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生活常识

爆笑!最不可思议的10个减肥理由

  大家决定减肥,总是有各种各样的理由,想变美,想变健康,还有很多人有着不一样的瘦身理由,非常可爱的、搞笑的甚至委屈的瘦身理由。在网络上收集一些,让大家放松一下。  1.腿摔伤了,趴在地上,男朋友抱了我两次,愣是没抱起来。  2.冬天穿棉袄坐公交车,给个孩子吓哭了,原因是他觉得我是动物园里跑出来的熊。  3.就想气气那些天天嚷着减肥,却一点也瘦不下去的肥子们。  4.坐哥们的自行车,刚一上去车圈直接压扁了。哥们骂,后车架坐坏就算了,车圈都给我坐扁了?  5.穿了一条非常流行的紧腿裤,蹲下捡个硬币,裤子直接撑坏了。  6.每次坐公交车,必然会有人让座。大爷的,姐没怀孕就是胖了点。  7.嘘,我想

这个伸展动作瘦身效果非常好 轻松瘦腿瘦腰

  因为肥胖而烦恼的人越来越多,其实肥胖是因为血液循环不畅引起的。血液循环不好的地方就会有大量的脂肪细胞生长。时常坐着工作的人都会有下半身血液循环不畅的问题出现,所以在不知不觉中肚子和腿部就堆积了大量的脂肪。  在日本很流行一个伸展姿势,操作简单并且瘦身的效果非常好。  伸展姿势的要求  1.在平整的地板上仰卧,双腿自然分开,弯曲双腿。  2.挺直后背,下巴向上方伸展与地面呈九十度,眼睛看向天花板。双臂自然的放在身体的两侧。  3.把盆骨和腰部从地板上向上抬起来,伸展身体,保证抬起的身体在一条直线上。  4.调整呼吸坚持三秒后返回。每天坚持做30次。  错误的姿势  1.下巴没有向上方伸展。 

为什么我们总是每逢11月胖3斤

  每到秋冬交界的11月,爱美的女性朋友们总会发现自己的体重又增加了一些,这究竟是为什们呢?下面就跟随着法国《费加罗报》女性专栏来了解一下这奇怪的现象吧!  1.自然原因  进入秋冬季节,阳光就大不如前了。自然光的逐渐衰退,影响我们的神经系统并影响我们的情绪。天然紫外线是通过刺激我们的内啡肽,从而生产使人快乐的激素。而秋季日照时间变短,内啡肽含量减少,从而心情抑郁。研究显示,10%至12%的人口,主要是女性,患有季节性抑郁症。营养学家尼娜?科恩?库比(Nina Cohen-Koubi)分析说,秋季可能会导致一定的忧郁,这意味着你会更喜欢高脂肪的饮食和甜味来安慰自己, 这就是一种恶性循环。  2

易胖体质怎么减肥?两招速变易瘦体质

  我们总是有这样的烦恼,好容易减下去的体重,没多久又涨回来了。这个时候就开始怀疑自己是易胖的体质,把所有的一切都归给天生体质没有办法。其实人的体质真是各不相同,天生胖瘦就有区分,但是只要可以调整生活,完全可以将易胖的体质变成易瘦的体质。  1.饮食篇  保证一日三餐,营养均衡的饮食。不吃零食和宵夜。每一餐最多吃八分饱。  吃东西不能太快,一顿饭的饮食时间在20分钟左右。不能边看电视或者边工作边吃东西。  不能挑食,要多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物。减少主食的食用量。  多喝水,戒烟、戒酒、戒饮料。  2.睡眠和运动篇  保证充足的睡眠,每天睡眠七到八个小时。睡前三小时不吃食物。  要坚持运动。

想减肥一定要养成这些习惯

  减肥的人都知道,想要瘦下去一定要控制饮食和加强运动,但是真正能够做到这些的人,却是少得可怜。  当我们不能坚持瘦身,又不想不变胖的话,就一定不要去做会变胖的事情。今天和大家分享一些经验,一定要记住这几条不变胖的铁律。  1.少盐饮食  盐中的主要成分是氯化钠,如果摄取的过多就会在体内堆积大量的钠盐,造成浮肿,影响血液循环和新陈代谢,对减肥非常的不利。  2.少吃糖  糖会使血糖值急剧升高,分泌大量的胰岛素,造成脂肪的堆积。  3.少吃脂肪  脂肪过多会造成热量的堆积,导致肥胖。另外脂肪还可能造成血液循环不畅,导致心脑血管疾病等的发生。  4.多运动  缺乏运动体内的代谢就会变慢,脂肪只能被

只要做到这几件事,一个月就能让你瘦10斤

  减肥是一种趋势,是永恒的话题。想减肥的人很多,真正能够去实践的还是很少的一部分。很多人对减肥充满着恐惧,觉得减肥是一个无法完成的任务。其实减肥很简单,只要能做到如下几点,一个月就能瘦下去十斤。  1.不吃甜食  甜食含有大量的糖,食用之后会使血糖值急剧升高,分泌大量的胰岛素,最终导致脂肪的堆积。  另外血糖的升高还会使血管中堆积脂肪,阻碍血液循环严重的影响身体的新陈代谢,对减肥瘦身非常不利。  生活中要杜绝摄入甜食,如果非要吃可以吃些有甜味的水果。  2.睡前不吃食物  晚上身体的代谢会变慢,如果睡前吃食物很难被消化掉,导致食物的堆积,最后变成脂肪积蓄在体内。  另外晚上吃东西还会影响肠胃

只需做好这件事 立马让你变成易瘦体质!

  很多人都想拥有易瘦的体质,那样即使吃的再多也不用担会变胖。到底该如何变成易瘦的体质呢?其实只要提高自身的基础代谢量就可以变成易瘦的体质。  基础代谢这个词语广为人知,到底基础代谢是什么呢?基础代谢是指用于维持生命的能量,例如呼吸、血液的循环、细胞的新陈代谢、维持体温等需要的能量。  每天的能量总消费中,基础代谢的能量约占60 ~ 70%,活动(运动)的能量占20 ~ 30%,吃饭时摄取的能量消化时消耗的能量占10%左右。  其中,基础代谢所占的能量比重最大,所以只要基础代谢量增加就会影响到1日能源的总消费量。所以提高基础代谢量,就会燃烧大量的脂肪,就会变瘦,更加会变成易瘦的体质。  基础代

运动手环真的能准确测出你的卡路里消耗量?

  苹果手表和Fitbit等运动手环的设计初衷是追踪你的生命体征,比如心率。但是运动手环的早期型号却并不那么精确。“我们认为这些手环有点像随机数生成器。它们似乎并没有提供任何与心率有关的数据。”斯坦福大学研究可穿戴设备的心脏病专家尤安.阿什利说道  目前,他和同事已经测试过苹果、Fitbit和其他品牌的7种新型运动手环,他表示,所监测到的心率数据准确多了。“是的,我们对运动手环的心率监测准确性竟然如此之高感到惊喜。”  大多数手环的错误率小于5%,对你的医生来说这足够好了。但是,在估算卡路里消耗值方面,所有运动手环都不合格。与能量消耗的实验室测量值相比,就连最准确的手环也有27%的误差。其中一

减肥做到这10件事 想不瘦都难

  大部分人都不知道的减肥新规则  早已经不是挨饿减肥的旧时代了,现在是健康瘦身的新时期!很多人并不清楚现代减肥的规则。  1.营养饮食,保证充足的营养。  营养均衡,身体的代谢和循环才能更顺畅。燃脂的效果才能更好。  2.保证肉类的摄入  肉中含有大量的蛋白质,对增肌减脂和促进代谢很有帮助。  但是不要吃含有脂肪的肉类,推荐鸡胸肉,鱼肉和牛肉。  3.保证一日三餐  三餐饮食可以避免长时间的饮食间隔,抑制了因为饥饿造成的暴饮暴食和食用过量。  这样也可以保证肠胃的活动和休息,对健康和消化都有帮助。  4.补充间食  间食要选择热量低含糖量低的食物,例如水果和酸奶等。  首先间食可以补充身体的

如何保持一个完美身材?

  减肥不易,保持身材更不容易,有一个棒棒的身体,才能健康快乐地成长呀!今天和大家分享一些保持身材的秘诀,快行动起来呀!  1、制定适合自己的每日计划,走路、慢跑或骑自行车。走路或者骑车去上班/上学。如果你慢跑是为了减肥,至少要慢跑1千米,而且控制节奏是很重要的。  2、在家做些运动比如:俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、  3、使用器械做有氧运动和举重,但要小心,重量不要太重。向教练或专业人员学习力量训练和肌肉塑身的技巧。  4、 远离以下食物  高糖食品:甜甜圈、蛋糕、饼干、布丁、罐装果干以及苏打水。  高脂肪食品:肉制品、黄油、奶酪以及动物脂肪。  高胆固醇食品:蛋黄、油炸食品以及蛋黄酱。  5.

只靠运动减肥? "管住嘴,迈开腿"才是减肥真谛

  英国班戈大学一项最新研究显示,只锻炼、不节食难以让人减掉体重。可见,“管住嘴,迈开腿”确是减肥真谛。  研究人员招募70名女性,让其中34人在4周里参加循环训练,每周三次,每次45到90分钟,另外36人训练内容相同,但时间为8周。循环训练是一种锻炼全身的剧烈运动,是重量训练加上呼吸循环的耐力训练,但运动负荷较重量训练轻。研究人员在训练开始前后采集她们的血样,分析激素水平,并记录下她们的脂肪、肌肉、体重数据。训练期间,研究对象不必节食,但她们并不知道真实的研究目的。  研究人员发现,无论“四周组”还是“八周组”,在不改变饮食的情况下,研究对象的体重或身高体重指数(BMI)并没有发生变化。此外

网友分享的10条减肥忠告,值得认真看完

  想要变瘦就要有坚持的意志力,调整自己的生活习惯和饮食习惯,瘦下去是非常容易的事情。  网友小钰就是凭借着这些减肥的忠告在一个月内从133斤瘦到了115斤。  1.千万控制主食的摄入量,晚上最好不要吃主食。  2.一口食物最少咀嚼20下,一顿饭最少吃20分钟。  3.早饭和午餐最多吃八分饱,晚餐最多吃七分饱。睡前三小时什么也不吃。  4.戒掉零食和饮料,用水果代替零食,用温热的白水代替饮料。  5.饮食要营养均衡,多吃蔬菜。肉类只选择鸡胸肉、鱼肉和牛肉。  6.起床后要喝一杯温水。餐后也要喝一杯温水。  7.吃完饭散步20分钟或者站立半小时后在坐下休息。  8.每天要坚持运动一个小时。跑步或

利用早晨让自己瘦下去,美起来

  减肥没时间,效果不明显。不知道有没有好好利用早上的黄金时间来帮助瘦身和排毒。早上是身体排毒和代谢最好的时间,好好的利用一定会事半功倍的。  1.喝水  睡醒一定要喝一杯温水,帮助温暖内脏,提高基础代谢的速度。达到瘦身的效果。  早上的温水又称黄金水,不仅可以提高代谢还能帮助排毒,增加肠胃蠕动,排除毒素和肠道壁上堆积的脂肪。  毒素排除后代谢和循环都会变好,就连皮肤也会变得更好。  2.吃水果  水果含有丰富的食物纤维,可以帮助肠胃活动,促进代谢和排除毒素。早上吃水果可以提高一整天的新陈代谢。  另外水果中含有大量的维生素和矿物质,能补充身体必要的营养素,让血液循环和新陈代谢更加的顺畅。  

如何在年底之前瘦成一道闪电

  十一月已经接近尾声,马上就是圣诞趴和年会了,再然后就是过年回家的各种聚会。看看镜子里的自己,身材怎么样了,是不是也该抓紧瘦身了。  小编介绍一些合适的减肥方法,让大家在年底的时候瘦成闪电吧。  1.控制甜食和主食  甜食和主食中都含有大量的碳水化合物,食用之后都会使血糖值升高,分泌大量的胰岛素,造成脂肪的堆积。  所以少吃甜食和主食就少长肉。可以选择食物的替换,用水果替换甜食,用糙粮米替换主食或者直接减少主食的摄入量。  2.保证营养均衡  要健康营养的饮食,多吃蔬菜和蛋白质食物。  早餐是水果、杂粮粥和鸡蛋。  午餐是蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等蛋白质类食物和少量的主食  晚餐是蔬菜汤和水果  

这些习惯每天改变一点点,一个月就能瘦下去

  减肥不要太着急,也不用有压力,只要按照好的减肥方法,每天改变一点点,持续一个月,就会成功瘦下去的。  1.吃八分饱  减肥开始的第一件事就是要减少饮食量,保证营养饮食,每餐最多吃到八分饱。  这样既保证了身体的营养所需,也减少了热量的摄入。  等身体可以适应之后,可以将晚餐减少到七分饱。  2.主食加入杂粮  平时常吃的白米中含有大量的碳水化合物,食用之后会使血糖值急剧升高,分泌大量的胰岛素,造成脂肪的堆积。  杂粮的碳水化合物含量少,食物纤维含量丰富,食用之后不会造成脂肪的积蓄。  所以在日后的饮食中,建议要在主食中加入杂粮。等习惯之后可以将主食直接换成杂粮或者糙粮,这样更利于健康和瘦身

彻底瘦下去 提高代谢变成易瘦体质的方法

  只要做到了管住嘴,迈开腿就一定会变瘦?其实不完全是这样的。真正可以让自己瘦下去,并且不反弹的方式就是调整自己的代谢,如果代谢变快了变顺畅了。想不瘦都挺难的。  所以想要瘦身的我们可以选择调整代谢来帮助瘦身。下面介绍几个可以促进代谢的方法,帮助我们彻底的瘦下去。  1.多吃温热的食物  温热的食物会使内脏的温度升高,从而提高基础代谢的速度,帮助身体更快的燃烧脂肪。  温热的食物还能促进肠胃的活动,帮助排毒和提高腹部的血液循环,进而提高新陈代谢的速度。  少吃冷餐和喝冷水。应该常备暖水瓶。  2.多吃促进消化的食物  肠胃消化不良,循环和代谢都会变差,所以要多吃一些帮助消化的食物,促进肠胃的活

大姨妈来了要注意什么

一般女性在经期,除了有的时候会出现情绪低落,比较反常的状态以外,很多女性也属于天生痛经人群,自然也就受到了痛经的困扰。当然,这一种痛经也分为是原发性的经痛和病理性的经痛这两种特殊的现象。

筷子使用不当_小心“病从口入”

筷子是我们汉族人经常用来吃饭的工具,筷子使用后反复的水洗,很容易滋生细菌,很容易导致病从口入的,我们要关注盘子洗的是否干净的同时,我们还要注意用的最频繁的筷子是否干净卫生,筷子在筷子笼里面时间长了还容易滋生细菌,可以手筷子跟我们的健康紧密不可分开。

上班路上千万别有这些坏习惯

不少上班族因为时间紧,都选择带上早餐边吃边走,殊不知,这种吃早饭的方法会给肠胃带来麻烦,除了这一点,像路上看手机、车上打盹等等也都是上班路上伤健康的事儿,快看看怎么来纠正吧。

天天敷面膜好吗 7大误区需注意

护肤达人们有没因听过这样的传闻,某些明星每天都敷面膜,有时一天敷两三次才能保养好皮肤,加上厂商的推波助澜所误导。以为自己之所以皮肤没有像某个明星一样细滑饱满是因为没舍得把银子投入在面膜事业上,从而开始盲目的囤积面膜。

维生素C之王:油甘维生素C是苹果164倍

阿嬷年代的水果重现江湖,比梅子更生津止渴!果肉酸涩的油甘,入口咀嚼后清香回甘,耐人寻味。因无经济价值,在中国台湾消失约40年,直到近年研究发现全身是宝,果实维生素C含量是苹果的164倍,WHO(联合国世界卫生组织)更指定为三大值得栽种的保健水果之一!

大蒜、南瓜、花椰菜抗癌哪个好,准确吃才有效

太神奇了!据研究,不同蔬菜会对不同癌症产生疗效,有时甚至连同一种器官都需要不同蔬菜喔!如甘蓝、花椰菜等降低身体中央和右侧的大肠癌风险,而胡萝卜、南瓜和苹果则能降低身体下部与左侧的大肠癌风险;而像是葱蒜家族的大蒜,对付乳癌、肺癌、摄护腺癌、胰脏癌和胃癌都是第一名。

鸡精和鸡汤哪个更营养?鸡精如何吃更健康营养

鸡精和鸡汤都含有较丰富的游离胺基酸,两者都是动物性高普林的食品;前者经过处理,胆固醇较低,后者的胆固醇比较高,也较多脂肪。怀孕的妈妈或是精神不济的人,都可以喝鸡汤或鸡精得到营养;但像高血压、痛风、肾脏病的人,就不能随意喝鸡精,需经由医师或营养师评估才能饮用。

卧室内摆放花草植物需慎重

卧室是我们晚上休息和睡觉的地方,卧室风水的好坏对于我们的睡眠质量有很大的影响,也影响着我们的健康和运势。卧室摆放花草植物有讲究首先,并不是所有人都适合在卧室里摆放花草植物的。因为从人的命理喜忌情况看,有的人命理并非喜木,而是忌木,所以此时如果在卧室里摆放植物的话,正好犯了命理禁忌。因为花草五行属木,对居住人的健康和运势会非常的不好。在这种情况下,就不适合在卧室里摆放花草植物。有的人命理喜木,也不是在卧室摆放花草植物就好。对于已婚者来说,如果命理不忌木,可以适当在卧室摆放圆叶植物,圆叶植物象征着圆满和谐,对夫妻感情以及其他人际关系还是有很好的促进作用的。但卧室内的植物也要适当,不宜太多,因为植物

抛光大米如何辨别 精米越精越好吗?

你知道天天吃的白白的大米,是怎样从稻谷加工变成的吗?实际上,稻谷脱壳后并不是立即就变成了晶莹剔透、均匀饱满的大米。稻谷经脱壳后成为糙米,糙米去除绝大部分皮层和一部分胚后成为白米,白米米粒表面还会带有少量糠粉。为了大米的外观、储存性和制成米饭的口感,人们通过“抛光”工序去掉这部分糠粉。适当的抛光能使米粒表面呈现一定亮光,商品价值提高,但营养价值反而被“抛光”降低。更有一些不法商贩为了销售陈米,非法添加化学物质进行抛光处理,抛光后晶莹剔透、光鲜亮丽的大米却是“毒大米”。精米不精?多次抛光造成营养成分损失“白米粉就是大米经过脱壳、三抛三选,剥了三层皮以后剩下的粉。抛光后就是米核,当地老百姓是不吃这种

药是饭前吃还是饭后吃好?

有很多人以为服药不能空腹,一定是在饭后服用。而饭前服药还是饭后服药,差别就是胃肠道里有没有食物,使得药物在人体内的吸收过程不同。饭前服药还是饭后服药,取决于药物的特性、作用特点、对胃是否有刺激。大部分药都可在饭后服用,如果想要药物快速地发挥作用,可以考虑饭前服用。各种药不一样,不能一概而论,有些很强调饭后或饭前,有些不强调,具体得看说明书才行。1.饭前服药饭前用药,不会受食物的干扰而影响吸收,药物的作用能迅速而完全地发挥。因此,凡是作用于胃肠道的药物,或是要求药物充分吸收、显效快,而无刺激性的药物,均应在饭前服,包括胃药、驱虫药等。如有些抗酸药可在饭前半小时服用,在胃中形成一层保护膜,以避免食

菠萝要用盐水泡的原因和最佳时间

甜美多汁的菠萝营养丰富,不但清热解暑、生津止渴,还可助消化,是医食兼优的时令鲜果。相信大家都知道,吃菠萝得时候要用盐水泡一下才能吃,这是什么原因呢?一般泡多长时间才合适呢?下面小编就给大家介绍下吃菠萝用盐水泡的原因及要浸泡时间。吃菠萝要用盐水泡的原因因为菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质,这种物质是一种过敏物质,如果直接吃的话会导致过敏反应,也就是大家所说的菠萝病。症状有腹泻,腹痛,呕吐,头昏,口舌发麻,全身发痒,严重会出现呼吸困难,休克等一系列过敏反应。那么,对付这种成分的方法,经过实践积累,人们得到结论,用盐水泡菠萝后,能够有效破坏“菠萝朊酶”结构,从而失去对人体过敏的能力。所以把菠萝泡在盐水里

雷雨天如何保护家电免受雷击

记得在小时候,每逢遇到雷雨天气,爸妈总会让我们关掉电视机、电脑等家电,虽然很不情愿,但为了避免电器遭受雷击造成损坏,我们还是会照做。现在长大了,除了知其然,还更要知其所以然,那么,雷雨天里是什么原因会导致家电损坏呢?我们又该如何有效防止家电遭受雷击呢?接下来我们就一起来探讨一下吧!家电“招雷”原理春夏两季是雷雨天气的高发期,据相关家电维修人员表示,春夏季期间送修的电器,多是由于遭受雷击,尤其是夏季,基本上是每打过一次雷就送来一批。一般来说,雷电有直击雷和感应雷之分,通常雷电季节影响家电安全的主要原因是由于感应雷的侵入而引起的。有人就会问:“感应雷是从哪些途径实施入侵的呢?”其实,对于一般家庭来

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