人体在睡眠期间，内脏的循环和呼吸等依然在持续，因此即使在睡眠期间燃脂也在持续进行。另外高质量的睡眠还会分泌出成长激素，有提高代谢的作用，达到减肥消脂的效果。下面介绍一些简单的方法，保证睡眠质量的同时提高全身的新陈代谢，加速燃脂。 1.摄入足量的蛋白质类食物 大多数的蛋白质食物中含有一种叫色氨酸的氨基酸，它有很强的催眠效果，每天适量的食用就能保证睡眠质量和预防失眠等的发生。 2.睡前泡脚或者泡澡 睡前泡澡或者泡脚可以缓解疲劳，放松心情，有助睡眠的效果。 另外睡前泡澡等还能促进血液循环和新陈代谢。保证睡眠期间有更好的燃脂效果。 3.睡前按摩或者伸展 同睡前泡澡一样，简单的按摩和伸
十一的小长假，聚会不断，暴饮暴食了好几天，已经感觉脂肪在体内开始堆积，到底有没有办法可以预防暴饮暴食后的肥胖呢？ 其实也不用太着急，只要在暴饮暴食后的48小时内调整身体，一定不会发胖的。 1.注意饮食 暴饮暴食后的两天的饮食安排 早上起床后要喝一杯温水，早饭是无糖酸奶和水果。上午的间食是水果。 中午吃蔬菜、一小块鱼肉和小半碗粥。 晚餐在下午五点食用，吃一盘蔬菜和一块地瓜。 六点半以前吃些水果。之后到睡前不吃任何食物。 2.注意运动 有时间可以进行慢跑或者快步走，更加可以去健身房进行系统的运动。 如果没有那么多的时间就应该多爬楼梯，不坐电梯。 坐公交车上班的时候选择站立
图说：液冷服务器 来源/采访对象提供每年双11火热的不止是购物车，还有阿里巴巴的数据中心。今年双11，阿里工程师们大规模采用了一项黑科技——给数据中心的服务器“泡澡”散热，来给火热的数据中心降温。今天，在阿里巴巴双11技术沟通会上，阿里巴巴副总裁、阿里云基础设施负责人周明表示，为支撑屡创纪录的交易峰值，2020年双11将有包括张北、乌兰察布、河源、南通、杭州在内的五大超级数据中心合力支撑。其中在杭州数据中心内，全球规模最大的液冷服务集群将有上万台液冷服务器投入生产处理双11的海量计算工作，这些服务器的网线连起来，可以绕地球一周。据悉，阿里巴巴重构了业内罕见的“给服务器泡澡”冷却技术——工程师将
如果养成一些生活习惯让自己变得越来越苗条，多么的美哉。整理一下，看看减肥的你可不可以用上。 1.最爱台阶 养成走步行梯的习惯，彻底的爱上台阶。 每天都很忙碌，根本没有时间去运动，那么就开始走遍生活中会遇到的台阶吧。这样每天会帮助消耗太多的热量了。但是这个也要按照自己的时间来安排，尽自己最大的努力多走一些台阶吧。 2.常咀嚼的习惯 吃饭的时候，多咀嚼一下，长时间咀嚼一下。这样可以帮助刺激脑中枢，回应给你饱腹感。防止食用过量。 并且咀嚼可以帮助锻炼脸部肌肉，预防脸部肌肉下垂和脸部浮肿。 3.泡澡的习惯 泡澡可以促进血液循环和淋巴的流动，提高基础代谢速度。 如果基础代谢提高，消
最近研究发现，不用限制饮食，不用运动，轻松1小时就可以瘦身。 减肥的话限制饮食和运动必不可少，什么减肥方法这么神奇，轻松一个小时就可以瘦身。那就是每天一小时泡澡减肥法。 英格兰大学研究表明，1小时高质量入浴，会提高新陈代谢，还有抗炎症的作用。 这个研究的队长斯蒂夫·福克纳氏说，这次研究的对象是14名男性在40度的洗澡水中泡一个小时，洗澡的人平均消耗了140卡路里的热量。这个热量虽然比骑自行车人的消耗的热量低，但是和步行三十分钟消耗的热量是一样的。同时也对同等的女性进行了研究。 但是如果体质特别不好的话，可以稍微降低泡澡的时间。 另外每天这样入浴还可以提高一个人的幸福度，幸福感可以
1、上班途中站着搭乘电车 在电车上站30分钟可以消耗大约30卡路里。利用拉手进行垫脚尖的运动也是不错的选择哦。 2、放弃电梯，选择走楼梯 在地铁或是公司中如果经常使用电梯的话，何不试试改为走台阶呢。虽然跟搭乘电梯相比走台阶更加耗费体力，但它也能带来相当不错的运动效果，可以直接收紧腿部筋肉。 3、在办公室里做拉伸体操 经常坐办公室的人们可以选择坐在椅子上做交替抬左右腿的动作进行锻炼。这招对锻炼腹肌和大腿都十分有用。 4、改变饮食内容 想要减肥，请将普通的饮食换成水果和果蔬汁吧！不过如果三餐都只吃这些会很容易出现营养失衡，所以可要注意不要走向极端哦。 5、好好泡个热水澡 在冬
说到减肥，大部分人会马上想到节食、运动等，但是忍住不吃想吃的东西，改变生活节奏来开始运动，似乎又很难坚持很长时间。尽管如此很多人还是想要变瘦。 实际上，有一种不用节食和运动，就能轻松减肥的方法，下面就来介绍这种方法吧。 泡澡减肥法 这种减肥方法是仅仅通过改变泡澡的方式完成的。 方法非常简单。在普通的热水的浴池里和冷水的浴池里来回交替泡澡就可以了。首先，进入盛有热水的浴池里，让全身变暖，身体放松，一直浸泡到感觉身体的最内部都变得暖暖的。在让身体变暖和后，接下来进入到冷水浴池中，一直浸泡到感觉受不了时为止。这样反复的交替4-5次。 这个方法在自己家做有点困难，所以每周大约一次到带有冷
“为准备迎接新年的到来，一直在不停的忙碌，等着一切结束时已经精疲力竭......连泡澡的精神都没有”，这样想的女性应该很多吧。但是不泡澡的话，身体不容易保温，容易变胖。好好地泡个澡，能够使体内的代谢物更容易排出，达到打造纤瘦体质的效果。 不过泡澡时，同时会很容易给身体带来负担。因此，有人觉得淋浴是一种不错的选择。虽然仅仅通过淋浴很难让代谢物消失，但花费一些精力，也能够产生效果哦。 那么此次，就来介绍一下利用家里的淋浴，通过按摩，达到减肥效果的方法。 通过稍烫的水 惬意的刺激，具有促进血液循环的效果。并且，要使用稍微烫一点的水，而非温水。使用稍微烫一点的水，能够使身体容易温暖。 此
