云团_步步

梭子蟹是属于一种海鲜产品，其肉质鲜嫩，味道十分美味，很多人都爱吃，西瓜也是夏日清凉解暑的必备，那么梭子蟹和 …

　　现代人越来越注重健康，而饮食就是健康的基本。所以想变健康，一定要养成好的饮食习惯。　　跟健康一样，苗条也是现代人的追求，同样饮食也是变瘦的基础，所以想要变瘦变健康都离不开好的饮食方式。　　1.吃早餐　　吃饭以后血糖值就会波动，而当血糖值的波动过大，就会导致动脉硬化、脑梗塞、心肌梗塞、癌症和老年痴呆等。最简单的防止血糖大幅度波动的方法就是一日三餐有规律的饮食。　　尤其是早餐一定要按时吃，这样就能避免食用过量午餐时血糖急剧波动，影响身体的健康。　　另外吃早餐还能提高一整天的新陈代谢，有加速燃脂和形成易瘦体质的效果。　　2.每天摄取20种以上的食物　　为了保证身体的营养，每天一定要吃各种各样的食

　　踏入夏季，越来越多的人开始关注自己的身材，想要甩脂瘦身。但是减肥并不是件容易的事情，一定要选对方法才能真正的瘦下去，不影响健康，不反弹。　　将效果最好的减肥方法总结成以下十句话，认真执行，一定会收获美美的身材。　　1.三餐饮食，早、午餐吃饱，晚餐吃少。　　2.蔬菜吃多，肉吃正好，主食吃少。　　3.多吃水果，不喝果汁。多吃粗粮，少吃精粮。　　4.不吸烟，不喝酒。不吃零食，不喝饮料。不吃高热量食物，不吃高糖食物。　　5.每天喝足八杯水。　　6.不忍耐饥饿，不暴食。　　7.细嚼慢咽，拒绝快速饮食。　　8.早睡早起，保证七小时睡眠，睡前三小时什么也不吃。　　9.调整身姿，拒绝驼背，拒绝翘腿。　　1

网上谣传「马铃薯会越吃越胖」，其实，会造成这样的下场，应该是吃错方法与错误烹调方式所致。营养师表示，正确食用马铃薯，不但是相当优秀的淀粉来源，也是减肥的好食物，另外，马铃薯还是有益心脏健康的食物，有护心效果。

　　我们一生当中的三分之一都是在睡眠中度过的。睡眠如此重要，但是我们对睡眠却知之甚少，就连科学家也无法完全破解睡眠密码。当你睡觉的时候，你大概不知道，你的身体依旧忙碌得很呢!那么，你睡着之后身体都在忙些啥呢?　　1.生物钟仍在运行　　你也许睡着了，但你的下丘脑没有睡。它还在一丝不苟地运行着生物钟。下丘脑会分泌褪黑激素，让你感到困倦，到了早晨，则会释放一种名为PER的蛋白质，让你逐渐苏醒，通常会在闹钟快响的时候把你叫醒。　　2.说梦话　　当你沉睡的时候你会说什么呢?梦话可能是语焉不详的呢喃，也可能是完整的句子。大约5%的成年人会说梦话(小孩说梦话更常见一点)，而且在睡眠的任何阶段都可能说梦话。男

姜黄早在中国和古印度时代就被用来治疗疾病，至今已经有几千年的历史。近十多年的姜黄研究显示，姜黄是一种具有多种保健功效的食物。姜黄从早期被运用在咖喱发展至今，更广泛的被运用在各种料理、饮品中。

　　每逢节假胖三斤。春节马上就到了，家庭聚会和同学聚会接踵而至，介绍一些饮食方法，保证聚会不长肉。　　1.聚餐前先喝一杯温水，或者温汤。这样可以温暖肠胃，促进消化和代谢，帮助食物快速通过肠道，防止食物堆积，预防肥胖的发生。　　另外餐前喝温水或者汤还可以增强饱腹感，防止聚会时食用过量。　　2.吃饭的顺序应该是汤、蔬菜、肉类、主食等。这样的饮食顺序可以抑制血糖的急剧升高，防止积蓄脂肪。　　3.尽量不要饮用饮料或者含糖高的酒类。本来饮酒就容易增强食欲，造成食用过量，再加上酒中的高糖成分，就会堆积更多的脂肪。　　所以聚会期间尽量避免饮酒，如果非要饮用，请选择红酒或者无糖的酒类。　　4.多吃蔬菜和蛋白质

　　休息日是减肥的强敌，感觉每过一次假期都能涨三斤肉。那是因为休息在家闲着没事可做就会想吃东西，不知不觉间食用过量，肥胖也就发生了。　　介绍一些方法防止休息日肥胖的发生。　　1.看电影　　找一些喜欢的电影来欣赏，不仅丰富了自己还避免了多余的饮食。有效的防止了肥胖的发生。　　2.做家务　　利用休息的时间可以进行彻底的大扫除。做家务的过程也是很好的运动过程，可以提高代谢和燃脂。　　另外家里整洁，人的心情也会变好，对血液循环和新陈代谢都有帮助。　　3.看时尚杂志　　时尚杂志中的人物、服装和装饰等，都能促进你减肥的决心。　　每个人都希望自己可以有姣好的身材，穿漂亮的衣服。所以看时尚杂志可以无形的激励自

研究证实：磁场会增加儿童得癌的风险，而且从2mG(毫高斯)起，风险开始加倍。事实上，长期处在磁场超过1mG的地方你就已经受到辐射污染了，而实际上在家中所测到的数据远远高于这个数字。

早餐吃面包吃腻了吗？就方便来说，泡个麦片，或是坚果拿了直接吃，也是再简单不过。虽然都很简单，效果却大同喔！而且想做点变化，也不难。

　　都想有个易瘦的体质，这样就不用担心会变胖了。推荐一些食物，经常的吃起来就会变成易瘦的体质哦。　　1.酸奶　　酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠胃环境，促进肠胃的活动，帮助更快消化食物，排除体内堆积的毒素和脂肪，还可以缓解便秘。　　肠胃活力变好，新陈代谢就会增快，很容易变成易瘦的体质。但是要选择无糖低脂的纯酸奶哦。乳制品的饮料只会增肥是不会让你变瘦的。　　2.香蕉　　香蕉中的酸可以促进生长激素荷尔蒙的分泌，对促进新陈代谢非常的有帮助。如果晚上吃效果会更加的显着。　　香蕉还有超强的抗氧化性，美容效果也很好。　　3.纳豆　　纳豆是日本非常流行的食物，它含有大量的维生素B群，还富含蛋白质，非常推荐

更年期是人生必经的阶段之一，越来越多的研究证明，「营养」是我们面对挑战的本钱，平时营养摄取均衡而充足的女性，更年期症候群不适症状较少，而心血管疾病或骨质疏松的发生机率也较营养不均衡的女性低。我们也鼓励大家，善用下列饮食原则调整身体、减缓「更年期」造成的不适，用更健康而开心的身心渡过更年期。

　　深呼吸就能减轻体重？美国着名时尚杂志《Cosmopolitain》介绍了日本演员美木良介发明的“深呼吸瘦身法”，借助这种方法，他本人在短短6周内减轻了13公斤的体重，腰围缩小了12厘米。　　虽然听起来有些不可思议，但专家给出了科学的解释：脂肪由氧、碳和氢组成，当人体吸入的氧气与脂肪细胞接触，脂肪细胞会分解为水和碳，简言之，身体摄入氧气越多，燃烧的脂肪越多。　　报道称，每天进行2到5分钟的深呼吸练习就能有效减掉小肚子。身体挺直站立，双脚前后错开，重心放在后脚，身体后倾。用鼻子吸气3秒，同时双手高举过头;用嘴全力吐气7秒，同时全身肌肉紧绷用力。　　报道对这类练习的有效性给出了详尽的解释：如果配

　　原来达人减肥吃的食物这样丰富　　大部分人减肥的时候都会选择吃些蔬菜和水果，其他的食物根本不敢去吃，觉得要吃了就会减肥失败。但是强忍着对其他食物的食欲真的是非常困难，一旦抑制不住就会导致暴饮暴食，更加不利于减肥。其实达人减肥吃的食物非常的丰富，瘦身的效果也更好。　　到底达人们是怎样吃的呢？　　1.一日三餐，营养丰富。　　根据我们的生活习惯要保证一日三餐。这样可以减少时间间隔带来的超强空腹感。空腹感会使下一餐食用过量，非常不利于减肥。　　营养均衡，可以帮助身体更好的燃烧脂肪。　　2.控制饮食量　　食物要吃的全面，但是要控制好饮食量。吃饭的时候，早餐和午餐最多吃到八分饱，晚餐最多吃到七分饱。　　

压力大造成自律神经失调、代谢症候群，怎么办？富含血清素前驱物的绿色香蕉皮，其转换成血清素的效果比摄取色胺酸更直接有效率，混合牛奶一起放进果汁机打成汁，就是一杯很好的安神饮品。

　　太多的人想减肥，可是效果一直不是很明显，推荐一些简单的生活习惯，彻底的变成易瘦的体质。　　1.早餐喝些可以温暖身体的水饮。　　推荐姜茶和肉桂饮料。这样可以提高基础代谢的速度。　　2.零食是坚果或者无添加的果干。　　坚果或者果干都含有大量的维生素和矿物质，对身体很有益。并且他们对比其他零食会含有大量的食物纤维，可以增添饱腹感，对减肥更有帮助。　　3.吃优质的油脂　　油脂是身体必要的能源，一定要适量的补充。有些优质的油脂不但不会发胖还对减肥有帮助。推荐食用橄榄油和亚麻籽油等。　　4.睡前三小时不能吃任何的食物　　晚上身体的代谢变得缓慢，吃了食物很容易造成脂肪的堆积。并且还会对肠胃造成负担，影响

　　减肥是一个过程，有的人认为很痛苦，有的人确认为这是一种情调。把减肥当做一件开心的事情去做，不会有心理负担的同时，减肥的速度也会更加的迅速。　　如何吃能让生活有情调又减肥呢？　　1.吃的色彩斑斓　　吃的食物要色彩斑斓，看着心情都会变得很好。　　这样色彩丰富的食物，也会包含着各种各样的营养素，让饮食保证营养均衡，尤其会含有很多的蔬菜等。对减肥非常的有帮助。　　2.慢慢的享受吃饭的时光　　慢慢的品尝美味的餐食。这样就会使吃饭的速度不会那么快。　　从吃饭到大脑感知饱腹感需要20分钟左右，在慢慢品尝食物享受食物的时候，就会感到饱腹感，防止食用过量。阻碍了摄入更多的热量。　　3.品尝甜食　　为了生活的

保湿是皮肤保养的基本功，无论姊妹们想要美白、淡斑、除皱，第一步都要先保湿！尤其在低温、风大的秋冬季节，许多姊妹都有肌肤干燥的困扰，甚至出现搔痒、脱屑、红疹的现象，该怎么办呢？

春天吃什么？8种季节食材，春季餐桌上的限定美味！在暖阳的殷勤照耀下，农作物渐渐长大了！精选出8种当季特色蔬果，让你品尝春季最新鲜的当令食材，千万别错过了！

人类能靠狗食生存很长一段时间吗？人们已经靠狗食存活了30天，没有明显的不良反应，然而值得注意的是，30天正是营养不良疾病真正开始流行的时候。大多数狗食不含维生素C或许多维生素B，因为狗体内会产生维生素C或维生素B(人不含维生素C或维生素B)，所以佝偻病有可能。缺乏维生素C会导致坏血病，导致6个月到2年内死亡，但一般器官衰竭造成的死亡是非常痛苦的，2年不被认为是幸事。同样，狗粮比大多数人类饮食含有更高水平的蛋白质和矿物质。这两者的过度都会对你的骨骼、内脏、牙齿、肾脏等产生怪异和不良的影响；尤其是如果你没有很多水的话。最后，由于狗粮主要是由屠宰场和食品加工废料制成的，包括被确定为生病的动物和其他被

　　蔬果汁减肥、健怡可乐不会增加体重、海盐比加工食盐更富含矿物质、肌肉可以变成脂肪，这些话题，你还在相信吗？现在就来为你一一解读。　　最流行的减肥方法，该醒醒了　　排毒果汁能够净化肠胃　　这两年排毒果汁简直就是减肥最佳伴侣，即使不是减肥的人也想喝上几天。但实际上短暂的“果汁节食”只会让你更加饿以及情绪暴躁。如果你真的想要健康的身体，吃大量的水果和蔬菜，让饮食恢复健康，并且谢绝饮料才更有效。　　无糖汽水反而会让你更胖　　你要相信，研制出无糖汽水的人，是真的想要在汽水中减少糖分的添加。而且在美国北卡罗来纳大学的研究中，一组每天饮用无糖汽水的人，比每天饮用白水的人，更容易减重，而且情绪更好。　　海盐

制作通心粉时，可以在任何阶段加入食用色素吗？当我把蛋白酥皮折叠成杏仁粉时，我通常会添加一些食物的颜色。我会在杏仁/坚果粉里做一个蛋白酥皮，稍微折叠一下，然后加入凝胶，然后继续折叠，直到完成。折叠的方法是将颜色——总是凝胶，而不是液体——充分混合到面糊中，这样面糊做好的时候，颜色就非常均匀，没有任何条纹。在加入凝胶前做一些“初步”折叠运动有助于防止凝胶结块成一团杏仁粉。据我所知，这是一种相当标准的做法，因为它能让你对颜色的变化有最好的了解，同时还能保持面糊的完整性，也就是挑剔的蛋白酥皮。一些食谱告诉你在准备的时候或者刚做好的时候，在加入杏仁粉之前，把它混合到你的蛋白酥皮中，但是这可能会给颜色带来

食物在真空中会变质吗?是的，只是需要更长的时间才能变质。虽然大部分的氧气都被带走了，但食物中仍留有微量的氧气。这样会使食物变质，虽然速度会慢很多。需要记住的一件重要的事情是，低氧环境特别适合肉毒杆菌，这种细菌会引起肉毒杆菌中毒——它喜欢黑暗的地方，低氧环境。想想你在黑暗的冰箱里真空包装的食物。当使用油或脂肪保存食物时，肉毒中毒的机会增加，特别是使用大蒜和香草腌制时。具体来说，大蒜是要当心的罪魁祸首，或者至少在食品安全课上我们被告知在使用大蒜时要格外警惕。例如，在制作大蒜油时，我们要把大蒜捣碎、磨碎或磨碎，然后均匀地摊在一个平的托盘上，让它在阳光下透气，以杀死肉毒杆菌。如果不这样做，它可以为细菌

快餐是如何让人上瘾的?不，但它可以形成习惯。比如说，你有一份工作，你有半个小时的午餐时间。你真的只有两个选择：吃前一天晚上准备好、第二天早上自己去上班的冷的、干的三明治;或者，你可以跑到一家快餐店——开车十分钟到那里，点餐两分钟，吃热汉堡和薯条七分钟，喝可乐十分钟再开车回去上班。那个热汉堡比那个熏火腿三明治好吃多了。快餐通常含有盐、脂肪和糖，这些都是大多数人所渴望的。快餐经常含有味精，不仅味道好，而且会激活我们大脑中的愉悦中枢，导致上瘾，就像可卡因一样。快餐店通常在用餐时出售软饮料，其中大部分含有咖啡因，会让人上瘾。快餐能提供即时的满足感——点餐和吃东西之间有一种直接的联系，当你饿了，什么都没

鸡肉可以冷藏多久？会影响味道吗？就安全而言，鸡肉可以无限期地储存在冰箱里，适当的冷冻不会影响鸡肉的味道。然而，再冷冻会影响它的味道和质地。这里有一些技巧来最大限度地保鲜：在最佳状态下重新冷冻。为了味道更好，尽可能快地重新冷冻鸡肉。解冻时间超过2天的生鸡肉，以及存放时间超过4天的熟鸡肉，都可能已经变质，所以不要重新冷冻。储存在0°F(-18°C)或以下。为了保持质量和防止腐败，冷冻鸡肉应保存在0°F(-18°C)或以下。快速冷冻鸡肉。缓慢的结冰会形成大的冰晶。这些可能会破坏肉的结构，让肉变得又硬又干。将鸡肉冷冻在一个浅的容器中可以加速这一过程。使用密封的包装。将鸡肉密封可以防止因长时间暴露在空气

　　英媒称中国女性不爱锻炼减肥　　报道称，统计数据表明，中国女性比以往任何时候都更胖，今天的中国女性平均身高约1.55米，平均体重57公斤，比10年前增加了1.7公斤。目前，腰 围不断变粗正在女性中引起焦虑，结果，到处都可以听到有人说“我需要减肥”这样的话。但中国女性大多都对如何锻炼毫无概念，相反却宁愿吃减肥药、节食和玩 手机。　　这一篇报道引用加拿大赖尔森大学专门研究中国女性的高教授解释说：“在中国，苗条代表女人味和美。中国女性没有‘健美’的概念，她们只在乎瘦。”　　中国女性和西方女性在锻炼方面的比对极其鲜明，西方女性视力量为美，她们锻炼的方法更科学，人们可能希望上“累死人的”训练课程，锻炼

　　在研究界有一个长期存在的有关健身与肥胖重要性的争论：是锻炼身体保持好身材重要，还是保持健康的体重更重要？这就是所谓的“肥胖悖论”。一直以来，更多的研究得出健康的胖子可以与健康的瘦子一样长寿的结论，然而最新研究表明，事实上，健康的胖子比健康的瘦子更加长寿。　　相关专家表示，肥胖者最初不要想着健身，而应该专注于减轻体重。因为很多疾病的症状可以通过减重而大大减轻，例如糖尿病和脂肪肝。相反地，健身并不具有较好的效果，很多时候运动减肥的作用被公众过度夸大，其实节食减肥会有更好的效果。　　肥胖者想要获得身体的健康，减轻体重比健身来的更加有效。而且，对大多数肥胖者而言，过重的体重也使得他们健身更加困难。

　　英国19岁女孩Annemieke Mumford之前由于一味追求苗条，在9岁的时候就开始节食，每天只吃一罐无糖果冻，仅摄入10卡路里的热量，患上了严重的厌食症。　　Annemieke表示，9岁的时候，妈妈苗条的身材让年幼的她很羡慕，而当年的她是个小胖妞，有着粗壮的胳膊和摇晃的肚子，她因此决定要减肥。她试着开始不吃学校的午餐，饥饿的痛苦让她有点不适应，但她瞒着母亲坚持下来了。不知不觉中，她竟然已经患上了厌食症，而且，几乎不摄入卡路里的她每天还会跑10英里路。　　厌食症的状况一直持续到Annemieke17岁上了大学，当老师在课上讲到关于饮食失调的严重性后，Annemieke才意识到厌食症的危

　　你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。　　第1~5分钟。 首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。　　第6~10分钟。 心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血

杏鲍菇的好处主要包括抗氧化提免疫抗癌，这三大功效对于人体健康必不可少，本文介绍了杏鲍菇的好处。说到夜市小吃，怎么能少了一份Q弹多汁的杏鲍菇（King oyster mushroom）呢？杏鲍菇不只好吃，营养价值也非常高，再加上热量低，能帮助抗氧化，且可增强免疫力，因此是素食主义者很重要的营养来源之一。本文将告诉你吃杏鲍菇的三大好处；至于烹调方式，水煮当然比较健康，毕竟经高温油炸后，营养成分可能也一并被消灭了，一起来看看吧。杏鲍菇的好处1. 麦角硫因可抗氧化杏鲍菇的营养成分包括碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、多糖类等等，其中最重要的莫过于麦角硫因（Ergothioneine，一种抗氧化剂

　　近几年，雾霾一次又一次地成为困扰人们生活的热点话题。雾霾时节来临，大多数国人每天不可避免地吸入各种大气污染物，影响着人们生活的各个方面，雾霾被吸入后容易导致人体肺部功能下降，引发各种肺部疾病。　　雾霾是大量人为排放的污染物在特定的气象条件下积聚造成的。雾霾的实质是气溶胶，主要指直接排入大气的颗粒物（包括地面扬尘和工业废气或汽车尾气、烟尘）与大气中气态物质发生混合而产生的气溶胶。高浓度的细颗粒物（粒径小于或等于2.5nm的颗粒物，简称为PM2.5）或气溶胶污染，是雾霾的根本成因。雾霾天气还可导致照射到地面的紫外线减弱，使空气中的致病性微生物的活性增强，传染病增多。　　雾霾对人体的危害有哪些？

不要小看任何一种菜，有时候看上去很普通的一道菜。其实含有丰富的营养，那么都有哪些这类的菜呢？1.菜花菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍。比柑橘中的含量也要高出2倍，中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。2.生菜生菜中不仅含有丰富的维生素和微量元素，它的含水量也是蔬菜中比较堵的。多次它有助于皮肤补水，同时对因为肠胃功能不好引发的座疮也有很好的效果。3.西红柿一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素A从日常饮食中即可得到。西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。能降低胆

　　下面是一系列关于肥胖的谣言和已证实的事实，均已由研究人员证实真伪：　　谣言　　小动作带来大改变。每天步行一英里能让你在5年内减去50磅。　　设立现实目标能减去适度体重。　　太有野心的人会因为不断受挫而最终放弃。　　你得在精神上做好节食准备，否则将永不成功。　　减重需要缓慢稳定。如果你减得太快，长远来看你减得更少。　　尚未证明真假的观念　　儿童时期的饮食和运动习惯会影响终生。　　饮食中加入大量水果和蔬菜能帮助减重或不增长太多。　　反复减重会升高死亡率。　　爱吃零食的人会增重变胖。　　如果你骑行、慢跑、在街道或公园中步行，就不会那么胖。　　事实——有良好的证据支持　　遗传很重要，但非决定性。　

　　不断加快的生活节奏，愈加沉重的工作压力，这些无一不打击着你的正能量。那么在重压之下，该如何保持良好的精神状态、笑面人生呢？现在，就让法国健康杂志《Topsante》为你指点迷津吧!　　秘诀一：走出孤独　　告别孤寂，敞开心扉，接纳他人，让更多的人可以走进你的生活。办派对、健身、唱歌、学习园艺，尝试一切令你精神振奋的活动。　　秘诀二：自我停歇或放空　　在静谧时刻，播放舒缓的音乐，让心绪得以平静，让肌体补充动力。冥想，是抑制细胞衰老的利器。　　秘诀三：保有好奇心　　不断发现新的滋味，新的活动，新的人。　　秘诀四：尽量避免喝酒　　一杯富含钠的矿泉水更健康!　　秘诀五：接受衰老　　不要放任自流，也不

　　酒是越陈的越好，睡前喝杯酒有助于身体健康，酒量是可以练出来的……这些饮酒理论一直深入人心，真相真的是这样吗？昨天，由商务部市场运行和消费促进司主办、江苏省商务厅及江苏省酒类行业协会等协办的“2015年全国食品安全周酒类知识公益宣传活动”在南京举行。来自酒类行业的专家们介绍了不少有关酒的知识，也指出不少有关饮酒的误区。现代快报记者采访了多位酒类行业以及营养学方面的专家，跟大家聊聊有关喝酒的那些事儿。　　适量饮酒能减肥　　真相：误解，不存在　　大家都知道喝酒多了对身体不好，也有不少观点指出，适量饮酒也有一些好处，比如能促进新陈代谢、能活血化瘀、降低心血管疾病危险、延年益寿等，这也得到了医疗行业

　　眼睛是我们最重要的器官之一，有一双明亮清澈的眼睛是很多人的愿望，可是现在社会生活压力大，节奏快，很多人用眼过度，而且还没有及时的采取保养眼睛的措施。导致近视以及其他眼部疾病。下面就由小编来为大家介绍一些保养眼睛的方法吧。　　眼睛是非常需要保养的器官，尤其是在现代社会，大家工作繁忙，大多人都用眼过度，下面就例举一些保养眼睛的方法吧。　　灯光不能太刺眼　　舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。　　注意休息　　青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉

　　一、运动性腹痛发生的原因　　1、运动前没有做好准备活动　　运动前缺乏必要的准备活动，导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况，继而发生肝脾等内脏器官淤血，刺激脏器表面的神经，从而引起疼痛。　　2、运动中呼吸频率过快，膈肌痉挛，引起疼痛。　　3、饭后立即运动、运动时喝大量冷饮料　　饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱、运动中大量饮用过冷的饮料，导致胃肠痉挛，产生疼痛。　　4、没有及时补充水分　　运动量较大时，钠和水通过汗液丢失较多，但又没有得到及时补充，导致体内电解质紊乱，引起腹部肌肉疼痛。　　5、肠胃不好剧烈运动后可能引发腹痛　　有肝胆或胃肠疾病的患者，在参与剧烈运动后，容易诱发源

　　男同性恋：“对于我们来说，我们的丈夫能够成为法律意义上真正的丈夫。这简直太棒了！我很骄傲、很高兴，为我们的祖国骄傲。”然而，目前男男同性性行为已经取代了静脉吸毒传播艾滋病成为艾滋病感染的第一高危人群。　　为什么男同性恋容易感染艾滋病呢？　　一、没有固定性伴侣　　男男同性性行为者大多没有固定的性伴侣。“拥有多名性伴侣”往往是感染艾滋病或其他性病的主要原因。　　二、性交方式　　男男同性性行为者通常采用GJ的方式，大大加剧了男男同性性行为者感染艾滋病的风险。由于直肠内的碱性环境很适宜于病毒的生存繁殖，而且肛肠的黏膜薄而娇嫩，其下有丰富的毛细血管，发生性行为时极易引起破损出血，使病原体从肛门或直肠

如果在日常生活中不注意，都可能会导致腹痛的症状出现，比如吃了过凉的食物，腐败变质的食物，饱餐后进行了剧烈运动等，腹痛症状就可能会出现，还有一些疾病，也会引起腹痛症状出现，比如阑尾炎、肠胃炎等，那么，出现了腹痛怎么办呢？

　　如今，摄影已经成为现代人生活的重要部分。每一天，每一分钟都有数以百万的人捕捉时间拍照或者交换信息。不管什么时候，摆姿势、拍照、摄像的人到处都会看到。人们将图片发到社交网络上，为了表现自己，并将自己的一生最美好的回忆变成彩色的或黑白照片，并把这些照片拼贴起来，做成相册。不幸的是，很少人能够拍一个令自己满意的照片。　　人可以分为两类：一类是自己天生就是上镜的，另一类就是不上镜的。我属于第二类，我就是缺乏上镜率。像许多其他女人一样，我也想在照片里面看起来华丽。作为一个意志坚强的人，我想让我的梦想成真。我在线读的大量文章以及与明智和积极的人沟通后，我发现，让我不上镜的主要问题是缺乏自信，内心矛盾和

　　“早上醒来，一瞬间觉得不可思议的是，你的钱包里好像塞满了全新的24小时”，班尼路（美国电影《独闯龙潭》又名《魔鬼司令》）的名言。　　105年前，1910年出版的《自己的时间》被亨利·福特购买了500册送给了自己公司的职员，这个趣闻轶事流传至今。　　年轻的时候，他（这部书的作者，下同）在新闻社一边工作一边写小说，他说过的话即使在现代也是多有启发作用。　　管理时间的4个秘诀　　“在一定收入的基础上该如何生活？”是社会一直关心的问题，那么对于“拥有一定的时间该怎么生活？”这个问题不关心的社会（杂志和书籍）的想法是什么呢？他在100年以前就发出了疑问。　　就此，他开始计算工作的人能保留多少的时间。

养生导读：脾胃虚寒吃什么好？暴饮暴食、吃太多冷食使得不少人有脾胃虚寒的症状，想要调理好，还是得靠食疗。那么脾胃虚寒吃什么好呢？下面为您介绍缓解脾胃虚寒的13种食物及4道食疗方。脾胃虚寒吃什么好？脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。脾胃虚寒者饮食很有讲究，适量多吃一些具有健脾补气、温暖肠胃作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、小米粥、红枣、山药等。1、胖头鱼此鱼鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，是鱼头火锅的首选。胖头鱼性温、味甘；具有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒、益筋骨的功效。体质虚弱的最好多吃胖头

近年来，日本的科研人员经对发酵食品的长期研究及实验得知，它的真正魅力在于其有与药品媲美的奇特功效。故日本的保健医师们建议：现代人应该提醒自己每天摄取一种发酵食品，这样可以维持健康、促进长寿。我们现在常吃的发酵食品主要分为谷物发酵制品、豆类发酵品、乳类发酵品。谷物制品主要有甜面酱及米醋等食品，它们当中富含苏氨酸等成分，它可以防止记忆力减退。另外，醋的主要成分是多种氨基酸及矿物质，它们也能达到降低血压、血糖及胆固醇之效果。豆类发酵制品包括豆瓣酱、酱油、豆豉、腐乳等。发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到预防动脉硬化、降低血压之功效。豆类发酵之后，能参与维生素K合成，

　　肥胖固然有损健康，但过瘦也不好，特别对于女性来说。澳大利亚“雅虎健康”网近日对体重过轻女性可能面临的健康烦恼进行了总结。根据英国剑桥大学鲁思·卢斯博士的定义，身高体重指数低于18.5为体重过轻。　　1.胃下垂。当人过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。　　2.胆结石。胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人，一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就会加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出

　　几乎所有的女人都无法摆脱橘皮组织的困扰，不过其实有适当脂肪并不是件坏事，只是因为我们平时的生活习惯很不健康才导致脂肪集中形成脂肪团也就是橘皮组织，因此只要找到合适的锻炼方法，你完全可以告别脂肪团的困扰。　　1.想要改善脂肪团，就要从减少脂肪开始做起，那么激烈的有氧运动比如跑步、骑自行车、远足登山等都是很不错的锻炼方式，但是你要注意的是，这种方法虽然会见效不过时间可能会比较长，你要至少坚持几个月的时间，才能改变体内脂肪的所占身体的总百分比，也只有到那时才能在皮肤外观上看到改变。　　2.具有针对性的力量训练可以更快的改善局部橘皮组织，比如举重、腿部支撑运动、瑜伽、普拉提等，它们都能提高你肌肉的

日本豆腐是很有营养的一种食物，它虽然不含有豆类成分，但是它是以鸡蛋为主要原料制作的，因此营养价值也是十分高的，下面一起来详细了解下日本豆腐的营养价值吧。日本豆腐有营养吗日本豆腐是非常有营养的，首先日本豆腐是用鸡蛋和天然的陆地植物中进行提取有效的成份，同时在其中还加入了一些其它的食用辅料，所以说日本豆腐的味道还是很丰富的，同时在日本豆腐中不仅有大量的营养物质，同时其中还可以有降压、化痰、消炎、美容、止吐的功效产生。因为日本豆腐的口感是比较清脆、香气诱人的，同时吃起来的味道也是比较甜香的，所以吃日本豆腐很不错。日本豆腐健康吗日本豆腐是很健康的一种食品。日本豆腐严格来说并不算是豆腐，只是其质感与豆腐

　　每天接吻三次有助于瘦身，你知道吗？不要再纠结于传统的瘦身方式了，试试新奇的办法有意思又有效，此外，还有关于减肥的10条高冷知识，一起来看看吧！　　被叫胖子真的会变胖　　前段时间，“被叫胖子真的会变胖”这句话在网上迅速走红，身边的朋友都把口头禅改成了诸如“放胖子一条生路”“谁再叫我胖子我和谁急”“请叫我瘦子，谢谢”……每每听到这些，都不禁让身边朋友们哈哈大笑。可被光顾着调侃，这句话可是有一定的研究依据的！美国佛罗里达州立大学的研究者们把6000人分为两组，对于其中一组总是称他们为胖子，而对于另一组则尽量避免这样的称呼。结果却是，被叫胖子的一组人拥有着是一般人2.5倍的发胖几率。所以，从现在开

　　生活中有很多这样的朋友，明明吃得不多，却特别容易发胖，即使偶而减肥成功，很快又会胖了回去，而有的朋友却是怎么也减不下来，其实有些人的肥胖和心理因素有很大关系，下面就是几种容易变胖的性格：　　1.猫头鹰人格。晚睡的人通常会令“瘦体素”下降，于是会增进食欲，尤其是爱吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。专家认为这一类人应当下午开始便不喝咖啡，而且晚上过了9时一定不可进食。　　2.完美主义者。这种人最大的问题是对自己的体重经常有不切实际的期望，所以反而常常不能够保持体重达标。精神科医生更发现，饮食失调症很多时候都跟病人不断要求完美有关。应付这种性格的方法是不要制定“目标”而制定对自己的“每周要求”

　　进门坐电梯，出门就打的。这样的生活状态在都市中再正常不过。而汹涌的暗流往往掩藏于那些看似正常的表面之下 …

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大家在生活中应该都吃过非常多的食物吧，那么你了解青豆吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟炒青豆用焯水 …

西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更有着较高的保健价值，和大多数蔬菜一样容易变得不新鲜，而且它的保存时间尤其短暂 …