赫赫有名的MM

苹果花是生活中比较罕见的花卉，因为人们一般都是直接吃苹果，而对其花朵比较忽略。其实苹果花也是一种极为有益的 …

　　睡觉就能变瘦，真是一件超幸福的事。其实睡眠和肥胖之间有着非常深度的关系。只要能养成好的睡眠习惯，不仅能变瘦还能形成易瘦的体质。　　因为人体在睡眠时会分泌出大量的生长激素。这种激素不仅可以分解体内积蓄的脂肪，还能抑制第二天的食欲。对减肥的帮助非常大。　　如果保持高质量的睡眠，生长激素就会被大量的分泌，一晚就会自动分解约300卡路里的热量。一个月就能轻松的消耗掉9000卡的热量，减重2-3斤。也就是说，如果经常失眠的人在改善睡眠质量以后，就能轻松减重2斤。　　国外的肥胖专家推荐如下五种睡眠习惯，既能提高睡眠质量，还能更好的燃脂瘦身。　　1.睡眠环境舒适　　调整好睡眠的环境，保证在入睡的前三小时

　　随着生活水平的提高，肥胖已成为一大健康杀手。5月11日，是世界防治肥胖日，肥胖，已由世界卫生组织确定为慢性疾病之一。　　数据显示，目前中国肥胖人群近1亿！肥胖不仅使身材变形，更重要的是，容易导致高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病，因超重和肥胖引发的糖尿病、心血管病等疾病也越来越多，而且这类患者呈年轻化趋势。有不少人为了减肥，可是使出了浑身的劲儿，有的想要走捷径，反而害了自己的身体，有人急于求成，减肥不成倒是“增肥”了。自己或者周边是否有不适当或惨痛的减肥经历，近日，导报记者与一些读者和网友就肥胖问题进行交流。　　读者陈先生：说一下我自己的经历：为了减肥找对象，我有一段时间晚上吃很少的东西

　　每个胖子都是潜力股。只要能瘦下去就能达到比整形更好的美体效果。　　减肥的方法多种多样，但是不能所有的减肥都会让你变得更有型，更苗条。只有加入塑形效果的减肥才能保证变瘦以后收获比整形还要好的美体效果。　　想要身材好，除了甩掉赘肉还要让肌肉变得更紧致更有型。所以整个美体减肥的过程既要注意燃脂，保证肌肉量，还要将肌肉塑造成理想的形态。　　具体的操作方法如下：　　1.多吃蔬菜　　瘦身首先要做的就是消除脂肪，其中最简单的方法就是多吃蔬菜。　　食用蔬菜可以促进消化和排泄，有提高循环、代谢和加速脂肪燃烧的效果。　　2.吃蛋白质含量高的食物。　　想要变得有型，就要有足够的肌肉。而蛋白质就有增肌减脂的效果，

　　女孩子不仅脸蛋漂亮，身材也好，是不是有些羡慕嫉妒恨。看过她们的减肥、美颜秘笈总觉得简单又敷衍。可是尝试了以后，一切都变了，不仅赘肉少了，就连皮肤也光滑水润了。　　现在将这个既能瘦身又能美肌的减肥方法公布给大家，希望你们坚持，并且有好的收获。　　1.早晨起来一定要喝一杯温水　　不要觉得敷衍，其实喝温水对瘦身和美肌有着非常大的益处。不仅可以排毒还可以促进血液循环和新陈代谢。　　当体内毒素减少，皮肤就会变得健康。痘痘肌和皮肤干燥的问题也就迎刃而解了。　　另外循环和代谢变好以后，脂肪的燃烧率就会提升，减肥效果也很显着。　　2.控制饮食量，但是不限制饮食种类　　减肥期间最害怕面对的就是食欲大增的窘境

现代人生活忙碌、工作压力大，长时间恐身心俱疲！药学博士杨玲玲建议，每天可以吃3颗枣，红枣、黑枣都可以，新鲜吃可以摄取大量的维生素C，改善疲劳、失眠等症状；加入食补药材熟的吃，可以滋补养身、延年益寿。

　　变瘦是大家的梦想，但是有一部分人会觉得减肥太麻烦，想想还好，真要去时间还是没那个信心和勇气。其实减肥很简单，下面推荐给你们20句话，如果能认真去做就一定会变瘦。　　1.吃饭的碗换小，吃菜的盘换大。　　2.起床先喝水，再去干其他。　　3.刷牙和垫脚尖一起做。　　4.给排便留足时间。　　5.三餐必须都要吃。　　6.早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。　　7.中午前吃甜食和油炸食品等高糖高热量食物。　　8.不吃零食吃水果。　　9.每天20次深呼吸。　　10.时常调整身姿，避免驼背。　　11.饭后散步10分钟。　　12.每天要进行50次左右的抬小腿练习。　　13.每天进行50次左右的卷腹练习。　　14.

　　高质量的睡眠有助于瘦身，但是睡眠时间不正确，很可能会导致减肥不成功或者减肥反弹。　　日常睡眠时间的分类　　超短期睡眠5小时以下　　短期睡眠5 - 6小时　　标准睡眠7 ~ 8小时　　长时间睡眠9小时以上　　睡眠期间减肥的关键是做梦？　　因为当大脑活动时消耗的卡路里是最多的，所以晚上睡眠时做梦可能就会消耗更多的热量。　　如果没有做梦的人可能睡眠不足哦。　　短时间睡眠的人爱发胖？　　只有很短时间睡眠的人，不仅睡觉的时候卡路里的消耗量很低，还会降低营养素的吸收率。尤其会降低对水分、核糖、碳水化合物、维生素c等的吸收。　　因为营养素不能正常被吸收，会使肌肤变得干燥、衰老、暗沉等。　　更有研究表明，

和大家说说，什么时间喝咖啡最好，大家知道吗？不同的时间喝咖啡效用竟然有差！既然要喝，当然要一石二鸟，喝咖啡兼顾健康。

大家知道吗？谷类、咖啡豆滋生毒素导致肝炎等疾病，肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的。为什么肝不好，总是在无声无息中发生？到底三十岁过后，要怎么样保养自己的肝脏？

　　因为肥胖而烦恼的人越来越多，其实肥胖是因为血液循环不畅引起的。血液循环不好的地方就会有大量的脂肪细胞生长。时常坐着工作的人都会有下半身血液循环不畅的问题出现，所以在不知不觉中肚子和腿部就堆积了大量的脂肪。　　在日本很流行一个伸展姿势，操作简单并且瘦身的效果非常好。　　伸展姿势的要求　　1.在平整的地板上仰卧，双腿自然分开，弯曲双腿。　　2.挺直后背，下巴向上方伸展与地面呈九十度，眼睛看向天花板。双臂自然的放在身体的两侧。　　3.把盆骨和腰部从地板上向上抬起来，伸展身体，保证抬起的身体在一条直线上。　　4.调整呼吸坚持三秒后返回。每天坚持做30次。　　错误的姿势　　1.下巴没有向上方伸展。　

手工皂与工业皂的区别是什么，在制作肥皂的过程中就可以知道了，手工皂在制作的过程中，倒入了模子后肥皂还没有反应完全，还有很多没有来得及的反应原料，所以为了充分反应需要放很多天才可以成熟。

　　众所周知，要想提高睡眠质量，晚饭最好少吃一点。而要想边睡觉边减肥，晚饭最好早吃一点。最理想的时间是晚上7点到9点之间。晚饭和就寝时间最好间隔2小时以上。　　晚饭要吃得清淡，避开脂肪和碳水化合物。最好选择一份热的蔬菜和一份150克的瘦肉或鱼肉。适应这种简单的饮食习惯后，身体就不会囤积脂肪，甚至倾向于在你睡眠期间消耗脂肪储备。　　是的，即使在休息的时候，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里!　　睡眠不足是体重增长的原因之一。长期疲惫的状态会加大摄入过量油脂和甜食的风险。事实上，人们倾向于摄入“快糖”来弥补能量的消耗。　　体重增长的另一个原因是缺乏饱腹感。而饱腹

　　为什么别人有一张冻龄的脸，而你在不断地老去。你有没有发现在老去的同时你也在不断的变胖，变得不健康。　　随着年龄的增加，身体的新陈代谢变得异常的缓慢，所以皮肤和身体机能开始老化，然而大部分人会随着代谢的变慢也变得更加的懒惰和贪吃。　　如果你想永葆青春，请将身体的新陈代谢调动起来，这样变老也就成了别人的事，你将会一直的年轻漂亮。　　越来越年青的饮食　　多吃一些可以促进代谢的食物。例如蔬菜、水果还有蛋白质食物，尽量的减少主食和油腻食物的食用量。　　晚餐要尽量的早吃，晚上的代谢变得缓慢，吃的晚或者吃的多都会给身体的代谢带来压力。会堆积毒素影响皮肤健康，堆积脂肪影响身材。　　要保证营养的均衡，这样身

　　很多人习以为常的减肥方式是“少吃多运动”，但真正做起来却并不容易。由此，出现了各种各样的减肥方法，让人们无需“少吃，多运动”就能瘦下来。韩国健康管理协会就对最近流行的各种减肥方法的虚与实进行了探究。　　1. 一种食物减肥法　　一种食物减肥法是指只吃一样东西就能变苗条。相比食用多种食物，一种食物减肥法可使人少吃，随之摄入的热量也会变少，从而达到减肥的效果。它的优点是，脂肪或碳水化合物摄入量减少的话，人体摄入的热量也会减少，比起摄取同一热量的脂肪，可以吃到多种食物，从而会有饱腹感。　　但是人如果只吃一种食物，根本无法保持健康，会导致蛋白质、碳水化合物及脂肪等营养失衡。蛋白质不足很难维持适当的肌

　　北方有贴秋膘的老话，因为夏季炎热，很多人都有苦夏的症状，所以一进入秋季，天气变得凉爽，食欲也变好了，大家就开始进补，这也就是所谓的贴秋膘。　　秋季的食欲大增肯定开始让很多人变得肥胖，到底该如何对抗秋季的肥胖呢？　　1.拒绝食用过量　　保证营养均衡，饮食的时间正常，每天三餐，防止长时间的空腹和饥饿，就能有效的避免暴饮暴食和食用过量。　　早午餐最多吃到八分饱，晚餐做多吃到七分饱，睡前三小时不吃任何食物。　　2.适当的抑制食欲　　天气变冷，吃的欲望增加。要用科学的办法抑制食欲，防止吃的太多，摄入的热量太多。　　杜绝零食和饮料，实在忍不住想吃就用水果来抵抗食欲。　　3.增强运动　　秋天的早上总是睡

蛋白质的摄取对健康是很重要的，但有些族群可能因为饮食不规律的关系，或者遵从特定饮食习惯如纯素食的缘故，导致日常的蛋白质摄取量可能不足。若身体缺乏蛋白质会有何影响？

下面和大家说说以前老人为什么说鸭肉有毒，除了烤鸭烧鸭、姜母鸭、鸭肉羹，比起鸡肉，鸭肉较少在家中餐桌出现，成为美味日常一部分。是我们中毒太深吗？究竟，老人说：鸭肉有毒，是鸡同鸭讲，还是有影？

尽量避免摄取糖类是限糖饮食的基本，所以选择食品时，最重要的是知道哪些食品的糖类含量高。一定要避开的糖类含量高的食品，大概就是含淀粉的食品与甜的食品。淀粉多的食品包括谷物制成的主食，以及马铃薯、番薯、芋头等「薯类」。令人意外的是，有些蔬菜的淀粉含量也很高。我采行三餐限糖的超级限糖法，所摄取的总热量有十二％左右是糖类，而它们几乎都来自蔬菜，当中又以南瓜、慈菇、莲藕、百合根、红萝卜等的糖类含量高，这点要小心。

大家真的吗？根据统计爱吃甜品饮料的人群，糖胖症死亡率提高7倍，糖胖症是指身体质量指数（BMI）﹥27以上的糖尿病病友，死亡风险提高7倍！「糖胖症」患者越来越年轻化，且目前出现年纪最小6岁患者，糖胖症患者多爱喝含糖饮料和吃甜食，除有肥胖和血糖异常外，且在颈后或手臂皱折处皮肤变得黑黑的，也就是糖尿病前期出现的「黑色棘皮症」。只要控制饮食、运动、忌喝含糖饮料、忌吃甜食，体重减轻后，可减少胰岛素阻抗，增加血糖稳定性，改善黑色棘皮症状，也可变免发生第二型糖尿病和减少死亡率。

水能像其他液体食物一样被认为是食物吗？我们吃的每一种食物都是因为我们需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。每种食物或多或少都含有水分。我们需要更多的水来进行生理过程，而不是从食物中获取。这就是为什么，我们感到口渴，我们喝水。所以水主要是食物的一种成分。通常水不被认为是一种食物，但是我们在吃食物的时候需要它。尽管人体需要水来运转，但除了少量的矿物质外，它没有能量、蛋白质或其他营养，因此不是食物。大多数食物，甚至那些看起来又硬又干的食物，都含有水分。人体仅从固体食物中就能获得其总需水量的20%。消化食物的过程也会产生少量的水，作为身体可以利用的副产品。水是液体，不像食物那样被吸收。它只

为什么比萨饼被归类为垃圾食品？因为大多数人吃的比萨饼富含钠、高度加工的奶酪和肉类、人造化学调味品、卡路里，并且含有反式脂肪。如果比萨饼是由健康的原料和未加工的奶酪和肉制成的，它可能是健康的。有许多食谱和配料可以用来制作健康的比萨饼。如果你感兴趣，网上搜索可以提供一些食谱。但是即使是不健康的比萨饼也不会杀死你，只要你经常吃它们。然而，每天对你都没有好处。说到比萨饼，或者说大多数食物，可能有很多种“健康”水平。一个特定的比萨饼是否被认为是“垃圾食品”，完全取决于比萨饼里面和上面的东西。例如:大多数比萨饼皮是用白面粉做的，白面粉不如全麦面粉健康。花椰菜皮可能更健康。比萨饼中的大多数成分都含有高钠，包

　　呼吸往往是瑜伽课中会专门练习的项目之一，其实练习好呼吸和吐纳，会让你的减肥路变得更加容易。　　呼吸式减肥法，让减肥变得更容易　　呼吸减肥法的好处：瑜伽中要求的呼吸法，其实是在呼气和吸气间，以充分的吸气把气息带入胸腔和腹部之间，使腹压增加。作用是该少消化系统，促进肠道蠕动，预防便秘。能够排除内脏脂肪。　　两种呼吸法：　　一种为顺式呼吸，就是吸气时腹部要鼓起，而呼气时则把腹部收回。而逆式呼吸则是吸气时腹部收起，呼气时腹部鼓起。两种方法都能有效作用，重点是你要控制好节奏，一次呼吸的时间在15-20秒为最佳。　　呼吸法注意要点：　　无论顺式还是逆式，都要用鼻子吸气，嘴呼气。　　无论呼气吸气，都要又

　　2015年12月8日，模特艺校内，准备参加2016年艺考的考生正在加紧练功，模特专业老师杨帆让学生腿部帮上沙袋，原地练习跳跃动作，增强腿部的力量，一些女生初练之后，第二天下楼小腿都会发软，但是只要适应了这个强度之后，小腿力量就会增加，穿上高跟鞋在T台上时间站的也会扎实，更加稳健。　　正在练功的女考生王冠华告诉记者，“她的体重前阵子是58公斤，为了减轻体重每次做运动之前都会用保鲜膜缠绕在腹部、大腿、小腿上，经过一个多小时的跑步、平板撑、仰卧起坐等强度运动之后，浑身大汗，尤其是保鲜膜包住的位置，出汗较多，目前体重52公斤，这样就可以保持好这个体重，迎战月底的艺考生推介会。

虽然尝试口味选择是找到你喜欢的味道的一个好方法，但你不想走得太远，因为你被锁在一大罐你讨厌的蛋白粉里。如果有疑问，在分支之前坚持一个安全的选择，比如巧克力或香草。怎么让蛋白粉更好喝？这有10个蛋白粉美味方法：添加水果将你的蛋白奶昔和一些新鲜或冷冻的水果混合，使其具有自然风味。浆果因其浓郁的味道和低热量而广受欢迎！如果你选择加入更甜的水果，如香蕉或芒果，只需注意份量和卡路里数。添加牛奶/牛奶替代品蛋白奶昔通常与水混合，但如果你想尝起来更乳脂味，试着将你的蛋白粉与脱脂奶或低热量牛奶替代品如豆奶或杏仁奶混合。保持冷静冰镇时，蛋白奶昔通常更美味，更提神。有些蛋白奶昔在加热时会变性或“煮”，造成一种不吸

　　想减肥？脱掉厚厚的大衣吧！寒冷的天气有助于肠道分泌有助于燃烧脂肪的细菌。　　一项新研究表明，越冷越能帮你减肥。　　研究发现，暴露在低温环境下的生物会生成一种名为"棕色脂肪"的细胞来帮助身体燃烧卡路里。之前的研究发现人体在寒冷的温度中何在运动状态下十分相似，都能够防止肥胖，加快新陈代谢。　　棕色脂肪细胞　　现在，这个新的研究发现。长期暴露在低温环境中可以显着提高肠胃中细菌的合成，从而起到燃脂，加快糖代谢以及减重的效果。 "这个新发现可能给治疗肥胖人群提供了一条新的方法。" 研究人员称。　　日内瓦大学的 Mirko Trajkovski教授说："我们已经有了强有力的证据表明，肠道中的细菌在控制

薯片等加工食品的脂肪健康吗？如果你在当地的超市里走一走，你很可能会发现大量的脱脂食品，包括沙拉酱、冰淇淋、牛奶、饼干、奶酪和薯片。这些食品通常是向那些希望通过选择低热量食物来减少饮食中卡路里的人销售的。虽然低脂肪食物似乎是一个明智的选择，但这些食物对整体健康没有好处。不像天然的无脂食物，比如大多数水果和蔬菜，加工过的无脂食物所含的成分会对你的体重、新陈代谢健康等产生负面影响。尽管与正常脂肪相比，无脂食品的卡路里含量更低，但添加的糖分通常要高得多。摄入大量的添加糖与慢性疾病的进展有关，如心脏病、肥胖症和糖尿病。此外，吃富含添加糖的食物可能会对你体内的某些激素产生负面影响，包括瘦素和胰岛素，导致你

品质好的橄榄和橄榄油是大自然的奇迹。我们可以用这个健康的调味品替三餐增值。橄榄可以提供77%单元不饱和脂肪（油酸），另外还加上多元不饱和脂肪酸和饱和脂肪的混合物。但不单单是脂肪酸的组合，反而是植物化学成分站在脂肪的前面。橄榄油有强大抗氧化力 抗癌、防晒、抑制发炎橄榄是抗氧化部队不是没有原因的。橄榄树上的橄榄受到大量日晒，高温和害虫不停地攻击，为了保护自己，橄榄替自己穿上一件完美的“防护衣”，是由抗氧化的植物物质多酚组成，它能发挥治疗的力量。两种只存在于橄榄的强大多酚是橄榄苦苷（Oleuropein）和刺激醛（Oleocanthal）。这两个听起来奇怪的多酚替橄榄油带来特殊的味道：橄榄苦苷有苦味

是否担心早晨早餐会摄取足够的蛋白质？您可能会考虑在咖啡中添加蛋白质粉。但这确实有效，并且安全吗？在咖啡中加入蛋白粉有什么好处？莫雷诺说，如果你不是一个“吃早餐的人”，蛋白粉尤其有用。那些只喜欢喝咖啡的人可以通过在日常的星巴克咖啡中加入一些粉末来获得额外的能量、营养和蛋白质。莫雷诺说:“用蛋白粉强化你的咖啡是优化蛋白质摄入的有效方法，尤其是对于那些拒绝在早上吃一顿合适的早餐，而只喜欢喝咖啡的人来说。”。她说，如果你只是不想吃一顿丰盛的早餐，这也是一个在清晨准备去健身房的好方法:“这可以让你的咖啡饮料更像是一顿‘完整的’大餐，并为锻炼提供能量。”两项研究都认为在咖啡中添加蛋白粉最重要的好处是它提供

现在常能看到一些人，年纪轻轻却顶着一头与其年龄不相符的花白头发，一些爱美人士也只能无奈地对着雪染青丝愁肠百结。导致头发过早变白的原因是什么呢？少白头又有哪些症状呢？该如何治疗？导致头发过早变白的原因：1、精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。保持积极乐观的人生态度，有良好的精神状态是预防及治疗少白头的最关键因素。2、营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。3、疾病、药物和遗传：疾病、药物和遗传也

　　日常生活中的一些不良生活习惯会加速衰老。日前，美国纽约老龄化研究所的首席医务官艾瑞卡·施瓦茨医生在接受美国《健康医疗指南》网站采访时说：“很多时候，人们每天会不假思索地做（或是不做）一些事情，根本没有意识到它们会让人变老。如果你沉溺于以下这些习惯，皮肤就会过早地起皱纹。”　　1.减重过猛。它会造成皱纹和皮肤松弛下垂，这是因为随着年龄的增长，皮肤会逐渐丧失弹性，无法适应快速减重的趋势。如果你需要减重，一周内的体重减轻量不要超过1~2斤。有些医生建议老年人不要过分担心体重的轻微增长，只要不是体重超重即可；因为散布于身体各处的额外脂肪有助于填补皱纹和让你看起来更年轻。　　2.操心的事过多。同时做

　　仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。美国《赫芬顿邮报》8月11日刊文，请心理学教授、睡眠专家萨拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分钟时间，打造一个完美的小憩。　　午睡时间因人而异。它主要取决于你早上何时起床，比如习惯于5点钟早起的人，应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义。　　午睡10~20分钟最佳。有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究，发现对大多数人而言，午睡10~20分钟效果最佳，如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。　　睡前一定要设闹钟。

　　皱纹，是人们闻之色变的词，它的出现是在向你发出信号：你的肌肤已经开始衰老。别怕，下面根据美国皮肤护理专家斯科特?格瑞斯博士的建议，总结出以下几个“减皱妙招”，不妨作为参考。　　1.戴太阳镜　　出门不戴太阳镜，除了晒伤眼部皮肤之外，总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加。因此，要养成出门戴太阳镜的好习惯。　　2.涂抹防晒霜　　格瑞斯博士强烈建议，为了防止紫外线伤害皮肤，出门前30分钟应涂抹好防晒指数至少为15的防晒霜。　　3.戒烟和避免二手烟　　吸烟量及烟龄与皱纹早生之间存在显着关联。吸烟会导致皮肤等身体器官缺氧、缺营养，增加人体细胞自由基数量，这是导致皮肤衰老的主要原因。此外，汽车尾气等多

　　美国约翰斯·霍普金斯大学一项最新研究显示，在涨腰围的问题上，也有“夫妻同心”一说。研究人员在1987年至1989年间开始随访4000对夫妇，在之后的25年里，每隔几年给他们体检一次，先后共5次。研究初始时，研究对象中，23％的男性和25％的女性属于肥胖。统计数据显示，当妻子肥胖时，丈夫也发胖的几率达到78％；当丈夫肥胖时，妻子肥胖的几率更是高达89％。此外，当一方开始减肥，另一方很可能跟着瘦下来。　　研究带头人劳拉·科布博士说:“正常体重的人，如果伴侣变胖，他(她)也很可能迈向肥胖……这或许是因为夫妻的饮食习惯、体力活动等与肥胖有关的生活习惯类似。”研究人员在《美国流行病学杂志》上发表报告

连日高温，除了小心中暑，也要特别注意食品保存！夏日饮食要特别留意保存，也要切记落实吃饭前勤洗手，才不会引病上身。夏天饮食要注意！小心这4种食物中毒细菌常造成食品中毒的主要原因有冷藏及加热处理不足、食品调制后在室温下放置过久、生食与熟食交叉污染、烹调人员卫生习惯不良、调理食品的器具或设备未清洗干净及水源被污染等，整理4种常见食物中毒的细菌：一、金黄色葡萄球菌：常见中毒食品为受污染肉制品、蛋制品、乳制品、鱼贝类金黄色葡萄球菌常存于人体的皮肤、毛发、鼻腔及咽喉等黏膜及粪便中，尤其是化脓的伤口，因此极易经由人体而污染食品，或因牛的乳腺炎而污染牛乳，进而导致乳制品遭受污染，常见中毒原因食品为受污染之肉制

茶油的作用与功效包括改善消化性溃疡、保护心血管、预防胆结石和促进消化系统的健康和功能等等，本文介绍了茶油的作用，以及可能出现的副作用禁忌。茶油的作用与功效1.改善消化性溃疡：直接饮用可以改善幽门杆菌造成的消化性溃疡，因此每天「喝一匙茶油顾胃」的做法已被证实，且还能促进消化系统功能，预防胆结石等。2.保护心血管：现代医学证明长期食用苦茶油，可降低血清三酸甘油酯含量，减少低密度脂蛋白，故能预防动脉硬化以及动脉硬化并发症等血管疾病的发生。3.抗氧化及延长细胞寿命：苦茶油含芝麻素及多酚等成分，具良好的抗氧化功效。4.滋润皮肤，保湿防皱：苦茶油成分可加强胶原蛋白合成，提高细胞外胶原蛋白的含量，且内含有维

　　一天中至少有十小时，玛丽 达尔格利什都是站着的。　　从早上6点开始，到晚上11点就寝，这位61岁的理疗师兼教师，每天尽可能少坐，保持站姿，而不是在座椅上小憩。哪怕在周末，玛丽也抵制住诱惑绝不窝在舒适的扶手椅里，坚持站着在地方高校授课、和59岁的爱人帕特一起在伦敦的公园里长时间漫步，站着做园艺，甚至连看电视也要站着。　　久坐者患心血管疾病、癌症和二型糖尿病的风险更高。站立对身心俱佳，能有效预防肥胖、心脏病发作、中风、痴呆、忧郁症和部分癌症。　　站着比坐着每小时可以多消耗50卡热量，坐90分钟后，你的新陈代谢会大幅减缓。不过，若是每天多花30分钟站立，多消耗的卡路里一年累积起来相当于减重5.2

　　减肥不能只靠臆想，最重要的是加以行动并持之以恒。也许你对自己在这方面的意志品质很有自信，可就算如此，下面这7件可能直接决定长期或短期瘦身成果的事情你还是要提前明了。　　准备开始减肥？这7件事你一定要提前知道　　注意瘦身计划的可行性　　一份可行性高的减肥计划书在一定程度上可以让你对减脂瘦身这件事更有兴趣，但前提是，这份计划一定要合理，不能太过苛刻，要根据自身的体重基数以及体质来制定，否则不仅难以坚持，而且对于身体健康也没有丝毫益处。　　每天适当增加饮水量　　水是维持人体新陈代谢的最重要物质，也是细胞最重要的组成成分，减肥时身体的新陈代谢机能可能会因为疲惫或饥饿而减弱，这时就需要适当的多补充一

在日常生活中，大家需要注意提高自己的睡眠质量，平时，要注意多休息，避免过度的劳累，而且在日常生活中，也要注意合理的进行饮食，很多的人夏季会出现不愿意吃饭的现象，造成食欲减退，严重的影响到了身体健康，所以，大家需要注意合理饮食，那么，如何才能提高食欲？引起食欲下降的原因很多，常见的有九大原因：1、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。2、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。3、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会

包菜是日常都会吃的菜，包菜的的吃法有很多，所以很多人都喜欢吃，那么吃包菜对身体有什么好处呢，包菜怎么保存不烂呢，下面来看看吧。吃包菜对身体有什么好处1、抗衰老包菜抗衰老，抗氧化的效果和花菜，芦笋等食物一样处于较高的位置。包菜中维生素C，β-胡萝卜素，维生素E的含量比较高，而这些物质都有着很好的抗氧化作用，能够有效的预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度，从而起到抗衰老的作用。所以食用包菜能够抗衰老。2、预防高血压大部分的蔬菜水果中的钾元素含量都比较高，包菜也不例外，而钾元素高的话则可以减缓人体因为钠元素含量高引起的高血压症状。这是因为人体内的钠元素和钾元素会处于一种相对平衡的状态，而由于钠元素含量

黑布林酸甜可口，口感不错，但是如果挑到没熟的，那就比较酸了，那么黑布林怎么挑选呢，黑布林怎么催熟呢，下面来看看吧。黑布林怎么挑选1、观察颜色在挑选黑布林的时候，要观察黑布林的颜色，这是分辨黑布林好坏的重要方法，如果黑布林的外皮是紫黑色的，较为鲜艳，那么就说明，这种黑布林是比较新鲜的，如果它的颜色比较淡，或者是有其他的一些异常的颜色存在的话，那么就表明这种黑布林是不新鲜的，一定要挑选外皮是紫黑色的，比较亮丽的那一种。2、观察外形新鲜优质的黑布林，它的外形是扁圆形状的，表皮较为圆润，这种形状的黑布林是值得购买的，较为新鲜，如果发现黑布林的外形较为粗糙，不够圆润，那么这种品种的黑布林可能就不太新鲜，

　　发祥于英国的“消除”瘦身法最近在美国名流间盛行开来。这种方法是寻找到不适合自己的食物、然后消除它们的瘦身方法。避开那些“过敏源”的食物，然后好好看看回归饮食生活的自身身体的反应。这不仅对疾病的改善有用，对不知为何变得忧郁的心情以及粗糙皮肤的改善也大有裨益。于是这种瘦身法很快得到了一大批人的关注。　　在日本的医院也有采取这种方法的。自己要尝试这种方法的话，首先在开始的数周用餐时，要避开那些被称之为“过敏源”的食物。譬如乳制品、鸡蛋、添加物、坚果、酒精、砂糖等。然后再回归原来的生活查看自己身体的反应。如果你好好实现记录下自己的饮食记录和身体状况，会更容易理解这种方法的意义所在。记录的身体状况包

　　肥胖人士最关心的一个话题就是如何“少吃点”，因为食欲总是很难控制。近日发表在英国《自然—通讯》期刊上的一项研究结果显示，膳食纤维在肠道中被消化后，会释放出一种分子，通过作用于大脑中一个已知的用来调节饥饿感的区域，从而抑制食欲。这也让人们进一步理解了为什么富含膳食纤维的饮食是“健康”的。　　大多数加工过的西式食物含有大量的精制糖和脂肪，却只有很少的可在肠道中发酵的膳食纤维。膳食纤维指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。这一词汇在较早的营养学中不曾出现过，但近年来的动物研究结果显示，纤维可让血液中的血糖和胆固醇控制在一个最理想的水平，且肠道中微生物发酵的膳食纤维，可以减少总体食物摄入量和

金华火腿在制作的时候是需要用大量的盐腌制的，因此我们在吃的时候还是建议大家先泡一下会比较好，这样可以让它的咸味减少一些，吃起来口味更加鲜香。金华火腿吃前要用水泡吗泡不泡都可以，一般来说，泡一下会比较好吃。金华火腿是一种腌制食品，质地非常坚硬，而且在制作过程中加入了大量的食盐，口感很咸，而将它用水浸泡之后既可以帮助软化其肉质，更方便清洗;而且还可以逼出火腿中的部分咸味，让火腿的口感更好，因此建议在吃火腿之前先用水泡一泡会更好。金华火腿吃前要泡多久2-4小时不等。在金华火腿的制作过程中，经过了长时间的风干发酵，所以火腿的质地非常坚硬，一般要用温水泡2-4小时左右才能慢慢软化，如果浸泡时间过短，火腿

现代人熬夜已经是一种常态了，不熬夜反而不习惯了，但是熬夜的危害真的很大,那么熬夜睡懒觉会长胖吗，熬夜对女性危害有多大呢。熬夜睡懒觉会长胖吗会长胖的。 总的来说就是身体的饥饿素会分泌很多，那么在白天的时候会感到饿，会吃很多的食物，另一方面熬夜会让新陈代谢紊乱，容易囤积脂肪。熬夜对女性危害有多大1、熬夜后很多女生脸上会冒出一些青春痘。出现这种情况就是因为熬夜使身体长期处于负荷工作之中，很容易出现功能性紊乱的情况，也就是上火的症状。2、使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。3、人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，

鸭血放在某些食物里还是很好吃的，比如火锅之类的，那么减肥可以吃鸭血吗，鸭血能减肥吗，下面是鸭血的一些相关内容，来看看吧。减肥可以吃鸭血吗减肥期间其实是可以吃鸭血的。 虽然鸭血并不是常见的减肥食物，但是适当的食用一点鸭血也不用担心长胖，此外鸭血还具有清理肠道的功能。鸭血能减肥吗鸭血并不能帮助减肥，但是减肥期间食用鸭血也是不会长胖的，不过还是要注意减肥的时候吃鸭血要适量。鸭血它本身具有清肠的作用。鸭血是人体的“清道夫”，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，还能利肠通便，以避免积累性中毒。因此，多吃鸭血不仅不会变胖，而且会净化肠道。女人吃鸭血有什么好处1、止血凝血鸭血含有

不仅猪有五花肉，牛也有五花肉，牛的五花肉和猪一样，肥瘦相间，那么吃牛五花肉有什么好处呢，牛五花肉有哪些营养价值呢，来看看吧。吃牛五花肉有什么好处1、增长肌肉适当的吃一些牛五花肉就能够让肌肉的增长速度更快，也可以让肌肉的力量变得更强，对于需要训练肌肉的人来说，就可以适当的吃一些，这样能够让训练坚持的时间更久，又可以补充三磷酸腺苷，能够让脂肪新陈代谢速度变得更快。2、增强免疫力适当的吃一些牛五花肉，能够让免疫能力变得更强，也可以让蛋白质的新陈代谢以及蛋白质的合成变得更好，可以让身体恢复的速度变得更快。3、补铁补血牛五花肉里面含有非常丰富的铁元素，吃一些就能够有效的治疗缺铁性贫血问题。4、促进康复牛

榛子是比较常见的坚果，榛子含有丰富的营养成分，所以榛子一天不能吃多了，那么吃榛子会长胖吗，榛子一天吃多少合适呢。来看看吧。吃榛子会长胖吗榛子适量吃是不会发胖的。榛子中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等，适量食用能为人体补充丰富的营养，食用的热量只要及时消耗完了是不会发胖的，但是若是热量没有及时消耗，会转化成脂肪堆积在人体，从而引起发胖。榛子一天吃多少合适榛子一天吃10-15粒左右即可。榛子是一种坚果类食物，根据《中国居民膳食指南》建议，正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右，所以一天吃10-15粒即可，但是对于老人或是小孩等胃肠道功能较弱的人来说，要适量

　　也许要成为像名模林志玲偶像范冰冰那样绝世美女很难，但大多数女人，都坦露出了“天生爱美，不愿成为丑女人”的心声。那么，到底怎样才算是丑女呢？要怎么做才能让自己与丑女二字无缘呢？日媒告诉你何为丑女，并教你如何内外兼修，远离“丑女”形象。　　有两类女人会让人发自内心觉得她是个丑女。第一，不修边幅，甚至连洗澡洗脸，刷牙梳头都懒得做的女人。第二，外表邋遢，但是就连吃饭也尽量保持姿势优美，举止优雅的极其做作的女人，不禁使人想起那效颦的东施。　　单是外表干净整洁，姿势优美，谈吐举止优雅的女人会就很容易让人产生好感。如果再随便画个妆，做个造型什么的，大家欣赏你还不及，有谁还会觉得你是个丑女呢？　　有的女人

　　专家分析称，人体衰老的速度和感冒的频率很大程度上取决于自己。为延长寿命，每个人都应该在第一次大病出现之前采取一些防护措施。　　有关专家就指出三大加速衰老的事实，并提供改善身体状况的建议。　　1，压力过大。　　生活中不可能没有压力，短期的压力还有益于身体，能促进保护体系，使人变得更加坚强。但是过于沉重的压力却会对身体造成严重影响，因为此时体内会产生大量皮质醇激素，增加血糖浓度，还会使血压过高，增加心脏病和中风的风险。　　改善措施：(1)每天散步或跑步40分钟;　　(2)每周两天减少饮食，卡路里摄入量不超过500;　　2，不正确用餐。　　加速衰老的一个重要原因就是不健康的饮食，特别是糖会有害于

芝麻有很高的营养价值，适当的吃芝麻对身体也是有好处的，那么吃生芝麻好还是熟芝麻好呢，什么时候吃芝麻最好呢，来了解了解吧。吃生芝麻好还是熟芝麻好两者各有利弊。芝麻中含有丰富的营养物质，特别是其中的维生素e容易被氧化分解，不耐高温，若是将其炒熟后食用，维生素e的含量就会下降很多，芝麻生吃能更好的吸收维生素。芝麻经过炒制之后，其中的营养成分更容易被人体吸收，经过炒制之后的芝麻味道和口感也会更好。什么时候吃芝麻最好饭后半小时吃最好。一般吃芝麻并没有一定的时间限制，但是在饭后胃肠道的血液比较集中，这个时候吃下的食物容易被人体消化，食物中的营养成分也充分的时间被身体吸收，所以建议在饭后半个小时吃黑芝麻。芝

百香果有水果之王的称号，经常喝百香果能美容养颜，很多人都喜欢喝，那么百香果干了还能吃吗，百香果干的好吃吗，下面看看吧。百香果干了还能吃吗百香果干了还可以继续吃。百香果的保存时间很短，保存方式不对的话，很容易就会出现表皮变干变皱的情况，一般来讲，只要没出现发霉、腐烂、变质等情况，都是可以继续食用的。百香果干的好吃吗新鲜的百香果表皮比较的光滑，一般都会选择购买这样的百香果，但是这个时候的百香果还不是完全成熟的，其口感可能会偏酸较多，而变干的百香果比新鲜的百香果要成熟一些，味道自然也就好一些，但是并不是越干越好，百香果熟透之后，其口感也会出现一定程度的偏差。百香果如何保存好1、阴凉通风细菌一般喜欢的