工作繁忙的人越来越多，晚餐的时间总是晚了再晚，对保持身材和健康很不利。这样的人群该如何饮食和生活才能保持身材苗条呢？ 首先保持身材离不开运动，所以无论平时多么繁忙都不能缺乏运动。 可以在上下班的路上或者午餐后的休闲时间进行简单的散步。也可以在日常的时候多爬楼梯，少坐电梯。利用所有的空闲时间让自己动起来。 另外最重要的一点就是平时的饮食。因为下班晚，所以晚餐的时间一定会很晚。这个时候就要严格的控制饮食，晚餐一定不要吃主食，而是要多吃蔬菜还有少量的蛋白质，避免血糖值的急剧升高和热量等的堆积。 除了晚餐，平时的早餐和午餐也要营养搭配。拒绝高热量、高糖、高盐食物。 最后要好好利用睡前的时
南方人爱把土豆叫做马铃薯因，但是大家知道吗？马铃薯的皮具有减肥的功效，虽然因马铃薯因含淀粉，常与肥胖纠葛不清。没想到马铃薯皮周边的绿原酸，竟然可以帮助体脂肪燃烧…
挺翘丰满的胸部，一直都是女性的骄傲。但是每当减肥以后就有胸部变小的窘境。上个月网友菜菜子就因为减肥后胸部变小，被渣男拒婚了。或许渣男太渣，但是因为减肥而导致胸部变小真是件得不偿失的事。下面介绍一些方法，既能瘦身还能保证胸部挺翘。 1.多吃豆制品。 豆制品中富含雌性激素，它能起到丰胸的效果。另外豆制品中还含有大量的植物蛋白质，同样也有丰胸的效果。 除了豆制品，核桃、蹄筋、木瓜、花生等，也都有丰胸的效果。 2.运动时穿适合身体的内衣。 运动会使全身的肌肉伸展和活动。如果穿了松垮的内衣会使胸部晃动严重，有减脂的效果。 建议运动时穿合身的内衣，避免运动过程中出现不必要的晃动。 3.胸
据法国媒体“Public”报道，瑞典最新研究发现保持站立有助于瘦身减肥。 《美国国家科学院学报》刊登了瑞典哥德堡大学的最新研究：保持站立姿势有利于瘦身减肥。该项研究负责人约翰-奥洛夫 杨松( John-Olov Jansson)指出，站立姿势会向大脑发送一种信号，在大脑收到信号后，人体会通过减少食物摄入量来保持体重不变。为了证实这一结论，研究人员给小鼠腹部植入了相当于体重 15% 左右的重物，结果，这些被植入重物的小鼠比其他小鼠减掉了更多脂肪。 几年前，美国德克萨斯州的研究人员也做了类似的研究。他们一共找了7000名不同年龄的志愿者，在测量完这些志愿者的身材和体内脂肪量后，他们发现，平
今天美食做法网教大家提高抗癌力：7个远离癌症的生活饮食习惯，想要远离癌症威胁，最好方法就是让自己的身体具有防癌能力，每年男人的癌症新病例和死亡人数都比女人多出一万余人……，看到这些数据，不免忧心丧气，真的只能坐等癌症找上自己吗？
不只是女人，有些事，男人也不好意思说出口，例如更年期的种种症状，性机能衰退、性欲减弱、体味重、忘东忘西等，中医师有什么好建议呢？
家中长辈经常多种慢性疾病缠身，需要看多科门诊，这群患者就是所谓的「心肾糖」病友，在照顾上须要花费更多的心力，并且更需要整合医学团队的介入，随着病程中不同的阶段需要有不同的治疗策略，才能兼顾心血管、血糖及肾脏功能保护的多效成果。愈来愈多医学整合研究发现：摄取过多肉类中蛋白质除了会增加糖尿病的风险，更会造成胰岛素的阻抗干扰血糖稳定与控制。
年末年初的假期中，是不是有很多人觉得自己稍微胖了点呢？由于肌肤外露的减少，冬天是个非常难注意到体重和体型变化的季节。 但是，在逐渐回暖之前，也就是现在开始减肥的话，那么在天气变暖，肌肤外露变多之前，就可以避免发出“这些赘肉该如何是好……”的悲鸣了。 下面向大家介绍为了在春天之前瘦下来，”让体重迅速减下来的五个方法“。 1：减少肉类的摄入量 这并不是说完全不吃肉。仅仅减少肉类的摄入量就会见效。让我们试着在吃肉的时候，做小小努力，有意识地比平常少吃一口肉。会有令人吃惊的效果哦！ 还有用吃鱼来代替吃肉的方法。总之，让我们在吃肉的时候，意识到”要比平常吃得少“再吃吧。 2：多吃水果
在这个以瘦为美的世界里，体重的变化显得至关重要，甚至会影响一个人的所有。归纳之后，总结出影响体重的三个主要原因。 1.水分 即使饮水会造成体重的增加，不过脂肪和肌肉也不会增加。 但是饮水会促进新陈代谢，将多余的废弃物从身体中排出，达到瘦身的效果。 并且聪明的摄取水分，减肥的成功率还会变高。 建议每天摄取1.5升左右的温水，但是要分次慢慢的饮用。尤其推荐起床后、餐前餐后各喝一杯温水。 2.吃过量后的短期调整 吃饭后，食物既没有排泄，也没有消化，体重会有所增加，但绝不是脂肪的堆积。 因为营养素的不同，体内堆积的食物转化成脂肪的时间也就存在差异。例如油脂12小时就会转化成脂肪，碳
新陈代谢变快，脂肪的燃烧率也会提高，瘦身变的更加的轻松。 推荐几个简单的方法，可以提高代谢迅速瘦身。 1.移动肩胛骨 在肩胛骨，颈部，肋骨等部位有大量的棕色脂肪细胞。它可以帮助代谢和燃脂。所要是能够提高棕色脂肪细胞的活力就可以轻松的瘦身。 双脚与肩同宽站立，上半身挺直，收紧腹部和臀部，向上伸展双臂，调整呼吸，放下双臂，每套练习20次。 保持站姿不变，双臂画圈上下移动，每套练习20次。 简单的手臂运动可以刺激肩胛和肋骨，提高棕色脂肪细胞活力，促进代谢和瘦身。 2.喝柠檬水 柠檬中含有维生素C和柠檬酸，促进循环和代谢的效果良好。另外温水还能提高基础代谢的速度。所以时常喝温热的柠
许多网友运动、健身后，都有喝豆浆的习惯，希望透过蛋白质的补充来加速肌肉生长，很多人更坚持要喝「无糖」的才健康！不过，运动营养师提醒，身体建造肌肉就像盖房子，无糖豆浆虽含有房子的材料「蛋白质」，却缺少实际工作的工人「碳水化合物」。建议适度喝一点「含糖」豆浆，增肌、减缓疲劳感的效果可能更好！
身体会分泌出各种各样的激素，来保证身体的正常运转。其中分泌的瘦素荷尔蒙，可以维持身体的健康和促进新陈代谢等，对减肥非常的有帮助。 瘦素荷尔蒙的好处 它可以消耗体内的糖和脂肪等，促进热量的消耗，还可以缓解血糖值的急剧升高，抑制脂肪的堆积。瘦素还能防止动脉硬化和高血压等。身体分泌出大量的瘦素荷尔蒙就可以瘦身和保持健康。 另外瘦素荷尔蒙还可以保持长寿，对身体健康和血液健康都很有帮助。 如何使身体分泌出大量的瘦素荷尔蒙 首先身体要保证充足的睡眠，高质量的睡眠期间身体就会分泌出瘦素荷尔蒙，可以帮助提高新陈代谢及更快的燃烧脂肪等。 还有均匀的身材能保证身体细胞的正常运行，这个时候也会分泌出
一想到减肥是个长期工作，就让人会感到泄气。但将减肥分成几个小步骤，就会变得更加可实行。下面为您带来9种快速减肥技巧。 1.心理暗示 只要想着坚持就能穿上自己喜欢的衣服，自由轻盈就在眼前。 2.控制好每一餐 想要减肥就要控制好每一餐，合理分配营养：2/3的蛋白质，1/3的蔬菜，做意大利面时得加一些青菜。 3.适量饮水 过多或过少的饮水对人体都不好。再次提醒：身体内的水会定期更换，适量的饮水，以维持良好的肾功能。 4.食用薄荷 维吉尼亚州一所大学的一项研究表明，定期地食用薄荷，能减少23%的卡路里摄入量。怎么样，听起来很诱人吧! 5.多吃辛辣食物 把少量的辣椒、芥末、姜加入
以前的一个男同事有个体型臃肿的爱人，有一次他们通电话，我们听到他对他的爱人说，没关系我不嫌你胖，胖一点儿多好啊，更可爱！ 可是我们带家属的聚会啊，旅行啊，他总是自己来参加，从来不让他的爱人露面。午休的时候我们要团购一个女包，另一个男同事小王说，给我媳妇来一个，正和她的身材，然后都问这个男同事，你不给你媳妇买一个？他随口回了句，不买，她又肥又胖背什么名牌包包。 简直让我们无法相信，虽然他当着媳妇的面儿说不嫌弃她胖。原来他的内心竟是这样的瞧不上。所以那种不嫌你胖的话，应该都是谎话。 儿子和小朋友在楼下一块聊天的时候，小咪说，我的妈妈有个超级大的肚子，里面没有小弟弟哦，就全是肉，你们说神奇
肥胖往往都是因为身体的循环不畅，堆积了大量的毒素和脂肪，久而久之就开始浮肿和肥胖，所以想要变瘦或者一辈子都瘦，那就要保证身体循环的顺畅。 提高代谢 新陈代谢可以促进循环，循环也可以提高代谢的速度。所以想要瘦身，就要代谢好，循环好。 增强运动，坚持运动，身体的代谢就会变快。即可以燃烧脂肪还可以促进血液循环。 多喝水，喝水可以排毒和提高基础代谢的速度。 高质量的睡眠可以分泌出成长激素，有提高代谢速度的作用。 多吃含有维生素的蔬菜或者水果，对促进代谢和循环都有很好的效果。 防止便秘 便秘就会导致腹部的循环变差，堆积脂肪。 多吃含有食物纤维的蔬菜，提高肠胃的活力，帮助更快的消化解
推荐三种最有效的减肥方法，这是经过很多达人和明星实践出来，最有效的减肥方法。 1.运动结合控制饮食 坚持运动，最好是有氧运动和无氧运动相结合，这样塑造出来的体型更完美。 要健康饮食，保证营养均衡，早餐和午餐最多吃到八分饱，晚餐最多吃到七分饱。多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，减少主食的食用量。 2.喝水减肥 每天要不厌其烦的饮用温水，一定不能喝饮料和酒类。 早上睡醒了喝温水，促进排毒和循环。 饭前喝水防止食用过量，饭后喝水可以帮助消化和抑制脂肪的堆积。 3.餐前吃蔬菜 为了防止吃过多的食物，最好在吃饭前吃些蔬菜沙拉或者蔬菜汤。 推荐吃卷心菜、蘑菇类或者海藻类。 餐前吃些蔬
大家知道吗？喝咖啡能预防糖尿病，而且对稳定血糖，咖啡也有一定的效果，喝杯香醇咖啡是人生一大享受！咖啡不只有提神效果，还有许多健康好处，网路上就常流传「喝咖啡可以预防糖尿病」的说法，令网友趋之若鹜。真有那么神奇吗？
夏天气温高，许多人会选择吃冰消暑。中医师王嘉涵提醒大家，中医阴阳平衡理论，人体阳气从夏至开始逐渐衰退，寒性体质的人吃冰和寒凉食物，会因为阴阳失衡影响五脏六腑运行，可能产生肠胃不适、腹泻症状，小心满足了口腹之欲，却可能对身体造成不好的影响，尤其是免疫力低下的人最好能克制冲动。
告诉各位一个出乎许多人意料之外的事实，不沾平底锅也含有环境荷尔蒙。氟素加工树脂（合成树脂）涂层是不沾锅最常见的材料，其实氟素加工树脂本身就是一种环境荷尔蒙。如果说是铁氟龙涂层，应该会有更多人都听过这个东西。氟素加工树脂是一种可以减少摩擦的界面活性剂。氟素加工树脂的半衰期短，残留性高，笔者撰写此书的时间是二○一六年，在这个时间点，针对氟素加工树脂是否明确认定为POPs（持久性有机污染物之认定）一案正在审议中。
现在网上说吃水果要看个人体质，这个说法有道理吗？水果富含水分、维生素A、C、E和膳食纤维等营养成分，美国2015-2020饮食指南指出「应多吃蔬菜、水果及全谷」，行政院卫福部亦推广「天天五蔬果」，但人的体质不一，若吃进不合身体属性和需求的水果，可能会有脂肪肝、便秘、筋骨酸痛、腹泻、牙龈肿胀等症状与不适等，但你知道你的体质适合吃哪些水果吗？了解水果的相关知识，理清了观念，才能越吃越健康喔！
骑车穿行闹市很伤心脏，大吃一顿就能引发猝死，喝醉一宿可能再也醒不过来……这不是危言耸听，不久前，发表在国际权威学术杂志《柳叶刀》上的一项研究，首次对导致心脏病发作的“最后一根稻草”做了排名。在这份黑名单上，在污染严重的闹市骑车上班最危险。第二位是用力过猛，第三位是喝酒。其他风险因素包括：消极情绪、发怒、进食过饱、情绪过于激 动、性生活以及可卡因。这些生活中的小事情，看似没惊没险，却可能扣动心脏病发作的“扳机”。本期我们特邀原北京市心血管防治办公室主任姚崇华教授，分析这份“伤心榜单”。第一位：在闹市骑车比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏
宝宝从3岁开始会比以前有更长的看书、画画等近距离作业时间，要让宝宝从这一阶段开始就养成良好的用眼习惯，坐姿端正，眼睛距书本1尺左右，每次20分钟为宜。 如看电视，应根据房间的大小选择合适尺寸的电视；人与电视的距离应在电视5～7倍对角线以外；时间为每次20分钟左右。 4、5岁后可以经常让孩子向远处眺望，引导他努力辨认远处的一个目标，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼的发生。一般应每6个月至1年为宝宝做一次视力检查，注意监测视力发育状况，发现异常及时矫治。 3～6岁孩子活动增多，要谨防扎伤、烧伤和异物损伤等眼外伤的发生。斜视的最佳治疗时期也在这一阶段，要争取早发现早治疗。 学龄前期(3～
民间俗语说：“莱菔上了街，药方把嘴噘。”这里的莱菔指的就是萝卜。当新鲜的萝卜上市，从餐饮、食疗到药用，萝卜可是占据了一方天地。“萝卜”名字的由来萝卜，在古时称为莱菔、温菘、土酥等。菘是菜名，因萝卜耐冬，犹如松树、柏树。土酥，是指冬天的萝卜洁白如酥。本草医典所说的莱菔是萝卜的根名。上古时期，萝卜称为芦 ，中古读音转为“莱菔”，后来读音演变为“萝卜”。古代医者陆佃曾说，莱菔是“来麰（大小麦）之所服”，所以能治面毒。民间传说，莱菔有“来福”的意思。渐渐地约定俗成，“莱菔上了街，药方把嘴噘”就在民间传开了。民间还说：“萝卜就酽茶（萝卜和浓茶一起服下），气得大夫满街爬。”能把大夫气得满街爬，想必萝卜功效
[导读]失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。1.容易引发事故睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。2.使人
20岁到30岁，从少女到熟女，10年间变化的岂止是年龄？你的观念、你的身材等都在发生巨大变化，但是每个人的变化有所不同。有人减了吨位，而有的人从瘦子升级成胖子。有人会说，我有一直坚持减肥啊，为什么没有减下来反而胖了呢？这是因为你没有根据你自己身材所处的年龄段来制定合适的减肥计划。 20~25岁 坚持运动为主，增强肌肉力量20~25岁 坚持运动为主，增强肌肉力量 20~25岁，你还比较年轻，精力旺盛，做事情也容易投入，爱美的心也发展膨胀。很多人这时候减肥是为了让自己看起来更美、更可爱，减肥的重点放在了塑形。因而，可以计划多些运动。运动可以增强人的心肺功能，提高注意力，让一个人学习、工作更
通常，视力会随着年龄的增长缓慢下降，但视力突然下降多和一些习惯和疾病相关。美国《预防》杂志网站近日总结了造成视力突然下降的六大原因。1.整天盯着屏幕看。调查发现，大部分人每天盯着看电脑、智能手机、电视的时间足足有400分钟。研究显示，人们在这期间的眨眼次数会减少近70%。眨眼次数过少，会造成眼睛酸涩和刺痛。同时，在屏幕上阅读会让眼睛工作起来更为费劲，因为数字化的图文是由微小的点形成的，并不像印刷页上的实体字符那样清晰。久而久之，会让阅读者患上“数码眼疲劳”，出现视力下降和视物模糊等。2.隐形眼睛戴太久。佩戴隐形眼镜的时间越长，就会有越多的灰尘、黏液、蛋白质和矿物质堆积在镜片上。除了导致视物模糊
读者朋友，你是否正在减肥呢？我想打算从这个春天开始健美瘦身的人应该不少吧。 不过，要想持续保持减肥的斗志应该很难吧。于是，这次小编收集了一些能激励减肥斗志的英文名言、格言，以及着名教练员说过的话，都非常有说服力。 1.What you eat in private, you wear in public. 吃东西是你一个人吃，但穿衣服是要给大家看的。 2.Don’t compare yourself to others. Compare yourself to the person from yesterday. 他人不是参照物，要与昨天的自己作比较。 3.A one hour
最健康的减肥速度是一周减1斤 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，一周减1公斤是最佳的速度，但是在实际经验中，平均一周减1公斤半，也就是一个月减6公斤，对健康不会产生不良的影响，也是较令人满意的减重速度。 以百分比来算，三个月内减掉10%左右的体重是健康的速度。而如果有专业的监控和指导，一个月降低10%也是可以的。 减体重≠减体脂肪 要明确地知道，减肥的目的是减体脂肪。一般人常把体重的波动当作减重的唯一指针，却忘了自己减的到底是不是体脂肪。比如说，禁食以及苛刻节食是很多人快速减肥的手段，但是禁食使身体处于养分只出不进的状态，而且减去的主要是水和肌肉，在恢复正常饮食后体重很容易反
健康的饮食如何影响深度睡眠？你知道吗，从1942年到2013年，平均睡眠时间减少了13-15%，超过7000万人患有某种形式的睡眠障碍。在我们不了解的地区，这一数字可能会更大，令人担忧，而且还在继续上升。还观察到，90%患有慢性睡眠剥夺的人面临更大的慢性健康挑战风险。全世界有数百万人通过服用处方药入睡，并可能对其上瘾。毫无疑问，睡眠是当今医疗保健中缺失的一部分。它只是没有得到它需要的关注。不要忽视失眠在有压力的时候，睡眠会受到严重影响，而糟糕的睡眠会让你比以前更有压力。睡眠也与体重增加有关。你可能会发现，尽管对你的饮食做了很多改变，你的体重就是没有变化。一夜不睡会增加胃饥饿素(一种饥饿荷尔蒙)
肠癌被称为“西方国家最常见、最致命的恶性肿瘤之一”。然而，它的发展过程涉及跨越数年的多个步骤。这种缓慢的发育为干预和预防死亡提供了许多机会。筛查有助于早期发现，是挽救生命的重要途径之一。拥有一个健康的生活方式也可以从一开始就阻止异常细胞的发展。此外，某些药物和补充剂可能在预防中发挥重要作用。然而，什么才是最理想的预防方案还不清楚。为了进一步了解这个问题，一队来自法国、荷兰和加拿大的科学家审查了目前可用的证据。他们发现一些食物和药物可能有助于预防结肠直肠癌。俄亥俄州立大学瓦克斯纳医学中心的注册营养师Amber Ingram表示，研究发现阿司匹林、小剂量阿司匹林和非甾体抗炎药(阿司匹林属于这类药物
咽喉炎大多数是慢性的，而且一般多发于成年人。而对于要经常说话的人，咽喉炎的发病率就更高了，那么具体引发咽喉炎的原因是什么呢？下面我们一起来了解下吧。 1、职业因素 长期大量用声者如教师、歌唱者及易感体质因素亦可引起本病。 2、过敏因素 吸入性过敏原（包括季节性与常年性过敏原），药物、工作环境中的化学刺激物及食物过敏原都可以引起变应性咽炎。 3、气候及地域环境变化 温度、湿度的变化、空气质量差、烟酒刺激、辛辣刺激性食物、粉尘、有害气体及放射性照射也是导致慢性咽炎的原因。 4、全身因素 如贫血，消化不良，胃食道反流，心脏病（因血液循环障碍影响咽部静脉回流造成咽部局部淤血），慢性
一、你是胖子吗？ 网上流传各种所谓标准体重计算方式，但多数是T台模特的标准。如果你不是需要常常上镜的演艺界人士，那女人的标注体重应该是：身高—112，想穿衣服更漂亮点就在这个基础上再减5%。此范围内的你只需要保持体重，就别跟着胖子们起哄架秧子了，纸片人也是一种不好看。 二、你有种就永远别发胖！ 与其说胖了再减，不如用科学和健康的方式一直保持不变的身材，即便在孕期、哺乳期都是如此。这一点并不是做不到，关键是你要管住自己的嘴，还要迈开自己的腿，更要有健康的饮食习惯，然后是高度自律，做美女中最狠的那一种，只用身材就能彰显卓越的自我修养。 三 、所有漂亮衣服都是给瘦子准备的！ 姐曾经被一
鼻塞是一种比较常见的疾病，这种疾病虽然比不上癌症那么严重，也还是会危机健康。所以我们应该要多加注意自己的身体健康才行。那么你们知道有哪些方法可以缓解鼻塞吗?下面小编为大家介绍五个有效缓解鼻塞的秘方。1、葱的粘液专家表示，葱的黏液可以抑制发炎切下葱白色的部分，其中有黏液，而此黏液对鼻的发炎症状有功效，能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。将黏液涂贴在鼻梁上很有功效。此外，也可将白色部分的葱切成细丝，放入碗里，注入热水，加入少量味噌，每天二至三次饮用。或者只是加入味噌服用也很有功效。2、橘子皮专家指出，用新鲜的橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有，把维生素C碾成粉末，然后
现如今越来越多的人高血压，高血压患者害怕被偷走健康吗？还是依赖治疗高血压的药品而无法摆脱吗？其实降压食物就能够起到缓解高血压的作用哦，你是否相信呢？高血压吃什么好？下面小编就来推荐一些食物给亲们认识啦！高血压吃什么好？1、芹菜芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。芹菜是众做周知的降压蔬菜，芹菜之所以能降血压，主要是因为它能对血管产生影响，能过帮助扩张血管，达到降血压的效果。
现在很多人都开始注重养生了，因为养生可以让身体长期保持健康长寿的状态，如果要长期养生的话，那么睡前这个环节也是很重要的一项。做好睡前养生除了可以保证睡眠质量还能让第二天精神抖擞，何乐而不为呢？接下来我们具体看看睡前做什么最养生，有效减少疾病的侵袭。1.梳头，我们的头部存在着一些穴位。如果在睡前用梳子微微用力梳头，可以起到刺激穴位的作用。达到疏通气血，清肝明目的效果；如果是用手指梳理头发，则能够促进血液循环。放松神经，缓解脑部疲劳，保证良好的睡眠质量；长期保持睡前梳头的话可以改善神经衰弱或者是失眠的症状。2.泡脚，睡前泡脚有预防中风的功效。能够通过促进足部的血液循环让整个身体内部循环加速，在冬天
我们知道，纤维素是不能被人体吸收的，但是它却有对肠道有非常好的作用，使身体更加健康，当然也会有很好的减肥作用，被专家称作是六大营养素之一。此外，大量的临床案例指出：高脂肪、低膳食纤维饮食较易引发大肠癌结直肠癌是世界上最常见的癌症之一，发病率居恶性肿瘤的第3位，在广州近十年的肿瘤谱中甚至获得了不光彩的“最佳进步奖”。医学专家指出，结直肠癌目前年轻化趋势明显，要积极治疗癌前病变，如息肉、腺瘤，还有一些慢性的肠病（如慢性溃疡性结肠炎）等。因为这些因素和家族史一样，会导致结直肠癌发病风险增高。因此定期的筛查很必要。研究数据显示，给每10万人做检查，一般会发现600多个早期癌前病变。如果不及时干预，这些
肝癌是对人类健康危害最大的癌症之一，身患肝癌的患者多数将在患病后一年内死亡。据世界卫生组织统计，每年共有43万新发肝癌病例，其中3／4的病例发生在东南亚地区（包括中国、朝鲜和日本）。 预防肝癌的食物 1、吃胡萝卜柑橘 蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。董菁博士建议，每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400－800克，可使你患肝癌的危险性降低20%。 2、喝铁观音 闽南人爱喝茶，董博士说，这对防肝癌很有益
减肥，是每位姑娘的梦想，是每个年龄段必须进行的伟大事业。为了减肥，我们也都立下过狠狠的誓言，无论结果怎样，至少姑娘们努力过。 1、最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！ “我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！” 强力纠错：吃“好吃的”？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量＞摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。 2、最折磨傻事：晚睡熬夜就能瘦下来 “加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，这么辛苦，一定会消耗
近日，美国MSN网站健康频道刊文指出，某些所谓的“坏”习惯，并非一点不可取，只要把握好“火候”，不仅不会损害健康，还可提高脑力、预防疾病。 吃巧克力，保护心脏。研究证明，尽管吃巧克力可能导致龋齿，但其具有良好的护心作用，总体来说，吃巧克力是利大于弊。美国健康专家解释说，原因在于可可中含有黄酮类物质，能提高血管弹性，降低血压。《英国医学杂志》上一项研究发现，在11.4万名被调查者中，吃巧克力最多的人比吃得较少的人，心脏病发病几率低37%，中风几率低29%。 建议：巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的。每周吃巧克力不要超过7盎司，大约相当于4块（条）黑巧克力。 睡点懒觉，
早上起床后喝杯温水是个好习惯，在平常没事的时候也要多喝水，那么早上喝温水有什么好处呢，喝水能提高免疫力吗，下面来看看吧。早上喝温水有什么好处1、补充水分一般情况下睡眠时会消耗掉很多水分，人体会处于生理性缺水的状态，这时候早晨起来喝水能很好的补充身体代谢丢失的水分。 预防便秘早晨喝水能很好的促进肠胃蠕动，促进大便的排泄，预防便秘的现象。2、醒脑起床后喝水能被肠粘膜吸收进入血液，从而能更好的增加血容量，稀释血液，降低血液的粘稠度，有效的促进血液循环，放置心脏血管疾病的产生，让大脑更为清醒。3、美容养颜 造成喝水能有助于血液循环，帮助身体更好的排毒，起到滋润肌肤的效果。喝水能提高免疫力吗喝水可以提高
大家在生活中应该都听说过非常多的肉类吧那么你了解羊蝎子吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃羊蝎子有什么注意的呢，以及羊蝎子不能和什么一起吃呢？跟着小编我们一起来学习吧。吃羊蝎子有什么注意的呢羊蝎子在食用的时候也有很多禁忌哦，发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用;肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用，羊蝎子是很容易让我们上火的了，因此在食用羊蝎子时，最好多吃一些寒性蔬菜，如生菜、苦瓜、莴苣、黄瓜、西红柿等，能生吃尽量生吃，以达到温寒平衡。羊蝎子不能和什么一起吃呢1.服用泻下药峻泻后不宜食用，2.不宜与乳酪同食，3.不宜与豆酱、醋同食，4.不宜与荞麦同食
早晨做好4件事提升全天状态促进健康 第一件、活动四肢。 早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。 推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。 第二件、晨起排便。 这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。 第三、早上一定要好好刷牙。 即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌
众所周知，减肥的一大方法就是控制饮食。不少女孩子宁愿饿着肚子也要保持住好身材。但是，也有很多人虽然吃得少但还是没有达到减肥的效果，下面4大原因，告诉你为什么吃得少还是瘦不下来。 1，错误估计自己的饮食量 心理学家称，大多数人会低估他们的饮食量，低估程度达到20%。特别是在做其他事情时，人们往往会忽略自己正在吃东西。要避免这种记忆忽略，就要在进食后立即进行记录。 2，不重视食物的卡路里 虽然我们在一天中并没有大量进食，很多食物，包括香肠、白面包、糖果和奶酪等，却都含有大量的糖分和脂肪。这些高卡路里的食物会让你的节食事倍功半。 3，食用量过少会反弹 为了追求完美身材，很多人在进食上
天气越来越暖和，“肉肉”不能再继续躲藏在厚厚的棉衣里面，你是否向往着可以穿上自己喜欢的漂亮衣服？但是，减肥是长期而又坚持的一项心理考验，所以，在此期间若要掌握一些减肥攻略，就会让自己在较为轻松的计划中，体重控制得既健康又不影响工作和生活。 减肥心态要端正 减肥期间，心态很重要。减肥是为了更好的展现健康，制定减肥计划不能急于求成，慢慢减肥才能做到不伤身体、保护好皮肤、不影响生活质量、还能在减肥过程中养成一个好习惯，受用终生。 另外，减肥期间，很容易受到生活中或者其它方面不良情绪的影响，因而造成减肥计划间断。所以，这个时候需要暗示自己对于减肥的决心是坚定不可动摇的，同时，要稳定自己的情绪
人的体重在一周内会反复的发生变化。欧洲一项最新研究发现，一周中营养摄入和饮食模式会影响体重波动，工作日体重可能会减轻，但周末体重又会增加。简而言之，周一最胖，周五最瘦。 新研究中，欧洲食品信息委员会研究人员对三组参试者一周体重波动情况进行了研究：一组保持体重、另一组体重增加（增肥），第三组体重降低（减肥）。研究人员还对4项早期研究涉及的80名25~62岁参试者的体重变化数据进行了分析。参试者连续7天，每天早上一起床就自测并记录体重数据，之后再分别接受15~330天不等的跟踪调查。结果发现，体重波动变化具有7天一周期特点，星期天和星期一体重最高，星期五体重最低。 研究还发现，体重减轻者与
