减肥是一件只要努力就会成功的事。但是也有一部分人，即使做了再多的努力也没能瘦下来。赶紧看看谁是那个永远也不可能瘦下来的人。 1.生活邋遢的人 抽屉和衣柜里都塞满了衣服，地板上没有落脚的地方，到处都是灰尘。生活用品和化妆品随意乱放，想用的时候一样也找不出来。 这种生活杂乱无章的人肯定是饮食无节制，喜欢胡吃海塞。由于经常性的食用过量，肠胃过度膨胀，最终导致过度肥胖，并且很难减肥成功。 2.不遵守时间的人 平时生活中从来不守时，习惯性的迟到或者早退。 这样没有时间概念的人同样也会对减肥过程失约，打乱减肥计划的事情经常发生，使得减肥很难顺利进行。 3.只靠运动减肥的人 不能放弃饮食
生活里会有一些女性平常食量跟自己一样却完全不会胖。明明跟自己一起吃的，但是只有自己胖了……为防止出现这样的状况，最重要的是了解不会胖的秘密。 有些人体质就不容易胖，但是更应该注意的是平时的生活习惯。其实生活中就有“不会胖”的秘密。 这次将会给大家介绍使身体不容易胖的6个生活习惯。 1.吃早饭 早起身体是省能模式，基础代谢较慢。吃早饭会使体温上升，从而代谢加快、脂肪更易燃烧。 早餐推荐水果和大米为中心的日式早餐。 2.米饭要好好吃 有很多人认为碳水化合物易使人发胖，长期吃没有碳水化合物的减肥餐的话会引起能量不足，使肌肉量减少。肌肉减少会使代谢变慢，反而难以变瘦。 尤其大米利于
肥胖是一个让所有爱美之人都恐慌的词语。但是也不用过于紧张和困扰。只要能认真减肥，一定可以快速并且彻底的瘦下去。介绍几招，轻松击退肥胖。 1.吃多后要短期限制饮食 偶尔发生的食用过量是不会直接堆积脂肪，只要在之后的两天注意饮食就可以避免肥胖，甚至还会减掉多余的脂肪。 吃过量后的两天要减少饮食量，尽量做到只吃蔬菜、鸡胸或者鱼肉，每餐最多吃七分饱。 请注意不要经常性的食用过量，否则短期的饮食限制也阻挡不了肥胖的发生。 2.睡前进行20次以上的卷腹 简单的卷腹练习，不仅可以瘦腹还能促进全身的血液循环，使得晚上更好的燃脂。 3.每天吃一次海带或者蘑菇 海带或者蘑菇中都富含食物纤维，不
眼看着别人“略施小计”就能让体重蹭蹭往下掉，而自己努力了半天似乎都是白费功夫……估计很多投身于减肥事业的人们都经历过这种无奈，为什么自己减肥效果不明显？难道真的因人而异?近日，澳大利亚一名饮食营养学家凯特·萨夫就试图为减肥难的人士解一解心中的“疙瘩”，在他看来，一个人减肥困难可能有很多原因，“肥胖是一种进展性疾病。”萨夫说，“这意味着如果一个人越胖就越难减肥。”下面就是几种有可能给你的减肥征程“拖后腿”的因素。 代谢速率 女性天生代谢慢 营养专家认为，要想减肥，对代谢速率有所了解非常重要。特别是女性同胞，肌肉量本身就比较少，体脂肪的比率也相对偏高，所以女性的代谢率比较低。“这和我们体内
不能一口吃个胖子，但是长时间无节制饮食，最终一定会变成胖子。所以能控制好食欲和养成良好的饮食习惯就一定会变瘦。推荐三个方法，既能控制食欲还能吃的健康，减肥效果良好。 1.控制食欲 当进行踏台阶或者深蹲等使用下半身肌肉的运动时，交感神经就会比自律神经活跃，这个时候肠胃功能就会减弱，消化液的分泌量降低，食欲也就会随之降低。 所以平时多进行下半身为主的运动就可以抑制食欲，防止食用过量造成的肥胖。 2.多喝水 有时候的空腹感是因为缺水造成的，每天补充足量的水就可以有效的缓解食欲。 另外慢慢的饮水过程，大脑会误以为是饮食的信号，从而缓解空腹感，并且让肠胃得到满足，刺激饱腹中枢神经。 3
有些人臃肿老态，有些人苗条貌美。两种不同的类型发展，可能跟平时的习惯性姿势有关。 建议改掉如下习惯，就可以保持一生轻盈童颜。 1.长时间坐着 久坐会增加腰部的负担，时间一长就会导致身材走样。变得上半身松垮，腹部和臀部肥胖。 建议坐20分钟就起身进行简单的运动。 2.长时间的对着电脑屏幕 长时间被电脑辐射会损伤脸部皮肤还会造成脸部代谢混乱。 所以时常对着电脑就会长雀斑、皱纹，还会变得臃肿和衰老。 每天要适量的减少对着电脑的时间，也要注意做好隔离工作。 3.跷二郎腿 跷二郎腿很容易导致盆骨变形，最终会变得腰痛，肩酸等。 另外跷二郎腿还会影响腿部的血液循环和新陈代谢，造成浮
又到一年增肥季，年关时外出胡吃海喝的机会变多。要想保持身材不走样，就来看看日本窈窕佳人的饮食生活六大法则。 她们一年四季保持完美体型的关键词是“调整力”。在经常外出吃饭饮食不健康的情况下，能保持好身材的美人们不会在短时间内“调整”自己的饮食，也不会强迫自己瘦身而导致一次次的反弹。她们会享受每一餐，并注意每一个细节，把握好自己的食量。她们不给自己太大压力，用最小努力来保持好身材。让我们来学习一下这些方法吧! 每天准时称体重 称体重的最佳时机是每天早晨上完厕所后。如果体重相比前一天增加，则要注意调整自己的食量和吃的内容。这时可以减少碳水化合物的摄入、多吃含钾食物或少吃零食。每天早晨都应该
明明在健康又认真的减肥，可惜一直没有成功，好好检查自己的生活，有些看似健康平常，却是最常犯的减肥错误。 1.吃的少 不是吃的少就能变瘦。如果长时间吃的太少就会影响肠胃活动，造成消化缓慢和代谢缓慢，最终不仅不能不能变瘦还会变成易胖的体质。 另外吃的少会导致食欲旺盛，一旦忍耐不了就会有暴食的危险，对瘦身非常不利。 2.完全不吃主食 主食中富含碳水化合物，食用过量会诱发肥胖。但是完全不吃又会使身体缺乏能源，影响代谢和循环。对瘦身也很不利。 所以减肥期间要根据自身情况适量的食用主食。 3.多吃水果 水果中含有食物纤维和维生素等，有美肌、瘦身和增加免疫力等效果。 但是有些水果中也含
难道没有因“自己很努力地在减肥，但是不仅没有瘦下来反而还胖了。”而觉得颓丧的人吗？觉得自己减肥没效果，然后就自暴自弃，最后甚至还暴饮暴食的人其实很多。 明明在减肥，但是体重和脂肪完全没有下降，这到底是为什么呢？这肯定是有什么原因才导致这样的。 1：没有采取措施应对压力 据美国的营养学医生所说：一个人不管怎么减肥，只要他的压力不断积攒，就会处于一种不断分泌皮质醇（荷尔蒙）的状态，那么他肚子里的脂肪是怎么也减不下来。 还有，“皮质醇”会让人增强食欲、易储脂肪、会分解肌肉、会降低基础代谢能力。 所以，首先你要认清让你产生压力的原因，比如工作、人际关系、睡眠不足...找出应对方法之后在重
减肥除了要减掉多余的脂肪，还要彻底的改变自己的身姿。即使体重没有减轻，只要能调整好姿态，一样会从外观上给人以苗条和好身材的感觉。 好身材的表现秘诀在后背上。如果后背是蜷曲的，即使很瘦，也不会觉得身材有多好。相反，即使有些发胖，后背依然挺拔，也会给人以身材优美的感觉。 所以只要做好后背姿态的调整即使没有变瘦也可以得到好的身材。 1.让肩胛骨放松 改善姿态，锻炼背部和腹肌很重要，但是在这之前，首先要放松一下肩膀。要锻炼的肌肉容易凝固，容易引起肌肉酸痛。所以为了缓解肌肉酸痛，必须要运动肩胛骨来放松周围的肌肉。 2.伸展后背 双腿弯曲，屁股坐在脚后跟上，上半身趴在地上，双臂竖直放在地板
20岁的脸庞是自然赋予的，30岁的脸庞是生活现状赋予的，然而50岁的脸庞是生活习惯赋予的。所以想要50岁的时候依然年轻，就一定要有好的生活习惯。 如此来看，只要能调整生活现状和生活习性，就可以预防衰老，甚至生活的越来越年轻。 为了十年后一直保持年轻美丽，请放弃这些生活习惯吧。 1.速食食品 虽然速食食品给忙碌的生活提供了便捷，但是经常吃也会造成营养不良。另外速食食品中还含有大量的添加剂，不仅影响维生素等的吸收，还会阻碍代谢和排毒。 经常食用素食食物就会造成衰老、肥胖甚至还会导致疾病的发生。 2.吸烟 吸烟有害健康。并且吸烟还会使皮肤变差、血液循环变坏。所以吸烟一定会导致衰老和
很多人都有测量体重的习惯，尤其是正在减肥的人群，常常因为人体秤上的数值兴奋或者悲伤。其实有些稍微的数值变化不一定就代表体重增加了。并且有些短时间的体重增加，只要做些调整马上就会瘦回去。下面介绍一些利用人体秤进行针对性瘦身的方法，瘦身效果非常好。 1.晚上比早上重1公斤。 经过一整天的饮食，晚上一定会出现体重增加的情况。然而经过消化、出汗和排泄的早上却是一整天最瘦的时候。 所以晚上比早上胖1公斤是正常的身体状况。同时也表示经过一整天的饮食和新陈代谢，没有肥胖的迹象。 2.晚上比早上重2公斤以上。 根据人体的生活规律，晚上会更重一些。但是如果晚上的体重增加到2公斤以上时，就表示白天出
冬季肥胖是生物本能？轻松几招抗击冬季肥胖 到了冬天就会变胖，这是生物的本能。熊都会在冬天积蓄好脂肪，准备冬眠。虽然人类不用冬眠，但为了度过寒冷的冬天，也需要积蓄营养。 既然这样冬季就只能等着发胖了吗？不能减肥了吗？当然不行，推荐几招轻松抗击冬季肥胖。 1.拒绝高热量食物 冬季要保证营养充足而不是摄入过多的热量。热量摄取过多就会转化成脂肪堆积在体内，另外过多的热量还会影响血液循环和新陈代谢，对瘦身和健康都非常不利。 冬季的饮食要营养均衡，多吃对促进新陈代谢有帮助的蛋白质类食物，对健康和消化循环有帮助的蔬菜类。 2.喝热水 热水可以帮助维持体温，防止因为寒冷导致的食欲大增。 另
1. 规律的饮食习惯 不要不吃饭，避免刺激性食物，不要吃夜宵。 2. 治疗便秘 便秘不仅造成下肢肥胖，还是阻碍减肥的最大原因，所以要通过恰当的治疗改善便秘。 3. 肠运动活性化 摄取乳酸菌酸奶、益生菌等，帮助肠运动变得活跃。 4. 避免紧身衣物 避免妨碍下肢血液循环，过分压迫下肢的衣物。 5. 坚持运动 因为下肢肥胖和肠运动有着密切的联系，所以为了让肠运动变得活跃，要坚持运动。
减肥总是三天打渔两天晒网，所以减肥好几年也一直没有成功过。下面介绍五个方法帮助激励减肥持续进行。 不能让时间从指缝间溜走，自己却一无所获，所以2018年就选择瘦身吧，在这一年让自己收获一个健康又苗条的身体。 1.买一件自己最喜欢平时又穿不下的衣服 买一件很喜欢又穿不下的衣服，摆在能经常看的地方，一旦不能坚持瘦身的时候，就多去看一看，这么美的衣服却一直穿不上，是多么遗憾的事。 2.手机的桌面设成最能刺激自己减肥的图片 每天可能无数次的看手机，也就无数次的被图片或者语言刺激着。面对这样的境遇不可能不去减肥吧。 3.打赌 很认真的因为减肥去跟朋友或者家人打赌。人的胜负欲一定会激励自
经历了无数次的减肥失败，网友总结出一些成功瘦身的基础方法，慢慢改善一定会瘦身成功，并且永远不会反弹。 节食和强烈的运动是所有减肥的人都尝试过的方法，最终能够成功的没有几个。真正能够瘦身的方法是健康的饮食和适量的运动。 1.没有压力的饮食 不要极端的去限制饮食，只要将生活中不利于健康和瘦身的食物给去除掉就能达到瘦身的效果。 停止吃零食，减少米饭的食用量、控制甜食的食用量、减少油炸食物等，这样持续下去，就会消除很多的脂肪。 突然的饮食控制一定会出现食欲旺盛，可以在一段时间内设定一天减肥开放日，在那一天可以适量食用一些平时不敢吃的食物，帮助缓解食欲和放松心情。 2.舒服的运动 只有
忙碌的工作或者琐碎的生活都会使减肥不能顺利进行。其实减肥并没有那么难以实现，只要早上能做好这四件事情，一定让你必瘦无疑。 第一件事：喝水 每天早晨起床后喝一杯温水，既可以排毒还能通便。有消脂和促代谢的效果。 还可以在水中加入很少量的盐，在给身体补充水分的同时还能补充电解质，清肠效果更好。 第二件事：吃一根香蕉 香蕉含有丰富的的维生素和矿物质，因此香蕉可以补充身体所需的绝大部分营养素。而且香蕉含有大量的矿物质钾和镁。钾能消除浮肿和促进脂肪燃烧。镁能消除疲劳和提高工作效率。 第三件事：喝一杯酸奶 酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素和益生菌，它可以提高免疫力、预防胃肠疾病，还能改善胃肠
人体通过代谢来消耗热量，达到瘦身的效果。代谢分为：基础代谢，活动代谢，以及消化食物产热代谢。这三种代谢的总合就是我们经常说起的新陈代谢。新陈代谢的意思就是身体消耗能量的行为。 基础代谢占人体能量消耗的百分之七十左右。人体日常的呼吸、血液循环、维持体温、内脏活动、大脑活动等都属于基础代谢。 所以只要基础代谢变快，想瘦哪都行。提高基础代谢的方法有增加肌肉量、保证身体温度还有促进循环等。 活动代谢占人体能量消耗的半分之二十左右。日常的运动、工作、做家务等都属于活动代谢。 想要提高活动代谢就要加强运动。 消化食物产热代谢占人体能量消耗的百分之十左右。人体进行食物消化时属于消化食物产热代谢
每天的活动都会影响着新陈代谢。如果能在对的时间做对的事情，减肥也会变得事半功倍。下面介绍一个瘦身时间表，教你如何在正确的时间高速燃脂。 6点-8点 晨练 晨练可以帮助提高一整天的代谢，达到更好的燃脂效果。 晨练只做简单的运动就可以，避免高强度运动。 7点-9点 喝水 早起喝水可以排毒和促进代谢，达到燃脂一整天的效果。 有相关的研究证明，与早起喝水的人相比，不喝水的人会胖5斤。 10-11点 吃水果 早午餐的时间间隔会有饥饿感，可以吃些含糖少的水果，帮助缓解食欲，抑制食用过量。 13点 睡午觉 午觉15分钟左右，既可以帮助身体充电，还可以提高新陈代谢的速度。 15点 吃
有时候即使我们努力减肥，也会没有效果。不论怎么努力，秤上的数字就是不变。最终减肥的意志消失，只能以放弃告终。近日，美国一家杂志介绍了减肥失败的7大原因。 吃的不对 虽然蛋白质饮料、能量棒等减肥食品可以吃，但从长期来看，并不利于减肥。因为经过加工的食品并不能给人满足感。所以还是吃加了奶酪棒或草莓的无脂肪酸奶吧。 运动到很晚 我们当然应该到体育馆去运动，但也应该睡觉。如果一天的睡眠时间不足5,6个小时的话，新陈代谢就会减缓，从而引起荷尔蒙的变化，导致为减肥付出的努力毫无作用。而且因为疲劳，我们往往会吃得更多。 经常只吃沙拉 和我们一般的认知不同，只吃沙拉并不好。沙拉中的碳水化合物很
从脸到腿都是圆的，甚至手指都是圆滚滚的。感觉这样的自己已经胖到无可救药的地步了。请不要灰心，很多人的肥胖不一定是赘肉缠身，有可能只是身体浮肿。 绝大多数的浮肿是因为身体循环不好，代谢缓慢和毒素堆积造成的。另外当长期处在疲劳、情绪急躁、运动量少、代谢不好的环境里，浮肿也会发生。所以只要能改掉错误的生活习惯，就可以轻松的消除浮肿，恢复苗条。 推荐几招轻松告别浮肿和外观肥胖。 1.注意洗浴 洗澡是制造美人的最佳时机。因为温暖的身体容易排出废弃物，放松僵硬的肌肉，洗澡的过程中还可以放松心情、缓解压力等。有强健身体、促进代谢，排毒和消除浮肿的效果。 2.吃优质的油脂 推荐吃坚果和三文鱼等
英国的网红戒掉可乐瘦了100斤，微博里的妹子戒掉甜食瘦了30多斤。但是自己每天吃的比猫少，动的比牛累，一斤也没瘦，为什么？事实上，可能你患有顽固性肥胖。 那么到底有没有什么方法可以击退顽固性的肥胖呢？ 1.消除便秘 长时间减肥不成功的人群多半存在便秘的情况。消化不好，长时间的便秘会影响代谢，也会造成毒素等的堆积。 当身体代谢缓慢，燃脂的效果就会很差，即使不吃发胖的食物，依然持续肥胖。 多吃一些助消化的时候，或者喝一些促进肠胃活动的茶品酸奶等。解除便秘也就能轻松缓解顽固性肥胖。 2.刺激褐色脂肪细胞 人体内的白色脂肪细胞会堆积脂肪，造成肥胖。而褐色脂肪细胞可以帮助燃烧脂肪，有瘦
女性在不同年龄阶段都会遇到各种皮肤上的“难题”。30岁前会有痤疮和肌肤油腻，40岁后肌肤的会干燥并产生皱纹。对此，俄罗斯媒体收集了专家针对不同年龄段女性呵护肌肤的建议。 30岁之后：在此阶段，肌肤的水平衡会遇到问题，引发脱皮、紧绷和首次出现皱纹。请选择包括透明质酸在内的保湿精华液，以尽可能保持肌肤新鲜感，恢复健康光泽和光滑质感。早晚使用该产品，将其列入日常计划。请不要忘记做保湿和滋润面膜。同时定期进行温和的面部按摩，以改善肌肤的血液循环。 40岁之后：这个年龄段的女性会出现更深的皱纹，皮肤失去弹性，脸部椭圆的轮廓变得模糊。建议选择含抗氧化剂的面霜，以滋润肌肤、恢复皮肤的弹性。 50岁
如果你想减肥，除了“管住嘴、迈开腿”之外，也可以试试每天多睡一个小时。据外媒1月11日报道，《美国临床营养学》(American Journal of Clinical Nutrition)杂志发表的一项最新研究发现，良好的睡眠可以改善一个人的饮食习惯。 研究人员将42名健康的成年参与者分成两组，并对其中一组参与者进行了45分钟的睡眠咨询，努力将他们的睡眠时间延长1小时，另一组21名的参与者没有接受任何睡眠干预，因此作为对照组。两组都被要求在一周内记录他们的睡眠时间和营养摄入量。 一周后，研究结果显示，延长了睡眠时间的参与者每天摄入的糖减少了10克，碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时
以为穿上厚厚的棉衣就可以遮挡赘肉，但是日渐肥胖的身体是骗不了自己的。推荐一个快速瘦身法，一周就可以瘦下来五斤，赶紧来尝试一下吧。 1.不吃零食，馋了就喝温水 吃零食已经成了习惯，但是零食的热量太高，食用之后一定会造成热量摄入过多，最后堆积大量的脂肪。想要变瘦就要彻底的戒掉零食。 保证一日三餐营养饮食之后，如果想吃零食就喝些温水或者柠檬水来缓解食欲。 2.餐前吃一盘蔬菜 在吃饭前吃一盘蔬菜，可以增强饱腹感防止食用过量。还可以抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。 建议在三餐前吃一盘拌生菜或者拌海带丝等。 3.晚上不吃主食 主食中含有大量的碳水化合物，容易使血糖值急剧升高，堆积
新陈代谢变快，脂肪的燃烧率也会提高，瘦身变的更加的轻松。 推荐几个简单的方法，可以提高代谢迅速瘦身。 1.移动肩胛骨 在肩胛骨，颈部，肋骨等部位有大量的棕色脂肪细胞。它可以帮助代谢和燃脂。所要是能够提高棕色脂肪细胞的活力就可以轻松的瘦身。 双脚与肩同宽站立，上半身挺直，收紧腹部和臀部，向上伸展双臂，调整呼吸，放下双臂，每套练习20次。 保持站姿不变，双臂画圈上下移动，每套练习20次。 简单的手臂运动可以刺激肩胛和肋骨，提高棕色脂肪细胞活力，促进代谢和瘦身。 2.喝柠檬水 柠檬中含有维生素C和柠檬酸，促进循环和代谢的效果良好。另外温水还能提高基础代谢的速度。所以时常喝温热的柠
最近很多网友表示，月薪三千不可怕，可怕的是女友问我胖了吗？可见“我胖了吗”是多么难回答的问题。 回答的直接会伤感情，甚至会承受肉体上的伤害。回答的委婉会说你不够真心相待。直接拒绝又会说你虚伪。到底这个最难回答的问题应该怎么回答呢？看看广大网友的智慧吧，看他们是如何演绎温暖高情商的。 我胖了吗？ 1. 我要感谢你，让我看见了这个更美的你。 2.不会，可能是昨天的水喝多了。 3.是衣服的问题，看你的身材还是很正啊。 4.不胖不胖，一点不胖，还可以再吃一点。 5.肉嘟嘟的很可爱，我喜欢。 6.你只是瘦的不明显。 7.没胖多少，也就两三斤吧。 8.看见你胖我就安心了，明天烤串还
淋浴只是为了清洁和清爽那就太可惜了。只要好好掌握淋浴的方法就可以按摩瘦身。还不赶紧尝试起来。 淋浴是刺激血流的最佳方法。就像平时的按摩一样，从上到下的淋浴，好好的放松舒缓一下吧。水温稍微热一点的话，身体就会变暖，循环和基础代谢都会变好。好好利用水压和温度，让我们来燃脂和瘦身吧。 1.锁骨部位淋浴 锁骨部位是淋巴非常密集的地方。用温水淋浴按摩就可以促进循环和排毒。 另外锁骨部位的循环还可以帮助脸部毒素的排出和抑制脸部脂肪的堆积。坚持按摩就能瘦脸和美肌。 淋浴的方法，沿着锁骨，从上到下，慢慢淋浴。这样可以刺激淋巴排出大量的废物和毒素，能提高血液循环和新陈代谢的速度。锁骨部位的淋浴时间
想要青春永驻？想要像明星一样看起来容光焕发？掌握了这5大小窍门，你也能轻松减龄。 1、选择色彩稍亮的眼影，它可以让人看起来更精神。现在，越来越多的明星在走红毯前都会选择这种小技巧使自己看起来更为年轻一些。 2、让你的下嘴唇变得更为丰满。研究发现，红润饱满的下嘴唇会让人瞬间看上去年轻几岁。虽然丰满的上唇深受当代女性的追捧，但是这只会让她们看起来比实际年龄大几岁。 3、耳垂小更显年轻。随着时间的推移，耳环的重量会拉长耳垂，整个人看起来会更显老。现在，我们可以借助许多方法来解决这个问题，如：激光或注射法。其实有时候不戴耳环就能解决这一问题。为了防止这一问题的出现，只需在睡前将保湿霜涂抹在耳
什么样的女子最有魅力呢？是身材消瘦脸蛋瘦小的软妹子？还是身材臃肿的胖女子？到底什么样的女子最受男性的喜爱呢？ 下面说一下最有魅力的女子 1.可以幸福吃饭的女子 为了减肥每天只吃蔬菜，甚至节食到昏迷的女孩非常不受欢迎，感觉这样的女子生活的不健康，充满压力。 不顾及形象，狼吞虎咽饮食的女子也不讨人喜欢，给人油腻无节制的感觉。 男性认为每天可以幸福健康吃饭的女子是最有魅力的，也是最迷人的。 2.会下厨的女子 抓住男人的心就要先抓住他的胃。所以会下厨的女子往往更吸引人。 但是肥胖的人每天只专注在吃的方面反而让人反感。 懂得生活，有情调有节奏的烹饪才会提升魅力指数哦。 3.身材丰
想必你的元旦休假一定轻松又惬意，一年一度的元旦假期，是重新正视自己的好时机。有些人决定借此机会开始减肥，平时的生活繁忙又疲惫，减肥很难进行下去吧，趁着难得的假期踏出第一步怎么样呢？户外瑜伽普拉提专职教师美宅玲子，向你介绍几个简单的小动作，轻松提高身体代谢，达到瘦身的目的! 元旦假期，或许是减肥的好帮手 同学聚会、在家休息、新年宴会… …经常有人说，年末年初多聚餐，胡吃海塞不运动，这是一个极易长胖的时期，但事实却并非如此。正月里人们多吃日式料理，口味清淡食材少油脂的和食，能有效的帮助人体平衡身体各类元素达到健康的效果。 即使运动量不大，和食也能被胃肠很好的吸收消化，再加上正月里免不了要
在我国减肥成了很多女性的职业，严格的控制饮食，大量的运动充斥着他们的生活。但是在浪漫的法国，有一种概念就是“减肥不太好”。法国的女性朋友为了保持苗条的身材，都在做什么呢？这次我们介绍法国人是如何在日常生活中保持苗条身材的。 1.不挑食 餐桌上基本都会出现各种各样的食材，他们每一类都会吃一些，从来不会刻意的挑食。 这样可以保证营养的均衡，平衡身体的代谢和循环，也可以保持身材。 2.每天喝1.5升的水 喝水可以排毒和促进循环，更加可以提高代谢和促进脂肪的燃烧。防止身材走样。 另外充足的水分补给还能预防口渴造成的空腹感，有效的防止了食用过量。 3.进行容易持续的运动(如，早上散步，
休息日是减肥的强敌，感觉每过一次假期都能涨三斤肉。那是因为休息在家闲着没事可做就会想吃东西，不知不觉间食用过量，肥胖也就发生了。 介绍一些方法防止休息日肥胖的发生。 1.看电影 找一些喜欢的电影来欣赏，不仅丰富了自己还避免了多余的饮食。有效的防止了肥胖的发生。 2.做家务 利用休息的时间可以进行彻底的大扫除。做家务的过程也是很好的运动过程，可以提高代谢和燃脂。 另外家里整洁，人的心情也会变好，对血液循环和新陈代谢都有帮助。 3.看时尚杂志 时尚杂志中的人物、服装和装饰等，都能促进你减肥的决心。 每个人都希望自己可以有姣好的身材，穿漂亮的衣服。所以看时尚杂志可以无形的激励自
忙碌的现代人很难有时间进行规律的运动，这样让减肥计划很难顺利执行。没有时间运动，那么从生活细节上稍作改变，这样也会起到很好的减肥塑身的作用的哦。今天小编就为大家带来了生活减肥小秘诀，帮助你轻松减重变美丽哦！ 1. 请选择美式咖啡 = 如果必须要喝咖啡的话，和拿铁或者加入很多糖浆的咖啡相比，选择美式咖啡是最好的。美式咖啡几乎没有热量，对于燃烧脂肪是有帮助的。如果担心摄取咖啡因的话，那么就请选择饮用绿茶吧。 2. 不要空着肚子逛市场 = 在逛市场的时候，不空腹去，提前记录好需要的物品，这样是最好的。如果空着肚子逛市场的话，可能会购买很多计划之外的食物。虽然也包含着对身体有好处的食物，也可能
每年除夕夜，数百万美国人下定决心要在新年里减肥并拥有健康的生活方式。但是若没有具体、可实现的目标，雄心勃勃的决定很快便会落空。专家表示,长远来看，专注于小习惯有利于带来较大的变化。尝试在日常生活中实现以下简单变化，让你在2018年更加健康。 1.摄入蛋白质富含的早餐 你已经一遍又一遍地听到“不要忽略早餐”的忠告。富含蛋白质的早餐更加有益健康。研究表明高蛋白质的早餐有助于减少人们全天的饭量。 运动营养学家罗伯塔?安丁(Roberta Anding)说：“并不是由于有目的的限制，只是减弱的饥饿反应”。远离高碳水化合物的食物，如百吉饼，含有大量卡路里，几个小时后你又会感觉饿了。 2.杜绝
1.喝柠檬水 每天挤二分之一的柠檬汁到一升水中。柠檬水解毒利尿，可每天喝两升哦。 2.午饭后刷牙 如果你早晚刷牙，那么最好午饭后也刷个牙。因为留在口腔内的香味易让你产生觅食的欲望。 3.所有菜撒上胡椒 胡椒有助于消化并燃烧脂肪。所以别犹豫了，快点给所有菜撒上些胡椒吧。 4.晚上七点后禁食 好几个小时不能吃东西啦，把整夜整晚都拿来消耗脂肪吧。 5.喝绿茶 每天喝绿茶可燃烧80卡路里，这可是祖传方法中必不可少的一项哦。 6.把水果当甜点 每顿饭后吃一种水果来代替乳制品或蛋糕，是一个让你加速变瘦的好习惯哟。 7.吃饱了再去采购 这项诀窍真的得学起来。当我们饿着逛街时，很
经过努力的减肥，赘肉减了不少，但是下半身依然肥胖。真是烦恼至极，到底有没有好的办法可以解决下半身顽固性肥胖呢？ 下半身肥胖主要是因为循环不畅和毒素堆积导致代谢缓慢和水肿等造成的。 介绍一些瘦下半身的方法。 1.少吃盐 盐分吃的多会造成钠盐堆积在体内，造成水分潴留。 这些积存的水分会阻碍血液循环和新陈代谢，导致浮肿和脂肪的堆积。尤其是下半身距离心脏较远，循环相对缓慢，所以下半身的浮肿和肥胖会更加的严重。 饮食一定要严格控制盐分的摄入量，防止下半身肥胖和浮肿。 2.缓解寒症 寒症会使得循环不畅，代谢缓慢。久而久之就会造成脂肪的积蓄，导致下半身顽固性肥胖。 要多运动促进代谢和循
瑞典、美国和加拿大科学家在最新一期美国《国家科学院学报》上报告说，他们发现了人体内存在内部体重感应系统的证据。这一机制可能有助人们更好地理解肥胖的原因，从而研发出新的减肥药物。 瑞典哥德堡大学等机构的研究人员发现，这一系统的运作方式类似于体重秤，能记录人体的体重和脂肪量。参与研究的哥德堡大学的约恩－奥洛夫·扬松在该校发表的新闻稿中解释说，体重由下肢记录。如果体重有增加的趋势，就会有一个信号传递到大脑，引导减少食物摄入量，以保持体重不变。 研究人员向实验鼠的腹部植入胶囊，胶囊的重量大约有实验鼠体重的15%。植入第二天，这些实验鼠的体重就有所降低。14天后的检测显示，人为增重的实验鼠减掉了
想快点瘦下去，但不想节食或者运动。这可能是绝大部分人的需求。 介绍一种瘦身方法，即使不节食不运动，半个月也可以瘦身最少5斤。 1.整理冰箱 冰箱里只留蔬菜、精瘦肉、酸奶和水果。 清理食物就是为了防止食欲大增，禁止一切多余热量的摄入。 2.八小时睡眠 充足的高质量的睡眠会让身体分泌瘦素和生长激素，帮助提高代谢和抑制食欲。保证睡眠期间也可以高效的燃脂。 3.均衡饮食 蔬菜和蛋白质可以促进消化和代谢，对瘦身和排毒有帮助。建议多食用。 主食含有大量碳水化合物，会造成脂肪堆积，不易多吃。 每天最多吃八分饱，晚上7点后不吃任何食物。 饥饿时候的间食是含糖少的水果或者无糖低脂的酸奶
感觉身材苗条的人怎么吃也不胖，即使没有运动身材也很匀称。她们是如何做到呢？不要被表象给欺骗哦，背地里她们为保持身材也是很努力的。这次来探个究竟，看看瘦的人都是如何保持身材的。 1.不多吃 瘦的人基本不会经常吃东西。除三餐正常饮食之外不会吃零食或者加餐等。严格控制多余热量的摄入。 并且吃饭的过程都认真咀嚼，保证在饱腹感前不吃过量的食物。 2.个人调整 被迫食用过量之后会进行短暂的绝食，帮助身体恢复，防止因为过量饮食导致肥胖。 不要光去关注瘦人吃的时候，要知道她们回家后都会聪明的进行个人调整，帮助保持身材和消除脂肪。 3.不在意体重 体重只是一个数值的显示，并不能体现出身材的变
你知道减肥期间吃和运动哪个更重要吗？节食减肥真的有用吗？有没有什么快速减肥的方法呢？赶紧来学习一下，让减肥更加效果显着吧。 关于快速减肥你一定想知道的4大问题 短期快速减肥，运动比调节饮食更重要？ 不是。在减肥过程中，运动是非常重要的必备要素。但从减肥效果层面来看，不调节饮食而一味地运动，对减肥并没有多大帮助。要想减重，消耗的量必须比摄入的量多。如果不减少摄入量而单纯通过运动减肥，需要的运动量是极大的。运动可以防止减重后的反弹，还能增加肌肉弹力，达到塑形的效果。 要想在短期内成功减肥，忍饥挨饿是最好的办法？ 不是。忍饥挨饿的减肥法虽然会让体重嗖嗖下降，但和体重一起下降的还有骨密度
在这个需要温暖的冬季，单身狗已经很孤单很凄凉了，但是还有一件更凄惨的事情等着你，那就是单身狗比热恋中的人更容易发胖。 为什么会这样呢？原因就是，恋爱的人会分泌出三种对瘦身有帮助的荷尔蒙。 1.恋爱和心动的时候会分泌多巴胺 它有减肥和美容的效果。 并且他还有抑制食欲和促进脂肪燃烧的效果。 2.恋爱初期会分泌出苯乙胺 它有抑制食欲和美肌的效果。 3.和喜欢的人接吻或互相接触的时候会分泌雌激素 它可以产生性欲和增强饱腹感，其中性欲的瘦身效果比抑制食欲瘦身的效果更显着。 另外雌激素还有丰胸的效果。 即便是这样单身狗也不要太伤心，还是有补救的方法的。 1.多做让自己开心的事情或
肥胖都是吃出来，所以只要管理好自己的饮食就会避免肥胖保持苗条。 介绍一些简单的饮食方法，瘦身效果会一定会让你感到惊讶。 1.饮食的基础是低卡路里和高蛋白质食物 减肥饮食要保证以蔬菜为中心，但是光吃蔬菜瘦身的效果不显着，甚至还会起到反作用。 瘦身效果最好的饮食是蔬菜搭配蛋白质类食物，这样代谢和消化会更好，燃脂效果也能更好。 2.不要完全的去除碳水化合物（糖类） 白米饭、白面和面包中含有大量的碳水化合物，食用之后会造成血糖值的急剧升高，分泌大量的胰岛素，最终造成脂肪的堆积。 但是碳水化合物也是身体必要的能源，如果完全的不摄入会影响身体正常的循环和代谢，对瘦身反而更不利。最好的方法
朋友圈都在刷18岁照片，18岁那年你还很瘦，下面介绍几个方法可以让你找回18岁的身材。 1.避免长时间的玩手机 低头族是现代人的标志，也是让你身材走样的元凶。 首先长时间的看手机会让肌肉和骨骼姿势扭曲，常见的就是驼背和腹部肥胖。 应该适量的远离手机，伸展一下身体，预防肥胖和腹部的松弛。 另外时常看手机会让人精神麻痹，缺少了对生活的积极态度，很可能会变成慵懒的人，那样邋遢和肥胖就会永远的陪伴你了。如果不想后半生又老又胖那就放下手机，多多投入到现实的生活中积极的去生活吧。 2.充足的运动 运动可以提高代谢，对抗击衰老和瘦身都有帮助。 30岁之后代谢会变慢，肥胖和赘肉来势汹汹，所
众所周知，面部按摩可助肌肤恢复弹性，紧致面部轮廓，使人显得更年轻美丽。每天早晚各一次，指压按摩以下5个眼周部位，可预防眼皮下垂，帮助眼周肌肤更新，助您告别眼袋，黑眼圈及眼角细纹，恢复年轻。 1、第一个穴位位于眉峰上方，呈小凹陷状。将食指，中指和无名指并拢并置于眉毛边缘稍靠上的位置，中指所在位置即是部位一的位置(图中橙色圆点位置)。您可能需要自己确定穴位的位置，因为它会因人而异，或者靠左，或者偏右，且按压该穴位时您会感觉不舒服。按摩时只需按压穴位十秒钟即可。 2、穴位二位于外眼角。按摩时切勿用手指做圆周运动。只需将食指置于眼角(图中黄色圆点位置)，略微放轻力度，向太阳穴方向按压移动。
瘦身是一个过程，但是大部人还是想在短期内就看出效果。严格挑选出一个短期见效的减肥法。 1.三餐在八小时内 美国营养博士推荐八小时饮食减肥法，也就是一天24小时中，饮食在8小时以内完成，让肠胃充分的休息16个小时。 在不饮食的时间里，消化酶处于静止，只有代谢酶被使用，所以代谢效果更好，燃脂率也更高。如果想达到更好的瘦身效果，就要保证肠胃有足够的休整时间。 8小时内就吃完三餐可能会有点困难，但最起码要保证晚餐在19点前结束。睡前三小时什么也不吃。 三餐饮食最多吃到八分饱。推荐的食物有蔬菜、精瘦肉、无糖酸奶和杂粮等。还要保证充分的白水摄入。 2.糖类限制 吃了大量的糖之后会使血糖值
鸡蛋可以说是家家户户每天都食用的营养食品。不仅鸡蛋营养全面、食用上佳，就连鸡蛋壳也有不少妙用。下面小编就给大家介绍一下鸡蛋壳有什么妙用。
有很多人还是比较喜欢吃辣一点的饭菜，对于这些顿顿少不了辣椒的人来说，做饭切辣椒是每天的必须要做的事，可是切完辣椒之后，手上会沾有一定量的辣椒水，用水冲洗挥着洗手液洗手都不太管用，手依然是有辛辣感，揉眼睛的话会让眼睛辣的生疼，并且对眼睛也有一定的伤害，并且手也被辣的很是难受，那么切辣椒后手很辣怎么办呢，有很多办法是可以除去的。
休闲鞋以其自身简单轻便，舒适个性的设计风格被人们所喜欢，它不仅满足了人们对于生活穿着的需求，同时还满足了人们为更好的装扮自己，展示自我所获得的审美上的需求和精神上的需求。
很多人都喜欢穿衬衫，尤其是都市白领精英们，工作装、正装都少不了衬衫。但是有很多人发现刚买的衬衫穿着很合身，但是洗了两次后发现变小了、缩水了，那么衣服如何洗不缩水呢？
厨房台面的使用频率可能比我们任何一件家居用品使用率都要高，一定要学会养护的小窍门才能让厨房台面使用寿命更长，不同的台面的保养方法也是不同的，今天我们小编就来介绍一下有关厨房台面的保养经验。
相信很多人应该都有和啤酒的习惯，一杯啤酒下肚，清凉解渴，是夏季最受欢迎的一种饮料，然而，你所不知道的是，啤酒不仅仅是一种消暑的饮品，同时，也能用来洗头，能让头发变得更加柔顺亮泽，关于啤酒洗头，可能大多数人还不是特别的了解，不过听了高手们的方法，相信一切洗头膏那都是浮云。
