食物

常见许多准妈妈这也不敢吃、那也不敢吃，原来是害怕腹中孩子成了过敏儿童。过敏与遗传有关之外，到底准妈妈少吃或不吃易过敏食物，会不会减少过敏儿童的发生率呢？

平常吃了没症状，做食物过敏原检测竟有大堆红字？一吃就皮肤起红疹，肚子绞痛不止，也跟食物过敏有关？到底该怎么看待食物过敏？全都不吃，真的是对的吗？

建议依照个人的健康状态挑选适合的早餐，小孩子和青少年适合钙质、蛋白质丰富的食物，在办公室的职场人适合好消化易吸收的食物，而从事劳力工作性质的人，则最好吃热量高的食物。

从小朋友到老人，补钙真的是每天都要做的功课呢！不管是小孩长高或是老年人骨质疏松，都跟钙有关，既然那么重要，一定要知道怎么吃啰！

　　减肥的人都知道，想要瘦下去一定要控制饮食和加强运动，但是真正能够做到这些的人，却是少得可怜。　　当我们不能坚持瘦身，又不想不变胖的话，就一定不要去做会变胖的事情。今天和大家分享一些经验，一定要记住这几条不变胖的铁律。　　1.少盐饮食　　盐中的主要成分是氯化钠，如果摄取的过多就会在体内堆积大量的钠盐，造成浮肿，影响血液循环和新陈代谢，对减肥非常的不利。　　2.少吃糖　　糖会使血糖值急剧升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。　　3.少吃脂肪　　脂肪过多会造成热量的堆积，导致肥胖。另外脂肪还可能造成血液循环不畅，导致心脑血管疾病等的发生。　　4.多运动　　缺乏运动体内的代谢就会变慢，脂肪只能被

　　十一月已经接近尾声，马上就是圣诞趴和年会了，再然后就是过年回家的各种聚会。看看镜子里的自己，身材怎么样了，是不是也该抓紧瘦身了。　　小编介绍一些合适的减肥方法，让大家在年底的时候瘦成闪电吧。　　1.控制甜食和主食　　甜食和主食中都含有大量的碳水化合物，食用之后都会使血糖值升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。　　所以少吃甜食和主食就少长肉。可以选择食物的替换，用水果替换甜食，用糙粮米替换主食或者直接减少主食的摄入量。　　2.保证营养均衡　　要健康营养的饮食，多吃蔬菜和蛋白质食物。　　早餐是水果、杂粮粥和鸡蛋。　　午餐是蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等蛋白质类食物和少量的主食　　晚餐是蔬菜汤和水果　　

　　只要做到了管住嘴，迈开腿就一定会变瘦？其实不完全是这样的。真正可以让自己瘦下去，并且不反弹的方式就是调整自己的代谢，如果代谢变快了变顺畅了。想不瘦都挺难的。　　所以想要瘦身的我们可以选择调整代谢来帮助瘦身。下面介绍几个可以促进代谢的方法，帮助我们彻底的瘦下去。　　1.多吃温热的食物　　温热的食物会使内脏的温度升高，从而提高基础代谢的速度，帮助身体更快的燃烧脂肪。　　温热的食物还能促进肠胃的活动，帮助排毒和提高腹部的血液循环，进而提高新陈代谢的速度。　　少吃冷餐和喝冷水。应该常备暖水瓶。　　2.多吃促进消化的食物　　肠胃消化不良，循环和代谢都会变差，所以要多吃一些帮助消化的食物，促进肠胃的活

跑步或是骑车比赛时，运动前怎么吃很重要！每个人饮食习惯和喜好不同，赶快看一下许宏志医师提供的食物碳水化合物含量表，加加减减，设计出最适合自己运动前的专属菜单，教你靠饮食赢在起跑点！

在日常生活中相信大家都知道，用冷冻的方法长期保存食物可以延缓食物变质。但对于已经解冻的食物来说，二次冷冻并不是保存食物最好的办法，”吃进肚子”才是最保险的。因为二次冷冻容易滋生细菌，从而加大食物变质的风险，食物的口感和营养成分都会受到影响。被冷冻的食物会发生哪些变化？冷冻就是通过降低温度和水活度抑制各种化学反应，从而达到延缓食物变质的目的。降温的速度越快，食物中水分子形成的冰晶越小，也就越不容易破坏食品微观结构的完整性。但是，即使是食品加工中的”速冻”工艺，也无法冷冻出足够小的冰晶，食物中细胞膜的结构会被较大的冰晶给破坏掉。基于这个原因，速冻食品跟新鲜食品比起来，口感会差一些。解冻之后，细菌”

对于吃饭时喝水到底好不好这个问题，很多专家都表示身体的五大功能 可能会受到影响，不过对于这个观点很多网友并不认同，甚至有网友调侃道“不喝水不久噎死了”。消化功能受影响　　我们吃进去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。如果在吃饭时饮入大量的水，就会稀释胃酸，造成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻。　　胃的蠕动受影响　　胃对食物进行消化的过程，除了胃酸，还需要依靠胃的蠕动，从而将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以加速肠道对食物的消化吸收。如果在吃饭时饮入大量的水，就会把胃撑大，减弱它的蠕动。　　牙齿的咀嚼受影响　　吃饭时喝水，会使得食物软化，更容易吞咽。但其实，这样会减少牙齿对食物的咀嚼。一方面，

　　想不想变成瘦子，变成那种吃啥也不会胖的人？已经拼命的减肥了，却没有预期的效果，再不然就是瘦了又反弹，感觉减肥就是一个苦不堪言的过程。不要灰心，这次跟着潮流来一次瘦子的诞生吧。　　1.早上唤醒肠胃　　早上睡醒喝一杯温热的白水，帮助唤醒沉睡的肠胃，促进新陈代谢，更加顺利的排出体内的毒素和废物。　　早餐一定要加入水果，水果中的食物纤维含量丰富，促进肠胃消化，可以缓解和预防便秘的发生。　　2.晚餐的休整　　晚上代谢变慢，晚餐一定要吃的清淡，建议多吃一些蔬菜和适量的蛋白质食物，主食量要控制到最低。　　另外睡前三小时不要吃任何的食物。　　3.睡前保养　　睡前一定要进行泡澡或者泡脚，帮助缓解疲劳、排毒还

　　根据遗传因子不同，每个人的身材也是不一样的。当不合理饮食或者缺乏运动之后，肥胖的体型也会各不相同。所以要选择对应的减肥方法帮助苗条身材。　　1.苹果型身材　　从胸下面就开始发胖，身体像一个圆圆的大苹果。　　这样的肥胖多是因为零食和油腻的食物食用过量造成的，喝酒也会想成苹果型的身材。　　解决方法是，要减少碳水化合物和油腻等高热量食物的摄入量，多吃一些蔬菜，帮助促进消化和阻碍脂肪的堆积。　　2.梨型身材　　上半身不胖，下半身肥胖，身体像个鸭梨一样。　　这样身材的人多是由于缺乏运动和下半身循环不畅引起的。　　最好的解决方法就是加强运动，多吃含有食物纤维的食物，帮助调整下半身的循环和代谢，帮助更好

　　冬天开始变得越来越冷，所以运动也就会越来越少。为了预防寒冷吃的还可能会越来越多。面对这样的情况我们该怎么吃，怎么减肥呢？　　1.多吃温暖的食物　　要保证身体的代谢不因为天气变冷而跟着变慢。所以推荐在冬季多吃温暖的食物。例如火锅和汤食等。　　温暖的食物可以提高内脏的温度，促进基础代谢的速度，帮助燃烧脂肪，达到瘦身的效果。　　2.选择低热量的食物　　虽然为了促进代谢建议吃火锅等温暖的食物，但是要注意饮食的热量，高热量的食物会阻碍身体的代谢和循环，还会造成脂肪的堆积。　　火锅要多吃蛋白质类的食物、精瘦肉还有蔬菜等。　　另外主食含有大量的碳水化合物，食用过量会使血糖值急剧升高，分泌大量的胰岛素，造

　　越过30岁后代谢变得缓慢，很容易造成脂肪的堆积或者身材的变形。介绍一些跟三十岁最相符的减肥方式，让你在三十岁的时候拥有更多的魅力。　　1.食物的选择　　为了更好的代谢和循环，请选择低热量和促进消化的食物，这样可以缓解肠胃的负担，促进肠胃的活动，抑制了毒素和脂肪的堆积，有效的预防了皮肤变差和身材走样。　　保证营养均衡的饮食，多吃水果蔬菜及蛋白质食物，减少油腻食物和主食的摄入量。　　2.生活习惯的养成　　为了保证身体正常的循环和激素的分泌，一定要保证早睡早起。这样可以分泌瘦素和成长激素，对抑制食欲和促进代谢及缓解疲劳非常有帮助。　　保证每天三餐饮食，每一餐最多吃到八分饱。　　3.运动的加入　　

　　很努力的减肥效果却不是很好，到底哪里出现了问题？很可能你每天都在做着阻碍减肥的事情。　　减肥的秘诀就是控制饮食和加强运动。控制饮食和加强运动也不能是盲目的，有一些事情还会阻碍瘦身的进行哦。　　1.食物的搭配　　减肥期间要增强蛋白质食物和蔬菜的食用量，降低主食的食用量。　　蛋白质食物可以增肌减脂，促进新陈代谢，对减肥很有帮助。蔬菜中含有大量的营养和食物纤维，对健康身体和增强饱腹感及促进消化都很有帮助。　　主食的食用量过大会使血糖值急剧升高，造成脂肪的堆积。所以减肥期间一定要减少主食食用量。　　阻碍减肥的饮食搭配就是，碳水化合物和蛋白质食物一定不能搭配食用，这样会影响消化，造成脂肪的堆积。　　

　　都想有个易瘦的体质，这样就不用担心会变胖了。推荐一些食物，经常的吃起来就会变成易瘦的体质哦。　　1.酸奶　　酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠胃环境，促进肠胃的活动，帮助更快消化食物，排除体内堆积的毒素和脂肪，还可以缓解便秘。　　肠胃活力变好，新陈代谢就会增快，很容易变成易瘦的体质。但是要选择无糖低脂的纯酸奶哦。乳制品的饮料只会增肥是不会让你变瘦的。　　2.香蕉　　香蕉中的酸可以促进生长激素荷尔蒙的分泌，对促进新陈代谢非常的有帮助。如果晚上吃效果会更加的显着。　　香蕉还有超强的抗氧化性，美容效果也很好。　　3.纳豆　　纳豆是日本非常流行的食物，它含有大量的维生素B群，还富含蛋白质，非常推荐

　　想变瘦还不想去运动，更加不想节食。这次介绍一些不一样的减肥小窍门，让你轻松的变瘦。　　1.大块的食物　　平日的蔬菜为了食用方便，我们总是做的很精细，小块的食物不用怎么咀嚼就可以吞咽。这样在不知不觉中就会吃的很快，吃的很多。　　减肥的时候，建议将蔬菜切成大块，这样会增加咀嚼的次数，分泌出大量的瘦素，有效的抑制了食欲。因为咀嚼也会放慢吃饭的速度，防止在饱腹感前食用过量。　　2.调整吃饭的顺序　　正确的吃饭顺序不仅不会变胖，还会帮助你瘦身和排毒哦。　　吃饭的时候要先吃蔬菜或者汤，然后是肉和鱼等蛋白质食物，最后是蔬菜和主食交替食用。这样可以帮助缓解血糖值的急剧升高，也可以缓解暴饮暴食，有效的抑制了

　　翻看了很多减肥专家推荐的减肥食物，基本每一个食物在日常生活中都很常见，我们进行了大概的整理，希望能帮助到减肥的你。小伙伴们赶紧记录一下吧。　　蛋白质类的食物　　肉类：禽类，不能连皮食用。猪肉、羊肉和牛肉只吃精瘦的部分。鱼贝类，一般都可食用。　　豆制品类都可食用。　　奶制品，要选择低脂，无糖的。　　食物纤维和营养丰富的蔬菜　　主要推荐食用蘑菇类和海藻类。他们的食物纤维含量丰富，所含的营养也很丰富。　　每餐要保证食用三样及以上的蔬菜，这样营养会更加的全面，蔬菜的食用量也会有所增加，对增强饱腹感和防止食用过量都有帮助。　　碳水化合物的食物　　虽然食用碳水化合物会堆积脂肪，但是碳水化合物是身体必要

更年期是人生必经的阶段之一，越来越多的研究证明，「营养」是我们面对挑战的本钱，平时营养摄取均衡而充足的女性，更年期症候群不适症状较少，而心血管疾病或骨质疏松的发生机率也较营养不均衡的女性低。我们也鼓励大家，善用下列饮食原则调整身体、减缓「更年期」造成的不适，用更健康而开心的身心渡过更年期。

没想到周遭有肠躁症的人这么多！办公室随便问一下，怎么好像大家都有。肠躁症容易胀气，究竟哪些食物会容易胀气、哪些不容易胀气呢？容易胀气的食物就不吃了吗？其实换个吃法就会好些…，好多实用知识，赶快看下去！

工作椅绑架的你，久坐似乎已成了一种习惯，吃的简便，动的更是简略。然而这样久坐不动的生活型态，看似轻松，却会对身体造成许多的伤害，容易形成另类的三高：血压高、血糖高、血脂高，在人生胜利前，身体已先亮起红灯，尤其长期累积，就会增加罹癌的风险，这样〝甘丢〞？以下介绍上班族常见的健康问题与如何应对的健康对策。

　　秋季天气转凉，食欲大增，给户外运动和控制饮食都造成了影响，感觉秋季减肥很困难。其实不是这样的，根据秋季的特点，减肥应该更加的容易进行，并且还可以快速的瘦下去。　　1.秋的运动　　只有运动才能更快的燃烧脂肪，甩掉赘肉。　　虽然天气转凉，但是秋天的景色却非常的美丽，边看景色边运动，完全可以抵御那一点点的凉爽。景色的美丽还可以愉悦心情，当好的心情和适量的运动相结合，燃脂的效果会更好。　　所以秋季可以选择户外运动来更快的瘦身。　　2.秋的饮食　　秋季的食欲大增，并且收获的食物非常多。总是存在食用过量的情况。　　但是想要快速的瘦身，又不想挨饿，那就要根据食物的特色选择一些对减肥有帮助的食物。　　推荐

　　没有不爱美的女人，所以减肥是所有女性同胞一辈子的事业。　　只要能认真的调整自己的生活，养成好的生活习惯，苗条的身材就会一直陪伴着你。　　1.减少外出就餐　　在餐馆吃饭食物的诱惑力会增大，一不留神就容易食用过量，导致肥胖。　　并且餐馆中的食物为了丰富口感可能会加入超量的添加剂、油脂和糖分等，非常不利于健康和瘦身。　　在外就餐还会选择油炸食物等，热量非常高，不适合减肥期间食用。　　在家中自己做的餐食，都会营养搭配，口味清淡。非常的健康，对身体的循环和代谢都有帮助。　　2.学会释放压力　　生活压力大的时候食欲就大增，暴饮暴食是分分钟都会发生的事。这样的情绪想不胖是不可能的。　　学会用运动的方式来

　　日常生活中不经意的生活习惯就会让自己胖起来，而且一发不可收拾。到底是哪些生活习惯让自己变成了胖子，看看是不是你也在这样生活。　　1.饥饿的时候狂吃主食　　越是饥饿的时候越想吃主食或者油炸食品等，感觉只有吃了他们才会得到满足。　　在饥饿的时候吃进去的食物会被大量吸收，一旦摄入了大量的主食就会使血糖值急剧的升高，分泌出大量的胰岛素，导致脂肪积蓄，变得肥胖。　　推荐在饥饿时，先吃些蔬菜或者水果，搭配蛋白质含量高的食物，最后适当的吃些主食。这样的饮食习惯和顺序会阻碍血糖值的急剧升高，抑制了脂肪的堆积。　　2.吃完就休息　　吃完饭之后就喜欢坐着或者趴着，觉得这样的生活是最惬意的。但是这样的生活是养肉

　　减肥是一个简单又困难的事情，是一个矛盾体，但是只要你能有一颗坚持的心，就会很快的瘦下去，并且不反弹。　　可以随便吃，但是要控制饮食量　　减肥可千万不能节食或者进行单品饮食。身体需要丰富的营养才能使代谢和循环变得更好，脂肪的燃烧率才能提高，你也才能变得苗条。所以减肥期间一定要随便吃，全面的吃。　　这个随意的吃可不是放肆的吃，一定要控制好饮食量，油腻的食物、高热量的食物或者高糖的食物，只要吃一点点缓解一下欲望就可以了。　　蔬菜和蛋白质食物要多吃，主食要少吃。早上要多吃，晚上尽量的少吃。　　早午餐最多吃八分饱，晚餐最多吃七分饱，睡前三小时什么也不吃。　　可以不去健身房，不跑步，但是一定要运动　　

　　原来达人减肥吃的食物这样丰富　　大部分人减肥的时候都会选择吃些蔬菜和水果，其他的食物根本不敢去吃，觉得要吃了就会减肥失败。但是强忍着对其他食物的食欲真的是非常困难，一旦抑制不住就会导致暴饮暴食，更加不利于减肥。其实达人减肥吃的食物非常的丰富，瘦身的效果也更好。　　到底达人们是怎样吃的呢？　　1.一日三餐，营养丰富。　　根据我们的生活习惯要保证一日三餐。这样可以减少时间间隔带来的超强空腹感。空腹感会使下一餐食用过量，非常不利于减肥。　　营养均衡，可以帮助身体更好的燃烧脂肪。　　2.控制饮食量　　食物要吃的全面，但是要控制好饮食量。吃饭的时候，早餐和午餐最多吃到八分饱，晚餐最多吃到七分饱。　　

　　减肥需要进行饮食限制，开始的时候肯定会有饥饿的感觉，其实可能不是真的饿了，只是平时的生活习惯养成了经常吃的习惯。　　到底该如何解除减肥期间的饥饿呢。首先要健康的减肥，保证一日三餐，更要保证营养的均衡。每餐从吃到撑变成吃到八分饱。如果这样在两餐之间还是很饿，应该慢慢的调节。介绍一些缓解饥饿的方法，希望可以帮助有需要的你。　　1.平时要减少食物的刺激。　　也就是在办公室或者家里的冰箱不要囤积任何的食物，不然就会总有想吃的欲望。　　尤其是在感觉饥饿的时候不能去逛超市，那样一定会买很多的食物，也会吃很多的食物，对减肥阻碍非常大。　　2.多喝温暖的水或者无糖的茶水　　温热的茶饮可以缓解饥饿感，增强饱

绝大多数人都会误会免疫力需愈强愈好，但其实，免疫力是要维持「平衡」才对。其中，良好的饮食控制最为重要，主要摄取两种类型的食物，能预防过敏、抑制肿瘤、净化毒素、远离癌症。

年轻人身体代谢快，可自行制造关节软骨所需要的润滑养分。但随着年纪增长，身体制造润滑液的速度赶不上消耗速度，使关节软骨磨损变薄，无法保护骨骼，骨骼末端彼此摩擦，因而引起身体红、肿、热、痛等发炎的现象，就是退化性关节炎。

很多朋友都知道吃红色肉可以补铁，但是还有其他补铁的食材吗？之前我们介绍了水果，以及蔬菜等植物性食物的铁含量供吃素的朋友参考。为了公平起见，今天美食做法网要补充家禽、家畜类动物性食物的铁含量给吃荤的朋友参考。

下面给大家带来十种去火食物，常见去火食物都有哪些呢？夏天是非常容易上火的季节，闷热的天气让人口干舌燥，有时候病毒的侵袭让你咽喉肿痛，甚至让你烂嘴角流鼻血，食欲不振等上火症状，严重的话还可能给你带来病痛。下面美食做法网给大家推荐10种去火食物，经常吃这些去火食物可以让你在夏天炎热不上火哦。

中国人非常注重食物养生，爱吃那些补气的食物，但是对于新手来说，哪些才是补气的食物呢？别着急，下面美食做法网推荐12种补气的食物，食物补气是我们最常见，也是最健康的的补气路径，很多气血虚弱的朋友们，会食用补气的食物让自己不会属于虚弱的状态。而且各种补气食材需要合理搭配，才能达到很好的补气功效，下面大家可以看看补气的食物搭配，让大家更好的健康养生。

下面和大家说说7个有科学根据的大脑健康饮食原则，要吃出健康高智能的大脑，细胞分子营养学专家提出7个有科学根据的饮食规则。像是吃未处理过的食物、练习有警觉性的进食法等、注意脂肪摄取等...。从原则到包含哪类食物，以及食用方式等的科学根据都有，除了知道怎么吃之外，还能知道为什么喔！

夏天气温高，许多人会选择吃冰消暑。中医师王嘉涵提醒大家，中医阴阳平衡理论，人体阳气从夏至开始逐渐衰退，寒性体质的人吃冰和寒凉食物，会因为阴阳失衡影响五脏六腑运行，可能产生肠胃不适、腹泻症状，小心满足了口腹之欲，却可能对身体造成不好的影响，尤其是免疫力低下的人最好能克制冲动。

下面给大家带来12个健康饮食建议：如何吃出健康饮食，现在文明社会带来的饮食问题很严重，科学证明减脂成功要多吃什么？怎么吃可远离心血管疾病、糖尿病、癌症、失智？越吃越长寿的关键竟然是碳水化合物？减糖、低碳、生酮饮食隐藏了什么陷阱吗？哪些食物是真正的癌症克星？总结上千份全球重要饮食研究结果，12个健康饮食建议，给追求健康的人。

下面和大家说说助孕的食物都有哪些？常吃香椿可以助孕？网络上很多人都说香椿是最天然助孕食物，因为香椿含有大量的维生素E和性激素，其实很多食物的维生素E或性激素含量都远远超过香椿，下面和大家说说助孕的食物都有哪些。

　　九月已经过去一周了，离十一假期还剩二十几天。放假可能要去见很多的新朋友和老朋友。多希望跟他们见面的自己是瘦瘦的。那就赶紧行动吧，争取在半个月内就让自己瘦下来。　　饮食　　控制饮食是减肥的重点，减少了热量的摄入，肯定就会变瘦。但是也不能极端的限制，这样会因为不能持续而导致反弹。　　每天的饮食要保证营养的均衡，去除高热量，高糖，高油脂的食物。多吃蔬菜，尤其是含食物纤维多的蔬菜，它们增强饱腹感的同时，还可以促进肠胃的活动，排出多余的脂肪和废物。还要多吃蛋白质高的食物，例如精瘦肉，鱼肉，鸡胸肉，豆制品等。它们可以增强肌肉的含量来提高基础代谢的速度，也可以帮助燃烧脂肪。主食最好要少吃，或者用粗粮进行

天然食物就是最佳的威而钢！中医讲求药食同源，饮食历来是疗病养生的一部分。在我的门诊中，除了针灸、服药之外，也会推荐患者从日常作息和饮食着手，进行保健，这部分男性患者要配合，另一半也可以帮得上忙。

很多人消化系统不好，会选择吃众所熟知的「养胃食物」，感觉对肠胃比较友善，但这些食物其实也都有「伤胃」的副作用。生命时报统整了4种大家以为对胃很好的食物，其实存在着某种程度的误解。

大家知道吗？吃全谷类食物可以降低慢性病风险，喜欢吃松软的白饭、面包，不碰五谷杂粮等全谷类，也是现代人渐渐流失免疫力甚至罹患各种慢性疾病的原因。因为，只有全食物才能提供全营养，人类自作聪明的磨掉这、削去那，结果导致营养跟着大打折扣。

下面推荐8种排毒的食物，大家如何常吃可以清热排毒，中医有句话叫做药食同源，意思就是说光是每天吃的食物就足以发挥预防和治疗疾病的功效。你可能也听过「养生之道，莫先于食」这句话，可见饮食比补品的作用更大。食物除了可以补充气力之外，还具有如药物般积极治疗疾病的效果。事实上，很多中药材都是我们日常生活常见的食材，例如甘麦大枣汤有镇定作用，主要用于心虚热、情绪起伏大、歇斯底里等症状。食物跟药只有一线之隔，在基准线以内是食物，超过则变成药。因此我们大可不必忙着寻找好药，只要挑对适合自己体质的食物，就能发挥治疗和预防疾病的效果。

有民间流传入秋后，属性偏凉的食物由凉转寒，吃了会伤身，并列举蕹菜（空心菜）「寒性毒过饭匙倩（眼镜蛇）」，中西医护人员认为地球暖化，又台湾饮食多样化，中式烹饪都会添加葱、姜、蒜等辛香料，减轻食材的凉、寒性，民众不必过于忌讳什么不能吃。

　　借着“可能是最适合中国人的减肥指南”的余热，今天翻译组为大家详细说说为什么很多人一直在算卡路里，却还是没能减肥成功。世界上没有两个完全一样的人，也不会有完全一样的食物，相对于复杂的人体结构和花样百出的食物制作烹调方式，看似精确的卡路里其实是一个非常粗糙的衡量标准。与其辛辛苦苦的做算术，不如把目光移向自己的“饱腹感”。　　摄入的卡路里 - 消耗的卡路里：这个简单的公式通常用于计算体重的增加或减少。但是节食的人们经常感觉，这个公式并不管用。软体动物播客（Gastropod）的辛西娅·格莱和妮可拉·特利对这一现象进行了调查研究。　　“对我而言，卡路里是一个非常令人讨厌的计量单位。”　　住在德克萨

　　在海边或者泡温泉的时候，都想秀出自己最完美的身材。所以大家都在努力的减肥，只是因为选择的减肥方法不正确，在减肥的道路上行进的非常不顺利。　　这次推荐尝试一个非常健康，并且减肥效果非常好的减肥方法。　　1.关于卡路里　　每天我们要吃东西来保证身体正常的运行。不要说不吃食物就不会摄入卡路里，不吃食物身体就不能正常的运作，损害身体的健康。并且根本不能持续下去，一旦恢复饮食就会反弹的非常严重。　　所以为了更好的减肥，一定要营养丰富的饮食，但是一定要注意不能食用过量，每餐最多吃到八分饱。并且一定要戒掉零食。　　每天有了摄入的卡路里，也一定要消耗卡路里。有时间可以去健身房或者慢跑，如果没时间多爬爬楼梯

　　太多的人想减肥，可是效果一直不是很明显，推荐一些简单的生活习惯，彻底的变成易瘦的体质。　　1.早餐喝些可以温暖身体的水饮。　　推荐姜茶和肉桂饮料。这样可以提高基础代谢的速度。　　2.零食是坚果或者无添加的果干。　　坚果或者果干都含有大量的维生素和矿物质，对身体很有益。并且他们对比其他零食会含有大量的食物纤维，可以增添饱腹感，对减肥更有帮助。　　3.吃优质的油脂　　油脂是身体必要的能源，一定要适量的补充。有些优质的油脂不但不会发胖还对减肥有帮助。推荐食用橄榄油和亚麻籽油等。　　4.睡前三小时不能吃任何的食物　　晚上身体的代谢变得缓慢，吃了食物很容易造成脂肪的堆积。并且还会对肠胃造成负担，影响

　　特别喜欢去购物，买回超级多的食物堆在家里。然后吃东西的欲望越来越强烈。其实只要纠正购物的习惯，家里就不会堆积食物，很轻松的就抑制了食欲。　　1.先买速冻食物　　为了防止速冻食物溶化，买东西的时间就会变短，就会少买很多的零食。　　2.不用购物车　　不拿购物车，因为手拿的东西有限，就买不了几样食物。　　3.买东西的时候选择步行　　因为要走路，体力有限，所以很自然的就不会买什么东西了。　　4.不去便利店　　尤其是夏天，总是想去买饮料或者冰淇淋。克制去便利店，就避免了热量的摄入。　　5.不要常买速冻食品和甜点　　有时候为了防止速冻食物过期，总是会吃的很多，不经意的就造成了脂肪的堆积。　　不去买这些

　　减肥是一个过程，有的人认为很痛苦，有的人确认为这是一种情调。把减肥当做一件开心的事情去做，不会有心理负担的同时，减肥的速度也会更加的迅速。　　如何吃能让生活有情调又减肥呢？　　1.吃的色彩斑斓　　吃的食物要色彩斑斓，看着心情都会变得很好。　　这样色彩丰富的食物，也会包含着各种各样的营养素，让饮食保证营养均衡，尤其会含有很多的蔬菜等。对减肥非常的有帮助。　　2.慢慢的享受吃饭的时光　　慢慢的品尝美味的餐食。这样就会使吃饭的速度不会那么快。　　从吃饭到大脑感知饱腹感需要20分钟左右，在慢慢品尝食物享受食物的时候，就会感到饱腹感，防止食用过量。阻碍了摄入更多的热量。　　3.品尝甜食　　为了生活的

下面和大家说说不同维生素对皮肤的不同作用，近年来开始流行提倡抗氧化食物。你知道吗？抗氧化食物事实上是为了要对抗「自由基」。自由基是人体新陈代谢的产物，因为它的不稳定，容易破坏周遭物质。在正常的情况下，当身体遇到病菌侵入，免疫细胞会产生自由基去破坏这些外来物，保护身体。但是外在环境如紫外线、空气污染、农药、辐射，或是内在压力，生活作息不正常时，身体会产生过多的自由基，远超过身体自然的抵御能力，这时就会破坏周遭的组织，造成身体和皮肤的损伤、破坏和老化。

就快要过年落，能够顺理成章大吃大喝的时间又到了！年菜跟零食都是我爱吃的东西，也能趁这个时候帮宝宝加菜，真是幸福啊！注意，孕妇和宝宝这样吃是不妥的喔！

许多民众都知道常吃油炸食物及含糖饮料除了导致肥胖还会增加心血管疾病等风险，但其实这些高脂肪食物还会影响视力健康。最近有研究指出，经常摄取不健康饮食的民众，黄斑部病变的机率比起地中海饮食习惯的人高出三倍。

下面美食做法网和大家说说一下保护肝肾饮食知识：男女想要肝肾好吃这4种黑色食物，男人想拼事业、疼老婆、照顾家庭、走路有风，一定要养好肾！肾是男性活力的引擎，人生的动力！肾若好，「性」福美满、体格强健、精力充沛、志气高昂、气势凌人；肾不好，则记忆衰退、腰膝酸痛、小便不畅、体力不济，甚至阳痿遗精！

我们日常生活中应该尽量少吃隔夜菜，因为这样可能会得冰箱性腹泻，不浪费食物是国人传统美德，但食材未保鲜，可能引起急性腹泻等问题，医院急诊室发现，春节过后上吐下泻患者约增加两成，年轻族群及年纪长者都有，研判年轻人因卫生习惯不佳，感染诺罗病毒，年长者因吃隔夜菜或烹煮冰冻已久的食材引起「冰箱性腹泻」，提醒民众注意手部卫生，食物新鲜吃。