多次减肥无果，开始埋怨自己是不易瘦的体质。究其根本，不瘦的原因很可能是基础代谢降低造成的。
为什么基础代谢低就会变成不易瘦的体质呢？因为身体百分之七十以上的代谢来自于基础代谢。所以基础代谢的高度完全可以决定一个人是否容易变瘦。其中基础代谢高的人即使躺着不动也可以快速的燃脂，相反基础代谢低的人，即使大量运动也很难消脂瘦身。
到底何为基础代谢呢？
基础代谢指的就是日常生活中维持基本生理活动所需要的热量。例如呼吸、心跳、血液循环、大脑感知和消化等。
其实提高基础代谢变成易以体质的方法很简单，推荐以下几种。
1.温暖身体
当身体温暖以后就能使内脏升温，促进血液循环和淋巴循环，提高基础代谢的速度。
平常要喝温水，吃温热的食物，洗温水浴，还要注意增减衣物。
2.多吃含有蛋白质的食物
蛋白质有增肌减脂的效果，当身体的肌肉量增加时，基础代谢的速度就会提高。
推荐的食物有鸡胸肉、豆制品、鱼肉、虾肉、牛肉等。
3.坚持肌肉训练
肌肉练习可以提高肌肉的活动量，有促进循环和提高基础代谢的效果。
肌肉练习除了可以调整身体的代谢还能帮助身体塑形，是减肥瘦身必不可少的方式。
4.注意排毒
当身体的毒素被清除，循环和消化功能都会变好，对提高基础代谢很有帮助。
推荐的排毒食物有，温水、果蔬、杂粮等。
虽然改变体质不可能一天就有成效，但是坚持就会有改变。
