骨盆

不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试简单易学减肥法吧！绝对给你带来意想不到的惊喜！1.靠墙站立3分钟把头 …

　　只要保持正确的姿势，对美容，健康保持身材有着很好的效果。　　只要你有正确的坐姿就可以有瘦腿，丰胸，瘦腰等效果。赶紧行动起来吧。　　下面我想介绍一下，什么是正确的坐法！　　1.让你变胖变丑的坐姿。　　靠着靠背，长时间看电脑屏幕，不知不觉就变成驼背了。因为驼背所以脊梁骨很大，颈部和肩膀很酸的原因，胸围的血流也变得不顺畅了，会有得乳腺病的风险。另外，内脏会下垂。不只是这些，由于驼背的外形，还会显得胸部小了，肚子大了，肩膀粗了。　　不仅如此，无意识的大腿姿势。可能会使骨盆变歪。大腿变粗。来了。　　2.正确的坐姿是什么呢。　　坐着的时候和臀部下面的骨头，要摆正。脊柱伸直。这样脊梁背部能减轻脖子和肩膀

　　目前为止，想必已经有不少人试着通过运动以及节食等各种各样的减肥方法来瘦身吧？然而，如果想追求根本意义上的美丽，就必须从骨盆入手。简单来说，如果能把骨盆闭合上的话，就算不勉强自己减肥，也可以很自然地瘦下来。日本peachy网站将介绍几种使盆骨闭合的方法。　　如果骨盆开着的话看上去就不好看!？　　骨盆可以说是支撑着人体上半身的部位。本来是应该更要注重保养的部位。　　现代女性因为长时间玩手机、驼背、翘二郎腿、生育等导致身体容易出现歪斜。让我们来看看骨盆开启与闭合的状态各是什么样的吧。　　×骨盆开启的时候　　脸部浮肿　　胸围下降　　腰部很难收紧　　臀围下降　　全身浮肿　　代谢废物在体内堆积　　骨盆

　　能够在睡前三分钟打造苗条身材。什么是睡前三分钟“美丽减肥法”？　　答案就是“猫式美丽减肥法”。通过模仿猫的姿势，就能达到让上半身瘦下来的效果哦。那么此次就来介绍一下“猫式美丽减肥法”的做法和效果。　　做法　　为了实践“猫式美丽减肥法”，来做“猫踮起脚尖”的动作吧。首先保持正座的姿势。此时，关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两手伸展，往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动，下巴和胸部要靠着地板。　　此时脚跟离开臀部，大腿和地板垂直，将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样，请把胳膊，背，腰，大腿伸展成一条直线。吸气的同时收腹，吐气的同时在腹部用力，这样做更能提高效果。　　结束之后，一边吸气，一边回到

　　有很多女性都在憧憬着拥有像演员和模特那样挺拔优美的身姿吧！可能也有想着“我也想像她们那样”，于是在日常生活中便注意“姿势优美”地生活的人。　　但是，日前，在富士电台制作的一档名为《狮子的午安》节目中，作为嘉宾出场的芭蕾舞演员竹田纯，却语出惊人：“一般做出的‘姿势优美’的动作举止，反而破坏了身体的平衡。”　　因此，这次小编向大家介绍一下竹田小姐所说的正确的肌肉拉伸方法。　　反而使脊椎变弯？！　　在节目中，当被问及看起来更漂亮的诀窍时，竹田是这样回答的：“姿势优美虽然很重要，但大多数看起来优美的动作都是错误的”。然后，她向一同出演的模特森星请求道，“请像往常一样，摆出一个姿势优美的坐姿”。