中国红牛输了——近日，最高法做出终审判决，确认“红牛系列商标”归属泰国天丝医药保健有限公司，中国红牛不享有商标所有者的合法权益。几乎在同时，北京市高级人民法院终审驳回了泰方申请对中国红牛合资公司进行清算一案的诉请，中国红牛免于被强制清算。此前，中国红牛还就泰方持有的金罐红牛商标向国家知识产权局提出无效宣告请求，不过被驳回了。别看两家企业现在撕得不可开交，20多年前，他们可是亲密无间的战友。1995年，中国的华彬集团为了将红牛引入中国，与天丝集团合资成立了红牛维他命饮料有限公司，也就是中国红牛，而天丝集团则与合资公司签订了多份商标许可使用合同，授权合资公司使用“红牛”商标。双方的关系有多好呢？好
据CNN网站1月12日报道，在上周三发生暴徒袭击美国国会大厦事件后，特朗普相继被众多社交媒体禁声，而越来越多的大企业切断了与他的联系，同时他还面临着被二次弹劾的可能性，堪称以一人之力“对抗”一国，这可能会让特朗普集团在他离任之后的生意变得越发艰难。不过特朗普也有自己的打算，他或许会在离任后利用自己数量巨大的粉丝团体，建立一个自己的流媒体网络。有人给他算了一笔账，如果只有10%的投票人成为他的媒体的注册会员，每人每月仅支付5.99美元的费用，那么特朗普每年的收入将超过5亿美元！手机成板砖曾经拿起手机就能在网上“呼风唤雨”的特朗普，在其粉丝大闹国会后，正遭到各大社交平台的“狙击”。据美国媒体“Ax
作者｜凯蒂·弗格森摘编｜张进《霍金传：我的宇宙》，作者：（美）凯蒂·弗格森，译者：张旭，版本：磨铁｜北京联合出版公司 2021年1月霍金在剑桥的第一年可以说是很糟糕了。霍伊尔的研究生招满了，史蒂芬被调剂到丹尼斯·施玛名下。施玛在物理学界的名声不比霍伊尔—史蒂芬根本就没听说过施玛这个人—但大家知道他是个好导师，非常关心学生。他在剑桥的时间比霍伊尔多很多，因为霍伊尔是国际知名学者，经常去世界各地的天文台。施玛和霍伊尔都相信宇宙的“稳态”理论，这个理论是霍伊尔与赫曼·邦迪以及汤姆·古德创立的。稳态理论承认宇宙在膨胀，但是与大爆炸理论不同，并不要求时间一定要有起点。稳态理论认为，宇宙在膨胀，星系之间的
开课吧面向互联网产品、运营从业人员的全新公开课品牌 "山顶talk" 第十二期活动如期举行。本期活动以"2021年如何逃离内卷魔咒"为主题,开课吧新商业人才学院院长高玮携手职业生涯咨询师少毅老师一同为大家讲述如何对抗内卷，建立一套职场思维体系。2020年年度热词的本质，是在这一年中，社会级国民级说话老百姓的呼声。2019年最火的词之什么？"我太难了"，工作、生活、经济......都不尽人意，到了2020年什么词火了"魔幻现实两并存、双黄连、板蓝根、乘风破浪逆行有英魂、全民抗疫众智坚、换日月拯乾坤、黑人抬棺不怕沉、名媛群全靠拼......"2020年这个些非常火的词背后都蕴含着很多有价值的事。内
平台宣布永久封禁特朗普个人账号（@realDonaldTrump）后，特朗普回应称，将“在不久的将来建立我们自己的平台”。据报道，特朗普这番回应是从“特朗普”官方账号（@POTUS）发出。但很快，这几条新推也被推特平台删除。当地时间8日晚，推特公司宣布，“由于存在进一步煽动暴力行为的风险“，已‘永久封停’特朗普推特帐号。”此前，当地时间6日下午，一群在华盛顿抗议“舞弊”的特朗普支持者冲进美国国会大厦，正在进行的国会参众两院联席会议确认大选最后结果的程序被迫中止。议员们被紧急疏散，抗议者与军警武装对峙并发生冲突，警方当场开枪，至少4名示威者在冲突中死去。包括前总统小布什和多名议员在内的众多美国政
山东港口青岛港全自动化集装箱码头。山东港口集团供图16台蓝色自动化桥吊矗立在茫茫雾海中，娴熟地伸开臂膀，抓起自动化导引车上的集装箱。黄海之滨，胶州湾畔，山东港口集团青岛港全自动化集装箱码头，创造了世界集装箱码头行业一个又一个奇迹。创造青岛港奇迹的，正是“连钢创新团队”。拉开国内建设全自动化码头序幕“25.9”“26.0”“26.1”……屏幕上的数字不断跳动，20时20分，数字定格在“26.1”!有人欢呼雀跃，有人热泪盈眶，紧紧相拥。桥吊单机效率达到每小时26.1自然箱，创世界自动化集装箱码头商业运营首船作业最高效率——青岛港全自动化集装箱码头诞生了。“开局很难!”“连钢创新团队”带头人、山东港
全自动化码头代表港口集装箱装卸的高端形态，中国在世界前拒绝“天价”，建中国人自己的自动化码头十大集装箱港口中占据七席，但在自动化码头榜单上却寂寂无闻，因为自动化码头设施及核心技术长期被西方国家垄断。青岛港在2013年决定建设自动化码头，而重任就交给了青岛港国际股份有限公司副总经理张连钢——一名有30多年码头管理、设备管理和科技创新经验的老港口人。12月27日，“连钢创新团队”成员在山东港口青岛港全球首创的集装箱智能空轨集疏运系统建设工地上，与施工方研究优化施工方案。新华社记者 李紫恒 摄抱着虚心求教的态度，张连钢带领团队成员先后奔赴荷兰、英国、德国、西班牙“取经”，但国外同行却连捂带盖，技术壁
更多精彩内容，请关注专题报道杭州网讯12月18日-20日，2020网易大会在杭州盛大举行。大会以“洞觉•未见”为主题，汇聚了全球最强大脑，期盼以远见超越未见，去寻找打开未来的钥匙。大会上，著名、经济体制改革研究会副会长做了《全球化下的“危与机”》主题演讲。樊纲表示，有人想和中国脱钩，但是中国在国际市场上的份额在不断加大，最近这几个月出口快速大幅反弹。他认为，全球化不会终结，但相当长时间里，一些发达国家将采取各种手段试图遏制中国的发展。美国大选刚刚尘埃落定，樊纲认为，这次大选并不会导致美国遏制中国战略的根本性变化。美国可能会阻止我们更好地利用国际新技术，阻止我们在国际合作竞争过程中更快地发展。对
【环球时报-环球网报道 记者 马晴燕】5日下午，在以“疫情下世界·危局与变局”为主题的环球时报2021年会中，专家们就“化解‘卡脖子’会不会走入新误区”的议题展开精彩讨论。在谈到拜登政府执政后，未来可能在某些对华政策方面，会出现一些局部的小的调整。而作为中国政府和企业，对这些调整有什么准备时，专家们发表了各自的看法。中国工程院院士倪光南表示，其实即便是特朗普政府对中国的制裁，也经历了一些变化。今后所谓美中“脱钩”的演化，还是建立在我们有没有足够实力的基础上。所以，如果美方政策有变化，我们更要抓紧时间，增强我们的实力，只要我们的实力增强了，对方单方面的断供、制裁，也会往后退一些。因为毕竟他知道，
好的身材是所有女性追求的目标。很多人减肥也是为了能找到一个心仪的对象。其实可以吸引异性目光的，除了身材还有很多的肢体动作，下面推荐最受欢迎的四种。 1.笑容 甜美的微笑，总是笑眯眯的女性都会给人留下好印象。 如果可爱的微笑着，即使什么也不做，也会吸引很多异性的目光和喜爱。 另外，平时表现出色的女性，在不经意间露出的笑容更有冲击力。让人心跳加速。 很久以前就有越爱笑的女孩儿越有福气的说法，所以，除了变瘦还要让自己爱笑起来。这样就会很快的找到让自己幸福的另一半。 2.眼神 确认过眼神，遇见对的人。在跟别人接触的时候，要多注意对方的眼睛，这样非常能打动人。还能让对方有想保护你和想更
很多人开始健身，可能单纯就是为了减肥，减去身体多余的脂肪。这种单一的健身需求就会导致在减脂过程中，出现一些错误。 如果想要减脂成功，就需要提前制定攻略，同时，下面的7大常见错误，绝对不能犯！ 1、没有目标感 如果只是想着因为自己有点胖而想要减脂，却不深入地思考自己需要减多快？减脂的周期应该是多少？最终减到什么程度就满足了呢？ 缺乏这些目标，在减脂过程中，你会很容易产生挫败感。 2、节食过度 我们之所以推荐节食，是因为你之前的摄入实在是超过需求值太多了，所以需要适当减少摄入量。 一旦节食过度，会导致基代下降，脂肪囤积效率上升，自然活动耗能率下降，这是不利于减脂的。 减脂是因为
踏入夏季，越来越多的人开始关注自己的身材，想要甩脂瘦身。但是减肥并不是件容易的事情，一定要选对方法才能真正的瘦下去，不影响健康，不反弹。 将效果最好的减肥方法总结成以下十句话，认真执行，一定会收获美美的身材。 1.三餐饮食，早、午餐吃饱，晚餐吃少。 2.蔬菜吃多，肉吃正好，主食吃少。 3.多吃水果，不喝果汁。多吃粗粮，少吃精粮。 4.不吸烟，不喝酒。不吃零食，不喝饮料。不吃高热量食物，不吃高糖食物。 5.每天喝足八杯水。 6.不忍耐饥饿，不暴食。 7.细嚼慢咽，拒绝快速饮食。 8.早睡早起，保证七小时睡眠，睡前三小时什么也不吃。 9.调整身姿，拒绝驼背，拒绝翘腿。 1
上图中塞入了布法罗鸡肉和羽衣甘蓝的蘑菇酿看上去十分美味，但这并不是你的大脑真的真的想要的盐＋玉米糖浆的混合物。 早在今年一月，你可能就已经高喊着“一月不减肥，二月徒伤悲，三月徒伤悲”的口号投入减肥大业中了，但到今天，你的减肥成果如何呢？事实上，只有77%的人能够坚持一周，而只有不到19%的人能够坚持两年，有些人声称成功率甚至要低于8%。 你是那毅力绝佳的8%吗？ 这是因为，减肥并不真的是只和意志力相关。 如果你因为减不下来而责怪自己，你就是将所有减肥成功或失败的压力都扛到了自己的肩上。而实际上，除了你的意志力，还有许多生物学上的因素，如基因，如人们接触某些化学物质等，都会让人变得更
有那么一群人，根本没有多胖，却有着极强的肥胖意识。虽然她们说的是减肥，但是真正的目的是想让自己的身材变的更有型，更有线条美。 针对这些人，推荐一套详细的瘦身方法。 运动 想要拥有线条感强的身材，运动是一定不能少的。尤其是肌肉锻炼更为重要。 只要有空闲的时间就要进行深呼吸练习，对收紧腹部肌肉有着意想不到的效果。 睡醒后要进行十分钟以上的伸展，尤其是四肢、肩胛部位、腰部和胯部的伸展。早上进行伸展可以促进全身的血液循环，对提高新陈代谢很有帮助。 空闲或者休息的时间要进行足量的肌肉练习和有氧运动。 推荐的肌肉练习有深蹲、平板支撑、卷腹、仰卧两头起、坐姿收腿、弓箭步等。每天要挑选三种以
减肥不见得要节食、要疯狂的运动。有些时候即便你不吃也一样瘦不下去。所以减肥要讲究方法，讲究合理性。 请认真的观察自己的特点，是否存在以下毛病，如果有就尽快改正。当你摆脱这些缺点以后，自然会变瘦，还会永远的瘦下去。 毛病一，不按时排便 根据人体的特性，要按时的进行排泄。这样有助于身体的循环和代谢，不仅可以避免便秘还能保证身体的健康。 因为忙碌，因为懒惰等原因总会错过最佳的排便时间。经常的忍耐就会造成排便不畅，最终导致便秘、毒素堆积、循环不畅、代谢变慢等。 建议每天给排便留出充分的时间。 毛病二，饥饿 不吃就会变瘦，所以减肥期间时常出现不按时吃饭，忍耐饥饿的情况。 人体需要能源
对于饮食养生并不是什么补的都吃，要看自己的体质，下面美食做法网归类食物性味表供大家参考，只要谈到养生，大家最关心的，就是怎么吃出美味，吃出健康。最近有个机会采访到中医部主任杨贤鸿医师，他的看法是「药性强的是药物，药性弱的，就是食物。」若不想仰赖药物治疗，多了解自己的体质，平常吃对适合自己体质的食物，就是养生的基础。
70%的肥胖是因为吃饭过量、运动量不足、睡眠不足和身体变冷原因导致的。剩下30%的肥胖是自己的体质和基因问题导致的。所以为了不变胖，平时要注意饮食、加强运动，还要养成好的生活习惯。但是肥胖也会有不同的体型特色，介绍一些有针对性的减肥方法，加快瘦身的速度。 1.肚子胖的苹果型身材 苹果型身材的人都是上半身肥胖，尤其是腹部周围肥胖严重。 这部分人大多是因为平时糖分摄取过量造成的，例如甜食和主食等。 减肥效方法是，减少米饭、面包、面类和甜食的摄取量，吃饭吃从汤或蔬菜开始吃，使糖质的吸收速度变缓。另外还要注意多补充些维生素B1，帮助分解体内的糖和脂肪。 推荐的运动是腹肌练习等伸展训练。
又到一年增肥季，年关时外出胡吃海喝的机会变多。要想保持身材不走样，就来看看日本窈窕佳人的饮食生活六大法则。 她们一年四季保持完美体型的关键词是“调整力”。在经常外出吃饭饮食不健康的情况下，能保持好身材的美人们不会在短时间内“调整”自己的饮食，也不会强迫自己瘦身而导致一次次的反弹。她们会享受每一餐，并注意每一个细节，把握好自己的食量。她们不给自己太大压力，用最小努力来保持好身材。让我们来学习一下这些方法吧! 每天准时称体重 称体重的最佳时机是每天早晨上完厕所后。如果体重相比前一天增加，则要注意调整自己的食量和吃的内容。这时可以减少碳水化合物的摄入、多吃含钾食物或少吃零食。每天早晨都应该
明明在健康又认真的减肥，可惜一直没有成功，好好检查自己的生活，有些看似健康平常，却是最常犯的减肥错误。 1.吃的少 不是吃的少就能变瘦。如果长时间吃的太少就会影响肠胃活动，造成消化缓慢和代谢缓慢，最终不仅不能不能变瘦还会变成易胖的体质。 另外吃的少会导致食欲旺盛，一旦忍耐不了就会有暴食的危险，对瘦身非常不利。 2.完全不吃主食 主食中富含碳水化合物，食用过量会诱发肥胖。但是完全不吃又会使身体缺乏能源，影响代谢和循环。对瘦身也很不利。 所以减肥期间要根据自身情况适量的食用主食。 3.多吃水果 水果中含有食物纤维和维生素等，有美肌、瘦身和增加免疫力等效果。 但是有些水果中也含
减肥总是三天打渔两天晒网，所以减肥好几年也一直没有成功过。下面介绍五个方法帮助激励减肥持续进行。 不能让时间从指缝间溜走，自己却一无所获，所以2018年就选择瘦身吧，在这一年让自己收获一个健康又苗条的身体。 1.买一件自己最喜欢平时又穿不下的衣服 买一件很喜欢又穿不下的衣服，摆在能经常看的地方，一旦不能坚持瘦身的时候，就多去看一看，这么美的衣服却一直穿不上，是多么遗憾的事。 2.手机的桌面设成最能刺激自己减肥的图片 每天可能无数次的看手机，也就无数次的被图片或者语言刺激着。面对这样的境遇不可能不去减肥吧。 3.打赌 很认真的因为减肥去跟朋友或者家人打赌。人的胜负欲一定会激励自
以为穿上厚厚的棉衣就可以遮挡赘肉，但是日渐肥胖的身体是骗不了自己的。推荐一个快速瘦身法，一周就可以瘦下来五斤，赶紧来尝试一下吧。 1.不吃零食，馋了就喝温水 吃零食已经成了习惯，但是零食的热量太高，食用之后一定会造成热量摄入过多，最后堆积大量的脂肪。想要变瘦就要彻底的戒掉零食。 保证一日三餐营养饮食之后，如果想吃零食就喝些温水或者柠檬水来缓解食欲。 2.餐前吃一盘蔬菜 在吃饭前吃一盘蔬菜，可以增强饱腹感防止食用过量。还可以抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。 建议在三餐前吃一盘拌生菜或者拌海带丝等。 3.晚上不吃主食 主食中含有大量的碳水化合物，容易使血糖值急剧升高，堆积
每到秋冬交界的11月，爱美的女性朋友们总会发现自己的体重又增加了一些，这究竟是为什们呢？下面就跟随着法国《费加罗报》女性专栏来了解一下这奇怪的现象吧! 1.自然原因 进入秋冬季节，阳光就大不如前了。自然光的逐渐衰退，影响我们的神经系统并影响我们的情绪。天然紫外线是通过刺激我们的内啡肽，从而生产使人快乐的激素。而秋季日照时间变短，内啡肽含量减少，从而心情抑郁。研究显示，10%至12%的人口，主要是女性，患有季节性抑郁症。营养学家尼娜?科恩?库比(Nina Cohen-Koubi)分析说，秋季可能会导致一定的忧郁，这意味着你会更喜欢高脂肪的饮食和甜味来安慰自己， 这就是一种恶性循环。 2
减肥不易，保持身材更不容易，有一个棒棒的身体，才能健康快乐地成长呀!今天和大家分享一些保持身材的秘诀，快行动起来呀! 1、制定适合自己的每日计划，走路、慢跑或骑自行车。走路或者骑车去上班/上学。如果你慢跑是为了减肥，至少要慢跑1千米，而且控制节奏是很重要的。 2、在家做些运动比如：俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、 3、使用器械做有氧运动和举重，但要小心，重量不要太重。向教练或专业人员学习力量训练和肌肉塑身的技巧。 4、 远离以下食物 高糖食品：甜甜圈、蛋糕、饼干、布丁、罐装果干以及苏打水。 高脂肪食品：肉制品、黄油、奶酪以及动物脂肪。 高胆固醇食品：蛋黄、油炸食品以及蛋黄酱。 5.
想要变瘦就要有坚持的意志力，调整自己的生活习惯和饮食习惯，瘦下去是非常容易的事情。 网友小钰就是凭借着这些减肥的忠告在一个月内从133斤瘦到了115斤。 1.千万控制主食的摄入量，晚上最好不要吃主食。 2.一口食物最少咀嚼20下，一顿饭最少吃20分钟。 3.早饭和午餐最多吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。睡前三小时什么也不吃。 4.戒掉零食和饮料，用水果代替零食，用温热的白水代替饮料。 5.饮食要营养均衡，多吃蔬菜。肉类只选择鸡胸肉、鱼肉和牛肉。 6.起床后要喝一杯温水。餐后也要喝一杯温水。 7.吃完饭散步20分钟或者站立半小时后在坐下休息。 8.每天要坚持运动一个小时。跑步或
只要做到了管住嘴，迈开腿就一定会变瘦？其实不完全是这样的。真正可以让自己瘦下去，并且不反弹的方式就是调整自己的代谢，如果代谢变快了变顺畅了。想不瘦都挺难的。 所以想要瘦身的我们可以选择调整代谢来帮助瘦身。下面介绍几个可以促进代谢的方法，帮助我们彻底的瘦下去。 1.多吃温热的食物 温热的食物会使内脏的温度升高，从而提高基础代谢的速度，帮助身体更快的燃烧脂肪。 温热的食物还能促进肠胃的活动，帮助排毒和提高腹部的血液循环，进而提高新陈代谢的速度。 少吃冷餐和喝冷水。应该常备暖水瓶。 2.多吃促进消化的食物 肠胃消化不良，循环和代谢都会变差，所以要多吃一些帮助消化的食物，促进肠胃的活
跑步或是骑车比赛时，运动前怎么吃很重要！每个人饮食习惯和喜好不同，赶快看一下许宏志医师提供的食物碳水化合物含量表，加加减减，设计出最适合自己运动前的专属菜单，教你靠饮食赢在起跑点！
尝试了很多的减肥方法，能成功的却很少，这次介绍一个简单又有效的减肥方法。 减肥是一个彻底改变自己生活的过程，更健康更认真的生活。 首先要改变自己的饮食 戒掉零食或者用水果代替零食。 不能贪吃，不能挑食，要保证营养均衡，禁止营养过量。 保证一日三餐，晚上睡前三小时不吃任何食物。每餐最多吃到八分饱。 早上九点前吃早餐，晚上五点半前吃晚餐。 多喝温热的白开水，不喝饮料。 多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物如牛肉和豆制品等。尽量减少主食的食用量。 改变自己的作息和生活习惯 早睡早起，帮助身体正常的代谢和排毒，防止浮肿和肥胖。 饭后不能马上休息，要适量的散步或者伸展。 站立、坐着或
古有杨贵妃酒醉起舞，花木兰代父从军，那么时至今日，21世纪的女性又有着怎样的新女性特征呢？俄罗斯“NEWS AM”网站将当代女性分为以下5种类型。 1.女权主义者 这种类型的女性不害怕自己的丈夫，并主张与他们平等，试图让丈夫学会关心日常家务并能够学会自己照顾自己。这些女性会将自己的收入与丈夫的收入划清界限，“她们会把晚上的时间留给自己，而不是用来做晚饭”。 2.性感女郎 性感型的女性总会按时仔细地打扮自己：早上神清气爽，神采奕奕，充满魅力;下班后去做一次按摩，放松自己，“她们的美丽和性感的气质会让丈夫们忠于爱情，关心她们，爱护他们”。 3.事业女强人 事业型的女性总是能自如地应
别人都是行走的荷尔蒙，看看自己简直就是堆积的脂肪。有没有很沮丧，有没有很失落。这些情感对于需要减肥的你没有一点用处，赶紧想办法瘦下来，让自己的线条美起来吧。这些才是你该有的情绪和该做的事情。 想要拥有美丽的曲线，最开始要做的就是甩掉脂肪。 首先就要控制热量的摄入，防止脂肪的堆积。所以要进行饮食的控制。每天吃三餐，每一餐最多吃到八分饱。戒掉零食和饮料。 其次要选择饮食，利用食物的优势帮助脂肪燃烧的更加快速。少吃主食，防止脂肪的积蓄。多吃蔬菜帮助增强饱腹感防止食用过量。多吃蛋白质可以帮助提高代谢，燃烧脂肪。 最后燃脂脂肪效果最好的就是有氧运动了。要坚持运动，才能甩掉肥肉，也会变得更健康
减肥是一个改变自己的过程，不是你心血来潮的冲动。慢慢的调整自己变得更健康，自然也就会变得更瘦。 很多人的减肥是这样度过的，不知道这里面有没有正在减肥的你。 1.今天吃的太多了，明天一定要减肥，然后几天的饮食就是黄瓜或者苹果，坚持不过三天，开始疯狂的饮食，然后反弹，更加的肥胖。 2.裤子穿不上了，发现自己的肚子上全是赘肉，然后发誓不再吃晚餐，但是睡前实在是忍不住饥饿，吃了一大碗的泡面和一个大鸡腿，可想而知过几天自己更加的穿不上之前的裤子了。 3.照着镜子发现自己的脸变胖了，心情开始沮丧，然后丢掉自己办公室的所有零食，说以后再也不吃了。可是经不住内心对零食的渴望，终于吃了比平时还要多的
决定减肥了，就要根据自己的情况选择好跟自己情况相匹配的减肥方法。介绍一些模特们也在使用的减肥小技巧，希望可以帮助到有需要的人。 1.减少主食的食用量，用同等的蛋白质和蔬菜来代替减少的主食部分。 主食最好替换成杂粮或者糙粮，并且将干饭替换成粥。 因为主食中含有大量的碳水化合物，大量食用后会使血糖值急剧升高，造成脂肪的积蓄。 2.用爬楼梯代替坐电梯 每天的工作都很忙，很难抽出多余的时间去运动。那就刚好利用爬楼梯去锻炼身体，促进新陈代谢和血液循环，帮助脂肪的燃烧和毒素的排出。 3.睡前三小时不吃食物 晚上身体的代谢会变得缓慢，如果睡前吃东西就会给肠胃和内脏造成负担，也更加会使食物堆
夏天的冰淇淋和烤肉都很好吃，所以夏天过去了，自己的身上就留下了一堆的赘肉，真是伤心欲绝。介绍一些简单的方法，利用上下班的时间，快速的将这些赘肉甩掉。 每天的工作都很忙碌，没有过多的时间去运动，那就好好的利用一下上下班的时间，练起来，瘦起来。 1.利用坐公交车燃脂减肥 乘坐公交车的时候，选择站立。把脚后跟仅仅的黏在地上，腿部用力伸展到极限，腹部要收紧，后半身要挺直，上臂抓紧吊环。 这样会伸展全身的肌肉，帮助刺激更深层的肌肉达到燃烧脂肪的效果。 2.等公交车的时候减肥 在等公交车的时候，双脚前后纵向放置，后面的脚要踮起脚尖，坚持30秒后，双脚交换位置。 另外也可以进行单脚站立或者
太多的人憧憬自己能有好的身材。互联网中的时尚博主们是怎么样拥有这样好的身材呢？ 现在最时尚的最成功的管理应该是如何管理好自己的体型，不知道你有没有能做好这件事呢？ 介绍网络上时尚博主的减肥日常。训练的日程表和饮食要求。 练习日程表 星期一：瑜伽或者健身球 星期二：户外跑步5公里 星期三：室内骑行动感单车 星期四：休息 星期五：肌肉锻炼 星期六和星期天：郊游，户外骑行，爬山，游泳或者其他的户外运动 每周休息一天，其他每天都会有不同的运动。即使是周末也会选择一些户外的活动，以游戏为中心让自己动起来。 饮食要求 饮食的控制不会太多，可以吃自己喜欢的食物，但是食用量一定要控
辛辛苦苦从0到1建立一个逻辑框架，就是为了让它为自己服务，上一篇文章从基础的层次来谈逻辑框架地应用。今天换一个视角，从更高层次来谈对逻辑框架的应用。所谓更高层次就是基于更大的一个组块来谈逻辑框架的应用。什么理解呢？更小的组块性质、关系-- >属性。属性--->概念、内涵、定义、外延、划分概念、概念、概念-->判断更大的组块判断、判断、判断--->推理判断、判断、判断--->论证更小的组块/更大的组块更大的组块是以更小的组块为基础。更小的组块没学会，更大的组块就不牢靠，风一吹雨一打就全没了，泥糊的房子经不起现实的风雨，风一吹雨一淋，全没影。基础不牢，在应用之中就会很迟疑不决、模棱两可，如果出现这
放纵的吃了一个月就胖了好多，懒惰了一个月就胖了好多。那如果这一个月你不贪吃不懒惰，是不是就不会胖，控制的好还会瘦哦。 其实减肥没有那么难，只要调整好自己的生活，就会轻松的瘦下来。 减肥不能有压力 不要惧怕减肥的难度，这样会给自己带来压力。压力会影响生物钟和内分泌，使得代谢变慢。也会因为压力导致食欲大增，造成暴饮暴食。 简单的减肥 减肥只要能够健康均衡的饮食，简单的控制饮食就可以达到减肥的效果。 减肥期间最好戒掉零食和高糖高热量食品。但是为了避免过度的压抑食欲，可以适度的作为奖励的少食用一些甜食或者零食。 要多喝水，尤其是餐前要喝些温水，这样可以帮助控制食用量，还可以帮助消化。
看看苗条的人一整天都是怎么生活的，跟你有什么区别？为什么人家就是瘦的。 其实他们没有什么秘诀，就是生活习惯跟我们可能不一样。发现自己的不足后，赶紧改正吧，下一个苗条的人就是你。 美好的一天开始了，请注意哦。 早起，洗脸刷牙后，开始简单的伸展运动，弯曲或者深呼吸等。这样可以改善因为睡眠而变慢的血流速度，提高代谢的速度等。 伸展之后，喝一杯温水，这样可以帮助加热身体，提高基础代谢的速度。 吃早饭，可以提高一天的代谢速度，提高一天的工作效率，促进肠胃的活动。还可以避免午餐和晚餐吃的太多。 上班或者上学最好选择步行，最少散步20分钟，这样可以更好的燃烧脂肪。 中午，吃午餐尽量选择稍微
每天爱自己多一点，多享受美丽的风景和生活，很快的就可以瘦下来。 想要减肥成功一定要调整好自己的心情，放松自己的心情，慢慢的调整生活的节奏和生活的习惯，持续下去就可以瘦下来。 1.爱拍照 每天为自己拍一张美丽的照片，看着自己的变化。在慢慢享受自己变得更美的同时，鼓励自己更加努力的去减肥。 2.享受大自然 每周最少三天的时间，走出去。来到附近的公园、河边、小花园都可以。在自然的环境中散步行走，深呼吸，放松自己。在享受自然的同时消除疲劳，缓解压力甚至燃烧脂肪。 3.泡澡或者泡脚 享受这个温暖的时间，消除浑身的疲劳。 泡澡或者泡脚都可以促进全身的血液循环和新陈代谢，帮助排除毒素，燃
特别喜欢去购物，买回超级多的食物堆在家里。然后吃东西的欲望越来越强烈。其实只要纠正购物的习惯，家里就不会堆积食物，很轻松的就抑制了食欲。 1.先买速冻食物 为了防止速冻食物溶化，买东西的时间就会变短，就会少买很多的零食。 2.不用购物车 不拿购物车，因为手拿的东西有限，就买不了几样食物。 3.买东西的时候选择步行 因为要走路，体力有限，所以很自然的就不会买什么东西了。 4.不去便利店 尤其是夏天，总是想去买饮料或者冰淇淋。克制去便利店，就避免了热量的摄入。 5.不要常买速冻食品和甜点 有时候为了防止速冻食物过期，总是会吃的很多，不经意的就造成了脂肪的堆积。 不去买这些
想减肥的心一直都有，付诸于行动却成了另外一件事。总觉得减肥真的好难，要克制的事情好多。也有很多人在减肥的路上半途而废。 其实所有这些都是因为大家对减肥的理解。减肥是一个长期持续的过程。慢慢的将这个过程带到你的生活中，变成自己的生活习惯。所以在减肥的时候，一定要选择适合自己的减肥方式。 介绍一些身边的减肥秘籍，让你快乐轻松的瘦下去。 1.吹气球 每天吹气球就相当于深呼吸练习，有了气球这个道具，使深呼吸练习变得更加有趣。 深呼吸可以很好的锻炼腹部的深层的肌肉，促进腹部的循环和代谢。帮助燃烧腹部的脂肪。 2.主食替换成饼 将每餐或者某一餐的主食替换成饼。吃饼的时候需要咀嚼，这样就会
在职场，“感恩”是一个特别不好的词。有次我去听一个管理培训课，老师题目就是如何打造感恩的团队，我看了扭头就走——根本是浪费时间。这其实是一种陈腐的思维认知方式，什么情况才需要感恩？那是因为你给对方有再造之恩，恩情太大了，对方无以为报，所以对你感恩戴德。但老板和员工之间有什么需要感恩的？有人说是老板给员工提供了工作机会，给员工建立了成长的平台。但是，员工也给你回报了他的劳动价值，从某种意义上，是员工成就了公司和老板。实际上，老板与员工是讲究等价交换原则的，你可以想一下，但凡是员工价值贡献与薪酬不一致的情况，早晚是要出问题的。不是员工心里委屈，就是老板觉得不值。所以，任正非就曾说过，华为不需要员工
第一时间下单不得不佩服现在的快递速度，从昨天下午6点左右下单， 到今天中午基本上就到货了，也就是目前十分热手的华为Mate40Pro，笔者目前已经正式到手。作为华为最新的机型，这款产品笔者已经用了半天左右，而且去咨询了很多花粉，大多数用户都已经拿到货了，有的在线下，有的则线上。不过有很多选择华为Mate40Pro+的用户还没有发货，看来产品的热度真的很高，华为应该正在紧急放货。#华为Mate40Pro#开箱使用半天说实话，距离笔者上次使用华为手机已经很久之前了，准确来说应该是华为Mate9退役那一刻，也就是年初左右，一直都把华为Mate9当备用机，只为等新机发布。而这次上手的机型依旧是华为Ma
减肥总有想放弃的时候，坚持不下去的时候。这个时候要是能调节好自己一定可以坚持下去。推荐几个可以帮助持续减肥的方法。 1.坚持 把自己胖的时候的照片留下来，每当自己不能坚持的时候，就看看自己原来的模样，是不是甘心变回原来的样子。 也要坚持每天记录自己的体重变化，帮助激励和鼓励自己坚持下去。 2.选择自己喜欢的减肥方式 别人可能喜欢高强度的运动，减肥效果也很好，可是自己尝试之后没有任何的效果。这个时候不要气馁，换一个适合自己的运动可能就会有效果，比如慢跑。别人好用的自己不一定适用，要根据自己的情况和喜好来选择，这样才能更好的坚持。 3.家里和单位不准备任何的零食和甜食 如果家里有
饮食限制和运动是减肥的基础，但不是全部，有些更需要去用心关注的事情来帮你更快的瘦下去。 1.确认自己 确认好自己的现状，明白自己为什么会发胖，这样可以帮助选择正确的减肥方法，瘦身的速度会很快。 2.早睡早起 好的睡眠质量可以帮助燃烧体内的脂肪，还会分泌出瘦素帮助抑制食欲。 3.锁定目标 找到一个自己的减肥目标，这样可以激励自己减肥持续的进行，防止半途而废。 4.注意喝的饮料 饮食的热量很在意了，那饮料的热量更加的不能忽略。饮料中含有大量的糖，对减肥非常的不利，可以多喝些白水和茶水。 5.挺拔的身体 每天保持积极的情绪和挺拔的身体，不仅可以帮助刺激神经中枢还可以纠正驼背，
想要减肥成功就要在减肥前期做好充足的准备。这样才能鼓励自己，支撑自己在减肥的道路上愉快顺利的向前。 减肥前最应该做好的三件事 1.计算自己的最佳体重 根据以下的计算公式算出自己最合适的体重。 身高（米）×身高（米）×22（BMI )=标准体重 身高（米）×身高（米）×20（BMI )=美体体重 例如身高1.6米，计算的方式如下： 1.6×1.6×22 = 56.3㎏标准体重 1.6×1.6×20 = 51.2㎏美体体重 如果体重比美体体重还要低很多的话，脂肪和肌肉的量都会少很多，会给人不健康，太消瘦的印象，不是很美观。并且体重太轻还会危害健康。 所以为了美丽和健康，请不
让你变胖的不只是美食和懒惰，还有你自己的生活习惯。 1.放弃楼梯 生活中特别依赖电梯，从来没想过爬楼梯。 总是抱怨没有时间运动，但是却从来没有利用过楼梯。爬楼梯是一个非常好的运动方式，生活中随处可见，运动效果也是非常的显着，请好好利用楼梯，动起来。 2.家里物品摆放的距离特别近 为了生活方便，家里摆放的物品距离都非常的近。抬手取个纸巾，躺着就能摸到遥控器。在家的时候基本不用东就可以满足日常的生活所需。 这样的生活非常不适合减肥的人，每天在家里的运动几乎为零。可以将家里的东西摆放的稍微远一点，可以利用取东西的过程增加运动量。 只要你想动，可以抓住任何的细节动起来。 3.总是有
肥胖不是遗传不是体质，是自己的生活态度和坚定的信念。 生活中最容易让你发胖的生活习惯，你占了几个？ 1.每天都吃零食 如果一定要吃，建议饭后两小时后再吃零食。睡前坚决不能吃零食。 2.晚上熬夜 熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素)，瘦素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人就会觉得空前的饿!太饿了，硬要不吃也难。 3.不坚持每天洗澡或者泡脚 洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出
你没看错，吃的好，睡的好才能真正的减肥。只有这样，调整好自己的生活，才能永远的持续下去，真正的瘦下去。 减肥最重要的不是节食，不是运动而是坚持！无论多么好的减肥方法，半途而废就不能达到预期的效果！ 那什么样的减肥才能持续下去呢？首先就是不能太限制饮食。 减肥的饮食要注意摄入量，不能太多也不能太少，保证营养充足的情况下，每餐保证八分饱，并且一天保证三餐。这样的饮食习惯可以满足一天的能量需求，轻松的抑制吃零食的食欲，也可以防止暴饮暴食。解决这两个问题离减肥成功就不远了。 每天的餐食要保证有充足的蔬菜，还要有优质的蛋白质，还要选择含碳水化合物少的主食。睡前三小时一定不能吃东西。 高质量
数不胜数的减肥方法，到底哪个才是最好的。适合自己并且可以长期坚持的方法就是最好的。介绍几个生活中的小技巧，坚持下去就会变成易瘦的体质，永远的苗条下去。 1.适量的吃 减肥的时候，不吃东西是不行的。节食减肥可能短时间内是有效的，但只要恢复生活马上就会体重反弹，还会伤害自己的身体健康，变成易胖的体质。节食也会压抑自己的食欲，非常容易导致暴饮暴食。 所以真正的减肥，长期的瘦身是不能够极端的限制饮食的。 从午饭到晚饭的间隔时间很长，可以在下午2点-3点这段时间吃些零食。但是要少量的食用，慢慢的食用。推荐坚果和酸奶等。 另外的一日三餐要保证营养均衡，晚餐前3小时不吃东西。 2.慢慢的吃
在减肥中，最害怕坚持不下去，最终导致减肥失败。为了使减肥成功，需要长期持续下去。介绍三个激励自己一直坚持减肥的方法。 1.设定目标体重 开始减肥的时候，首先要设定目标体重。不设定目标的话，很容易半途而废。 设定的减重目标也不要特别有难度，这样因为不好实现容易造成压力，打消积极性，导致不能坚持。要设定一个容易达到的目标，这样会激励自己继续努力。 制定一个长远的目标，还要设立许多个中途的目标，这样可以不断的激励自己，鼓励自己。如果近期完成的好，下次的中途目标还可以增加点减掉的重量。 2.设定自己的幸福目标 为了激励自己减肥，不只是设定减重的目标，还要设定一些让自己变幸福的目标。
朋友们和我一样吃，为什么他们都瘦了，而我却胖了。减肥的确跟人的体质有关系，但是跟人的生活习惯也有很大的关系。最重要的是要将自己的体质改变，彻底的变瘦。如何改变体质呢？那就要彻底的纠正自己的生活习惯。 专注于一项兴趣爱好 培养自己对某个事情的兴趣爱好，这样就不会因为每天无所事事而总是想吃东西。并且认真做一件事的时候，很容易提高全身的新陈代谢速度，帮助燃烧脂肪。 约束力 生活质量不断的提高，出现在生活中的食物也越来越多。高热量，高糖的食物层出不穷。面对食物一定要有约束力，不能贪吃，更不能吃高热量的食物和零食等，如果非要吃，也要吃很少的量。一日要保证吃三餐，营养要均衡，但是食用不能过量，
想减肥，又不知道哪个方法更适合自己。那就可以根据自己的性格选择适合自己的减肥方法。这样才能长期持久的进行，减肥才会成功。 1.认真持续性好的人 每天都会坚持做家务，并且生活中非常认真的人。建议使用跟生活贴切的减肥法。 比如，一边刷牙一边做下蹲练习。坐公交车的时候，拉紧手环练习垫脚尖。看电视的时候练习腹部深呼吸等。 这样跟生活贴合，又需要耐心的减肥方法适合这种认真的人。 2.容易厌烦，持久性差的人 因为持续性特别差，为了能够长期的坚持下去，就要选择一些可以让自己感兴趣的减肥法。在减肥的过程中培养自己的兴趣爱好，才能持久性的坚持下去。 持续性也需要朋友和家人的带动，所以减肥的时候
减肥会使你变得苗条，美丽，健康。所以要纠正自己的生活习惯，慢慢的调整自己，变成易瘦的体质。 减肥不能极端限制饮食，这样容易因为长期的空腹产生压力，导致暴饮暴食，肥胖严重。 调整好自己的状态，消除浮肿，缓解便秘，排除体内废物。健康的瘦下来。 这些减肥意见，希望可以帮助你 1.米饭变成粥 每天都会吃主食，每次都吃的很多。为了限制主食的热入量，可以把米饭换成粥，或者换成稀饭，这样就减少了主食的摄入量，也减少了摄入的热量。并且粥里面含有大量的温热的水分，可以增添饱腹感，帮助肠胃活动。 2.食用食物纤维丰富的沙拉 首先沙拉的调味汁要是低热量的。蔬菜要选择食物纤维丰富，热量低，碳水化合物
