身体

　　身体会分泌出各种各样的激素，来保证身体的正常运转。其中分泌的瘦素荷尔蒙，可以维持身体的健康和促进新陈代谢等，对减肥非常的有帮助。　　瘦素荷尔蒙的好处　　它可以消耗体内的糖和脂肪等，促进热量的消耗，还可以缓解血糖值的急剧升高，抑制脂肪的堆积。瘦素还能防止动脉硬化和高血压等。身体分泌出大量的瘦素荷尔蒙就可以瘦身和保持健康。　　另外瘦素荷尔蒙还可以保持长寿，对身体健康和血液健康都很有帮助。　　如何使身体分泌出大量的瘦素荷尔蒙　　首先身体要保证充足的睡眠，高质量的睡眠期间身体就会分泌出瘦素荷尔蒙，可以帮助提高新陈代谢及更快的燃烧脂肪等。　　还有均匀的身材能保证身体细胞的正常运行，这个时候也会分泌出

　　女人送给自己最好的礼物应该是马甲线或者蜜桃臀。否则即使你背着爱马仕或者穿着普拉达都遮挡不住那肥腻的身体，这是一件多么可怕的事情。　　为了让自己真的美起来，那就一定要坚决甩掉那肥腻的外壳。　　拒绝懒惰　　身体在不断的循环和代谢，作为他的主人，你怎么能如此的懒惰。每天要抓紧所有能运动的时间让自己动起来，去茶水间溜达溜达，靠着墙壁伸展一下，不忙的时候多做深呼吸练习。　　休息时间可以跑跑步，去健身房健健身，爬楼梯尽量不坐电梯。早起或者睡前做一些伸展运动。　　时刻提醒自己不能懒惰，要多运动，这样才不会变肥，变腻。　　不要贪嘴　　跟个孩子一样，碰见好吃的东西，根本就停不下来，身上的肥肉也就蹭蹭的涨。吃

　　为什么别人有一张冻龄的脸，而你在不断地老去。你有没有发现在老去的同时你也在不断的变胖，变得不健康。　　随着年龄的增加，身体的新陈代谢变得异常的缓慢，所以皮肤和身体机能开始老化，然而大部分人会随着代谢的变慢也变得更加的懒惰和贪吃。　　如果你想永葆青春，请将身体的新陈代谢调动起来，这样变老也就成了别人的事，你将会一直的年轻漂亮。　　越来越年青的饮食　　多吃一些可以促进代谢的食物。例如蔬菜、水果还有蛋白质食物，尽量的减少主食和油腻食物的食用量。　　晚餐要尽量的早吃，晚上的代谢变得缓慢，吃的晚或者吃的多都会给身体的代谢带来压力。会堆积毒素影响皮肤健康，堆积脂肪影响身材。　　要保证营养的均衡，这样身

　　肥胖不仅影响美观，更加危害着健康。所以拒绝肥胖和减肥是你该做也必须去做的事情。　　肥胖跟你的生活分不开，所以要改正自己的生活方式，苗条自己，健康自己。　　睡眠健康　　睡得很晚，起的更晚。　　早睡早起才能调整好生物钟，使身体在夜间正常的排毒和分泌对健康有帮助的荷尔蒙。　　身体不能排毒就会导致疾病，导致循环不通畅，影响新陈代谢然后就变得浮肿和肥胖。　　高质量的睡眠会分泌出瘦素可以抑制食欲，分泌出成长激素提高代谢。如果睡眠不好就会影响代谢。　　饮食健康　　营养不均衡，吃的太多，睡前饮食，喜欢吃垃圾食品，不爱喝水　　营养全面才能保证身体正常的代谢和循环，脂肪的燃烧率才能提高。　　食用的食物太多，身

大家都知道烟的价格相差很大，贵到有一百多的，便宜的有几块钱的，那么贵的烟和便宜的烟，哪个对身体伤害大?是不是便宜的烟比贵的危害要大？

　　肥胖往往都是因为身体的循环不畅，堆积了大量的毒素和脂肪，久而久之就开始浮肿和肥胖，所以想要变瘦或者一辈子都瘦，那就要保证身体循环的顺畅。　　提高代谢　　新陈代谢可以促进循环，循环也可以提高代谢的速度。所以想要瘦身，就要代谢好，循环好。　　增强运动，坚持运动，身体的代谢就会变快。即可以燃烧脂肪还可以促进血液循环。　　多喝水，喝水可以排毒和提高基础代谢的速度。　　高质量的睡眠可以分泌出成长激素，有提高代谢速度的作用。　　多吃含有维生素的蔬菜或者水果，对促进代谢和循环都有很好的效果。　　防止便秘　　便秘就会导致腹部的循环变差，堆积脂肪。　　多吃含有食物纤维的蔬菜，提高肠胃的活力，帮助更快的消化解

　　秋风瑟瑟，不多吃点东西，就会觉得更加冰冷。长此以往，赘肉缠身，痛苦不堪。营养专家介绍了一些减肥餐，尝试半个月就会变瘦哦，还不用节食，在快乐的情绪中瘦下去吧。　　减少热量的摄入　　中国人的饮食习惯，一定要在饮食中搭配主食。但是主食中含有大量的碳水化合物，一旦食用过量就会使血糖值急剧升高，分泌出大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。　　所以在简单的减肥方法就是在保证身体必要的碳水化合物后，减少主食的食用量。每顿饭吃少半碗米饭，多添加一些应季的蔬菜。这样虽然吃的少了也不会有空腹感。　　吃三明治或者汉堡的时候，可以去掉热量高的蛋黄酱，加入一些帮助消化和纤维含量高的蘑菇类。　　提高基础代谢的速度　　餐前或者

　　季节变换到秋天，睡眠的节奏开始不协调，感觉睡眠严重的不足。　　我们的身体要在睡眠中恢复疲劳，修复皮肤和燃烧脂肪。所以好的睡眠至关重要。　　介绍一些方法，让你拥有好的睡眠，让你在这个秋季有更好的皮肤和更好的身材。　　1.保证优质的睡眠　　在优质睡眠的时候身体会分泌出大量的生长激素，可以修复皮肤和缓解身体的疲劳，提高新陈代谢的速度。　　睡眠还可以分泌出大量的瘦素，有效的抑制了第二天的食欲等，防止食用过量，对减肥的帮助很大。　　长时间睡眠不一定就是优质睡眠。所以长时间的睡眠不一定对美容和瘦身有帮助。甚至超长时间的睡眠还会影响新陈代谢等，对减肥造成阻碍。　　2.秋季高质量睡眠的技巧　　秋天虽然开始

　　随着四季的变化，身体的代谢也会存在变化。区别于夏季，秋季的减肥一定要适量进行调整。这样才能保证瘦身的效果更显着。　　秋季减肥的要点　　1.天气的原因，早上起床可能会稍微晚一些，但是一定不能赖床。早上是减肥的黄金期，要好好的利用起来。　　起床后喝一杯温热的水。早餐要加入些水果，帮助排毒降燥，这样身体的代谢和循环才能更加的顺畅。　　2.更要注意一整天的水分补给，秋天特别的干燥。　　要选择温水饮用，因为天气转凉，身体也会变冷，温水可以温暖内脏，提高基础代谢的速度，帮助燃脂和循环。　　3.秋季的白天变得很短，睡觉的时间就会提前，所以晚餐的时间一定不能太晚，应该在下午5点到6点之间，并且保证睡前三小

　　最不靠谱的减肥方法　　苦哈哈的减肥一个月，可算瘦了下来，没过两天就反弹了。到底是什么原因呢。这可能就是你选择了最不靠谱的减肥方式。　　极端限制饮食减肥　　控制饮食是减肥的基础。但是极端的限制饮食是非常错误的减肥方法，开始的时候可能因为吃的非常少，瘦的也很快。但是因为营养的不充足，身体就会代谢混乱，导致浮肿，甚至堆积脂肪。　　另外长时间的食欲压力也会导致暴饮暴食，反弹就更加的容易了。　　减肥要适量合理的控制饮食量，还要保证营养的充足。　　疯狂的运动减肥　　想要更好的燃烧脂肪，运动是必须要做的。但是太激烈的运动，对减肥没有好的效果，持续性还不好，甚至会损害身体的健康。　　运动要循序渐进，运动初

　　美丽健康的瘦下去才是减肥的终点。那么如何才能维持身体的健康和身材的苗条呢？　　饮食的两点注意　　1.饮食要营养均衡。　　如果减肥的饮食过于极端就会使身体缺乏营养，损害健康，这样非但不会瘦下去还会因为病态而变得更加肥胖。　　2.多吃蛋白质高的食物。　　蛋白质可以增肌减脂。身体的肌肉量增加就会提高基础代谢的速度，即使不运动脂肪的燃烧率都会提高。　　并且肌肉增多脂肪减少后，循环也会变得更好，可以解除浮肿和寒症等。　　如果基础代谢提高了，身体就会变成易瘦的体质。　　想要健康的瘦下去，一定要保证每天三餐健康的饮食，但是要控制好食用量，每餐最多吃到八分饱。　　运动的两个要点　　运动可以帮助燃烧脂肪和塑

绝大多数人都会误会免疫力需愈强愈好，但其实，免疫力是要维持「平衡」才对。其中，良好的饮食控制最为重要，主要摄取两种类型的食物，能预防过敏、抑制肿瘤、净化毒素、远离癌症。

蛋白质的摄取对健康是很重要的，但有些族群可能因为饮食不规律的关系，或者遵从特定饮食习惯如纯素食的缘故，导致日常的蛋白质摄取量可能不足。若身体缺乏蛋白质会有何影响？

　　人体确实有很多让人意想不到的地方。它不仅能自动调节体温，还能通过痛感来警告你预防疾病，当你的身体充满能量的时候，你就会觉得开心。　　然而，很多人不太了解身体的这种功能也基本不做运动。但是不要担心!对于所有的懒癌患者，我们发现了16种非运动式燃脂法(即使这些真的奏效，但还是不如运动来得更健康更有效)。　　1.洗澡的时候唱歌　　并不需要歌声优美!即便你的歌声宛如车祸现场也是可以达到效果的。洗澡的时候，根据你唱歌的音量和声调，每首歌可以消耗10到20大卡。等同于几个芦笋的热量。　　2.熊抱　　当心呀，你会想把每个人都揽入怀中的。和某人熊抱一个小时可以消耗70大卡，这等同于一杯牛奶的热量。　　3.

下面美食做法网和大家说说夏天吃哪些食物消暑，哪些消暑方式是错误的，如果你有昏昏欲睡、恶心想吐、口干舌躁、头痛头晕的症状，那你可能就是中暑了！很多人为了让身体感到凉快，常常用错误的方式解暑，夏天那么热，到底什么样的消暑方式才是有效且不伤身呢？让谢昌卫告诉你！

下面教大家一道食疗配方“葛根汤”，吃葛根汤可以改善体寒特征，人们常说「感冒是万病之源」，「感冒」的英文是「Cold（寒冷）」，因此我们也可以说：「体寒是万病之源」。中药当中，有效治疗的药方之一是「葛根汤」。葛根汤的成分是：葛根、麻黄、生姜、大枣、芍药、桂枝、甘草等能够温暖身体的成分，服用后20分钟左右，身体就会发热、冒汗，能够消解肩膀酸痛及头痛等症状，减轻身体不适。另外，用来治疗腹泻、湿疹及荨麻疹等也经常有效。

学龄期孩子感冒是时常发生的事，但是孩子发烧的原因是什么呢？孩子感冒吃什么好的快呢？孩子感冒时在饮食上面有很多忌讳，可以吃些什么呢？其实孩子想吃的话也可以喂布丁！营养师告诉你：孩子感冒怎么吃才好得快呢

　　因为生活的压力或者烦恼，睡眠的质量变得越来越差。就连身体的健康状况也是每况愈下。睡的不好，身体开始浮肿发胖。　　高质量的睡眠会帮助身体排毒，防止身体因为毒素的积蓄而发胖或者浮肿。　　高质量睡眠期间会分泌大量成长激素，帮助燃烧脂肪，提高代谢的速度。　　睡眠期间还会分泌大量瘦素，可以抑制第二天的食欲，防止食用过量。　　如果睡眠不好会分泌出增加食欲的激素，还会影响第二天的精神状态，降低工作效率等，也会使第二天的代谢变差，生物钟混乱等。　　所以想要健康的瘦下去，一定要保证充足高质量的睡眠。　　介绍一些可以缓解失眠的方法　　1.睡前游戏　　睡前玩些棋类或者拼图的游戏等，可以使大脑专注于游戏中，忘掉生

　　问了好多减肥成功的朋友，减肥的诀窍到底是什么？他们都说没有，只要能坚持就一定会成功。但是有一点需要切忌，就是减肥不能太着急，急速的瘦下来也会急速的反弹回去。应该适度的慢慢的调整自己，扎实的瘦下去。　　整理了一下减肥达人的秘籍。　　1.饮食生活　　早上一定喝一杯温水。早餐是麦片粥和蛋卷。　　午餐一份拳头大小的主食，半盘蔬菜，半盘鱼肉或者鸡胸肉或者豆腐。　　晚餐鸡胸肉蔬菜沙拉，一小块红薯或者玉米。　　睡前三小时不吃任何的食物。每一餐最多吃到七分饱，并且要细嚼慢咽。　　每天都喝大量的白水，上午和下午的间点时间如果饿了就吃一个苹果或者西红柿。　　2.运动　　为了更好的燃烧脂肪，一定要坚持锻炼。　　

　　减肥是指减掉身上的脂肪而不是体重的减轻。减掉了多余的脂肪才会变得健康和美丽。　　如何才能真正的减掉身上的脂肪呢？　　想要减掉身体的脂肪有两个方法，一个是吃，一个是动。减肥的主旋律就是管住嘴，迈开腿。减肥的基础就是控制饮食和增强锻炼。　　1.吃饭　　如何用每天的餐食减少身体中的脂肪。　　身体的三大营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。每天的饮食一定要保证营养均衡。　　为了使身体更加的健康，身材更美，要调整好每餐的饮食。应该多吃一些蛋白质食物，搭配少量的主食和少量优质的油脂，并且每餐都应该食用蔬菜保证身体所需的维生素和矿物中。　　2.运动　　推荐有氧运动，它对减少身体脂肪是很有效的。　　坚持有氧运

　　现在流行各种各样的减肥方法。到底哪些方法才能使减肥成功呢？　　最近推崇限制碳水化合物减肥，也就是限制主食和含糖食物的摄入。　　当身体摄入大量的碳水化合物时，血糖会急剧的升高，分泌出大量的胰岛素，最后积蓄脂肪。所以很多人为了避免堆积脂肪，就断绝了碳水化合物的摄入。　　但是碳水化合物、蛋白质和脂肪使身体必要的三大能源。一旦身体的营养不均衡就会更容易饥饿，很难长期的坚持不食用碳水化合物。一旦恢复饮食，就会胖回来。　　并且因为糖分的缺少，大脑反应也会变得迟钝，身体容易疲劳，全身的代谢都会变得缓慢。长期下去，不仅损害健康，还会变成易胖的体质。　　所以这种限制碳水化合物的减肥法是非常不可取的。　　健康

　　在海边或者泡温泉的时候，都想秀出自己最完美的身材。所以大家都在努力的减肥，只是因为选择的减肥方法不正确，在减肥的道路上行进的非常不顺利。　　这次推荐尝试一个非常健康，并且减肥效果非常好的减肥方法。　　1.关于卡路里　　每天我们要吃东西来保证身体正常的运行。不要说不吃食物就不会摄入卡路里，不吃食物身体就不能正常的运作，损害身体的健康。并且根本不能持续下去，一旦恢复饮食就会反弹的非常严重。　　所以为了更好的减肥，一定要营养丰富的饮食，但是一定要注意不能食用过量，每餐最多吃到八分饱。并且一定要戒掉零食。　　每天有了摄入的卡路里，也一定要消耗卡路里。有时间可以去健身房或者慢跑，如果没时间多爬爬楼梯

　　跟减肥紧密相连的就是我们每天的饮食。所以吃多少东西，怎么吃，什么时候吃等等都跟减肥息息相关。　　其中有一点我们总是会遇到，也常常会做错。那就是晚餐的时间。因为平时加班啊，家务太多啊，晚餐的时间总是特别晚。这样非常容易变得肥胖。晚上身体的代谢变得缓慢，这个时候吃东西就很容易造成脂肪的堆积。　　睡前三小时结束晚餐的原因　　1.高质量的睡眠可以燃烧脂肪　　睡前吃了大量的食物，会使身体很难进入到睡熟的状态。　　高质量的睡眠才可以缓解疲劳，并且分泌大量的生长激素，帮助燃烧脂肪。　　就因为睡前吃了食物，影响了睡眠，阻碍了脂肪的燃烧。也因为晚上代谢变得缓慢，造成了脂肪的堆积。　　2.高质量的睡眠可以抑制

　　很多人都有过这种情况：明明夜以继日在节食，将饼干换成沙拉，定时去健身房健身，每次站上体重秤却都失望而归。很多人觉得自己哪里做得不对，于是上网寻找帮助，但网上的信息好坏参半，一篇文章说要减少碳水化合物的摄入，五分钟之后却看到另一篇文章，称增加碳水化合物的摄入才能减重。于是，人们开始迷茫，不知如何是好。尝试了各式饮食计划，参照了各路饮食方案，却发现都没有没有效果，很多人觉得一定是自己有问题。　　其实，事实并非如此。美国福克斯新闻网指出，人们减重失败，是由于一些合情合理的缘由。有很多导致体重停止下降的原因，其中不少可能出人意料。　　1.水分摄入不足　　身体需要水分中断脂肪储存。中断脂肪储存是需要

　　感觉自己突然就胖了，怎么就胖了？快来找找原因吧。制止一下一路飙升的体重吧。　　1.碳水化合物的饮食生活　　碳水化合物可以使血糖值急剧的升高，分泌大量的胰岛素，导致脂肪的堆积。　　我们平时最爱吃些盖饭或者面条。这些食物都含有大量的碳水化合物。搭配的蔬菜很少。常吃的话很容易变胖。　　2.运动不足　　缺少运动就会使全身的代谢变慢。堆积大量的废物和脂肪。　　不运动也会减少肌肉的量，肌肉也是帮助脂肪燃烧的。所以肌肉的减少，脂肪也会很顺利的堆积在体内。　　为了使身体不发胖，一定不能缺少运动。运动不仅可以燃烧脂肪，还会使身体更加的紧致，线条更加的美丽。　　3.身体发冷　　时常待在空调房或者吃冷饮，很容易

　　20岁的时候只要不吃就会瘦下来，现在减肥变得非常的困难。即使节食减肥也没有了多少效果。身体健康还每况愈下。怎么回事。　　随着年龄的增长，体内的代谢变得缓慢。也就是基础代谢变得缓慢。这样如果吃的少了，体内的代谢会变得更加的缓慢，减肥也会变得更加的缓慢。　　过了20岁也想尽快的瘦下来，应该怎么办？　　年龄增长了之后，代谢变慢了，那么减肥的时候一定要加入运动的环节。运动可以帮助提高代谢的速度。促进全身的血液循环和代谢。　　但是因为年龄的原因，运动一定要适量，过量的运动可能会危害健康。　　选择一些对身体伤害小的运动开始入门。比如快步走或者慢跑。等身体适应了运动之后，在增加一些无氧运动，有氧运动和无

　　减肥不是减轻体重，而是减掉身上多余的脂肪，让自己拥有健康并且美丽的身体。　　减肥最应该做的就是运动还有控制饮食。　　运动可以帮助高效的燃烧脂肪，紧致身体，这样才能拥有美丽的身材。运动会提高身体的代谢和循环速度，帮助体内的毒素排出体外，使身体更加的健康。　　控制饮食可以使身体少摄入一些垃圾食物和超出身体负荷的食物，让身体可以健康的轻松的运作。这样就不会有多余的脂肪被积蓄。　　高效的运动减肥　　每周至少运动三天。每次运动的时间应该在20分钟以上。这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果。　　但是也不能为了急于运动，这样非但不会有好的效果，还会使身体受伤。　　运动应该循序渐进的坚持。

现在网上说吃水果要看个人体质，这个说法有道理吗？水果富含水分、维生素A、C、E和膳食纤维等营养成分，美国2015-2020饮食指南指出「应多吃蔬菜、水果及全谷」，行政院卫福部亦推广「天天五蔬果」，但人的体质不一，若吃进不合身体属性和需求的水果，可能会有脂肪肝、便秘、筋骨酸痛、腹泻、牙龈肿胀等症状与不适等，但你知道你的体质适合吃哪些水果吗？了解水果的相关知识，理清了观念，才能越吃越健康喔！

当你吃同样的食物一年后会发生什么？如果你说的“同样的食物”是指“同样的一餐”，那要看里面有什么。如果这是一顿均衡的膳食，含有全谷物、健康的蛋白质来源、两三种不同的绿叶蔬菜和一种水果，如果你一年中每天都重复同样的组合，你可能会没事。但是这样做有什么乐趣呢？然而，如果你指的是同样的东西——比如说，一年只吃牛排，或者只吃苹果，或者只吃豆子——你肯定会有问题。没有一种食物拥有我们身体正常工作所需的全部营养。确切的效果将取决于你吃的食物(由于某些营养素过量而中毒)和你不吃的食物(你得不到的营养素缺乏)。概观一日一餐的减肥计划通过限制一天中你吃饭的时间和一天中吃饭的次数来促进快速减肥。这种类型的饮食有不同

如果我真的喜欢食物，我该如何减肥？有些人认为，因为他们“爱吃食物”，他们会过量进食，变胖，本质上是自杀。很少有人考虑过他们的营养需求或者营养对他们整体健康的重要性。他们不知道，例如，如果人类大脑没有获得足够的蛋白质，它就不会正常发育，或者如果女性身体没有获得足够的某些营养物质，如亚麻油，新陈代谢就会受到损害，身体就会增重。这些信息强调了确定我们的需求以及通过良好的饮食习惯来满足我们的营养需求的重要性。媒体专家经常提醒我们服用维生素，吃强化谷物，喝牛奶，但我们真正需要的是关于我们的饮食习惯和我们每天吃的食物如何促进营养的信息。我们必须学会如何为我们的身体提供所需的一切——食物、维生素、矿物质——

要理解一个人没有食物能活多久，有许多因素需要解决。年龄、健康、性别、身体状况，也许最关键的是，生存的意愿。你需要了解环境(你在寒冷的气候下比在炎热的气候下需要更多的卡路里)、你需要做的工作量(更多的工作需要更多的卡路里)以及水的可用性。由于食物是我们维生素和矿物质的主要来源，我们可能会患上维生素缺乏症(如坏血病)，这种疾病会在我们储存的热量完全耗尽之前杀死我们。我们主要以脂肪的形式储存热量，尽管我们有少量的糖原形式的热量储备，大约2000-2200卡路里。我们剩余的热量是以脂肪的形式存在的。脂肪是储存热量的极好媒介；一磅脂肪含有大约3500卡路里。一旦我们完全耗尽脂肪储备，我们就开始分解我们的

我们吃的食物会影响我们的情绪吗？事实上，它影响的远不止我们的情感。但是我们所吃的食物的特性有一些共同点，对每个人都有相似的影响。有一段非常有教育意义的视频，解释了酸引起的食物如何破坏我们的健康。我们都知道，我们的胃处理极端酸，帮助我们分解食物，帮助我们吸收营养。这种酸的酸碱度约为“1”(纯酸为“0”，纯碱为“14”)。因此，建议我们不要在此基础上食用“引起酸的”食物。如果我们这样做了，会发生什么是为了防止我们的身体被酸吃掉，它的机制总是保持它在碱性的一半，即大约7.4酸碱度。为此，身体制造碱，从我们的软组织中取出珍贵的矿物质。据说，美国是世界上钙摄入量最高的国家，但骨骼和牙齿健康状况却最差，因

在生活中有很多日用品，都是一些化学物质，经常使用的话，也许你不了解它对身体造成的危害，实际上很多化妆品经常使用的话，对身体会造成严重的影响，尤其是一些香水，有可能导致致癌。今天我们就详细了解一下，哪些化妆品一定要谨慎使用吧，否则的话对你的伤害很大，你还不知道呢。1.香水香水所含的化合物超过800种。香水中的邻苯二甲酸二乙酯被疑致癌，也可导致生殖系统紊乱。所以建议大家在生活中尽量的少用香水。2.空气清新剂它不能从源头清除臭味，喷出的化学微粒还容易被人吸入肺部。改善室内空气的最好办法是通风，或在室内放一些植物。里面的一些化学物质，对于肺脏以及其他器官的伤害也是非常大的。3.杀虫剂农药残留中的有毒成

　　“为准备迎接新年的到来，一直在不停的忙碌，等着一切结束时已经精疲力竭......连泡澡的精神都没有”，这样想的女性应该很多吧。但是不泡澡的话，身体不容易保温，容易变胖。好好地泡个澡，能够使体内的代谢物更容易排出，达到打造纤瘦体质的效果。　　不过泡澡时，同时会很容易给身体带来负担。因此，有人觉得淋浴是一种不错的选择。虽然仅仅通过淋浴很难让代谢物消失，但花费一些精力，也能够产生效果哦。　　那么此次，就来介绍一下利用家里的淋浴，通过按摩，达到减肥效果的方法。　　通过稍烫的水　　惬意的刺激，具有促进血液循环的效果。并且，要使用稍微烫一点的水，而非温水。使用稍微烫一点的水，能够使身体容易温暖。　　此

　　冬季，圣诞节之后就是新年，年终联欢会后是新年宴会，因为这些各种各样的活动和应酬，到了冬天长胖的人似乎很多。　　虽然也知道是因为好吃的东西太多而吃多了才长胖的，明明也没有打算吃那么多，不知为何还长胖的人也有。实际上让多数人为之烦恼的“冬天长胖”也不只是因为吃得太多。　　一到冬天就长胖的不只是人类　　有的动物到了冬天就要冬眠。对于不会使用火和道具的动物们来说，到了气候寒冷，食物减少的冬天不是适合活动的季节。为了克服这样的严寒，积存食物以摄取营养，尽量不动等待春天的到来。这就是动物保存体力的自然的防御本能。　　事实上，人类身上也残留着这样的本能。就算吃得不是特别多，身体为了抵御寒冷，有力气，会努

iPhone12缺席第一次苹果新品发布会的时候，就已经被外界表示感到很失望。而在第二次苹果新品发布会之前，iPhone12系列手机的消息，就因为基本上被曝光的差不多，是iPhone12的外观还是iPhone12的内部硬件参数，外媒的爆料和后来iPhone12发布会上的内容互相印证，可以说iPhone12之前的保密工作实在是太差了，所以iPhone12对于消费者来说根本就不陌生，更不要谈有什么惊喜了。而对于iPhone12全系列的售价，iPhone12mini的入门售价为5499元，iPhone12ProMax的最高版本售价为11899元，不过iPhone12相对于iPhone11来说，同样配置

什么营养元素可以促进胶原蛋白产生？所有的胶原蛋白一开始都是前胶原蛋白。你的身体通过结合两种氨基酸产生前胶原蛋白：甘氨酸和脯氨酸。这个过程需要维生素C。你可以通过确保你获得足够的以下营养来帮助你的身体产生这种重要的蛋白质:维生素C:大量存在于柑橘类水果、甜椒和草莓中。脯氨酸:大量的脯氨酸存在于蛋清、小麦胚芽、乳制品、卷心菜、芦笋和蘑菇中。甘氨酸:大量存在于猪肉、鸡皮和明胶中，但甘氨酸也存在于各种含蛋白质的食物中。铜:在动物内脏、芝麻、可可粉、腰果和小扁豆。此外，你的身体需要高质量的蛋白质，其中含有制造新蛋白质所需的氨基酸。肉类、家禽、海鲜、奶制品、豆类和豆腐都是极好的氨基酸来源。帮助产生胶原蛋白

平常我们身体上的皮肤其实也是容易出现一些不适症状的，最明显的就是皮肤发痒，或者是皮肤上起了一些小红点儿，有些人觉得可能是由于皮肤干燥造成的，所以并不加重视，其实皮肤起红点的原因也是多种多样的，今天我们就来为大家介绍。皮肤上小红点是怎么回事一：缺乏某种营养如果人的身体中缺乏维生素、微量元素等就可能引起身上出现小红点，针对这种情况可以适量的补充维生素b族，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如果是因为这种原因导致的小红点在经过一段时间的调养之后，身上的小红点就会消失。皮肤上小红点是怎么回事二：肝病如果小红点是毛细血管向外扩散造成的，形状像一只只红色的蜘蛛，那么这个时候就需要严重警惕了，这可能是蜘蛛痣，是

　　每天都会有一些人在叫嚣着：要么瘦，要么死；每天都会有一些人在健身房里挥汗如雨；每天都会有一些人为了减肥任由肚子咕咕在叫。或许，都旨在一个目的：要让他人看到自己的美！但是，你确定你努力的方式正确嘛？！　　几乎每个节食者都有这样一个疑问：什么时候才能让别人发现自己瘦下来了呢？　　一系列饮食可以帮助人们改造身体，同时，无数研究也证实，健康饮食需与规律锻炼相结合。　　但如今，一项新研究为减肥难题带来进一步发展的空间。　　而且这个结论似乎颇为简单，你需要减掉8-10磅，即半英石（英国质量单位）多体重，然后亲友才能看出你瘦了，因为脸瘦了。　　然而，如果你想更多吸引异性目光的话，就需要减掉以上体重的两倍

炎热的夏天喝杯冰水很过瘾，但如果长期饮用，会对身体带来伤害。而冰水即便融化，伤身程度也比未曾冰冻过的冷水更甚。本文介绍了冰水的坏处，以及什么人不能喝冰水。冰块即使化为水仍带有冰性《医方集解．理中汤》有段记载：“宋徽宗食冰太过，病脾疾，国医不效，召杨介进大理中丸，上曰：服之屡矣。介曰：疾因食冰，臣请以冰煎此药，是治受病之源也。果愈。”过去教书讲到这一段时，都认为是无稽之谈而草草带过。直到有位年轻时吃太多冰的妇人，以温补的药调养一年仍无效，只好试着让她用冰块煎煮附子理中汤，结果服不到三帖就痊愈。吃大量的冰（或者冰饮品、冰茶等）所引起的疾病，要用冰当药引，是因为吃冰与喝冷水，带来的损伤程度是有差别的

　　英媒称中国女性不爱锻炼减肥　　报道称，统计数据表明，中国女性比以往任何时候都更胖，今天的中国女性平均身高约1.55米，平均体重57公斤，比10年前增加了1.7公斤。目前，腰 围不断变粗正在女性中引起焦虑，结果，到处都可以听到有人说“我需要减肥”这样的话。但中国女性大多都对如何锻炼毫无概念，相反却宁愿吃减肥药、节食和玩 手机。　　这一篇报道引用加拿大赖尔森大学专门研究中国女性的高教授解释说：“在中国，苗条代表女人味和美。中国女性没有‘健美’的概念，她们只在乎瘦。”　　中国女性和西方女性在锻炼方面的比对极其鲜明，西方女性视力量为美，她们锻炼的方法更科学，人们可能希望上“累死人的”训练课程，锻炼

　　减重必须要靠运动辅助，但运动是为了消耗难缠的卡路里吗？　其实不仅仅是这样，运动所能消耗的卡路里意外的非常低。跑30分钟的步，可能都无法消耗中午吃的那一碗白饭呢。　　但因为这样就不运动，那可就是大大错误罗！　　运动，是为了要让身体肌肉量增加，并且提高身体基础代谢率。肌肉可以加速脂肪燃烧，基础代谢率增高，消耗的热量就越多。　　可是想到要运动，就觉得好痛苦？我们要轻松运动轻松瘦！一天多十分钟，由改变生活习惯开始　　骑车改走路！　　本来骑机车去搭车，只要改为快步走，身体的运动量就增加了！　　将家中大扫除　　平常没有整理的衣柜，懒得清扫的地板。一天打扫一点点，10分钟的时间，能够将家中美化，又能运动

　　一项新的调查研究表明，皮肤表面暗沉、黄褐斑、痤疮等问题可能与身体内部的器官有着密切的联系。全科医师戴约?伐姆伯尼(Deyo Famuboni)对此给出了原因和对策。　　皮肤是人体最大的器官，而脸部与手部的皮肤又容易被忽视，保护好它不仅可以给我们带来年轻姣好的容貌，同时还可以隔离很多外界的毒素。当我们的身体出现问题时，也会通过皮肤的状况表现出来，就像脸上出现了暗沉，很有可能是身体状况不佳或身体内部器官发生了改变所导致。一起来看看导致这些现象的原因及对策吧。　　药物治疗：很多人在面临皮肤问题时喜欢服用药物，不得不承认有时药物可以带来我们所要的结果，防止皮肤的痤疮爆发、有效的预防癌症，但药物也会

　　T台上风光无限的超模们，傲人的身材一直都是外界羡慕的焦点。可是如果打开她们的个人社交媒体主页，你会发现居然很多超模还是“吃货”，在炫耀自己享受各种美食的照片？！那么超模到底是如何兼顾享受美食和保持身材的呢？　　很多超模都是十足的吃货，比如给自己贴着“西安名吃货”标签的雎晓雯，在纽约时装周开幕之前还在像平时一样吃着西安蜂蜜糍粑，安慕贝尔-勒-邦前不久度过了自己的26岁生日，她获得的生日礼物居然是铺满奥利奥的奶油蛋糕。此外，名模卡拉在时装周期间居然还有吃麦当劳的“光辉历史”，吉赛尔-邦辰也自黑晒过走秀之前吃披萨的照片……怎么看，超模都是应该不食人间烟火的才对，可是怎么她们仿佛吃的比我们还多？　

　　每天用尽力气锻炼，但是脂肪依然没有和你告别，其实你更需要知道在一天中，瘦身的最佳时刻。才能让你的减肥更轻松。　　每日最佳瘦身时间表　　AM6-8：00　　最佳晨练时刻，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。　　AM7-9：00　　让你能够减掉5磅的饮水时间。每天大量地引用约500ml的水量最好在早上7-9点之间，经过研究，晨起引用约500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。　　AM10-11：00　　用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和饥饿的感应区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额

　　你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。　　第1~5分钟。 首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。　　第6~10分钟。 心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血

炎炎夏日，不仅让大人感到心情烦躁，甚至还会减低小孩的食欲。事实上，环境温度的变化的确会影响人吃喝的胃口，就像天气冷我们会想吃东西补充热量；天气热当然也可能看到食物却吃不下。本文将剖析小孩天气热没食欲的原因，以及父母可以做的五个改善方法，要注意的包括孩子在户外活动的时间、饮食技巧与食谱建议等。低活动量造就低食欲多数人可能会认为，低食欲的主要原因是排汗所造成的闷热和不适；但事实上活动量下降才是影响食欲的主因。苏奕安营养师解释，由于「吃」在提供身体热量的同时也会产生热，帮助身体调节体温，医学上叫做摄食产热效应（Diet i nduced t hermogenesis），所以我们在冬天的时候会吃得特别

　　瘦身是一个漫长而需要耐力的过程，但几个快速的技巧，能够让你一天都感觉比平时轻，照着这样做一天，第二天一早你就会发现自己瘦了！　　照着这12点做，明早你就能瘦　　以柠檬水开启一天　　以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。　　放弃乳制品　　早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。Megan Fox在孕后就使用了完全拒绝乳制品的方法来减肥。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。　　晨间瑜伽　　瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素，大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来，每天只要20分钟就可以。　　用热带水果榨个汁　　菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶，

　　据媒体报道，17岁少女张某为了减肥上大学加入减肥营，结果猝死。专家称过度节食和过量运动对身体的伤害非常大，会导致肌肉流失、酸中毒、电解质紊乱等，严重的会有生命危险。减肥应该遵循科学的原则，循序渐进的增加运动量，适量控制热量，保证充足的营养。过度减肥，控制体重，看看网友们怎么说。　　减肥是种人生态度，适当控制体重可增强自信心　　@可靠的小明明：有人说你连自己的体重都控制不了，还谈啥控制人生？但是鄙人觉得适当控制体重是好事，可以增强自信心，更为重要的是能够保持健康，太胖对身体不利！不过过度减肥这事真心不建议。　　@小赵-Mement：健身很简单，科学健身就需要一丝不苟的态度了，通过数据分析和反

　　清晨是一天中新陈代谢加速运转以及甩掉脂肪的最佳时间。改变晨起后的日常活动，从而更有效地减重，乍一看也许很难。但是，一旦变成了习惯，你就会发现你为瘦身的所做的努力很值。　　洗个冷水澡　　早上洗个冷水澡可以让你的心脏泵血并启动新陈代谢。体验冰冷的温度使你甩掉褐色脂肪——能保暖的脂肪。当你哆嗦时，你的身体使用能量来保暖。Doctoroz网站推荐先用你喜欢的温度洗几分钟的澡，然后逐步调到冷水。　　喝绿茶　　如果你清晨需要用咖啡因提神，不如喝杯绿茶来代替你最爱的深烘咖啡。每天至少喝两杯茶的人往往拥有更细的腰部和更少的身体脂肪。一壶新鲜泡好的茶里的咖啡因和抗氧化剂能加快你的新陈代谢以及身体分解脂肪的速

吃中药对身体有害吗？一般情况下，适当适量的中药对身体健康是无害的，但是问题在于我们应该在“需要中药”的时候吃中药，而不是闲着没事吃中药，在过高的剂量，或者是乱搭配中药的情况下，吃中药对身体有害是真的。吃中药对身体有害吗这就要看您服用中药的目的为何。若是以治愈急性症状为主，就不宜长期服用，若是以改善体质，调养身体为主，就可以长期服用。尤其是过敏性疾病，或虚弱体质，往往都需要长期的治疗，不是一两帖药就能够收效的。至于长期服用中药的话，若有以下类的事项宜多加注意：第一、文献报告中证实有剧毒的中药，像重金属如朱砂、伤肾脏及致癌物如含马兜铃酸的药材：马兜铃、青木香、关木通、广防己、天仙藤等。在中医典籍中

生活中的男性朋友，为之都有出现在睡眠时经常出虚汗，而且往往是在进入睡梦中，此时身体的头部、躯干等处出现过多的汗液，并且长时间的进行下去导致身体倦怠乏力、不思饮食等很是受影响。那么，造成男性睡觉出虚汗的原因有哪些呢？男人晚上睡觉出虚汗怎么办？1、盗汗常常是由于周围的睡眠环境不好造成的，所以在睡觉的屋子里面一定要通风，保持空气清新。在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。2、注意保健，用药物及时改善滋补。3、平时的时候要注意保持良好的心情，这才是维持健康之根本。4、如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，可用补中益气汤加减方来调整。5、心血不足