出品 | 网易科技《知否》栏目组（公众号：tech_163） 是一种小型无脑生物，然而研究人员称水螅存在一种类似睡眠的状态，这似乎颠覆了人们的传统认知，即人类大脑需要通过睡眠才能正常工作，但事实证明，一些生物的睡眠并不一定是为了满足大脑，睡眠机制或许比大脑组织进化更早。研究报告作者、日本九州大学副教授Taichi Q. Itoh说：“我们现掌握确凿证据，表明在形成大脑组织之前一定先有睡眠需要，这对于我们理解睡眠需求进化具有重要意义。”目前，这项最新研究报告发表在《科学进展》杂志上。睡眠行为在动物王国中非常普遍，人类和所有哺乳动物每天必须保证充足的睡眠时间，才能维持日常生活，最新研究表明昆虫、甚
如今，晚上开灯睡觉的人不在少数。有些人是因为晚上睡太晚，结果忘记关灯或懒得关灯;还有些人则是因为害怕黑漆漆的环境，所以索性不关灯，感觉在明亮的环境中睡觉更有“安全感”。其实，在过于明亮的环境中睡觉并不利于身体健康，今天就为大家介绍其中三种危害，一起来看看吧。 1、肥胖。据河北新闻网报道，科研人员对睡眠时室内光线的强弱与人体健康状况之间的关系做过多项研究，发现睡眠时室内光线太强会增加肥胖的风险。对此，河北医科大学第二医院内分泌科主任医师赵占胜解释，如果睡眠环境中的光线过于明亮，会使人昼夜节律出现紊乱，导致一种被称为美洛托宁的松果体激素分泌减少，而这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要作用
我们一生当中的三分之一都是在睡眠中度过的。睡眠如此重要，但是我们对睡眠却知之甚少，就连科学家也无法完全破解睡眠密码。当你睡觉的时候，你大概不知道，你的身体依旧忙碌得很呢!那么，你睡着之后身体都在忙些啥呢? 1.生物钟仍在运行 你也许睡着了，但你的下丘脑没有睡。它还在一丝不苟地运行着生物钟。下丘脑会分泌褪黑激素，让你感到困倦，到了早晨，则会释放一种名为PER的蛋白质，让你逐渐苏醒，通常会在闹钟快响的时候把你叫醒。 2.说梦话 当你沉睡的时候你会说什么呢?梦话可能是语焉不详的呢喃，也可能是完整的句子。大约5%的成年人会说梦话(小孩说梦话更常见一点)，而且在睡眠的任何阶段都可能说梦话。男
你会在睡觉前或是起床后喝杯水吗？有人传来影片，指称最好是能在睡觉前或是起床后都喝杯水，可以使血液不浓稠，并能预防中风；不过，中医师则认为，晚上睡觉前不宜喝水，以免半夜要起床排尿，会使得睡眠品质不好。
很多人睡觉的时候习惯把头蒙进被子里，觉得这样暖和。可是，这样对身体危害可不小呢，不信？你接着往下看吧~“想你有时会缺氧~氧~氧……咳咳咳……”这是室友躲在被子里唱歌，唱了几句就开始结巴了。我一把掀开她的被子说：“想我不会缺氧，你是因为把头蒙在被子里才缺氧的。”为了纠正室友晚上蒙头睡觉的习惯，我决定严肃地和她谈谈蒙头睡觉的危害。如果你也有这个习惯，看了这篇文章你一定不会再敢蒙头睡觉了。蒙头睡觉有什么危害1.危害大脑人在睡觉的时候身体的各个器官还在运行，人体也要呼吸。正常的呼吸是将氧气吸入肺内，氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳产生交换，交换出的二氧化碳通过呼吸排出体内。通过不断的呼吸和气体交换，才能
不知你是否感慨过，要是睡觉就能消灭讨厌的皮下脂肪该有多好!如果你梦想着睡觉就能减肥，美国时尚杂志《时尚COSMO》想告诉你，这个梦想是可以实现的! 正确饮食方式辅助睡眠减肥 众所周知，要想提高睡眠质量，晚饭最好少吃一点。而要想边睡觉边减肥，晚饭最好早吃一点。最理想的时间是晚上7点到9点之间。晚饭和就寝时间最好间隔2小时以上。 晚饭要吃得清淡，避开脂肪和碳水化合物。最好选择一份热的蔬菜和一份150克的瘦肉或鱼肉。适应这种简单的饮食习惯后，身体就不会囤积脂肪，甚至倾向于在你的睡眠期间消耗脂肪储备。 是的，即使在休息的时候，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约有60
减肥的方法多种多样，自己能够坚持下去的方法就是最适合自己的，也是最有效的。 很多忙于工作的人很难每天坚持严苛的运动。下面推荐一款在睡前做的伸展运动。操作简单，效果却很好。 只是在睡前进行伸展运动，可以帮助在睡眠的时候燃烧脂肪。 因为动作简单，也没有限制饮食，所以特别容易坚持下去。 如果身体很累就直接睡觉了，会导致血液循环变坏，即使睡觉也会陷入疲劳的恶性循环中。 睡觉前的伸展运动对身体进行放松，改善血液循环，对疲劳恢复非常的有帮助。血液循环变好的话，代谢也会提高，所以在睡觉的时候就可以轻松的进行脂肪燃烧了，对减肥非常的有效果。 睡觉前伸展的好处 1.恢复疲劳 身体伸展后会很放
如果有轻松减肥的方法，想尝试一下吗？“限制饮食觉得痛苦，运动也不能坚持”，这样的人也没问题!仅仅睡觉也有一月减一公斤的可能! 这次给大家介绍一下每天都可实施的睡觉减肥，重点是睡觉的质量哦。 睡眠中变瘦的理由 我们在睡觉的时候，脑中在修复细胞，荷尔蒙也被再合成。因此，在质量好的睡眠中熟睡，就会分泌与减肥关系很大的荷尔蒙。 (1)生长激素 “生长激素”在黄金时段被分泌，在调整皮肤的新陈代谢上非常有名，是美容不可或缺的激素。不仅如此，实际上与脂肪的燃烧也有关系。 优质睡眠与差的睡眠相比睡眠中的消费卡路里相差数倍，正确睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1个月就是1公斤。 (2)瘦蛋白
就像做梦会告诉你你在想什么，你的睡觉姿势也会告诉你很多事情。比如扭着睡觉和趴着睡觉，其实会展示出很多你难以想象的事实。 那些睡眠姿势告诉你的事，你一定难以想象 侧身睡姿 如果你是标准的侧睡眠姿势，全世界有15%的人和你是同一个睡眠姿势。这个姿势说明你的性格十分平静、安宁以及非常稳定，完全不会咄咄逼人，你更喜欢成为一个团队中的一员，因为经过研究发现，睡觉时手臂上扬的人更喜欢权力以及财富。侧睡的姿势表明你是一个非常友好并且温暖的人。 蜷缩型睡眠 这个姿势就好像婴儿还在子宫中的姿势一样，全球有51%的女性都很喜欢这个姿势。通常来说，习惯这个姿势睡眠的人，表现她很单纯，不容易受到外界的影
白天都保持着健康饮食，积极运动，还有一些其他的好习惯，我们猜你不想临睡前的几分钟打破一天的努力吧。所以如果一定要吃宵夜的话，也请遵循健康的轨迹。 这么吃宵夜会让你胖成“球” 错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间隔时间。如果你想要吃夜宵，要控制在200卡路里下。 错误2：吃了错误的东西不仅吃饭的时机很重要，吃了什么同样重要。在深夜吃错食物也会影响睡眠质量。如果你想控制体重，那么应该忌油腻，高脂肪，重蛋白的食物，少量瘦肉蛋白和少量的碳水化合物才是你的选择。 错误
想要永葆青春、身体健康，睡眠不可或缺。这个“常识”众所周知，但并非只有睡眠时间是关键。 睡觉时微不足道的行为会降低睡眠质量，甚至增肥！下面盘点下睡觉时不能做的那些事。 睡觉时绝对要避免做的三件事 1)开小灯睡觉 专家揭示，开小灯睡觉容易增肥。研究逾500人后结果表明，开小灯睡觉的人中肥胖人数是关灯睡觉的人中肥胖人数的1.9倍。 也许你听说过在太亮的房间里睡觉，睡眠会变浅。睡眠变浅，身体会减少分泌抑制食欲的瘦素（leptin），就容易变胖。最近的研究表明，一个小电灯泡的亮度也容易导致睡眠变浅，身体变胖。从今天开始就要关灯睡觉了呢！ 2)播放有歌词的音乐 市面上有卖收有能产生α波
元旦时曾经发誓“今年一定要减肥!”但是一月不到就败下阵来的人也不少见吧。如果您不巧是这样的女性，这里有个莫大的喜讯告诉您：“成为只要睡觉就能瘦的体质”并不只是个幻想!当然，也不是说只要多睡觉就可以。下面介绍了一种“睡觉就能减肥”的神奇减肥法，接下来就让日本医生佐藤桂子来为您揭秘其要点吧! 睡的不对一月胖两斤？ 睡眠减肥法其实是利用了生长激素的作用。人在睡眠中分泌出的生长激素会帮助修复我们的身体，一晚大概能分解约300千卡路里的脂肪，但是如果睡眠质量不好的话生长激素的分泌就会减少多达7成。另外，睡眠不足的时候人体内促进食欲的物质分泌也会增加。白天人体为抵抗疲劳困倦会想吃甜的和口味重的食物
大家在生活中应该都听说过非常多的减肥的方法的吧，但是你了解睡觉和减肥的关系吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟睡觉可以减肥吗，以及睡觉怎么减肥呢？跟着小编我们一起来学习吧。睡觉可以减肥吗可以的，睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡觉怎么减肥呢1.戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因下
睡觉是每个人每天必须做的事情，一个成人每天睡觉的时间应该在6-8小时内，那么睡觉能增强免疫力吗，睡觉怎么睡对身体好呢。睡觉能增强免疫力吗高质量的睡眠对于提高免疫力是很有帮助的。这样可以帮助促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可以帮助促进体内白血球增多的，还可以加强肝脏解毒的能力，这样就可以帮助消灭侵入到人体中的细菌和病毒了。睡觉怎么睡对身体好1、皮肤的温度的上升，是会让我们更加有睡意的，而且能够让我们更快地进入深度睡眠。所以在睡觉前来个大概30分钟的淋浴或者泡澡，可以睡得更香。注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低，效果没那么好。2、想要保持好的睡眠，卧室的温度是非常重要的，室内的平
睡觉可以减肥？你可别觉得这是天方夜谭，睡觉减肥是经医学证据证明的一种有效减肥方法。主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦子常保窈窕的秘诀所在。 对於睡眠减肥法，还必须要掌握以下要点，才能达到良好的效果： 戒掉酒精饮料及咖啡因 下午2:30之後，不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後你还会彻夜难眠。 寻找适合你的最佳睡眠时间 有些人的标准睡眠时间是7小时，有些人则需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明
