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白糖巧利用 白糖是家家户户常见的调味品，其实白糖除了调味，还有很多你意想不到的妙用！ 【妙招一：鲜花保鲜】 在花瓶中加一些白糖，再把鲜花插进去，可以让花开得更久。 【妙招二：去除衣服油渍】 如果衣服上有油渍，先将有油渍的地方喷水湿润，然后再撒上一些白糖和小苏打，用刷子刷洗一会儿，油渍就可以洗掉了。

后背总感觉僵硬酸痛，有可能是腰椎的灵活度不够，跟着小圈练练这2个动作，坐着就能起到锻炼效果，轻松缓解背部僵硬酸痛。 【本期指导专家】 贺忱 国家体育总局 运动医学研究所 体育医院 运动损伤科 副主任医师 左右转体 【动作要领】 1.坐在凳子的前二分之一的地方，身体需要保持收紧、正直的状态 2.腹部发

有时候会觉得呼吸不畅？胸口憋闷？别急，先看看自己是不是有含胸驼背的情况，很有可能是因为体态不佳，缺少运动导致的，这提示我们该锻炼啦！ 【本期指导专家】 娄志堃  国家体育总局运动医学研究所 骨关节康复科  主任医师 前后开弓放箭 【动作要领】 1、左手水平前伸，右侧手臂向后，右手上背部肌群用力收紧

您平时在站直的状态下，驼背的情况是不是比别人要严重？这样的体态不仅不美观，严重的还可能影响心肺功能。 今天带您增强背肌力量，改善含胸驼背的体态。 【本期指导专家】 娄志堃  国家体育总局运动医学研究所 骨关节康复科  主任医师 靠墙招财猫 首先靠墙站立，双脚并拢，脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺五

热搜来啦 您有没有发现 当我们含着胸驼着背的时候 肩部就很容易紧张 有时候动一下肩还会有奇怪的响声？ 这就说明不良的体态 已经影响到肩部健康了 有什么办法可以缓解呢？ ↓↓↓ 【网友留言】 【本期指导专家】 娄志堃  国家体育总局运动医学研究所 骨关节康复科  主任医师 动作一：肩部拉伸 【动作

肩关节是全身活动范围最大、最灵活的关节，也是活动量最大的关节，随着年龄增大，肩关节的机能会随着人体机能的衰退而衰退，出现活动受限，甚至疼痛的情况。所以，保养肩关节就显得尤为重要。今天的动作帮你正确有效地呵护肩关节～ 【本期指导专家】 张阳 北京体育大学 运动医学与康复学院讲师 肩关节外旋 1、掌心朝

有网友说 吃洋葱、按摩 可以让甲状腺变小 这些方法有科学依据吗？ 权威专家有话说 今天咱们就一起探究一下 鲁瑶 中日友好医院 普外科 主任医师 划重点 01 吃洋葱可以让甲状腺结节变小吗？ 不靠谱 首先，“吃洋葱可以让甲状腺结节变小”这种说法本身就是不靠谱的！ 其次，目前没有临床研究表明洋葱和甲

提踵左右蹲跳：起始动作和正常的立定跳远动作一样，双脚打开略宽于肩，屈膝、下蹲、摆臂，之后快速向左跳起，落地时保持前脚掌着地，脚跟提起来，身体保持稳定，然后再向右跳，反复练习。这个动作可以锻炼膝关节的屈伸力量和臀肌蹬伸力量，提高踝关节和腿部的力量。 小贴士：下蹲时，膝关节的屈伸幅度不一样，膝盖的受力程

圈热点周三更新 精彩生活，可圈可点！ 下滑查看更多 新鲜内容 王驿音频出品人 中央广播电视总台 央广主持人 01 中国只需打一针的新冠疫苗，来了！ 我国首个单剂新型冠状病毒疫苗，在上海开始接种。与之前的疫苗相比，接种方式、接种年龄范围、安全性方面都相同。↓↓↓（新华社） 02 提醒！近