我能仅仅通过吃健康的食物来发展肌肉吗？没有，但是在下面我列出了10种我吃的食物来提高我力量训练的效果..《国际运动营养学会杂志》的一项研究建议，除了进行有助于你的日常活动外，你还需要依赖有助于增强肌肉的食物。营养是决定你训练计划成败的基础。1.菠菜大力水手吃它们是为了什么，对吗？这种蔬菜含有谷氨酰胺的重要来源，谷氨酰胺是瘦肉形成的重要氨基酸。它还能帮助你提高耐力和肌肉张力。2.低脂乳制品脂肪含量低不会给身体带来太多的脂肪，而且一般来说，它会提供其他必需的营养，使肌肉更容易锻炼。3.蛋他是增加肌肉的饮食之王。最大量的蛋白质在你体内，所以你一天可以吃两个。4.瘦肉如果你不知道如何增加肌肉量，这种食
偶尔吃垃圾食品可以吗？嗯，如果你偶尔吃点垃圾食品，就不会有这样的问题了。这就是你所说的作弊餐。偷吃不是问题，但我建议你不要每天都吃，如果你的身体渴望吃，在家做同样的食物。你可以购买一些智能厨师设备。使用它，在家里用健康的方式做同样的食物。大多数情况下，我们认为偶尔吃一次垃圾食品是无害的，但研究表明，垃圾食品刺激大脑中的奖赏系统，就像可卡因等滥用药物一样。对于易受影响的人来说，吃垃圾食品会导致全面的成瘾，这与滥用药物成瘾有着相同的生物学基础。所以尽量避免垃圾食品，这样将来人们就不会对它们上瘾了。偶尔吃垃圾食品没有问题。只是不要狼吞虎咽，也不要养成习惯。只要你吃得有节制，这绝对没有错。这实际上是对
什么是最不健康的“健康食品”？对你来说，还有什么比坐下来喝杯冰果汁更好的呢？我的意思是，毕竟，“水果”这个词就在名字里。你怎么会出错？事实是，您不妨在早餐时喝一罐汽水。一盎司盎司的果汁所含的糖和卡路里与一罐可乐一样多。也许更多。当然，您的果汁中可能含有一些维生素C和抗氧化剂，但这几乎不能弥补所有糖分。让我们看一下苹果汁和可口可乐之间的比较。可乐：140卡路里和40克糖（10茶匙）苹果汁：165卡路里和39克糖（9.8茶匙）即使您小心地拿起标有“ 100％纯”和“不是来自浓缩液”的果汁，也没有太大意义。在商业过程中，一旦将果汁从水果中榨出，通常会在大型的耗氧储罐中储存长达一年。不幸的是具有从产品
三明治可以成为一顿非常简单快捷的饭。他们甚至看起来很健康，只要里面加的食材健康，就可以享受到吃三明治的好处。但是，根据伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的研究人员所做的一项研究，三明治可能并不是一个健康的选择。根据疾病控制和预防中心(CDC)，美国最受欢迎的三明治是汉堡和由冷切肉和家禽制成的三明治。一般来说，这些类型的三明治并不十分健康，因为它们含有高热量、钠、脂肪和糖。因此，对于这项研究，研究人员想确定每天吃一个三明治会有多不健康。因此，他们比较了连续两天个人的卡路里摄入量:第一天，参与者吃了一个三明治，第二天，他们可以选择自己的食物。研究人员随后比较了参与者吃三明治和不吃三明治时的热量差异。他们
众所周知，油腻的食物会损害肠道内的健康细菌，油腻食物对肠道健康的坏处很多，本文详细解释。这种微生物的集合，也称为肠道微生物群，影响如下:消化的纤维。肠道中的细菌会分解纤维来产生纤维短链脂肪酸(SCFAs)，具有抗炎作用，可预防消化系统紊乱。免疫反应。肠道微生物群与免疫细胞交流，帮助控制身体对感染的反应。体重管理。肠道细菌失衡可能导致体重增加。肠道健康。肠道微生物群紊乱与肠易激综合征的发生有关，而益生菌——在某些食物中发现的活的、健康的微生物——可能有助于改善症状。心脏健康。健康的肠道细菌可能有助于提高保护心脏的高密度脂蛋白胆固醇，而有害的细菌可能产生导致心脏病的动脉损伤化合物。高脂肪饮食，比如
“我中午就吃半碗米饭，晚上只吃水果，为什么我就是瘦不下去？”前几天，一个朋友这样抱怨。实际上，这样的问题 也困扰着许多正在减肥的朋友。 “我为什么减不下去？”就此问题总结为以下几点。 首先，你得明确你到底是不是真正需要减肥。不要过于追求苗条，过瘦的身体不仅缺乏美感而且对身体也会造成诸多的 影响。 其次，如果你确实属于过胖体态需要减肥。那你需要完成两个条件，健康饮食和充足的运动。对于案例的分析，他减肥 不成功的原因便是缺乏运动和饮食不健康。减肥并不代表着不进食，而应该是健康饮食，许多减肥者对此都存在着误区。健 康饮食实际应分为两点，食物健康和“食量”的健康。食物健康是指，在减肥过程中，
薯片等加工食品的脂肪健康吗？如果你在当地的超市里走一走，你很可能会发现大量的脱脂食品，包括沙拉酱、冰淇淋、牛奶、饼干、奶酪和薯片。这些食品通常是向那些希望通过选择低热量食物来减少饮食中卡路里的人销售的。虽然低脂肪食物似乎是一个明智的选择，但这些食物对整体健康没有好处。不像天然的无脂食物，比如大多数水果和蔬菜，加工过的无脂食物所含的成分会对你的体重、新陈代谢健康等产生负面影响。尽管与正常脂肪相比，无脂食品的卡路里含量更低，但添加的糖分通常要高得多。摄入大量的添加糖与慢性疾病的进展有关，如心脏病、肥胖症和糖尿病。此外，吃富含添加糖的食物可能会对你体内的某些激素产生负面影响，包括瘦素和胰岛素，导致你
你吃的东西对你健康的几乎每个方面都有影响——包括你的肺部。没错，有些食物可以促进肺部健康，减少炎症和粘液的存在，增加肺活量，提高身体抵御肺部疾病的能力。尽你所能确保你的肺现在也处于最佳状态，这一点尤为重要。你可以通过在饮食中添加这些食物来轻松做到这一点。吃什么食物对肺部有好处以下是我们的专家建议你添加到购物清单中的东西，帮助你的肺部尽可能的健康，这些食物对肺部有益。所以你知道应该避免什么，避开这些对你的肺部有害的食物。香蕉营养学家、《假丝酵母饮食》一书的作者丽莎·理查兹认为，富含钾的香蕉是改善肺功能的绝佳选择。她指出，钾对于良好的肺健康和功能是“必不可少的”。根据凯克医学院的一项研究，摄入足够
许多四五十岁的中年人，都有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作也越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来。中年男性如同一台运行已久的机器，需要一次大修，心血管、高血压、前列腺、心脏、糖尿病和肾脏等疾病是40岁以上男人的健康大敌。以下盘点五大男性中年健康危机，教你如何化解它们。中年健康危机一：脱发“男性脱发是完全可以治疗的，而治疗的关键是明确诊断，对症下药。切勿迷信广告宣传，丧失黄金治疗期。”专家认为，男士脱发应该当做疾病来治疗而非单纯的美容，而且越早越好。因为脱发的病理级别越高，治疗难度也越大。专家建议，如果出现持续性的脱发，即连续3到6个月，就应该去找专业皮肤科
在研究界有一个长期存在的有关健身与肥胖重要性的争论：是锻炼身体保持好身材重要，还是保持健康的体重更重要？这就是所谓的“肥胖悖论”。一直以来，更多的研究得出健康的胖子可以与健康的瘦子一样长寿的结论，然而最新研究表明，事实上，健康的胖子比健康的瘦子更加长寿。 相关专家表示，肥胖者最初不要想着健身，而应该专注于减轻体重。因为很多疾病的症状可以通过减重而大大减轻，例如糖尿病和脂肪肝。相反地，健身并不具有较好的效果，很多时候运动减肥的作用被公众过度夸大，其实节食减肥会有更好的效果。 肥胖者想要获得身体的健康，减轻体重比健身来的更加有效。而且，对大多数肥胖者而言，过重的体重也使得他们健身更加困难。
当你微笑、说话和吃饭时，牙齿是人们首先注意到的东西之一。保持牙齿健康对健康生活也很重要，这里有健康牙齿的9种神奇食物。幸运的是，有美味健康的食物可以帮助你保持一副闪亮的牙齿。你甚至可能会注意到，在你的生活中接受了这些食物后，你的牙齿变得越来越白、越来越亮。1.奶酪如果你是那个点了有额外奶酪的食物的人，那么你已经在正确的轨道上了。奶酪含有钙，可以增强你的牙齿。此外，它还有一种叫做酪蛋白的牛奶蛋白，可以帮助控制牙釉质矿物质的流失。吃奶酪还会增加你的酸碱度，从而降低蛀牙的风险。如果你不吃奶酪，不用担心，我们还有其他非乳制品解决方案。2.酸奶不加糖的酸奶是另一种最好的食物，不仅能增强你的牙齿强度，还能
吃植物油比较健康吗？如何更健康的吃植物油？油脂是人体每日所需的6大营养素之一，对于细胞健康而言相当重要，像是细胞膜的结构就是由脂肪酸所组成，而神经系统、荷尔蒙的制造合成等各种身体机能运作也都非常需要优质的脂肪酸，由此可见从饮食中摄取好的油脂对于健康而言非常重要。藏在植物油加工食品的隐形陷阱：反式脂肪酸健康意识抬头，不少人也都认识到多以植物油为主的「不饱和脂肪酸」有利健康，而以动物油为主的「不饱和脂肪酸」则有碍心血管，因此不少人认为饮食应尽量避免动物油，以植物油为主。对此林晓凌医师表示，以动物油为主的饱和脂肪酸虽然确实应尽量避免，但从植物性食物等来源摄取不饱和脂肪酸的同时，也要留意可能还是容易摄
加工食品对肠道健康的坏处有哪些呢？一个健康的肠道是一个拥有不同种类和数量的细菌的肠道。你的饮食有可能改变肠道细菌的组成。事实上，根据2019年8月发表在《微生物》杂志上的一篇综述，富含纤维的饮食可以促进健康肠道细菌的生长，减少肠道炎症。发酵食品，如酸奶和德国泡菜，也被证明能促进肠道健康。加工食品对肠道健康的坏处此外，研究人员可能正在接近人造甜味剂对肠道健康是好是坏的答案。根据2019年10月发表在《营养》杂志上的一篇评论，人工甜味剂对通常不吃它们的人的肠道细菌产生了负面影响。研究人员还发现人工甜味剂和葡萄糖耐受不良之间存在联系。你的肠道微生物群是数万亿细菌、真菌和其他微生物的家园，既有有利的也
我们都知道保持健康最好的方法之一就是饮食均衡，但是知道寿司的一些神奇好处同样有益于我们。我爱吃寿司，有一段时间我根本没办法停止吃寿司，因为它实在是太美味了。当然，不是所有寿司都有利于健康，但如果你将食材混合和匹配起来，你会做出含有很多基本维生素和矿物质的寿司卷。尽管来看一下为什么你应该多吃寿司吧。 1、寿司可以保护心脏 经常吃寿司已被证明可以改善心脏健康。全谷物的糙米卷可以控制胆固醇水平。为了摄取欧米伽-3脂肪酸你还可以加一点鳄梨（或黄瓜）和鳗鱼，这有助于保持心脏健康。不管会多么美味，确保不要使用食用酱油和含糖酱汁。 2、寿司中含有重要的微量元素 虽然你不需要消耗大剂量的微量元素，
怎么吃才健康？均衡饮食让你吃的更健康！均衡饮食意味着确保人体不缺乏营养，尤其是蛋白质，必需脂肪酸，抗氧化剂，维生素和矿物质。为了确保获得足够的营养，您需要吃各种食物。用某些食物吃得更香而忽略其他食物的人更容易营养缺乏，因为即使营养丰富的食物也无法提供人体所需的所有营养。均衡多样的饮食建议确保足够的能量，避免营养不良或超重或肥胖（包括腹部脂肪），因为这两种情况都会导致影响健康和美丽的疾病。营养不良的人将容易感染，贫血，骨质疏松症；超重和肥胖的人有代谢紊乱，糖尿病，高血压的高风险...饮食应改变食物种类，并根据营养金字塔进行平衡，并平衡蛋白质，脂肪和碳水化合物。氧化和抗氧化剂自由基（氧化剂）的破坏
全谷物，顾名思义，包括谷物的所有部分——麸皮、胚乳和胚芽。它们富含营养和纤维。本文介绍了保持健康和减肥的5种健康谷物。谷物对健康和减肥有好处全谷物是你能添加到你的饮食中营养和纤维的最健康的食物之一，全谷物可以帮助预防许多疾病这里是在你的饮食中加入全谷物的好处，这是你可以尝试的最受欢迎的5种。任何进行过健身之旅的人现在可能已经温习了基本知识，并且必须知道为了减肥和保持健康，正确的饮食是多么重要。人们普遍认为锻炼有助于减肥，但与此相反，任何有过锻炼亲身经历的人都可以证明，健康饮食是保持身材和健康的关键。当谈到健康或健康饮食时，最受欢迎的食物之一就是全麦食品。我们经常听到/读到人们、医疗专家和健康博
健康的饮食如何影响深度睡眠？你知道吗，从1942年到2013年，平均睡眠时间减少了13-15%，超过7000万人患有某种形式的睡眠障碍。在我们不了解的地区，这一数字可能会更大，令人担忧，而且还在继续上升。还观察到，90%患有慢性睡眠剥夺的人面临更大的慢性健康挑战风险。全世界有数百万人通过服用处方药入睡，并可能对其上瘾。毫无疑问，睡眠是当今医疗保健中缺失的一部分。它只是没有得到它需要的关注。不要忽视失眠在有压力的时候，睡眠会受到严重影响，而糟糕的睡眠会让你比以前更有压力。睡眠也与体重增加有关。你可能会发现，尽管对你的饮食做了很多改变，你的体重就是没有变化。一夜不睡会增加胃饥饿素(一种饥饿荷尔蒙)
对女人好的食物有很多，我们提供了女人应该吃的5种食物。虽然健康均衡的饮食是必要的，但有一些食物是每个女性都应该包括在她的饮食中——这些食物不仅对整体健康非常好，而且实际上可以保护你远离一些疾病。菠菜菠菜可能不是最诱人的食物，但它含有很多多种矿物质和维生素，不吃它会是个大错误。菠菜富含镁，据说可以降低经前综合症的症状，而且对骨骼健康有益，控制血糖，降低哮喘发作的风险。亚麻籽亚麻籽富含omega-3脂肪酸，对你的心脏和血糖水平非常有益。亚麻籽具有强大的抗炎作用，每天吃亚麻籽对你的健康有好处。除此之外，这种看似无害的种子还有助于减少肠易激综合症的发作。小红莓除了好吃之外，蔓越莓还能防止心脏病和蛀牙，
无论胃部问题，如腹胀、便秘和气体经常造成你的困扰，还是只是偶尔的麻烦，你可能渴望摆脱它们，本文提供了6种对肠道健康有益的食物。像许多其他人一样，你可能会受到诱惑，尝试越来越多的食品和膳食补充剂中的一种，其标签声称它们将改善肠道健康。根据市场研究公司Mintel的数据，2019年，美国消费者在消化健康产品上花费了约51亿美元，如抗酸剂、泻药、止泻剂和其他胃药，而且这个数字预计还会增加。但补充剂不一定是最好的方式。对于全食物，"身体能够更好地吸收和利用它们的成分，"营养与饮食学院发言人Kristi King，R.D.说。"人造版本可能更难消化"。另一个需要考虑的因素。补充剂没有得到很好的监管。"这
氨基酸是人体合成蛋白质能力的重要组成部分，并有助于整体健康功能。不幸的是，大多数氨基酸不是由人体自然生成的，在被消耗后不能储存在体内。这意味着，为了保持健康，你必须经常在饮食中添加氨基酸。没有它们，身体就不能正常运作，甚至可能开始分解肌肉组织以试图获得足够的氨基酸。幸运的是，在你的日常饮食中加入足够的氨基酸是相当容易的。健康的食物，如坚果、鸡蛋、鱼和红肉，实际上是氨基酸最好的天然来源。如果你一天吃几次蛋白质类食物，你的身体应该有足够的氨基酸来维持正常的功能。让我们来看看一些最好的天然氨基酸来源：在你的日常早餐中加入鸡蛋鸡蛋是一种便宜的、低热量的蛋白质的选择，并且含有大量的天然氨基酸，特别是色氨
吃坚果可能会损害牙齿和口腔健康。拥有好牙齿和牙齿健康是非常重要的，任何一个看过牙医无数次的人几乎100%都会同意这一点。但最近的研究表明，吃坚果实际上会损害人类的牙齿健康。这项研究对15000年的人类进行了研究，特别针对的是那些漫游在非洲平原上的狩猎采集者。但研究表明，那些吃坚果和其他坚果制品的人实际上蛀牙和口臭更多。牙齿健康与坚果虽然多年来医生和内科医生一直在推广坚果，以促进健康，但坚果对牙齿的好处还没有被讨论过，这可能是原因。对人类历史的早期研究表明，随着农耕文化和加工食品的出现，牙齿健康在下降，但坚果却没有。发表在《医学协会杂志》上的这项研究将患有坚果过敏的早期男性，尤其是当时的儿童，与
一项新研究发现，间歇性断食并不会改变身体的生物钟，通过改变肌肉的基因活性、肌肉脂肪和蛋白质，为健康带来积极的影响。对机体的代谢健康来说，吃什么不重要，进食的时间很重要。近年来人们发现“间歇性断食”法不仅可有效减重，即使在实现减重效果之前，已经能看到对健康所产生的积极影响。间歇性断食模式可以有很多种，比如一天之中只在8小时内进食，其余16小时断食；或是一周之中选择两天吃的很少；还可以是每周或每个月之中选择一天完全不摄入卡路里等各种方法。科学家以前并不明确这种饮食方式改善健康的原理。研究人员表示，这份研究第一次检查骨骼肌和血液中代谢物浓度的变化，从生物层面解释了间歇性断食改善健康的原因。研究人员认
美国MSN网站健康栏目通过研究对比世界各地的饮食习惯，近日总结出一些值得人们效仿、借鉴的健康食物。 1.冰岛:新鲜的鱼肉。每天食用大量新鲜的鱼肉（如鳕鱼、鲱鱼）让冰岛菜肴成为世界上最健康的饮食之一。 2.瑞典：黑麦面包。瑞典人的饮食没有大量的蔬菜，但他们通过食用健康的、富含膳食纤维的黑麦面包得到了弥补。 3.中国：小白菜。这种蔬菜在中国广泛食用。它含有数量惊人的、具有抗癌作用的抗氧化剂，以及维生素C、维生素A、维生素K和多种B族维生素等。 4.希腊：蚕豆。希腊人食用蚕豆已经有几个世纪的历史了。它是蛋白质和膳食纤维的优质来源，同时含有大量的叶酸和B族维生素；血液的形成、认知功能和能量
抛开天价的美妆用品和“神仙水”——保持让异性欲罢不能的魅力的方法可能是多吃蔬果。科学家发现多吃蔬果的女性更健康并且更有魅力。 类胡萝卜素——一种在胡萝卜、甘薯、深绿带叶蔬菜和西红柿中的色素，对抗癌有帮助。 带叶蔬菜和水果不仅让你容光焕发，还对你有特别好处 抗癌之外，专家发现蔬果还可以让你变美，改善肤色。英国人一般很少吃刚刚提及到的那五种食物，尤其是年轻女性。如今，苏格兰联合澳大利亚的科学家研究发现健康饮食帮助女性提亮肤色，增加对异性的魅力。圣安德鲁斯大学的怀特海德博士说：“有证据显示年轻女性比起健康更渴望改善其外貌。研究发现偏黄的肤色比偏红的肤色更有吸引力。所以现在很多美容产品注重女
我们知道应该鼓励你一直吃着健康的减肥餐，但是这是夏天诶，谁又能拒绝周末的聚会、烧烤和各种美食呢？一周的锻炼只有周末放纵一下，是可以允许的。但度过一个周末后，要怎样调节自己的身体才能快速回到锻炼的状态呢？ 7：00 喝一杯柠檬温开水，主要是抗菌、增强免疫以及解除身体毒素的作用，帮助消化和清洗一下肠胃。 7：45 如果你想让身体进入正轨，也就是进入每天锻炼和节食的正轨，那么早上就跳过碳水化合物和奶制品吧，而是选择能够提供蛋白质的熟鸡蛋和水果果汁。 8：00 如果你今天不想去健身房，那么可以在吹干头发时略略锻炼手臂，坚持举着吹风机20分钟来吹干头发，你会发现这样特别锻炼手臂。 8：
选择健康食物、尽可能运动、保持体型苗条，这样就健康了吗？ 我们都在犯的8大健康错误：你中几枪？我们都在犯的8大健康错误：你中几枪？ 先别急——有些人虽然现在身材无可挑剔，但潜在意识或习惯却可能使他们日后的健康受到威胁。请看下面一些常见错误，了解该如何避免它们吧。 1.交际不广 当你以清高独立的姿态拼搏时，也别忘了时不时联系一下朋友。研究表明，人际交往对健康很有益处。 尽量定期跟朋友聚聚，一起读读书或打打扑克什么的。如果做不到就不算了，也不必勉强非得一起运动。如果随着时间的流逝还坚持能和朋友保持联络，那将对健康大有好处。 2.缺少睡眠 早上5点起床去健身正确吗？在医学博士加里-
没有人会喜欢“游游”式减肥（由节食和随之而来的体重增加所形成的循环，即体重减轻又增加的循环），所以为了身体健康让我们通过学习减肥和保持身材来结束这样的恶劣循环吧。而这也是为生活做出的最好选择。以下就教你怎么减掉身上多余的体重以及保持好身材的方法。 1.积极过好每一天 积极过好每一天很重要。如果因为体重增加几磅就泄气那么就很不值了。不要给自己任何理由懈怠放弃锻炼。如果你不得不花点时间在商店里面购买东西，那么就不要乘坐电梯或是扶梯了，去走楼梯吧。这是你总能办到的事情。不要制造任何的借口不去减肥了。 2.不要放任自己 如果你认为积极过好每一天就是随便放任自己生活，你就错了。当你吃到更多健
现代人由于饮食生活不规律，加上常常要承受巨大的压力。往往会呈现出亚健康的状态，并最终引发一系列的疾病问题；越来越多人愿意加入养生的队伍，养生非常的简单，但却很容易被人忽略。1.抓住早上的黄金时间早上要慢慢增开眼睛，最好可以懒一会床。然后再伸伸懒腰并起床穿衣，这样做可以预防供血不足的问题。尤其可以降低心脑血管疾病的发生率，待自己稍微清醒以后，一定要喝一杯温热的开水。不仅可以促进消化并清新口气，同时可以稀释血液，有效的避免血液粘稠的问题，建议大家在早上要给自己足够的苏醒时间，对于健康大有益处。2.日常三餐要健康和规律现代人因工作繁忙常常会不按时吃饭或者暴饮暴食，频繁的叫外卖而导致脂肪摄入过多。除了
现代人都很讲究养生，尤其是一些即将步入老年的中年人。对于养生的意识也在逐渐的加强，虽然大家的嘴上都在说养生，但是对于中医健康养生的常识大部分人都是知其然不知其所以然.所以今天我们就来给大家讲一讲中医健康养生小常识。所谓的养生就是在没有发生疾病的时候，就及时的调整自己的饮食和作息习惯，比起生病后寻求治疗，预防疾病的发生，防患于未然才是养生的意义所在。中医健康养生常识之一：饮食清淡有营养中医一直不提倡大鱼大肉，清淡有营养即可。想吃肉可以吃一些瘦肉，因为肥肉和油炸肉食的胆固醇太高了。特别容易造成血脂高、血管堵塞，这时，我们可以适当吃一些大蒜，大蒜具有抗癌杀菌、疏通血管的功效。吃肉时放点大蒜烹饪，既有
MICHAEL THOMPSON博士是纽约知名的医生和营养师，值得一提的是，他在健康方面的多部作品也登上过《纽约时报》（The New York Times）的畅销书排行榜。MICHAEL THOMPSON博士认为，人的体质是否容易发胖，以及新陈代谢水平都和肠道健康有关，所以他觉得，只要在平时的饮食以及生活习惯上有所调整，通过“吃”就能轻松获得不易发胖的体质，当然，这个观点已经在他众多粉丝的亲身实践中得到了证实。 不发胖的体质可以这样“吃”出来 多吃发酵类食物 除了酸奶以外，MICHAEL THOMPSON博士还建议我们每天吃一些其他发酵类食物，比如生酸菜、泡菜、酱类或是用水果酿造的
从饮料到奶酪，选购带有“低热量”标识的产品已经日益成为人们的习惯。 低热量食物通常被认为比其他食物更健康。不过，美国烹饪学院和哈佛大学公共健康学院的一项最新研究发现，低热量食物并非想象的那么健康，很多情况下都比一般食物含更多盐分，在节食和减肥时的功效也并不如想象中那样高。以下是有关低热量食物的5个谎言： 低热量就是健康。人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号，然而事实并非如此。这些食物在减少脂肪含量的同时通常会添加更多的糖、盐和淀粉。由于降低了热量，口味也会随之大打折扣，因此需要添加更多成分来改善口味。 是节食的理想选择。专家认为，以低脂食品为主的饮食可能会导致俗称“好胆固醇”的高
你想减肥吗？最简单的一种方法是改变你生活的一小部分，使其变的更健康。有很多的方法能达到这样的效果，比如选择更健康的食物，吃饭的时候不看电视。 看看下列这15种适用于任何人的快速减肥法把。 1.早餐吃鸡蛋 美好的一天从早餐吃鸡蛋开始。它们有许多益处，包括帮助你减肥。 用以鸡蛋为主的早餐替代以谷物为主的早餐将会帮助你在接下来的一天里摄取更少的卡路里并帮助你减肥。 2.关掉电视 吃饭的时候关掉电视。研究显示吃饭的时候看电视意味着你将有可能比平常多摄入40％的卡路里。 吃饭的时候走神会使你吃的更多，所以把你的手机还有需要做的工作先放在一边。坐下来吃饭。 3.开始用椰油 椰油有很多
健康是最宝贵的财富，关注健康、珍爱健康是每个人一生的必修课。近日，美国“健康”网站刊文，总结出能为健康带来神奇变化的16件生活小事，记者就此采访多位国内专家为您详细解读。 饮食健康篇 水晾一天更好喝。用氯消毒灭菌，是很多自来水公司通行的做法。美国急诊医生珍妮弗·海恩斯认为，许多人不爱喝白开水，可能是因为水中有氯的味道。她建议，不妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这样可以保证喝更多水。 头天晚上准备早餐。《生命时报》发起的一项近8000人参与的调查显示，在不吃早饭的受访者中，30%是因为“着急上班没时间”。美国“甜蜜食物”网站主管卡洛琳·考夫曼建议：可以前一天
那些正在努力减肥的人通常选择在地铁里面买东西吃，因为他们认为地铁里面的食品比较健康。也许这样可以减肥。当你在查看地铁食谱菜单的时候，你会看到很多饮食均衡的选择，但不是每种选择都是低脂肪或低热量的。 什么东西不应该在地铁里购买 你认为地铁里面的每一个三文治都是健康的吗？再好好想想吧！就像每一个快餐店，菜单上有健康的选择和不大健康的选择。 下面是一些统计数据，当你在地铁里面吃东西的时候，可能让你永远都减不了肥。 鸡腿&培根奶酪三文治（加蛋黄酱）：1250卡里路，68克脂肪 金枪鱼三文治（加蛋黄酱）：1070卡里路，62克脂肪 大块费城奶酪（加蛋黄酱）：1110卡里路，46克脂肪，
最近，身体状况如何呢？如果能回答“因为富含营养的食物和锻炼，每天都在最佳状态！”那就再好不过了。 但是，每个人的身体都有自己的节奏，不会每时每刻都处于最佳状态。说着些比如“我身体健康，稍微勉强一点也没关系”之类的，但说不定什么时候就突然倒下的情况也是有的！ 这里呢，将根据海外美容·健康网站“Daily Makeover”的记事，来告诉大家那些对自己身体充满自信的人的不良生活习惯吧。 1：过于注重健康食品 “与这种高级食物结合，营养应该就足够了！”要是能把健康食品列入菜单就再好不过了。 但是，要是每日三餐都如此的话，也会觉得索然无味的，重复每天的健康饮食，恐怕就没人会约你了……
36氪获悉，数字健康管理平台”Menxlab“已于近日已完成最新一轮A轮融资，由华创资本领投，SIG、高榕资本加持跟投。该公司从男性健康管理切入大健康赛道，针对25-45岁的高净值男性人群防脱生发、保健、皮肤管理等健康问题，提供医疗消费级产品矩阵以及综合服务解决方案。
体重控制不仅是体重超重者需要减肥，也包括体重过轻者需要增重。无论是减肥或是增重，人们往往在开始时兴趣很高，对营养处方严格执行，效果很好。一段时间后，又回到以前的生活轨迹，体重也慢慢反弹，他们开始抱怨营养师的方法不好，或是因为无法改变自身的生活习惯，导致体重控制失败。 控制理想体重和体型是健康的基础保证，如何控制呢？总结为一句话，就是坚持养成良好的生活习惯。 坚持一：养成均衡营养的习惯 多吃新鲜蔬菜水果和薯类，每天食用奶类、大豆制品。吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。其次，水是最容易被人们忽视的，每天保证至少1200ml水。就餐时尽量细嚼慢咽，不要暴饮暴食，因为就餐时血液会集中在胃部有助消化食
如今，健康已成为明智的和成功女人首要考虑的事情。不幸的是，现代世界使你变为一只在车轮下的松鼠，并且显着地影响着你的生活质量。当面对各种各样的问题，你闭上眼睛，你会对你生活中发生的一切都失去控制。结果，你生病了，开始想着要如何医治。你准备竭尽全力达到一个完全在精神上，身体上和社会上都幸福的人。这样的事一直再发生，因为现在很多女性往往在问题出现的时候才回应问题。我们为什么不把注意力放在预防疾病上呢？在我看来，经常去健康中心比成为当地医院的慢性病患者要好得多。 男人和女人都应该牢记：健康是最大的财富。女人是柔弱的，她们是更脆弱的生物，她们担负着人类种族延续的责任。她们养成健康的生活习惯，为自己
让减肥和保持健康如此艰难的原因之一是你需要付诸所有的精力才能看到结果。如果体内过多的脂肪和不好的饮食习惯不需要投入全部的精力就能消失那么这件事就会变得简单起来。这里有一些贴士可以让你偷点小懒但是仍能减掉体重并保持健康。 1、面对现实 有时候没有必要逼迫自己容纳别人的审美标准。如果你找到一种自己乐于接受的正确的饮食习惯并定期锻炼的方法来保持健康，那么你的目标就已经完成了——即使其他人认为你还需要做更多的事情来保持健康。 2、学会拒绝 你通过伸手抓取盘子并不能燃烧盘子里的这块你不想要的蛋糕的卡路里。如果你不想要这些食物，只要拒绝就能防止体重增加。有时候并不需要那么和善，特别是涉及到你的
健康是最宝贵的财富，关注健康、珍爱健康是每个人一生的必修课。近日，美国“健康”网站刊文，总结出能为健康带来神奇变化的16件生活小事，记者就此采访多位国内专家为您详细解读。 饮食健康篇 水晾一天更好喝。用氯消毒灭菌，是很多自来水公司通行的做法。美国急诊医生珍妮弗·海恩斯认为，许多人不爱喝白开水，可能是因为水中有氯的味道。她建议，不妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这样可以保证喝更多水。 头天晚上准备早餐。发起的一项近8000人参与的调查显示，在不吃早饭的受访者中，30%是因为“着急上班没时间”。美国“甜蜜食物”网站主管卡洛琳·考夫曼建议：可以前一天晚上准备早餐
中国恒大集团公告，目前，公司经营正常健康、财务稳健。1、截至2020年9月24日，累计实现销售人民币5,049亿元，同比增长11.4%；销售回款人民币4,521亿元，同比增长51.3%。截至2020年6月30日，现金余额人民币2,046亿元。2、 自2020年9月3日起，公司推出全国楼盘大优惠，计划在2020年9月、10月两个月累计实现人民币2,000亿元销售。3、全国在建项目共866個，均在正常开工建设。4、 今年3月31日起，公司开始坚定不移实施「高增长、控规模、降负债」的三年发展战略，即实现销售高增长 ， 土地储备规模严格控制 ， 有息负债力争每年下降人 民币 1,500 亿元。截至20
日本豆腐是很有营养的一种食物，它虽然不含有豆类成分，但是它是以鸡蛋为主要原料制作的，因此营养价值也是十分高的，下面一起来详细了解下日本豆腐的营养价值吧。日本豆腐有营养吗日本豆腐是非常有营养的，首先日本豆腐是用鸡蛋和天然的陆地植物中进行提取有效的成份，同时在其中还加入了一些其它的食用辅料，所以说日本豆腐的味道还是很丰富的，同时在日本豆腐中不仅有大量的营养物质，同时其中还可以有降压、化痰、消炎、美容、止吐的功效产生。因为日本豆腐的口感是比较清脆、香气诱人的，同时吃起来的味道也是比较甜香的，所以吃日本豆腐很不错。日本豆腐健康吗日本豆腐是很健康的一种食品。日本豆腐严格来说并不算是豆腐，只是其质感与豆腐
在很多人的心中，其实都觉得酒肯定是对健康不利的一种东西，但其实这种想法是错误的，我们适当的饮酒其实对身体是有好处的，但是千万不要贪杯哦。喝黄酒健康吗适当的喝一点是对健康有利的。实际上黄酒的营养价值也是非常丰富的，首先由于黄酒是B族维生素的良好来源，所以说我们喝黄酒可以帮助补充维生素，特别是其中的维生素B1、B2、尼克酸、维生素E都是很丰富的，如果说大家可以长期饮用黄酒，这样有利于美容、抗衰老，对女性来说也是可以喝黄酒的。黄酒怎么喝最健康1、把黄酒温热以后再饮用，最健康养生，这样它能暖胃驱寒，也能疏通经络，更能增强身体抗寒能力，具体用法是把黄酒放入容器以后再放到热水中，直接加热，也可以把黄酒隔火
爱美之心，人皆有之。化妆品的长期使用，虽然能让我们变美丽，但对身体的伤害也不小。在人们越来越追求生活质量的当下，如何才能做到既健康又漂亮呢？我认为，肠道健康是养生美容的第一步，即肠道的消化吸收、传输与排泄功能是否正常，与我们肌肤的好坏息息相关。今天我就来讲讲肠道和美容的关系。 肠道差衰老早 不少女孩发现，自己皮肤越来越差，甚至额头出现了细纹，用什么护肤品都不见效。这可能是早衰的信号，而这种早衰是从肠道开始的。 身体就像一部精密的机器，每日三餐经过胃肠道的消化吸收，成为维持我们生命活动的物质基础，被消化吸收后的食物残渣由肠道传输，经肛门排泄至体外。所以肠道是身体新陈代谢中的重要环节，我
坚持一：养成均衡营养的习惯 民以食为天，怎么吃也很重要。梁寒秋表示，合理分配一日三餐，食物多样化，颜色丰富，烹饪简单化，少油少盐是每日饮食的关键。 多吃新鲜蔬菜水果和薯类，每天食用奶类、大豆制品。吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。其次，水是最容易被人们忽视的，每天保证至少1200ml水。就餐时尽量细嚼慢咽，不要暴饮暴食，因为就餐时血液会集中在胃部有助消化食物。专注就餐的良好习惯对控制体重及胃部健康有积极作用。 坚持二：选择适合坚持的运动 “运动有利于控制体重，运动有利于精力充沛，运动有利于关节灵活，每个人都知道运动对健康的积极意义，但是却很少人能够坚持运动。”梁寒秋说，运动对健康的影响与选
大家是哪一种类型呢？想知道你适合什么样的减肥计划吗？现在就按照图上的问题，找出最符合自己类型的说明吧～ A：你是一个非常在意健康的人，尤其对自己身材的标准更是严谨。你清楚地知道避开超高热量、油炸品等地雷物，才是对健康最有利的选择。在此提醒你，一天总摄取热量必须略高于基础代谢率，才能健康减肥喔！ 若能养成规律运动习惯，相信离你梦想中的曼妙身材，将会越来越近喔～ B：你是一个爱好自由的人，随心所欲不喜欢受到限制，懂得享受美食，想吃什么就吃什么。只不过市面上的餐点常常暗藏玄机，若毫无顾忌地吃，可能会落入无限循环的肥胖深渊喔！ 下次选择餐点前，不妨先查看一下营养标示再做决定。以一般女性为例
来源：新浪证券 近日，华米科技（NYSE：HMI）与英国保诚集团亚洲公司（Prudential Corporation Asia）共同宣布， …
