肥胖

IT之家 2 月 6 日消息，据俄罗斯卫星通讯社报道，秋明医科大学（TyumSMU）的科学家们证明，在夜里眼睛接触蓝光会增加肥胖的可能性。智能手机、笔记本电脑、电视屏幕发出的或从窗户进来的蓝色光，都可能导致代谢紊乱。相关研究发表在最近的《生物学》上。秋明医科大学的专家们介绍说，光谱中蓝色部分的光会干

IT之家 2 月 1 日消息，根据科技记者 Ray Wong 报道，苹果 Vision Pro 头显外接电池的线缆虽然看上去是一体的，但实际上可以拆卸下来。Wong 表示苹果 Vision Pro 头显外接电池上有个类似于 SIM 卡托盘的小孔，他使用 SIM 推针插入之后，断开了线缆和外接电池之间

原标题：不吃早餐易得胆结石还容易肥胖 如何“吃饱吃好”？ 来源：人民网 编者按：早餐作为一天中非常重要的一顿饭，是一天能量供应的开始。不吃早餐对人体的危害非常大，因此，早餐不仅不能省，还要“吃饱吃好”。一份合格的早餐包括什么？快来了解一下吧！ 不吃早餐危害大 广州医科大学附属中医医院内分泌科王文英主

俗语说“腰带长，寿命短”，生活中，不少人明明四肢不胖，但肚子却肉嘟嘟的。 您认为这不是胖？错！这是一种更为危险的肥胖——“腹型肥胖”。 “腰粗”要小心是内脏脂肪过多 对于健康人群，四肢纤细，但有“将军肚”，大多是内脏脂肪过多导致的。 此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接

本文专家 刘殿刚，首都医科大学宣武医院普通外科主任医师 胖胖的你，是不是周围有一两个朋友，也是胖乎乎的？而你们的胖真的是会“传染”的！ 2007年《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究发现，肥胖之间真的是会“传染”的，尤其是在家庭成员和经常待在一起的朋友之间，这种“传染”现象更为显著。调查显示： · 如

北京日报客户端 | 记者 牛伟坤 通讯员 李春梅 最新数据显示，与上一年度相比，平谷区中小学生2021至2022学年度的视力不良率下降3.36%，肥胖率下降2.21%。该区教委透露了防近控肥的“秘籍”：近年来，该区教育系统加大了监测、筛查、管理和健康教育力度，推进社会、学校、家庭、学生、专业机构“五

红网时刻新闻5月27日讯（记者 周曼 通讯员 周阳）儿童健康事关家庭幸福和民族未来。目前，超重及肥胖在全球范围内正以惊人的速度增长，肥胖已经成为一个危害儿童健康的全球性的公共卫生问题。 现我国学龄儿童超重肥胖率已近20%。儿童肥胖不仅会导致循环、呼吸、消化、内分泌等多系统的损害，同时，肥胖还会对儿童

年少时不注重身体管理觉得一时半会没事，但到中年时就得开始还健康债了。 这是澳大利亚蒙纳士大学的一项新研究得出的结论。 研究对志愿者进行了长达30多年的跟踪，结果那些过去在身体素质测试中表现更好的孩子，如今的认知功能也更强，预示以后患痴呆症的风险更低。图片来源：123RF 其实这一点并不难理解，因为过

俗话说，没有1顿大餐解决不了的问题，如果真的解决不了，就再吃1顿。生活水平提高后，吃饭这事儿，已经告别解决温饱的基本需求，而是更多向情感及情绪需求层次迈进。同时，食品产业化，使得美味可口、方便易得的食物，越来越丰富。此外，聚会吃饭，已经演变为重要社交方式。吃，不再是为了饱，更多是为了获取快乐。那么，

30岁的澳门女性陈小姐半年前开始变肥胖，本人未婚未孕，减肥数月也不见效果，反倒越来越胖、直至肚大如球……到医院检查，卵巢上长了一个21斤重的肿瘤！ 幸好，经珠海市中西医结合医院手术康复出院，而且美观不留疤，不影响生育，近日，她给医院送来了感谢信，还在“小红书”上分享了自己的就医经历。 年轻女子莫名长

参考消息网萨马兰奇体育频道3月3日报道 据西班牙《世界报》网站报道，很多人总会以极高的精确度计算自己摄入多少卡路里，即使各种美食诱惑当前，也不会跳过这个流程。在早餐吃完一碗清淡的麦片后，他们会穿上运动鞋去健身房锻炼。理论上，这期间做的每件事都很理想，但在实践中，有些事情是行不通的。因为，在毫无意识的

肥胖是多种疾病的高危因素，尤其对心脑血管疾病患者来说，适度减重对控制病情甚至能起到很大的作用。但随着年龄的增长以及工作、生活习惯等的影响，维持体重在一个健康的标准内变得越来越艰难。 这无形中给了肥胖群体以及心血管病群体很大的压力，他们减肥存在很多困难，不减肥又意味着巨大的健康隐患。在外貌之外又增加的

1 肥胖的评估指标 肥胖程度常用指标是体重指数（BMI），体重指数的计算方法是：BMI=体重(Kg)/身高(m)²。其中中国成人超重和肥胖的体重指数判定标准为：BMI在24.0-27.9之间为超重，BMI≥28为肥胖。 2 腹型肥胖的判定 而BMI又不能完全准确的评判是否肥胖，腰围是衡量体重是否正常

原标题：无糖饮料，你真的“喝”明白了吗？现在市场上有不少无糖饮料，很受消费者的欢迎，特别是年轻的消费者们，大家都认为这些无糖饮料既好喝，又健康时尚，可以随意喝。但关于无糖饮料，多数消费者还是存在一定的误区，没有真正弄明白。根据中国《预包装食品营养标签通则》，食品中的单双糖（如葡萄糖、果糖、麦芽糖、乳

WHO数据显示，全球约13%的人患有肥胖症。肥胖与2型糖尿病、高血脂、高血压、某些癌症和过早死亡等联系紧密，也显著增加大血管疾病风险和全因死亡风险。 最新数据显示，肥胖发病率的上升导致约500万人死亡，1.6亿人残疾[1, 2]。因此，肥胖管理在全球公共健康管理中扮演十分重要的角色。 改变消化道容量

睡眠和肥胖到底有什么关系呢？研究表明，睡眠节律紊乱、睡眠不足、质量差，均可导致肥胖风险增加。每个人体内有个“生物钟”，输出信号到各个器官组织，影响细胞增殖、睡眠、食物摄取、能量代谢等生物过程。食物、光照是调节生物钟的重要因子。不合理的生活方式、饮食习惯改变、夜间照明的增加等，使“生物钟”紊乱，可能引

现在的独生子女越来越多，很多家庭只有一个孩子，自然是捧在手里怕坏了，含在嘴里怕化了，对孩子溺爱非常，殊不知，溺爱不是对孩子好，而是慢慢的会毁了孩子，到时候孩子长大，可能也会因此怨恨父母。 案例 曾经在网上看到这样一篇报道，一个男孩今年才二十出头，然而体重已经达到了800斤。连日常生活都受到影响，但是

新华社北京12月23日电（记者陈聪）国务院新闻办23日就《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况举行发布会。根据报告，我国成人平均身高继续增长，儿童青少年生长发育水平持续改善。与此同时，我国居民超重肥胖形势严峻，城乡各年龄段居民超重肥胖率持续上升。国家卫生健康委员会副主任李斌在发布会上

当我们走在减肥路上之时，我们都知道要去控制饮食，因为这是有效减肥的前提，只有在热量摄入得到控制的前提下热量缺口的形成才会成为可能，这并没有错，但是，在控制饮食过程中，很多朋友第一时间就会把控制饮食与碳水联系在一起。会希望通过降低碳水的摄入来达到目的，当然他们也会这么做，在这个过程中，他们会尽可能地降

　　根据最新报道，美国杜克大学一项新的研究发现表明，体重超标的人看与减肥相关的小说将会有助于他们减轻体重。 …

　　美国《每日科学》杂志报道，美国科学家近日表示，绿色的身边环境在未成年儿童的整个生长发育过程起到了深远而 …

pixabay.com 编者按 肥胖，与我们的外形和健康都息息相关。据去年底国家发布的最新报告，我国有超半数的成年人都加入了超重或肥胖 “大军”。 超重/肥胖，有哪些判断标准？我们又该如何应对肥胖问题？ 本文解读了中国肥胖问题的现状，并指出社会发展的问题还需靠整个社会来调整解决：我们急需在社会系统和

　　随着生活水平的提高，肥胖已成为一大健康杀手。5月11日，是世界防治肥胖日，肥胖，已由世界卫生组织确定为慢性疾病之一。　　数据显示，目前中国肥胖人群近1亿！肥胖不仅使身材变形，更重要的是，容易导致高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病，因超重和肥胖引发的糖尿病、心血管病等疾病也越来越多，而且这类患者呈年轻化趋势。有不少人为了减肥，可是使出了浑身的劲儿，有的想要走捷径，反而害了自己的身体，有人急于求成，减肥不成倒是“增肥”了。自己或者周边是否有不适当或惨痛的减肥经历，近日，导报记者与一些读者和网友就肥胖问题进行交流。　　读者陈先生：说一下我自己的经历：为了减肥找对象，我有一段时间晚上吃很少的东西

　　最新研究显示，肥胖会让味觉变得迟钝。这一发现对于了解为什么有些人会陷入体重增加的不断循环提供了新的思路。　　研究人员发现，老鼠在变得肥胖的8周内失去了25%的味蕾。研究表明，体重增加不仅会改变食欲，也可能从根本上改变味觉。　　美国康奈尔大学的食物专家罗宾.丹多说：“肥胖从本质上说是非常复杂的。造成肥胖的因素很多——我们认为味觉的改变是其中之一，也是人们往往忽视的一个因素。”　　有观点认为，人们之所以变胖是因为他们比一般人更爱吃，更难抵御吃的诱惑。上述研究发现是反驳该观点的最新例证。丹多说：“我认为更爱吃可能不是真正的原因。”　　几条综合证据表明，情况可能恰恰相反。　　对大脑活动的研究发现，

　　前不久，青羊区家庭医生王乐的“健康咨询”微信群里，一位居民私聊他问了这样一个问题：“王医生，我还不到40岁，有点胖，现在居然查出高血压了，要是我减肥了，我这个高血压会不会就好了？”看居民的提问，王乐说，现在患上高血压的人越来越多，而且愈发年轻化了，但是就居民咨询的情况来看，很多人已经患上高血压，却对高血压的知识一点都不了解。为此，小编特采访家庭医生王乐，聊聊高血压与肥胖的关系。　　肥胖与高血压关系密切　　总的来说，肥胖与高血压的关系非常密切，就是体重越胖，越容易患高血压等心脑血管疾病。　　有数据显示，肥胖者更容易患高血压，年轻人中的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍以上。体

　　有一部分人明明很瘦，但是外观感觉却很臃肿。也就是平常大家常说的显胖身材。什么原因导致的身材显胖？应该如何改变呢？　　1.局部肥胖　　当身体出现局部肥胖时，无论其他部位有多瘦，也会有臃肿肥胖的外观感觉。尤其是腹部肥胖、臀部及腿部肥胖，将影响身材的整体美感。　　如果出现严重的局部肥胖，一定要多做一些针对性的运动，加速局部的脂肪燃烧。　　2.驼背　　驼背的姿势会使胸部下垂，脸部下垂，腹部臃肿肥胖，严重影响身材的曲线美。驼背不仅显胖也会显得整个人没有生机，老态严重。　　日常生活中要调整好站姿和坐姿，避免驼背的出现。工作一段时间就要起身去做一些简单的运动和伸展。这样的习惯不仅可以避免驼背还能促进全身

　　是不是随着减肥大军在节食或者跑步啊？其实有一个超级简单的瘦身方法，既不用饿肚子也不用累成狗的运动，那就是调整姿势瘦身法。　　因为工作的时间或者生活的习惯，每个人的姿态都各不相同。但是导致肥胖的姿势却是一致的，及时纠正后就能达到瘦身的效果。　　1.驼背　　驼背会影响上半身的血液循环和新陈代谢，还会导致肩胛酸痛、胸部下垂和腹部肥胖等。　　改正驼背不仅可以马上变瘦还有丰胸和健康身体的效果。　　注意每天的站姿或者坐姿，避免驼背的发生。另外每天可以进行简单的伸展或者靠墙站立，对纠正驼背都非常有帮助。　　2.低头　　随着只能手机的出现，越来越多的人变成了低头族，每天不断的看着手机。低头的习惯最容易导致

　　即使身体瘦了，如果有些部位肥胖，依然会影响身体曲线。随着审美的改变，到底哪些部位最应该变瘦呢？自己的身材是否达到了时尚的标准。　　1.脖子　　很多人在意脸部是否肥胖，其实最应该瘦的是脖子。　　如果脖子细长，整张脸都显得清秀。　　另外脖子变瘦，锁骨也会显得迷人、精致。甚至会让整个上半身都显得更加苗条。　　2.后背　　背厚一公分，人显老三岁。所以背部变瘦不仅能改善身材还能让整个人看起来更加的年轻。　　并且背部变瘦，手臂也会显得纤细。　　3.大腿内侧　　笔直站立时，大腿上有个缝隙，看起来非常漂亮。实际上，大腿内侧是很难变瘦的部位。如果想要把腿变瘦，就一定要将大腿内侧的赘肉去除。推荐按摩和伸展的瘦

脂肪肝可说是中国人最普遍的肝病。医院内科部主治医师杨培铭指出，肥胖是脂肪肝最常见原因。尤其现在中国人吃得好又吃得多，肥胖问题愈来愈严重。体重过重、意即身体质量指数（BMI）在25～30的人，有一半的可能罹患脂肪肝；假如BMI超过30，那肝包油的机率高达85％。

　　70%的肥胖是因为吃饭过量、运动量不足、睡眠不足和身体变冷原因导致的。剩下30%的肥胖是自己的体质和基因问题导致的。所以为了不变胖，平时要注意饮食、加强运动，还要养成好的生活习惯。但是肥胖也会有不同的体型特色，介绍一些有针对性的减肥方法，加快瘦身的速度。　　1.肚子胖的苹果型身材　　苹果型身材的人都是上半身肥胖，尤其是腹部周围肥胖严重。　　这部分人大多是因为平时糖分摄取过量造成的，例如甜食和主食等。　　减肥效方法是，减少米饭、面包、面类和甜食的摄取量，吃饭吃从汤或蔬菜开始吃，使糖质的吸收速度变缓。另外还要注意多补充些维生素B1，帮助分解体内的糖和脂肪。　　推荐的运动是腹肌练习等伸展训练。　

　　肥胖的人往往都是虚胖，经常性的体力不支、抵抗力低下，甚至还要饱受着便秘的困扰。所以只要减能瘦下去，很多问题就能迎刃而解了。　　减肥的过程是艰苦的，很难坚持下去。推荐几个简单的方法，轻松告别肥胖。　　1.喝温水　　水是生命的源泉，想要健康和美丽，一定不能离开水。　　每天要补充2升左右的温水，不要喝冷水更加不能喝饮料。如果口味过于单一，可以适量的喝一些绿茶或者柠檬水。　　2.吃果蔬　　果蔬中富含大量的维生素和矿物质，不仅可以健康身体还能提高抵抗力。　　另外果蔬中的食物纤维还可以促进肠胃活动，有帮助消化和提高代谢的效果。　　将零食换成水果。并且保证每一餐蔬菜含量达到60%以上，保持这样的饮食习惯

　　肥胖是一个让所有爱美之人都恐慌的词语。但是也不用过于紧张和困扰。只要能认真减肥，一定可以快速并且彻底的瘦下去。介绍几招，轻松击退肥胖。　　1.吃多后要短期限制饮食　　偶尔发生的食用过量是不会直接堆积脂肪，只要在之后的两天注意饮食就可以避免肥胖，甚至还会减掉多余的脂肪。　　吃过量后的两天要减少饮食量，尽量做到只吃蔬菜、鸡胸或者鱼肉，每餐最多吃七分饱。　　请注意不要经常性的食用过量，否则短期的饮食限制也阻挡不了肥胖的发生。　　2.睡前进行20次以上的卷腹　　简单的卷腹练习，不仅可以瘦腹还能促进全身的血液循环，使得晚上更好的燃脂。　　3.每天吃一次海带或者蘑菇　　海带或者蘑菇中都富含食物纤维，不

　　明明在健康又认真的减肥，可惜一直没有成功，好好检查自己的生活，有些看似健康平常，却是最常犯的减肥错误。　　1.吃的少　　不是吃的少就能变瘦。如果长时间吃的太少就会影响肠胃活动，造成消化缓慢和代谢缓慢，最终不仅不能不能变瘦还会变成易胖的体质。　　另外吃的少会导致食欲旺盛，一旦忍耐不了就会有暴食的危险，对瘦身非常不利。　　2.完全不吃主食　　主食中富含碳水化合物，食用过量会诱发肥胖。但是完全不吃又会使身体缺乏能源，影响代谢和循环。对瘦身也很不利。　　所以减肥期间要根据自身情况适量的食用主食。　　3.多吃水果　　水果中含有食物纤维和维生素等，有美肌、瘦身和增加免疫力等效果。　　但是有些水果中也含

　　减肥总是三天打渔两天晒网，所以减肥好几年也一直没有成功过。下面介绍五个方法帮助激励减肥持续进行。　　不能让时间从指缝间溜走，自己却一无所获，所以2018年就选择瘦身吧，在这一年让自己收获一个健康又苗条的身体。　　1.买一件自己最喜欢平时又穿不下的衣服　　买一件很喜欢又穿不下的衣服，摆在能经常看的地方，一旦不能坚持瘦身的时候，就多去看一看，这么美的衣服却一直穿不上，是多么遗憾的事。　　2.手机的桌面设成最能刺激自己减肥的图片　　每天可能无数次的看手机，也就无数次的被图片或者语言刺激着。面对这样的境遇不可能不去减肥吧。　　3.打赌　　很认真的因为减肥去跟朋友或者家人打赌。人的胜负欲一定会激励自

　　从脸到腿都是圆的，甚至手指都是圆滚滚的。感觉这样的自己已经胖到无可救药的地步了。请不要灰心，很多人的肥胖不一定是赘肉缠身，有可能只是身体浮肿。　　绝大多数的浮肿是因为身体循环不好，代谢缓慢和毒素堆积造成的。另外当长期处在疲劳、情绪急躁、运动量少、代谢不好的环境里，浮肿也会发生。所以只要能改掉错误的生活习惯，就可以轻松的消除浮肿，恢复苗条。　　推荐几招轻松告别浮肿和外观肥胖。　　1.注意洗浴　　洗澡是制造美人的最佳时机。因为温暖的身体容易排出废弃物，放松僵硬的肌肉，洗澡的过程中还可以放松心情、缓解压力等。有强健身体、促进代谢，排毒和消除浮肿的效果。　　2.吃优质的油脂　　推荐吃坚果和三文鱼等

　　英国的网红戒掉可乐瘦了100斤，微博里的妹子戒掉甜食瘦了30多斤。但是自己每天吃的比猫少，动的比牛累，一斤也没瘦，为什么？事实上，可能你患有顽固性肥胖。　　那么到底有没有什么方法可以击退顽固性的肥胖呢？　　1.消除便秘　　长时间减肥不成功的人群多半存在便秘的情况。消化不好，长时间的便秘会影响代谢，也会造成毒素等的堆积。　　当身体代谢缓慢，燃脂的效果就会很差，即使不吃发胖的食物，依然持续肥胖。　　多吃一些助消化的时候，或者喝一些促进肠胃活动的茶品酸奶等。解除便秘也就能轻松缓解顽固性肥胖。　　2.刺激褐色脂肪细胞　　人体内的白色脂肪细胞会堆积脂肪，造成肥胖。而褐色脂肪细胞可以帮助燃烧脂肪，有瘦

　　休息日是减肥的强敌，感觉每过一次假期都能涨三斤肉。那是因为休息在家闲着没事可做就会想吃东西，不知不觉间食用过量，肥胖也就发生了。　　介绍一些方法防止休息日肥胖的发生。　　1.看电影　　找一些喜欢的电影来欣赏，不仅丰富了自己还避免了多余的饮食。有效的防止了肥胖的发生。　　2.做家务　　利用休息的时间可以进行彻底的大扫除。做家务的过程也是很好的运动过程，可以提高代谢和燃脂。　　另外家里整洁，人的心情也会变好，对血液循环和新陈代谢都有帮助。　　3.看时尚杂志　　时尚杂志中的人物、服装和装饰等，都能促进你减肥的决心。　　每个人都希望自己可以有姣好的身材，穿漂亮的衣服。所以看时尚杂志可以无形的激励自

　　经过努力的减肥，赘肉减了不少，但是下半身依然肥胖。真是烦恼至极，到底有没有好的办法可以解决下半身顽固性肥胖呢？　　下半身肥胖主要是因为循环不畅和毒素堆积导致代谢缓慢和水肿等造成的。　　介绍一些瘦下半身的方法。　　1.少吃盐　　盐分吃的多会造成钠盐堆积在体内，造成水分潴留。　　这些积存的水分会阻碍血液循环和新陈代谢，导致浮肿和脂肪的堆积。尤其是下半身距离心脏较远，循环相对缓慢，所以下半身的浮肿和肥胖会更加的严重。　　饮食一定要严格控制盐分的摄入量，防止下半身肥胖和浮肿。　　2.缓解寒症　　寒症会使得循环不畅，代谢缓慢。久而久之就会造成脂肪的积蓄，导致下半身顽固性肥胖。　　要多运动促进代谢和循

　　朋友圈都在刷18岁照片，18岁那年你还很瘦，下面介绍几个方法可以让你找回18岁的身材。　　1.避免长时间的玩手机　　低头族是现代人的标志，也是让你身材走样的元凶。　　首先长时间的看手机会让肌肉和骨骼姿势扭曲，常见的就是驼背和腹部肥胖。　　应该适量的远离手机，伸展一下身体，预防肥胖和腹部的松弛。　　另外时常看手机会让人精神麻痹，缺少了对生活的积极态度，很可能会变成慵懒的人，那样邋遢和肥胖就会永远的陪伴你了。如果不想后半生又老又胖那就放下手机，多多投入到现实的生活中积极的去生活吧。　　2.充足的运动　　运动可以提高代谢，对抗击衰老和瘦身都有帮助。　　30岁之后代谢会变慢，肥胖和赘肉来势汹汹，所

　　因为肥胖而烦恼的人越来越多，其实肥胖是因为血液循环不畅引起的。血液循环不好的地方就会有大量的脂肪细胞生长。时常坐着工作的人都会有下半身血液循环不畅的问题出现，所以在不知不觉中肚子和腿部就堆积了大量的脂肪。　　在日本很流行一个伸展姿势，操作简单并且瘦身的效果非常好。　　伸展姿势的要求　　1.在平整的地板上仰卧，双腿自然分开，弯曲双腿。　　2.挺直后背，下巴向上方伸展与地面呈九十度，眼睛看向天花板。双臂自然的放在身体的两侧。　　3.把盆骨和腰部从地板上向上抬起来，伸展身体，保证抬起的身体在一条直线上。　　4.调整呼吸坚持三秒后返回。每天坚持做30次。　　错误的姿势　　1.下巴没有向上方伸展。　

　　根据遗传因子不同，每个人的身材也是不一样的。当不合理饮食或者缺乏运动之后，肥胖的体型也会各不相同。所以要选择对应的减肥方法帮助苗条身材。　　1.苹果型身材　　从胸下面就开始发胖，身体像一个圆圆的大苹果。　　这样的肥胖多是因为零食和油腻的食物食用过量造成的，喝酒也会想成苹果型的身材。　　解决方法是，要减少碳水化合物和油腻等高热量食物的摄入量，多吃一些蔬菜，帮助促进消化和阻碍脂肪的堆积。　　2.梨型身材　　上半身不胖，下半身肥胖，身体像个鸭梨一样。　　这样身材的人多是由于缺乏运动和下半身循环不畅引起的。　　最好的解决方法就是加强运动，多吃含有食物纤维的食物，帮助调整下半身的循环和代谢，帮助更好

　　美国约翰斯·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的一项研究显示,为减肥付出的努力能得到回报,甚至是金钱回报,因为减肥能帮你省钱。　　研究人员通过计算机模型分析肥胖、体重超标和健康体重者从20岁至80岁的医疗支出和生产力损失。结果显示,美国一名20岁成年人如果从肥胖减成超重,那么一生能节省1.77万美元(约合11.75万元人民币)医疗支出和生产力损失；如果从肥胖减至健康体重,一生所能节省的医疗支出和生产力损失可达2.8万美元(18.59万元人民币)。一名40岁成人如果能从肥胖减至体重超标,能节省1.83万美元(12.15万元人民币)；减至健康体重能节省3.14万美元(20.84万元人民币)。　　

大家真的吗？根据统计爱吃甜品饮料的人群，糖胖症死亡率提高7倍，糖胖症是指身体质量指数（BMI）﹥27以上的糖尿病病友，死亡风险提高7倍！「糖胖症」患者越来越年轻化，且目前出现年纪最小6岁患者，糖胖症患者多爱喝含糖饮料和吃甜食，除有肥胖和血糖异常外，且在颈后或手臂皱折处皮肤变得黑黑的，也就是糖尿病前期出现的「黑色棘皮症」。只要控制饮食、运动、忌喝含糖饮料、忌吃甜食，体重减轻后，可减少胰岛素阻抗，增加血糖稳定性，改善黑色棘皮症状，也可变免发生第二型糖尿病和减少死亡率。

　　持续了一段时间的聚会，或者放纵的吃喝了一段时间，体重就开始上涨，有了发胖的趋势。这个时候也不要太紧张。只要及时的进行处理，身材可以很快的恢复，肥胖也不会持续下去。　　1.晚餐绝食　　在大量饮食的当天和第二天要进行晚餐绝食。这样可以让负担严重的肠胃得到休息，以后能更好的工作。　　说是晚餐绝食也不能什么也不吃，因为空腹的时间太长会很难忍耐，可以在晚餐吃些简单的蔬菜汤或者水果等。这样避免了饥饿也保证了营养的均衡。　　2.控制饮酒　　聚会可能还有，但是一定要控制饮酒，尤其是啤酒，里面含有大量的糖和热量，会让肥胖持续下去的。如果非要喝酒助兴，那么就少喝点红酒或者白酒吧。　　3.控制甜食和主食　　甜食

　　1.计算标准体重　　标准体重=身高（厘米）-105　　如果实际体重与计算出的标准体重相差在10％以内，则属于正常的体重范围。如果实际体重超过标准体重20％则为肥胖，在10%至20％之间为超重。　　2.选择体型和运动消耗种类　　根据本人的活动量以及实际体重是否属于肥胖，来确定每公斤体重每天需要的热量。　　一天总热量=标准体重×每公斤体重所需热量数　　3.计算合理的饮食总热量　　举个例子。W君：身高170厘米，体重85公斤，主要做办公室工作。体检结果显示，甘油三酯为2.1mmol/L，胆固醇为6.5mmol/L。　　首先，计算出W君的标准体重为170（厘米）－105=65（公斤）。而他的实际体

　　肥胖有好多种，根据不同的肥胖类型，推荐适合的减肥方法。但是减肥的最大的基础就是，控制饮食，和增加运动。　　1.脾虚型肥胖　　症状就是，四肢无力，皮松肉软，容易疲惫，大便不成型，面色发白，舌头偏大舌苔薄白有齿痕　　这种肥胖建议食用灵芝。灵芝有补脾益气的作用。在2013年根据《nature 》杂志记载，灵芝可以调节肠道菌群，帮助减肥。灵芝对脾虚型肥胖非常有帮助，它可以帮助恢复体力，调整脾虚。　　食用方法，每天15克灵芝煮水，煮半小时后饮用。一个月后见效，可以减掉5-6斤。　　2.湿热型肥胖　　症状就是，吃一点就涨肚，大便粘滞不爽，有口气，舌苔黄腻　　这种肥胖建议食用防风通圣丸，它适合湿热型肥胖

　　营养不良并不是只有儿童才会出现，有一些体质弱的成年人也会出现营养不良的现象。因此，在我们的日常饮食中一定要少吃没有营养的食物。在这里，为大家盘点一下最没有营养的食物都有哪些吧。　　5种食物易致营养不良　　鱼片。一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过， 请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如 果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。　　灌装浓汤

　　有些人看上去不胖，但是身体中的脂肪却超标了。这就是隐藏的肥胖。对身体健康非常的不利。　　怎么看出来是不是隐藏肥胖　　BMI（身体质量指数）在 30以上的说明身体脂肪率超标，属于隐藏肥胖。BMI 值在24-30之间的说明有隐藏肥胖的倾向。BMI只在18.5-23.9之间是属于正常的身体。BMI=体重（㎏）÷身高（米）÷身高（米）。例如身高163厘米，体重54㎏，BMI=54÷1.63÷1.63＝20.3。　　减少身体脂肪的饮食法　　1.注意吃饭的顺序　　吃饭的顺序是，蔬菜，蛋白质（鱼、瘦肉、蛋制品、乳制品等），碳水化合物多的食物（米饭、面包、馒头、面条等），这样吃可以防止血糖急剧上升。抑制脂

　　脂肪不一定都是坏的，引起肥胖的地方是白色脂肪帮助减肥的地方是棕色脂肪。　　白色脂肪是身体中使用的能源存储仓库。白色脂肪堆积脂肪细胞的数量和总大小增加，就会导致肥胖。与此相反，棕色脂肪是白色脂肪燃烧产生的热作用的好地方。为避免肥胖，要让皮下的棕色脂肪增加。棕色脂肪的方法。　　棕色脂肪，增加肌肉的运动。通过运动刺激肌肉，肌肉细胞中会产生一种激素。这种激素对白色脂肪转变为棕色脂肪有很大的作用。有氧运动的中、低强度的运动，仰卧起坐，俯卧撑，引用的肌肉运动的都可以达到相应的效果。　　棕色脂肪有保持体温及热发生的作用。在温暖的环境中，棕色脂肪的活跃性要远远的高于白色脂肪。所以冬季在温暖的地方可以激活棕

　　胖子胖子更容易热!相信大家都有这种印象。但实际上，肥胖的人大多体内很凉，内脏机能低下。体内很凉会导致新陈代谢效率低下，渐渐的就胖起来了。那么此次，就如何解决这种因体内寒冷而引起的发胖问题，来介绍一下提高身体温度，达到瘦身效果的方法。　　1、一早一杯白开水!　　即使是体内寒冷的肥胖人士，也会有一部分怕热。但是，那种热只是表面，是由于植物性神经紊乱导致的。大多数人的体温其实是很低的。　　体内寒冷的肥胖人士虽说感觉很热，但一旦摄入冰凉的饮食，内脏就会变冷，陷入虚冷的状态。结果就是，体内明明是冷的，但没有注意到这个问题，穿的过少，渐渐的就会使得新陈代谢变差。　　为了脱离这一恶性循环，早上要先喝一杯

　　最近流行“不运动减肥”。个人觉得，运动或不动真的不是减肥瘦身的唯一方式，想要苗条的身材，注意日常生活中的各种细节才是关键。　　多吃维生素 在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消耗需要的尽可能多的食物。　　聚会时坐右边 如果你习惯在聚会中吃得过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多。　　少看电视 成年人每天平均每天会花

　　无论胖瘦，代谢正常是关键　　研究人员历时24年，调查了43000余名参与人员的生活方式，药物史，手术史的个人资料，并且对他们进行体能测试，血液测试，以及通过跑步机测试心血管功能。研究人员整理数据发现，肥胖但是代谢健康的人，患高血压、高血脂、高血糖之类的几率，与正常体重正常代谢的人无异。　　这项发现颠覆了以往的观念。长久以来，人们认为体重是考虑健康与否的一个因素，体重本身就标志一个人是否健康。而这项发现告诉人们无论胖瘦，一个人的代谢水平对健康更重要。　　“如果代谢异常，超重就是一个很大的问题，”研究人员说，如果超重又有胰岛素抵抗，或者高血压，或者血脂异常，那么就会出问题了。　　患同样疾病，胖