我们一生当中的三分之一都是在睡眠中度过的。睡眠如此重要，但是我们对睡眠却知之甚少，就连科学家也无法完全破解睡眠密码。当你睡觉的时候，你大概不知道，你的身体依旧忙碌得很呢!那么，你睡着之后身体都在忙些啥呢? 1.生物钟仍在运行 你也许睡着了，但你的下丘脑没有睡。它还在一丝不苟地运行着生物钟。下丘脑会分泌褪黑激素，让你感到困倦，到了早晨，则会释放一种名为PER的蛋白质，让你逐渐苏醒，通常会在闹钟快响的时候把你叫醒。 2.说梦话 当你沉睡的时候你会说什么呢?梦话可能是语焉不详的呢喃，也可能是完整的句子。大约5%的成年人会说梦话(小孩说梦话更常见一点)，而且在睡眠的任何阶段都可能说梦话。男
为了可以变得漂亮一点，精心打扮、疯狂健身、控制饮食一样不少。其实还有一个可以让你变美的方法，那就是好好的睡眠。优质的睡眠不仅可以瘦身还能美肌。 因为优质睡眠期间会分泌的生长激素和褪黑激素。 生长激素大量分泌就会提高新陈代谢，身体变得易瘦。皮肤也会因为代谢的提高变得更有光泽和弹性。 褪黑素会分解储存在体内的活性酸素。活性酸素是身体的要素，可以将侵入体内的细菌杀死，但是增加过多的话，身体就会老化严重。 活性酸素能够加快皮肤和内脏的老化速度。而褪黑素就可以击退这个多余的活性酸素，对抗老化非常的有帮助。 如何睡眠才能收获好身材和好脸蛋呢？又瘦又美的睡眠规则 1.调整核心体温 核心体温
近日有相关报道表示，肥胖导致的折寿比抽烟严重47％。所以减肥显得尤为重要，也更加的迫在眉睫。 只是赘肉在身上，并不是说减就能减的。减肥是一个持续的过程，需要你的坚持和配合，才能取得最终的胜利。 如果不知该如何减肥，那么就尝试一下从改正生活习惯开始吧。 1.不多吃 减肥的大忌就是多吃。摄入大量的食物后，身体无法将他们完全代谢掉，剩余的热量就就会转化成脂肪堆积在身体里。 所以想减肥首先要改掉贪吃、多吃的饮食习惯。每一餐最多吃八分饱。 2.不快吃 很多人会说吃八分饱以后还饿。有这样情况的人，往往是饮食速度过快造成的。 因为从开始吃，到大脑感知饱腹感需要20分钟左右的时间。如果饮食
我跟她吃的一样，为啥人家瘦了，我胖了？他也没运动啊，怎么就瘦了呢？经过一个假期，他们居然没胖？看似有相同境遇的人却有着不一样的身材，这是为什么呢？下面小编列举出一些对比文字，看看为啥有人瘦了，有人却胖了。 1.胖，半夜睡觉，早上起不来。 瘦，早睡早起。 2.胖，起的晚，没时间吃早饭。 瘦，喝温水，吃早餐。 3.胖，早上没吃饭，饥饿严重，所以午餐吃的超快、超多。 瘦，正常午餐，细嚼慢咽，只吃八分饱。 4.胖，午餐后马上趴着睡觉或者趴着看手机。 瘦，饭后散步半小时再去休息。 5.胖，奶昔、卡布奇诺或者饮料等，是每天水分的来源。 瘦，温水泡枸杞。 6.胖，间点必须丰盛，从薯
总是埋怨瘦身困难，过程艰苦不说，结果还不一定乐观。其实减肥大可不用这般痛苦，只要不去做以下几件事就一定事半功倍。 1.不吃 减肥的确需要控制饮食，但是绝不能不吃。吃的少不一定会瘦，即使体重变低了，减下去的也只是水分，脂肪依然在体内囤积。 减肥时，要保证营养均衡，合理的限制饮食。碳水化合物（主食）、蛋白质（肉类）、脂肪（优质油脂）是身体必要的三大能源。虽然有一些会阻碍减肥，但是为了保持身体机能和代谢正常的运行，饮食中不能完全的不吃，要适量均衡的补充。 例如，将每一餐的主食量降低，用蔬菜来进行替换。 为了摄入更多的蛋白质，挑选脂肪含量低的肉类来食用。 避免脂肪造成肥胖，可以挑选一些
挺翘丰满的胸部，一直都是女性的骄傲。但是每当减肥以后就有胸部变小的窘境。上个月网友菜菜子就因为减肥后胸部变小，被渣男拒婚了。或许渣男太渣，但是因为减肥而导致胸部变小真是件得不偿失的事。下面介绍一些方法，既能瘦身还能保证胸部挺翘。 1.多吃豆制品。 豆制品中富含雌性激素，它能起到丰胸的效果。另外豆制品中还含有大量的植物蛋白质，同样也有丰胸的效果。 除了豆制品，核桃、蹄筋、木瓜、花生等，也都有丰胸的效果。 2.运动时穿适合身体的内衣。 运动会使全身的肌肉伸展和活动。如果穿了松垮的内衣会使胸部晃动严重，有减脂的效果。 建议运动时穿合身的内衣，避免运动过程中出现不必要的晃动。 3.胸
有一部分人明明很瘦，但是外观感觉却很臃肿。也就是平常大家常说的显胖身材。什么原因导致的身材显胖？应该如何改变呢？ 1.局部肥胖 当身体出现局部肥胖时，无论其他部位有多瘦，也会有臃肿肥胖的外观感觉。尤其是腹部肥胖、臀部及腿部肥胖，将影响身材的整体美感。 如果出现严重的局部肥胖，一定要多做一些针对性的运动，加速局部的脂肪燃烧。 2.驼背 驼背的姿势会使胸部下垂，脸部下垂，腹部臃肿肥胖，严重影响身材的曲线美。驼背不仅显胖也会显得整个人没有生机，老态严重。 日常生活中要调整好站姿和坐姿，避免驼背的出现。工作一段时间就要起身去做一些简单的运动和伸展。这样的习惯不仅可以避免驼背还能促进全身
想不想一睁开眼就减重三斤。近日有网友尝试了一种自创的瘦身法，实践以后发现，第二天真的瘦了3斤。 一天瘦三斤的减肥方法大揭秘： 七点起床，喝一杯加入柠檬片的温水。扭腰加揉肚子五分钟。排便。 早饭，一小碗麦片粥，一个鸡蛋，半个苹果，三个草莓，西蓝花生菜沙拉一盘。 上午饿了就吃圣女果、苹果和喝温水。 午餐，一段玉米，一块红薯，芹菜拌豆干，香菇蒸鸡肉。 午餐后散步15分钟，慢慢的喝一杯温水。 下午饿了吃五粒杏仁和一杯温水。 晚餐，半块红薯，海带豆腐汤，蘑菇、胡萝卜、生菜沙拉。 晚餐在6点半前结束，晚餐后不吃任何食物，但是在运动时要补充足量的水分。 晚饭一小时后，慢跑40分钟，跳
多少人为了减肥，身心疲惫。不敢吃喝，拼命运动，感觉生活都变得了无生趣。到底有没有什么减肥秘籍，即使不运动，任性吃也能变瘦呢？ 减肥其实远没有你想的那样痛苦和困难，只要养成好的生活习惯，就可以轻松的瘦下来。 1.深呼吸 每天利用几分钟进行深呼吸。就能促进血液循环和新陈代谢，帮助提高脂肪的燃烧率。 另外深呼吸还能伸展腹部周围的肌肉，有很好的瘦腹效果。 挺直上半身，用鼻子慢慢的吸气，直到肚子膨胀。停歇两秒后，用嘴巴慢慢的吐气。 每天循环练习，这样的简单的呼吸练习不仅可以瘦身还能缓解疲劳和释放压力。 2.喝温水 水是生命之源，所以每天要摄入足量的水分，来帮助身体排毒和循环。 喝温
胖与瘦，其实是代谢说了算。所以有些人即使付出的再多，也瘦不下去。而有些人哪怕什么也不做，也可以高速的燃脂，拥有苗条的身材。 因为代谢高的人，可以快速的将体内的热量消耗掉。而代谢慢的人会在体内积存热量，导致大量的脂肪堆积在体内。 所以提高新陈代谢的速度就能快速瘦身，甚至还可以变成易瘦的体质。 提高代谢的方法 1.均衡饮食 营养均衡的饮食，可以给身体补充足够的能源，更好的促进血液循环和消化吸收。 尤其是蛋白质类的食物，既能增加肌肉量保证基础代谢快速进行，还能促进脂肪的燃烧。对提高新陈代谢有很大的帮助。 另外营养充足还能给身体升温，也有促代谢的效果。 2.温水泡澡或泡脚 温水泡
快速瘦身容易反弹，但是只要能将减肥的生活坚持下去，苗条的身材一定永远跟随着你。马上就要露肉穿裙子了，快速瘦身是所有人心之所想。 五个快速瘦身的方法，看似平凡，效果却很显着。 1.跟高热量食物说拜拜 高热量的食物有很多，例如，炸鸡、薯片、饮料、酒等等。减肥期间最应该杜绝的食物就是它们了。每天少吃一点高热量食物，就能轻松的甩掉脂肪，加速全身的循环和代谢。 戒掉食物说起来简单，真正去实践却困难重重。食欲总是会围绕在身边，一旦抑制不住就会吃的更多。 其实戒掉食物最简单的方法就是食物替换，例如甜味水果替换甜点。天然碳酸水替换饮料等。替换饮食既能缓解食欲还能减少热量的摄入。 2.坚持运动
人体在睡眠期间，内脏的循环和呼吸等依然在持续，因此即使在睡眠期间燃脂也在持续进行。另外高质量的睡眠还会分泌出成长激素，有提高代谢的作用，达到减肥消脂的效果。下面介绍一些简单的方法，保证睡眠质量的同时提高全身的新陈代谢，加速燃脂。 1.摄入足量的蛋白质类食物 大多数的蛋白质食物中含有一种叫色氨酸的氨基酸，它有很强的催眠效果，每天适量的食用就能保证睡眠质量和预防失眠等的发生。 2.睡前泡脚或者泡澡 睡前泡澡或者泡脚可以缓解疲劳，放松心情，有助睡眠的效果。 另外睡前泡澡等还能促进血液循环和新陈代谢。保证睡眠期间有更好的燃脂效果。 3.睡前按摩或者伸展 同睡前泡澡一样，简单的按摩和伸
减肥的方法层出不尽。从节食、运动到针灸按摩，只要你敢想，就有人敢去尝试。其实真正能瘦下去的方法也无非有以下三种。 1.控制饮食 减肥需要控制饮食，但绝不是节食。而是在保证营养充足的情况下，限制食用高热量、高糖食物。 每天要保证摄入大量的蔬菜，足量的蛋白质类食物，还有摄入少量的主食。这样的饮食方式既能保证营养充足，还能防止脂肪的堆积。 另外除了饮食的种类还要注意饮食量，早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱。还要保证睡前三小时什么也不吃。 2.加强运动 控制饮食可以变瘦，但是不能保证身材有型。想要拥有完美的身材，只控制饮食是完全不够的，一定要加入适量的运动。 其中有氧运动可以加速脂肪
好不容易减肥成功了，但是皮肤却变得很粗糙，真是一个悲伤的结局。为什么减肥会让肌肤变差呢？ 因为在减肥期间会因为减肥方法不合理而出现营养不良的情况。进而导致便秘、压力剧增和皮肤粗糙等。所以在减肥时要挑选更健康的方法，让瘦身和美肌两不误。 1.补充足量的蛋白质 皮肤的大部分都是由蛋白质组成的，如果蛋白质不足，皮肤就会变得很僵硬。另外蛋白质不足也会降低肌肉量，减缓基础代谢。 所以体内的蛋白质不足，不仅会降低新陈代谢的速度还会使肌肤失去弹性。 减肥期间一定要吃足量的蛋白质类食物，加速燃脂和美肌。 2.补充足量的维生素 维生素有美白肌肤、抗衰老、抗皱、和保护皮肤黏膜的效果。维生素还有加
随着电子产品的进步，越来越多的人离不开手机，低头族到处可见。经常性的看手机不仅会影响视力，还会导致脸部浮肿和出现双下巴。 经常性的低头会阻碍颈部的血液循环和淋巴循环，导致脸部循环和代谢不畅。很容易变得浮肿。甚至还会因为堆积毒素而出现皱纹、斑点和痘痘等。 另外长时间看手机还会使下巴周围的肌肉下垂严重，长此以往就会出现双下巴。 对比于没有普通人，经常低头看手机的人，面容老态、丑陋，脸部下垂严重。 科技飞速发展的今天，人们的生活已经离不开手机，但是要调整好生活习惯，防止因为看手机而产生对健康不利的情况。 1.连续看手机的时间不能超过半小时。并且中途要对身体进行简单的伸展。眼睛也要适量的
拥有易瘦的体质大抵是九亿少女的梦想吧。易瘦的体质不仅可以让你的身材姣好，还可以避免减肥之苦。到底易瘦体质是如何形成的呢？下面介绍一些简单的方法。 1.多吃有助于排毒的食物 当身体的毒素被清理以后，血液循环、新陈代谢和肠道的消化功能都会变好。当身体处在这种状况中，脂肪很容易被分解，慢慢就形成了易瘦体质。 推荐日常生活中常吃粗粮或者食物纤维含量高的蔬菜等。 2.多吃水果和蔬菜 果蔬中富含矿物质和维生素，既能提高代谢还能加速脂肪的分解。对易瘦体质的形成非常有帮助。 果蔬不仅可以改变体质还能保证身体健康和肌肤年轻。 推荐每天吃两种以上的水果，三种以上的蔬菜。 3.坚持肌肉练习 肌
每天工作繁忙，很可能会导致运动不足，甚至会降低身体代谢，对减肥瘦身很不利。所以要抓紧所有空闲的时间运动起来，以此来促进血液循环和新陈代谢，帮助瘦身和燃脂。 早上进行适量的运动，不仅可以提高代谢，还能更快的燃脂和瘦身。早上最适合的运动就是伸展，既能唤醒身体所有的器官，还能提高新陈代谢。 1.深呼吸 深呼吸可以给身体输送大量的氧气，有促进血液循环和排毒的效果。另外深呼吸还能伸展腹部周围的肌肉，有很好的瘦腹效果。 挺直身体，用鼻子慢慢的吸气，坚持两秒后用嘴巴慢慢的吐出气体。 每次深呼吸10次左右。 2.弓步伸展 腿部的弓步伸展，不仅可以伸展下半身的肌肉，还能调整盆骨的位置，促进下半
总是想着减肥，却不知自己变胖的原因。如果能改掉变胖的习惯，还用得着痛苦的减肥吗？ 如果你也有以下的生活习惯，别说变瘦了，能维持现在的身材都很困难了。所以，请认真的审视自己，改掉这些坏习惯，马上就能拥有苗条的身材。 1.极端限制饮食 在极端限制饮食时，会因为减少热量的摄入，而逐渐变瘦。但是这样的瘦身方式是非常不健康的。不仅不能彻底的变瘦，还会变成易胖的体质，甚至危害身体的健康。 无论是为了健康还是好的身材都应该营养均衡的饮食。减少高热量高糖食物的摄入量，多吃蔬菜和蛋白质类食物。 只有营养充足才能让身体有好的循环和代谢，帮助身体更好的燃脂和塑形。 2.忍耐饥饿 长时间的饥饿感会造
便秘会导致腹部肥胖，还会影响全身的代谢，甚至变成易胖的体质。所以只要能消除便秘就能变得苗条。下面介绍六种解除便秘的生活习惯。 1.多吃富含食物纤维的食物 食物纤维可以促进肠胃活动，帮助肠胃消化和排泄。 所以每天要吃充足的含有食物纤维的食物。 推荐海带、蘑菇、芹菜和杂粮等。 2.补充益生菌 益生菌可以改善肠内环境，有消除有害菌和整肠的效果。有着促进排泄和缓解便秘的作用。 推荐的益生菌食物有脱脂无糖的酸奶和含有低聚糖的蜂蜜等。 3.多喝水 水可以润滑肠道，缓解便秘。 每天喝1.5升-2升的水，不仅可以缓解便秘还能帮助身体排毒。 4.规律饮食 好好吃饭，使身体的消化系统有
减肥是一个长期持续的过程，只要有耐力能坚持就一定会成功。介绍一些减肥技巧，只要能认真执行，保证一天比一天瘦。 1.早上喝一杯温水 温水可以温暖内脏，提高基础代谢。早上喝一杯温水就能提高一整天的新陈代谢和脂肪的燃烧率。 另外温水还能促进肠胃活动，帮助排便。 2.三餐前吃一盘蔬菜 保证一日三餐。并且是吃饭前案吃一盘蔬菜。推荐卷心菜和西蓝花。 蔬菜可以增强饱腹感，帮助缓解食欲和抑制食用过量。 另外餐前吃蔬菜还能减缓血糖值的升高速度，防止脂肪的堆积。 3.主食只吃平时的一半 主食中含有大量的碳水化合物，食用后会是血糖值急剧升高，导致脂肪的堆积。所以减少主食就能避免肥胖的发生。
已经啃了三天黄瓜，为什么我还没有变瘦？越来越多的网友有着这样的抱怨。“我为什么瘦不下去？”这个问题困扰着越来越多在减肥的人群。 首先要明确，减肥不是要减轻体重，而是要减少体内的脂肪。所以体重的增减并不是衡量是否减肥成功的标准。照镜子时，体型有了好的变化才算是减肥成功。另外，不要追求过瘦的身材，这样不仅会影响身体健康，还可能会变成易胖的体质。对比过瘦的身材，健康匀称的身材更有美感和活力。 控制饮食和增加运动是减肥的基础。只要提到控制饮食，很多人就会进入到节食的误区当中。其实控制饮食不是过度的节食，而是要健康营养的饮食，控制平时的食用量，包括食用的数量和食用的质量。数量是指不能多吃、不能贪
肥胖是因为皮下和内脏都堆积了大量的脂肪。但是皮下脂肪和内脏脂肪的位置各不相同。皮下脂肪指的是皮肤下的脂肪。而内脏脂肪指的是腹部的内侧，也就是内脏周围的脂肪。 其中皮下脂肪堆积在一起不会引发疾病，但是内脏脂肪却会损害身体健康，容易导致动脉硬化、高血压、糖尿病、心肌梗塞和脑梗塞等疾病的发生。 虽然都是脂肪，但是皮下脂肪不容易积存，也不容易消耗。反而内脏脂肪很容易形成，同时也容易被消耗。 下面介绍一些方法，轻松减掉内脏脂肪，变瘦变健康。 1.有氧运动 每天坚持20分钟以上的有氧运动，可以加速全身的新陈代谢，帮助快速的燃脂，减少内脏的脂肪。 推荐的运动有，快步走、慢跑、游泳和骑自行车等
春天来临，紫外线也变得越发的强烈。所以春季不仅是减肥的季节也是注重防晒的季节。如果想在接下来的日子拥有好身材和好脸蛋，那就跟着小编来调整生活习惯吧。 1.每天早上喝一杯番茄汁 番茄中包含番茄红素，有防晒、抵抗紫外线、美白肌肤和抑制黑色素形成的作用。番茄红素还有抗老化和抗皱的效果。 番茄中含有大量的维生素C，有美白肌肤和增强免疫力、预防癌症的效果。 另外番茄含有大量的水分和食物纤维，有助于提高肠胃活力，帮助消化和预防便秘，对减肥消脂很有帮助。 番茄中还含有大量的维生素B族，有提高代谢和加速燃脂的效果。 2.每天吃大量的蔬菜和水果 因为果蔬中都含有维生素C，既能美白肌肤还能防止黑
总觉得减肥困难，瘦身不易。那是因为把减肥想的过于单调，减肥不只是不吃饭和多运动。吃的有技巧，动的有价值，一样可以轻松瘦身。 认真对待生活，生活就会以万倍的价值回馈于你。多发现生活中的减肥秘诀，轻松去瘦身。 1.深呼吸 呼吸是人类每时每刻在做的事情，如果单纯为了活着而呼吸，那就太可惜了。 因为每天只要几分钟将呼吸调整为深呼吸，就可以达到瘦腹和美肌的效果。 保持上半身挺直，用鼻子慢慢吸气，膨胀腹部，然后再慢慢的吐气，收紧腹部。每天练习数次，就能有效的伸展腹部肌肉，帮助瘦腹和塑型。另外因为深呼吸会给身体输送大量的养分，美肌效果也很好。 2.饭前十分钟喝温水 饭前喝温水，能促进肠胃活
很多无意识的动作就是导致身材走样的原因。多关注自己的生活，改掉恶习，就能拥有完美的身材。 1.长时间看手机 低头看手机很容易导致驼背、双下巴和脸部下垂。 长时间看收紧不仅会导致外观上老态，还会造成上半身肥胖和胸部下垂等。 每天要减少看手机的时间，还要保证每看20分钟就休息一会或者运动一会。 2.跷二郎腿 翘腿会造成盆骨歪斜，腿部浮肿等。 翘腿不仅影响下半身的外形美观，还会影响全身的血液循环和新陈代谢。造成下半身浮肿和肥胖等。 坐着时要保持下半身放松，并且每坐一段时间就要进行短时间的站立或者散步。 3.坐姿 正确的坐姿是伸直后背，轻轻的靠在椅背上。这样的坐姿既不会给后背造
马上就到了穿裙子的季节，很想马上把身上的赘肉给甩掉，但是又没有足够的时间去做专业的瘦身运动。面对这样的境遇，不免有些焦急和郁闷。下面介绍一些适合瘦身的生活习惯，操作简单，瘦身效果却很显着。 1.站立 每天坐着的时间总是很长。可能因为工作，因为懒惰。如果长时间坐着不动，就会对身体的代谢功能和血液循环情况产生负面的影响，严重影响新陈代谢和减肥消脂。 如果每天连续坐着的时间达到4小时左右，身体就会减少分泌帮助燃脂的激素。 所以想要瘦身就不能久坐或者久站，坐半小时到一小时，就要站立一会或者散步一会。这样就可以促进全身的血液循环和新陈代谢，提高脂肪的燃烧速度。 另外适量的站立和散步还能减缓
试验了所有的方法，依然没有变瘦。难道这就是传说中的易胖体质？ 易胖体质是因为身体代谢变慢造成的。当身体的代谢变慢，循环和消化排泄等也会变慢。使得身体堆积大量的毒素和卡路里。变得身形臃肿肥胖。 那么该如何提高代谢，改变体质呢？根据减肥达人和营养家的推荐，整理出以下四个方式，操作简单，效果显着。 1.吃温热的食物 温热的食物可以温暖内脏，提高基础代谢的速度。长期坚持就能改善易胖的体质，加速瘦身。 尤其推荐多喝温水，不吃冷饮。 2.多吃含有维生素B的食物 维生素B族有利于加速脂肪、糖分和蛋白质等的代谢。每天补充足量的维生素B族就有助于提高代谢，变成易瘦的体质。 生活中含有维生素B
决心减肥，但是却没有收获好的结果。不是没了动力就是少了毅力。总结一些减肥失败的原因，认真改正就能让减肥继续，瘦身成功。 1.模糊类型 不设定具体的目标，只是有想变瘦的想法。 这种类型的减肥人群会缺乏积极性，导致在不知不觉中将减肥抛在脑后，半途而废。 建议在减肥时，制定一个明确的目标，比如在多久的时间里减少多少公斤。利用这样的方法激励减肥的持续性和明确性。 2.减肥的目标太高 设定目标很重要，但是如果是无法实现的目标就没有意义。 因为过高的目标会让身体超负荷的减肥，不仅影响健康还会导致减肥反弹。 建议根据自身情况设立复合身体情况的有效目标。这样可以降低压力还能激励减肥跃进。
眼看着别人“略施小计”就能让体重蹭蹭往下掉，而自己努力了半天似乎都是白费功夫。为什么自己减肥效果不明显？澳大利亚饮食营养学家凯特·萨夫表示，可能是这些因素给你的减肥征程“拖后腿”。 天生代谢慢 相对男性，女性肌肉量比较少，体脂肪的比率也相对偏高，所以女性的代谢率比较低。相比一名同等体型的男性，女性需要消耗的总热量更少，吃进去同样的食物，女性的身材变化更大。男同胞可能会把热量全部燃烧掉，而女性则很可能“非自愿”地将热量储存起来。 对食物从小有感情 萨夫说，女性对食物有更多的“情感依赖”，她们通过不同的经历，尤其是童年时期与食物“建立了感情”，拥有这样的情感印记可能破坏我们在选择食物时
减肥的人越来越多，但是真正能瘦下去的人却不是很多。究其原因，大都是方法不对或者急于求成。其实减肥很简单，只要变得健康就可以快速的瘦下去。 到底什么才是健康的瘦身呢？ 1.规律饮食 不要为了减肥而节食或者只吃蔬菜。这样的饮食习惯会让身体的循环和代谢变慢，不仅不会变瘦还会变成容易发胖的体质。 想要健康的变瘦应该每天三餐饮食，戒掉零食和夜宵。并且每天的饮食要保证营养均衡，不能挑食和偏食。这样既保证营养所需还能促进新陈代谢，帮助更快的燃脂和瘦身。 2.规律生活 保证高质量睡眠是提高新陈代谢最好的方法。所以每天要规律的生活，做到早睡早起。因为高质量睡眠可以让身体分泌出大量的成长激素，既能
是不是随着减肥大军在节食或者跑步啊？其实有一个超级简单的瘦身方法，既不用饿肚子也不用累成狗的运动，那就是调整姿势瘦身法。 因为工作的时间或者生活的习惯，每个人的姿态都各不相同。但是导致肥胖的姿势却是一致的，及时纠正后就能达到瘦身的效果。 1.驼背 驼背会影响上半身的血液循环和新陈代谢，还会导致肩胛酸痛、胸部下垂和腹部肥胖等。 改正驼背不仅可以马上变瘦还有丰胸和健康身体的效果。 注意每天的站姿或者坐姿，避免驼背的发生。另外每天可以进行简单的伸展或者靠墙站立，对纠正驼背都非常有帮助。 2.低头 随着只能手机的出现，越来越多的人变成了低头族，每天不断的看着手机。低头的习惯最容易导致
便秘会导致肠胃循环不畅，大量的毒素堆积在体内。最终影响全身的血液循环和新陈代谢。变得全身浮肿或者肥胖臃肿。 所以改善肠道问题，消除便秘就能成功的瘦身，并且因为减少毒素还能达到美肌的效果，减少皱纹和痘痘的出现。 改善便秘的方法 1.补偿水分 当身体和肠道缺水就会影响肠胃环境，阻碍毒素和废物等排出体外。另外身体缺水还会影响循环和代谢的速度，有减缓肠道活力的效果，导致便秘的发生。 所以每天要补充足量的水分，既能提高代谢还能缓解便秘。 2.增加蔬菜的摄入量 蔬菜中富含食物纤维和矿物质。其中的食物纤维可以提高肠胃活力，帮助排泄和循环。 矿物质和维生素有促进代谢的效果，也能加速肠胃活动
即使身体瘦了，如果有些部位肥胖，依然会影响身体曲线。随着审美的改变，到底哪些部位最应该变瘦呢？自己的身材是否达到了时尚的标准。 1.脖子 很多人在意脸部是否肥胖，其实最应该瘦的是脖子。 如果脖子细长，整张脸都显得清秀。 另外脖子变瘦，锁骨也会显得迷人、精致。甚至会让整个上半身都显得更加苗条。 2.后背 背厚一公分，人显老三岁。所以背部变瘦不仅能改善身材还能让整个人看起来更加的年轻。 并且背部变瘦，手臂也会显得纤细。 3.大腿内侧 笔直站立时，大腿上有个缝隙，看起来非常漂亮。实际上，大腿内侧是很难变瘦的部位。如果想要把腿变瘦，就一定要将大腿内侧的赘肉去除。推荐按摩和伸展的瘦
科学家发现，减少卡路里摄入可以明显延长寿命的奥秘其实在于降低了新陈代谢率。这是人类第一次发现限制卡路里摄入与降低新陈代谢率存在联系。 最近，路易斯安那州潘宁顿生物医学研究中心的琳恩?瑞德曼及其同事展开了大量限制人体卡路里摄入的研究。研究中，他们对53名成人展开了长达两年的监控。其中，34人的饮食受到了严格控制，饮食中卡路里含量比每日建议摄入量还少15%。因为先前已有过关于卡路里限制性饮食的实验，所以，受试者会表现出积极的健康迹象是可以确定的事，他们血液中的胆固醇和葡萄糖也确实处于更好的水平。 更引人注目的是，这次实验发现了另一个相关因素。受试者的夜间新陈代谢率降低了10%，体温也降低了
食物是大自然赐给人类最好的礼物。并且根据食物不同的特性，人类食用后还会有很多不同的功效。这次推荐一款虽然关注度低，但是瘦身效果确很好的香蕉醋，制作的过程也非常简单。 香蕉醋的好处 香蕉醋中的柠檬酸、醋酸等进入体内后，就会发挥柠檬酸的循环作用。所谓的柠檬酸循环，就是将体内原来的脂肪、碳水化合物等分解掉。有极好的减脂效果。 另外香蕉醋中还含有大量的维生素等，其中的维生素B有提高代谢和促进燃脂的效果。 并且香蕉还有促进肠胃活动，增强饱腹感等作用。 所以坚持吃香蕉醋就能轻松的减脂瘦身。 香蕉醋的制作方法 材料 香蕉，两根 水果醋或者米醋，200毫升 红糖或者黑糖，30克 制作
减肥真正的成功不是短期的目标实现，而是要长久的保持身材。想拥有这样的结果并非一件简单的事，但是取得成功的人却有着共同的特点。 下面介绍一些减肥成功人群必做的事。 1.不急剧瘦身 为了维持正常的新陈代谢和健康水平。每个月最多的减重数是体重的5%。 过度的瘦身会使身体缺乏营养，而导致循环变慢和燃脂率降低，对瘦身和健康均不利。 2.循序渐进的减少饮食 减肥要限制饮食，但是不能极端的进行控制。饮食不足就会造成强烈的饥饿感，一旦无法控制就会出现暴饮暴食，导致减肥失败。 减肥要逐渐的调整饮食，例如，减少主食的量，增加蔬菜的量。少吃零食多吃水果。不喝饮料只喝白水等。 3.选择一个感兴趣的
又到一年减肥时，所谓春季不减肥，夏季徒伤悲。趁着春季刚到来开始减肥吧，就能在夏季穿上美美的衣服啦。分享一些春季快速减肥的小秘诀，虽然不是立竿见影，但还是能有效地看出效果，希望对减肥的朋友们有帮助。 早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内的滞留物比较顺畅地排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的
变瘦是大家的梦想，但是有一部分人会觉得减肥太麻烦，想想还好，真要去时间还是没那个信心和勇气。其实减肥很简单，下面推荐给你们20句话，如果能认真去做就一定会变瘦。 1.吃饭的碗换小，吃菜的盘换大。 2.起床先喝水，再去干其他。 3.刷牙和垫脚尖一起做。 4.给排便留足时间。 5.三餐必须都要吃。 6.早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。 7.中午前吃甜食和油炸食品等高糖高热量食物。 8.不吃零食吃水果。 9.每天20次深呼吸。 10.时常调整身姿，避免驼背。 11.饭后散步10分钟。 12.每天要进行50次左右的抬小腿练习。 13.每天进行50次左右的卷腹练习。 14.
据不完全观察，周围很多人新年开始时都会颇有仪式感的列一个减肥计划，下决心今年一定要减肥成功，走向颜值巅峰。然而，到年底复盘时，却心塞的发现没有完成。 这其实是个很普遍的现象，减肥或塑身是最常见的两个新年计划。这两件事都需要对生活作出改变，这就意味着我们要打破以往的习惯，建立新的习惯。而习惯的建立正是人类的弱项。 我们的大脑往往倾向于做习惯的事情，倾向于按自动程序运行。这就是为什么我们每天开灯的时候也不用刻意去想开关在哪里，每天刷牙时不用刻意思考怎么刷。而也正是这种习惯性思维使得我们的健身计划和节食计划很容易落败。 但是，我们其实也可以利用这种倾向性去建立新的习惯，该怎么做呢？ 1.
减肥不见得要节食、要疯狂的运动。有些时候即便你不吃也一样瘦不下去。所以减肥要讲究方法，讲究合理性。 请认真的观察自己的特点，是否存在以下毛病，如果有就尽快改正。当你摆脱这些缺点以后，自然会变瘦，还会永远的瘦下去。 毛病一，不按时排便 根据人体的特性，要按时的进行排泄。这样有助于身体的循环和代谢，不仅可以避免便秘还能保证身体的健康。 因为忙碌，因为懒惰等原因总会错过最佳的排便时间。经常的忍耐就会造成排便不畅，最终导致便秘、毒素堆积、循环不畅、代谢变慢等。 建议每天给排便留出充分的时间。 毛病二，饥饿 不吃就会变瘦，所以减肥期间时常出现不按时吃饭，忍耐饥饿的情况。 人体需要能源
美国一项初步临床研究显示，冷冻向大脑发送饥饿信号的神经从而降低信号传递强度，可能有助于肥胖症患者减肥。 美国埃默里大学医学院介入放射学医生戴维·普罗洛戈的团队２１日在美国介入放射学会２０１８年年会上发表了研究论文。他们的初步研究表明，这种减肥疗法安全可行。 研究人员将针刺入患者背部，在ＣＴ（计算机断层扫描）技术的引导下，用氩气冷冻名为“迷走神经后干”的神经。这种神经位于食管底部，会将胃空了的信息告知大脑。 １０名身体质量指数（ＢＭＩ）在３０到３７之间的受试者接受了为期９０天的试验性治疗。治疗结束时，所有人都称食欲下降，他们的平均体重降低了３．６％，身体质量指数平均下降近１４％。治疗过
减肥不仅是一个控制饮食和加强运动的过程，更是一个心理抗战的过程。所以调整好心态，减肥就会事半功倍。 瘦身是一个长期持续的过程，中途不可避免会出现一些想要退缩的情况。针对这样的问题，西方的心理学家制定了一些问答题，帮助激励瘦身成功。 问题是逐渐深入的，从引入语到激发斗志再到最后的成功喜悦。只要每天都能认真的思考这些问题，最后一定会瘦身成功。 除了枯燥的运动和控制饮食，也加入些心灵的引导，这样瘦身会更加的轻松和顺利。 来自西方心理学教授关于激励瘦身的问题： 你减肥的理由是什么? 在哪个时间段想瘦多少? 为什么会有这样的目标？ 变瘦之后会有怎样的未来在等待着你？ 减肥成功后，你
据法国媒体“Public”报道，瑞典最新研究发现保持站立有助于瘦身减肥。 《美国国家科学院学报》刊登了瑞典哥德堡大学的最新研究：保持站立姿势有利于瘦身减肥。该项研究负责人约翰-奥洛夫 杨松( John-Olov Jansson)指出，站立姿势会向大脑发送一种信号，在大脑收到信号后，人体会通过减少食物摄入量来保持体重不变。为了证实这一结论，研究人员给小鼠腹部植入了相当于体重 15% 左右的重物，结果，这些被植入重物的小鼠比其他小鼠减掉了更多脂肪。 几年前，美国德克萨斯州的研究人员也做了类似的研究。他们一共找了7000名不同年龄的志愿者，在测量完这些志愿者的身材和体内脂肪量后，他们发现，平
减肥时饮食和运动的平衡是很重要的。如果没有运动只是限制饮食的摄入就会造成代谢降低，循环变慢，不仅不能真正的瘦下去，还会变成易胖的体质。 但是生活中大部分人并没有充足的时间进行系统的瘦身。面对这样的情况，网友推荐一个简单的瘦身方法，操作简单，效果显着。 1.吃饭前多吃蔬菜 饭前十分钟吃些蔬菜。既能增强饱腹感，还可以减缓血糖值的升高速度，抑制脂肪的堆积。 另外因为吃了大量的蔬菜自然就减少了主食等的摄入，减少了热量和糖分的摄入，对瘦身很有帮助。 蔬菜还可以促进肠胃活动，有助消化和缓解便秘的效果。 另外餐前吃些豆制品也是不错的选择。 2.每天补充足量的水 水既可以排毒也可以促进代谢
当你听到美女这个词的时候，心里想的是大眼睛、大长腿还是气场十足的魅力女性？ 其实关于美的定义，因人而异。美丽是没有测量标准的。虽然美没有绝对的标准，但是大部分人对于美的憧憬还是有很多共同点的。 为了成为闪亮的美女，一定要把美女的绝对条件记在心里哦。 1.不需要装饰 美女，不拘泥于名牌，不需要浓妆艳抹。因为经过装饰后，就无法将自己真正的美给展现出来。 比起打扮更重要的是姿态和体型。 不管穿着多么好的衣服，身材和姿态不好，依然丑陋。相反，不管穿着多么朴素的衣服，只要姿态好，一样会显得美丽动人。 如果想变成即使穿t恤、牛仔裤、平底鞋也依然美丽的女人，就请调整自身的姿态和体型。避免慵
女性一到30岁，身体机能逐渐减退，代谢变慢。肌肉松弛，内脏也开始下垂。开始容易发胖，并且进入初老阶段。 30岁女人保持身材和容颜的五个习惯，让我们来了解一下，女人一直苗条，不变老的秘密吧。 1.温暖的下半身 人体的下半身有很多的神经和血管。脚部更是被比喻成人体的另一个心脏。如果下半身保持温暖就能让血液循环速度加快，使得面色红润，并且新陈代谢的速度也会变快，帮助燃脂和排毒等。 保持下半身温暖的方法就是坚持泡脚或者泡澡。 2.饭后要运动后才能休息 饭后要进行简单的散步或者伸展十分钟以上，以帮助肠胃活动，促进消化，防止食物和热量的堆积，避免肥胖的发生。 很多人喜欢饭后马上坐下来主意
今天美食做法网教大家提高抗癌力：7个远离癌症的生活饮食习惯，想要远离癌症威胁，最好方法就是让自己的身体具有防癌能力，每年男人的癌症新病例和死亡人数都比女人多出一万余人……，看到这些数据，不免忧心丧气，真的只能坐等癌症找上自己吗？
脂肪肝可说是中国人最普遍的肝病。医院内科部主治医师杨培铭指出，肥胖是脂肪肝最常见原因。尤其现在中国人吃得好又吃得多，肥胖问题愈来愈严重。体重过重、意即身体质量指数（BMI）在25～30的人，有一半的可能罹患脂肪肝；假如BMI超过30，那肝包油的机率高达85％。
姜黄早在中国和古印度时代就被用来治疗疾病，至今已经有几千年的历史。近十多年的姜黄研究显示，姜黄是一种具有多种保健功效的食物。姜黄从早期被运用在咖喱发展至今，更广泛的被运用在各种料理、饮品中。
今天和大家说说蜂蜜的知识，各种各样的蜂蜜哪种营养最好，什么时间喝蜂蜜水对身体最好，常听说早晨一杯蜂蜜水清肠排毒、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸…。什么时间喝蜂蜜水，作用会有不同吗？蜂蜜那么多口味，营养价值有不一样吗？夏天就是要喝蜂蜜柠檬水，赶快一起来了解一下吧！
早餐吃什么健康呢？是汉堡蛋配奶茶、烧饼油条配豆浆，或是饭团配米浆呢？小心选错食物，虽然填饱了肚子，却离十大死因之首——癌症越来越近！近年致力于癌症防治宣导的营养师表示，饮食常犯3大错误，容易加速癌症体质的形成；想要累积深厚的防癌力，就从每天早晨吃对3类营养素开始！
你会在睡觉前或是起床后喝杯水吗？有人传来影片，指称最好是能在睡觉前或是起床后都喝杯水，可以使血液不浓稠，并能预防中风；不过，中医师则认为，晚上睡觉前不宜喝水，以免半夜要起床排尿，会使得睡眠品质不好。
