生活常识

压力大造成自律神经失调、代谢症候群，怎么办？富含血清素前驱物的绿色香蕉皮，其转换成血清素的效果比摄取色胺酸更直接有效率，混合牛奶一起放进果汁机打成汁，就是一杯很好的安神饮品。

年轻人身体代谢快，可自行制造关节软骨所需要的润滑养分。但随着年纪增长，身体制造润滑液的速度赶不上消耗速度，使关节软骨磨损变薄，无法保护骨骼，骨骼末端彼此摩擦，因而引起身体红、肿、热、痛等发炎的现象，就是退化性关节炎。

恶性肿瘤已蝉联多年国人的死因第一名，无论是想预防癌症，还是正在对抗癌症，日常纯净饮食很重要。抗癌专家教做排毒水、净血蔬果汁，不但能改善便秘，也有助降血压、血脂和血糖，改善酸性体质，赶快试试！

蛋白质的摄取对健康是很重要的，但有些族群可能因为饮食不规律的关系，或者遵从特定饮食习惯如纯素食的缘故，导致日常的蛋白质摄取量可能不足。若身体缺乏蛋白质会有何影响？

下面给大家推荐8种有效的抗发炎抗癌食物，引起发炎的生理机制中，有一项是改变居住肠内的益菌。肠内益菌以其代谢物降低人体发炎，多红肉、少蔬果、少纤维的饮食会减少抗炎的代谢物。要减低慢性发炎，可以在日常饮食中注意多吃鱼、蔬果、坚果，少吃红肉类食物…。

大家这道吗？吃香菜可以帮助我们的心肺抵抗病毒，又能补心胸的阳气，感冒后调理不当，像是咳嗽久久不愈，若没有处理好呼吸道发炎，容易影响心肺功能。芫荽，就是俗称的香菜。对帮助预防感冒后遗症、心脏不舒服特别有帮助。中医四代传人教你这样吃香菜，强壮心肺！

大家都这道姜黄素不好吸收？2种食物让姜黄素更好吸收，根据研究姜黄有助于抗发炎、抗癌、防失智等，但是姜黄的重要成分姜黄素并不好吸收。

很多朋友都知道吃红色肉可以补铁，但是还有其他补铁的食材吗？之前我们介绍了水果，以及蔬菜等植物性食物的铁含量供吃素的朋友参考。为了公平起见，今天美食做法网要补充家禽、家畜类动物性食物的铁含量给吃荤的朋友参考。

下面和大家说说如何减少蔬菜亚硝酸盐，蔬菜含有的硝酸盐除了跟栽培方法和采收时间有关，竟然也跟保存有关！许多人会在假日采买一星期的菜量，建议买回后最好赶快放进冰箱，否则蔬菜的硝酸盐会增加喔！

紫茉莉的花很漂亮，它的地下块根就像颗小芋头，虽然其貌不扬，却具有解毒及健胃整肠等功能，用处甚大！早期爱美的女生，会把它的花瓣压出汁液，用来染红指甲或涂抹在嘴唇上，因此它也叫「胭脂花」。

现代人的工作压力大，吃得多却动得少，便秘成为通病，一旦毒素累积，容易造成肠道病变，甚至患大肠癌都有可能，美食做法网建议，除了多喝水、常运动，也应补充含有粗纤维素的蔬果，地瓜、地瓜叶及芥兰、花椰菜等十字花科蔬菜最推荐！

现在已经进入了炎热的酷夏，有时候我们的身体很容易疲累，这时候免疫力很容易下降，含有新鲜马郁兰、柠檬百里香、甜菊、荷兰薄荷的香草茶是最佳选择，可以恢复我们的体力和免疫能力，而且不同的香草各有其功效与口感，复方香草茶能依身体所需选择，十分方便。

下面给大家带来十种去火食物，常见去火食物都有哪些呢？夏天是非常容易上火的季节，闷热的天气让人口干舌燥，有时候病毒的侵袭让你咽喉肿痛，甚至让你烂嘴角流鼻血，食欲不振等上火症状，严重的话还可能给你带来病痛。下面美食做法网给大家推荐10种去火食物，经常吃这些去火食物可以让你在夏天炎热不上火哦。

夏天好热，动不动就满身大汗，还会胸闷、口渴吗？中医师说，这是心脏功能虚弱的现象，所天夏季需养心，但如何养心呢？答案原来很简单～

中国人非常注重食物养生，爱吃那些补气的食物，但是对于新手来说，哪些才是补气的食物呢？别着急，下面美食做法网推荐12种补气的食物，食物补气是我们最常见，也是最健康的的补气路径，很多气血虚弱的朋友们，会食用补气的食物让自己不会属于虚弱的状态。而且各种补气食材需要合理搭配，才能达到很好的补气功效，下面大家可以看看补气的食物搭配，让大家更好的健康养生。

夏天时令水果很多，我们平常吃一些解暑的水果外，也非常需要多吃一些润肺的水果，毕竟夏天是养肺的季节。但是大家知道夏天润肺的水果都有哪些吗？下面美食做法网推荐8种润肺的水果，注重养生的朋友不妨看看，平常多吃一些润肺的水果，不管是对烟友还是经常在家做饭的厨娘，对身体的帮助都非常大的。

营养均衡的妈妈，乳汁中拥有完美比例的脂肪酸，能够帮助宝宝的大脑和身体，快速、健康的成长发育，同时，母乳中的抗体，能够提供宝宝避免感染和疾病的侵袭，这些优点，都是婴儿食品与牛奶无法取代的。

营养师陈美樱指出，粽子糯米黏性较高，牙口不好的长者在食用时，应细嚼慢咽，且粽子热量较高，建议可当正餐主食，并适量浅尝即可。

下面和大家说说7个有科学根据的大脑健康饮食原则，要吃出健康高智能的大脑，细胞分子营养学专家提出7个有科学根据的饮食规则。像是吃未处理过的食物、练习有警觉性的进食法等、注意脂肪摄取等...。从原则到包含哪类食物，以及食用方式等的科学根据都有，除了知道怎么吃之外，还能知道为什么喔！

下面和大家说说以前老人为什么说鸭肉有毒，除了烤鸭烧鸭、姜母鸭、鸭肉羹，比起鸡肉，鸭肉较少在家中餐桌出现，成为美味日常一部分。是我们中毒太深吗？究竟，老人说：鸭肉有毒，是鸡同鸭讲，还是有影？

大家知道吗？防油纸袋预热后会释放有毒化学物质，高温食物尽量避免使用，自从塑化剂风暴后，大家纷纷将塑胶制品换成纸袋，但其实防油纸袋也潜藏着致癌危机！因为纸袋内层会涂上一层化学物质，遇上高温加酸性调味料，可能会溶出致癌物。

我们中国每4个人就有1人有胃食道逆流的症状。最耳熟能详的就是「喝咖啡、吃甜食，让你食道胸口灼热、胃食道逆流吗？」这个广告词。但到底什么是胃食道逆流？林新医院胃肠肝胆科陈信宏医师说：胃部里的胃酸或食物往上倒流进入食道、咽喉、口腔，或呼吸道等部位，所引起的不适症状，胃食道逆流也就是俗称的溢赤酸或火烧心。

夏天气温高，许多人会选择吃冰消暑。中医师王嘉涵提醒大家，中医阴阳平衡理论，人体阳气从夏至开始逐渐衰退，寒性体质的人吃冰和寒凉食物，会因为阴阳失衡影响五脏六腑运行，可能产生肠胃不适、腹泻症状，小心满足了口腹之欲，却可能对身体造成不好的影响，尤其是免疫力低下的人最好能克制冲动。

下面给大家带来12个健康饮食建议：如何吃出健康饮食，现在文明社会带来的饮食问题很严重，科学证明减脂成功要多吃什么？怎么吃可远离心血管疾病、糖尿病、癌症、失智？越吃越长寿的关键竟然是碳水化合物？减糖、低碳、生酮饮食隐藏了什么陷阱吗？哪些食物是真正的癌症克星？总结上千份全球重要饮食研究结果，12个健康饮食建议，给追求健康的人。

下面和大家说说助孕的食物都有哪些？常吃香椿可以助孕？网络上很多人都说香椿是最天然助孕食物，因为香椿含有大量的维生素E和性激素，其实很多食物的维生素E或性激素含量都远远超过香椿，下面和大家说说助孕的食物都有哪些。

下面美食做法网和大家说说菠菜不能和什么一起吃，有什么副作用，菠菜是含铁量很高的蔬菜，也是补血的最好蔬菜之一，但是菠菜不能和很多食材一起吃，比如矿物质相结合会容易得结石等，下面和大家总结一下不能和菠菜一起吃的东西都有哪些。

很多人都不知道晚餐吃太晚太饱是不好，知道为什么不好吗？那是很容易得这8种疾病，还在加班吗？早点回家吃晚饭吧！营养师崔晶恩指出很多疾病的原因，就是来自晚上不良的饮食习惯，晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

大家知道吗？做烤鸡腿和炸鸡的时候，加柠檬汁可以减低致癌物。柠檬汁可帮助鸡肉肉质软化、更添风味，但做炸鸡、烤鸡腿等高温鸡肉料理时，注意加柠檬汁的时间点，减低烧烤食物出现的糖化终端产物AGEs！

　　十一将近，中秋将近，聚会马上就要开始了。想去参加，又怕聚会后会变胖。介绍一些参加聚会的小技巧，防止变胖哦。　　1.酒的选择　　聚会期间喝酒助兴是一定少不了的。但是很多的酒类都是高热量和高糖的。　　建议在聚会的时候避免啤酒，多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免了糖和热量的摄入，可以有效的抑制变胖。　　2.食物的选择　　餐前要吃多一些蔬菜和水果，增强饱腹感，防止食用过量。　　要避免食用高热量高糖的食物，尤其是油腻的食物和主食等。　　还要注意吃东西的速度，吃的时候要充分的咀嚼，这样可以帮助消化，也可以增强饱腹感。　　3.多喝绿茶　　绿茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪，儿茶酚可以提高新陈代

　　早上用一分钟时间去好好的站立伸展，身材就会变得更好。这个站立其实就是瑜伽姿势“山”。　　这个姿势可以收紧臀部、腹部和腿部的肌肉，全身的肌肉都会得到伸展。因为练习的时候精神要高度的集中，所以时常进行这个练习还会使集中力提高。每天利用一分钟，好好的练起来吧。　　姿势要求　　双脚与肩同宽站立，双脚脚尖向前，保持平行。双腿保持紧张，双腿膝盖稍稍用力，摆正盆骨的位置。　　上半身挺直，后背挺直，眼睛看向前方，双臂自然下垂，指尖向下，紧贴身体放置在身体的两侧。　　收紧腹部和臀部，双肩放松，不能耸肩，将肩胛适当的下移。　　调整好呼吸，每天站立一分钟。　　这个动作可以有效的伸展全身的肌肉，促进循环和代谢，对

　　瘦身达人的身材让很多人羡慕，他们拥有苗条美丽又健康的身材，到底他们有哪些减肥习惯呢？让我们来参考一下吧。　　1.生活习惯　　深呼吸　　不是特别忙的时候，就进行深呼吸练习，这样不仅可以保持身材，还可以提高注意力，提高全身的新陈代谢。　　爬楼梯　　只要可以爬楼梯，一定不去坐电梯。工作的时候坐的时间太长，全身的循环都不是很顺畅，时常的爬楼梯，可以促进循环和代谢。　　吃饭后站立或者散步　　饭后不能直接坐着或躺着，这样很容易积蓄脂肪，应该先站立或者散步30分钟，帮助身体恢复血糖值，可以有效的阻碍脂肪的堆积。　　起床后喝一杯温水　　起床后喝一杯温水，可以排毒也可以温暖内脏，从而促进基础代谢，帮助更好的

　　异性相吸，我们想拥有美丽身材，一个是为了愉悦自己，还有就是健康自己，当然避免不了的是为了赢得别人的赞美，尤其是来自于异性的赞美。　　很多人都在卖力的减肥，减到皮包骨头，看着营养不良一般，这样其实不是真的变美，也不会得到别人的赞许，自己可能还丢了健康。　　到底在男性朋友的眼中，什么样的身材是最好的呢？　　当然要凹凸有致，丰满的胸部，瘦腰，挺翘的臀部，修长的大腿，不能太瘦，要稍微的有些肉肉。　　在减肥的人们，一定要健康美丽的瘦下去，不可过度的减肥，否则没有人会真的喜欢包括自己。　　如何能达到男性朋友喜欢的身材呢？　　首先要多吃一些蛋白质含量高的食物，这样才能增加肌肉量，去塑造更好的身形。并且蛋

　　决定减肥了，就要根据自己的情况选择好跟自己情况相匹配的减肥方法。介绍一些模特们也在使用的减肥小技巧，希望可以帮助到有需要的人。　　1.减少主食的食用量，用同等的蛋白质和蔬菜来代替减少的主食部分。　　主食最好替换成杂粮或者糙粮，并且将干饭替换成粥。　　因为主食中含有大量的碳水化合物，大量食用后会使血糖值急剧升高，造成脂肪的积蓄。　　2.用爬楼梯代替坐电梯　　每天的工作都很忙，很难抽出多余的时间去运动。那就刚好利用爬楼梯去锻炼身体，促进新陈代谢和血液循环，帮助脂肪的燃烧和毒素的排出。　　3.睡前三小时不吃食物　　晚上身体的代谢会变得缓慢，如果睡前吃东西就会给肠胃和内脏造成负担，也更加会使食物堆

　　漫长的减肥过程，总会因为各种各样的原因半途而废，可能再持续几天，减肥就成功了，瘦身的习惯就养成了。　　介绍一些防止半途而废的减肥方法。　　1.门口放个穿衣镜　　门口放一个镜子，出门或者回家都可以看看自己的变化，一定不会忘记减肥。　　2.常称体重　　把人体称放在明显的地方，早上和睡前都量一下体重，根据体重的情况来调整减肥的方法。体重的变化也会督促自己减肥。　　3.做好记录　　记录好自己体重的变化和减肥的过程。改正不好的，继续有利的。让减肥进行得更加快速。激励自己努力瘦下去。　　4.在社交网站上公布减肥信息　　社交网站上公布消息后，就会召集更多的朋友一块减肥，互相监督和鼓励，减肥的持续性就会更

　　减肥是一个过程，根据自身情况的不同，减肥方式也各有不同。很多的朋友经过千锤百炼之后，终于减肥成功，他们贡献出瘦身的技巧，希望可以帮助到有需要的人。　　1.主食的吃法　　主食要换成粗粮，要是换成粗粮粥减肥效果会更好。　　早上和中午可以吃主食，晚餐最好避免主食的摄入。　　2.喝水　　每天要保证水分的补给，这样才能提高代谢和排毒。　　一定不能喝饮料或者咖啡等。　　3.晚餐　　晚餐跟减肥有很大的关系，如果晚餐吃的巧妙，很快就会瘦下去。　　晚餐要吃的清淡些，易消化些，晚餐不能吃的太晚，下午6点前就应该结束，晚餐最多吃到七分饱，尽可能的避免主食的摄入。　　4.保证营养　　营养均衡身体的机能才能得到平衡

　　天气渐渐的凉了起来，所以室外活动也会越来越多，非常适合减肥。但是秋季天气不再炎热，食欲开始变好，很容易食用过量，又不太适合减肥。　　可是我想天天都是美丽的所以秋季也要减肥，只要去做也一定会减肥成功的。　　秋天减肥的益处　　1.天气凉了，户外活动会越来越多，适合运动或者户外活动，对减肥和增加肌肉非常的有帮助。　　2.因为天气凉了，晚上的聚会也变少了，这样就可以避免晚上食用过量，达到减肥的效果。　　3.秋天的夜晚也会变长，睡眠的时间和质量也会有所提高，进而提高全身的代谢和循环，减肥会更加的迅速，就连精神状态都变得更好。　　秋天减肥的弊端　　1.天凉了穿的衣服就多了，可以帮助遮挡身上很多的赘肉，

　　想瘦身，想变美，又很懒惰。追求美好的事物是每个人的权利。所以懒惰的人想变瘦也是很正常的。下面介绍一些效果很好的又适合懒人使用的减肥方法。　　1.懒人的运动　　可以将家中的遥控器故意放的远一些，这样每调一次电视，就会起来走动一下。　　擦地的时候，下蹲或者起身，调整好姿势，双腿尽量的向下用力，上半身一直保持挺直。可以边擦地边伸展肌肉。　　在睡前做些简单的伸展运动。　　2.懒人的吃　　白米、白面等主食碳水化合物含量高，会使血糖值升高，脂肪被积蓄。所以最简单的减肥就是将粗粮米和糙米代替白米。　　粗粮中含有大量的食物纤维和矿物质，并且碳水化合物含量少很多，所以粗粮最适合减肥的时候吃。　　要多吃蔬菜、

　　九月已经过去一周了，离十一假期还剩二十几天。放假可能要去见很多的新朋友和老朋友。多希望跟他们见面的自己是瘦瘦的。那就赶紧行动吧，争取在半个月内就让自己瘦下来。　　饮食　　控制饮食是减肥的重点，减少了热量的摄入，肯定就会变瘦。但是也不能极端的限制，这样会因为不能持续而导致反弹。　　每天的饮食要保证营养的均衡，去除高热量，高糖，高油脂的食物。多吃蔬菜，尤其是含食物纤维多的蔬菜，它们增强饱腹感的同时，还可以促进肠胃的活动，排出多余的脂肪和废物。还要多吃蛋白质高的食物，例如精瘦肉，鱼肉，鸡胸肉，豆制品等。它们可以增强肌肉的含量来提高基础代谢的速度，也可以帮助燃烧脂肪。主食最好要少吃，或者用粗粮进行

　　在睡前做一些简单的伸展和按摩等，就可以轻松的提高睡眠，帮助瘦下去。　　经过一整天的疲劳，适量的按摩和伸展等可以简单的消除一整天的疲劳和不适，拥有好的睡眠，第二天的精神和代谢都会变好。　　在睡前养成这些习惯，就会很容易的瘦下来。　　1.睡前泡脚或者泡澡　　睡前泡脚或者泡澡10几分钟，可以很好的促进新陈代谢，排出体内的毒素，提高脂肪的燃烧率。　　2.睡前进行脚部和腿部的按摩　　经过一整天的工作生活，脚上都会积蓄水分和废物，导致血液和循环不畅。整个下半身就开始浮肿。　　所以睡前进行按摩的话，可以使得血液流通更好，循环也会变好，这样就可以消除浮肿，促进毒素的排出。　　3.睡前的伸展　　睡前进行一些

　　年龄超过了35岁以后就开始发胖，尤其是肚子上的赘肉越来越多，到底该选择什么样的减肥方式呢？　　随着年龄的增长，代谢速度和循环都会变慢，所以还持续跟年轻时候一样的饮食和生活习惯，很自然就会发胖。　　尤其是女性，35岁以后卵巢功能开始衰退，女性荷尔蒙，减少内脏脂肪的雌激素等的分泌量逐渐减少。黄体激素的平衡也会被破坏，所以很容易发胖，皮肤也开始老化。　　过了35岁很容易就会发现，腹部的脂肪开始越来越多。手臂，腿部等的肉开始变得松弛，身体不再紧致。　　最适合35岁以后的人的减肥方式就是健康的瘦身。　　充足的的运动　　运动可以促进循环，提高全身的代谢。　　年龄大了肌肉量会降低，也会使代谢变慢。增加了

　　夏天的冰淇淋和烤肉都很好吃，所以夏天过去了，自己的身上就留下了一堆的赘肉，真是伤心欲绝。介绍一些简单的方法，利用上下班的时间，快速的将这些赘肉甩掉。　　每天的工作都很忙碌，没有过多的时间去运动，那就好好的利用一下上下班的时间，练起来，瘦起来。　　1.利用坐公交车燃脂减肥　　乘坐公交车的时候，选择站立。把脚后跟仅仅的黏在地上，腿部用力伸展到极限，腹部要收紧，后半身要挺直，上臂抓紧吊环。　　这样会伸展全身的肌肉，帮助刺激更深层的肌肉达到燃烧脂肪的效果。　　2.等公交车的时候减肥　　在等公交车的时候，双脚前后纵向放置，后面的脚要踮起脚尖，坚持30秒后，双脚交换位置。　　另外也可以进行单脚站立或者

　　减肥的大家知道吗？早晨是减肥的黄金时间。好好利用一下，很快就可以瘦下来。　　早上起床的时候是空腹的状态。空腹的时候，脂肪更容易被燃烧。　　如果早上的基础代谢和循环都变好，那么接下来的一天，代谢量就会被提高，燃烧脂肪率也会提高。　　想拥有好的身材和漂亮的脸蛋，就好好利用早上珍贵的时间吧。赶紧行动起来，加油变得更美吧。　　1.沐浴阳光　　早上起床后，就拉开窗帘，来个阳光浴。可以帮助调整身体的生物钟，促进身体的的代谢，刺激大脑的中枢神经，能更好的燃烧脂肪，提高工作效率。　　2.起床后喝温热的白开水　　睡醒后喝一杯温热的白开水，可以提高基础代谢的速度，排出体内多余的脂肪和毒素。　　3.简单的伸展　

　　太多的人憧憬自己能有好的身材。互联网中的时尚博主们是怎么样拥有这样好的身材呢？　　现在最时尚的最成功的管理应该是如何管理好自己的体型，不知道你有没有能做好这件事呢？　　介绍网络上时尚博主的减肥日常。训练的日程表和饮食要求。　　练习日程表　　星期一：瑜伽或者健身球　　星期二：户外跑步5公里　　星期三：室内骑行动感单车　　星期四：休息　　星期五：肌肉锻炼　　星期六和星期天：郊游，户外骑行，爬山，游泳或者其他的户外运动　　每周休息一天，其他每天都会有不同的运动。即使是周末也会选择一些户外的活动，以游戏为中心让自己动起来。　　饮食要求　　饮食的控制不会太多，可以吃自己喜欢的食物，但是食用量一定要控

　　人体确实有很多让人意想不到的地方。它不仅能自动调节体温，还能通过痛感来警告你预防疾病，当你的身体充满能量的时候，你就会觉得开心。　　然而，很多人不太了解身体的这种功能也基本不做运动。但是不要担心!对于所有的懒癌患者，我们发现了16种非运动式燃脂法(即使这些真的奏效，但还是不如运动来得更健康更有效)。　　1.洗澡的时候唱歌　　并不需要歌声优美!即便你的歌声宛如车祸现场也是可以达到效果的。洗澡的时候，根据你唱歌的音量和声调，每首歌可以消耗10到20大卡。等同于几个芦笋的热量。　　2.熊抱　　当心呀，你会想把每个人都揽入怀中的。和某人熊抱一个小时可以消耗70大卡，这等同于一杯牛奶的热量。　　3.

　　减肥的时候如果减肥方法不正确不仅瘦不下来，还会有健康的危害，最常见的就是减肥期间的便秘。　　减肥的时候可能会进行饮食限制。每天吃的少了，肠胃的活力就会下降，非常容易导致便秘。　　错误的减肥方式会导致便秘，便秘会使肠胃活力下降，毒素堆积，促使肥胖。所以不正确的减肥方式会使减肥进入一个恶性循环的过程。　　如何减肥才能避免便秘呢？　　1.每天保持充足的水分摄入　　肠胃会吸收水分，促进毒素粪便等的排出。如果体内水分不够，废物垃圾等就会堆积在肠道内不能顺畅的排出。　　2.多吃蔬菜和水果　　减肥期间要进行食物的限制，但是为了增强饱腹感和营养均衡，一定要多吃蔬菜和水果。　　果蔬中含有大量的食物纤维和水分

　　经过控制饮食加强锻炼，终于减肥成功了。可是痛苦的事情也跟着来了，感觉上半身瘦了，可是下半身却越来越胖了，身体变得非常的不匀称。　　这很有可能是减肥期间的运动方式选择的不正确导致下半身的肌肉过量了。　　为了身材更加的凹凸有致，有些肌肉是好的，但是长期的不合适的运动就会使下半身产生大量的肌肉。臀部和大腿会异常的粗壮。并且减肥的过程还会使得上半身变瘦，甚至胸部变小。　　最开始是想瘦下半身，却因为错误的运动，使得下半身看起来更加的粗壮。　　其实与力量训练比起来，伸展运动更加适合美丽身材。每天多进行一些伸展运动，或者运动后进行适量的伸展运动，都可以防止肌肉在局部堆积。可以使全身的线条变得美丽。　　如

　　减肥是一个漩涡，如果选错了出路，就会困在里面出不来。有些减肥的谎言就会让你一直呆在这个漩涡里面。　　1.节食减肥。　　不吃就会瘦，其实不然，这个减肥方法没办法永久的持续，一旦恢复饮食，马上就会反弹。　　2.单品减肥　　所谓的单品减肥就是减肥期间只吃一样东西。这样的饮食会使营养缺乏，也是不能长久持续容易反弹。　　3.不吃油脂品　　油脂是身体必要的能源，如果油脂缺乏身体就不能正常的运行，代谢变得不顺畅，不仅不能瘦身还会造成脂肪的堆积。　　4.不吃早饭　　不吃早餐会使全天的代谢变慢，还会造成午餐和晚餐食用过量。　　5.极端的运动　　运动可以燃烧脂肪，但是过度的运动会损害健康，甚至危害生命。　　6

　　有很多人想在一个月内就减掉十公斤。下面介绍一些正确的减肥方法，让你达到这个目标，保证以后不反弹。　　减肥就是要控制饮食和运动相结合，这样才能取得最好的效果。　　接着就以一个月瘦十公斤为目标，努力的减肥吧。　　减肥的规则　　1.摄入的热量不能太高。人类保持基本的身体机能就会消耗卡路里，也就是所谓的基础代谢。男性每天消耗的热量大概是1500卡，女性是1200卡。所以每天控制卡路里的摄入量就可以帮助减肥。　　2.抑制糖类的摄入。当食用了大量的糖后，血糖会急剧的升高，分泌出大量的胰岛素，堆积脂肪。所以要控制主食等含有大量糖的食物。　　但是糖是身体必须的能源，为了身体正常的运行，也不能完全的限制，还

通常老年痴呆是悄悄的来，当你脑中一直想着晚餐要吃啥，却想不起来三天前的晚餐内容，或是常把「那个叫什么来着」挂嘴边、情绪起伏大、活动力降低……就要特别注意有失智的可能。

我们中国人对于中药的信任与服用，逐渐肯定，因此药膳食补盛行。为此，今年新北市卫生局针对过往2年检出不合格率较高的延胡索、续断、独活、天门冬及白芷等5种品项，共20件中药材，检验二氧化硫残留（天门冬限量标准：400ppm、余4种限量标准150ppm），做稽查与检验，结果均符合规定。

下面美食做法网和大家说说夏天吃哪些食物消暑，哪些消暑方式是错误的，如果你有昏昏欲睡、恶心想吐、口干舌躁、头痛头晕的症状，那你可能就是中暑了！很多人为了让身体感到凉快，常常用错误的方式解暑，夏天那么热，到底什么样的消暑方式才是有效且不伤身呢？让谢昌卫告诉你！

下面教大家一道食疗配方“葛根汤”，吃葛根汤可以改善体寒特征，人们常说「感冒是万病之源」，「感冒」的英文是「Cold（寒冷）」，因此我们也可以说：「体寒是万病之源」。中药当中，有效治疗的药方之一是「葛根汤」。葛根汤的成分是：葛根、麻黄、生姜、大枣、芍药、桂枝、甘草等能够温暖身体的成分，服用后20分钟左右，身体就会发热、冒汗，能够消解肩膀酸痛及头痛等症状，减轻身体不适。另外，用来治疗腹泻、湿疹及荨麻疹等也经常有效。