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第16届夏季残疾人奥林匹克运动会闭幕式将于今天（9月5日）举行，女子轮椅篮球运动员张雪梅将担任东京残奥会闭幕式中国体育代表团旗手。 东京残奥会闭幕式直播时间：9月5日晚7点 东京残奥会闭幕式直播入口：央视cctv5 东京残奥会闭幕式理念为“Harmonious Cacophony（和谐之声）”。截至

中新网广州9月4日电 (记者 王坚)4日，在中国选手邓培程家乡广东省肇庆市怀集县怀城镇，他的亲朋好友齐聚一堂，观看其在东京残奥会进行男子T36级100米比赛直播。随着邓培程冲过终点线，夺得冠军，怀城镇的观赛现场瞬间沸腾。 邓培程的母亲激动地抱住了身边的亲友，流出开心的眼泪，大家也一边欢呼一边舞动着手

IT之家 9 月 4 日消息 8 月 30 日，国家新闻出版署下发《关于进一步严格管理 切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，进一步严格管理措施，提出了严格限制向未成年人提供网络游戏服务的时间、严格落实网络游戏用户账号实名注册和登录等要求。近期，王者荣耀官方发布王者荣耀防沉迷措施升级公告，IT之家获

众所周知，幼儿园分为公办和民办，两者之间有一个明显的区别，那就是放学时间。一般来说，公立学校是下午三点左右放学，民办则晚一点，在下午五点左右放学。 家长们都清楚，孩子上公办幼儿园好是好，就是放学太早，几乎没有父母在下午三点能去接孩子回家的，多半是让家里的老人或者请人去接孩子。 幼儿园放学时间早，可

接孩子放学一直是困扰双职工家庭的难题。近期许多地方推出课后延时服务，也引起家长广泛关注。近日，中国青年报社社会调查中心对1605名中小学生家长进行的一项调查显示，90.0%受访家长在接送孩子上存在困扰，59.9%的受访家长表示学校课后服务无法衔接下班时间。 受访家长中，来自一线城市的占34.8%，二

开学季， 你可能需要下面这些服务~ 各地疫情防控措施查询 国务院客户端小程序上线“各地疫情防控措施查询”服务，该服务由31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团联防联控机制提供相关数据。 各地最新防控措施尽在掌握。 出门前查一查，很有必要！ 这些疫情服务能帮到你 疫情防控行程卡 证明你14天内

8月29日，中国篮球传来重磅消息，周琦退出接下来的整个赛季，与新疆男篮决裂，同时希望CBA更加规范。因为与新疆男篮闹掰，所以按照目前的规则，他不仅CBA打不了，海外联赛也不行，因为去到海外联赛就需要新疆男篮的证明，但很显然双方闹掰，所以眼下来看，周琦下个赛季一定是无球可打的状态。 周琦硬刚新疆男篮

中国小康网讯 本周五曼联官方宣布，C罗回归加盟曼联并签约两年，这让曼联球迷们兴奋不已。 这一消息震撼世界足坛，而葡萄牙人在世界的影响力也充分体现在网络社交媒体上。 根据外媒统计，在官方宣布C罗加盟后，曼联官方INS账号在2个小时内便涨粉120万，达到4430万。 而曼联官宣回归的单条INS，目前点赞

暑期爆款剧《扫黑风暴》也太让人上头了!全员演技派没话说,故事剧情也都很吸引人,三条主要故事线并进真的好烧脑,目前除了在豆瓣涨到8.1分,播放量也突破10亿了! 《扫黑风暴》老被网友问为什么一天只播一集,结果谁都没想到这也是一种伏笔!第一集的时候,剧中的时间是9月21日;第四集马帅被审讯时,背景的

#一图看懂阿里女员工被侵害案时间点##阿里女员工被侵害案六大待解疑问# 14日，济南公安 针对“阿里女员工被侵害”案进行通报，有2人因涉嫌强制猥亵罪被采取刑事强制措施。此外，通报中对部分事件细节也进行了还原，不过网友仍提出了部分疑问： ①已经下楼将要离开的王某文，为什么还会持有周某的身份证？之前还醉

7月14日，@济南公安 针对“阿里女员工被侵害”案进行通报，有2人因涉嫌强制猥亵罪被采取刑事强制措施。 此外，通报中对部分事件细节也进行了还原，不过网友仍提出了部分疑问： ①已经下楼将要离开的王某文，为什么还会持有周某的身份证？之前还醉酒无法确认自己房号的周某，如何确认同意前台为周某办理其房间房卡

文|（原创，欢迎个人转载分享） 人们常说，在自己的人生中，会经历两次大考：一次是中考，一次是高考。但其实不然，对于考研党来说，考研也是重中之重的大考试，是决定自己新的起点的决战场。 凡是选择走上考研征程的同学，必定都是经过深思熟虑之后才做出决定的，因为在这场孤军奋战的旅途中，不仅不能有丝毫的迷茫，更

北京时间8月6日，乒乓球男团铜牌战，日本队3-1击败韩国队，日本男团连续2届比赛获得了奖牌。赛后，张本智和第一时间上前拥抱了“大哥”水谷隼。日本媒体兴奋地表示，这是本届比赛日本乒乓球队第4枚奖牌！ 此役，张本智和依然做到了最好，他挑落了韩国一哥张禹珍。当然，最大的功臣或许还是水谷隼，在与丹羽孝希首

关乎健康的事情，别以为什么时间做效果都一样。不仅人体有生物钟，健康同样有时刻表，看“点”行事，才能事半功倍。 …

北京时间7月21日，东京奥运会乒乓球分组情况全部出炉，随后CCTV也公布了直播场次和直播时间，下面我一一给各位领导汇报情况。 先说分组情况 乒乓球一直是我们的优势项目，几乎每届大赛，头号种子和二号种子都是咱们的人，本届奥运会同样不例外，男单分组方面，世界第一的樊振东被分在了上半区，同半区的有葡萄牙

来源:海外网 海外网4月24日电美国明尼苏达州法院当地时间23日表示，明尼阿波利斯前警官德里克·肖万(Derek Chauvin)将于当地时间6月16日被判刑。 据美国全国广播公司（NBC）报道，亨内平县法院第四司法区法官彼得·卡希尔宣布，对肖万的判决将定于当地时间6月16日下午1点30公布。 当

今天男篮大名单已经官宣，但在官宣之后，周琦的伤势却引发了无数人的担忧。因为他在最后一堂训练课的时候，居然遭遇到了眼部伤势。甚至在去医院检查的情况下，周琦最终的诊断为视网膜裂孔。当然在刚知道这个伤势的时候，并没有说他要伤停多久。根据最初的诊断来说，医生建议他进行激光手术治疗，这个并不需要住院，但需要恢

我市正在全市范围开展大规模新冠病毒疫苗免费接种工作。当前新冠疫苗接种对象为18-59周岁公民，不限户籍、不限居住地，不论您来自省外还是市外，只要年龄符合、不存在疫苗接种的禁忌情况，来了就能接种。当前各个接种点疫苗充足，暂不需要预约。 疫苗接种相关问题与解答 惠来县新冠疫苗接种点分布 惠来县 接种点开

新华社海南文昌5月19日电据中国载人航天工程办公室消息，天舟二号货运飞船发射任务，因技术原因推迟实施，发射时间另行确定。（完） 新华社海南文昌5月19日电（记者黎云、张汨汨）据中国载人航天工程办公室消息，长征七号遥三运载火箭目前已完成推进剂加注，计划5月20日凌晨1时许发射天舟二号货运飞船。 天舟二

各位考生： 根据六安市新型冠状病毒感染肺炎疫情防控应急综合指挥部14日凌晨发布的3号、4号通告要求，经研究并报经上级有关部门批准，决定： 1.原定于2021年5月15日—16日进行的教师资格面试时间顺延至5月16日—17日举行。即原参加5月15日面试的顺延至5月16日进行；原参加5月16日面试的顺延

新安晚报、安徽网、大皖新闻讯 5月14日下午6时20分许，六安市教体局发布发布紧急通知称，六安市2021年上半年中小学教师资格面试时间顺延。 根据六安市新型冠状病毒感染肺炎疫情防控应急综合指挥部14日凌晨发布的3号、4号通告要求，经研究并报经上级有关部门批准，决定：1.原定于2021年5月15日—1

四川日报全媒体记者 肖莹佩 熊珮 付真卿 伍力 蒋君芳 王晋朝 付真卿 李强 程文雯 雷倢  制图 甘翠 视频剪辑 陈昶 李蕾 5月9日傍晚，在成都49中就读的高二学生小林（化名）坠楼身亡。根据成都成华警方的有关通报，小林系高坠死亡，排除刑事案件。 5月13日，根据警方提供的学校监控设备拍摄到的内容

中国网5月6日讯 5月5日，去哪儿发布《2021五一假期出游报告》（以下简称《报告》）。《报告》显示：今年五一假期出游全面超过2019年。《报告》称，今年五一机票、酒店预订量都创近年五一假期新高，机票预订量较2019年增长超3成，酒店预订量较2019年增长超4成。不仅如此，在去哪儿平台上，五一假期出

在本轮世预赛的一场比赛中，西班牙主场3-1战胜科索沃，赛后，西班牙中卫拉莫斯接受了媒体的采访。 ——两连胜 能够取得连胜并达成目标始终都是很重要的事情，无论我出场1分钟、半场比赛还是整场比赛，这都不是我的决定，而是主教练的决定。 ——找回节奏 在经历了一次严重的膝伤后，我正在慢慢地找回节奏，主教练对

彭博作者Andy Mukherjee分析了印度第二波疫情氧气缺乏的原因，他上来就写道：民族自豪感可以用来膨胀胸脯，但要填满肺腑，需要空气。 应该有人把这句话告诉印度政府。这个在3月份自诩为世界药房的国家，在一个月后发现，不仅“印度制造”的疫苗在自己国家里供不应求，而且医院里也没有足够的氧气来应对致命

北京时间4月19日，NBA常规赛继续展开，场外也传来多个消息，其中又有2笔签约正式达成，来自开拓者和猛龙；篮网不敌热火又遭重击，杜兰特又一次受伤；湖人则迎来利好，詹姆斯复出时间基本确定。 开拓者签下霍利斯-杰弗森 开拓者官方报道，球队与霍利斯-杰弗森签下第二份10天合同。在首个10天合同期间，杰弗

据香港中评社报道，马英九日前演讲时说“首战即终战”与蔡英文隔空交火，马英九26日再次强调，“首战即终战”是“防务部门”智库所提出来的报告，不是他的主张，只是他的提醒，并呼吁蔡英文千万不能够拿老百姓的生命财产开玩笑。蔡英文声称台湾在遭受第一波攻击后，再向国际求救，到时候可能没时间去求救了。 马英九的“

中关村在线消息：北京时间2021年4月14日凌晨，苹果官方微信公众号公布了春季发布会时间，期待已久的小伙伴一定要记好！ 大胆预测一波——（预测文章传送门）大致总结以下几点：1、缺芯：一直有传闻称苹果今年将在4月中旬召开春季新品发布会，不过这个时间点和往年的3月相比仍算是“推迟”了。不过小刚倒是觉得苹

国务院联防联控机制4月11日下午召开新闻发布会，介绍新冠疫情防控和疫苗接种有关情况，会上，中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友介绍，“五一”长假即将到来，大家都应该出去走一走，看一看，享受春天的美丽。但同时一定要时刻牢记，疫情防控还是不能放松。特别是在假日期间，不要组织、参与大规模聚会、聚餐等聚集性活

4月5日，肯尼亚莱基皮亚。据africanews报道，纳金和法图是地球上仅存的两只北方雌性白犀牛。去年8月，由国际科学家和兽医组成的团队，从它们身上获取了卵子。 该团队将尝试用雄性白犀牛的冷冻精子人工授精，然后再植入南方白犀牛的体内。尽管因新冠病毒大流行导致造成了延迟，但三个胚胎还是成功培育出来，目

北京时间4月3日，美媒报道称，鹈鹕计划和小托马斯签下一份10天短合同，预计当地时间明天正式完成签约。此前，小托马斯曾随美国国家队征战美洲杯的比赛。他上一次效力NBA球队，已经是2019-20赛季的事了。那个赛季，他为奇才打了40场比赛，场均12.2分1.7篮板3.7助攻。2020年2月7日，他在三方

教育部近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出3个重要时间。必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于2

教育部办公厅关于进一步加强中小学生 睡眠管理工作的通知 教基厅函〔2021〕11号 各省、自治区、直辖市教育厅(教委)，新疆生产建设兵团教育局： 为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现就进一步加强中小学生睡眠管理工作通知如下。 一、加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记忆

【 教育部明确3个重要时间保睡眠】教育部近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出3个重要时间。必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休

【#教育部明确中小学生睡眠3个重要时间#】近日，#教育部发文加强中小学生睡眠管理#，明确提出3个重要时间：①必要睡眠时间：#小学生每天睡眠时间应达10小时#，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。②学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间

图/图虫因抵制新疆棉花（产品）登上热搜的耐克、阿迪达斯，在资本市场上也遭遇了投资者的“用脚投票”。股价大跌，市值合计蒸发约733亿元当地时间3月25日，耐克股价开盘大跌，盘初一度跌逾5%，阿迪达斯股价亦遭重挫。耐克股价走势图。截至25日收盘，耐克股价收跌3.39%，报128.64美元，单日流通市值蒸

图/图虫因抵制新疆棉花（产品）登上热搜的耐克、阿迪达斯，在资本市场上也遭遇了投资者的“用脚投票”。股价大跌，市值合计蒸发约733亿元当地时间3月25日，耐克股价开盘大跌，盘初一度跌逾5%，阿迪达斯股价亦遭重挫。耐克股价走势图。截至25日收盘，耐克股价收跌3.39%，报128.64美元，单日流通市值蒸

最近，很多粉丝问小编：清明假期高速公路免费吗？就在3月25日交通运输部举行例行新闻发布会公布了清明假期高速免费时间 清明节假期期间，全国收费公路将继续免收小客车的通行费，具体的免费时段为4月3日0时至4月5日24时，普通收费公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准，高速公路以车辆驶离收费站收费车道的时

《科创板日报》（上海，研究员 宋子乔）讯，据媒体报道，专业信息服务商HIS Markit预估缺货现象要到明年下半年才能缓解，届时微控制器 （MCU） 与单芯片系统 （SoCs） 交货时间将是关键。不过，HIS Markit表示，目前美国诸如皮卡车等需求量大的车尚未出现车用芯片短缺的现象，缺货现象尚未危及整体车市。车用芯片为何缺货？供给端上，今年上半年，受疫情影响，无论是对于产业还是对行业的预期其实并不乐观。上半年悲观的预测，一定程度上抑制了下半年对于汽车芯片产能的排产计划。另一方面，全球疫情蔓延，芯片以及芯片上游都受到冲击，MCU芯片的上游8寸晶圆产能吃紧，近期东南亚芯片组装工厂因为疫情停产，

据外媒最新消息，美国总统特朗普在当地时间5日签署行政命令，禁止与包括支付宝、QQ钱包、微信支付在内的8款中国应用软件进行交易。US President Donald Trump on Tuesday signed an executive order banning transactions with eight Chinese software applications, including Ant Group's Alipay mobile payment app…《纽约时报》报道称，特朗普在这份行政命令中，指责中国一直在利用“大量数据采集”来推进其经济和国家安全议程，这些有针对性的应用程

新冠肺炎疫情袭击下，房地产行业在2020年经受多重考验，但从热点城市的魔幻“打新潮”来看，楼市还是表现出一定的韧性。即将到来的2021年，房地产市场将继续面临诸多变数。时代财经特在岁末年初之际，推出《预见2021》系列专访，以飨读者。楼市在疫情后快速恢复，并走向升温。国家统计局公布的数据显示，1-11月，全国新建商品房销售面积150834万平方米，同比增长1.3%;新建商品房销售额148969亿元，同比增长7.2%。按此节奏，2020年全年新建商品房销售面积、销售金额将超去年同期，创下历史新高。楼市整体回暖，部分热点城市表现尤甚。杭州、南京、成都、东莞等城市再现“万人摇”，上海、深圳两地陷入疯

出品 | 网易科技《知否》栏目组（公众号：tech_163） 在太空中前往其他行星显然需要很长时间，这意味着科学家可能需要数年时间才能得到研究结果。然而实际上，未来执行太空任务时，可能不会像我们想象的那样耗费时间。最近，由美国和塞尔维亚天文学家组成的团队在内发现了一个太空“高速公路”网络，可以让探测器和其他航天器以更快的速度穿越太阳系，大大缩短的时间。举例来说，这些路线可以让附近的小行星或用不到10年的时间到达，在100年内走完海王星到太阳距离的3倍。从理论上讲，宇宙飞船会以相对较快的速度到达太阳系的边缘。通过研究这些“高速公路”的动态结构，贝尔格莱德天文台的娜塔莎·托德罗维奇博士（Nataš

新华社杭州11月24日电(记者张璇、魏董华)11月23日至24日，“世界互联网大会·互联网发展论坛”在浙江乌镇举行。记者从论坛上获悉，当前我国工业互联网融合应用实践正不断迈向纵深，部分制造业发达省份各类新模式新业态的普及率已明显提高，应用潜能正持续释放，在助力企业提质增效和加速产业数字化、网络化、智能化发展方面的作用日益彰显。阿里云智能总裁张建锋发表主题演讲表示，工业互联网的本质是数字化技术工业应用并催生创新，“云”提供了统一的IT基础设施、数据化智能化技术、全产业链协同平台和生态系统平台四项价值。同时工业互联网将形成一个多方参与、共生共赢的生态型平台。数据显示，以浙江工业互联网平台SupET

封面新闻记者 艾晓禹 欧阳宏宇 乌镇报道11月23日，世界互联网大会开幕式正式开始前，记者在主会场门外专访了联想集团董事长兼CEO杨元庆。杨元庆认为，接下来的2021年，在技术方面的热词将有四个，即物联网、5G、云计算、大数据。上一周，杨元庆在第20届中国企业家论坛上重点谈了5G。他表示，5G是各行各业智能化变革的先导性技术，5G催化的全新ICT技术架构“端边云网智”，跟国家大力推动的新基建高度契合，将为中国智慧经济快速增长和高质量发展提供强大的支撑力量。此外，当被问到明年联想计划为多少家企业提供智能转型服务时，杨元庆和身边的同事都向记者卖了个关子，“待会儿你就知道了！”据介绍，今年联想中国区

2020年的“乌镇时间”终于敲响了。11月22日早上9点多，随着乌镇互联网之光博览中心A馆的大门缓缓开启，各类“黑科技”产品陆续闪亮登场，2020年“互联网之光”博览会在这一瞬间正式拉开帷幕。作为本届互联网大会的重要活动，这次博览会以“数字赋能 共创未来——携手构建网络空间命运共同体”为主题，集中展示互联网最新发展趋势和前沿技术动态。如人工智能、云计算、大数据、区块链、5G等新技术和新产品，都会在本届博览会上一一亮相。那么，究竟有哪些科技成果最值得一睹为快呢？据主办方介绍，阿里巴巴、华为、腾讯、百度、中国电科、中国电子、中国电信、中国移动、中国联通、中国铁塔、中国通用技术集团、中兴通讯、爱普生

　　每天都感觉睡不够，起床的时间一拖再拖，然后整个白天都过得浑浑噩噩。这样的状况并不因为起的太早，而是起的太晚。每天只要早起十五分钟，你就会发现整个世界都不一样了。　　首先早起以后，每天都会有充足的时间吃早饭，给身体补充能量，促进身体的血液循环和新陈代谢，达到快速燃脂和瘦身的效果。　　其次早起以后就会有大量的时间去如厕，对缓解因为时间紧迫出现的精神紧张非常有帮助。如果可以保证每天正常的排泄就能顺利的解除便秘，达到快速代谢、排毒和消脂的效果。　　另外早起还能沐浴更多的阳光，对调整荷尔蒙的分泌和提高新陈代谢都有帮助，有保持身材和健康身体的效果。　　虽然每天只早起15分钟，却有延长一天时间的效果，对

　　步入夏季，展现身材的机会越来越多，很多人开始着急减肥。都说是减肥，但是你减的对吗？有没有抓住重点，有没有取得成果？　　其实最容易取得成功的减肥是抓住重点，利用优势，健康的瘦下去。　　减肥的重点　　减肥并不是苦逼一般的节食，也不是挥汗如雨的运动，而是在对的时间吃些对的食物，做些对的运动。　　减肥最有利的时间：　　大家知道bmal1吗?简单地说，这是一种储存脂肪的蛋白质。如果掌握了这个bmal1的分泌时间，就可以巧妙的安排饮食的时间。据说分泌量最少的时间是下午3点，如果这个时间段饮食，即使吃的多，食物的热量高也不会肥胖。相反的，分泌最多的时间是晚上10点~凌晨2点，这个时间段内饮食，一定会堆积

　　新的研究发现，拒绝提前吃早餐并且学会对夜宵说不是保持苗条的关键所在。有研究者表示不论白天还是夜间，只要将进食时间限制在12小时以内就有助于减肥。　　先前已有研究表明，深夜进食会让人发胖，正常的进餐时间应该是早上8点到晚上8点之间，或者更早一些。但有研究者认为不一定非要严格按照这一时间进餐，只要将每天的进食时间限制在12小时以内就能够达到减肥的目的。　　在英国超过25%的成年人身体发胖，过高的体重增加了他们患糖尿病、心脏病、中风以及癌症的风险。体重高的人迷走神经并不敏感，往往摄入大量食物后才能向中枢神经系统传达“吃饱了”的信号。对于他们而言，使用针对迷走神经的药物也不失为一种减肥方法。

　　变瘦没有捷径，但是却有一些非常有用的方法，只要能坚持就会有效果。根据网友们的总结，得出以下十件事，坚持一段时间定会瘦下来。　　1.吃粗粮或者杂粮　　觉得粗粮的口感不好，可以在初期参杂食用，例如一半精粮一般粗粮，然后再慢慢的减少精粮的量。　　2.高热量食物在中午前食用　　为了避免饮食限制造成的暴饮暴食，在减肥期间可以适当的放宽饮食的种类，但是要掌握好身体代谢的时间变化。　　在代谢旺盛的上午吃一些高热量食物，就能有限的避免脂肪堆积。　　3.高糖水果在下午三点前食用　　不要觉得所有的水果都可以任性的吃，很多水果不仅热量高，糖分也高，非常不适合在代谢缓慢的下午食用。最晚的食用时间是下午三点左右。　

　　工作繁忙的人越来越多，晚餐的时间总是晚了再晚，对保持身材和健康很不利。这样的人群该如何饮食和生活才能保持身材苗条呢？　　首先保持身材离不开运动，所以无论平时多么繁忙都不能缺乏运动。　　可以在上下班的路上或者午餐后的休闲时间进行简单的散步。也可以在日常的时候多爬楼梯，少坐电梯。利用所有的空闲时间让自己动起来。　　另外最重要的一点就是平时的饮食。因为下班晚，所以晚餐的时间一定会很晚。这个时候就要严格的控制饮食，晚餐一定不要吃主食，而是要多吃蔬菜还有少量的蛋白质，避免血糖值的急剧升高和热量等的堆积。　　除了晚餐，平时的早餐和午餐也要营养搭配。拒绝高热量、高糖、高盐食物。　　最后要好好利用睡前的时

　　专家表示，如果你想减肥或者保持好身材，就要在开始减肥时从一些小事上做出改变，如拒绝吃甜点、每次跑步时间超过5分钟，以及释放压力等都可以帮助你减重和保持好身材，而并不是要你去健身房练习不能承受其重的器械，也不是要你遵守严苛的饮食计划。　　在你去健身房办昂贵的会员卡之前，请先了解以下由阿波罗医院的首席营养师巴瓦内什瓦里?尚卡尔博士(Bhuvaneshwari Shankar)分享的有助于减重的小贴士。　　1、爬楼梯　　在高楼大厦爬楼梯让人们能有机会在前往目的地的过程中锻炼小腿肌肉，培养耐力。一开始可能没有办法爬太多级楼梯，但是，随着时间的推移和坚持练习，爬楼梯一定能够慢慢增加。开始时，人们可以

　　世间那么多美食，我怎么能节食。休息的感觉那么好，我怎么能运动。这大概就是懒馋体的真实写照吧。可是懒馋体也想变瘦，也想拥有好的身材，应该怎么做呢？　　介绍一个适合懒馋人群的减肥方法。　　1.多种类饮食　　不限制饮食，但是要学会搭配饮食，每一餐都要有多种类的食物。　　尤其是高热量的食物和碳水化合物含量高的食物，一定要搭配大量的蔬菜，这样的饮食方式，可以抑制脂肪的堆积和血糖值的急剧升高，有很好的抑制肥胖和瘦身效果。　　2.挑选时间饮食　　时间越晚，身体的代谢越慢，所以高热量、高糖食物应该在早些时间食用，这样可以给身体足够的代谢时间，防止肥胖的发生。　　睡前的时间段要更加的注意，避免食用高热量和高