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我还没有学会写个人说明！
夏季减肥，你一定要注意这3点！
进入酷暑的夏季，穿的衣服会变少，对身材的要求也就更多，所以减肥的人也越来越多。但是不要因为减肥而失去健康。下面介绍三个夏季减肥的注意事项，既能保证身体健康，还能让减肥更加快速的进行。 1.不要忘记补充水分 不要觉得喝水会变得水肿，夏季水分摄取不足是很危险的。如果缺水就会出现中暑，废弃物和毒素堆积还有皮肤干燥和降低新陈代谢等情况。尤其在流汗多的夏季，一定要补充足量的水分。 夏季补水，但是一定不能选择任何形式的饮料，因为他们会造成肥胖也会阻碍身体的循环和代谢。 2.补充蛋白质和矿物质等 蛋白质有增加肌肉力量和修复身体的作用，还有提高新陈代谢和减缓血糖值升高的作用。所以夏季减肥一定要补
研究称肥胖会让味觉变迟钝, 陷入体重增加的不断循环
最新研究显示，肥胖会让味觉变得迟钝。这一发现对于了解为什么有些人会陷入体重增加的不断循环提供了新的思路。 研究人员发现，老鼠在变得肥胖的8周内失去了25%的味蕾。研究表明，体重增加不仅会改变食欲，也可能从根本上改变味觉。 美国康奈尔大学的食物专家罗宾.丹多说：“肥胖从本质上说是非常复杂的。造成肥胖的因素很多——我们认为味觉的改变是其中之一，也是人们往往忽视的一个因素。” 有观点认为，人们之所以变胖是因为他们比一般人更爱吃，更难抵御吃的诱惑。上述研究发现是反驳该观点的最新例证。丹多说：“我认为更爱吃可能不是真正的原因。” 几条综合证据表明，情况可能恰恰相反。 对大脑活动的研究发现，
两个月减脂10斤的详细瘦身计划
对比于减轻体重，减脂更加困难。但是减脂才是减肥的真正目的，才是拥有苗条身材的前提条件。 下面是健身教练推荐的减脂方法，保证两个月就能减脂10斤。虽然过程会有些辛苦，但是结果是非常可喜的。如果你也想又瘦又有肌肉，那就赶紧加入减脂的行列吧。 减脂饮食 1.不能吃油炸食物和高糖食物等高热量食物 油脂食物或者高糖食物不仅会导致脂肪堆积，还会影响血液循环，导致代谢速度变慢，严重影响减肥瘦身。 所以减肥的第一步就要切割高热量食物和高糖食物等。 2.三餐营养均衡 保证一日三餐，并且要营养均衡。 营养配比应该是，主食一份，蛋白质类三到四份，蔬菜五到六份。 3.补充足量的蛋白质食物 蛋白
睡觉注意这3点，保证睡醒以后又瘦又美
为了可以变得漂亮一点，精心打扮、疯狂健身、控制饮食一样不少。其实还有一个可以让你变美的方法，那就是好好的睡眠。优质的睡眠不仅可以瘦身还能美肌。 因为优质睡眠期间会分泌的生长激素和褪黑激素。 生长激素大量分泌就会提高新陈代谢，身体变得易瘦。皮肤也会因为代谢的提高变得更有光泽和弹性。 褪黑素会分解储存在体内的活性酸素。活性酸素是身体的要素，可以将侵入体内的细菌杀死，但是增加过多的话，身体就会老化严重。 活性酸素能够加快皮肤和内脏的老化速度。而褪黑素就可以击退这个多余的活性酸素，对抗老化非常的有帮助。 如何睡眠才能收获好身材和好脸蛋呢？又瘦又美的睡眠规则 1.调整核心体温 核心体温
女人延时更年期，吃维生素D和钙质维持青春
女人想维持青春、不想让更年期提早到来，怎么办呢？就要多注意营养摄取。美国一项研究发现，女性饮食含丰富维生素D，有助延缓卵巢老化，更年期提早报到机率，也会下降17%。当钙质摄取足够，由于性荷尔蒙因素，更年期提早报到风险也会下降13%。
什么样的女人是男人最喜欢的？
什么样的女子最有魅力呢？是身材消瘦脸蛋瘦小的软妹子？还是身材臃肿的胖女子？到底什么样的女子最受男性的喜爱呢？ 下面说一下最有魅力的女子 1.可以幸福吃饭的女子 为了减肥每天只吃蔬菜，甚至节食到昏迷的女孩非常不受欢迎，感觉这样的女子生活的不健康，充满压力。 不顾及形象，狼吞虎咽饮食的女子也不讨人喜欢，给人油腻无节制的感觉。 男性认为每天可以幸福健康吃饭的女子是最有魅力的，也是最迷人的。 2.会下厨的女子 抓住男人的心就要先抓住他的胃。所以会下厨的女子往往更吸引人。 但是肥胖的人每天只专注在吃的方面反而让人反感。 懂得生活，有情调有节奏的烹饪才会提升魅力指数哦。 3.身材丰
新鲜香菇好还是干香菇好，哪个养分更多
香菇是料理常用的食材，有时用鲜香菇、有时用干香菇，依料理而不同。口感之外，两者香气也很不一样，但没想到因为经过干燥的过程，连养分也有转变呢！
运动手环真的能准确测出你的卡路里消耗量？
苹果手表和Fitbit等运动手环的设计初衷是追踪你的生命体征，比如心率。但是运动手环的早期型号却并不那么精确。“我们认为这些手环有点像随机数生成器。它们似乎并没有提供任何与心率有关的数据。”斯坦福大学研究可穿戴设备的心脏病专家尤安.阿什利说道 目前，他和同事已经测试过苹果、Fitbit和其他品牌的7种新型运动手环，他表示，所监测到的心率数据准确多了。“是的，我们对运动手环的心率监测准确性竟然如此之高感到惊喜。” 大多数手环的错误率小于5%，对你的医生来说这足够好了。但是，在估算卡路里消耗值方面，所有运动手环都不合格。与能量消耗的实验室测量值相比，就连最准确的手环也有27%的误差。其中一
雷雨天如何保护家电免受雷击
记得在小时候，每逢遇到雷雨天气，爸妈总会让我们关掉电视机、电脑等家电，虽然很不情愿，但为了避免电器遭受雷击造成损坏，我们还是会照做。现在长大了，除了知其然，还更要知其所以然，那么，雷雨天里是什么原因会导致家电损坏呢？我们又该如何有效防止家电遭受雷击呢？接下来我们就一起来探讨一下吧！家电“招雷”原理春夏两季是雷雨天气的高发期，据相关家电维修人员表示，春夏季期间送修的电器，多是由于遭受雷击，尤其是夏季，基本上是每打过一次雷就送来一批。一般来说，雷电有直击雷和感应雷之分，通常雷电季节影响家电安全的主要原因是由于感应雷的侵入而引起的。有人就会问：“感应雷是从哪些途径实施入侵的呢？”其实，对于一般家庭来
3个最容易变胖的生活习惯
日常生活中不经意的生活习惯就会让自己胖起来，而且一发不可收拾。到底是哪些生活习惯让自己变成了胖子，看看是不是你也在这样生活。 1.饥饿的时候狂吃主食 越是饥饿的时候越想吃主食或者油炸食品等，感觉只有吃了他们才会得到满足。 在饥饿的时候吃进去的食物会被大量吸收，一旦摄入了大量的主食就会使血糖值急剧的升高，分泌出大量的胰岛素，导致脂肪积蓄，变得肥胖。 推荐在饥饿时，先吃些蔬菜或者水果，搭配蛋白质含量高的食物，最后适当的吃些主食。这样的饮食习惯和顺序会阻碍血糖值的急剧升高，抑制了脂肪的堆积。 2.吃完就休息 吃完饭之后就喜欢坐着或者趴着，觉得这样的生活是最惬意的。但是这样的生活是养肉
每天早上一分钟拉伸 促进循环和代谢燃烧脂肪
早上用一分钟时间去好好的站立伸展，身材就会变得更好。这个站立其实就是瑜伽姿势“山”。 这个姿势可以收紧臀部、腹部和腿部的肌肉，全身的肌肉都会得到伸展。因为练习的时候精神要高度的集中，所以时常进行这个练习还会使集中力提高。每天利用一分钟，好好的练起来吧。 姿势要求 双脚与肩同宽站立，双脚脚尖向前，保持平行。双腿保持紧张，双腿膝盖稍稍用力，摆正盆骨的位置。 上半身挺直，后背挺直，眼睛看向前方，双臂自然下垂，指尖向下，紧贴身体放置在身体的两侧。 收紧腹部和臀部，双肩放松，不能耸肩，将肩胛适当的下移。 调整好呼吸，每天站立一分钟。 这个动作可以有效的伸展全身的肌肉，促进循环和代谢，对
为什么减肥后，上半身瘦，下半身还是胖？
经过控制饮食加强锻炼，终于减肥成功了。可是痛苦的事情也跟着来了，感觉上半身瘦了，可是下半身却越来越胖了，身体变得非常的不匀称。 这很有可能是减肥期间的运动方式选择的不正确导致下半身的肌肉过量了。 为了身材更加的凹凸有致，有些肌肉是好的，但是长期的不合适的运动就会使下半身产生大量的肌肉。臀部和大腿会异常的粗壮。并且减肥的过程还会使得上半身变瘦，甚至胸部变小。 最开始是想瘦下半身，却因为错误的运动，使得下半身看起来更加的粗壮。 其实与力量训练比起来，伸展运动更加适合美丽身材。每天多进行一些伸展运动，或者运动后进行适量的伸展运动，都可以防止肌肉在局部堆积。可以使全身的线条变得美丽。 如
吃生菜比煮过的菜更健康更营养？
最近有个说法，吃生菜比煮过的菜更健康更营养，这是真的吗？多吃蔬菜有益身体健康，相信是许多人都知道的事情。不过，其实吃「生菜」与煮过的「熟菜」对于人体的影响并不一样！赶快来了解一下相关研究。
长期食用蛋白粉对健康有什么影响？
长期食用蛋白粉对健康有什么影响？事实上，如果你长期不节制过量使用蛋白粉，这可能导致你遇到问题。有时，长期食用蛋白粉会导致肾脏或肝脏的缺陷，而由于许多原因(除非你知道肉类是好的)，食用过多的肉类会使你的肠道暴露于更多的毒素之下。事实是，这种粉末非常精炼，你的身体不能很好地分解它，这就给那些负责清洁你身体的器官带来了更高的要求，比如肾脏和肝脏。所以，你的身体基本上要处理加工过的蛋白质，它们很难处理。权衡利弊的唯一方法是在必要的时候最多两个月限制蛋白粉的摄入量，然后减少摄入量，直到你再次需要它们。我不会只吃肉类，但我会考虑鸡蛋、豆类、鱼等。在我看来，唯一真正的风险是，它可能导致微量营养素缺乏(维生素
一般来说，辛辣食物会让你的身体发臭吗？
一般来说，辛辣食物会让你的身体发臭吗？是的。不幸的消息是，如果你是一个辛辣的食物上瘾者。辛辣的食物通常含有大量化学物质，这些化学物质在消化后会从我们的汗液中排出，这可能会导致严重的不良饮食习惯。例如，孜然是咖喱中的一种常见成分，但当它在汗液中释放时，也有一种非常刺鼻的气味。辣椒含有化学物质辣椒素，这是辣椒变辣的首要原因。辣椒素实际上是植物的一种防御策略，用来防止动物吃辣椒，因为辣椒会产生毒素。不幸的是，辣椒中辣椒素的剂量如此之小，以至于人类毫不费力就把它们吃光了。对于高剂量，考虑胡椒喷雾。这不应该阻止你吃辛辣的食物！只是可能不经常，并保持良好的卫生。是的。你的身体，尤其是你的呼吸。“臭臭”闻起
咖啡因对心理健康和精神的影响
咖啡因对心理有什么影响？为了回答这个问题，我们来看看最近的一项研究，分析它对不同认知过程的影响，本文提供了咖啡因对心理健康和精神的影响。正如我们所看到的，咖啡因是一种精神药物；具体来说，咖啡因是世界上消费量最大的药物。咖啡因的主要心理作用是：提高警觉性和警惕性，改善情绪，提高注意力和专注力。有些研究甚至谈到了咖啡因对创造性思维的可能影响。1. 集中精力和注意力我们要分析的研究结果显示，咖啡因的摄入会产生更多的注意力和注意力。本研究采用随机、双盲、安慰剂对照的设计，受试者饮用200毫克咖啡因（约一大杯美式咖啡）与不饮用咖啡因的受试者（安慰剂组）进行随机、双盲、安慰剂对照。研究重点分析了咖啡因对两
经期能喝豆浆吗？经期喝豆浆有影响吗？
在来月经的时候，其实一定要注意自己的饮食习惯，因为有些饮食习惯肯定会加重自己的一些痛经的一个现象发生得那么现在为大家来介绍一下，女性如果是在来月经的时候，到底可不可以喝豆浆的，喝豆浆会给我们的身体造成一些什么样的好处，都能为大家了解。豆浆中含有丰富植物蛋白，它能与动物蛋白相互补充，增加了营养价值，此外它还含有磷脂、B族维生素和无机盐，具有很高的营养价值。女性在经期可以喝豆浆，喝豆浆还有以下好处：中医认为，豆浆有补虚润燥，清肺化痰之功，女性喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳，夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴，冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。豆浆中的不饱和脂肪酸能防止脂肪堆积在人体内，抑制脂肪
秋季减肥 瘦腰瘦腹最关键
肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。现在就一起来看一下，怎样减去腹部的赘肉吧！ 有氧运动+科学膳食 最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。 有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合节后减肥的运动。 一是游泳。 游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。
怎么喝茶更健康 这样让茶多酚多4成更具抗氧化活性
怎么喝茶更健康？不管奶茶、超商卖的茶饮，还是家中自己用茶叶泡的茶，喝茶这件事情已经离不开我们生活中，除了好喝之外，不少研究均指出具有抗癌、减脂、降胆固醇等好处，但如何泡茶才是最可以喝到营养价值？毒物科专家分析，传统都会热水泡茶，但事实上用茶中的茶多酚会受温度影响，反而冷泡茶冲出的茶多酚还比热泡茶多了四成。冷泡茶更具抗氧化！热水冲泡要尽快新鲜饮用过去民众如果想泡茶，就是将煮沸的水倒入茶叶中冲泡5分钟，甚至有时茶包放进去就没拿起来，但这样喝法恐怕无法喝到完整茶叶的价值，对此，毒物专家招名威教授说明：「若想要喝到具有较高抗氧化活性的茶，建议冷泡或是热水冲泡后『找机会』趁新鲜饮用。」招名威教授分享一篇
越吃越瘦！中医师推荐6种减肥食物
如何能开心地吃，又不会变胖？坊间常强调吃什么可以减重，可是适合这个人的食物，却不一定适合另外一个人，这里有个体质差异的问题。以下介绍六个常用有效的减肥食物，供读者参考。1. 冬瓜冬瓜味甘淡而性微寒，有利尿消痰、清热解毒的功效，有较好的减肥作用。《食疗本草》说：“煮食之，能炼五脏精细，欲得肥者，勿食之，为下气。欲瘦小轻健者，食之甚健人。”还说：“患冷人勿食之，令人益瘦。”由于肥胖人多有内热，冬瓜的下气、清热有助于减肥，可以大量长期吃。2. 赤小豆赤小豆性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。南朝名医陶弘景说：“性逐津液，久食令人枯燥。”《食疗本草》也说：“久食瘦人。”用赤小
受欢迎的4个显自信的小动作
无论身上穿着多时尚的衣服，化着多靓丽的妆容，不够自信的话，你的魅力就大打折扣了。由内散发出的自信，是任何华服和妆容都无法比拟的最佳装饰品。 因此，下面为大家介绍一下“自信的女孩受欢迎！让你看起来自信满满的4个肢体动作”。正因为是金钱也买不到的东西，所以自信是极其珍贵的，请大家认真思考一下。 1.看着对方的眼睛 说话时不看对方的脸的人，是不是会让人觉得有点不值得相信呢？不敢看别人眼睛的人，会让人觉得他们别有企图或是心中有愧，但其实他们往往是因为欠缺自信而不敢看向对方。 所以在和别人交谈时，请正视对方的双眼吧！而且，男性有时会因为女性强烈的视线而有心动的感觉，所以眼神交流是十分重要的。
专家认为：黄瓜鸡蛋减肥法适当即可
新闻回顾：俗话说，“减肥是女人终身的事业”，只要是与瘦有关的话题，总能吸引不少女性的关注。近日，一篇“终极减肥大绝招，‘黄瓜+鸡蛋，7天能瘦10公斤’”的文章，便在网络上瞬间“火”了起来。 该文中提到，所谓“黄瓜+鸡蛋”减肥法，是指在一个月内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物，以达到迅速减肥的目的。而在此期间，第一周是最关键的时期，这个阶段，每天只能食用煮鸡蛋和黄瓜。而此后，则可以适当增加一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但不能放油，且下午4点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 不沾油荤长达一月，减肥的效果应该是有，但身体能否吃得消呢？ 专家解析：>石翔，中级营养师，从事营养保健工作5年。 “
盘点日本女性那些奇葩的减肥法
爱美之心人人都有，如何拥有好身材、拥有健康的身体，是人们普遍关注的问题。最近，不少赴日中国游客发现，日本女性普遍纤细苗条，没有什么重量级人物，很是羡慕。日本女性的瘦身秘诀千奇百怪，不过有些还说不定管用。下面就为大家盘点了日本女星那些奇葩的减肥方法，我们一起来看看吧。 1、日本流行口笛减肥法 日语中的“口笛”其实就是我们常说的吹口哨。在二战后婴儿潮的年代，口笛有过一次流行，那时仅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和时期的童谣。后来，由于被“口笛”奏者奉为基本功的腹式呼吸，伴着瑜伽、健身操等运动普及开来。 而每一个担心脸上肌肉松弛的女性都来吹口哨。吹口哨时，人的嘴
便秘怎么办？快速排便小妙招
当发现便秘时，很多人都很烦恼、紧张，生怕自己身体会出现什么问题。据小编调查了解，便秘是一种较为常见的病况，也不是一种特别严重的病。只要患者平日多加注意自己的饮食方面，保持正常的生活规律，不要熬夜，吃辛辣的等东西，肯定能够在一定时间内调理过来。那么，便秘怎么办？不用担心，小编已经收集好了快速排便小妙招为大家服务哦，大家快快都一一掌握起来吧！
西米露的功效怎么样？如何自制网红西米露？
西米露是我们常常会吃的一种甜品，Q弹有嚼劲，吃起来特别的清爽，跟夏天特别配哦，可能很多人以为吃西米露就是单纯用来解渴解馋而已，那你就是白吃它了，其实西米露有很多功效对人体有益处，下面小编就来把西米露的功效告诉大家，并且教大家如何动手自制各种网红西米露吧！
炸藕盒的藕要焯水吗 炸藕盒的藕用先煮熟吗
炸藕盒是一道十分美味的地方小吃，它是属于油炸食品的一种，将藕切片之后裹上面糊炸制金黄，口感酥脆，十分受欢迎，那么炸藕盒的藕需要先焯水再炸吗？炸藕盒的藕要焯水吗1.如果是七孔藕，水分含量低，不会很脆，做藕盒时一刀切下去不容易切坏，那么可以不焯水。2.如果九孔藕，水分含量高，一般质地脆嫩，而制作藕盒需要在藕中间夹肉馅，如果藕片太脆，就容易导致藕夹成功率低，所以建议先将整段莲藕先焯水一遍，然后再切。可以增加藕的韧性，这样做出来的藕夹成功率就很高了，而且口感也会比较软糯。炸藕盒的藕用先煮熟吗建议先用水煮一下。因为莲藕一般比较脆，如果不煮的话很难夹上肉馅，所以建议先将整段莲藕用水煮几分钟，然后再切，这样
牛肉怎么卤肉质更细腻 吃酱牛肉有什么好处
牛肉的烹饪方式有很多种，酱牛肉是比较常见的一种，那么牛肉怎么卤肉质更细腻呢，吃酱牛肉有什么好处呢，下面一起来看看吧。牛肉怎么卤肉质更细腻在制作卤牛肉的时候火力要稍微小一些，如果比较喜欢吃有嚼劲的，时间可以稍微炖煮的短一些，喜欢吃软烂一些的就可以卤的时间长一些，但一定要注意时间不能过长，牛肉太烂味道全部都进入到卤汁当中，这样就没有办法让牛肉本身的味道和口感变好，这一点是需要特别注意的，卤牛肉的料汁当然也需要准确搭配，可以准备一些小葱碎，麻油，香醋，生抽进行调配。吃酱牛肉有什么好处1、麻辣酱牛肉里面含有非常丰富的肉毒碱物质，能够让肌肉生长速度变得更快，也可以让脂肪的新陈代谢速度变得更快。2、麻辣酱
50个夏季减肥小妙招 人人都能瘦
以下50个夏季减肥小妙招，从生活的各个方面着手，给出一些简单的减肥建议，照着做，人人都能瘦下来。 1、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。 2、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。 3、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。 4、少吃多餐：营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。 5、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。 6、
春夏宝典开启身材“S”大反攻
手捧一瓶冰爽的汽水，是所有在艳阳下游走的潮人最惬意的时刻。可一旦姑娘们心心念的“S”身材出现在脑海里，这到嘴边的冰爽到底要不要？ “动”才是王道 保持健康有型的身材，坚持运动是首要条件。但在高温夏日里，长时间挥汗则让许多人却步后退。事实上，任何强度的运动都是有益的。3次10分钟的运动与30分钟的持续运动所达到的效果几乎相同。有研究指出，每日15分钟的行走锻炼能明显提升健康水平。不妨每日坚持少量的运动，对健康大有益处，且更容易达成。① 对热衷于运动的年轻人来说，体内的水分在一天中被不断地消耗。而这时候，汽水也可以作为很好的水分的来源。因为汽水中含约85%以上的水，不仅可以补充水分，同时
麦冬适合什么样的人吃 麦冬什么人不能喝
麦冬大家应该都有所耳闻，特别是对于一些平时比较注重养生的人来说，麦冬泡水是很好的一种养生方式，那么，麦冬泡水的宜忌人群分别有哪些呢？麦冬适合什么样的人吃1.阴虚肺燥者麦冬有较好的养阴润肺、泻热生津的作用，对于肺部有较好的调理作用，能助脾散精于肺，定喘宁嗽，能在一定程度上改善阴虚肺燥者的症状，阴虚肺燥者适量食用麦冬，对于改善症状有一定的效果。2.胃阴虚者麦冬性微寒，味甘，入胃经，能入胃以养胃液，开胃进食，主要治疗胃阴虚之口干舌燥，胃脘疼痛、呕吐大便干结等病症。3.抵抗力低者麦冬中含有多种氨基酸、维生素、蛋白质等营养成分，不仅能为人体提供丰富的营养物质，麦冬还有补气的功效，能在一定程度上增强人体免
减肥其实很容易 只要爱自己
还在为身材不好，穿不了漂亮衣服而犯愁吗？还在懊恼自己的减肥计划总是无疾而终吗？据澳大利亚新闻网报道，澳大利亚直觉治疗师因娜.西格尔近日出书表示，减肥很容易，只要爱自己。 因娜表示，受伤、畏惧、歉疚、愤怒、沮丧等消极的情感会影响人们的外貌和体型。但是，人们总不知道如何处理这样的感觉，最常见的解决手段就是从暴饮暴食中获得安慰。对此，她告诫人们说：“这当然不是个好办法，只会让你增肥。短期内你可能会觉得心情变好了，但你变胖之后，又会借此惩罚自己吃得更多，最后破罐子破摔，陷入恶性循环。” 她的方法是，遵循四个步骤找到自尊自爱。第一，知道自己究竟是“愤怒还是饥饿”。不要因他人不友好而自暴自弃，诉诸
