#一句话总结你的失眠遭遇#
把头发梳成大人模样.Jpg
（ 嗯?!!!我的头发呢 ）
当初头铁熬夜的经验值就很秃然
换来印堂明亮、天庭开阔体验卡。
早睡早起、作息规律，可等于容光焕发头发茂密精神抖擞身体倍棒。
必须和熬夜失眠说拜拜。有不良习惯就改，患不良症状就医。
一、失眠症不等于两三次睡不着觉的经历
失眠症状的特征有
◆无法在正常的睡眠时间进行睡眠
◆具有持续性、经常性的时间特点
◆ 不同于短暂性、偶尔性睡不着觉
失眠症的医学阐释如下
从过程结果来看， 指睡眠的启动和维持障碍，致睡眠质量不能满足需要；
从时间频率来看， 此症每周至少发生3次，且持续一个月及以上。
长期失眠的人，生活是怎样的？
“如小明连续一个多月没有睡过好觉。
因 为他不 能在午夜12点前入睡 ，几乎每夜，都要辗转反侧许久才有困意。而且小明还有早醒的情况，经常在凌晨4点醒来，醒后无法快速入睡，要酝酿半小时左右。
结 果睡眠不足的小明带着疲惫的身心和昏沉的脑袋，精神不济，应付完一整天的工作后，晚上回家继续失眠。
小明的失眠症状，导致他的睡眠时间被推迟、睡眠完整性被破坏、睡眠质量大打折扣，最终陷入长期失眠的恶性循环：睡不好觉—工作生活状态变差—仍然睡不好觉—工作生活状态更差。
二、哪些症状证明失眠症 已出没！
一般而言，成年人的最佳睡眠时间为
晚上22点—早上6点，原因有二：
1、睡眠时间与日升月落保持平衡，可与生活节奏同步，日出而作日落而息；
2、成人所需的睡眠时长+进入熟睡状态所花费的时间=8小时左右。
失眠症的临床表现
失眠症人群无法保证入睡准点、睡时达标，其 临床表现可从三方面理解：
◆睡眠启动障碍
入睡困难如眼睛虽然闭上，但脑袋清醒，有精神；
◆ 睡眠维持障碍
不能熟睡睡眠质量不好；
容易早醒醒后无法入睡；
频频惊醒 常从噩梦中醒来，感觉整夜都在做噩梦；
易被扰醒对外部变化敏感，如突然的咳嗽谈话关门声或强光照射；
◆睡眠质量问题
精力未恢复 睡醒后依旧疲乏困倦。
三、长期失眠是怎样祸祸头发的？
内分泌系统紊乱导致脱发
经常性失眠带来的作息不规律，使得我们体内的激素水平，长期处于不稳定状态。
激素状态不稳会导致内分泌失调，引起头皮分泌过多皮脂，发生脂溢性脱发现象。
头部毛囊供血不足易脱发
长期失眠的人，一方面遭受本症带来的精神压力，另一方面承受生活压力，情绪一直紧张紧绷。导致神经功能紊乱，使我们的立毛肌处于收缩状态。
毛囊得不到充足的血液供应，氧气与营养的供给跟不上，久而久之毛囊发育不良，就易脱发了。
除了脱发，长期失眠还危害健康
免疫力变差，容易感冒；
皮肤毛细血管瘀滞，皮肤老化加速，肤色暗沉、眼圈发黑、易生皱纹；
引发疾病，如高血压、心脏病、老年痴呆，甚至增加患肿瘤（肝脏、颅内占位性病变）的风险！
