减肥不是指减掉多少体重，而是将体内多余的脂肪去除，包括皮下脂肪和内脏脂肪。很多人外形不胖，但是因为长时间的生活不规律，饮食不健康，经常熬夜等生活习惯，都会在内脏附近堆积过量的脂肪，导致身体存在健康隐患，甚至诱发心脑血管疾病，癌症和各种慢性疾病。所以减肥并非是胖人的专利，很多生活习惯不好的人，一样需要减掉不容易被发觉的内脏脂肪。
另外减肥的过程并非是大家记忆里的节食和激烈运动。减肥其实是一个用健康的形式帮助身体走向健康的过程。
这里列举一些瘦身效果好并且对身体健康有帮助的减肥方法。
1.戒掉零食和各种形式的饮料。
2.减少吃快餐、速食、加工食品等的次数。
3.多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖、高盐的食物。
4.按时吃饭，不暴食，不挨饿。
5.拒绝慵懒，多做运动。
6.多去户外看看，逛逛。
7.每天保证喝八杯水。
8.不要贪吃，不能吃撑，每顿饭吃八分饱。
9.睡前不吃食物。
10.学会释放压力和舒缓情绪。
11.不熬夜。少看手机，早睡早起。
其实减肥是在帮助你更加健康快乐的生活，并且减肥也是增强体质和预防疾病的有效方法。请认真对待自己，爱惜自己。从现在起加入到健康减肥的队伍中。
最后，请看清减肥的真谛，不要用有色的眼镜去看待正在健康减肥瘦身的人群。他们只是想更加健康的美丽的生活下去，也想用更长的时间去陪伴自己的亲人。
