身体

相信不少人早上起床后有喝一杯水的习惯，有人说可以排毒养颜，也有人说，一起床就喝水等于在喝细菌。究竟哪种做法是正确的呢？ 一、起床喝一杯水，等于喝细菌？ 早上起床后，先刷牙，还是先喝水？有的人认为，早上起床后不刷牙就喝水，会把口腔里的细菌喝进肚子里。 确实，我们的口腔里有700多种细菌，数量在500亿

在生活中爱吃面食的人很多，虽然面食是北方人的主食，但是很多南方人也很喜欢吃面食，面食的制作方法非常多，很多人喜欢吃面条，配上自己家腌制的菜，既营养又美味，如果经常吃面条，会不会对身体造成影响呢？今天和大家一起来了解下，长期吃面条的人不妨了解，看完以后记得转载给家人哦。 经常吃面条，真的对身体好吗？

每天早晨一杯水尤其重要，不能喝凉水，一定要喝温开水，每天早晨喝水，给肠道洗个澡，清理肠道所有的垃圾。 我们每天都在喝水，但是不会喝，有时候早上起来喝杯凉水，这不仅对身体大大的有害，也没有对身体带来很好的益处。 所以我们每天早晨喝水不能太烫，也不能太凉，人和植物是一样的，植物一旦缺水，它的叶子就变颜色

封面新闻记者伍雪梅 4月8日，封面新闻以《贵州镇宁女学生在宾馆内被多名女生殴打 警方：打人者已经到案，正在调查中》为题，报道了镇宁布依族苗族自治县一女学生在县城宾馆内被多名女生殴打一事。 8日下午，该县人民政府新闻办公室发布情况通报： 2021年4月7日,我县1名女生被3名女生殴打的视频在网上传播，

原创内容，擅自搬运者必究！很多人都希望通过自己的努力瘦下来，但是减肥的过程并不是一帆风顺的。在减肥的过程中，你是否会发现：刚开始减肥速度蛮快的，但是一段时间后，体重下降速度越来越慢，甚至停滞了，仿佛陷入了平台期？无论你是继续降低热量摄入还是延长运动时间，减肥都没有奏效，这是为什么呢？ 其实，身体是

本文转自【钱江晚报】； 近日， 家住青岛市崂山区奥林花园小区的曲女士， 突然接到了邻居打来的电话， 说她的儿子在小区里被狗咬伤了。 这惊险的一幕发生在5月15日上午11点20分左右。当时家里老人带着曲女士的儿子在小区里玩，一起玩的还有同小区的另外两个小朋友。孩子们骑着滑板车，来到了小区一条主

近日， 家住青岛市崂山区 奥林花园小区的曲女士， 突然接到了邻居打来的电话， 说她的儿子在小区里被狗咬伤了。 这惊险的一幕发生在5月15日上午11点20分左右。当时家里老人带着曲女士的儿子在小区里玩，一起玩的还有同小区的另外两个小朋友。孩子们骑着滑板车，来到了小区一条主路上。 这时候一只没有拴绳，也

近日，家住青岛市崂山区奥林花园小区的曲女士，突然接到了邻居打来的电话，说她的儿子在小区里被狗咬伤了。 这惊险的一幕发生在5月15日上午11点20分左右。当时家里老人带着曲女士的儿子在小区里玩，一起玩的还有同小区的另外两个小朋友。孩子们骑着滑板车，来到了小区一条主路上。 这时候一只没有拴绳，也没有

封面新闻记者 汤晨 据中国驻曼彻斯特总领馆的官方消息，近日，数名中国留学生在谢菲尔德遇袭。 一周发生至少7起针对中国学生的袭击 封面新闻记者采访到了一名在谢菲尔德大学学习，并了解此事的中国留学生小雪（化名），她向记者表示，大概从9月20日开始，谢菲尔德大学最近发生了7-8起针对中国学生，尤其是女学生

中国青年报客户端沈阳9月27日电（中青报·中青网记者 王晨）记者从辽宁省辽阳市委宣传部了解到，9月24日，辽宁澎辉铸业有限公司高炉煤气发生泄漏，工作区域内23人出现煤气接触反应，目前，23人正在医院进行临床观察和对症治疗，身体情况良好。 事故发生后，网传该公司是因为辽阳县限电，将公司现场用电突然拉停

导语：说起减肥，可能很多养生爱好者，尤其是女性朋友，都能娓娓道来，例如断食减肥，运动减肥，燃脂减肥等等。近年来，又有一种新的减肥方法出现在广大养生爱好者的视线中，它就是“生酮减肥”。 说到这里，大多数人都有些陌生，生酮减肥是什么意思? 什么是“生酮减肥”? 顾名思义，生酮是我们身体里的一种能量代谢

说起乙肝相信大家都非常熟悉了，很多人都对乙肝非常的困扰，因为一旦患有乙肝，那么意味着我们的身体会逐渐变得虚弱，所以有的人会选择不吃药不治疗身体该怎么样怎么样，但是我们要清楚，一旦患有乙肝我们必须要配合治疗，不然的话后果是很严重的。 之所以有的人患有乙肝不吃药不治疗，是因为他们并没有意识到这一个疾病

无论是小说还是电影或电视剧，大部分关于主人公的笔墨都不会吝啬。高大全的才华和外表是世界上无与伦比的。一些电影和电视剧也会找到另一种方式来描绘一些“生病”的男人。如果角色塑造得太成功，观众往往会错误地判断演员本身身体不好。今天，让我们来回顾一下那些因为扮演病秧而担心自己健康的演员。 01谢祖武 amp

三个月的太空生活，航天员身体会发生哪些变化？ 神舟十二号宇航员回家，可以说牵动了所有人的心，这也是中国航天的又一个重大时刻，这意味着三位宇航员，已经成功进入中国自主研发和建造的中国空间，并成功返回地面。三个月的时间，对于我们普通人来说可能一晃就过去了，但航天员们在天上却做了很多事情，而太空环境就更不

140/90这两个数字是一个临界值，如果高出很多，说都不用说，肯定要吃药的，但是这刚到边界或者超出了一点点，有的人就开始犹豫了，有必要吃药吗？是不是可以不吃？如果不吃身体是不是要受损？我如何判断身体有没有损伤呢？一系列问题在脑海中蹦出来，不太踏实。 高血压对照表 从表格来看，这个数据正好在正常高值和

在完成了为期3个月的太空生活之后，中国空间站的3名航天员，将会在9月中下旬择机返回地球，全新的着陆场——位于内蒙古阿拉善盟额济纳旗的东风着陆场，目前也已经准备就绪，只待航天英雄们返回地球了。 那么，太空生活3个月后，航天员的身体会发生变化吗？ 和地球上的宜居环境不同，我们都知道，太空中的环境都是很

我对各种丸子没有免疫力，也爱做各种丸子。蔬菜的、肉丸子都是我爱做的，已经做了很多各种丸子菜谱。就是没有做过蔬菜和肉丸子搭配的荤素合一的丸子。这次突发奇想就想做这种丸子，这次的创意源于一次吃肉丸子，因为外星人不喜欢吃纯纯的肉丸子，老想吃的蔬菜一起，我每次就加点蔬菜一起煮丸子，这样丸子和蔬菜是分离的，外

据新京报消息，福建莆田协胜鞋厂传播点已累计报告28例感染者，新加坡输入病例妻子吴某某系首例。吴某某多名工友证实，吴某某丈夫结束21天集中隔离回家后，吴某某曾出现感冒症状。同事王某某在9月4日出现身体不适，11日被确诊。吴王二人出现感冒症状后，车间内陆续有人出现异常。据悉，莆田本轮疫情传播链已经增至1

不管是马拉松、越野还是田径场上的短程跑步比赛，大家一般都会注意到这些专业精英跑者的身体总是会略略前倾。他们的步伐越快，身体前倾的幅度就越大，总是能感觉他们的身体和水平线形成了一个增夹角。 所以常常有一些教练和文章会提倡说身体前倾是良好跑步姿态应该具备的，但是作为普通跑者，我们应该模仿这些精英跑者身体

腰膝酸软的老人要多吃这种食物，改善腰膝不适，增加身体抵抗力 我们国家现在已经正式地步入老年人社会，老年人的人口比例一直是在上升。这样的情况说明大家的生活条件、医疗条件确实是提高了很多，不过需要注意的是很多老年人的生活质量并不是很高。虽然大家都是有了比较长的寿命，但是很多老年人的身体总是会出现这样或者

现在，越来越多的人注重保持健康。很多人用枸杞养生。即使是冬天，保温杯里也少不了枸杞。枸杞对我们的健康非常重要，它也是一种非常营养的食物，味道很好。人们喜欢煮粥的时候放几个枸杞，或者泡茶水的时候放几个枸杞。在日常生活中，枸杞并不陌生，有很多功能。人们可以经常吃枸杞。每晚睡觉前吃几粒枸杞，对身体有多大的

在我们现实生活当中，每个人可能都离不开手机，经常会看见有很多人低着头走路，习惯性的在晚上睡觉之前玩手机尤其是过年期间，很多人都会利用手机与大家交流感情，玩抢红包游戏，对于那些离家乡比较远的朋友们也会通过手机视频来完成和家人的团聚。手机的确给我们带来很多的方便，让我们大开眼界，拥有最希望变的能力，但是

根据研究发现，近几年宫颈癌的感染率开始呈年轻化的趋势，多发在30~55岁这个年龄段。值得庆幸的是，医学研究早已经发现，引发宫颈癌的最主要原因是HPV持续感染。所以在生活中，及时发现HPV病毒，对于宫颈癌的预防会有显著的效果。 腿部肿胀或许是宫颈癌的“前兆”，别不在意，趁早检查 家住牡丹花园的姬阿姨

大多数人都清楚糖尿病的发生和肥胖有一定的关系，尤其是二型糖尿病，其中有超过一半的患者都是因为身体过度肥胖而引起血糖值超过正常范围。 患了糖尿病后，患者会出现三多一少的现象。 什么是三多一少呢？ 主要包括吃得多、喝的多、排得多、体重减少。细心的人会发现，有的糖尿病患者早年身体非常肥胖，可是随着病程的

文/！ 甜食，是“解忧剂”，也是减肥党避而远之的热量炸弹；饮料，是“兴奋剂”，也是吃货恨之入骨的增肥神器。甜食和饮料之所以如此受欢迎，就是因为糖分的存在。糖的添加，让食物的味道变得更加吸引人，也让我们离肥胖越来越近。 近来，无糖饮料盛行，广告遍布各大平台，这似乎是迎来了减肥党的春天。在减肥党看来，无

导语：对自己身材的关心不仅是年轻朋友该做的事，对中年人也是如此。但是我们进入中年后，有不得不面对的困难。这种困境会导致管理身体的困难。但是，对于单纯减肥的事情来说，这是可以控制的事情。因为只要我们努力，就会瘦下来。这一点和其他事情在一起。 01 减肥路上的绊脚石，以及减肥的作用 我们中年以后在减肥

1、跑步的运动量太大了。 运动量过大，疲劳过度。会让你的身体抵抗力下降，并且还会加速衰老。 每个月的跑量控制在100到150就足以满足健康跑的要求了。 2、跑步的次数太多了。 为了健康而跑步的人，刚开始采用跑一休一，慢慢的身体越来越好了，体力和肺活量都增大了，这个时候可以采用跑二休一。 每个月跑步

有充足的睡眠时间是维持健康的前提，然而，现在越来越多的人因为各种原因而睡眠时间不足。按照成年人的需求每天要有七到八个小时的睡眠时间，而很多人睡眠时间不足，少于六个小时会带来明显的伤害。为了保持健康，要了解缺乏睡眠的危害，让人们警觉起来并纠正坏习惯，可别让熬夜变成习惯。 1、加速身体衰老 长时间缺乏

新京报快讯 5月17日，@安徽铁路公安在线 发布警情通报：5月16日13时许，合肥南站派出所接武汉开往杭州东的G1792次列车乘警移交1起旅客殴打列车工作人员警情。 经调查，旅客饶某某（女，34岁）当日从武汉站乘坐G1792次列车前往合肥，上车后突发行为异常，踹击列车厕所门及车内其他设施，辱骂殴打旅

新京报快讯 5月17日，＠安徽铁路公安在线 发布警情通报：5月16日13时许，合肥南站派出所接武汉开往杭州东的G1792次列车乘警移交1起旅客殴打列车工作人员警情。 网传照片 经调查，旅客饶某某（女，34岁）当日从武汉站乘坐G1792次列车前往合肥，上车后突发行为异常，踹击列车厕所门及车内其他设施，

　　随着年龄的增长，身体的代谢开始变慢了，肥胖和皱纹也会相继出现。为了能永远保持美丽和精致，养成好的生活习惯是不可缺少的。　　1.吃八分饱　　代谢减慢以后，摄入和平时一样多的食物，也会出现脂肪堆积的情况。所以随着年龄的增长，饮食量也要有所调整。　　一定不能每顿饭都吃到撑，否则就会在身体里积蓄过多的热量和废物，不仅会变胖，还会导致肌肤暗沉没有弹性等。　　最健康的饮食量是保证每餐吃八分饱，也就是吃到不感觉饥饿为止。　　2.保持温暖　　温暖的人因为血液循环很好，所以脸色也会红润有光泽。并且温暖的身体有提高基础代谢的作用，对形成易瘦体质也很有帮助。　　平时要养成选择吃常温食物的习惯，饮料也要尽可能温暖

　　身体代谢快，就会形成易瘦的体质，即使跟别人吃了同样的食物也不用担心出现肥胖的风险。所以提高身体的代谢速度就更容易保持身材的苗条和燃烧多余的脂肪。　　下面介绍一些简单的提高代谢的方法，让你边享受边燃脂。　　1.温暖内脏　　坚持泡澡或者泡脚。这样不仅可以温暖内脏，还能促进血液循环，对提高代谢很有帮助。　　坚决不吃冷饮，平时多吃一些温热的食物，这样也可以提高内脏的温度，有提高基础代谢的作用。有燃脂和形成易瘦体质的效果。　　2.保证睡眠，成长激素的分泌　　每天保证7小时左右的优质睡眠，就可以让身体分泌出大量的成长激素。　　成长激素有提高代谢和抑制食欲的效果，对保持身材和形成易瘦体质非常有帮助。　　

　　1.多喝水　　多喝水是最好的减肥秘诀，喝水不仅可以从身体中冲掉毒素，还有利于增加肌肉，但是千万别喝汽水，要坚持喝纯净水或矿泉水。为保持皮肤水分充足，身体健康，要喝新鲜的水，不要喝高热量或高糖的饮料。　　2.少食多餐　　传统一日三餐不利于减少脂肪。每餐份量都很大的话，会超出身体新陈代谢所需，多余的部分将很快变成脂肪。许多专家相信一天应该吃六小餐。注意每餐份量要少，否则摄入量将加倍，你的脂肪存储也将加倍。　　3.尝试举重　　增加燃烧脂肪的最好的方法是，在你的日常锻炼计划之外练习举重。练习举重不仅会增强你的体质，也会提高你的健康水平。举重比传统的锻炼能更快地燃烧卡路里和脂肪，并提高你的新陈代谢。

　　夏天来了，要穿上漂亮裙子，怎能不下决心“甩点肉”？冬季“囤肉”，夏季减重，成了不少人习以为常的生活方式。　　目前流行的减肥方式有很多，也令人疑窦丛生：每餐开水烫白菜可以吗？网络上的减肥餐靠谱吗？这款减肥神药对我有影响吗？针灸按穴能减肥，这是真的吗？……医生提醒，如果选择了不正确的减肥方式，只会适得其反，对身体造成伤害。每个人的体质不一样，想要“瘦”下来，最佳方式是健康饮食与运动相结合，保持健康体重是底线。目前，不少医院已开设减重门诊，如果是过度肥胖的人士，建议先去医院检查是否有影响体重的身体疾病，再在科学指导下合理减肥。　　女患者小尤(化名)身高约158厘米，体重约60公斤，坚持减肥有10

　　易胖体质是非常可怕的字眼。因为体质易胖的人，即使吃的少，动的多也不会很快的变瘦。所以一定要杜绝易胖体质的形成。　　到底易胖体质是如何形成的呢？其实跟我们日常的生活习惯是分不开。可能每个人都在做着让身体变得容易肥胖的事情，这次列举一些，如果你也在其中，就请马上改正，避免变得容易肥胖。　　1.晚睡　　晚睡会让身体分泌出大量降低代谢和增加食欲的激素。严重影响身体的保持，是变胖也是变成易胖体质的重要因素。　　2.饮食不规律，暴食或者节食　　不规律的饮食习惯会让体内的血糖值不平稳，容易出现脂肪堆积和代谢变慢的情况。长此以往就会变成易胖的体质。　　3.不喜欢喝水　　水分不足就会降低代谢速度，也会堆积毒

　　早起的不会很累吗？不会影响工作吗？完全不会哦，坚持早起其实对身体有着各种各样的好处。不仅可以瘦身还能美肌和健康身体。　　1.提高代谢　　坚持早起可以确保生物钟平稳。对促进血液循环和提高新陈代谢非常有帮助。　　好的代谢不仅可以加速燃脂，还能健康身体。　　2.缓解便秘　　早起后时间充裕，可以减轻紧张的情绪，有缓解便秘的效果。　　早起还可以保证有足够的时间去饮食、喝水对促进排便也有很大的帮助。　　3.调整生物钟　　每天规律性的早起，沐浴在阳光下，非常利于生物钟节奏的形成。　　当身体有良好的的生物钟规律时，就会彻底的调整身体，从内而外的变美变健康，也有利于易瘦体质的形成。　　4.皮肤变好　　好的生

　　身体是很敏感的，很难适应突然的变化。比如突然进行节食减肥，身体一定适应不了。即使减肥初期体重会有所下降，但是不久的将来一定会减肥反弹，甚至出现疾病等。想要彻底的变瘦并且不反弹，最好采用健康的减肥方法。　　1.一日三餐　　早上、中午、晚上，都要吃饭是有意义的。如果哪一顿没有按时吃，生物时钟就会混乱。导致体内循环和代谢混乱，不仅不利于瘦身还会变得肥胖，甚至危害身体健康。　　2.侧重饮食　　减肥要减少高热量和高糖食物的摄入量，但是完全不吃是非常不可取的。　　因为肉和碳水化合物是身体的重要能源，一旦缺乏就会使身体能源枯竭，容易出现肥胖、疲劳感和皱纹等。　　当然高热量食物和高糖食物也不能摄取过多，如

　　多次减肥无果，开始埋怨自己是不易瘦的体质。究其根本，不瘦的原因很可能是基础代谢降低造成的。　　为什么基础代谢低就会变成不易瘦的体质呢？因为身体百分之七十以上的代谢来自于基础代谢。所以基础代谢的高度完全可以决定一个人是否容易变瘦。其中基础代谢高的人即使躺着不动也可以快速的燃脂，相反基础代谢低的人，即使大量运动也很难消脂瘦身。　　到底何为基础代谢呢？　　基础代谢指的就是日常生活中维持基本生理活动所需要的热量。例如呼吸、心跳、血液循环、大脑感知和消化等。　　其实提高基础代谢变成易以体质的方法很简单，推荐以下几种。　　1.温暖身体　　当身体温暖以后就能使内脏升温，促进血液循环和淋巴循环，提高基础代

　　总是埋怨瘦身困难，过程艰苦不说，结果还不一定乐观。其实减肥大可不用这般痛苦，只要不去做以下几件事就一定事半功倍。　　1.不吃　　减肥的确需要控制饮食，但是绝不能不吃。吃的少不一定会瘦，即使体重变低了，减下去的也只是水分，脂肪依然在体内囤积。　　减肥时，要保证营养均衡，合理的限制饮食。碳水化合物（主食）、蛋白质（肉类）、脂肪（优质油脂）是身体必要的三大能源。虽然有一些会阻碍减肥，但是为了保持身体机能和代谢正常的运行，饮食中不能完全的不吃，要适量均衡的补充。　　例如，将每一餐的主食量降低，用蔬菜来进行替换。　　为了摄入更多的蛋白质，挑选脂肪含量低的肉类来食用。　　避免脂肪造成肥胖，可以挑选一些

　　胖与瘦，其实是代谢说了算。所以有些人即使付出的再多，也瘦不下去。而有些人哪怕什么也不做，也可以高速的燃脂，拥有苗条的身材。　　因为代谢高的人，可以快速的将体内的热量消耗掉。而代谢慢的人会在体内积存热量，导致大量的脂肪堆积在体内。　　所以提高新陈代谢的速度就能快速瘦身，甚至还可以变成易瘦的体质。　　提高代谢的方法　　1.均衡饮食　　营养均衡的饮食，可以给身体补充足够的能源，更好的促进血液循环和消化吸收。　　尤其是蛋白质类的食物，既能增加肌肉量保证基础代谢快速进行，还能促进脂肪的燃烧。对提高新陈代谢有很大的帮助。　　另外营养充足还能给身体升温，也有促代谢的效果。　　2.温水泡澡或泡脚　　温水泡

　　拥有易瘦的体质大抵是九亿少女的梦想吧。易瘦的体质不仅可以让你的身材姣好，还可以避免减肥之苦。到底易瘦体质是如何形成的呢？下面介绍一些简单的方法。　　1.多吃有助于排毒的食物　　当身体的毒素被清理以后，血液循环、新陈代谢和肠道的消化功能都会变好。当身体处在这种状况中，脂肪很容易被分解，慢慢就形成了易瘦体质。　　推荐日常生活中常吃粗粮或者食物纤维含量高的蔬菜等。　　2.多吃水果和蔬菜　　果蔬中富含矿物质和维生素，既能提高代谢还能加速脂肪的分解。对易瘦体质的形成非常有帮助。　　果蔬不仅可以改变体质还能保证身体健康和肌肤年轻。　　推荐每天吃两种以上的水果，三种以上的蔬菜。　　3.坚持肌肉练习　　肌

　　总是想着减肥，却不知自己变胖的原因。如果能改掉变胖的习惯，还用得着痛苦的减肥吗？　　如果你也有以下的生活习惯，别说变瘦了，能维持现在的身材都很困难了。所以，请认真的审视自己，改掉这些坏习惯，马上就能拥有苗条的身材。　　1.极端限制饮食　　在极端限制饮食时，会因为减少热量的摄入，而逐渐变瘦。但是这样的瘦身方式是非常不健康的。不仅不能彻底的变瘦，还会变成易胖的体质，甚至危害身体的健康。　　无论是为了健康还是好的身材都应该营养均衡的饮食。减少高热量高糖食物的摄入量，多吃蔬菜和蛋白质类食物。　　只有营养充足才能让身体有好的循环和代谢，帮助身体更好的燃脂和塑形。　　2.忍耐饥饿　　长时间的饥饿感会造

　　试验了所有的方法，依然没有变瘦。难道这就是传说中的易胖体质？　　易胖体质是因为身体代谢变慢造成的。当身体的代谢变慢，循环和消化排泄等也会变慢。使得身体堆积大量的毒素和卡路里。变得身形臃肿肥胖。　　那么该如何提高代谢，改变体质呢？根据减肥达人和营养家的推荐，整理出以下四个方式，操作简单，效果显着。　　1.吃温热的食物　　温热的食物可以温暖内脏，提高基础代谢的速度。长期坚持就能改善易胖的体质，加速瘦身。　　尤其推荐多喝温水，不吃冷饮。　　2.多吃含有维生素B的食物　　维生素B族有利于加速脂肪、糖分和蛋白质等的代谢。每天补充足量的维生素B族就有助于提高代谢，变成易瘦的体质。　　生活中含有维生素B

　　即使身体瘦了，如果有些部位肥胖，依然会影响身体曲线。随着审美的改变，到底哪些部位最应该变瘦呢？自己的身材是否达到了时尚的标准。　　1.脖子　　很多人在意脸部是否肥胖，其实最应该瘦的是脖子。　　如果脖子细长，整张脸都显得清秀。　　另外脖子变瘦，锁骨也会显得迷人、精致。甚至会让整个上半身都显得更加苗条。　　2.后背　　背厚一公分，人显老三岁。所以背部变瘦不仅能改善身材还能让整个人看起来更加的年轻。　　并且背部变瘦，手臂也会显得纤细。　　3.大腿内侧　　笔直站立时，大腿上有个缝隙，看起来非常漂亮。实际上，大腿内侧是很难变瘦的部位。如果想要把腿变瘦，就一定要将大腿内侧的赘肉去除。推荐按摩和伸展的瘦

　　减肥不见得要节食、要疯狂的运动。有些时候即便你不吃也一样瘦不下去。所以减肥要讲究方法，讲究合理性。　　请认真的观察自己的特点，是否存在以下毛病，如果有就尽快改正。当你摆脱这些缺点以后，自然会变瘦，还会永远的瘦下去。　　毛病一，不按时排便　　根据人体的特性，要按时的进行排泄。这样有助于身体的循环和代谢，不仅可以避免便秘还能保证身体的健康。　　因为忙碌，因为懒惰等原因总会错过最佳的排便时间。经常的忍耐就会造成排便不畅，最终导致便秘、毒素堆积、循环不畅、代谢变慢等。　　建议每天给排便留出充分的时间。　　毛病二，饥饿　　不吃就会变瘦，所以减肥期间时常出现不按时吃饭，忍耐饥饿的情况。　　人体需要能源

　　女性一到30岁，身体机能逐渐减退，代谢变慢。肌肉松弛，内脏也开始下垂。开始容易发胖，并且进入初老阶段。　　30岁女人保持身材和容颜的五个习惯，让我们来了解一下，女人一直苗条，不变老的秘密吧。　　1.温暖的下半身　　人体的下半身有很多的神经和血管。脚部更是被比喻成人体的另一个心脏。如果下半身保持温暖就能让血液循环速度加快，使得面色红润，并且新陈代谢的速度也会变快，帮助燃脂和排毒等。　　保持下半身温暖的方法就是坚持泡脚或者泡澡。　　2.饭后要运动后才能休息　　饭后要进行简单的散步或者伸展十分钟以上，以帮助肠胃活动，促进消化，防止食物和热量的堆积，避免肥胖的发生。　　很多人喜欢饭后马上坐下来主意

　　减肥需要时间和和奉献精神，你需要改变你的生活习惯，改变饮食结构，加强锻炼。但一些实用的小技巧，可能会帮助你在短时间内减轻重量。　　早晨：喝一杯热柠檬水　　早上喝一杯热柠檬水会唤醒你的消化系统，帮助你把食物移动起来。如果你不喜欢柠檬水的味道，你可以喝柠檬绿茶。　　早餐：去除奶制品　　很多人吃过奶制品后感觉肚子不舒服。如果你是这样的，可以用酸奶代替牛奶，这样会让你感觉更舒服，更利于消化。　　早晨：排毒瑜伽　　瑜伽对身体的挤压可以帮助你排出身体里的毒素，排毒瑜伽包括大量的弯曲挤压和伸展，以帮助唤醒你的身体。　　上午：多吃水果　　木瓜和凤梨含有木瓜蛋白酶的酶和菠萝蛋白酶，有助于消除胀气。一碗切好的

　　睡眠不足造成肥胖，但这些方法能助你减肥　　健康的新陈代谢，需要身体有充足的睡眠，每天至少七小时的睡眠时间是必须的，否则身体会因压力激素产生过多的皮质醇，然后我们就会更快增胖。这是可以避免的！如下的小贴士可以帮助你，在睡眠不足的情况下依然保持健康和苗条。　　1.避免高强度间歇性训练　　高强度间歇性训练（HIIT）有助于短时间里燃烧大量卡路里。但是与缺乏睡眠相结合的HIIT是不建议的，因为这反而增加了皮质醇水平。取而代之地，可以尝试中等强度重量的抓取，并且做一些需全身投入的锻炼，比如下蹲或者俯卧撑。　　2.在锻炼前喝咖啡　　在睡眠不足的情况下，为了精准地完成锻炼，我们常常会觉得很累。此时咖啡因

　　对于女性来说，减肥是永远的主题。尤其冬季因为要保证温暖，身体会本能的积蓄比平时更多的脂肪。　　并且冬季身体的血液循环会变差，代谢会变低，导致身体不能正常的排毒，最终变得浮肿和肥胖。　　冬季的减肥方法主要是升高体温、促进血液循环和新陈代谢等。　　1.吃温热的食物　　温热的食物可以升高内脏的温度，提高基础代谢的速度，帮助减肥燃脂。　　2.吃生姜或者辣椒　　生姜和辣椒都能起到温暖身体的作用，达到促进血液循环和提高新陈代谢的效果。对排毒和瘦身都有帮助。　　3.按摩　　按摩的过程可以促进身体末梢的血液循环和淋巴循环，有消除寒症、消除浮肿和排毒的效果。　　循环变好就能提高新陈代谢的速度，提高脂肪的燃烧

　　想必你的元旦休假一定轻松又惬意，一年一度的元旦假期，是重新正视自己的好时机。有些人决定借此机会开始减肥，平时的生活繁忙又疲惫，减肥很难进行下去吧，趁着难得的假期踏出第一步怎么样呢？户外瑜伽普拉提专职教师美宅玲子，向你介绍几个简单的小动作，轻松提高身体代谢，达到瘦身的目的!　　元旦假期，或许是减肥的好帮手　　同学聚会、在家休息、新年宴会… …经常有人说，年末年初多聚餐，胡吃海塞不运动，这是一个极易长胖的时期，但事实却并非如此。正月里人们多吃日式料理，口味清淡食材少油脂的和食，能有效的帮助人体平衡身体各类元素达到健康的效果。　　即使运动量不大，和食也能被胃肠很好的吸收消化，再加上正月里免不了要

二手烟、油烟、空气污染等伤害我们的肺，我们的肺每天要处理毒物还真不少。没想到吃绿花椰菜就能帮上忙！除了有助防止香烟对身体进一步的损害，而且可能有抑制肺癌细胞转移扩散的潜力呢！

　　每天吃的极少，然后在健身房挥汗如雨，一段时间下来瘦身效果一点也不好，精神状态也变得越来越差，这到底是是怎么回事儿？这么努力的在减肥却没有得到预期的效果。　　阻碍减肥的原因有很多，其中三个是非常重要的并且在我们的生活中很的常见。　　1.极度的节食　　极度的节食会导致身体的营养缺乏，食欲大增，很容易会暴饮暴食。　　很难持续长时间的节食，一旦恢复饮食就会体重反弹。　　由于身体处在长时间的营养不足，吸收率就会增加，所以节食过程中的饮食更加容易导致吸收过量和脂肪堆积。　　2.超量的运动　　减肥期间一定不能过量的运动，这样会影响身体的代谢，不仅不能瘦身还会导致脂肪的堆积。　　另外大量的运动还会损害身体