道理。这句话常说得对，很有唤醒人的感觉。由于本书内容摘自江先生多年的互联网实践经验，非常适合那些想在互联网领域淘金的创业者。它可以指导和提供方法，避免在网络营销和运营中走太多弯路。同时
随着双十一首日尾款交付后，今年的双十一走向了高潮。当然，各大平台都会在这个时间段推出大额的购物福利，所以消费者们都会把握这个机会入手一些心仪产品。手机作为数码产品中的热门产品，一直备受消费者的关注。而我们怎样才能挑选出一款适合自己的手机呢？不论大家是注重手机的游戏体验、视觉体验还是影像性能，强劲的续航能力都是一款手机不可或缺的一部分。刷新手机充电新纪录：iQOO 5 Pro要论手机的快充水平，我们不得不提到的就是性能旗舰iQOO 5 Pro。全新的iQOO 5 Pro配备了业内顶级的120W 超快闪充。实力不俗的120W 超快闪充，仅需5分钟就可为没电的手机充入44%的电量，10分钟就可以充电
酒局中，领导给你10块让你去买烟，笨蛋垫钱去买，聪明人这样做有一次去参加酒局，领导吩咐我去买包烟，因为当时是四个人一起，我和我们领导。客户也是带着一个员工，客户就说，“那让小陈也一起过去吧，刚好你们年轻人一起聊聊天。”于是领导随手给了我一张十块，我就下去了。我不好意思和小陈说，领导只给我了十块钱，让我买一包二十块钱的烟，感觉怪尴尬的。我准备买烟的时候，小陈问我：“你不会真打算买烟吧？”我啊了一声，没有听懂。小陈反倒乐开了花，他说：“我看到你们x总只给了你10块钱，你别买了，还得自己贴钱。”于是我就说：“那我不买，怎么上去交差。”小陈就说，你等下就说底下没有烟店。我还是有点迟疑，他就拉我到旁边的
“领导”是个有魔力的字眼，它吸引了体制内外的无数人为之忘我奋斗。成为一位领导的好处是显而易见的，但它的另一面，恐怕非亲历者就难于知道了。否则，就不能解释为何领导们的幸福感，其实并不如一般人想象中的那么高，领导意味着什么？领导者的世界，真相又是如何？今天第一管理学派为大家推荐的书是《论领导力》，在书中，詹姆斯马奇对这类问题做出了分析，既有学术上的严谨又不失诗意和趣味的解释。马奇把自己的著作定位为“赏析领导力”，而且“不是为了颂扬它而是为了基于我们的敏锐和理解充分认识领导力”。正如矛盾冲突产生美一样，为了赏析领导力中蕴含的美感，也许我们也要从领导力中的矛盾与冲突之处入手1、领导者的角色马奇在书中说
1.喝柠檬水 每天挤二分之一的柠檬汁到一升水中。柠檬水解毒利尿，可每天喝两升哦。 2.午饭后刷牙 如果你早晚刷牙，那么最好午饭后也刷个牙。因为留在口腔内的香味易让你产生觅食的欲望。 3.所有菜撒上胡椒 胡椒有助于消化并燃烧脂肪。所以别犹豫了，快点给所有菜撒上些胡椒吧。 4.晚上七点后禁食 好几个小时不能吃东西啦，把整夜整晚都拿来消耗脂肪吧。 5.喝绿茶 每天喝绿茶可燃烧80卡路里，这可是祖传方法中必不可少的一项哦。 6.所有菜撒上香芹 香芹利尿消肿，对血糖有调节作用。请多多食用哦。 7.喝荨麻汤药 在半升水中放入一小撮荨麻叶，至沸腾，熬成可有效减脂的汤药。 8.
如果你曾奢望躺着就能瘦身，那么恭喜你，你的“白日梦”成真了。美国《时尚》杂志支招睡眠减肥法，让你轻松瘦身无负担，睡出窈窕好身材。 饮食习惯影响睡眠减肥效果想要睡眠减肥效果显着，建议早点吃晚饭。最佳的晚饭时间为19点至21点，以确保睡前人体有至少2小时的消化时间。 晚饭清淡些，尽量避免高糖高油的食物。蔬菜搭配150g的瘦肉或鱼肉足矣。 若保持以上良好的饮食习惯，那么身体在睡眠时不仅不会贮存热量，甚至还会消耗体内原有的脂肪。我们在休息时，身体仍会消耗能量以维持各机能的正常运作。据估算，人体在睡眠时每小时可消耗60卡路里! 睡得越多瘦得越快 睡眠不足是长胖的一个重要因素。当我们处于持续
来源：中关村在线极速鲨硬件课堂开课啦！不管你是对攒机感兴趣，还是想了解产品性能，在这里都能找到答案。我们既有专业的编辑团队，又有丰富的产品支持，想要学习姿势的你，每周7天，我们极速鲨硬件课堂不见不散！极速鲨课堂，每天学习一个硬件装机小知识，今天和大家聊聊内存条的作用。01 啥是内存条？想要深刻的理解这一问题，首先要对CPU的功能有个大概了解。CPU又称中央处理器，是负责解释计算机指令以及处理计算机软件中的数据的工作。可以说CPU在计算中主要是运算和处理的工作，并没有存储的功能。而内存条由于读写速度远超于硬盘，所以在计算机中主要负责临时存储数据，电脑中的软件都是在内存中运行的。在工作时，处理器会
联邦科学与工业研究组织（CSIRO）发布了一本书，介绍自己的新的低碳水化合物、高蛋白饮食，他们认为这将不仅帮助你减肥，更能让你更加健康。 澳大利亚三分之二的成年人超重或肥胖，并且两型糖尿病的患病率正在以惊人的速度增长。 副教授Grant Brinkworth，撰写的饮食计划，新的饮食是低碳水化合物高蛋白是传统的饮食的大转变。 体重下降：CSIRO的科学研究表明，低碳水化合物饮食减肥是有其他健康效益的有效途径，特别是糖尿病患者。 随着研究的发展，现在人们明白了低碳水化合物的饮食和高健康的不饱和脂肪如橄榄和鳄梨对你来说会更好。 我们推荐高纤维、低糖谷物和面包。饮食允许一天50克碳水化
化妆可是能让你显瘦的强大武器哦。看看各位明星大腕你就知道了，大部分人看起来比实际漂亮很多。他们的妆容和发型能够改变脸型，并凸显出脸部的优点。你也 可以用同样的技巧让脸部显得更小点。下次化妆时试试下面这些技巧，见证奇迹的时刻即将到来。 选择适合你的眉毛形状 眉毛是让脸部看起来更胖或更瘦的重要部分。眉毛要浓密，但不能厚，中间要有明显的弓形。弓形的眉毛能拉长脸型，使脸看起来更瘦。选择颜色比眉毛深一点的眼 影，这样更能自然地凸显你的眉毛哦。 盖住黑眼圈 黑眼圈真的会影响你的模样。用遮瑕膏遮住他们。你还可以擦一点白色的眼影，把眼睛周围提亮，使得眼睛更突出。当你的眼睛以一种很好的方式而非被黑眼
减肥塑身是每一个爱美的妹子奋斗终身的事业，可往往运动也做了，吃的也少了，甚至连最爱的甜点都不敢碰了，一上称，体重照样没见轻。这到底是为什么呢?今天小编就来为你解开这恼人的谜团。 让你瘦不下来的7个原因 肿么就是瘦不下来呢?为了结婚前有个美美的身材，为了漂漂亮亮地穿上比基尼泳装，或者就是为了拥有更棒的肌肤，妹纸们都尝试过节食减肥吧，可要看到效果，却从来不是一件容易的事。我们经常期望通过加倍努力来获得成功，可成功却依然遥遥无期。我们不由得琢磨起这件令人抓狂的烦心事：“为啥就甩不掉这些该死的肉肉呢?”今天小编就为你解开谜团，揭秘让你瘦不下来的七大原因。 原因之一：你还不够勤奋 为了要取得
利用早晨时间的减肥好方法你知道吗？早晨的阳光可以唤醒我们的身体，好好把握早起的时间去减肥，能让身体更易充满活力和专注力。不妨早上尝试这10个有助减肥的生活习惯，能让你自然轻松的健康瘦下来。 早上多睡30分钟更有利减肥 睡得太多，导致很晚起床的负面影响，就是时间不够用。但每天多睡30分钟，对身心健康更加有益。因为若是晚上睡眠不足的话，白天就会通过吃东西来弥补空缺。长期睡眠不足更会让身体产生某些影响新陈代谢的激素，令身体更难减去脂肪。 睡醒后在床上做伸展运动 睡醒后不要急于起床，不妨在床上进行一些伸展运动，如反身平躺，双手合十向上伸展，双脚向下伸，拉长身体的动作；或俯卧在床上，用双手撑
相信很多朋友都听说过索尼Xperia系列手机，但并没有实际感受过该系列机型的实际表现，更没有尝试过大法家的交互逻辑，只在脑中留有“系统偏原生，黑科技满满”的印象。前段时间，索尼Xperia系列的年度机皇产品——索尼Xperia 1 II正式发布国行版本，该机不仅拥有旗舰级的性能配置，在拍摄、视频影音、游戏等方面造诣颇深，还是索尼首款5G旗舰机型，因此非常值得玩味。与此同时，针对国内用户的使用需求，索尼Xperia 1 II配备了12+256GB大内存。此外，国行版本独占全新的青山绿配色，首发哑光磨砂设计的夜砚黑配色版本，还可支持指纹支付。下面，我们就从拍摄能力开始，为大家带来索尼Xperia
人的需求是多层次的，物质需求只是最低层次的需求，使用金钱并不能从根本上激发员工的工作热情。 所以此使用其他的激励方法或许更能激励员工。今天，第一管理学派和大家介绍的书是《激励员工不用钱》。本书为读者揭示了员工行为背后真正的动力源泉，归纳了尊重、赞美、荣誉、情感、沟通、参与、兴趣、危机、竞争、愿景等能够带给员工强大行动力的非金钱激励手段。灵活运用这些激励手段，管理者既可以节约激励成本又，能使激励效果大大提高。为了让广大读者能更了解这本书，第一阅读学派将本书分为上，下两部分，让书的内容更加的鲜明显现在读者面前，此文为上半部分。本文的核心内容分为：1、不用钱的激励更有效 2、尊重激励法——发自内心
到底是哪个知识点呢？下面小编要讲的摄影中经常用到的“曝光补偿”这个知识点，它可以因曝光不准拍出来的灰蒙蒙照片变得明暗分明，可以让过亮或者过暗的场景回到一个正常的亮度值，使画面曝光正确。接下去小编就将曝光补偿的知识分享给大家，希望通过本文大家能掌握曝光补偿，并会灵活使用该功能。1.什么是曝光补偿曝光补偿，它其实是靠人工调节相机因测光不准而采取干预的一个相机功能，通过调节曝光补偿，可以改变照片的明暗程度，是一个非常有用的功能。相机为什么会测光不准呢？我们相机的测光系统都是建立在18%灰的前提下，在平常的场景中，相机的测光系统基本都能测量准确，曝光都不会有太大的问题，但当面对画面中以亮或者暗为主的场
想要改掉让你变胖你的坏习惯吗?我们询问了注册营养师，哪些常见的饮食错误是必须避免的。更多关于减肥的文章，你可以查看：如何减少面部脂肪？减肥吃什么蛋白粉最好？什么样的早餐有利于减肥_减肥吃什么早餐生酮饮食可以减肥吗_生酮饮食的风险整理当心坏饮食习惯在饮食方面，没有人是圣人，即使是营养师也不例外。但是要注意你的营养不良的饮食习惯，这样你才能防止它们对你的健康造成破坏。如果你不想变胖，以下是你需要避免的最糟糕的情况：1. 不注意你的食物
在做销售中最常遇到的一个问题是顾客嫌弃太贵了。那遇到这样的问题我们怎么解决呢？我们先来总结顾客说贵的原因，然后再做分析。希望这对大家有帮助。实战干货！客户老嫌贵？这五种销售话术，让你业绩暴涨！1、“太贵”是一些人的口头禅这可能是客户的口头禅。因为总有一种顾客，不管你报多少价，他都会说很贵。这种人在买东西以前都会说它很贵。当你遇到这种顾客时，不要解释。如果你解释的话，会让客户觉得还有商量的余地。这样的情况很多，一边和客户签合同，一边告诉他没办法便宜。2、职场老手来考验你这种类型的客户很多，他说太贵了其实就是在试探你的底价到底是多少。遇到这样的客户你要解释得很清楚，不然继续不了。在这种情况之下，你
想要快速找回幸福感？其实有些时候，一个简单的小动作，就能让你立马嗨起来。一些微小的时刻，比如端上一杯热腾腾的咖啡，或者开车出去兜兜风，都能让你感到发自内心地温暖。下面是一些能让人立马变开心的小妙招，快来看看那些总感觉幸福的人们都有哪些小习惯吧。 1.穿上你心爱的裙子，就是这么简单。 2.给你最好的朋友发条短信，分享很多年前的一段回忆。 3.做100个开合跳，讲真，炒鸡有用！ 4.给你爱的人寄张有趣的卡片。 5.播一张90年代的专辑（珍珠果酱乐队就不错），然后跟着大声唱出来。 6.开车在附近兜一圈，千万记得摇下车窗。 7.给自己做个特别的美甲。 8.开启一次有意义的会谈。
荷尔蒙（激素）负责传送给身体器官并触发身体的关键功能，影响到你的情绪和饮食习惯。午后精力下滑，食欲突然猛增，都是雌性激素在“搞鬼”。 因此，荷尔蒙对于体重有一定的影响力。荷尔蒙分泌正常，体重趋于平衡，而荷尔蒙失调（身体接到不确切的信号），就会导致体重浮动。如何让荷尔蒙为身体服务而不是与自己作对？首先得从四个方面来理解荷尔蒙对体重的影响。 1、荷尔蒙让你产生“饥饿沮丧”的感觉 饥饿会伴随着情绪下滑，是因为饿的时候，身体血糖低，5-羟色胺下降，导致情绪低落。这就是为何许多人饿到一定程度后会暴饮暴食。 因此，平时要保持健康的饮食习惯，多吃健康脂肪和富含纤维的碳水化合物，比如鳄梨和全麦面包
有读者向我诉苦：“我是按照你说的那几个条件来写文章的，但原创就是没通过，都申请4次了，已经两三个月了，快失去信心了，看官方的回应我也摸不着头脑。老师，您帮我看看文章吧？到底问题出在哪里？”很多人都存在她这样的问题：即使很努力地写文章，为什么有时候原创还是通不过呢？到底是什么原因？所以有没有什么绝招可以提高过原创的成功率？在讲具体内容之前，先插播一下，很多人找不到开通原创功能的地方。这里再提醒一下大家，注册完账号进入后台之后，一定要花一点时间熟悉后台的界面、功能和各种手册介绍。一、原创功能上哪里开通？达到原创申请条件后，在电脑端登录你自己的账号，打开百家号后台-「设置」-「我的权益」-「功能权益
如何有效地开发熟人客户呢？在这章节我送你四步策略，让你既不伤害自己的人脉关系，又可以倍增自己的销售业绩。我们很多销售者刚开始第一手的客户资源，基本上都来自于自己的人脉资源，我们有些人不喜欢杀熟。没错，杀熟呢是代表着你的东西不好，你通过杀熟 到最后你即使换得了订单，最后你伤害了人脉关系，它起到了反作用。但是我们如果自己的东西很好，我们的产品很好，我们的项目很好，我们的服务很好，那这就不叫杀熟了，我们是先让周围最亲最近的朋友们，能够跟我们一起去体验好东西，所以价值观要首先得正。那么当你对自己的产品服务非常有信心的时候，那怎么样不伤害大家的感受，并且让大家成为你的第一笔助力呢，送你几条建议。第一点：
充足的睡眠既是减肥的又一良药，还可以保证身体健康。那缺乏睡眠与肥胖有什么联系呢？睡眠不足会抑制生长激素，这样则会刺激食欲。在睡眠不足的时候，你一天会多摄取300多卡路里，比平常睡眠充足时吃得多。一年下来，你就会有可能增加30磅。 美国临床营养学杂志的一份研究显示，与睡眠充足的人（每晚睡约8.5小时）相比，睡眠不足的人（每晚睡约5.5小时）每天会在零食里大量摄入卡路里。另外，睡眠不足的人不喜欢吃蔬菜，他们爱吃零食和膨化食品，不常吃那些容易饱肚的蛋白质和脂肪。 下列5个小贴士能让你优先考虑睡眠，让你睡上一个减肥美容觉： 1.努力增加睡眠时间 尝试早点结束晚上的工作，例如给朋友发邮件或打
春日到来，我们常被阳光和已经改变的生物钟所影响，难以维持良好的睡眠，而白天又反复犯困。其实有5个会让你惊讶的事实，只要你稍加注意，你就更得到更完美的睡眠。 5个让你惊讶的事实，让你的睡眠更完美 脚部要保暖 睡眠时，屋里的温度在15-20度之间是较合适的睡眠温度，如果脚部够暖和，足底血管扩张，就会给大脑传递信号说已经可以进入睡眠状态了。 别吃褪黑素，试试樱桃 给你一个让你吃樱桃的理由。偏酸的樱桃是褪黑素的天然来源，有研究表明，连续两周每天喝两次樱桃汁，有助于每天增加睡眠长达90分钟。所以睡前1小时吃樱桃或者喝樱桃汁都与助于你睡眠。 下午4点后戴上墨镜 按照研究表明，你白天越少看
女孩子来月经的时候，不管量大量小，总会有些东西是无可避免地会影响到她们的健康以及月经周期问题。好消息是你可以避免这些问题，只要你继续把这篇文章读下去。月经期时的腹部绞痛很折磨人，难以忍受，因为我们没办法识别其来临时的危险信号。 有些影响月经周期的暂时因素过阵子可能会自行消失，有些则不然，可能暗示着一些棘手的健康问题。接下来我要讲的事情不只会令你周期时更痛，也有可能造成永久性的健康问题。读下去，提醒自己“红色一周”来临时应该避免的东西。 1.长期压力 我经常把压力比作一场瘟疫。压力也许不像瘟疫那般危险和恐怖，但它可以持久的影响你的身体状况，这就是你为什么需要时刻调整压力水平的原因。日常压力
1.多喝水。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。2.倒金字塔的饮食习惯。你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。3.消除压力。欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。4.帮助别人。你可以
冬季减肥最残忍，寒冬腊月本来就很难坚持锻炼，胃口一天天还出奇的好，不忍不拼真的没法保持身材，但再忍再拼这几个减肥习惯你还是小心为妙，不然来年复胖近在眼前。 小心！这几个减肥习惯让你来年迅速复胖 参加减肥互助小组 身材管理应该更多地关注自身的情况，不管是选择专业的营养师或是私教，把重点放在自己身上才是关键。减肥互助小组的人员一般比较杂乱，分享信息的真实性往往有待考证，与此同时，有彼此正面鼓励就也会有互相恶性影响，比如你同伴想要中途放弃或是比较对方减肥成效时看见一个你不满意的结果，这都会在一定程度上干扰你个人的决心和计划。 滴油不沾 回避一切含有脂肪的食物和油腻的烹饪方式，崇尚低脂脱
俗话说“早起的鸟儿有虫吃”。总有一些人，当别人刚刚挣扎着从床上爬起来时，他们已经完成许多任务。你是否也想像他们一样呢？其实，想要在早起的同时能量满槽，关键在于保证睡眠质量。法国时尚杂志《Marie Claire》提供5点建议，帮助你告别“起床困难户”绰号，告别“早起毁一天”的魔咒! 1、延长睡眠时间 想要早起还充满活力，充足的睡眠是必不可少的，这可以说是常识了。但事实上，最基本的似乎也是最难做到的。有多少人能在午夜前入睡呢？人体平均每日需要6至9小时的睡眠，所以，为了身体健康和早起大业，还是把没追完的剧留到第二天再看吧! 2、创造良好的睡眠环境 请记住，床是用来睡觉的，不是用来吃零
每天用尽力气锻炼，但是脂肪依然没有和你告别，其实你更需要知道在一天中，瘦身的最佳时刻。才能让你的减肥更轻松。 每日最佳瘦身时间表 AM6-8：00 最佳晨练时刻，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。 AM7-9：00 让你能够减掉5磅的饮水时间。每天大量地引用约500ml的水量最好在早上7-9点之间，经过研究，晨起引用约500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。 AM10-11：00 用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和饥饿的感应区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额
瘦身是一个漫长而需要耐力的过程，但几个快速的技巧，能够让你一天都感觉比平时轻，照着这样做一天，第二天一早你就会发现自己瘦了！ 照着这12点做，明早你就能瘦 以柠檬水开启一天 以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。 放弃乳制品 早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。Megan Fox在孕后就使用了完全拒绝乳制品的方法来减肥。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。 晨间瑜伽 瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素，大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来，每天只要20分钟就可以。 用热带水果榨个汁 菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶，
让人更聪明的食物有哪些？如你所想，某些食物可以帮助改善记忆和大脑功能，本文带你了解专家说你必须在饮食中包括的五种食物，它们可以让你更聪明和更加具备思考和记忆的能力。油性鱼类今天很多人都面临着一个常见的问题，那就是试着回忆简单的日常任务——你需要做什么差事，你应该给谁打电话，或者你午餐吃了什么。所以，如果你是那些想要提高记忆力的人之一，吃富含油脂的鱼吧。专家说，在沙丁鱼、鲑鱼和鲭鱼等鱼类中发现的-3脂肪酸对整体健康，尤其是大脑有好处。绿色蔬菜当我们吃绿色蔬菜时，很多人倾向于把脸转到另一边，但研究表明它们对大脑非常有益。菠菜和花椰菜富含维生素C和-胡萝卜素等抗氧化剂，对身体健康有益。它们还含有叶酸
酸性随时会袭击你，让你感到不舒服，胃里的气体和心脏灼热。造成这一现象的原因可能有很多，最常见的是两餐之间间隔时间过长，经常喝太多辛辣食物和茶/咖啡。所以，虽然不正确的食物会引发这个问题，但有一些食物，在厨房里很容易买到，可以帮助你立即消除酸性。香蕉香蕉也许是最好的天然抗酸剂。香蕉富含钾元素，建议每天吃一个香蕉，如果两餐之间间隔很长时间，香蕉是最好的零食选择。所以当你感到不适和胃灼热的时候就吃这种水果。罗勒叶罗勒叶有舒缓的特性，可以让你立即消除酸性。嚼几片罗勒叶，或在一杯水中煮3-4片罗勒叶，让它小火煮几分钟。经常喝它，直到你感觉好些为止。酪乳酪乳被认为在阿育吠陀中具有sattvic特性，酪乳含
6个有效措施让你预防艾滋病 目前尚无预防艾滋病的有效疫苗，因此最重要的是采取预防措施。其方法是： 1。坚持洁身自爱，不卖淫、嫖娼，避免婚前、婚外性行为。 2。严禁吸毒，不与他人共用注射器。 3。不要擅自输血和使用血制品，要在医生的指导下使用。 4。不要借用或共用牙刷、剃须刀、刮脸刀等个人用品。 5。使用安全套是性生活中最有效的预防性病和艾滋病的措施之一。 6。要避免直接与艾滋病患者的血液、精液、乳汁和尿液接触，切断其传播途径。 艾滋病患者如何保健 1、高能量、高蛋白饮食 艾滋病感染者和病人由于食欲下降、吸收功能降低造成能量摄入不足，同时，由于机体代谢率升高，使得能量不平
偷学化妆大师的小技巧，能够让你的妆容更加完美、自然。 拿刷子手法不对 拿刷子时拿着手柄的尾部更容易让你着力，而不会让粉底聚集太厚，也不会让粉扫得不够均匀。上底妆时你会觉得手法更加温和，腮红等也不会着力太多。 把散粉刷在脸上所有的地方 其实散粉只用刷在眼睛下方、鼻子两侧就好，如果在全脸刷散粉，只会让漫反射更加凌乱，从而显得整脸都泛着亮光而没有光影。 遮瑕用的太多 千万不要给脸上糊上过厚的遮瑕，用手指沾着一点，然后轻轻按拍在眼下就好，过多的遮瑕就会让妆容显厚并且积粉。 不要总是清洗你的化妆刷 每天清洗并没有什么用处，最好的清洁方法，就是用卸妆油滴在手掌上，然后揉开，用刷子在手掌
认为出汗越多越好？大量出汗能让你皮肤变好？出汗能让你排毒？这些全都是错误的想法，来看看这些出汗的错误，你中了几条。 关于出汗这件事，你还是知道的太少 Q1：出汗时有味道 真相：汗水本身基本上是无味的。任何气味的来源是来自于覆盖身体的细菌，因为他们分解蛋白质和脂质水分，从而导致身体的异味。所以运动后千万不要偷懒，赶紧洗澡才是能够让身体无异味的最好方法。 Q2：汗水让衣服变得发黄 真相：“汗水是干净的”珍妮特医生说。“但当它结合细菌、脂肪和油在皮肤上时，会让衣服变成黄色。”所以在运动或健身时，尽量选择速干合成纤维织物，这样可以让汗水从皮肤中快速蒸发。 Q3：流汗能够排除毒素 真相
想要快速瘦身但为何总是无法成功？其实你真的要掌握一些小办法才能让瘦身更加有效，这5个办法我们推荐你尝试。 用这5个办法让你5天就能瘦 果昔代餐 以双份果昔代替每日正餐的做法可以为身体提供所必须的卡路里但又需要增加更多的精力去消化，另外，果昔还能加速减肥效果，保持血糖的平衡，维持脂肪一直处于燃烧状态。当你希望还能快速减肥时，还可以尝试在早餐和午餐时多摄入鱼类，而晚餐只食用蔬菜即可。 深度睡眠 良好的睡眠可以调节体内的荷尔蒙分泌，减少炎症，让你变瘦。而深度睡眠会减少饥饿激素的产生，让你在第二天醒来时神清气爽。想要营造最好的睡眠就必须根据太阳的起落节奏，其中把卧室的窗帘拉黑，使用具有舒
想减肥，但不是没有时间，就是没有心情，特别对于上班族来说。小编告诉你，只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。 第一件事：喝水 每天早晨起床后喝一杯温的淡盐水，在呵护肌肤的同时还有助于通便，因为盐水可以清肠。此外，喝淡盐水够补充水分和电解质，尤其在炎热的夏天，还可以有效预防中暑。 第二件事：空腹吃十二枚干枣 如果每天起床空腹吃十二枚干枣，除了有养颜、通便的功效外，还能有效防止脱发。 对于长期坐在办公室的女性而言，与其喝咖啡，不如喝绿茶，并且在茶中加一些红枣，不仅可以美容养颜，让脸色显得有血气，还能起到减肥作用。
销售员一定要认真、坚持、积极、自信，并要不断学习，首先是熟练掌握销售流程各环节规范行为标准，能灵活运用，提高成交率；通过销售技巧和服务细节的把握与实践，提升品牌形象与销售服务水平，提高顾客满意度。如何帮助经销商销售到终端客户才是真正的销售出自己的产品，而不是库存的转移。其中营销是信息的传递与情绪的转移，见客户之前把自己的状态调整好，一个好的业务员必须要修炼自己，有积极的心态，有自己的理想和目标，让客户愿意跟我们做业务。一、销售的区别和划分我们详细讲解了传统式销售与顾问式销售的区别，并且要从传统式销售向顾问式销售转变。提出正确的问题，大多数销售人员没有问正确类型的问题，即使他们在打推销电话之前就
市场营销是一项非常实际的活动。从事这项活动的人必须经过“理论-实践-理论-实践-再实践”的往复过程，才能真正理解营销的真谛。在这个过程中，我们决不能受传统观念甚至所谓常识的束缚。在市场营销中，我们应该看清事实，挖掘各种细节。今天我们想要分享给大家的一本书是《细节营销》，作者柏唯良。这本书集中在营销4P和4C，客户观点，营销知识，营销责任，营销计划，定价技巧和广告。一、营销4P和4C营销4P是指产品、渠道、价格和促销；营销4C是指顾客、成本、沟通和便利。两者的区别在于4P反映了制造商的观点，而4C则反映了客户的观点。顾客关注的是需求而不是产品；成本而不是价格；沟通而不是促销；便利而不是渠道。
我一直对直觉也是朦朦胧胧，一直是停留在理性逻辑上对直觉进行分析。直到最近，当我用直觉来对接世界时，我才发现直觉的真正力量，于是，我重新解读乔布斯关于直观的觉悟，我才明白，原来我之前并没有真正解开乔布斯关于直觉的境界。那么，直觉到底是什么？直觉是什么？在印度的村庄待了7个月后再回到美国，乔布斯看到了西方世界的疯狂以及理性思维的局限。他说，如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。乔布斯17岁的时候，去印度回来后，说他收获了一样东西，就是直觉，他说印度的村民是用直觉去与世界沟通的，而他所在的西方世界，却完全活在理性思维里面，而理性思维有非常大的局限性，它无法达到直觉所能达到的境界。乔布斯在
科技改变生活。这句话我们很常听见，但是在生活中，除了智能手机彻底改变了我们的生活之外，似乎还是没有感受到家里变得非常智能，与众不同的既视感。其实，各大科技企业正在不遗余力的打造家居智能化体验，确实让很多家庭家电走向智能化、科技感。小米有品入驻的一家品牌叫做“diiib大白”。我家里用的就是它们家的水龙头，性价比很高，颜值也在线，体验真的不错。今年10月10日，听说大白又要推出一款杀菌语音智能马桶了，并且要做的是一款“能听懂人话”的马桶，这就让我感到十分好奇了，到底这款新品有着哪些颠覆性体验呢？图片上这款就是大白智能马桶，全称叫做：大白超能离子声控智能马桶，听到这名字是否想到这张图片呢？（电影大
世界上并没有绝对的好与坏，只要从不同的角度考虑问题，就会看到事物的另一面。健康亦是如此，看似破坏健康的“坏习惯”，有时也能让你健康长寿。 “坏习惯”一：爱八卦 。日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。这是因为，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。 “坏习惯”二：旁若无人 ，想唱就唱。 经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以，给你的建议是：在办公时间以外随时随地开唱，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，提高呼
首先，早上睁开眼睛后， 先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。 第二件事是晨起排便。 这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。 第三，早上一定要好好刷牙。 即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至
每个星期你趴在电脑前面的时间是不是超过了40个小时? 年终岁末躲也躲不掉的饭局是否让你欲罢不能？办公室同事们的生日蛋糕你是不是也统统纳入腹中？近期，家庭与工作研究机构（Families and Work Institute）的一份调查报告中显示62%的上班族体重超标，肥胖者也不在少数，将近一半人在接受采访之前的一个月没有参加过任何健身运动。有多少女神在办公椅上坐出了“南瓜臀”，又有多少男神在办公桌前堆积出了“泳圈肚”，除了满身的赘肉，越来越多的人们还被肩颈、臂肘的疼痛所困扰。因此，我们为大家收集了九个小窍门，让常坐不动的你也可以保持健康的身心。 1.早餐吃什么 美好的一天从富含碳水化合物的
正常来说，节食减肥必定是一场持久战。然而痛苦的节食过后，效果却不明显，这很容易让人丧失斗志。那么，究竟该如何攻克减肥难题呢？仅需一周就让你斩获惊喜的5大减肥妙招。 1. 周末短期绝食法 在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。 2. 晚7点至早7点绝对禁食 这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错。 3. 8小时节食制 所谓8小
在人生最后关头的时候，每个人都会扪心自问：我有什么遗憾吗？人生本来就是一场短暂的旅程，不要让那些没有实现的梦想和目标困扰着你，不要让生命留下遗憾。 为了让你在人生的最后时刻不会后悔，请从现在别做下面这7件事情： 1.不要瞻前顾后的活着 有的人活了一辈子，却没有真正活过完整的一天！因为他们不是追忆过去，就是期许未来，从来没有活在当下。生命中有许多我们想做却没有做的事情。活在当下意味着不要总是追忆过去，应该追寻自己的梦想。活在当下意味着你正视所有的质疑并且创造了精彩的生活。活在当下意味着不管你失败了多少次，你都会越挫越勇，不断向前。 2.不曾追逐自己的梦想 大多数人每周花40-60小
