“经常用脑，多喝X个核桃”这句广告语现在是铺天盖地耳熟能详的了，人人都会习惯性的念上这么一句，那么这句话真的这么神奇吗?核桃真的能补脑吗?核桃确实是对我们的大脑有好处的，核桃能补肾健脑，还可以补中益气，润肌肤、乌须发，核桃也是很适合脑力工作者的，尤其是女性朋友更适合吃了，如果经常用脑过度那么就很容易伤心血，经常吃核桃就能够补脑了，而且还可以改善脑循环，并且增强脑力。而且核桃当中确实是含有补充大脑营养的物质，但是这种物质并不是核桃的专利，几乎很多的坚果上都有这种物质。核桃饮品里真的含有核桃吗?吃核桃最烦人的就是需要砸了，核桃砸起来费时费力，并且吃起来也并不方便，所以就出来了核桃露这种饮品，核桃露
都说眼睛是心灵的窗户，眼皮好比一副窗帘，那眼皮跳是在拉窗帘吗？「左眼跳财，右眼跳灾」是真的吗眼皮跳能预示人的吉凶，迷！信！二十一世纪了，请大家相信科学好吗。不得不说，迷信总有股魔力能让人中毒，深信不疑。事实上，发生这种情况更多是自己的心理作用，类似于墨菲定律，不好的事情总会发生，而且是你越在意，它就越有可能发生。所以我们很容易在潜意识里把这一天发生的事情与眼皮跳这一生理现象联系在一起。再加上个人情绪与环境事物无时无刻的相互作用，当你左眼跳时，你自信满满，给自己积极正面的暗示，让事情往好的方向发展的概率增大了，反之同理。如果这时候有权威教授告诉大家，其实是左眼跳灾、右眼跳财，相信过不了多久，又有
很多人睡觉的时候习惯把头蒙进被子里，觉得这样暖和。可是，这样对身体危害可不小呢，不信？你接着往下看吧~“想你有时会缺氧~氧~氧……咳咳咳……”这是室友躲在被子里唱歌，唱了几句就开始结巴了。我一把掀开她的被子说：“想我不会缺氧，你是因为把头蒙在被子里才缺氧的。”为了纠正室友晚上蒙头睡觉的习惯，我决定严肃地和她谈谈蒙头睡觉的危害。如果你也有这个习惯，看了这篇文章你一定不会再敢蒙头睡觉了。蒙头睡觉有什么危害1.危害大脑人在睡觉的时候身体的各个器官还在运行，人体也要呼吸。正常的呼吸是将氧气吸入肺内，氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳产生交换，交换出的二氧化碳通过呼吸排出体内。通过不断的呼吸和气体交换，才能
在日常生活中相信大家都知道，用冷冻的方法长期保存食物可以延缓食物变质。但对于已经解冻的食物来说，二次冷冻并不是保存食物最好的办法，”吃进肚子”才是最保险的。因为二次冷冻容易滋生细菌，从而加大食物变质的风险，食物的口感和营养成分都会受到影响。被冷冻的食物会发生哪些变化？冷冻就是通过降低温度和水活度抑制各种化学反应，从而达到延缓食物变质的目的。降温的速度越快，食物中水分子形成的冰晶越小，也就越不容易破坏食品微观结构的完整性。但是，即使是食品加工中的”速冻”工艺，也无法冷冻出足够小的冰晶，食物中细胞膜的结构会被较大的冰晶给破坏掉。基于这个原因，速冻食品跟新鲜食品比起来，口感会差一些。解冻之后，细菌”
1、阳气虚弱头部出汗多，可能是因为阳气虚弱或者是胃火旺。2、肝阳上亢额头出汗异常，可能是肝阳上亢所致。3、肺气不足鼻子出汗异常，原因可能是免疫力低下，肺气不足。4、内分泌失调颈部出汗异常，原因可能是内分泌失调，或者是体内湿热导致体内气机不畅。
新衣服含甲醛，不洗就穿会致癌?少量接触问题不大，致癌风险低。新衣服上有甲醛残留是很普遍的现象，因为衣服在加工过程中的染色、定型等工序会使用一些含有甲醛成分的化学制剂。甲醛虽然是1类致癌物，但其致癌性与接触时间长短、接触量和浓度高低呈正相关，作为一种挥发性气体，少量接触很难在人体内积聚。因此，穿未洗的新衣服致癌风险是非常低的。不过，甲醛的刺激性很强，对于敏感人群，容易引起流泪、干咳等问题。建议：新衣服在穿之前，最好彻底清洗并充分晾晒，尤其是贴身衣物和婴幼儿衣物。在通风处晾晒几日也可有效去除甲醛。
如今，好多人在逛商场的时候，对于洗澡，究竟是选择沐浴露还是香皂，犹豫不决。专家剖析道，为什么会产生这样的疑惑，其实究其根本，还是对沐浴露以及香皂两者之间的差别没有明显的了解与认识。废话不多说，直接上干货。从洗涤效果进行比较大家都知道，香皂相对于沐浴露而言，属于一种碱性产品，因此，在去污与除油方面效果绝对要比沐浴露好。它可以将人体每一个毛孔洗的干干净净。而沐浴露则比较适合的是想要洗后身上光光滑滑的人群。从给皮肤带来的危害性比较从这点来分析，选用沐浴露显然要比香皂要适合很多，由于香皂具备的碱性很强，尤其不适合过敏皮肤的人群使用，如果你的皮肤属于过敏性的，那么沐浴露应该是你的最佳之选。相比之下，沐浴
马桶上面为什么有两个按钮呢？听老师傅说完，我就尴尬了！卫生间里马桶是最主要的，我们每天都在用马桶，但是大家有没有观察过，马桶上为什么有两个按钮，这又有什么作用，这些你都留意过吗？下面小编就带大家看看马桶上两个按钮的作用都有什么吧！希望对大家有所帮助。大家想必没事也不会对马桶有什么研究，因为，在我不理解之前，我反正是不懂得关于马桶的结构的，只晓得只需马桶好用，施釉完整不堵就可以了。首先我就先给大家讲一下马桶结构：浮球，进水管，排水管，渗水管，水塞，冲水按键。他是由这几个东西组成的。那么，终究为何马桶盖下面会有两个按钮呢？小编就为大家讲一讲，其实这两个按钮，是主要用来辨别是半水和满水排水的按键，通
毛巾、浴巾是每个人的生活必需品，不管是洗完脸、洗完澡，还是简单洗个手，都需要用毛巾来擦干皮肤上的水滴。然而，你虽然会天天洗手、洗脸或洗澡，却可能没有天天洗涤自己使用的毛巾。其实每使用毛巾3至4次，就应该要清洁一次毛巾，不然，身体肌肤将会因不干净的毛巾而越洗越脏！医师指出，使用毛巾过后，皮肤的死掉的细胞角质将会附着在上面，因此若是使用于擦干身体的毛巾，大约使用3、4次就要洗涤一遍。此外，置放的位置环境不同，需要清洁的频率也会有所差异，例如比较潮湿的浴室，清洗、更换毛巾的频率就要更加频繁，否则毛巾会容易滋生细菌或发霉。浴室里的毛巾医师指出：“毛巾使用超过3次”、“出现味道”都是需要清洗的信号，只要
现在很多家庭和公司为了方便都选择使用饮水机，现在已经成为一种流行了。但是与此同时，也有很多负面的声音出来了说饮水机的水不干净，含有致癌的物质，对身体有害。今天笔者就和大家说说饮水机的水。1、饮水机中有亚硝酸盐：因为水中都含有硝酸盐氮，当饮水机微生物污染严重时，会促使硝酸盐氮转化为亚硝酸盐氮。饮用水指令中规定该指标在短期内超过3mg/L时，婴儿会发生高铁血红蛋白症。从目前的研究看还没有足够的证据表明亚硝酸盐与癌症有直接的关系。2、细菌：当饮水机中水温超过60℃时，普通微生物就可以杀灭。80℃以上时，10~20分钟可以将芽孢杆菌杀灭。3、结垢：饮水机中容易出现水垢，特别是在水质硬度较高的地区。出现
1.不能入睡。镁有助于提升大脑内一种名为伽马氨基丁酸（GABA）的神经递质水平，可促进放松和睡眠，利于缓解睡眠障碍。 2.抑郁。镁能改善人体激素调节和大脑血清素水平，利于血糖平衡，大脑血清素对维持情绪稳定至关重要，所以缺镁更易抑郁、焦虑等。 3.偏头痛。《欧洲神经科学研究杂志》一项研究发现，镁能有效降低偏头痛症状的严重程度和发生频度，这或与镁能调节激素、松弛肌肉有关。 4.眼皮跳。镁缺乏症最常见表现之一就是眼皮跳。这是因为镁调节肌肉运动，若体内镁水平低，身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。
1.饭盒中的异味。用来装各种食物的饭盒，使用时间长了后会有一种馊味，洗洁精也洗不掉。可以倒入淘米水浸泡30分钟，饭馊味就会被去除了。 2.垃圾桶臭味。厨房角落的垃圾桶会发出臭味，往往是里面残留的水分导致的。在垃圾桶底部垫上报纸，吸收多余的水分，保持干燥，可有效抑制臭味。 3.鱼腥味。处理水产品后，手上、案板、水槽等处很容易留下鱼腥味，可以尝试用泡过的茶叶末搓洗。 4.排水口臭味。打扫卫生时，厨房的排水口常会被忽略，容易留下污垢，发出臭味。倒入一些浓盐水，即可除臭。 5.冰箱异味。电冰箱用久了，如果不常清理，就会发出难闻的怪味，让人难以忍受。往里面放入烤焦的面包片，就能吸收冰箱中水分带
保持良好坐姿是最好的预防，不要长时间维持一个体位不动，坐40~60分钟要起身活动一下，每隔1~2小时要让头部和颈部转动。 首先，要选择高椅背的椅子。对于腰椎而言，人坐着的时候要承受比站着时更大的压迫，当坐姿不正确时，腰椎承受的重量更大，引发腰椎间盘突出。 其次，落座时屁股把凳面坐满。平时大家坐着的时候切勿使腰椎悬空，同时屁股把凳面坐满，若腰背靠不到椅背，最好垫个靠垫，靠垫要有一定硬度，给腰椎一个支撑。 第三，椅子最好有扶手。有扶手，人在起立时有支撑，分担腰部的压力。 第四，座椅不是越硬越好。中老年人或比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。
1、血管硬化 血管是血液循环的通道和载体，为了血液能够更顺畅地流动、更便捷地输向身体各个部位，人的血管一般是柔软且富有弹性的。如果血管发生了硬化现象，则会引起管腔变窄，导致血液流动不畅，严重的甚至还会造成血管堵塞！ 血管硬化对人的健康所造成的危害较大，它会导致人体出现手脚麻痹、记忆力减退、头晕头痛、手脚颤抖、反应迟钝等症状，诱发心血管疾病的几率也会变高。2、肝硬化 在人体这部“机器”中，肝的主要职责是代谢，同时还“兼职”去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等任务，对人体而言非常重要。肝脏如果变硬了，则会导致肝功能异常，若不及时治疗，就可能会引起消化道出血、肝性脑病、肝炎、肝癌等各种并发症
无辣不欢的你有没有疑惑过，最受刺激的明明只有口腔，为啥一吃辣会满头大汗，有时还会流鼻涕呢？ 这是因为辣椒的成分中含有辣椒素，在我们的口腔和皮肤上，有一些特定的神经受体，与辣椒素结合后会产生“热”和“疼”的讯号，人体就会感受到高温灼热的感觉(痛感)。 同时，人感受到的“热”和“痛”也会通知汗腺，开始排汗来调节身体的温度，所以会有汗。再者，之所以鼻涕一把泪一把，是因为辣的东西多数带有挥发性，不但刺激味蕾，同时还会通过鼻腔和口腔的相接处刺激鼻腔里的感觉神经末梢。 同时，这种物质有时还会刺激到我们的眼睛，泪腺为了保护眼睛会分泌泪液，泪液太多的话会顺着眼睛跟鼻腔的通道(鼻咽管和鼻泪管)流到鼻腔内。
1.眼部刺激，如果眼睛受到睫毛、灰尘、强光、高温，经常熬夜、辐射等刺激，就会导致眼部疲劳，增加更多的眼睑分泌物。2.眼病，如果眼睛出现结膜炎、沙眼等疾病。不仅增加了眼屎，而且伴有流泪、发红、充血、瘙痒等现象。3.眼过敏，眼睛也会过敏，出现瘙痒、发热、胀痛等情况，泪液增多，常见过敏原有螨类、烟雾、挥发性气体和动物毛发。4.鼻泪管阻塞，在正常情况下，泪腺的泪液需要通过下眼睑的泪点、泪小管、鼻泪管等，进入鼻腔。如果泪道和鼻泪管阻塞，泪液会积聚在泪囊炎中，引起泪囊炎，导致泪液增多，眼屎增多。
变化1：脱发 多数被脱发所累的小年轻们，天天感慨岁月是把杀猪刀，抱怨岁月不留情。然而，岁月表示，脱发这个锅，他们不背！很多人之所以会脱发，完全是因为熬夜引起的：经常熬夜会引起内分泌紊乱，而内分泌一旦紊乱，头发也就在不知不觉中掉落了……变化2：长皱纹 很多时候，你之所以长得比别人着急，是因为你养成了熬夜这个坏习惯。经常熬夜的人，脸部皮肤容易松弛，眼角与嘴角处容易长皱纹，眼睛也会变浮肿，从而给人留下一种衰老、憔悴的病态印象。变化3：神经衰弱 熬夜虽然一时爽，可到了第二天，头晕、困倦、健忘、注意力分散等一堆神经衰弱症状就会找上门来，影响你学习与工作的效率。变化4：视力下降 熬夜除了会给你带来
据媒体报道，广东一位女士在甜品店买了一份双皮奶，刚挖了一勺，还没等放进嘴里，双皮奶就“爆炸”了。1.防暴沸。用炉子烧水的时候，热源在水的下方，加热的水会上浮从而发生对流。到了沸点，水就开了。如果伸手去拿这样的过热水，很可能引发暴沸，杀伤力比开水还厉害。容器和水越干净，就越容易发生事故。其他的液体，比如牛奶、汤等，因含有别的成分，不容易达到过热状态，但可能在加热过程中就“暴沸”，溢出容器，搞得微波炉内一片狼藉。2.防爆炸。固体或凝胶状的食物，如果表面质地细密、含水量高且内部有空气，用微波炉长时间加热就容易爆炸，最常见的例子是鸡蛋。鸡蛋内部有较多空气，含水量高，所以加热快，空气迅速膨胀但来不及释放
对于吃饭时喝水到底好不好这个问题，很多专家都表示身体的五大功能 可能会受到影响，不过对于这个观点很多网友并不认同，甚至有网友调侃道“不喝水不久噎死了”。消化功能受影响 我们吃进去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。如果在吃饭时饮入大量的水，就会稀释胃酸，造成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻。 胃的蠕动受影响 胃对食物进行消化的过程，除了胃酸，还需要依靠胃的蠕动，从而将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以加速肠道对食物的消化吸收。如果在吃饭时饮入大量的水，就会把胃撑大，减弱它的蠕动。 牙齿的咀嚼受影响 吃饭时喝水，会使得食物软化，更容易吞咽。但其实，这样会减少牙齿对食物的咀嚼。一方面，
1.真菌感染：这是口干的常见原因，有些人戴假牙久了，就易真菌感染，主要以白色念珠菌感染为主，可以将假牙取下，在挨着口腔黏膜的一侧刮几下，进行涂片在显微镜下检查或留取唾液培养检查，即可确诊是否有真菌感染。如果有真菌感染，那么给予相应的抗真菌药物即可治愈。2.药物：应用抗胆碱类或某些抗高血压等药物，可使唾液分泌减少而导致口干。此时需要通过医生询问病史，从而明确是何种药物导致的口干，停药或换药，口干的现象就会缓解。3.不良习惯：对于腺样体肥大者，会有张口呼吸的不良习惯，导致唾液消耗过快引起口干。4.全身代谢性疾病：糖尿病患者本身代谢存在问题，所以也有可能导致口干。5.鼻咽癌或其他面部肿瘤：这类患者在
1.增加抑郁症风险。睡前或睡觉时的任何一种光线，包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光，都会扰乱人体生物钟，从而诱发抑郁症。75%的抑郁症患者有失眠症状，又进一步恶化了抑郁症患者的病情。 2.血脂高、易肥胖、心脏病风险增加。施明表示，睡眠质量会影响人体的内分泌系统和消化系统。睡眠不足或失眠时，人体内分泌的“瘦体素”不足，无法将白天进食的脂肪消化处理完，于是脂肪沉积，导致血脂升高、肥胖加重。 3. 影响褪黑素分泌和免疫因子产生，更易患癌。褪黑素是一种促进睡眠的人体自然激素，《生理学报告》杂志上的一项研究表明，睡前暴露在亮光下会阻碍褪黑素的分泌，其水平的高低直接影响到睡眠的质量。褪黑素是迄今发现
你一般几点吃晚餐？傍晚六七点，还是晚上八九点？还是更晚？对大多数人来说，早餐、午餐只能算是“对付”，只有晚餐才会放慢步调。于是，晚餐吃得越来越晚，越来越丰盛。结果，导致了晚上吃的太饱，睡得太晚，第二天，就会起来太晚，早餐又吃不好，甚至是没时间吃不上早餐了。结果恶性循环，身体越来越差。科学家研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯，晚餐不吃，并不能很好的减肥，而晚餐吃错了，反而很多疾病就会悄悄盯上了你。下面，和360常识网一起看看，晚餐最晚几点吃？如何健康地吃晚餐。国人晚餐4大坏习惯1、把晚餐看得太重大多数上班族的早、午餐都在外凑合，到了晚上，人们通常会吃得较丰盛。但实际上，
在我们的日常生活中海鲜是非常受欢迎的食物，海鲜的营养价值非常丰富，味道鲜美，海鲜的品种有很多，但是吃海鲜的时候，还是有一些禁忌是要注意的，那么，吃海鲜为什么要沾醋呢？下面，和360常识网一起看看吧。吃海鲜为什么要沾醋1、杀菌的作用吃海鲜沾醋主要是杀菌的作用。凉拌菜及海鲜菜肴为了食用安全最好是蘸醋或和蒜一起食用，主要目的是为了杀菌。海鲜类食品中富含蛋白质，是大肠杆菌等细菌衍生的温床，吃时一定要加热，副溶血性弧菌也有其自身的弱点。它喜欢盐却怕酸，在pH值小于6的环境中就会死亡。所以，我们在吃海产品尤其是新鲜海产品时，蘸上点食用醋，将海产品放在醋里1分钟，副溶血性弧菌就会被杀死。醋有很强的杀菌效果，
每天吃的极少，然后在健身房挥汗如雨，一段时间下来瘦身效果一点也不好，精神状态也变得越来越差，这到底是是怎么回事儿？这么努力的在减肥却没有得到预期的效果。 阻碍减肥的原因有很多，其中三个是非常重要的并且在我们的生活中很的常见。 1.极度的节食 极度的节食会导致身体的营养缺乏，食欲大增，很容易会暴饮暴食。 很难持续长时间的节食，一旦恢复饮食就会体重反弹。 由于身体处在长时间的营养不足，吸收率就会增加，所以节食过程中的饮食更加容易导致吸收过量和脂肪堆积。 2.超量的运动 减肥期间一定不能过量的运动，这样会影响身体的代谢，不仅不能瘦身还会导致脂肪的堆积。 另外大量的运动还会损害身体
突然的聚会或者什么重要的事情，需要自己展现最美的身材。介绍一个可以在三天就能看出效果的瘦身方法。这是个健康的减肥方式，要是能持续的坚持一定不会反弹哦。 减肥第一天 早上喝一杯温水，排便后要进行一百次的垫脚尖练习和五十次的腰部伸展。可以边洗漱边运动。 早餐是一碗粥和一个鸡蛋，一个橙子（或者其他的水果适量）。 上午喝水，要进行十分钟左右的爬楼梯练习。 中午要找一个可以步行十分钟的餐馆就餐，吃一盘蔬菜和一小份的鸡胸肉，四分之一碗的粥或者四分之一个馒头。步行回办公室。 下午要喝温水和吃一些水果。然后要进行十分钟的爬楼梯练习。 晚餐不吃主食，吃一碗加了鸡胸肉的蔬菜汤。 睡前要泡澡或者
优质的睡眠中会分泌大量的成长激素，在轻松的睡眠中就可以瘦身哦。到底如何睡眠才能更快的瘦身呢？ 1.七小时的睡眠时间 睡眠不足，身体代谢混乱，疲劳加重，记忆力减退，并且还要面临肥胖的风险。 长时间的睡眠可能会引起糖尿病、心脏病和肥胖等。 根据人体的生物钟，每天要保证七到八小时的睡眠，这样才能促进循环和代谢，并且保证荷尔蒙的正常分泌，帮助燃脂瘦身和恢复疲劳等。 2.睡眠的三个小时 睡眠开始后的第三个小时会分泌出大量的成长激素，帮助代谢和瘦身。 所以睡前要调整好自己的睡眠环境，保证睡眠的时候身体舒适，提高睡眠质量，促进成长激素更多的分泌。 3.睡前三小时不要吃东西 睡前吃东西会
想不想变成瘦子，变成那种吃啥也不会胖的人？已经拼命的减肥了，却没有预期的效果，再不然就是瘦了又反弹，感觉减肥就是一个苦不堪言的过程。不要灰心，这次跟着潮流来一次瘦子的诞生吧。 1.早上唤醒肠胃 早上睡醒喝一杯温热的白水，帮助唤醒沉睡的肠胃，促进新陈代谢，更加顺利的排出体内的毒素和废物。 早餐一定要加入水果，水果中的食物纤维含量丰富，促进肠胃消化，可以缓解和预防便秘的发生。 2.晚餐的休整 晚上代谢变慢，晚餐一定要吃的清淡，建议多吃一些蔬菜和适量的蛋白质食物，主食量要控制到最低。 另外睡前三小时不要吃任何的食物。 3.睡前保养 睡前一定要进行泡澡或者泡脚，帮助缓解疲劳、排毒还
减肥困难，可能就是你的生活习惯不好，要是能按照瘦身达人们的生活方式，想不瘦都是一件难事，不信你来试试吧。 1.喝水 不要等渴了再去喝水，每天要不厌其烦的补充水分，但是也要适量，防止因为水分过多而导致浮肿。水可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 早上睡醒后要喝一杯温水，可以温暖内脏，提高基础代谢的速度。 饭后喝一杯温水可以帮助消化和控制血糖值的升高。 2.吃水果 水果含有丰富的营养，不仅可以健康身体还可以促进代谢，帮助瘦身。 早上吃水果可以帮助消化，防止肥胖和预防毒素的堆积。 食欲来临时吃些水果可以增强饱腹感，有效的预防了因为吃零食而造成脂肪堆积。 3.保证营养均衡和按时吃饭
通常，女性都能清楚地意识到自身体重的增长。但由于减肥先减胸会让女性身着低胸装的迷人魅力骤减，纠结之余，女人们往往会无意识地推迟自己的减肥大计。确实如此，减肥成功往往会表现在胸部的尺寸和外形上。但如果你掌握一些小窍门，不仅“减肥大计”大功告成，你也不会失去“傲人双峰”。 专属饮食计划 节食是先入为主的减肥方法。但你需要做好心理准备：因为既不存在针对瘦腹部或是瘦脸的饮食计划，也不可能通过不吃某种食物，或者只吃某种特殊食物就达到瘦身不瘦胸的成效。但还是存在普遍适用的减肥定律的，其中最重要的就是：避免一切快速节食减肥的方法，其中包括“辟谷”减肥法。 保证减肥而不瘦胸的正确饮食计划，一定是富含
减肥是一个过程，需要长期持续，效果才能显着，但是大部分人不能坚持，导致减肥半途而废。 到底有没有什么办法能让减肥持续下去，瘦身快点成功。 1.减肥不能压力过大 无论是饮食的限制还是运动的增加，一定要循序渐进的进行，不要过度的进行调节，很容易导致继续困难。 高强度的瘦身会给身体产生压力，减少持续减肥的动力，甚至会厌恶减肥，最后导致减肥无法继续进行。 减肥期间不要制定过于理想的目标，每月最多的减重数应该是体重的百分之五。因为无法达到过高的减重数量很可能会给自己增加压力，造成减肥的失败。 最好的减重方法就是健康的瘦身，瘦的太快不仅会损害健康，还容易反弹。 2.将减肥习惯化 生活中
根据遗传因子不同，每个人的身材也是不一样的。当不合理饮食或者缺乏运动之后，肥胖的体型也会各不相同。所以要选择对应的减肥方法帮助苗条身材。 1.苹果型身材 从胸下面就开始发胖，身体像一个圆圆的大苹果。 这样的肥胖多是因为零食和油腻的食物食用过量造成的，喝酒也会想成苹果型的身材。 解决方法是，要减少碳水化合物和油腻等高热量食物的摄入量，多吃一些蔬菜，帮助促进消化和阻碍脂肪的堆积。 2.梨型身材 上半身不胖，下半身肥胖，身体像个鸭梨一样。 这样身材的人多是由于缺乏运动和下半身循环不畅引起的。 最好的解决方法就是加强运动，多吃含有食物纤维的食物，帮助调整下半身的循环和代谢，帮助更好
冬天开始变得越来越冷，所以运动也就会越来越少。为了预防寒冷吃的还可能会越来越多。面对这样的情况我们该怎么吃，怎么减肥呢？ 1.多吃温暖的食物 要保证身体的代谢不因为天气变冷而跟着变慢。所以推荐在冬季多吃温暖的食物。例如火锅和汤食等。 温暖的食物可以提高内脏的温度，促进基础代谢的速度，帮助燃烧脂肪，达到瘦身的效果。 2.选择低热量的食物 虽然为了促进代谢建议吃火锅等温暖的食物，但是要注意饮食的热量，高热量的食物会阻碍身体的代谢和循环，还会造成脂肪的堆积。 火锅要多吃蛋白质类的食物、精瘦肉还有蔬菜等。 另外主食含有大量的碳水化合物，食用过量会使血糖值急剧升高，分泌大量的胰岛素，造
越过30岁后代谢变得缓慢，很容易造成脂肪的堆积或者身材的变形。介绍一些跟三十岁最相符的减肥方式，让你在三十岁的时候拥有更多的魅力。 1.食物的选择 为了更好的代谢和循环，请选择低热量和促进消化的食物，这样可以缓解肠胃的负担，促进肠胃的活动，抑制了毒素和脂肪的堆积，有效的预防了皮肤变差和身材走样。 保证营养均衡的饮食，多吃水果蔬菜及蛋白质食物，减少油腻食物和主食的摄入量。 2.生活习惯的养成 为了保证身体正常的循环和激素的分泌，一定要保证早睡早起。这样可以分泌瘦素和成长激素，对抑制食欲和促进代谢及缓解疲劳非常有帮助。 保证每天三餐饮食，每一餐最多吃到八分饱。 3.运动的加入
每天与减肥有关的产品和信息层出不穷，但是现实生活中却少有既能减肥又能维持健康的方法。如何保持体重是减肥成败的关键。那么，怎样才能有效保持体重呢？ 1.一定要吃早饭 每天都按照健康的食谱进食，按时吃早餐。研究团队称，虽然很多人都表示自己坚持吃早饭，但早餐食品应该是未加工的食物。与在餐馆吃相比，自己做着吃对健康更有益。 2.每天运动 每天摄取的热量通过运动消耗掉才能预防肥胖。如果因为忙不能每天都运动的话，隔一天运动一次也能维持体重。运动时肌肉中的乳酸等会使人感到疲劳，隔一天运动的话效果更好，更容易坚持下去。 3.零食以坚果类为主 吃饭前后感到饿的话吃一些坚果类或水果等零食，能防止暴
瘦身是一个过程，只要养成好的生活习惯，甩掉脂肪瘦下来其实也不是什么难事。 很多瘦身的运动强加到生活中总会被被遗忘。下面推荐一些简单的运动加入到日常必须去做的事情中，这样不仅操作简单，运动的时候也不会刻意，很自然的就在生活中加入了适量的瘦身运动。 1.边洗边扭腰 在洗碗或者洗衣服的时候加入腰部的练习。洗碗的时候，腰部并不需要工作，这个时候适量加入扭腰的练习，就可以帮助伸展腰部周围的肌肉，促进循环和代谢，帮助燃烧脂肪。 2.边吹头发边瘦脸 每天在吹头发的时候，用舌头旋转按摩脸部内侧的肌肉，这样可以帮助伸展脸部的肌肉，对消除浮肿和促进循环以及瘦脸的而效果都很好。 3.刷牙的时候垫脚尖
摸堆积在腹部的赘肉，脱掉拉不上拉链的裤子，看看镜子里的圆脸，不出意外的又胖了。变胖很容易，瘦身却很难。但是仔细想一想，如果没有做下面那些事，也许自己就不会变胖了。 1.周围的零食 电脑桌前的，茶几上的，堆积在冰箱里的，全部都是零食。只要自己闲下来，肯定会打开一包吃起来，陪着你工作或者休息。 零食的含糖量和热量都非常高，分分钟就会赘肉缠身。 2.坐塌的沙发 只要能坐着，肯定不会站着，更别说运动或者伸展了。 每天摄入大量的食物，体内就会堆积很多的热量，如果不去运动将它们消耗掉，那肯定就会变成脂肪积蓄在身体里。 3.吃到十二分饱 吃饭的时候吃的超级饱，若不是实在吃不下了，不然不会
很努力的减肥效果却不是很好，到底哪里出现了问题？很可能你每天都在做着阻碍减肥的事情。 减肥的秘诀就是控制饮食和加强运动。控制饮食和加强运动也不能是盲目的，有一些事情还会阻碍瘦身的进行哦。 1.食物的搭配 减肥期间要增强蛋白质食物和蔬菜的食用量，降低主食的食用量。 蛋白质食物可以增肌减脂，促进新陈代谢，对减肥很有帮助。蔬菜中含有大量的营养和食物纤维，对健康身体和增强饱腹感及促进消化都很有帮助。 主食的食用量过大会使血糖值急剧升高，造成脂肪的堆积。所以减肥期间一定要减少主食食用量。 阻碍减肥的饮食搭配就是，碳水化合物和蛋白质食物一定不能搭配食用，这样会影响消化，造成脂肪的堆积。
太多的减肥方法了，到底哪一个更靠谱，而你又会怎么选择呢？ 通过几个心理医生提供的选择题帮助你选择最正确的减肥方法。 1.镜子摆放的问题 A.镜子放在房间里，在房间休息的时候就能看见自己。 B.将镜子放在餐桌上，只要吃饭的时候就能看到自己。 C.镜子放在冰箱附近，只要取食物就能看见自己。 正确的摆放方法是C。因为食欲爆发就会去冰箱取食物，当看到镜子里的自己的时候，就会很轻易的打垮食欲，放弃了饮食，避免了增肥。 A和B的选项也有促进瘦身的效果，但是也会给自己的心理造成负面的影响，很可能会减肥气馁，导致半途而废。 2.记录饮食的问题 A.把所有吃过的食物都记录下来。 B.记录
我们的体重通过做运动和吃蔬菜得以减轻，但令人困惑的是，减掉的脂肪去哪了？承认吧，你也想问这个问题(至少你现在点进了这篇文章)。脂肪是神奇地蒸发了吗？还是变成了供给肌肉的能量？美国时尚杂志《时尚COSMO》现在告诉你：都不是。 澳大利亚研究人员鲁本?梅尔曼(Ruben Meerman)和安德鲁?布朗(Andrew Brown)就此询问了一些健康专家，而他们的回答五花八门。 减肥的幻梦 根据他们2014年11月发表于《英国医学杂志》的研究报告，可以看出大部分医生、营养学家和健身教练都认为，节食减去的体重是以肌肉和人体所需的能量形式消失的。还有少数人认为，减去的体重是随排泄物消失的。也有人
众所周知，要想提高睡眠质量，晚饭最好少吃一点。而要想边睡觉边减肥，晚饭最好早吃一点。最理想的时间是晚上7点到9点之间。晚饭和就寝时间最好间隔2小时以上。 晚饭要吃得清淡，避开脂肪和碳水化合物。最好选择一份热的蔬菜和一份150克的瘦肉或鱼肉。适应这种简单的饮食习惯后，身体就不会囤积脂肪，甚至倾向于在你睡眠期间消耗脂肪储备。 是的，即使在休息的时候，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里! 睡眠不足是体重增长的原因之一。长期疲惫的状态会加大摄入过量油脂和甜食的风险。事实上，人们倾向于摄入“快糖”来弥补能量的消耗。 体重增长的另一个原因是缺乏饱腹感。而饱腹
都想有个易瘦的体质，这样就不用担心会变胖了。推荐一些食物，经常的吃起来就会变成易瘦的体质哦。 1.酸奶 酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠胃环境，促进肠胃的活动，帮助更快消化食物，排除体内堆积的毒素和脂肪，还可以缓解便秘。 肠胃活力变好，新陈代谢就会增快，很容易变成易瘦的体质。但是要选择无糖低脂的纯酸奶哦。乳制品的饮料只会增肥是不会让你变瘦的。 2.香蕉 香蕉中的酸可以促进生长激素荷尔蒙的分泌，对促进新陈代谢非常的有帮助。如果晚上吃效果会更加的显着。 香蕉还有超强的抗氧化性，美容效果也很好。 3.纳豆 纳豆是日本非常流行的食物，它含有大量的维生素B群，还富含蛋白质，非常推荐
身体会分泌出各种各样的激素，来保证身体的正常运转。其中分泌的瘦素荷尔蒙，可以维持身体的健康和促进新陈代谢等，对减肥非常的有帮助。 瘦素荷尔蒙的好处 它可以消耗体内的糖和脂肪等，促进热量的消耗，还可以缓解血糖值的急剧升高，抑制脂肪的堆积。瘦素还能防止动脉硬化和高血压等。身体分泌出大量的瘦素荷尔蒙就可以瘦身和保持健康。 另外瘦素荷尔蒙还可以保持长寿，对身体健康和血液健康都很有帮助。 如何使身体分泌出大量的瘦素荷尔蒙 首先身体要保证充足的睡眠，高质量的睡眠期间身体就会分泌出瘦素荷尔蒙，可以帮助提高新陈代谢及更快的燃烧脂肪等。 还有均匀的身材能保证身体细胞的正常运行，这个时候也会分泌出
“现在开始我要认真的减肥，半年后我要瘦到100斤”，“不能再吃了，这个月的目标是瘦十斤”减肥的时候会有好多这样的誓言，但是大多的时候，我们都减肥失败了，可能是因为我们不够坚持，也可能是我们的减肥方法不对。 下面介绍四个简单的瘦身小技巧，只要能坚持，你就一定会瘦身成功的。 1.饭前吃水果 水果中含有丰富的营养，并且水果是减肥期间的必需品。到底这个水果什么时间吃，瘦身的效果最好呢？ 正确的食用方法就是餐前30分钟吃水果，因为水果中含有大量的酵素可以帮助食物消化，快速的通过肠道。这样就抑制血糖值的急剧升高，阻碍了脂肪的堆积。 2.按时吃饭 保证一日三餐，可以有效的防止因为饮食间隔过长
从现在的流行趋势和人们对于美的理解，男人和女人都有减肥瘦身的需求，并且都在为之而努力着。 很多的数据显示，男性更加容易减肥成功。这主要是因为男人和女人存在体质的差异、体型的差异。男人的肌肉量多于女人，肌肉含量大可以提高基础代谢的速度，提高脂肪的燃烧率。 根据男人和女人的特点，应该选择不同的减肥方法。 男性朋友应该发挥自身肌肉含量高的优势，多做一些肌肉锻炼，帮助提高新陈代谢的速度，更好的燃烧脂肪。 在做好饮食管理的同时增加蛋白质食物的食用量。这样可以促进肌肉的形成，使基础代谢变快，行成易瘦的体质。 美丽的女性朋友，总是有难以抑制的食欲，不知不觉中就会食用过量，还会因为荷尔蒙的紊乱导
一想到减肥是个长期工作，就让人会感到泄气。但将减肥分成几个小步骤，就会变得更加可实行。下面为您带来9种快速减肥技巧。 1.心理暗示 只要想着坚持就能穿上自己喜欢的衣服，自由轻盈就在眼前。 2.控制好每一餐 想要减肥就要控制好每一餐，合理分配营养：2/3的蛋白质，1/3的蔬菜，做意大利面时得加一些青菜。 3.适量饮水 过多或过少的饮水对人体都不好。再次提醒：身体内的水会定期更换，适量的饮水，以维持良好的肾功能。 4.食用薄荷 维吉尼亚州一所大学的一项研究表明，定期地食用薄荷，能减少23%的卡路里摄入量。怎么样，听起来很诱人吧! 5.多吃辛辣食物 把少量的辣椒、芥末、姜加入
精致，是一种气质，是一种态度，更是一种生活。那么怎样才能活成一个精致的女人呢？下面为我们揭露了精致女人的五个秘密。 1.铭记“睡前必卸妆” 任何疲惫都不能成为睡前不卸妆的借口。你可以偷个懒不做保养面膜或美容按摩，但面部清洁必不可少。否则你就会变得肤色暗沉、毛孔粗大，皱纹、痤疮也会一一找上门来。 2.找到自己“命中注定”的口红 口红——一个女人最“给力”的帮手，哪怕是最暗淡的穿着也能被它点亮。那么怎样才能找到属于自己的那根口红呢？只需要牢记：暖肤色适合珊瑚红和胭脂红，而暗色肌肤则适合大红色、鲜红色或者樱桃红。 3.注意深度保养 敷面膜当然是不错的保养，但如果你不注重饮食、很少做户
想变瘦还不想去运动，更加不想节食。这次介绍一些不一样的减肥小窍门，让你轻松的变瘦。 1.大块的食物 平日的蔬菜为了食用方便，我们总是做的很精细，小块的食物不用怎么咀嚼就可以吞咽。这样在不知不觉中就会吃的很快，吃的很多。 减肥的时候，建议将蔬菜切成大块，这样会增加咀嚼的次数，分泌出大量的瘦素，有效的抑制了食欲。因为咀嚼也会放慢吃饭的速度，防止在饱腹感前食用过量。 2.调整吃饭的顺序 正确的吃饭顺序不仅不会变胖，还会帮助你瘦身和排毒哦。 吃饭的时候要先吃蔬菜或者汤，然后是肉和鱼等蛋白质食物，最后是蔬菜和主食交替食用。这样可以帮助缓解血糖值的急剧升高，也可以缓解暴饮暴食，有效的抑制了
翻看了很多减肥专家推荐的减肥食物，基本每一个食物在日常生活中都很常见，我们进行了大概的整理，希望能帮助到减肥的你。小伙伴们赶紧记录一下吧。 蛋白质类的食物 肉类：禽类，不能连皮食用。猪肉、羊肉和牛肉只吃精瘦的部分。鱼贝类，一般都可食用。 豆制品类都可食用。 奶制品，要选择低脂，无糖的。 食物纤维和营养丰富的蔬菜 主要推荐食用蘑菇类和海藻类。他们的食物纤维含量丰富，所含的营养也很丰富。 每餐要保证食用三样及以上的蔬菜，这样营养会更加的全面，蔬菜的食用量也会有所增加，对增强饱腹感和防止食用过量都有帮助。 碳水化合物的食物 虽然食用碳水化合物会堆积脂肪，但是碳水化合物是身体必要
