夏至3

　　经常对甜腻食物心生渴望，似乎永远都吃不饱一样，似乎只要嘴巴一闲着，心情就顿时不好了呢？是不是在每一次嘴 …

　　专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助人减肥。 　　法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能 …

　　好的身材是所有女性追求的目标。很多人减肥也是为了能找到一个心仪的对象。其实可以吸引异性目光的，除了身材还有很多的肢体动作，下面推荐最受欢迎的四种。　　1.笑容　　甜美的微笑，总是笑眯眯的女性都会给人留下好印象。　　如果可爱的微笑着，即使什么也不做，也会吸引很多异性的目光和喜爱。　　另外，平时表现出色的女性，在不经意间露出的笑容更有冲击力。让人心跳加速。　　很久以前就有越爱笑的女孩儿越有福气的说法，所以，除了变瘦还要让自己爱笑起来。这样就会很快的找到让自己幸福的另一半。　　2.眼神　　确认过眼神，遇见对的人。在跟别人接触的时候，要多注意对方的眼睛，这样非常能打动人。还能让对方有想保护你和想更

　　用同样的方法挑战减肥，肯定会有一部分人成功，另外一部分人失败。出现这个差异的原因是什么呢？虽然选择的方法很重要，但是最大区别在于“心态”。　　心态不好的人减肥的过程中想的都是，减肥真是件讨厌的事情，减肥就是苦行，节食也没有变瘦啊，别吃了再吃就该更胖了等等。没有一个激励自己继续努力的念头，全部都是负能量，让瘦身变得很难持续，很难成功。　　然而减肥成功的人，每天想到的都是相信自己和欣赏自己，并且给自己无穷的力量。让减肥在开心的状态中快速的进行。　　如何调整心态，让减肥持续进行，并且取得成功呢？　　首先应该在减肥前根据自己的要求制订一个切合实际的减肥目标。　　并且还要经常提醒自己，保持肥胖有着哪

　　明明在坚持限制饮食和努力运动，为啥一直没有变瘦呢？有这样烦恼的人不在少数吧？　　饮食限制和坚持运动是减肥的基础，但是也需要好的生活习惯和作息来配合，这样才能保证瘦身更加顺利快速的进行下去。　　为什么这么努力还是不能变瘦呢？其实不容易变瘦的主要原因就是睡眠质量低。平时的限制饮食和运动都坚持的很好，但就是睡眠不规律也不充足。很喜欢睡前看手机，然后早上不爱起。　　这样的睡眠习惯会严重影响身体的生物钟，影响身体正常的循环和代谢，还会分泌出大量增加食欲和减缓代谢的激素，导致身体易胖。所以只要睡眠不好，即使自己做了很多的减肥努力，也一样会减肥失败。　　睡眠质量变好，就能稳定生物钟，保证人体正常的代谢和

糙米其实是一种很好的养生食材，今天美食做法网给大家说说吃糙米都有哪些好处，哪些人很需要吃糙米，因为糙米高纤与高营养价值，愈来愈多有「保健养生」概念的人，开始吃糙米。综合医院营养师杨舒涵表示，糙米和白米的热量和含水量差不多，但如果是就维生素、矿物质和膳食纤维来PK，糙米却是遥遥领先。

美食做法网前言：前段时间网上传言隔夜茶有毒、喝隔夜茶会致癌，虽然目前并无研究证实这种说法，不过茶汤放太久，容易孳生微生物，导致变质酸败，而且茶碱释放过多，营养师建议现泡现喝最能喝出健康。

GI值（升糖指数）是衡量各种食物对血糖可能产生多大影响的一项指标，其数值高低与各种食物的含糖量消化、吸收及代谢情况有关。含糖量高的食物，消化、吸收快，血糖指数升高；而含糖量低的食物，则是消化、吸收慢，升糖指数低。

生活难免会摄入重金属，但是如何避免过量金属中毒呢？含铅水管、含汞生鱼片、含镉香烟??，生活里的金属无所不在，对人体产生影响。怎么避免不知不觉吃下过量金属？如何加速排除它们？

　　拥有好身材就意味着拥有了健康和成功。节食和运动健身固然有效，但长时间坚持则不太容易。相关研究表明在减肥瘦身方面，健康状况、生活方式、遗传特征等特点所产生的影响更大。　　报道称，遵守昼夜规律，每段时间做最正确的事。比如说，在每天10点至12点、16点至19点的时间内，机体工作能力最强、肌肉力量最大。14点到15点，身体活动机能大幅度下降，在这段时间我们需要休息。15点至16点是进行力量训练的最佳时期，16点至19点适合进行网球、游泳、慢跑等健身训练。20点至22点，体温开始下降，新陈代谢减慢，机体开始准备睡眠。这段时间适合做一些放松性拉伸训练。　　事实证明，作息紊乱、睡眠质量不好会影响褪黑素

血脂异常通常不痛不痒，却与脑血管、心血管健康有密切关系，当健康检查有红字时，该怎么从饮食中做调整是一大重点，吃植物油真的比动物油不易塞血管？升胆固醇指数，又是什么意思？

　　大家决定减肥，总是有各种各样的理由，想变美，想变健康，还有很多人有着不一样的瘦身理由，非常可爱的、搞笑的甚至委屈的瘦身理由。在网络上收集一些，让大家放松一下。　　1.腿摔伤了，趴在地上，男朋友抱了我两次，愣是没抱起来。　　2.冬天穿棉袄坐公交车，给个孩子吓哭了，原因是他觉得我是动物园里跑出来的熊。　　3.就想气气那些天天嚷着减肥，却一点也瘦不下去的肥子们。　　4.坐哥们的自行车，刚一上去车圈直接压扁了。哥们骂，后车架坐坏就算了，车圈都给我坐扁了？　　5.穿了一条非常流行的紧腿裤，蹲下捡个硬币，裤子直接撑坏了。　　6.每次坐公交车，必然会有人让座。大爷的，姐没怀孕就是胖了点。　　7.嘘，我想

进入秋天，天气都是一会热一会凉，最近身边好多人感冒喔！发冷、发热、咳嗽、腹泻…，症状不太一样，原来是类型不同；而类型不同，能改善的食材也不一样，只要对症饮食，就能快点好起来。

鸡精和鸡汤都含有较丰富的游离胺基酸，两者都是动物性高普林的食品；前者经过处理，胆固醇较低，后者的胆固醇比较高，也较多脂肪。怀孕的妈妈或是精神不济的人，都可以喝鸡汤或鸡精得到营养；但像高血压、痛风、肾脏病的人，就不能随意喝鸡精，需经由医师或营养师评估才能饮用。

在日常生活中相信大家都知道，用冷冻的方法长期保存食物可以延缓食物变质。但对于已经解冻的食物来说，二次冷冻并不是保存食物最好的办法，”吃进肚子”才是最保险的。因为二次冷冻容易滋生细菌，从而加大食物变质的风险，食物的口感和营养成分都会受到影响。被冷冻的食物会发生哪些变化？冷冻就是通过降低温度和水活度抑制各种化学反应，从而达到延缓食物变质的目的。降温的速度越快，食物中水分子形成的冰晶越小，也就越不容易破坏食品微观结构的完整性。但是，即使是食品加工中的”速冻”工艺，也无法冷冻出足够小的冰晶，食物中细胞膜的结构会被较大的冰晶给破坏掉。基于这个原因，速冻食品跟新鲜食品比起来，口感会差一些。解冻之后，细菌”

　　我们的体重通过做运动和吃蔬菜得以减轻，但令人困惑的是，减掉的脂肪去哪了？承认吧，你也想问这个问题(至少你现在点进了这篇文章)。脂肪是神奇地蒸发了吗？还是变成了供给肌肉的能量？美国时尚杂志《时尚COSMO》现在告诉你：都不是。　　澳大利亚研究人员鲁本?梅尔曼(Ruben Meerman)和安德鲁?布朗(Andrew Brown)就此询问了一些健康专家，而他们的回答五花八门。　　减肥的幻梦　　根据他们2014年11月发表于《英国医学杂志》的研究报告，可以看出大部分医生、营养学家和健身教练都认为，节食减去的体重是以肌肉和人体所需的能量形式消失的。还有少数人认为，减去的体重是随排泄物消失的。也有人

　　调整饮食结构和服用减肥产品，使15天减肥计划变得有可能。美国杂志《Cosmopolitan》为您准备了一个减肥计划，快来看看吧!　　1.肌肤护理　　硅和红茶提取精华是整容界的宠儿。提取精华的活性分子能渗入肌肤补充胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。　　使用方法：每天3次，抹在手臂、腹部和大腿内侧。沐浴时，涂抹后可用滚动按摩仪推摩，再调控好水温将其冲洗干净。需连续做15天。　　2.摄入蛋白质　　减肥还要看蛋白质的摄入量，因为蛋白质很难被吸收，为了将其吸收会迫使人体燃烧更多的卡路里，其脂肪含量少还有助于增肌。但要注意，为了身体健康，不能连续14天只摄入蛋白质。　　正确方式：前4天，只食用鸡蛋、酸奶或脱脂

羽绒服是大家过冬不可缺少的一件衣服，而羽绒服的材质不同于其它的衣物，所以对羽绒服的清洗工作就要多用点心了。在清洗时要做一两点：

很多孕妇在怀孕初期都会有孕吐，往往不知道该吃什么，孕程中期后胃口较好时，又有一人吃两人补的观念，于是就大吃特吃，使得体重直线上。其实，孕妇怀孕过程中不必吃太补，也不要担心孩子长不大；就有一名孕妇有妊娠糖尿病，整个孕期非常控制饮食，结果才增加七公斤，然而小宝宝竟然有三千公克。

　　十一的小长假，聚会不断，暴饮暴食了好几天，已经感觉脂肪在体内开始堆积，到底有没有办法可以预防暴饮暴食后的肥胖呢？　　其实也不用太着急，只要在暴饮暴食后的48小时内调整身体，一定不会发胖的。　　1.注意饮食　　暴饮暴食后的两天的饮食安排　　早上起床后要喝一杯温水，早饭是无糖酸奶和水果。上午的间食是水果。　　中午吃蔬菜、一小块鱼肉和小半碗粥。　　晚餐在下午五点食用，吃一盘蔬菜和一块地瓜。　　六点半以前吃些水果。之后到睡前不吃任何食物。　　2.注意运动　　有时间可以进行慢跑或者快步走，更加可以去健身房进行系统的运动。　　如果没有那么多的时间就应该多爬楼梯，不坐电梯。　　坐公交车上班的时候选择站立

现在已经进入了炎热的酷夏，有时候我们的身体很容易疲累，这时候免疫力很容易下降，含有新鲜马郁兰、柠檬百里香、甜菊、荷兰薄荷的香草茶是最佳选择，可以恢复我们的体力和免疫能力，而且不同的香草各有其功效与口感，复方香草茶能依身体所需选择，十分方便。

　　天气渐渐的凉了起来，所以室外活动也会越来越多，非常适合减肥。但是秋季天气不再炎热，食欲开始变好，很容易食用过量，又不太适合减肥。　　可是我想天天都是美丽的所以秋季也要减肥，只要去做也一定会减肥成功的。　　秋天减肥的益处　　1.天气凉了，户外活动会越来越多，适合运动或者户外活动，对减肥和增加肌肉非常的有帮助。　　2.因为天气凉了，晚上的聚会也变少了，这样就可以避免晚上食用过量，达到减肥的效果。　　3.秋天的夜晚也会变长，睡眠的时间和质量也会有所提高，进而提高全身的代谢和循环，减肥会更加的迅速，就连精神状态都变得更好。　　秋天减肥的弊端　　1.天凉了穿的衣服就多了，可以帮助遮挡身上很多的赘肉，

下面美食做法网和大家说说夏天吃哪些食物消暑，哪些消暑方式是错误的，如果你有昏昏欲睡、恶心想吐、口干舌躁、头痛头晕的症状，那你可能就是中暑了！很多人为了让身体感到凉快，常常用错误的方式解暑，夏天那么热，到底什么样的消暑方式才是有效且不伤身呢？让谢昌卫告诉你！

　　想减肥就去行动起来吧，提供一个1个月可以瘦10斤的减肥方案。　　饮食　　减肥期间可以吃的食物有，豆腐，纳豆，蔬菜，裙带菜，精牛肉，鸡胸肉，鱼类，杂粮米，少量的主食，魔芋，水果，鸡蛋　　减肥期间可以喝的饮品有，白水，绿茶，牛奶，酸奶，豆浆　　饮食规则　　一日三餐，保证营养均衡，每餐吃到八分饱。主食的量一定要减少，晚餐的主食量要更少。　　吃饭的顺序应该是，汤或者水--蔬菜--蛋白质类--主食和蔬菜交替食用。　　睡前三小时不吃东西，晚餐最好吃些含有大量食物纤维的蔬菜汤和适量的蛋白质，尽量减少主食的食用量。　　多喝水，起床后就要喝一杯水，帮助排毒消脂。　　运动　　减肥期间一定要坚持运动，这样才能燃

　　特别喜欢去购物，买回超级多的食物堆在家里。然后吃东西的欲望越来越强烈。其实只要纠正购物的习惯，家里就不会堆积食物，很轻松的就抑制了食欲。　　1.先买速冻食物　　为了防止速冻食物溶化，买东西的时间就会变短，就会少买很多的零食。　　2.不用购物车　　不拿购物车，因为手拿的东西有限，就买不了几样食物。　　3.买东西的时候选择步行　　因为要走路，体力有限，所以很自然的就不会买什么东西了。　　4.不去便利店　　尤其是夏天，总是想去买饮料或者冰淇淋。克制去便利店，就避免了热量的摄入。　　5.不要常买速冻食品和甜点　　有时候为了防止速冻食物过期，总是会吃的很多，不经意的就造成了脂肪的堆积。　　不去买这些

乳清蛋白的好，在于长肌肉，帮忙燃脂、降血压、降血糖，但，再好的营养补充品，也要适量食用。因为乳清蛋白吃太多、吃错时间，可是会造成肾脏负担！健身者的饮食爱好，乳清蛋白堪称Top 1！市面上由以好吸收的粉状商品─乳清蛋白粉或高蛋白粉，受到高度瞩目。乳清蛋白粉的主要成分，是蛋白质，营养价值高，是增肌最佳保健品之一；而在近几年，会如此风行，无非是因为相较于其他同样提供蛋白质的食物，乳清蛋白粉，并不会有附加过多的脂肪，单纯、直接提供身体需要的营养素。加上乳清蛋白粉，易吸收、易消化，对于蛋白摄取不足或是肌力训练者来说，是相当好的营养补充品，难怪打中健身者的消费喜好。想买、需要买，乳清蛋白粉的功效，是让许多

当你吃同样的食物一年后会发生什么？如果你说的“同样的食物”是指“同样的一餐”，那要看里面有什么。如果这是一顿均衡的膳食，含有全谷物、健康的蛋白质来源、两三种不同的绿叶蔬菜和一种水果，如果你一年中每天都重复同样的组合，你可能会没事。但是这样做有什么乐趣呢？然而，如果你指的是同样的东西——比如说，一年只吃牛排，或者只吃苹果，或者只吃豆子——你肯定会有问题。没有一种食物拥有我们身体正常工作所需的全部营养。确切的效果将取决于你吃的食物(由于某些营养素过量而中毒)和你不吃的食物(你得不到的营养素缺乏)。概观一日一餐的减肥计划通过限制一天中你吃饭的时间和一天中吃饭的次数来促进快速减肥。这种类型的饮食有不同

脚气是人们生活中的常见病。一旦发病，病人往往感到奇痒难忍，脚趾间出现红斑、脱屑，症状严重的患者整个脚底都会发红、脱皮。脚气不仅严重影响患者日常的工作和生活，而且还极易传染给他人。然而，患脚气就诊的病人并不多，他们通常是利用一些脚气偏方进行自我治疗。那么治疗脚气的偏方，如何才能根治脚气呢?治疗脚气最为有效的偏方：(1)枯矾、黄柏、五倍子、乌贼骨，任选一种研末备用，洗净脚后撒于患处。适用于糜烂型。也可以使用善鑫堂蛇胆古方水，外用喷剂，轻轻一喷几天就可以彻底根除脚气。(2)苦参、白藓皮、马齿苋、车前草各30克，苍术、黄柏各15克，每日煎洗1-2次。对水疱型或有感染时应用有良好效果。(3)白凤仙花30

　　谈到瘦身，谭维维嘴边最常出现的就是“毅力”两个字，透着川妹子的坚毅劲儿。与刚出道时相比，现在的谭维维更加苗条且有活力，凭着坚持不懈的努力，减掉了10 多斤的体重，并且一直维持着健美的身材。　　当被问到变瘦的契机时，维维谈到了《成都，我爱你》这部电影，因为剧中的要求，要在一星期内减掉14 斤。她每天坚持运动1~2 个小时，做600~700 个仰卧起坐，在一周后完成了这个不可能完成的任务。　　减肥需要毅力，维持同样需要毅力——清淡的饮食、有规律的运动，都是保持完美身材所必须的。现在的谭维维就是以这股子韧劲儿坚持着，也给广大瘦身“纯口号主义者”做出了榜样。现在，就跟着谭维维，用运动和低热量饮食法

　　我们常常大量运动，却发现自己并不能很快瘦下来，原因之一是，你的新陈代谢并没有加快，而加快新陈代谢，正是减肥的一种好方法。　　新陈代谢和减肥到底有什么关系？　　新陈代谢负责把我们摄入的食物转化为维持生命功能的热量，新陈代谢也掌管着我们身体的一切，比如心跳、血液循环以及食物消耗。而代谢产生的热量，会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪，当我们不进食很长一段时间时，我们身体的新陈代谢就会为了节俭身体消耗而储存多余的热量，就转化为脂肪了。　　代谢快慢对肥胖有那么大的作用吗？　　两个人摄入热量相同的食物时，相对于新陈代谢快的人，就会将热量合理利用，而代谢慢的人就会缓慢燃烧热量，从而储存更多的脂肪。　　

拔牙后我什么时候可以吃热食？24-48小时后，你可以开始吃温热的食物，我会等着把滚烫的汤一饮而尽，直到缝线脱落，或者凝血差不多完成，但是几天后，就像热汤对你的手指来说不太热，或者指关节可能更好，皮肤(除了实际的指尖)通常没有我们的嘴那么热， 所以我发现用我的手指关节或手背来测试热汤是一个很好的方法，因为它对你的皮肤来说太热了，对未愈合的伤口来说可能太热了。我不是医生或牙医，这正是我这些年来所发现的，无论是谁做了拔牙，都应该给你详细的说明，所以遵循这些说明，很明显，每个人都是不同的，甚至你嘴里的每颗牙齿都可以不同地愈合，所以首先要遵循说明，还要运用常识。我注意到大多数食物在吃的时候并不仅仅是滚烫

平常我们身体上的皮肤其实也是容易出现一些不适症状的，最明显的就是皮肤发痒，或者是皮肤上起了一些小红点儿，有些人觉得可能是由于皮肤干燥造成的，所以并不加重视，其实皮肤起红点的原因也是多种多样的，今天我们就来为大家介绍。皮肤上小红点是怎么回事一：缺乏某种营养如果人的身体中缺乏维生素、微量元素等就可能引起身上出现小红点，针对这种情况可以适量的补充维生素b族，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如果是因为这种原因导致的小红点在经过一段时间的调养之后，身上的小红点就会消失。皮肤上小红点是怎么回事二：肝病如果小红点是毛细血管向外扩散造成的，形状像一只只红色的蜘蛛，那么这个时候就需要严重警惕了，这可能是蜘蛛痣，是

端午节家家户户粽香四溢，然而粽子大多以糯米制成，糯米本身黏滞不易消化，加上内馅多以高盐、高油、高热量的食材为主。不仅爱美一族担心体重上升，对肠胃消化功能较差的人而言，吃太多糯米粽也可能会造成身体负担和腹胀便秘等胃肠不适。5种茶饮消脂解腻若多吃了粽子，造成腹胀难消化或担心热量过多，可以在餐后搭配养生茶，以帮助消化减脂去油解腻，提供以下5种方便简易的养生茶饮：1.健胃茶白术2钱、麦芽3钱、山楂3钱、决明子3钱。功用：健脾胃、消胀气、润肠通便。2.益气消暑茶红枣3钱、枸杞3钱、菊花3钱、荷叶2钱、黄耆1.5钱、麦冬2钱。功用：清暑益气、明目解渴。3.顺畅茶车前子2钱、决明子3钱、桑叶2钱、乌梅3钱、

　　一项新的调查研究表明，皮肤表面暗沉、黄褐斑、痤疮等问题可能与身体内部的器官有着密切的联系。全科医师戴约?伐姆伯尼(Deyo Famuboni)对此给出了原因和对策。　　皮肤是人体最大的器官，而脸部与手部的皮肤又容易被忽视，保护好它不仅可以给我们带来年轻姣好的容貌，同时还可以隔离很多外界的毒素。当我们的身体出现问题时，也会通过皮肤的状况表现出来，就像脸上出现了暗沉，很有可能是身体状况不佳或身体内部器官发生了改变所导致。一起来看看导致这些现象的原因及对策吧。　　药物治疗：很多人在面临皮肤问题时喜欢服用药物，不得不承认有时药物可以带来我们所要的结果，防止皮肤的痤疮爆发、有效的预防癌症，但药物也会

水果含有维生素、矿物质（微量元素）、纤维素等丰富营养素，适量食用可促进身体健康！不过，由于水果糖份含量高，如果吃法不对，反而可能对身体带来意想不到的负面后果！避免吃水果吃出健康问题，水果应该饭前吃？饭后吃？还是餐间吃好呢？就让我们听听专业营养师怎么说！水果饭前、饭后、餐间哪个好？营养师破解选择关键！避免一口气吃完，平均分散在三餐摄取佳首先不论是哪一类族群，据国民饮食指南建议，水果每天摄取为2-3份，切忌一次吃完整天的水果量，应平均分散在三餐摄取，一次摄取量为一个拳头的大小，不仅可减少餐间摄取零食的机会，也有避免血糖飙升的益处。至于水果于饭前或饭后吃，所带来的效益，确实是有所不同，例如，饭前适量

　　我们都知道保持健康最好的方法之一就是饮食均衡，但是知道寿司的一些神奇好处同样有益于我们。我爱吃寿司，有一段时间我根本没办法停止吃寿司，因为它实在是太美味了。当然，不是所有寿司都有利于健康，但如果你将食材混合和匹配起来，你会做出含有很多基本维生素和矿物质的寿司卷。尽管来看一下为什么你应该多吃寿司吧。　　1、寿司可以保护心脏　　经常吃寿司已被证明可以改善心脏健康。全谷物的糙米卷可以控制胆固醇水平。为了摄取欧米伽-3脂肪酸你还可以加一点鳄梨（或黄瓜）和鳗鱼，这有助于保持心脏健康。不管会多么美味，确保不要使用食用酱油和含糖酱汁。　　2、寿司中含有重要的微量元素　　虽然你不需要消耗大剂量的微量元素，

全谷物，顾名思义，包括谷物的所有部分——麸皮、胚乳和胚芽。它们富含营养和纤维。本文介绍了保持健康和减肥的5种健康谷物。谷物对健康和减肥有好处全谷物是你能添加到你的饮食中营养和纤维的最健康的食物之一，全谷物可以帮助预防许多疾病这里是在你的饮食中加入全谷物的好处，这是你可以尝试的最受欢迎的5种。任何进行过健身之旅的人现在可能已经温习了基本知识，并且必须知道为了减肥和保持健康，正确的饮食是多么重要。人们普遍认为锻炼有助于减肥，但与此相反，任何有过锻炼亲身经历的人都可以证明，健康饮食是保持身材和健康的关键。当谈到健康或健康饮食时，最受欢迎的食物之一就是全麦食品。我们经常听到/读到人们、医疗专家和健康博

对于生病的人，吃什么食物是有所选择的，尤其是肾结石患者，他们的饮食更应该注意，他们饮食上有哪些忌讳呢？哪种食物不能碰呢？1、草酸食物在很多的时候医生都会提醒患有肾结石的患者不能食用含草酸比较多的食物，很多人肯定会问什么，因为如果肾结石的患者如果大量食用含有草酸的食物就会导致肾脏负担加重，同样会严重的影响到肾结石的治疗以及恢复。2、豆制品豆制也是肾结石患者不能触摸的一种食物，因为豆制品当中也会出现一些草酸，如果食用的话它会和肾脏里面的钙想成结石，大豆类等高蛋白食物中的蛋白含量过高也可代谢后增加尿中尿酸的排出量，所以豆制品食物肾结石患者不宜长期食用。3、海鲜和“会发”的食品戒除雄鸡、牛、羊、狗、猪

　　多项研究表明，不良的饮食并非导致肥胖的唯一因素，想要得到好身材，光靠控制饮食和加强锻炼也并不足够。法国时尚杂志《Marie Claire》盘点容易引起肥胖的六大因素，如果你认为自己努力减肥却仍收效甚微，不妨看看以下六条是否中招。　　1.结婚　　婚姻也会让人肥胖？研究表明，已婚人士比单身者肥胖的几率高，并且和完成学业后结婚的人相比，毕业前就结婚的人的肥胖几率还要高出60%。　　2.沉迷于网络　　你有网瘾吗？如果有的话可要当心体重了！一份最新的研究结果表明，一个人花越多的时间上网就越有可能体重超标。　　3.有合住的人　　密歇根大学研究人员表示，集体生活更容易导致肥胖，因为他们会分享一些彼此的坏

萝卜，又叫“莱菔”，我们这里主要说的是白萝卜，萝卜所含营养十分丰富，含有多种维生素、矿物质。其中维生素C的含量比梨和苹果高出近10倍。中医认为，萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经。具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛等，萝卜也是我们做菜时的常用配菜。尤其是做烧菜和蒸菜的时候，加入萝卜更能使味道更加香美。萝卜一般适合于用来烧、拌、做汤，也可作配料和点缀，另外，萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，也可以用红萝卜替代。平时不爱吃凉性食物者以熟食萝卜为好，萝卜除可生食，炒食外。还可做药膳，煮食，或煎汤、捣汁饮，或外敷患处。用法很多，随自己需要

　　减肥失败的人们早就怀疑：胖人真的减不了肥。　　科学家日前证实，绝大多数尝试节食或运动减肥的肥胖人群体重都会反弹。　　在英国每年的1200万节食减肥人群中，只有不到10%能成功减去大量体重，而其中绝大多数人会在一年内反弹。　　该研究进一步印证了“溜溜球节食效应”的流行，它是指减肥者陷入反复减肥的恶性循环。共有2.5万人参与了此项调查。　　医学研究理事会国家卫生与发展调查机构的科学家得出结论，最好从开始就不要长胖。　　受访者中有5362人于1946年出生，另有两万人于1958年出生，研究人员自其出生后就开始跟踪调查，包括测量体重、血压，并评估他们的生活方式。研究发现，两组人群都在20世纪80年

　　想要快速瘦身但为何总是无法成功？其实你真的要掌握一些小办法才能让瘦身更加有效，这5个办法我们推荐你尝试。　　用这5个办法让你5天就能瘦　　果昔代餐　　以双份果昔代替每日正餐的做法可以为身体提供所必须的卡路里但又需要增加更多的精力去消化，另外，果昔还能加速减肥效果，保持血糖的平衡，维持脂肪一直处于燃烧状态。当你希望还能快速减肥时，还可以尝试在早餐和午餐时多摄入鱼类，而晚餐只食用蔬菜即可。　　深度睡眠　　良好的睡眠可以调节体内的荷尔蒙分泌，减少炎症，让你变瘦。而深度睡眠会减少饥饿激素的产生，让你在第二天醒来时神清气爽。想要营造最好的睡眠就必须根据太阳的起落节奏，其中把卧室的窗帘拉黑，使用具有舒

　　想减肥，但不是没有时间，就是没有心情，特别对于上班族来说。小编告诉你，只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。　　第一件事：喝水　　每天早晨起床后喝一杯温的淡盐水，在呵护肌肤的同时还有助于通便，因为盐水可以清肠。此外，喝淡盐水够补充水分和电解质，尤其在炎热的夏天，还可以有效预防中暑。　　第二件事：空腹吃十二枚干枣　　如果每天起床空腹吃十二枚干枣，除了有养颜、通便的功效外，还能有效防止脱发。　　对于长期坐在办公室的女性而言，与其喝咖啡，不如喝绿茶，并且在茶中加一些红枣，不仅可以美容养颜，让脸色显得有血气，还能起到减肥作用。

　　有很多女性都在憧憬着拥有像演员和模特那样挺拔优美的身姿吧！可能也有想着“我也想像她们那样”，于是在日常生活中便注意“姿势优美”地生活的人。　　但是，日前，在富士电台制作的一档名为《狮子的午安》节目中，作为嘉宾出场的芭蕾舞演员竹田纯，却语出惊人：“一般做出的‘姿势优美’的动作举止，反而破坏了身体的平衡。”　　因此，这次小编向大家介绍一下竹田小姐所说的正确的肌肉拉伸方法。　　反而使脊椎变弯？！　　在节目中，当被问及看起来更漂亮的诀窍时，竹田是这样回答的：“姿势优美虽然很重要，但大多数看起来优美的动作都是错误的”。然后，她向一同出演的模特森星请求道，“请像往常一样，摆出一个姿势优美的坐姿”。　　

　　最近，身体状况如何呢？如果能回答“因为富含营养的食物和锻炼，每天都在最佳状态！”那就再好不过了。　　但是，每个人的身体都有自己的节奏，不会每时每刻都处于最佳状态。说着些比如“我身体健康，稍微勉强一点也没关系”之类的，但说不定什么时候就突然倒下的情况也是有的！　　这里呢，将根据海外美容·健康网站“Daily Makeover”的记事，来告诉大家那些对自己身体充满自信的人的不良生活习惯吧。　　1：过于注重健康食品　　“与这种高级食物结合，营养应该就足够了！”要是能把健康食品列入菜单就再好不过了。　　但是，要是每日三餐都如此的话，也会觉得索然无味的，重复每天的健康饮食，恐怕就没人会约你了……　　

　　减肥方法多种多样。比如大家熟知的运动减肥，节食减肥等，但结果受挫的人难道不多吗？比起减肥方法，掌握“持续下来的方法”一直很难。　　于是这次，笔者作为减肥咨询者向大家介绍使恼人的减肥持续下来的三大秘诀。　　1：结交朋友　　孤独的作战时无聊的。在酒会上只有自己忍受也是十分难熬的。那种情况下，推荐大家结交可以共患难的朋友。和家人一起努力也可以，和公司的同事一起切磋交流也可以。　　现在利用微博、SNS可以很容易找到志同道合的伙伴，互相鼓励、分享信息也十分便捷。一个人很容易懈怠，这样的人就应该在团队中努力。　　2：选择“快乐的东西”　　运动DVD，训练法的书也在大量售卖。在自己家，可以进行有氧运动，

每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们有好处吗？一项研究表明，饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制，一旦超越了这种抑制机制，我们将面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。感到渴了再喝水更健康？墨尔本莫纳什大学的首席研究员Michael Farrell博士说：“按照身体需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水要比做个精准的喝水时间表更健康。我们发现，饮用过量水后需要用力吞咽，这意味着我们不得不克服某种阻力。马拉松运动员在有某些情况下因饮用过量水

包菜的吃法有很多种，生吃也是可以的，但是生吃也是需要弄得好吃才好，那么包菜生吃怎么吃好呢，包菜的热量高吗，下面一起来看看吧。包菜生吃怎么吃好1、首先将包菜清洗干净，然后用刀将包菜一分为二，把中间和外面的叶子直接去掉;2、将准备好的包菜切成丝状加入冷水中清洗待用3、将黄瓜清洗干净后切丝待用4、大蒜切碎待用5、将大蒜、食盐、陈醋、味精、生抽、白糖、辣椒油、香油等加入碗中搅拌均匀后待用6、将切好的黄瓜和包菜加入碗中，然后将调制好的酱汁加入搅拌均匀后便可食用。包菜的热量高吗每100克的包菜所含有的热量为22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。包菜的热量并不高，吃上100克的包菜所摄入的热量仅仅只有22大卡

　　内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪，也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。　　内脏脂肪怎么减？多动，要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显着。少吃，要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如膳食纤维。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。腹式呼吸

　　减肥后体重难以保持让人烦恼。下面介绍摆脱减肥后复胖命运的妙招。　　有减肥经历的人都尝试过绝食或者节食的方法。使用这些方法虽然在短时间内体重会有所下降，但是想要保持体重不再上升却是难上加难。摆脱这种命运的唯一方法就是改善体质、改变容易使自己发胖的生活习惯。　　禅食是指将蔬菜、豆类、谷物作为主要的饮食。它是古代韩国僧人在残酷修行中的饮食。他们将谷物、蔬菜、海藻等食物磨碎后食用。这种在日本也备受关注的修行食物，最近，作为一种减肥食品，在日本爱美女性中引发了不小的话题。严格的食用禅食在生活中很难坚持，因此日媒向您介绍简单易行的方法：将具有高营养价值的谷物磨成粉末，加入到日常的饮食当中去。例如，将它

　　食欲是无论如何也无法抑制住的东西，吃饭之后还喜欢来点甜点的女性应该很多吧。那样“能吃”的女子，男性们是用怎样的眼光看待的呢？日本某网站专门就这一问题调查了男性们的真实想法。　　在“觉得‘能吃’的女性有魅力吗？”这一问题上，78.8%的男性都回答“是”，所以“吃的根本停不下来”的女性朋友们，也都可以放心了。那么觉得“能吃”的女性到底什么地方有魅力呢，理由总结如下：　　1、“吃”就是生活　　“比起用各种奇怪的方法减肥，吃东西会感觉看上去更健康。”(30岁/信息/IT技术人员)　　“会让人感觉充满生命力。”(30岁/机械、精密仪器/工作人员)　　“看起来很幸福。”(29岁/电机/技术人员)　　从

　　男性开始节食的最佳年龄是31岁，威廉王子的年龄　　30岁是减肥的最佳时间，30岁是一个“分水岭”　　人们在20多岁的阶段努力节食因聚会比较多　　随着年龄的增长往往不那么关心自己的外表　　所以，在40岁~50岁这个年龄段因缺乏动力并不适合节食　　根据一项新的研究，女人开始节食的完美年龄是32岁-凯特·米德尔顿和歌手碧昂斯的年龄。　　女性在32岁坚持计划性节食减肥最容易。　　男性节食的最佳年龄是31岁-威廉王子的年龄。　　男性女性都说，30岁出头是减肥的最佳时间，因为30岁是一生中具有分水岭意义的时刻，因为在20多岁这个年龄段他们想要保持苗条身材。　　经调查54%的节食者随着年龄的增长到了30