怎样减肥才算合理呢？事实证明，均衡营养配合适当的运动是科学减肥的唯一途径。人之所以肥胖主要是由于营养不均衡，某些营养成分摄入过多，如高热量的脂肪，而有些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄入不足，加上不注意运动，导致脂肪代谢失调，引起了肥胖。 在这里，我结合医学知识和临床经验，向大家推荐5种科学的减肥方法： 1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2.改变饮食结构:不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。 3.户外运动：每
食物的营养摄取分成很多阶段，例如从肠胃进入并消化后，靠着血液运送养分至身体各处等，不同的阶段所需要的酵素、营养的参与也都不尽相同，若某酵素缺少便不利让身体吸收养分，反之营养在相辅相乘的情况下，是有利达到强化效果的，也就是所谓的「协同作用」，这也是为什么饮食上常会建议民众多元摄取营养，而非单一摄取的原因之一。骨骼营养不能单靠钙以骨骼营养来说，民众普遍所知有利养骨的营养便是钙，钙确实是相当重要的矿物质，但要让钙从肠道进入到肠黏膜、进入到血液循环内，需要仰赖维生素D的运作，特别是维生素D3占了很重要的搬运角色；当钙进入到血管后，不能只有停留在血管之中，要进入骨骼、牙齿等处，就会需要维生素K2；进入骨
近日，《中国居民营养与慢性病状况报告》发布，引发了社会的高度关注。报告显示，过去10年间，我国居民超重肥胖问题凸显，膳食营养存在脂肪摄入量过多等问题，平均膳食脂肪供能比超过30%。那么，是什么原因造成我们脂肪过剩？ 1.体重升高导致慢病横行 十年来，在生活中我们现在可以感觉到身边的小胖子、大胖子越来越多。报告显示，全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%；6-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%。有这么多胖的人，自然就有胖人容易患的病：高血压、糖尿病、心脑血管疾病和慢性呼吸系统疾病等随之而来。 中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长赵文华表示，从个人的
网站“mindbodygreen”的撰稿人Nathan Wiebe 从自己的经验出发，介绍了坚持一年以上每天都吃同样食物的好处。要不要参考他的文章也尝试一下呢？ 据说史蒂文·乔布斯、马克·扎克伯格和阿尔伯特·爱因斯坦等名人每天都穿同样的衣服。我也决定仿效他们，不过不是穿着，而是选择更质朴的饮食生活。 01、无需顾虑过多，可以保存力气 非常喜欢的食物摆在眼前时，我们想控制住自己很困难。但是如果食物的种类很少，就无需控制了。 这种方法无需毅力，也不会出现关键时刻没有力气的情况。还可以远离对健康有害的垃圾食品等的诱惑。 02、没想到？！可以充分地摄取营养 为实践这种饮食方式，我每天都
海参是生活中常见的海产品，那么它的食用需要注意哪些方法和禁忌呢? 海参的营养价值是非常高的，尤其是现在的专家对于其营养的价值深刻解读，不仅使得海参的价格更加的水涨船高，而且让人们不顾它的价格也要购买，都是相中了了它的营养。那么你知道海参的吃法有哪些吗? 尤其是为了保证海参的实用性，现在市面上出现了即食海参这种特殊的产品形式，那么你确定自己会食用这种海参吗?别急，下面就一点点教你。首先是开袋即食的方法，就是打开包装袋就可以直接吃了，不仅在味道上是原汁原味，也是最便捷简单的方法。 其次就是把海参融入进主食中，比如大家常见的海参小米粥，不仅有助于消化，而且普通的粥类中含有了海鲜的鲜香和营养
怎样减肥才算合理呢？事实证明，均衡营养配合适当的运动是科学减肥的唯一途径。人之所以肥胖主要是由于营养不均衡，某些营养成分摄入过多，如高热量的脂肪，而有些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄入不足，加上不注意运动，导致脂肪代谢失调，引起了肥胖。 在这里，我结合医学知识和临床经验，向大家推荐5种科学的减肥方法： 1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2.改变饮食结构:不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。 3.户外运动：每
辣白菜在韩剧中经常可以看见，每次看见她们吃辣白菜就感觉很好吃的样子，那么辣白菜有什么营养呢，做辣白菜有什么技巧呢。辣白菜有什么营养1、大白菜富含有种维生素，具有很高的营养价值。它带着多种维生素和矿物质，特别是维生素C和钙、膳食纤维。2、吃大白菜，可以护肤养颜，对于防止女性乳腺癌、润肠排毒和促进人体对动物蛋白的吸收有极大的作用。3、大白菜可以养胃生津，除烦解渴，利尿通便和清热解毒。4、食用大白菜不只是享受，还可以给身体带来许多好处，预防和治疗便秘等问题。5、辣白菜中的红辣椒可以增强抵抗力。它口味独特，可以增加体力，还可以改善怕冷、冻伤和血管性头痛等症状。吃辣椒可以加速新城代谢，保养皮肤。特别是里
