堵上健身作弊漏洞，苹果 iPhone 新专利：追踪面部辅助计算卡路里消耗
IT之家 2 月 8 日消息，根据美国商标和专利局（USPTO）近日公示的清单，苹果获得了一项关于 iPhone 的技术专利，一旦成功商用，意味着用户无法再取巧或者“作弊”，完成健身闭环。苹果 iPhone 当前的“活动环”（Activity Ring）主要基于计步器、加速度计等手机传感器，用户可以
《星空》多人游戏 mod 停止开发，开发者：已完成 70%，热情消耗殆尽
IT之家 12 月 9 日消息，《上古卷轴 5（老滚 5）》多人游戏 mod 开发者 Robbe Bryssinck 在《星空》mod 社区的 Discord 频道上宣布，他将停止《星空》多人游戏（Starfield Together）的开发。IT之家注意到，Cosideci 对《星空》的游戏质量和
美国利用台湾做“工具”消耗大陆，台教授呼吁台湾人要自救觉醒
“台湾人要觉醒，美国把台湾当工具。” 针对当前台海紧张局势，台湾大学政治系名誉教授张麟徵在10月27日的台湾“公民监督平台”座谈会上表示，美国没安好心，要把台积电搬走，搬不走就炸掉，所以台湾人要觉醒。蔡英文如果想坐下来谈，也是有前提的，如果不接受“一中原则”，那大陆与蔡英文有什么可谈的？ 张麟徵表示
减肥，运动了就能随便吃吗？运动一定是30分钟以上才消耗脂肪吗？
说起减脂，你会想到什么？除了饮食以外，最有可能的就是运动了吧，当然对于不想运动的朋友而言，单纯的控制饮食也可以达到减脂的目的，可是为什么还要运动呢？运动除了有益身心健康以外，还有一个好处就是可以让你多吃一些，吃完以后去运动也会让你减少一些负罪感，所以有些朋友就会说“运动是为了好好吃饭”。 此时问题
蚂蚁庄园：运动是一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗？
蚂蚁庄园：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗?A、不是 B、是的没错。 运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗?蚂蚁庄园答案。 运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗?这是蚂蚁庄园的题目，关于运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗?的答案，选项中有两个选择，分别是：不是和是的没错。
点名库里是比赛计划？乌度卡：是的 我们也这样消耗KD和字母
直播吧6月9日讯 总决赛G3，凯尔特人战胜勇士。赛后绿军主教练乌度卡接受了采访。 谈到频繁点名库里是否是比赛计划，他说：“是的，这是其中的一部分。我们整个季后赛都是这样做的，我们会找到有利我们的对决。” “他早早领到了一些犯规，所以我们知道他不会有太强的侵略性。不仅如此，你不想让这些家伙们在防守端得
想减掉5斤纯脂肪，需要怎么做？
很多人的减肥目标都是减掉五斤赘肉，到底减掉这五斤赘肉需要做哪些努力呢？ 消耗五斤脂肪需要燃烧19250卡的热量。所以只要我们在运动或者饮食中减少19250卡的热量就可以减脂5斤，下面根据不同的情况进行详细的说明吧。 1.跑步 跑步消耗的热量=体重*距离*1.036。所以基础体重不同的人，运动所消耗的热量完全不同。 为了可以有更直观的数值反应，举例进行说明，例如体重60公斤的人，跑步8公里，可以消耗500卡的热量。那么消耗掉19250卡的热量，就需要跑步308公里。 体重是60公斤的人每天坚持跑步2公里，154天后就能成功的甩脂5斤。 2.步行 以中等强度的速度进行步行练习，每
人体是怎么消耗热量的？如何才能更快的瘦身
人体通过代谢来消耗热量，达到瘦身的效果。代谢分为：基础代谢，活动代谢，以及消化食物产热代谢。这三种代谢的总合就是我们经常说起的新陈代谢。新陈代谢的意思就是身体消耗能量的行为。 基础代谢占人体能量消耗的百分之七十左右。人体日常的呼吸、血液循环、维持体温、内脏活动、大脑活动等都属于基础代谢。 所以只要基础代谢变快，想瘦哪都行。提高基础代谢的方法有增加肌肉量、保证身体温度还有促进循环等。 活动代谢占人体能量消耗的半分之二十左右。日常的运动、工作、做家务等都属于活动代谢。 想要提高活动代谢就要加强运动。 消化食物产热代谢占人体能量消耗的百分之十左右。人体进行食物消化时属于消化食物产热代谢
运动手环真的能准确测出你的卡路里消耗量？
苹果手表和Fitbit等运动手环的设计初衷是追踪你的生命体征，比如心率。但是运动手环的早期型号却并不那么精确。“我们认为这些手环有点像随机数生成器。它们似乎并没有提供任何与心率有关的数据。”斯坦福大学研究可穿戴设备的心脏病专家尤安.阿什利说道 目前，他和同事已经测试过苹果、Fitbit和其他品牌的7种新型运动手环，他表示，所监测到的心率数据准确多了。“是的，我们对运动手环的心率监测准确性竟然如此之高感到惊喜。” 大多数手环的错误率小于5%，对你的医生来说这足够好了。但是，在估算卡路里消耗值方面，所有运动手环都不合格。与能量消耗的实验室测量值相比，就连最准确的手环也有27%的误差。其中一
只要方法对 睡觉也能减肥
众所周知，要想提高睡眠质量，晚饭最好少吃一点。而要想边睡觉边减肥，晚饭最好早吃一点。最理想的时间是晚上7点到9点之间。晚饭和就寝时间最好间隔2小时以上。 晚饭要吃得清淡，避开脂肪和碳水化合物。最好选择一份热的蔬菜和一份150克的瘦肉或鱼肉。适应这种简单的饮食习惯后，身体就不会囤积脂肪，甚至倾向于在你睡眠期间消耗脂肪储备。 是的，即使在休息的时候，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里! 睡眠不足是体重增长的原因之一。长期疲惫的状态会加大摄入过量油脂和甜食的风险。事实上，人们倾向于摄入“快糖”来弥补能量的消耗。 体重增长的另一个原因是缺乏饱腹感。而饱腹
16种日常活动减肥燃脂方法
人体确实有很多让人意想不到的地方。它不仅能自动调节体温，还能通过痛感来警告你预防疾病，当你的身体充满能量的时候，你就会觉得开心。 然而，很多人不太了解身体的这种功能也基本不做运动。但是不要担心!对于所有的懒癌患者，我们发现了16种非运动式燃脂法(即使这些真的奏效，但还是不如运动来得更健康更有效)。 1.洗澡的时候唱歌 并不需要歌声优美!即便你的歌声宛如车祸现场也是可以达到效果的。洗澡的时候，根据你唱歌的音量和声调，每首歌可以消耗10到20大卡。等同于几个芦笋的热量。 2.熊抱 当心呀，你会想把每个人都揽入怀中的。和某人熊抱一个小时可以消耗70大卡，这等同于一杯牛奶的热量。 3.
3种让你彻底变瘦变美的健康生活方式
减肥会变得更加的美丽和自信，并且减肥也会变得更加的健康，远离很多的疾病。 介绍一些生活方法，彻底的健康的瘦下来。 1.减少卡路里的摄入 每天要保证三餐，每一餐只吃到八分饱。睡前三小时什么也不吃。三餐要保证营养均衡，尽量的避免高油高糖的食物。 戒掉所有的零食和饮料。零食和饮料中含有特别多的卡路里，对身体的健康有着很大的危害。 每天多食用蛋白质和蔬菜水果。增强饱腹感的同时，可以减少很多卡路里的摄入。 2.燃烧卡路里 消耗热量最好的办法就是运动。运动不仅可以减肥还可以帮助排毒，对健康非常的有帮助。 但是很多人觉得去健身房没有时间，那可以在园区里慢跑或者散步。想要减肥就一定要运动。
睡眠不足会增加减肥难度：影响正常代谢
针对如何打赢防止体重暴涨之战，科研人员即将给出新的建议：停止计算卡路里，改成在心里数羊入睡吧。在22日将要举行的一次重要国际会议上，研究人员将尽量强调睡个好觉与保持体重及身材的其他因素同样重要。 据英国《观察家报》网站5月20日报道，他们将在里斯本召开的欧洲内分泌学大会上概述其研究成果，强调紊乱的睡眠模式（现代生活的常见特征）会引起食欲、新陈代谢、生活动力、体力活动甚或所有这些因素发生变化。这会导致食欲及食物反应紊乱。最终结果就是体重增加。 定于22日在此次会议上发言的瑞典乌普萨拉大学神经科学家克里斯蒂安·贝内迪克特说：“我们的研究表明，睡眠不足会导致人的体重增加。因此可以说，改善睡眠
最具减肥效果的家务劳动
不锻炼的理由有太多，其中最普遍的当属“没时间”。其实，不用专门去健身房，做家务也可以消耗不少热量哦！英国医疗保险公司AXA PPP最近就列出了最具减肥效果的家务种类。 如果你家有花园，那么记得要经常修剪草坪。统计显示，用电动割草机修剪草坪每小时可以消耗250到350卡路里，实属家务里的“重体力”。 没有草坪也没关系，自己手动擦车每小时也能消耗175到250卡路里。若是嫌这个也累，可以试试擦地、扫地、吸尘、擦窗户或者给脏衣服分类准备洗涤，这样的家务也能让你每小时消耗150到200卡呢！ 如果这些也不想干，那么还可以去遛狗啊！遛狗消耗的热量大约是每小时160到180卡路里。 但要记住走
有一种懒人瘦身法比跑步和游泳好使
天气变冷的秋天最容易贴秋膘了，所以对于爱美的你们，减肥在各个季节都是永恒的话题之一。小编今天告诉你们一个全新的减肥秘诀，它的功效可以说不亚于我们常说的跑步和游泳。 任何一种减肥方式的原理都是“热量的加减法”，也就是说每天消耗的热量要大于摄入，这是众人皆知的。而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪。 唱歌可以帮助脂肪的燃烧！你听的没错，就是唱歌能减肥。据说，K歌就能轻松减肥，“唱一首歌相当于跑了一百米”，如果加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！ 如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。 为了证明，有实验
减肥女性福音：10招燃烧热量
正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。美国《读者文摘》杂志最新载文，刊出10种方法帮你提高代谢率，燃烧热量。 减肥女性福音：10招燃烧热量 1、间歇式运动。每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟；普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。 2、没事儿活动手脚。研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此计算，一周下来就可以减重1磅（约合0.9斤）。准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单易
三大绝招有助热量消耗
说起减肥，都知道成功的关键是要让消耗的能量比摄取的多。具体怎么做?首都保健营养美食学会会长王旭峰推荐了三大法宝。 第一个法宝就是体力活动。但这部分却是人与人差异最大的，有人每天都可以做到有规律的运动，有人却可能一年都运动不了一两回。 第二个法宝是基础代谢，也就是维持生命的所有器官所需的最低能量需要。成年以后，它会随着年龄的增长呈逐渐下降的趋势。基础代谢的下降，会让你胃口越来越不好，消化能力越来越差，甚至体能也下降了。 想让基础代谢增加，最好的方法就是增加身体里的肌肉量。两个同样都是25岁的男生，一个肌肉丰盈，一个大腹便便，前者的基础代谢一定比后者高，也就是说，即使他们俩什么都不干，躺
研究显示计算每日卡路里摄入量不能帮助减肥
多年以来，大多数营养师和医生开出的减肥食谱只遵循这样一个规则：消耗大于吸收。显然，如果你一天需要消耗1500卡路里，在减肥期间，你每天只摄入1200卡路里，那么你每天就能够消耗体内300卡路里。但近日，一篇在《马赛克科学》网站上发表的文章对这个说法提出了质疑。该文章称，每日计算卡路里对减肥无效，一切都取决于食物的品质。 据法国《费加罗报》报道，这篇文章由调查记者辛西娅?格雷伯和尼古拉?特利发表在美国《马赛克科学》网站上。营养学家和美国的肥胖者对这篇文章表示了支持。 早在2012年，路德维希博士在《美国医学会杂志》上发表文章，就将卡路里与减肥分开。专门从事饮食行业的营养师和瘦身法的创始人
干家务能减肥 拖地效果最好
“瘦”成闪电，是大家心中的梦。微信朋友圈里，走路没有上万步，根本上不了榜单。事实上，减肥不一定非得走路。以南京晓庄学院副教授徐飞和金陵科技学院副教授张东徽为核心的研究团队经过大量实践研究后发现，弯腰拖地是家务活里消耗热量比较大的，而且，热能消耗并不是运动的时候才发生，运动过后，脂肪依然在燃烧。 想保证基本健康 每周应运动150分钟 每到体检时，很多人总是惴惴不安，脂肪肝、甘油三酯偏高……“患脂肪肝的通常是久坐人群，一般而言，坐在一个地方不动超过40分钟，有害物质就容易积累。”徐飞说，一般而言，运动员脂肪占体重的10%，如果一个人的脂肪含量比重达到30%，那就要警惕了。这时你的形体会自
减肥必看？看看这些有关代谢的真相
当我们谈起代谢，总像在谈论一种吞个药片、喝杯绿茶，或者跑得更快就能操纵的过程。你一定见过些以“增加你的代谢”和“试试高代谢减肥食谱”为题的文章。 但这掩盖了许多关于代谢的真相：这一生理过程虽然基础，却依旧是个谜。 以下九个事实帮你了解代谢，理解它在体重变化中的作用。 代谢发生在人体的每个细胞 左图 人体器官与组织占体重百分比：肌肉40%；脂肪21%；其他31%；消化系统1.7%；肝脏2.6%；肾脏0.4%；心脏0.5%；大脑2.0% 右图 人体器官与组织基础代谢率百分比：心脏8%；大脑17%；肌肉20%；脂肪3%；其他16%；消化系统10%；肝脏19%；肾脏7% 许多人谈论
5个原因告诉你为什么一直没有瘦下来
明明一直坚持健身打卡，饮食上也非常注意，但体重秤上的数字却从来没有掉下来过，说好的匀称身形也没有如实出现……下面这5个原因很可能是你从来没有留意过的，也正是它们让你一直没有成功的瘦下来。 原因1：摄入了太多的“隐形热量” 所谓“隐形热量”就是除了食物本身热量之外额外附加在食物中的那些热量，比如酸奶中的糖分，果汁中的糖分再或者沙拉中各种酱料的热量，虽然这些食物本身的热量并不高，但糖分以及脂肪的介入则会瞬间升高它们的卡路里，自然，吃太多这样的食物对减肥是没有丝毫益处的。 原因2：没有吃足够的蛋白质 减肥时要控制碳水化合物以及脂肪的摄入，但一定要保证每天都吃足够量的蛋白质。蛋白质是维持身
15个最有效减肥小窍门—多做运动
运动这件事，即使是不减肥的人也应该列入自己每天的计划表中的。运动不一定要出去跑步打球，其实用步行代替坐车，用扫帚代替吸尘器，这些小举动都能帮助消耗能量。 运动是消耗能量的最好的方法，也就是消耗卡路里，减掉体重。用走楼梯代替坐电梯，路程短的时候步行或者骑自行车而不要坐汽车，这样就能慢慢的改善肥胖问题。 有一条规则是这样的：一个70公斤的男性走一千米路程时能消耗大约70卡路里，60公斤重的男性则消耗60卡路里。如果路程越艰难的话，消耗卡路里就会更多，例如走上坡路或者负重走。每天只要多走2千米就已经能消耗100多卡路里热量了。专家Hans Hauner证实说：“只有当人们做到每天都比之前运动
英美专家发现女性减肥比男性困难的原因
一项新的研究表明，如果你发现女性减肥比男性难，那是因为控制食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙在男性和女性体内并未执行完全相同的功能。 对于大多数人来说，防止体重增加是一项“艰苦卓绝的斗争”。英国阿伯丁大学的研究团队与剑桥大学和密歇根大学合作，发现了女性比男性减肥难的原因。 研究者用小老鼠来做实验，发现通过体力劳动与能量消耗的不同导致体重增加的性别差异。在实验中，研究者通过减少食欲与增加体力劳动将肥胖的雄性小鼠转变为健康的小鼠，可是同样的方法不能在雌性小鼠身上奏效。 研究小组负责人，劳拉?海斯(Lora Heisler)表示，据世界卫生组织(WHO)报告，全球女性的肥胖率比男性更高，在某些地
如何短时间内成功瘦身？
“管住嘴，迈开腿”是大家熟知的减肥秘诀，意思是减肥要节食跟运动两手抓，那么，如果想短时间内闪电瘦身的话，到底是该节食为主还是运动为主呢?跟小编一起来看看下面这篇文章吧! 通过营养均衡的饮食以及适度的运动，还有对零食的控制，一年下来肯定会瘦。虽然大家都知道这些事情，但是肯定都想着短时间内就能瘦身成功吧!今天我们就来看一下怎样才能短时间内成功瘦身。 生活中消耗的那些卡路里。 我们试着计算了一下25岁体重50kg的女性一天内所能消耗的卡路里，如果稍微活动一下(比如逛街比如做些许家务比如爬车站内的楼梯等)能够消耗1187卡，而一动不动(只是呼吸跟睡眠)的话身体代谢的卡路里为1780。两者加起来为
保鲜膜真能瘦身么？专家证实不可信！
实验：保鲜膜真能瘦身么？ 一般都说，运动40分钟以后身体才会消耗脂肪，40分钟前基本消耗的都是水分，所以我就自己在腰部裹了4层保鲜膜，然后就去运动了。 在运动了一个小时后我就撕开保鲜膜，有很多的小水珠，腰部的皮肤都褶皱了。我用纸擦拭，发现有很多水珠粘在上面。 也就是说，裹上保鲜膜之后，确实能出很多的汗。 可我还是不能确定，这佯做是不是跟运动后出汗的效果是一样的，能够燃烧脂肪，还是说，这样只是帮助人体脱水，压根就不会消耗脂肪呢？ 1、补水体重就会回来 保鲜膜能减肥的传言是不可信的，虽然，保鲜膜的透气性较差，运动时裹在身上确实会提高局部体温，身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会
减重超简单！一天10分钟就有效
减重必须要靠运动辅助，但运动是为了消耗难缠的卡路里吗？ 其实不仅仅是这样，运动所能消耗的卡路里意外的非常低。跑30分钟的步，可能都无法消耗中午吃的那一碗白饭呢。 但因为这样就不运动，那可就是大大错误罗！ 运动，是为了要让身体肌肉量增加，并且提高身体基础代谢率。肌肉可以加速脂肪燃烧，基础代谢率增高，消耗的热量就越多。 可是想到要运动，就觉得好痛苦？我们要轻松运动轻松瘦！一天多十分钟，由改变生活习惯开始 骑车改走路！ 本来骑机车去搭车，只要改为快步走，身体的运动量就增加了！ 将家中大扫除 平常没有整理的衣柜，懒得清扫的地板。一天打扫一点点，10分钟的时间，能够将家中美化，又能运动
注意！这些方法只会让你越减越肥
不是所有历来少遭诟病的减肥方法都有效，不科学的减肥减肥方法不仅很难降低体脂率，还可能让你越减越肥。有时候这些方法看起来或是从主观臆断面判断都很理所应当，但换一个角度去深入的剖析来看，它们并不适合拿来做为减肥时的理论指导。 只吃肉不吃主食 只吃肉不吃主食从表面上来看是严格控制了碳水化合物的摄入，通过吃大量蛋白质来维持每日所需能量，但你可能不知道，蛋白质吃多的其实也会发胖！原因在于，蛋白质摄取过量之后，无法消耗的蛋白质将储存在脂肪细胞当中，增加脂肪密度，而另外一些参与到能量消耗中的蛋白质会分解成脂肪以及糖类存储起来。 吃太多蔬菜和水果 如果想减肥，最好不要吃太多蔬菜和水果，还要注意蛋白
一定会让你瘦下来的12个减肥Tips
有N种可能性会导致你一直变胖或是瘦不下来，比如吃得太多，不爱运动，可如果已经开始有意的控制进食量，利用一切可以运动的时间让自己离开椅子，体重秤上的数字却依然令人不满，那就想想是不是某些细节被忽视了。在这里我们为你提供12个非常奏效的减肥Tips，在坚持当下饮食以及运动计划的同时加以参考，相信更快瘦下来应该不是什么难事。 运动篇： 混搭运动方式 在有氧慢跑的过程中，每隔10或15分钟加入1分钟的快跑，或是1-2分钟的跳绳，目的是强化心肺功能，培养耐力，更重要的是，这样做能提升肾上腺素水平，刺激耗能，比单纯一种稳定心率的运动方式能够消耗更多的热量。 没时间运动就尝试一下HIIT 没时
夏日保持体型法：这样也能消耗卡路里？
喝冷水 喝下冷的东西后，身体为了回复体温需要消耗卡路里。 为了将喝下的冷水温度升到与体温相同的温度，需要消耗能量，故也会消耗卡路里。根据一天喝8杯水为最适的说法，8杯水会消耗约60千卡卡路里。 伏案工作 伏案工作5小时会消耗500千卡卡路里。 让人意外的是只是坐着伏案工作也会消耗卡路里。虽然没有一直活动身体，但动脑似乎也会消耗大量卡路里。 工作时若长时间保持同样姿势，女性易出现身体浮肿现象。不要光坐着，偶尔活动一下肩膀和脚踝，促进血液流通，做做简单的体操也有助于防止身体浮肿。 打电话 打电话——每35分钟消耗100千卡卡路里。 如果是为了减肥，有事不通过邮件而是打电话解决
十大最能燃烧卡路里的恐怖片
根据最新研究，观看一部恐怖片让人消耗的热量相当于一根巧克力棒所含的热量。 看完90分钟恐怖片可以使人消耗多达113卡路里的热量，接近于散步半小时，或者一根巧克力棒所含的热量。 位居十大最能燃烧卡路里的恐怖片榜单之首的是1980年的心理惊悚片《闪灵》，平均每位观看者会消耗多达184卡路里的热量。 排在第二位的是《大白鲨》，观看者平均消耗161卡路里热量；排在第三的是《驱魔人》，平均消耗量为158卡路里。 这项研究由威斯敏斯特大学[微博]开展，评估了10名受访者在观看所挑选出的恐怖电影时的总能量消耗。 科学家记录了他们的心跳、摄氧量和二氧化碳排出量，发现在观看恐怖片时，受访者的卡路里
AMC院线(AMC.US)将考虑进行破产申请，现金最快将于年底消耗殆尽
来源：智通财经网智通财经APP获悉，AMC(AMC.US)院线正在考虑包括申请破产在内的一系列选项，以期在卫生事件妨碍到电影院上座率、拖累制片公司供应影片之际减轻债务负担。9月25日，AMC院线出售了1500万股股票，以筹集资金应付卫生事件带来的影响。该公司表示，“,除非影院的上座率从2020年第三季度到2020年第四季度以及2021年有显著提高，并且我们的上座率接近正常水平的四分之三，否则公司将继续需要额外的流动资金来偿还到期的债务，AMC需要的额外流动资金可能非常可观。”该公司表示，按照目前的现金消耗速度，现有的现金资源将在今年年底或2021年初基本耗尽。截至2020年8月31日，该公司的
10种方法帮你提高代谢率，燃烧热量
正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。美国《读者文摘》杂志最新载文，刊出10种方法帮你提高代谢率，燃烧热量。 1．间歇式运动。每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟；普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。 2．没事儿活动手脚。研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此计算，一周下来就可以减重1磅（约合0.9斤）。准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单易行的动作有助于增强手部肌肉力量，
10种方法帮你提高代谢率 燃烧热量
正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。美国《读者文摘》杂志最新载文，刊出10种方法帮你提高代谢率，燃烧热量。 1．间歇式运动。每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟；普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。 2．没事儿活动手脚。研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此计算，一周下来就可以减重1磅（约合0.9斤）。准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单易行的动作有助于增强手部肌肉力量，同时
春夏宝典开启身材“S”大反攻
手捧一瓶冰爽的汽水，是所有在艳阳下游走的潮人最惬意的时刻。可一旦姑娘们心心念的“S”身材出现在脑海里，这到嘴边的冰爽到底要不要？ “动”才是王道 保持健康有型的身材，坚持运动是首要条件。但在高温夏日里，长时间挥汗则让许多人却步后退。事实上，任何强度的运动都是有益的。3次10分钟的运动与30分钟的持续运动所达到的效果几乎相同。有研究指出，每日15分钟的行走锻炼能明显提升健康水平。不妨每日坚持少量的运动，对健康大有益处，且更容易达成。① 对热衷于运动的年轻人来说，体内的水分在一天中被不断地消耗。而这时候，汽水也可以作为很好的水分的来源。因为汽水中含约85%以上的水，不仅可以补充水分，同时
8种意想不到消耗热量的方法
最近的一次晚冬滑雪旅行让我们知道了我们其实可以脱离健身房锻炼身体，塑造身形，养成健康生活习惯．脱离健身房不是说在你刷牙时做一些踢腿来增加自己的运动量．下面介绍8种意想不到消耗热量的方法．看看自己最喜欢哪个．(注：这里的卡路里计量是取150磅重的人为标准的) 1.滑板滑雪 滑雪3030分钟就可以燃烧285卡路里的热量． 2.桨式冲浪 坚持在傍晚去桨式冲浪，不仅仅是站在那里还有划，这样30分钟可以燃烧250－350卡路里热量． 3.跳舞 这里说的跳舞不是慢式华尔兹类舞蹈，热烈一点的，跳舞30分钟就可以消耗163卡路里执量． 4.冲浪 只要冲浪30分钟就能消耗100卡路里以上执量
每天消耗热量比摄入多500卡就能瘦
消耗热量> 摄入热量，就能瘦 减肥的关键是“能量摄入”小于“能量消耗”，也就是我们常说的“少吃多运动”。每天消耗的热量要比摄入的热量多500 卡路里，你就能匀速减重。 每天30 克油脂，应该会瘦 油脂是饮食中热量最高的营养素，远远大于蛋白质和糖。《中国居民膳食指南》建议，每天控制烹调用油不超过30 克，这样膳食中的油脂就不会超标。 吃饱腹感强、热量少的食物，肯定能瘦 “少吃”不是要饿肚子，而是科学健康有选择性的少吃。饱腹感强的食物通常有两个特征：体积大，纤维素、蛋白质、水的含量高。例如蔬菜、薯类、燕麦，90% 都是水分和纤维素，可以迅速填饱你的胃。还有鱼类、坚果、豆类、蛋类，这类
10种方法帮你燃烧热量
正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。美国《读者文摘》杂志最新载文，刊出10种方法帮你提高代谢率，燃烧热量。 1．间歇式运动。每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟；普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。 2．没事儿活动手脚。研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此计算，一周下来就可以减重1磅（约合0.9斤）。准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单易行的动作有助于增强手部肌肉力量，
将军赶路，不追小兔！任正非：不在非战略机会点上，消耗竞争力量
将军赶路，不追小兔。在很长时间里我都不懂这句话是什么意思，后来研究华为的创业史，看到任正非说“抓住主要矛盾和矛盾的主要方面”是关键，这才醍醐灌顶，恍然大悟。实际上，企业永远会有问题，但很多问题会通过发展解决。华为创业开始时候就面临很多问题，资金、产品、技术、人才、营销、管理、采购等等，这些问题都很重要，但如果他一个一个而去解决，那等他解决完的时候黄花菜也凉了。因为时机一闪即逝，市场机遇就那么几年，华为如果抓不住时代赋予的历史使命，那华为就算能成功，也达到不了今天的高度。我越来越认识到一个真理，那就是创业公司的高度上限是由创始人的眼界、心胸和格局决定的。其中眼界极为重要，在一定程度上说，你能看到
假期不发胖的5个诀窍
假日期间，走亲访友，各类应酬少不了，要想在吃好喝好的同时保持体重，不妨来看看下面的几个建议。 早饭前锻炼。早起后胃部空荡荡，此时锻炼容易让人体把精力集中在肌肉上，改善血液循环，从而促进一整天的新陈代谢，让身体不容易发胖。可以躺床上伸展双臂，一条腿伸直一条腿屈膝，扭转腰部来拉伸放松肌肉。 改变进食顺序。同一桌菜，只需改变一下进食顺序，即可减少人体对食物中脂质的吸收。如果先吃米饭、面包等碳水化合物主食，会令血糖迅速上升，易使人体蓄积脂肪。可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物，最后吃主食，这样可以利用果蔬中的食物纤维防止血糖过快上升，让肉、蛋的高蛋白来消耗热量，从而起到抑制人体吸收脂质
成功应该讲策略，任正非：不在非战略机会点上，消耗战略竞争力量
我们创业的目的都是寻求成功，可想是一回事，现实是另一回事，根据公开数据显示，创业成功的企业可以说是少数。创 …
