随着年龄的增大，很多老人的身体代谢功能逐渐减退。因此，想要保证健康的身体，就离不开一些养生保健工作，尤其是饭后养生很重要。那么，老人饭后应该怎么做呢？一起来看看吧。1.饭后听音乐道家有“脾脏闻乐则磨”的说法，吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化。而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。2.饭后先漱口古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能。有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。3.饭后再揉腹
现在的年轻人很多都不懂得如何照顾好自己，更不知道要怎样养生，学会养生可以让我们的身体保持健康，少出现疾病，很多人都会说我还年轻，没有疾病。但是很多疾病并不是一触即发的，都是长期积累下来的。现在不生病并不代表之后或者老了也不会生病，所以各位年轻人还是要学会一些简单的养生方法。1.远离通宵不要通宵熬夜工作或者玩游戏，要形成按时睡觉的习惯，每天最晚上11点之前最好就要睡觉了。因为23点人体的肝脏会开始排毒，如果此时还没进入睡眠状态的话皮肤会容易粗糙长痘。而且我们得身体内部也会出现一些问题。2.少吃过冷食物
体重居高不下?在这种情况下，我们往往会加快减肥节奏。法国健康杂志《TOPSANTE》提供了几条防止体重反弹的建议，帮助减肥人士重新树立信心 一.不要只吃生菜沙拉 确实，只吃生菜沙拉会迅速瘦下来。但是也会迫使身体开启应对饥饿的机制：储存更多热量，放缓代谢。这样减肥反而更难。而且，由于这种方法很难持续，之后，体重很可能会反弹。 二.可以不吃正餐 如果到了饭点还是没有饥饿感，那么就不要勉强自己。要学会聆听自己的感受，只有当自己真正感觉饿的时候才进食。但是靠不吃正餐减肥又是另一回事。如果这样，身体会以为这种饥饿状态是长期的，为了维持正常机能就会减缓代谢。这是减肥过程中绝对要避免的。 三.
现代人身体健康状况越来越差，疾病越来越多，俗话说“身体是革命的本钱”。身体健康才是最重要的，想要身体健康，日常一定要注意健康养生。那么，日常养生该怎么做呢？1、健康养生不能缺早餐这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节，早餐在饮食计划中，起着决定性的作用，人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐，茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果。或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。2、健康养生不能缺睡觉午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠
从中医的角度看来肾虚是指肾脏内精气阴阳不足，许多男性有时候会觉得疲倦乏力、头晕目眩，然后记忆力衰退、脱发、遗精阳痿，就很有可能是肾虚了，如果不及时治疗的话，肾虚甚至会导致不孕及其他疾病。如果能根据男性肾虚原因的从而去预防肾虚，这样有利于身体健康，有省时省力。男性肾虚的原因主要有以下几条。 男人肾虚的原因： 1、先天不足，有的人一出生便精血不足，可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养，也可能是母亲是酒后房事怀的孕，或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大，又或者父母一方或双方为未成年人，身体并没有发育完全，还有孕妇的不良习惯等等，这些原因都可能导致孩子先天肾亏。所以为了下一代的身体健康
养生保健，已得到越来越多年轻人的关注，但让人时常忽略的是，总以为周末让自己放两天假，外出旅行或吃好睡好就是养生了，但事实上，呵护健康的身体，需要的是正确的保养方法。以下这七种保养误区就可能会让女性出现致命的伤害。1、整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫，每天都应该尽可能地为自己找点儿乐。例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话，让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。2、健身房里的马大哈最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌。如足癣和足底疣，类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋。虽然都已消毒，但还是穿自己的最保
如何养生对身体好？养生是现在大家都在了解的一个事情。我们在生活中该如何做好养生工作呢？我们一起来了解。1、多吃莴笋莴笋肉质非常细腻，可以凉拌也可以炒着吃，经常吃莴笋可以促进我们消化液和尾牙的分泌，也能增强胆汁的分泌。并且莴笋内的钾元素非常的高，含有的一些维生素可以很好的促进排尿，维持我们体内正常的水平衡，对于高血压和心脏病的患者经常吃莴笋可以起到很不错的改善效果。并且莴笋内还含有很高含量的碘元素。这对于身体的基础代谢和体格发育会产生很有利的影响，莴笋叶中的营养会比莴笋茎更高一些。特别是在秋天有咳嗽的人，吃莴笋叶可以改善。
以上都是一些不正确的减肥方法，那我们到底该如何减肥才健康呢？王医生给大家提供了三种正确的减肥法，大家一起来学习一下。 一、多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，让身体迅速补充流失的水分。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。 减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何
最近，身体状况如何呢？如果能回答“因为富含营养的食物和锻炼，每天都在最佳状态！”那就再好不过了。 但是，每个人的身体都有自己的节奏，不会每时每刻都处于最佳状态。说着些比如“我身体健康，稍微勉强一点也没关系”之类的，但说不定什么时候就突然倒下的情况也是有的！ 这里呢，将根据海外美容·健康网站“Daily Makeover”的记事，来告诉大家那些对自己身体充满自信的人的不良生活习惯吧。 1：过于注重健康食品 “与这种高级食物结合，营养应该就足够了！”要是能把健康食品列入菜单就再好不过了。 但是，要是每日三餐都如此的话，也会觉得索然无味的，重复每天的健康饮食，恐怕就没人会约你了……
雌性激素食物男人是不适合多吃的，在泰国很多小男孩为了成为“人妖”，会吃一些雌激素食物和药品。但是这么做的话，对身体的危害是比较大的。而对缺少雌激素的女人来说，补充雌激素是势在必行。 10种雌性激素食物 无论男人还是女人，身体里都有雌激素，但是从重要性来看，雌激素对女人来说，是生理系统必备的激素，也是第二性征必要的激素。但是随着人体年龄的不断增长，女性体内雌激素含量将会变得越来越少，这时候就要适当补充了。 目前，雌激素含量比较丰富的食物有南瓜、卷心菜、大豆、鸡蛋、香菇、芝麻、牡蛎、坚果、鱼肉、番茄等食物。番茄与香菇一样都含有丰富的硒元素，适当吃点能够帮助平衡雌激素，而坚果当中含有丰富的
在当下流行着骨感美、“零号身材”等苛刻地要求女性身材的变态标准时，体重85公斤的大码模特儿——阿什利·格雷厄姆则凭借着自己的丰腴身材为大众现身说法，胖子也有春天，身材丰满也是一种美。 阿什利·格雷厄姆是一个美国身体活动家、内衣设计师和着名女装品牌布莱恩特（Lane Bryant）的大尺码内衣模特。除此之外，她还出现在类似于Vogue、时尚芭莎、魅力等时尚杂志上，值得一提的是，她也曾为李维斯的几次活动代言。 前些天，她关于“大尺寸？没关系，那就是我的尺寸”的Ted演讲，开头部分她一边照镜子一边对着镜中人说：“你很漂亮，你很性感，虽然你有点儿胖，但是你是我的一部分，所以我爱你。”她说，在过
夏天即将来临，在炎热的台湾，夏天大家会穿上小可爱，热裤，但是自己想要露出纤细的身体！ 现在就开始减肥的人开始增加，不过，在减肥之前，有一些错误的观念如果搞错的话，可是会让你事倍功半唷。 减肥前，先来看看这篇文章再开始进行吧！ 小心有陷阱的含糖分优格 常常看到新闻写某某艺人因为吃了优格而变瘦，而因此心动不已也跟着吃优格绝对自己也能变瘦，这样的想法是错误的！ 优格可以控指体型帮助消化，但是有些含有糖分过多的优格，吃多了还是会变胖，也有添加水果的优格，但糖分含量也过高，没办法减肥还会增加体重喔。 不吃早餐也OK？ 关於早餐可以参考「该吃早餐的理由是？「早餐的优点?缺点」大检测」这篇文章
包菜是日常都会吃的菜，包菜的的吃法有很多，所以很多人都喜欢吃，那么吃包菜对身体有什么好处呢，包菜怎么保存不烂呢，下面来看看吧。吃包菜对身体有什么好处1、抗衰老包菜抗衰老，抗氧化的效果和花菜，芦笋等食物一样处于较高的位置。包菜中维生素C，β-胡萝卜素，维生素E的含量比较高，而这些物质都有着很好的抗氧化作用，能够有效的预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度，从而起到抗衰老的作用。所以食用包菜能够抗衰老。2、预防高血压大部分的蔬菜水果中的钾元素含量都比较高，包菜也不例外，而钾元素高的话则可以减缓人体因为钠元素含量高引起的高血压症状。这是因为人体内的钠元素和钾元素会处于一种相对平衡的状态，而由于钠元素含量
美国“健康捕捉点”网站介绍了5种自然方法，能减缓衰老并且保持皮肤年轻。 饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。 少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。 冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。 水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸
问：我生命的大部分时间都倍受肥胖折磨。肥胖已经开始影响到我的关节，使我无法自如活动。除了这些身体上的不便，我的医生还告诉我，我有很大可能患上糖尿病。可是每当我想到要节食，就感到十分恐惧。您可否给我提供一些实用的建议能够帮助我控制进食？ 答：当今美国，肥胖已经成为一个严重的问题，有些学者甚至称之为流行病。大约三分之二的美国成年人的体重都超标，而有近三分之一的美国成年人已达肥胖。2000年，六至十一岁的儿童中，有约百分之十九超重；十二岁至十九岁的青少年中，有百分之十七超重。最近的统计结果显示，这些数据在过去的十年中基本维持稳定。尽管肥胖人数的增加已经得到控制，然而被定义“肥胖”的儿童和青少年
发祥于英国的“消除”瘦身法最近在美国名流间盛行开来。这种方法是寻找到不适合自己的食物、然后消除它们的瘦身方法。避开那些“过敏源”的食物，然后好好看看回归饮食生活的自身身体的反应。这不仅对疾病的改善有用，对不知为何变得忧郁的心情以及粗糙皮肤的改善也大有裨益。于是这种瘦身法很快得到了一大批人的关注。 在日本的医院也有采取这种方法的。自己要尝试这种方法的话，首先在开始的数周用餐时，要避开那些被称之为“过敏源”的食物。譬如乳制品、鸡蛋、添加物、坚果、酒精、砂糖等。然后再回归原来的生活查看自己身体的反应。如果你好好实现记录下自己的饮食记录和身体状况，会更容易理解这种方法的意义所在。记录的身体状况包
来源 / 动脉网从照明设备起家至产线覆盖手机、电视、医疗保健等领域，飞利浦用了100年时间；但将逐渐冗杂的业务收紧，进而针对性发展，聚焦其优势所在，它只用了十余年。自2014年起，飞利浦更加聚焦健康科技领域。这一年，飞利浦正式进入了6.0时代。今日的飞利浦，已经定位于全球五大健康医疗IT公司之一，而它的创新基因正驱动这艘巨轮继续向前航行。2019年，飞利浦投入了19亿欧元用于研发，在全球范围内拥有64,500项专利。在智能化转型方向上，飞利浦部属了25%的科学家，开展约250个以上涉及AI及大数据相关的课题研究，它已是AI健康医疗领域拥有专利最多的公司之一。回首飞利浦的转型之举，它的每一个举措
在索契冬奥会中将感动传播遍日本的浅田真央选手优美的表演自然不必说，那美丽柔软的身体就算是同性女性们看到也会被深深迷住。让我们也以保持良好体型为目标，做出更大的努力吧。下面介绍如下4种可以帮助我们的身体更接近浅田真央选手一样完美标准的办法。 1：矫正身姿 花样滑冰中最重要的是保持优雅的平衡感。为此，纠正身姿不正就成为了大前提。只要身体的歪斜得到改善，下半身就难以发胖，新陈代谢也会变得更加流畅，轻轻松松就瘦下来了。 2：对腹肌和背肌进行锻炼 正是由于躯干得到了良好的锻炼，浅田选手才展现出了华丽非凡的演技。就如同字面上的意思，躯干就是“身躯的关键”，也就是身体部分。对作为身体轴心的躯干进
几乎所有的女人都无法摆脱橘皮组织的困扰，不过其实有适当脂肪并不是件坏事，只是因为我们平时的生活习惯很不健康才导致脂肪集中形成脂肪团也就是橘皮组织，因此只要找到合适的锻炼方法，你完全可以告别脂肪团的困扰。 1.想要改善脂肪团，就要从减少脂肪开始做起，那么激烈的有氧运动比如跑步、骑自行车、远足登山等都是很不错的锻炼方式，但是你要注意的是，这种方法虽然会见效不过时间可能会比较长，你要至少坚持几个月的时间，才能改变体内脂肪的所占身体的总百分比，也只有到那时才能在皮肤外观上看到改变。 2.具有针对性的力量训练可以更快的改善局部橘皮组织，比如举重、腿部支撑运动、瑜伽、普拉提等，它们都能提高你肌肉的
希望寓瘦于乐？太忙没时间坚持减肥？可能很多人都会冥思苦想减肥的好方法。下面为广大女性介绍了一种简单易学的瘦身方法。接下来就来领略一下，为这样的你量身打造的10秒瘦身法。就让我们一起悠然的瘦身吧! 减肥计划 愉悦的舒展身体 很简单吧!早上，一睁眼就马上来伸个懒腰吧，记得要慢慢地数10秒哦。这时，配着深呼吸效果那是杠杠的。舒展身体的同时，将两手交叉至于后脑勺上方，长呼一口气。 要说这有什么作用呢，当然是畅通血气啦，加快新陈代谢。相反，如果早上睁眼立马起床的话，是不利于能量消耗，而这样放松的伸个懒腰，在活血时也加快了身体的基础代谢。身体也会变得暖烘烘的呢，对手脚冰冷也有一定的效果。 何
「为什么有人一天可以吃 1800 大卡不会胖，有些人只吃 1400 大卡却胖了呢？」除了运动以外，其实关键就在于「新陈代谢」！ 如果能提高新陈代谢，身体自主燃烧的热量增加了，当然就能够瘦得更快、更健康！这么棒的助瘦秘籍，还不快学起来～ 1.加温法 你知道吗？当体温升高 1 度，代谢率就会提升 12％ 喔！ 想让身体由内而外热起来，除了增添衣物外，也可以进行 38～40 度的半身浴，注意水位不要超过心脏，可放入自己喜欢的浴盐，让泡澡心情更缤纷。市面上常见的「岩盘浴」、「热瑜珈」即是利用类似原理， 让身体升温发汗。如果家里没有浴缸，可以改为简易版足浴，即便只有腿部浸泡温水，一样能让身体
现代社会中，在工作越发繁忙、生活规律混乱之下人们开始变得不注重保养自己的身体。晚上肚子饿了，一不小心就吃起了零食……等到回过神来，发现体重增加这样的情况有过吧？注意睡眠时间、睡觉前和起床后的时间能防止人们形成容易变胖的坏习惯。现在就让我们来看一看如何注意睡眠时间来塑造易瘦体质的三大方法吧。 睡前1小时：让大脑和身体放松 一直对着电脑屏幕到很晚才入睡是不行的，这样对第二天起床也会产生影响。据分析，如果前一天能安然入睡，那么起床后就能度过有意义的一天。因此在每晚上床睡觉前，我们有必要创造能够安然入睡的环境。 晚上10点以后，就把目光从电脑、手机的画面上移开吧。因为电子设备发出的光会让大脑
为什么有人一天可以吃 1800大卡不会胖，有些人只吃 1400 大卡却胖了呢？除了运动以外，其实关键就在于「新陈代谢」！ 如果能提高新陈代谢，身体自主燃烧的热量增加了，当然就能够瘦得更快、更健康！这么棒的助瘦秘籍，还不快学起来～ 1.加温法 你知道吗？当体温升高 1 度，代谢率就会提升 12％ 喔！ 想让身体由内而外热起来，除了增添衣物外，也可以进行 38～40 度的半身浴，注意水位不要超过心脏，可放入自己喜欢的浴盐，让泡澡心情更缤纷。市面上常见的「岩盘浴」、「热瑜珈」即是利用类似原理， 让身体升温发汗。如果家里没有浴缸，可以改为简易版足浴，即便只有腿部浸泡温水，一样能让身体暖呼呼
减肥，是女性朋友永远不变的终极话题。不过，减肥的痛苦过程和减肥过后的反弹却是女性朋友们的噩梦。下面一些减肥小秘诀，让女性朋友们从此可以健康减肥不反弹。快来学习一下利用生理期就可以变美的简单减肥方法吧。 1.针对生理期的准备工作 在生理期之前，身体容易堆积多余的物质，是身体容易浮肿、体重容易上升的时间段。在这段时间不管再怎么减肥都成效甚微。这段时间不妨多吃一些富含食物纤维的蔬菜和菌类，通过鳄梨等水果来补充钾元素，来进行一次彻底的排毒吧。 2.生理期前的豆浆减肥法 在生理期之前的10天或1个星期，在吃早饭前，每天喝一杯200ml的豆浆。豆浆具有防止女性生理期前身体堆积废物的效果。 3
让减肥和保持健康如此艰难的原因之一是你需要付诸所有的精力才能看到结果。如果体内过多的脂肪和不好的饮食习惯不需要投入全部的精力就能消失那么这件事就会变得简单起来。这里有一些贴士可以让你偷点小懒但是仍能减掉体重并保持健康。 1、面对现实 有时候没有必要逼迫自己容纳别人的审美标准。如果你找到一种自己乐于接受的正确的饮食习惯并定期锻炼的方法来保持健康，那么你的目标就已经完成了——即使其他人认为你还需要做更多的事情来保持健康。 2、学会拒绝 你通过伸手抓取盘子并不能燃烧盘子里的这块你不想要的蛋糕的卡路里。如果你不想要这些食物，只要拒绝就能防止体重增加。有时候并不需要那么和善，特别是涉及到你的
1.重量训练 男士必修功课，帮助肌肉的锻炼，当肌肉比例提高时，脂肪比例就会下降，能塑造均匀的身材线条。 2.戒掉熬夜坏习惯 熬夜除了是青春的杀手，也是减肥的杀手，它会让身体的基础代谢下降，吃进去的热量不易被消耗，囤积的热量自然会转化为脂肪。 3.规律运动 运动可提升身体细胞的带氧量，自然可以消耗多余热量。 4.多走两站 把握时机多运动，如果没有时间去健身房运动，不妨在办公室放双球鞋，下班时可以换上，养成习惯多走两个公交车站再上车，或者提前两站下车也可。 5.摄取优质蛋白 蛋白质是肌肉组成的主要元素。在早餐时多摄取优质蛋白，可以赋予身体一整天的活力。当身体内部机组开始运作，
大家在生活中应该都听说过非常多的减肥的方法的吧，但是你了解睡觉和减肥的关系吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟睡觉可以减肥吗，以及睡觉怎么减肥呢？跟着小编我们一起来学习吧。睡觉可以减肥吗可以的，睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡觉怎么减肥呢1.戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因下
睡觉是每个人每天必须做的事情，一个成人每天睡觉的时间应该在6-8小时内，那么睡觉能增强免疫力吗，睡觉怎么睡对身体好呢。睡觉能增强免疫力吗高质量的睡眠对于提高免疫力是很有帮助的。这样可以帮助促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可以帮助促进体内白血球增多的，还可以加强肝脏解毒的能力，这样就可以帮助消灭侵入到人体中的细菌和病毒了。睡觉怎么睡对身体好1、皮肤的温度的上升，是会让我们更加有睡意的，而且能够让我们更快地进入深度睡眠。所以在睡觉前来个大概30分钟的淋浴或者泡澡，可以睡得更香。注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低，效果没那么好。2、想要保持好的睡眠，卧室的温度是非常重要的，室内的平
有些人不管怎么吃就还是个瘦子，这世界上没有胖不起来的人，只有时机未到的说法。他们只不过是“暂时幸运”而已，如果你连“暂时幸运”都还不是，那我们建议你可以从生活小习惯做起，瘦，真的不难。 No.1 重量训练 男士必修功课，帮助肌肉的锻炼，当肌肉比例提高时，脂肪比例就会下降，能雕塑均匀的身材线条。 No.2 戒掉熬夜坏习惯 熬夜除了是青春的杀手，也是减重的杀手，它会让身体的基础代谢下降，吃进去的热量不易被消耗，囤积的热量自然会转化为脂肪。 No.3 规律运动 运动是减重的不二法门，除了每星期规律的运动，提升身体细胞的带氧量，自然可以消耗多于热量。 No.4 多走两站 如果真的没
第一招：保持充足营养摄入 许多人认为，减肥只要少吃就可以了。其实，合理地补充营养至关重要。做到这一点，才能让你的身体顺利燃烧脂肪，减肥后体形窈窕而不松弛，且不再反弹。首先，要减少主食，及时补充蛋白质。可以减少谷类摄入，比如米饭、馒头、面包、面条等主食，而补充豆制品。其次，多吃蔬菜补充膳食纤维、维生素和矿物质。乌龙茶、普洱茶可帮助减脂，生山楂、生黄瓜等都有降脂的作用。 第二招：调控饮食“二低一高” 健康减肥要做到“二低”：低糖饮食，低热量饮食；“一高”：高蛋白饮食。每日应有牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物，少吃或不吃糖，多吃蔬菜，争取每天吃到1斤菜。此外，还要荤素搭配，粗细互配，各
正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。美国《读者文摘》杂志最新载文，刊出10种方法帮你提高代谢率，燃烧热量。 1．间歇式运动。每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟；普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。 2．没事儿活动手脚。研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此计算，一周下来就可以减重1磅（约合0.9斤）。准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单易行的动作有助于增强手部肌肉力量，
当吃掉满满一锅肉收拾餐具的时候，有没有被锅底涌上的一层白白的固体给吓到过呢？那些就是脂肪。肉中的脂类遇冷凝固后就会呈现出白色固体的状态。 实际上身体中的脂肪也属于肉。如果体质偏寒，体内脂肪就会凝固，要想瘦下来就不容易了。这惊人的消息来自于日本医学博士川岛朗先生。川岛医生在着作《立刻瘦身!从温暖身体融化脂肪开始》中建议：“不想胖的话，从温暖身体开始吧!” 根据川岛医生的说法，“体内脂肪如同黄油，保持身体温暖可以时脂肪溶掉，进一步达到瘦身的目的”。日本glitty网站将为您介绍溶掉脂肪的三个小妙招。 1、早餐要喝加葱花或韭菜的汤 将百合科的植物(如葱、洋葱、大蒜、韭菜等)作为早餐，可使
每次在外面吃爆米花都是又香又脆的，爆米花自己在家也是可以做的，那么爆米花加什么又香又脆呢，吃爆米花对身体好不好呢。爆米花加什么又香又脆1、巧克力爆米花巧克力是很多人喜欢吃的一种食物，把巧克力和爆米花搭配在一起吃，那么就可以让口感变得更好，方法也非常简单，先把爆米花制作好以后，把黄油，糖以及巧克力粉搭配在一起，包裹住爆米花，这样就可以吃了，味道很不错。2、奶油爆米花准备一些玉米粒清洗干净，然后再把坏的剪掉，准备适量的糖粉以及黄油，不粘锅准备好，里面加入适量的黄油融化，然后再把火关掉，玉米粒倒进去，不停的翻炒，翻炒好以后盖子盖好，小火慢慢的加热，这个时候玉米粒就会开始爆开来，等到全部爆完后，把盖子
随着春天的到来，人们逐渐脱去笨重的棉衣，换上轻盈的春装。但与此同时，经过一个冬季变胖的身材也让很多女性感到很头疼。如何减去赘肉，拥有完美曲线呢？ 早上一杯蜂蜜水 人体的70%都是由水组成的，因此想要合理地调节身体的平衡，最自然的办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是一种常识，通过喝水能够有效地帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。 每天早晨，女性应该空腹喝一杯加一勺蜂蜜的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物；男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般半小时后就可有便意。但要注意的是，淡盐水一定要掌握一个度
气温宜人，风景如画的春季眼看就要来了！你是不是已经准备了很多漂亮的衣服去踏青，只可惜衣服美则美矣，人却略显粗壮了些，有木有？这可怎么办才好呢？小编今天就来跟姐妹们讲一讲春季运动减肥的三大原则。 运动时间有讲究 从气候的角度来说，初春清晨气温一般很低，并不适宜进行锻炼。而且有研究表明，14点之后人体的各项机能才开始上升，17点至19点之间达到最佳，因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。 稍稍出汗刚刚好 大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。初春乍暖还寒，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘虚而入，很容易使得身体受风寒而着凉感冒，从而诱发
减肥无疑是需要花时间和精力的，但如果每天都能在不同的时段注意下面提及的小小细节，赘肉和浮肿就将在身上没有立足之地，以满满的自信迎接春暖花开。 清晨：喝一杯温柠檬水 很多人都在坚持的一个好习惯，柠檬水可以唤醒消化系统，让胃肠获得自然的通畅，促进废物的排出，不太习惯柠檬味道的话也可以用淡淡的绿茶代替。 清晨：合理摄入奶制品 乳糖不耐受是一个较为普遍的问题，如果明知食用奶制品后肚子会不舒服，那就不要在早餐食谱里加入奶油或酸奶了，改为引用豆浆是个不错的选择，可以减轻消化系统的负担。 清晨：瑜伽排毒 瑜伽里面的伸展和扭转动作都有助于帮助分解、排出体内的毒素，还能深度的唤醒身心，所以很值得
