原标题：食物反复解冻多数会变质（图片来源：广州日报） 入秋后应当养胃，养生建议冰冷食物少吃，不过，天气依然热得给力，雪糕冰棍冰激凌之类还是受宠之物，尤其不少学生放学后喜爱光顾小士多买雪糕。近期，一种关于“雪糕二次冷冻会产生可溶性毒蛋白”的说法在网上流传，提醒人们融化后又冻的雪糕不要吃。对此，营养专家表示，这种说法不科学，临床上也未碰到过“可溶性毒蛋白”中毒的患者。不过，对冷冻食物，在保存食用方面确实需要注意，反复解冻的食物容易滋生细菌，不仅影响口感，营养成分也会降低。 雪糕二次冷冻产生毒性? 专家辟谣：不靠谱！ 近日，关于雪糕二次冷冻会产生可溶性毒蛋白等对身体有害物质的说法引发关注。报
血压高是现代人的通病，吃的太好，没时间运动，导致体内营养过剩，造成血压高。患有高血压，对于健康而言无疑是百害而无一利，所以，即使调整是关键。那么，高血压的饮食要注意什么？高血压不能吃什么？降血压最好的方法是什么？下面就让我们一起看看吧。
现在人生活节奏快，饮食不规律，导致很多人的胃不好，吃吃多了或者吃生冷刺激的食物就会导致胃疼，那么胃不好的人适合吃什么什么食物养胃呢？胃痛吃什么好？下面小编一些养胃的食物给大家，一起来看看吧，看看有没有你喜欢吃的食物啦
感冒的过程非常难受，虽然都是简单琐碎的症状，却非常地折磨人，其痛苦程度堪比牙疼。其实除了药物的治疗，通过食物的方式改善症状，是既新颖又有效的法子。满足了自己品尝美食的心情，感冒咳嗽的症状也迎刃而解。 感冒的症状就足以让人难受，所以虽然治疗感冒的食物非常多，所以尽量选择味觉可口，能够带来很好的美味的食物。首先就是鸡汤，对于身体出现重大疾病，需要营养来复原的人，大家都会选择熬一锅香喷喷的鸡汤来补身子。虽然感冒没有严重到那个地步，但是一锅鸡汤绝对能让感冒复原的速度加快。 感冒的时候，姜的利用率蛮高的，这都归结于姜的驱寒效果。这时，感冒时期的一日三餐中，都可以适量加入生姜的影子，无形中对于感冒
六种超级降压食物不仅有猕猴桃、橙汁、海带等蔬果，还有辣椒，对，你没有看错，就是辣椒。但是需要注意的是，如果高血压是糖尿病诱发的，那么，辣椒是不能吃的，但是猕猴桃和海带是无碍的。 吃什么东西降血压? 血压高的人容易出现心脑血管疾病，所以，在平时生活中要引起重视。而如果能多吃一些降压食物的话，不仅对身体健康有利，而且可以预防一些疾病。那么，对于高血压患者来说，吃哪些食物可以降血压呢? 一般来说，豆类、食用菌、绿叶蔬菜都是适合高血压患者吃的食物。豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红
现在很多的人都有饮食不规律的情况，而且特别喜欢吃外面的一些快餐，稍不注意，胃肠道就可能被细菌感染，从而导致急性肠胃炎，而且大多数是病毒感染引起的。肠胃炎这种疾病是大家都比较熟悉的，下面我们一起来了解一下肠胃炎吃什么食物！
降血糖最有效5种食物多是热量比较低的食物，像菠菜、南瓜、洋葱、莲藕等。这些食材不仅能用于降血糖，而且还可用于减肥。而除了这些蔬菜之外，还有一些食材可以用于降血糖，那么，它们都有谁呢? 能降血糖的16种蔬菜 糖尿病是一种慢性病，需要注意在饮食上的调理，而且这种疾病是一种需要“忌口”的病，不仅在生活中要把控好食物的量，还要注意吃得对。一般来说，想要控制好血糖，要多吃一些洋葱、南瓜、黄瓜等蔬菜，而苦瓜性寒，适合爱上火的糖尿病患者。 除了以上四种蔬菜之外，适合糖尿病患者的蔬菜还包括菠菜、小扁豆、黄鳝、薏苡仁、芹菜、藕、萝卜、韭菜、山药、芋头、肉桂和银耳等。在生活中，糖
下面有五种简单却很有效的建议让健康饮食更简单： 1.不要储存美食诱惑 看起来简单，但这一点真的很重要。如果你爱吃甜食，还在冰箱里存放冰淇淋，这就像酒鬼在家开酒吧一样。如果你不在橱柜里放饼干，吃饼干的机会就会减少，因为如果想吃饼干你还得开车去买。当家里存饼干，它们就在时刻诱惑着你去吃。 2.改变食物分量 我经常旅游。旅途中，我总是因欧洲餐馆比美国餐馆食物分量少太多而感到惊讶。虽然我们喜欢物有所值，但问题是我们似乎是被强迫吃完盘子里的所有食物，就好像这是我们的任务一样。所以试着减少10%或20%的食物分量。慢慢的，甚至连你餐盘的大小改变了、你都不会发现，除非你的发现是餐盘变小反而更舒服
MICHAEL THOMPSON博士是纽约知名的医生和营养师，值得一提的是，他在健康方面的多部作品也登上过《纽约时报》（The New York Times）的畅销书排行榜。MICHAEL THOMPSON博士认为，人的体质是否容易发胖，以及新陈代谢水平都和肠道健康有关，所以他觉得，只要在平时的饮食以及生活习惯上有所调整，通过“吃”就能轻松获得不易发胖的体质，当然，这个观点已经在他众多粉丝的亲身实践中得到了证实。 不发胖的体质可以这样“吃”出来 多吃发酵类食物 除了酸奶以外，MICHAEL THOMPSON博士还建议我们每天吃一些其他发酵类食物，比如生酸菜、泡菜、酱类或是用水果酿造的
网站“mindbodygreen”的撰稿人Nathan Wiebe 从自己的经验出发，介绍了坚持一年以上每天都吃同样食物的好处。要不要参考他的文章也尝试一下呢？ 据说史蒂文·乔布斯、马克·扎克伯格和阿尔伯特·爱因斯坦等名人每天都穿同样的衣服。我也决定仿效他们，不过不是穿着，而是选择更质朴的饮食生活。 01、无需顾虑过多，可以保存力气 非常喜欢的食物摆在眼前时，我们想控制住自己很困难。但是如果食物的种类很少，就无需控制了。 这种方法无需毅力，也不会出现关键时刻没有力气的情况。还可以远离对健康有害的垃圾食品等的诱惑。 02、没想到？！可以充分地摄取营养 为实践这种饮食方式，我每天都
从饮料到奶酪，选购带有“低热量”标识的产品已经日益成为人们的习惯。 低热量食物通常被认为比其他食物更健康。不过，美国烹饪学院和哈佛大学公共健康学院的一项最新研究发现，低热量食物并非想象的那么健康，很多情况下都比一般食物含更多盐分，在节食和减肥时的功效也并不如想象中那样高。以下是有关低热量食物的5个谎言： 低热量就是健康。人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号，然而事实并非如此。这些食物在减少脂肪含量的同时通常会添加更多的糖、盐和淀粉。由于降低了热量，口味也会随之大打折扣，因此需要添加更多成分来改善口味。 是节食的理想选择。专家认为，以低脂食品为主的饮食可能会导致俗称“好胆固醇”的高
你想减肥吗？最简单的一种方法是改变你生活的一小部分，使其变的更健康。有很多的方法能达到这样的效果，比如选择更健康的食物，吃饭的时候不看电视。 看看下列这15种适用于任何人的快速减肥法把。 1.早餐吃鸡蛋 美好的一天从早餐吃鸡蛋开始。它们有许多益处，包括帮助你减肥。 用以鸡蛋为主的早餐替代以谷物为主的早餐将会帮助你在接下来的一天里摄取更少的卡路里并帮助你减肥。 2.关掉电视 吃饭的时候关掉电视。研究显示吃饭的时候看电视意味着你将有可能比平常多摄入40％的卡路里。 吃饭的时候走神会使你吃的更多，所以把你的手机还有需要做的工作先放在一边。坐下来吃饭。 3.开始用椰油 椰油有很多
怎样一天就减掉一磅？对于长期的减肥，每周减重多于1-2磅是不予以推荐的，但是如果你想要启动你的减肥计划或者在重大事件来临之前甩掉多余的磅数，可能减掉… 对于长期的减肥，每周减重多于1-2磅是不予以推荐的，但是如果你想要启动你的减肥计划或者在重大事件来临之前甩掉多余的磅数，那就可能每天减掉一磅。阅读本文来学习如何操作吧。 免责声明：本文绝不打算促进快速减肥。最好的减肥并保持方式是：吃得健康，经常锻炼，慢慢减重。 两部分之一：后勤 1. 要了解数字。为了每天减少一磅，你要比平时多消耗3,500单位的卡路里。到目前为止的某一天，你燃烧掉的卡路里取决于你目前的体重和身体活动水平。将你的体重
错误1: 面对喜欢吃的食物拼命忍住 完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。 建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗？给自己一勺吧。很想吃巧克力？给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。 错误2: 与脂肪“绝缘” 脂肪是肥胖的孪生兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。 建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。 错误3: 时刻关注自己的体重 将体重是否变
雌性激素食物男人是不适合多吃的，在泰国很多小男孩为了成为“人妖”，会吃一些雌激素食物和药品。但是这么做的话，对身体的危害是比较大的。而对缺少雌激素的女人来说，补充雌激素是势在必行。 10种雌性激素食物 无论男人还是女人，身体里都有雌激素，但是从重要性来看，雌激素对女人来说，是生理系统必备的激素，也是第二性征必要的激素。但是随着人体年龄的不断增长，女性体内雌激素含量将会变得越来越少，这时候就要适当补充了。 目前，雌激素含量比较丰富的食物有南瓜、卷心菜、大豆、鸡蛋、香菇、芝麻、牡蛎、坚果、鱼肉、番茄等食物。番茄与香菇一样都含有丰富的硒元素，适当吃点能够帮助平衡雌激素，而坚果当中含有丰富的
每天看到的都是怎么运动才能减肥的方法，今天让我们来看看不运动也能减肥的方法。如果你照着做了，即使不运动，你也能瘦下来。 9个不运动也能减肥的方法 1.多吃维生素 在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。 2.聚会时坐右边 如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多
养生导读：脾胃虚寒吃什么好？暴饮暴食、吃太多冷食使得不少人有脾胃虚寒的症状，想要调理好，还是得靠食疗。那么脾胃虚寒吃什么好呢？下面为您介绍缓解脾胃虚寒的13种食物及4道食疗方。脾胃虚寒吃什么好？脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。脾胃虚寒者饮食很有讲究，适量多吃一些具有健脾补气、温暖肠胃作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、小米粥、红枣、山药等。1、胖头鱼此鱼鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，是鱼头火锅的首选。胖头鱼性温、味甘；具有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒、益筋骨的功效。体质虚弱的最好多吃胖头
我们知道，纤维素是不能被人体吸收的，但是它却有对肠道有非常好的作用，使身体更加健康，当然也会有很好的减肥作用，被专家称作是六大营养素之一。此外，大量的临床案例指出：高脂肪、低膳食纤维饮食较易引发大肠癌结直肠癌是世界上最常见的癌症之一，发病率居恶性肿瘤的第3位，在广州近十年的肿瘤谱中甚至获得了不光彩的“最佳进步奖”。医学专家指出，结直肠癌目前年轻化趋势明显，要积极治疗癌前病变，如息肉、腺瘤，还有一些慢性的肠病（如慢性溃疡性结肠炎）等。因为这些因素和家族史一样，会导致结直肠癌发病风险增高。因此定期的筛查很必要。研究数据显示，给每10万人做检查，一般会发现600多个早期癌前病变。如果不及时干预，这些
很多心脏病人只在乎吃什么药，对日常的饮食却没有太多的关注，今天小编就为大家推荐几种适合心脏病人吃的食物，希望患者可以多吃。 心脏病人吃什么好 一、红枣 中医认为大枣性味甘，温，有养胃健脾，益血壮身之功效。现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢! 同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。相关的营养师建议大家：红枣是不可以和葱，各种维生素以及黄瓜、箩卜，还有动物肝脏以及退热药、苦味健胃药及祛风健胃药德国这些食物和药品一起吃的
生活中有很多食物都是哮喘的克星，哮喘病人常吃可以避免疾病的复发。下面就介绍一些哮喘病人可以吃的食物。 哮喘吃什么好 1.大豆及其制品 如豆浆，豆腐等对哮喘病人有益，过敏者严禁食用。 2.多吃一些蛋白质含量高的食品 如鸡蛋，牛肉，瘦肉，鸡，鱼等，可以补充因哮喘而消耗的蛋白质，增强抵抗力。 3.维生素A对防治哮喘有益 维生素A在动物食品中含量最多，如肝，蛋黄，奶油，黄油等，忌优质过大，哮喘病人不能多吃。 4.老年人应该多吃绿叶菜和橙黄色菜类 这些菜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以转变成维生素A。 5.药粥可和胃健脾，益肺润燥 煮粥时加入百合，芝麻，栗子，秋菊。菊花和胡萝卜
在日常生活中，大家需要注意提高自己的睡眠质量，平时，要注意多休息，避免过度的劳累，而且在日常生活中，也要注意合理的进行饮食，很多的人夏季会出现不愿意吃饭的现象，造成食欲减退，严重的影响到了身体健康，所以，大家需要注意合理饮食，那么，如何才能提高食欲？引起食欲下降的原因很多，常见的有九大原因：1、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。2、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。3、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会
健康学堂网导读：开刀手术后吃什么好？做了开刀手术，容易大伤元气，于是不少人大补特补，结果补出毛病。开刀手术后饮食有禁忌，那么开刀手术后吃什么好呢？小编为您介绍。开刀手术后吃什么好？1、非胸腹部手术的病人，一般在麻醉反应消失后或小手术后进食，可最先给冷流食，次日给流食，第三天改为半流食。口腔部位手术后要酌情允计进食，以半流食和软膳为好。膳食要营养充足，食物细、软、烂，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、藕粉、面糊、菜泥、肉泥等，忌硬食物或辛辣刺激食物。2、腹部手术的病人，胃肠手术后，病人在术后3——4天排气，然后可少量清流食，再改为全流食；几天后改为少渣半流食，需经一段时间后过渡到软食，适应后不能用普通
健康学堂网导读：得了胆结石吃什么好？胆结石即在胆囊内形成了结石，多是由于不良的饮食习惯造成的，如吃了富含草酸的食物，喝水又比较少，这样就容易形成结石。得了胆结石的患者日常饮食要避开这些食物。那么，得了胆结石吃什么好呢？下面介绍7中利胆食物，来了解下吧。一、得了胆结石吃什么好？7种利胆食物：1、乌梅乌梅性温，味酸。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢、肠道及胆道蛔虫症。不仅有抗过敏作用，还对胆囊有收缩作用，能促进胆汁排泄，对胆道结石有一定疗效。乌梅还含有果酸等纤维物质，具有通便之功。2、橙子研究显示，橙子中所含的维生素C含量很高，可以抑
现在很多上班族朋友每日久居于办公室，少于运动，造成视力的下降。那么，日常生活中吃什么对眼睛好呢？下面小编为大家盘点十大食物。 1.胡萝卜素 胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。 2.维生素A 它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜
胃病往往是由于长期的饮食不当引起的，想要治好胃病不是一朝一夕的事情，胃病需要长期的调理，而食疗治胃病是个很不错的方法。那么问题来了，胃病吃什么食物好呢？接下来为大家介绍几种保胃养胃的食物，供大家参考。 胃病吃什么食物好？ 1、红薯 红薯能够补脾益气，正气养胃，化食去积，很多人都知道吃完红薯会放屁，其实这正是胃肠蠕动的效果。 2、桂圆 俗话说：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。 3、汤水 比较养胃的除了各种粥类外，还有汤汤水水，汤不能是肉汤，而是各种蔬菜汤，比如菠菜汤，鸡蛋汤等等。 4、红薯 红薯有养胃、暖胃
胃炎是一种消化系统疾病，是一种典型的心身疾病，胃炎的发病和患者的生活有着很大的关联，精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化。可想而知胃炎患者要养胃的话，需从饮食下手。那么患胃炎吃什么养胃呢？胃炎患者饮食禁忌有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。 患胃炎吃什么养胃？ 1、牛奶 对于患有胃炎的人群来说，胃痛几乎是家常便饭，这个时候要注意，可以适当的多喝牛奶。 牛奶不仅仅具有养胃的功效，同时还能缓解胃痛，这是因为牛奶中含有大量的蛋白质，它能够中和胃酸而使胃痛缓解。但对于一些喝牛奶后就会出现胃酸以及胃痛的患者，专家建议最好不要喝
乳腺炎对女性的影响也是我们清楚的，它的出现原因也比较多，在得病后，我们一定要及时进行治疗，而且也要注意日常生活及饮食的调理。乳腺炎治疗1、注意清洁：早期注意休息，暂停患者乳房哺乳，清洁乳头、乳晕，促使乳汁排出（用吸乳器或吸吮），凡需切开引流者应终止哺乳。这是治疗乳腺炎的首要前提，2、使用回乳药：停止患侧哺乳，以吸乳器吸出乳汁。可适当使用回乳药。3、抗生素：全身应用抗生素。为防治严重感染及败血症，根据细菌培养及药敏选用抗生素，必要时静脉滴注抗生素。4、热敷：局部热敷，或用鲜蒲公英、银花叶各60克洗净加醋或酒少许，捣烂外敷。用宽布带或乳罩托起乳房。5、封闭：0.25%普鲁卡因60一80毫升乳腺封闭
有高达68％的女性认为毅力是减肥的最重要的因素，而根据一项最新的健康教育报告显示，毅力确实会起到让我们正确饮食并抵制诱惑的作用，但是大部分人都很难做到长时间与毅力做斗争，所以为了我们的减肥大计，你不妨试一些更轻松的减肥办法，没有那么强的毅力一样可以变瘦。 每周自己做饭一次 外食中隐藏着巨大的健康风险，你会摄入更多的油脂、盐分和碳水化合物，不过对于工作繁忙的你来说，可能真的很难坚持每天都为自己准备一顿晚餐或者是午餐，所以为了让你放轻松，不如改成每周为自己准备一次晚餐，相信绿色的蔬菜、健康的果汁都会成为你餐桌上的主角。 健康的零食很重要 当你工作到下午时肚子是不是已经饥肠辘辘发出喊声了
发祥于英国的“消除”瘦身法最近在美国名流间盛行开来。这种方法是寻找到不适合自己的食物、然后消除它们的瘦身方法。避开那些“过敏源”的食物，然后好好看看回归饮食生活的自身身体的反应。这不仅对疾病的改善有用，对不知为何变得忧郁的心情以及粗糙皮肤的改善也大有裨益。于是这种瘦身法很快得到了一大批人的关注。 在日本的医院也有采取这种方法的。自己要尝试这种方法的话，首先在开始的数周用餐时，要避开那些被称之为“过敏源”的食物。譬如乳制品、鸡蛋、添加物、坚果、酒精、砂糖等。然后再回归原来的生活查看自己身体的反应。如果你好好实现记录下自己的饮食记录和身体状况，会更容易理解这种方法的意义所在。记录的身体状况包
黄油在日常生活中是不长用的，所以很多人对黄油的热量不是很了解，那么黄油是高热量食物吗，怎么吃黄油不胖呢，下面来看看吧。黄油是高热量食物吗每100克黄油的热量大约为888大卡，是一种热量非常高的食物。因为黄油是用牛奶加工出来的一种油脂，虽然营养价值丰富，但是非常容易让人发胖。黄油是新鲜牛奶加以搅拌之后，上层的浓稠状物体滤去部分水分制成的，热量很高。怎么吃黄油不胖1、控制食用量不超过15克黄油虽然热量高，但是营养价值丰富，作为调料烹饪食物，味道香醇，绵甜可口。想要吃黄油不发胖，主要是控制食用量，一般建议一天不超过15克(一汤匙)，也就是133大卡左右热量，大概相当于1根半香蕉。2、晚餐别吃黄油含脂
芋头煮甜汤是个很不错食物，这个食物的营养也很丰富，那么芋头煮甜汤怎么做好呢，芋头煮甜汤有什么作用呢，下面一起来看看吧。芋头煮甜汤怎么做准备一些新鲜的芋头，处理好清洗干净，切成小块状，放到油锅当中慢慢地炸到颜色发生改变，然后就可以先捞出来备用，锅中加入少许底油，把葱放进去翻炒一下，然后再加入适量的水烧开，把糖放进去，再加一些芋头煮上几分钟，葱油添加进去搅拌均匀就可以吃了。芋头煮甜汤有什么作用1、保护牙齿芋头甜汤里面含有皂角苷，b族维生素，维生素c，叶酸以及胡萝卜素，还含有矿物质元素，蛋白质，适当的吃一些芋头甜汤可以让牙齿得到很好的保护，也可以预防龋齿出现。2、提高抵抗力芋头甜汤里面含有粘液蛋白，
四种减肥方法易反弹 一、不吃油减肥法：易使皮肤干燥 反弹率：90% 在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。 抗击反弹方法：更替食用油。如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。 二、激烈运动减肥法：难以持久 反弹率：30% 不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了
营养巧组合 埃及着名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。 脂肪巧选择 完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。 据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。 显然，后两类脂肪是你最佳的选择。 三餐要定量
即将进入夏季，每个人都希望通过减肥来获得一个好身材。英国《每日邮报》近日就总结了10招，只需在日常生活中做些小改变，就有助于减肥。 1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。 2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。 3.在安静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿，从而吃进更多东西。因此，可选个安静的地方，在无压力的环境中用餐。 4.握拳30秒。研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。 5
很多女性朋友爱美心太重，追求减肥效果，不惜花血本采用各种减肥方法，却不一定有效。其实，有很多最快、最省钱的减肥方法，只是被大家忽视了。 锻炼是减肥的好方法，比如爬楼梯、练瑜伽等，当然，用苹果餐清肠、饮绿茶消脂也可起到一定的减肥作用。在一家健身房当教练的刘清辉说，无论用哪种方法减肥，最好注意以下事项： 1.减重不可太快速。减重要循序渐进，才不会对身体造成伤害。 2.维持均衡的营养。选择多种类食物，不可禁食某一种食物。 3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。 4.进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，专心进食，勿同时看书或看电视，以避免无意中饮食过量。
一些狠到“自虐”的瘦身方式，不仅不利于增强瘦身效果，反而会为自己埋下健康隐患，拖延原有的减肥进度。对照一下，看看下面这些“自虐”减肥方式你有没有。 饿着肚子去运动 饿着肚子减肥能减少肠胃负担，这一点儿都没错，但从健康角度来说，这样做不可行。原因在于，空腹锻炼无法真正启动基础代谢模式，而运动之后的强烈饥饿感则很可能让你完全丧失对高热量食物的抵抗力。 让运动变成一种任务 运动减肥可以控制体重，塑造完美身形，如果你把它当成一种强加在自己身上的任务，很可能无法顺利瘦下来。压迫感会令人产生负面情绪，久而久之你对运动就会产生莫名其妙的排斥。 制订难度大的减肥计划 在瘦身阶段，制订一份高效而
怎样才能减肥？其实，把减肥融入到日常生活中是最好的，这样既不会很难坚持，又方便简单，顺便也培养了一个好的生活习惯。 想减肥，先了解3个认知 认知1.肥胖不仅影响美观，也危害健康 大部分人减肥的目的是让身材变好，整个人看起来更漂亮，其实你的体重指数同样影响着健康，据美国资料统计，BMI在20-25之间的人，死亡率在低档水平，而当BMI为22时，死亡率最低，BMI低于20或高于25，死亡率均会上涨。肥胖带来的健康问题不容小觑，像是心脏病、糖尿病、脑血管疾病等都与它有关，更别说内分泌异常、脂肪肝、高血脂这些常见疾病了！ 认知2.我为什么会胖？ 我为什么会胖？这是大家都会提出的问题，但你
经常会看到很多人吃得很多，但是还是很瘦，这是为什么呢?下面专家为你解答，教你多吃不胖的3大减肥秘密，赶快看看吧。 秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物 宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。 高水分含量的食物――水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮――所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。 不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)
天气越来越暖和，“肉肉”不能再继续躲藏在厚厚的棉衣里面，你是否向往着可以穿上自己喜欢的漂亮衣服？但是，减肥是长期而又坚持的一项心理考验，所以，在此期间若要掌握一些减肥攻略，就会让自己在较为轻松的计划中，体重控制得既健康又不影响工作和生活。 减肥心态要端正 减肥期间，心态很重要。减肥是为了更好的展现健康，制定减肥计划不能急于求成，慢慢减肥才能做到不伤身体、保护好皮肤、不影响生活质量、还能在减肥过程中养成一个好习惯，受用终生。 另外，减肥期间，很容易受到生活中或者其它方面不良情绪的影响，因而造成减肥计划间断。所以，这个时候需要暗示自己对于减肥的决心是坚定不可动摇的，同时，要稳定自己的情绪
为了帮你在甩掉多余脂肪、保持好身材的同时又不必挨饿、疏远好友、或一天只吃一两餐，我们采访了几位资深营养学家，找到了几则能够让你每天坚持下来的切实可行的瘦身建议。下面我们会逐一向你阐述如何把注意力放到那些在瘦身餐中可以加入的美味食物上，为什么节食中的你要增加进餐的次数(你没听错!)，补充睡眠对脂肪燃烧有哪些好处，以及甚至做几次深呼吸都能帮你成功瘦身的原因。下面，是目前公认的15条最佳瘦身秘诀。让你告别饥饿，拥抱紧身牛仔。 1.永远不要让自己太饿 当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则你很抵住绝美食
实用科学 你玩过俄罗斯方块吗俄罗斯方块不仅是一项上手简单的游戏，而且还可能帮你减肥。英国心理学家发现，减肥者通过玩俄罗斯方块，可以降低对富含脂肪的食物和零食的心理需求；尝试戒烟者的烟瘾也能得到遏制。 阻止大脑将食物可视化 因为上手简单、老少皆宜，俄罗斯方块自20世纪80年代开始风靡全球。它的基本规则是移动、旋转和摆放游戏自动输出的各种方块，使之排列成完整的一行或多行并且消除得分。 来自英国普利茅斯大学的科学家研究表示，玩俄罗斯方块可以减少抑制人体自发的对食物和零食的需求；而玩游戏三分钟，那点残余的、对食物的渴望也会消失殆尽。这是基于什么原理呢？科学家认为，俄罗斯方块能够让玩家分心，
“完了完了！我在大胖子的路上已经回不了头了！”现在就灰心沮丧那真真是为时过早了。“减肥时我又吃撑了……拜托各路菩萨让时光倒流吧！”其实不用辛苦拜托各路菩萨，下面教你4招轻松除掉多余赘肉。 停食18小时 食物被身体完全消化吸收需要18小时，这就是关键。举个栗子，如果你是在昨天晚上7点吃的饭，那直到第二天下午的1点都不应进食。这样吃撑后的胃才能得到释放。如果实在忍受不了，喝一些野菜汁也没有关系，只要不吃固体食物就行。 步行一站路 轻轻松松就可以完成的燃脂运动。但也不需要做太过激烈的运动。提前一站下车，散散步吧!请记住，走20分钟以上才有燃脂的作用哦。 多食植物纤维 吃撑后的第二天是
