以往说到一个人“爱忘事”大多针对老年人，但是现在越来越多的年轻人也出现了记忆力减退的情况。记忆力下降是一种病症，临床上尤以40-60岁的人最为多见，他们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心；一些中青年由于社会压力大引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降。
例如：某样“非常重要”的东西被自己放在了一个“非常安全”的地方，结果无论如何也想不起来放在哪里了……又或者突然被问到昨晚吃了什么，也是大脑一片空白，有的人会对自己产生质疑：我还没老呢，这是病了吗？首先我们来简单测试一下你的记忆力如何。
一分钟自测记忆力
以下问题如果回答“是”，加1分；“不是”，加0分。
1.你自我感觉记忆力越来越差吗？
2.是否发现自己经常精力不集中？
3.是否时常会发现自己想说什么但又很难表达清楚？
4.学会一件事情是不是比过去用的时间长？
5.计算数字时，如果不写下来，是否很难计算？
6.是不是常常感到脑力不足？
7.是否发现，集中精力做事情的时间不能超过一个小时？
8.看到一个比较熟悉的人，但记不起这个人的名字，这样的事情你是否会时常发生？
9.是否发现，过去的事情记得很清楚，但记不起昨天发生的事情？
10.是否经常忘记今天是星期几？
11.是否经常把钥匙放错地方？
12.要找一样东西，但又忘记了要找什么？
13.你的家人和朋友是否发现你比过去爱忘事？
14.你会经常讲自己的经历吗？
结果评估：
4分或4分以下，说明你的记忆力和精力集中的能力都很好；
5分到10分，说明你的大脑正在开始退化；
10分以上，说明你的记忆力和精力集中的能力都在明显减退。
是什么偷走了你的“记忆力”？
01
年轻人记忆力下降的原因
老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。而年轻人经常健忘和很多因素有关。专家表示，注意力、记忆力、执行力、决策能力等神经认知功能是大脑最基本的功能。除了病理性的记忆力下降，受工作环境、压力等因素影响，越来越多的年轻人都出现不同程度的非病理性的记忆力下降。
● 因素1:情绪压力
当人处于焦虑、抑郁、失眠、情绪不稳定等状态时，大脑会分泌应激激素，这种激素短期释放可以保护自身，但科学研究已经证实，长期释放会损害海马结构。而且抑郁还会导致脑源性神经营养因子合成下降，这种因子堪称是“大脑的肥料”，当它合成下降会使神经可塑性下降，从而使人出现注意力不集中、记忆力下降、大脑执行能力变差、学习困难等“假性痴呆”的情况。
● 因素2:作息紊乱
经常熬夜，作息不规律容易造成植物神经紊乱，表现为食欲不振、暴躁易怒、入睡困难、睡眠表浅、早醒梦多、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
● 因素3:不良嗜好
如抽烟喝酒等，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
● 因素4:重度依赖电子产品
电子数码产品最大的优点就是便捷，能迅速找到几乎所有需要的信息，连简单的加减法都要用手机计算器。过度依赖它们，负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，记忆力得不到充分锻炼和激活，会处于懈怠状态，记忆力自然就会下降。加拿大的一项研究就表明，长期使用智能手机会导致人的认知、分析等能力减退，简单说就是“越用越笨”。
● 因素5:健康出现问题
如出现脑组织结构损伤、抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等疾病都会导致记忆力衰退。而且研究发现，牙齿数量越少、牙龈问题越严重，对记忆力、思维能力的影响就会越大。研究人员认为，口腔健康差，饮食就较差，而有益大脑健康的营养摄入就会较少。口腔疾病特别是牙龈炎，会在人体循环系统内引发炎症，从而可能会影响身体健康，导致记忆力受损。
02
哪些记忆力衰退需要警惕
上文提到的因素1-4导致的记忆力衰退，一般属于可逆症状，改变不良生活习惯，一般可以恢复健康状态，不需要过分担心。而因素5说到的病理性问题，则需要格外重视。如果出现下面这些情况，要及时到医院筛查。
近事遗忘
对最近发生的事情总是印象模糊，记不清其中细节，反复询问或重复。
注意力不集中、反应变木讷
可能是颈椎退化或颈部肌肉劳损的信号，时间长了还会引发颈椎病。
突发方向感变差，定向能力变弱
如拿东西时辨别人与物品的距离有困难。
语言表达困难
说话连贯性下降或找词困难、叫不出人名等。
不管是年轻人还是老年人，都不希望记忆力衰退发生在自己身上。但是随着年纪增长，一定程度上的衰退不可避免，我们需要以平常心去对待。在这过程中，如果发现衰退不符合正常情况，一定要及时就医寻找病因。
编辑：李艺菲
校对：于潇枫
审核：叶冬
