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　　1、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾 …

　　减肥不是指减掉多少体重，而是将体内多余的脂肪去除，包括皮下脂肪和内脏脂肪。很多人外形不胖，但是因为长时间的生活不规律，饮食不健康，经常熬夜等生活习惯，都会在内脏附近堆积过量的脂肪，导致身体存在健康隐患，甚至诱发心脑血管疾病，癌症和各种慢性疾病。所以减肥并非是胖人的专利，很多生活习惯不好的人，一样需要减掉不容易被发觉的内脏脂肪。　　另外减肥的过程并非是大家记忆里的节食和激烈运动。减肥其实是一个用健康的形式帮助身体走向健康的过程。　　这里列举一些瘦身效果好并且对身体健康有帮助的减肥方法。　　1.戒掉零食和各种形式的饮料。　　2.减少吃快餐、速食、加工食品等的次数。　　3.多吃水果和蔬菜，少吃油

　　近日有相关报道表示，肥胖导致的折寿比抽烟严重47％。所以减肥显得尤为重要，也更加的迫在眉睫。　　只是赘肉在身上，并不是说减就能减的。减肥是一个持续的过程，需要你的坚持和配合，才能取得最终的胜利。　　如果不知该如何减肥，那么就尝试一下从改正生活习惯开始吧。　　1.不多吃　　减肥的大忌就是多吃。摄入大量的食物后，身体无法将他们完全代谢掉，剩余的热量就就会转化成脂肪堆积在身体里。　　所以想减肥首先要改掉贪吃、多吃的饮食习惯。每一餐最多吃八分饱。　　2.不快吃　　很多人会说吃八分饱以后还饿。有这样情况的人，往往是饮食速度过快造成的。　　因为从开始吃，到大脑感知饱腹感需要20分钟左右的时间。如果饮食

　　人体在睡眠期间，内脏的循环和呼吸等依然在持续，因此即使在睡眠期间燃脂也在持续进行。另外高质量的睡眠还会分泌出成长激素，有提高代谢的作用，达到减肥消脂的效果。下面介绍一些简单的方法，保证睡眠质量的同时提高全身的新陈代谢，加速燃脂。　　1.摄入足量的蛋白质类食物　　大多数的蛋白质食物中含有一种叫色氨酸的氨基酸，它有很强的催眠效果，每天适量的食用就能保证睡眠质量和预防失眠等的发生。　　2.睡前泡脚或者泡澡　　睡前泡澡或者泡脚可以缓解疲劳，放松心情，有助睡眠的效果。　　另外睡前泡澡等还能促进血液循环和新陈代谢。保证睡眠期间有更好的燃脂效果。　　3.睡前按摩或者伸展　　同睡前泡澡一样，简单的按摩和伸

很多人都有疑问，为什么有人喝酒会脸红、有人却不会？身体新陈代谢有关吗？还是基因出了问题？奇美医学中心的新发现，大家喝酒前，先了解自身体质，还能降低罹癌风险喔！

铝是日常饮食生活中最常见的矿物质之一；比如蔬果外皮就含有极少量的铝。此外，因为水厂在处理自来水中的有机杂质时，会用铝盐让水质不致混浊，所以自来水中会有浓度不一的铝；以添加物成分来看，除了在饮用水中看得到外，也可在食品及厨具中发现铝的存在。

　　70%的肥胖是因为吃饭过量、运动量不足、睡眠不足和身体变冷原因导致的。剩下30%的肥胖是自己的体质和基因问题导致的。所以为了不变胖，平时要注意饮食、加强运动，还要养成好的生活习惯。但是肥胖也会有不同的体型特色，介绍一些有针对性的减肥方法，加快瘦身的速度。　　1.肚子胖的苹果型身材　　苹果型身材的人都是上半身肥胖，尤其是腹部周围肥胖严重。　　这部分人大多是因为平时糖分摄取过量造成的，例如甜食和主食等。　　减肥效方法是，减少米饭、面包、面类和甜食的摄取量，吃饭吃从汤或蔬菜开始吃，使糖质的吸收速度变缓。另外还要注意多补充些维生素B1，帮助分解体内的糖和脂肪。　　推荐的运动是腹肌练习等伸展训练。　

　　肚子沉甸甸的，经常被痛苦的便秘折磨。便秘可能跟人的体质有关，但是仔细观察就会发现，容易患便秘的人，都存在这样或者那样错误的生活习惯。　　1.匆忙的早上　　急着上班或者上学，根本没有充足的时间和放松的情绪去对待排便。便秘常常都是由精神因素引起的。　　所以持续的焦躁不安很容易导致便秘。早上尽量早起一些，留出充足的时间去排便，防止紧张和焦躁的情绪造成便秘。　　2.出门前吃早饭　　起床后，先做好出门的准备，然后再吃早饭，这种方式容易便秘。因为吃饭一段时间后，肠胃蠕动才开始变得活跃。所以出门前才吃早餐，排便感很可能会出现在上班途中。每天都是这样的情况，一定会因为长期的忍耐造成便秘。　　早上应该先吃早

　　生活里会有一些女性平常食量跟自己一样却完全不会胖。明明跟自己一起吃的，但是只有自己胖了……为防止出现这样的状况，最重要的是了解不会胖的秘密。　　有些人体质就不容易胖，但是更应该注意的是平时的生活习惯。其实生活中就有“不会胖”的秘密。　　这次将会给大家介绍使身体不容易胖的6个生活习惯。　　1.吃早饭　　早起身体是省能模式，基础代谢较慢。吃早饭会使体温上升，从而代谢加快、脂肪更易燃烧。　　早餐推荐水果和大米为中心的日式早餐。　　2.米饭要好好吃　　有很多人认为碳水化合物易使人发胖，长期吃没有碳水化合物的减肥餐的话会引起能量不足，使肌肉量减少。肌肉减少会使代谢变慢，反而难以变瘦。　　尤其大米利于

　　肥胖是一个让所有爱美之人都恐慌的词语。但是也不用过于紧张和困扰。只要能认真减肥，一定可以快速并且彻底的瘦下去。介绍几招，轻松击退肥胖。　　1.吃多后要短期限制饮食　　偶尔发生的食用过量是不会直接堆积脂肪，只要在之后的两天注意饮食就可以避免肥胖，甚至还会减掉多余的脂肪。　　吃过量后的两天要减少饮食量，尽量做到只吃蔬菜、鸡胸或者鱼肉，每餐最多吃七分饱。　　请注意不要经常性的食用过量，否则短期的饮食限制也阻挡不了肥胖的发生。　　2.睡前进行20次以上的卷腹　　简单的卷腹练习，不仅可以瘦腹还能促进全身的血液循环，使得晚上更好的燃脂。　　3.每天吃一次海带或者蘑菇　　海带或者蘑菇中都富含食物纤维，不

　　淋浴只是为了清洁和清爽那就太可惜了。只要好好掌握淋浴的方法就可以按摩瘦身。还不赶紧尝试起来。　　淋浴是刺激血流的最佳方法。就像平时的按摩一样，从上到下的淋浴，好好的放松舒缓一下吧。水温稍微热一点的话，身体就会变暖，循环和基础代谢都会变好。好好利用水压和温度，让我们来燃脂和瘦身吧。　　1.锁骨部位淋浴　　锁骨部位是淋巴非常密集的地方。用温水淋浴按摩就可以促进循环和排毒。　　另外锁骨部位的循环还可以帮助脸部毒素的排出和抑制脸部脂肪的堆积。坚持按摩就能瘦脸和美肌。　　淋浴的方法，沿着锁骨，从上到下，慢慢淋浴。这样可以刺激淋巴排出大量的废物和毒素，能提高血液循环和新陈代谢的速度。锁骨部位的淋浴时间

　　忙碌的现代人很难有时间进行规律的运动，这样让减肥计划很难顺利执行。没有时间运动，那么从生活细节上稍作改变，这样也会起到很好的减肥塑身的作用的哦。今天小编就为大家带来了生活减肥小秘诀，帮助你轻松减重变美丽哦！　　1. 请选择美式咖啡 = 如果必须要喝咖啡的话，和拿铁或者加入很多糖浆的咖啡相比，选择美式咖啡是最好的。美式咖啡几乎没有热量，对于燃烧脂肪是有帮助的。如果担心摄取咖啡因的话，那么就请选择饮用绿茶吧。　　2. 不要空着肚子逛市场 = 在逛市场的时候，不空腹去，提前记录好需要的物品，这样是最好的。如果空着肚子逛市场的话，可能会购买很多计划之外的食物。虽然也包含着对身体有好处的食物，也可能

　　瘦身是一个过程，但是大部人还是想在短期内就看出效果。严格挑选出一个短期见效的减肥法。　　1.三餐在八小时内　　美国营养博士推荐八小时饮食减肥法，也就是一天24小时中，饮食在8小时以内完成，让肠胃充分的休息16个小时。　　在不饮食的时间里，消化酶处于静止，只有代谢酶被使用，所以代谢效果更好，燃脂率也更高。如果想达到更好的瘦身效果，就要保证肠胃有足够的休整时间。　　8小时内就吃完三餐可能会有点困难，但最起码要保证晚餐在19点前结束。睡前三小时什么也不吃。　　三餐饮食最多吃到八分饱。推荐的食物有蔬菜、精瘦肉、无糖酸奶和杂粮等。还要保证充分的白水摄入。　　2.糖类限制　　吃了大量的糖之后会使血糖值

喉咙痒痒、不舒服时，大家可能都想到枇杷膏、八仙果，吃个1汤匙或2颗，稍稍纾解不适症状，不过美食做法网抽验外面卖的八仙果，发现有甜味剂、防腐剂含量超标、钠含量过高等情形，大家购买时，一定要小心挑选。

勾芡用什么粉？想要做勾芡料理，又怕买到不好的太白粉？不想吃修饰淀粉、加工食物的你，善用天然的自来芡食材，也能勾出安全健康的芡汁！

　　很多人都想拥有易瘦的体质，那样即使吃的再多也不用担会变胖。到底该如何变成易瘦的体质呢？其实只要提高自身的基础代谢量就可以变成易瘦的体质。　　基础代谢这个词语广为人知，到底基础代谢是什么呢？基础代谢是指用于维持生命的能量，例如呼吸、血液的循环、细胞的新陈代谢、维持体温等需要的能量。　　每天的能量总消费中，基础代谢的能量约占60 ~ 70%，活动(运动)的能量占20 ~ 30%，吃饭时摄取的能量消化时消耗的能量占10%左右。　　其中，基础代谢所占的能量比重最大，所以只要基础代谢量增加就会影响到1日能源的总消费量。所以提高基础代谢量，就会燃烧大量的脂肪，就会变瘦，更加会变成易瘦的体质。　　基础代

据研究，柑橘类降低中风风险的效果甚至超越了苹果。由于柑橘类水果(柳橙、橘子、柚子、柠檬等)对血流量有正面影响，所以对气血不顺，手脚长期冰冷的女性也有帮助喔！

1.饭盒中的异味。用来装各种食物的饭盒，使用时间长了后会有一种馊味，洗洁精也洗不掉。可以倒入淘米水浸泡30分钟，饭馊味就会被去除了。　　2.垃圾桶臭味。厨房角落的垃圾桶会发出臭味，往往是里面残留的水分导致的。在垃圾桶底部垫上报纸，吸收多余的水分，保持干燥，可有效抑制臭味。　　3.鱼腥味。处理水产品后，手上、案板、水槽等处很容易留下鱼腥味，可以尝试用泡过的茶叶末搓洗。　　4.排水口臭味。打扫卫生时，厨房的排水口常会被忽略，容易留下污垢，发出臭味。倒入一些浓盐水，即可除臭。　　5.冰箱异味。电冰箱用久了，如果不常清理，就会发出难闻的怪味，让人难以忍受。往里面放入烤焦的面包片，就能吸收冰箱中水分带

保持良好坐姿是最好的预防，不要长时间维持一个体位不动，坐40~60分钟要起身活动一下，每隔1~2小时要让头部和颈部转动。　　首先，要选择高椅背的椅子。对于腰椎而言，人坐着的时候要承受比站着时更大的压迫，当坐姿不正确时，腰椎承受的重量更大，引发腰椎间盘突出。　　其次，落座时屁股把凳面坐满。平时大家坐着的时候切勿使腰椎悬空，同时屁股把凳面坐满，若腰背靠不到椅背，最好垫个靠垫，靠垫要有一定硬度，给腰椎一个支撑。　　第三，椅子最好有扶手。有扶手，人在起立时有支撑，分担腰部的压力。　　第四，座椅不是越硬越好。中老年人或比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。

　　秋风瑟瑟，不多吃点东西，就会觉得更加冰冷。长此以往，赘肉缠身，痛苦不堪。营养专家介绍了一些减肥餐，尝试半个月就会变瘦哦，还不用节食，在快乐的情绪中瘦下去吧。　　减少热量的摄入　　中国人的饮食习惯，一定要在饮食中搭配主食。但是主食中含有大量的碳水化合物，一旦食用过量就会使血糖值急剧升高，分泌出大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。　　所以在简单的减肥方法就是在保证身体必要的碳水化合物后，减少主食的食用量。每顿饭吃少半碗米饭，多添加一些应季的蔬菜。这样虽然吃的少了也不会有空腹感。　　吃三明治或者汉堡的时候，可以去掉热量高的蛋黄酱，加入一些帮助消化和纤维含量高的蘑菇类。　　提高基础代谢的速度　　餐前或者

　　季节变换到秋天，睡眠的节奏开始不协调，感觉睡眠严重的不足。　　我们的身体要在睡眠中恢复疲劳，修复皮肤和燃烧脂肪。所以好的睡眠至关重要。　　介绍一些方法，让你拥有好的睡眠，让你在这个秋季有更好的皮肤和更好的身材。　　1.保证优质的睡眠　　在优质睡眠的时候身体会分泌出大量的生长激素，可以修复皮肤和缓解身体的疲劳，提高新陈代谢的速度。　　睡眠还可以分泌出大量的瘦素，有效的抑制了第二天的食欲等，防止食用过量，对减肥的帮助很大。　　长时间睡眠不一定就是优质睡眠。所以长时间的睡眠不一定对美容和瘦身有帮助。甚至超长时间的睡眠还会影响新陈代谢等，对减肥造成阻碍。　　2.秋季高质量睡眠的技巧　　秋天虽然开始

　　想提高女子力(即女性的化妆技术、时尚以及品味的等级)，以及对美有着很高眼光的女性朋友们，都经常把“减肥”二字挂在嘴边。各位读者们又是如何减肥的呢？　　今天，笔者将介绍几种值得一试的减肥法。还想再瘦些的女性朋友可千万别错过!　　肚子空空的，来点儿“碳酸水”　　记得切莫空腹减肥。长时间空腹会导致暴饮暴食，甚至压力的累积。不妨试试无糖零卡路里的“碳酸水”。它能让人产生饱腹感，抑制食欲。每当胃里空空的，笔者就会来上一瓶。另外它还能有效地避免零食摄入。　　养成习惯很重要!每天做做腹肌训练　　没有运动习惯的你，可以试试室内腹肌训练法。虽然第一周会很痛苦，但坚持下来就好了。刚开始，笔者也只能做30次，不

　　想瘦身，想变美，又很懒惰。追求美好的事物是每个人的权利。所以懒惰的人想变瘦也是很正常的。下面介绍一些效果很好的又适合懒人使用的减肥方法。　　1.懒人的运动　　可以将家中的遥控器故意放的远一些，这样每调一次电视，就会起来走动一下。　　擦地的时候，下蹲或者起身，调整好姿势，双腿尽量的向下用力，上半身一直保持挺直。可以边擦地边伸展肌肉。　　在睡前做些简单的伸展运动。　　2.懒人的吃　　白米、白面等主食碳水化合物含量高，会使血糖值升高，脂肪被积蓄。所以最简单的减肥就是将粗粮米和糙米代替白米。　　粗粮中含有大量的食物纤维和矿物质，并且碳水化合物含量少很多，所以粗粮最适合减肥的时候吃。　　要多吃蔬菜、

天然食物就是最佳的威而钢！中医讲求药食同源，饮食历来是疗病养生的一部分。在我的门诊中，除了针灸、服药之外，也会推荐患者从日常作息和饮食着手，进行保健，这部分男性患者要配合，另一半也可以帮得上忙。

下面美食做法网和大家说说孕妇如何吃好不发胖，孕妇哪些食物不能吃，到底怀孕期间，准妈咪该怎么吃，才能让宝宝有足够的营养，但又不会过多呢？接下来我会教导准妈咪们，依照自己的体重和身体状况，来增加应该摄取的热量，并随着怀孕不同阶段循序渐进增加分量。此外，有些需忌口的饮食，最好别吃喔！

　　1.计算标准体重　　标准体重=身高（厘米）-105　　如果实际体重与计算出的标准体重相差在10％以内，则属于正常的体重范围。如果实际体重超过标准体重20％则为肥胖，在10%至20％之间为超重。　　2.选择体型和运动消耗种类　　根据本人的活动量以及实际体重是否属于肥胖，来确定每公斤体重每天需要的热量。　　一天总热量=标准体重×每公斤体重所需热量数　　3.计算合理的饮食总热量　　举个例子。W君：身高170厘米，体重85公斤，主要做办公室工作。体检结果显示，甘油三酯为2.1mmol/L，胆固醇为6.5mmol/L。　　首先，计算出W君的标准体重为170（厘米）－105=65（公斤）。而他的实际体

人类吃的第一种食物是什么？人类吃的第一种食物是什么？根据圣经，上帝给了亚当和夏娃整个花园，让他们享用。我们不知道苹果是否是禁果。多年来，人们一直说苹果是禁果，尽管圣经称这棵树为知识之树。我们实际上不知道它是苹果、无花果还是其他食物。人类一直是杂食动物。像他们的表兄弟一样，黑猩猩和倭黑猩猩。他们会吃富含蛋白质的昆虫，如蚂蚁和蠕虫。他们也会吃任何他们能猎取的猎物的肉。例如，众所周知，黑猩猩会像我们一样组织狩猎聚会。黑猩猩喜欢捕食猴子。由此可见，我们的共同祖先可能有相似的狩猎偏好和策略。但是，也像我们的表兄弟一样，第一批人类的主食应该是他们发现的植物叶子、果实、根和块茎。我们不知道人类是何时发现火的

消化食物的最佳方式是什么？给出一个轻率的回答很容易，但大多数人误解了它是什么。消化是食物被分解以便吸收的过程，不是所有的消化都发生在胃里。对于一些食物，尤其是淀粉，它从口中开始。实际上，这不太对。消化开始于你加工，主要是烹饪食物的时候。与我们的其他猿猴兄弟相比，烹饪是我们从食物中获取能量的方式。当你做奶昔的时候。那是在搅拌机里消化。这并不意味着冰沙是消化食物的“最佳”方式。这只是加快了进程。你不会真的想过度消化一切。但是偶尔享受一杯美味的冰沙。主要是记得要正确烹饪，然后好好咀嚼你的食物。一旦你咽下去，其他一切都在自动驾驶仪上，不需要进一步的干预。少吃多餐。一定要暴饮暴食，吃得足够饱，但不要吃得

　　糖尿病人真的是一点糖都不能吃吗?其实并不见得，蜂蜜中含糖，但是糖尿病人却可以适量食用蜂蜜，下面就让我们一起来了解下吧。　　糖尿病人可以吃蜂蜜吗　　专家表示，糖尿病人是可以少量食用蜂蜜的，如果大量服用蜂蜜，蜂蜜中的糖类成分也会造成血糖升高。　　北京医院糖尿病研究小组通过对50种单味中药的降血糖筛选，有降血糖作用的中药35种，其中有11种为降血糖效果明显，蜂蜜就是其中之一。因此，可以确切地说，蜂蜜(当然是天然成熟蜜)虽甜但有降血糖作用，可以用于糖尿病的防治。早在汉代圣医张仲量《金匮要略》中就提到用蜂蜜治疗糖尿病。　　有关医学专家认为，质量好的蜂蜜中，葡萄糖和果糖含量约占70%-80%，这两种糖

家住北京市朝阳区的刘女士有一次图便宜买了超市卖的散装酱牛肉，结果儿子吃完没多久就开始拉肚子。“我还曾在超市熟食区看到过老鼠，也碰巧遇到过工作人员随意更改日期标签。现在我极少在外面买熟食了。”刘女士说。摆在冰柜外，一放一整天4月9日上午，记者来到北京市朝阳区呼家楼某超市，看到酱肘花、酱猪蹄等熟食被直接暴露于常温下，既无冷链保存，也没有高温存储。因无店员在旁，一只蚊子围着食物飞来飞去。当日晚快9点，记者再次来到这家超市，遇到店员收货。记者随手拿起一盒标明当日生产、当日食用的鸭翅，立刻有店员推销：“这盒酱鸭翅降价了，保留一两天完全没问题。”该店员告诉记者，当日制售的熟食如果卖不完会返还工厂，之后如何

我仍然没有消化昨天的食物(它在我的胃里，打嗝时我能闻到)。我该怎么办？你还在消化你“昨天”吃的食物，这并不罕见。食物在你的胃里可以加工长达16个小时(有些情况下是24小时)，任何超过这个时间的食物都可能表明消化问题，从轻微到中度脱水引起的消化道肌肉运动减缓，到胆结石发作等等。不是每个人消化食物的方式都一样，许多因素影响你的胃:压力、液体摄入不足、酶活性降低、运动减少(沙发土豆综合症)、其他器官功能、非处方药、处方药、食物组合……这是一个相当长的清单。如果is确实持续存在于每顿饭中，如“沉重”的感觉、肠鸣音减少(可能表明下肠淤滞)、仍然饱食、恶心、呕吐、食欲不振，那么你应该去看医生。因为我不是医

少睡觉多喝咖啡可以吗？不可以，许多人求助于咖啡因——无论是从咖啡、苏打水还是能量饮料——来提高警觉性，并在早上或一整天都保持清醒，尤其是在晚上睡眠不好之后。虽然不是每个晚上都能睡个好觉，但这对防止咖啡因摄入很重要。疲劳或能量缺乏时摄入咖啡因只会暂时缓解这些感觉。一旦效果消失，你可能会感到比以前更累。作为回应，你可能会消耗更多的物质。这种模式被称为“咖啡循环”，随着时间的推移，它会导致咖啡因的过度使用。当你睡眠不足时，咖啡因的提神效果比你休息好时更强。因此，优先睡眠可能是一种消除或减少你对咖啡因依赖的方法，让你保持清醒和警觉，从而防止咖啡因崩溃。经常保持充足的睡眠不仅能有效地防止咖啡因的摄入，而

　　“我中午就吃半碗米饭，晚上只吃水果，为什么我就是瘦不下去？”前几天，一个朋友这样抱怨。实际上，这样的问题 也困扰着许多正在减肥的朋友。　　“我为什么减不下去？”就此问题总结为以下几点。　　首先，你得明确你到底是不是真正需要减肥。不要过于追求苗条，过瘦的身体不仅缺乏美感而且对身体也会造成诸多的 影响。　　其次，如果你确实属于过胖体态需要减肥。那你需要完成两个条件，健康饮食和充足的运动。对于案例的分析，他减肥 不成功的原因便是缺乏运动和饮食不健康。减肥并不代表着不进食，而应该是健康饮食，许多减肥者对此都存在着误区。健 康饮食实际应分为两点，食物健康和“食量”的健康。食物健康是指，在减肥过程中，

连续喝了一年的甜菜根汁有什么好处呢？如果你经常喝甜菜汁，并且坚持了一年，在“适当饮用”的前提下，是对你有很大的好处和健康功效的，例如促进心脏健康、抗癌以及补充必要的维生素等等。连续喝了一年的甜菜根汁当然了，持续一年不是100%的标准，只要你在尽可能的均衡饮食即可，不要因为某个果汁有营养就每天喝大量喝，这样是不好的。连续喝了一年的甜菜根汁有什么好处呢？如下：1. 能有效缓解肌肉酸痛和紧绷另一个对健身爱好者的好消息!一项最新研究表明，甜菜根汁有助于缓解酸痛、紧张和肌肉紧张。研究人员发现，连续三天摄入等量甜菜根汁的试验组肌肉恢复能力增强。这意味着甜菜根汁是一个伟大的运动后饮料!2. 缓解高原反应喜欢

金针菇、杏鲍菇、秀珍菇、香菇、木耳??食用菇种类众多，因口感滑嫩鲜美而又营养丰富，颇受饕客们的欢迎，大量出现在各式料理中。但菇类的挑选和清洗与否都有讲究。那么，该如何挑选新鲜的菇类？下锅前，究竟该不该洗呢？挑选密封包装、散装菇类 各有秘诀超市贩售的菇类多为密封包装，可由外观判断新鲜度。研究菇类栽培及菌种保存技术的前南台科技大学生物科技系教授陈启桢介绍，菇类的挑选方式依种类而异，大致上分为3个重点：1. 菌褶分明新鲜菇类的菌褶排列得整齐而又分明，不会叠在一起。以体型较大的秀珍菇为例，如果菌褶堆叠，代表已不新鲜。2. 表面干爽且颜色一致新鲜菇类往往较为干爽和饱满，而且颜色干净。当菇类放置过久，会开

你知道只要在下午13点至15点摸腹部、吞吞口水以及喝杯清茶，就有助于降火气，促消化吗？根据《问道中医：名医李时珍第十六代嫡传胡涂医贯通古今中西的80堂医道课》一书中指出，此时辰是小肠当人体老板的时候，这时人体真气会注于手太阳小肠经，小肠会将食物中的精华部分进行吸收，再通过脾之升清散精的作用，上输心肺，输布全身，供给营养。心的阳气下降于小肠摸小肠有助降心火那么该如何让小肠顺利完成工作呢？明朝最著名医学家「李时珍」第16代嫡传也是作者胡涂医指出，这时心就扮演君主，心的阳气下降于小肠，帮助小肠分清泌浊，因此若心火过旺，便会移热于小肠，相对小肠过热，也会导致心火亢盛，想要根治就得从「摸小肠、降心火」做

在世界大部分地区对潜在的COVID-19感染处于锁定状态，全球制药商正努力快速开发一种具有潜在风险的疫苗之际，大自然为我们提供了一系列强大的病毒战士，可以增强整体免疫力，帮助抵御病毒感染。最重要的是，这些纯天然的健康助推器容易获得，经济实惠，副作用风险最小。简而言之，它们是抵御传染性健康威胁的第一道合乎逻辑的防线。最重要的是，你不需要医生的处方就可以开始享受这些超级补充剂的好处。1. 维生素C当一个人开始感到感冒或流感来袭时，最常见的建议可能是，“服用大量维生素C。”维生素C不仅仅是一个神话或迷信，临床证明维生素C可以预防和治疗普通感冒。上呼吸道感染(URTI)，有时也被称为感冒，可由多种病毒

百页豆腐是许多人吃卤味及火锅时的最爱食材，它吃起来跟一般豆腐不太一样，绵绵的、口感特别好，到底是不是豆腐呢？专家指出，它确实不是遵循古法制造出来的豆腐，不过它真正问题不在这，而是它偏高的油脂与热量。百叶豆腐热量高百页豆腐确实不是那种遵循古法，用原生豆浆制造的豆腐，但以成分来看，它是以还原豆浆制造成的，其实还原果汁也是浓缩果汁+水，所以问题也没有那么严重。百页豆腐比较大的问题在于，为了创造它特殊的百页口感，所以油脂含量比较高，热量当然也就偏高了，再加上多孔的特性，特别容易吸收汤汁，汤汁里的高盐、高钠、高普林，不知不觉都吃下肚子里了！要说百页豆腐不是传统豆腐，但也不是奇怪的食品。要说百页豆腐非常不

意大利面对锻炼肌肉有好处吗?拿起全麦面食，它是很好的碳水化合物。当吃的时候，混合低脂酱，大量的蛋白质，如鸡肉，鱼或肉，以及纤维，如各种蔬菜。意大利面，通常会在你的胃里停留很长时间，如果你吃意大利面，避免吃任何其他形式的淀粉碳水化合物，如米饭或面包。意大利面属于复合碳水化合物，简单碳水化合物是糖。我们的身体需要碳水化合物，因为它提供能量，没有它你会感到懒惰，在工作或做任何其他体育活动，而纤维有助于消化。它主要是氨基酸(在蛋白质中)，帮助重建在健身房被破坏的肌肉，新的形式的肌肉纤维更强。意大利面或任何其他碳水化合物都不能增强肌肉。蛋白质。下面是意大利面的做法…要长肌肉，你需要蛋白质。修复肌肉组织的

在生活中，我们大家都知道，男性如果是有一个比较健康的身体，那么才会，自己的家庭更加幸福，而且也会增加夫妻之间的感情，可是大家知道吗？当男人出现腰酸的时候，到底是怎么回事的呢？那么现在为大家介绍男人腰酸的一些事情的。男人腰酸是怎么回事?1、腰痛最常见的疾病就是肾虚除了腰痛肾虚还有性功能降低，男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频，尿等待，小便清长等症状。2、腰椎病变也会引起腰痛随着年龄的增长，腰椎神经的压迫

买回家的肉类很难一次吃完，但直接放入冰箱冷藏、冷冻，下次再吃可能不新鲜，甚至肉质干柴、有异味。应该如何保存，才能避免变质，又完整保留肉味的鲜美？与过去相比，现代冰箱的功能可说是日新月异。各大厂商接连开发各种不同机能的产品，消费者可根据自身需求选择。一般来说，温度大于4℃时，杂菌便容易繁殖，因此食用肉最好保存于0 ? 3℃。完整保留肉类美味的冷藏、冷冻法完整保留肉类美味的冷藏、冷冻法具体做法包括：1. 将血水拭干适用情况：冷冻、冷藏肉的表面若残留血水，冷冻后表面便容易结霜，且无论冷藏或冷冻都会散发异味。因此，送进冰箱前需要先用纸巾轻压、吸干血水。2. 确实密封适用情况：冷冻、冷藏肉类一接触空气便

原标题：胃癌术后饮食护理的6大锦囊？胃癌在我国各种恶性肿瘤中居首位，胃癌发病有明显的地域性差别，在我国的西北与东部沿海地区胃癌发病率比南方地区明显为高。好发年龄在50岁以上，男女发病率之比为2：1。胃癌的预后与胃癌的病理分期、部位、组织类型、生物学行为以及治疗措施有关。1、在进行手术后，胃癌患者不能向正常人一样进行饮食，至少也需要半年的时间才能恢复正常。所以术后患者出院，少食多餐是饮食上的原则。每天进餐5～8次，每次摄入食物75～100克。初期量少次数多，以后逐步到量多次数少。从流质、半流质到软食。2、在饮食上，胃癌患者应该进行细嚼慢咽，不要咬咬就咽下去，而是让食物在口腔内用牙齿嚼烂，用舌头将

　　想要减肥是一回事，可真正采取行动又是另一回事。从懒惰的沙发土豆一族变成充满热情的运动达人，需要强大的动力以及一套简单易行的减肥计划。　　我们拜访了明星减肥专家大卫·克尔士(他可是名模海蒂·克拉姆和甜蜜公主安妮·海瑟薇美妙身材的背后功臣)，看看他有什么建议能让你从沙发里爬起来，开始锻炼。他简单的减肥计划能帮助你完成蜕变，而且不需要变成一个健身狂人。　　制定合理的目标　　制定一个不切实际的目标是最容易让自己泄气的——你根本没有办法实现它，而且只会让自己越来越沮丧，最后放弃。克尔士建议大家制定一个可以实现的目标，比如 “我想减掉5磅” 或者“我想穿上这条紧身牛仔裤”。　　为每天的运动时间和运动量

现代人由于饮食生活不规律，加上常常要承受巨大的压力。往往会呈现出亚健康的状态，并最终引发一系列的疾病问题；越来越多人愿意加入养生的队伍，养生非常的简单，但却很容易被人忽略。1.抓住早上的黄金时间早上要慢慢增开眼睛，最好可以懒一会床。然后再伸伸懒腰并起床穿衣，这样做可以预防供血不足的问题。尤其可以降低心脑血管疾病的发生率，待自己稍微清醒以后，一定要喝一杯温热的开水。不仅可以促进消化并清新口气，同时可以稀释血液，有效的避免血液粘稠的问题，建议大家在早上要给自己足够的苏醒时间，对于健康大有益处。2.日常三餐要健康和规律现代人因工作繁忙常常会不按时吃饭或者暴饮暴食，频繁的叫外卖而导致脂肪摄入过多。除了

现如今越来越多的年轻人开始学习养生，而养生的方法也有很多，那么日常有哪些方法可以养生呢？1、刷牙时间持续3分钟口腔健康直接关乎于全身健康。除了早晚刷牙外，也要掌握正确的刷牙方式，保证牙齿每个面都能刷到。每次刷牙时间不能少于3分钟。2、生气不可超过3分钟怒气伤肝和肺，生气时人们的生理反应剧烈，可分泌出大量毒性物质。影响人们身体健康，甚至缩短寿命，特别是有心脑血管疾病的患者，若生气的话会突然升高血压，导致心脏病或脑溢血突发，即使生气也不能超过3分钟。当感觉要生气时不妨深呼吸或大声喊叫来宣泄。

　　六种超级降压食物不仅有猕猴桃、橙汁、海带等蔬果，还有辣椒，对，你没有看错，就是辣椒。但是需要注意的是，如果高血压是糖尿病诱发的，那么，辣椒是不能吃的，但是猕猴桃和海带是无碍的。　　吃什么东西降血压?　　血压高的人容易出现心脑血管疾病，所以，在平时生活中要引起重视。而如果能多吃一些降压食物的话，不仅对身体健康有利，而且可以预防一些疾病。那么，对于高血压患者来说，吃哪些食物可以降血压呢?　　一般来说，豆类、食用菌、绿叶蔬菜都是适合高血压患者吃的食物。豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红

　　科学家研究发现，与在跑步机上锻炼几个小时相比，忙于参加朋友们的社交活动可能更有利于保持苗条身材。　　科学家认为，社交活动能使大脑释放一种化学物质，将白色脂肪转化为棕色脂肪，后者可以燃烧卡路里，产生热量，而白色脂肪却储存卡路里，使人长胖。　　白色脂肪转化为棕色脂肪出奇地难，通常需要长期暴露在寒冷的环境中，或者激活人体部分神经系统。但俄亥俄州立大学的科学家认为，繁忙的社交生活能更有效地进行这一转换。　　在老鼠身上进行的试验发现，尽管比生活在单调、孤独环境中的老鼠的食量大，但那些生活在大环境中、拥有更多空间和玩具的老鼠，四周后腹部脂肪竟然减少一半。研究者认为，社交的兴奋感有助于减肥。　　然而，社

　　年龄会写在脸上，看着镜子里的皱纹，每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是，多项研究发现，良好的生活习惯就像“保鲜剂”，有助于保持年轻态，注意下面这些生活细节，就会让你看起来更年轻。　　每天唱唱歌。美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁，看起来也更年轻。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生，有助缓解压力。而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的，能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月，找回年轻的感觉。常唱歌还能增大肺活量，当血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲，每天唱两首会给一天带来好心情。　　多与孙辈相处。近日，美国艾奥瓦州立大学研究

　　想在夏天前变瘦！对于有这种心愿的女性来说，使用什麽减肥法是相当重要的，相信也有不少人会参考模特儿?艺人们在电视或部落格里介绍的减肥法。　　但针对这些减肥法也有「哇！看起来好痛苦」「这种感觉可以试试看」等两极看法。　　这次我们将告诉大家可能会造成复胖或身体不适的「过度减肥法」。　　1：未经指导的断食减肥法　　在一段时间内未摄取食物，只以水或酵素饮料、蔬菜汁过活的「断食减肥法」，进行断食减肥法会使内脏休息、大肠清洁、减轻体重、五感敏感等效果。　　但用错方法就不会有如期待般的效果了，而无法尽情吃东西的压力也会简单就使人复胖。　　若不是要半天～一天的简单断食而是想要进行正式的断食，最好还是要经过专

　　奋发向上「不减肥不行！」，结果却是雷声大雨点小……大家都有这样的经验吧！　虽然是痛苦的减肥，但是几度的挫折说不定会变成“脑内胖子”。这样下去，不管经过多就减肥都不会成功的。　　在这里这回要介绍受不下来的人常会有的NG习惯以及开启脑部减肥开关的技巧。　　瘦不下来的人容易有的口头禅　　（1）「从明天开始减肥」　　（2）「这次是减肥前最後的大餐」　　（3）「若是有心要减肥的话，不论什麽时候都瘦得下来」　　自己是否也有说过这些话呢？　不断重复这样的台词，渐渐就会变成瘦不下来的胖子脑喔！　　老是瘦不下的NG习惯　　错误口头禅让你越来越胖？3招让你脱离瘦不下的「胖子脑」　　要让减肥成功，每天的努力是很

海蜇适量吃还是挺有营养的，新鲜的海蜇身上是带有沙子的，那么海蜇皮里的沙子怎么洗呢，海蜇什么季节吃好呢，下面来看看吧。海蜇皮里的沙子怎么洗1、用淡水和醋清洗海蜇在淡水中很难生存，因此在食用海蜇前把它放在淡水中浸泡两天，然后在做料理之前，再用醋浸泡五分钟，海蜇就清理干净了。2、用食用盐清理海蜇在处理海蜇的时候，先用淡盐水浸泡两个小时，然后再用盐反复搓洗海蜇，至少三遍，直到海蜇没有腥味之后才算处理好了，之后多用清水冲洗几遍。海蜇什么季节吃好海蜇食用四季皆宜，且一般的人都可以食用海蜇，是老少皆宜的良品。九月份是海蜇最多的时候，这时候的海蜇可能比较新鲜和便宜，但不管怎样，海蜇食用还是要适量。吃海蜇要注意

大家平常吃到的木耳都是干木耳，而且外面也没有新鲜木耳卖，那么新鲜木耳为什么不能吃呢，为什么木耳要晒干吃呢，下面来看看吧。新鲜木耳为什么不能吃新鲜木耳中含有一种叫卟啉的光感物质。它进入人体后会随血液循环分布到人体表皮细胞中。若此时受到太阳照射，就可能引发日光性皮炎、皮疹等疾病，如果食用过多还会引起呼吸道黏膜过敏而发生呼吸困难。此类物质不溶于水，新鲜木耳虽然经过水洗、水浸泡也不会降低其毒性。所以不能食用新鲜木耳。干木耳是经过暴晒处理的制品。在暴晒过程中，卟啉类物质可自行分解，因而干制木耳是无毒的。干木耳食用前，用水浸泡后形成的水发木耳也是无毒的，可放心食用。为什么木耳要晒干吃因为在鲜木耳中，含有一