✎优妈说
帮孩子养成良好的习惯，比取得高分更加重要。
作者 |李核桃
来源 | 男孩派（ID：boy666dj）
太吓人了！
西安男孩磊磊，13岁就双下肢静脉血栓，随时有生命危险！
这种病一般见于老年人、术后长期卧床不动的人群，朝气蓬勃的孩子怎么会得呢？
原来，磊磊与家人闹别扭了，就把自己关在房间，除了吃饭、上厕所，就是躺着玩手机，或者坐着玩电脑。
加之疫情期间一直宅在家，缺乏活动，躺了几天发现右腿疼，一下床就摔倒了。
送医后才发现，磊磊双下肢均有静脉血栓。
医生说：“下肢静脉血栓若不及时治疗，血栓顺着血流上移，走到肺动脉若堵在主干，就会出现肺栓塞，致死性肺栓塞往往来得特别快。”
而磊磊，就是因为连续数天缺少运动、喝水少。
孩子仅仅因为缺乏活动就下肢静脉血栓，虽然是个例，但不得不承认：长假期间，孩子们的活动量小了很多。
孩子更多的是宅在家里，除了写作业，余下时间要么窝在沙发上玩手机、iPad，要么坐在电脑跟前玩游戏，或者睡懒觉，疏于运动。
脑科学家洪兰教授说：运动时，大脑会分泌三种神经传导物质——多巴胺、血清张素和正肾上腺素。
这些物质是促使神经连接的关键，对提升孩子智力发展有益。
所以无论是否开学，孩子每天都要有一定的活动量，从小养成运动的习惯。
好孩子源于好习惯，平庸的孩子败给坏习惯。
未来拉开孩子差距的，不是智商，而是从小就养成的各种好习惯。
除了运动，家长还应帮助孩子养成以下4个受益终生的好习惯。
生活规律
知乎上有一个问题：学霸的作息是怎样的，为什么都不会困？
衡水中学文科状元、北大中文系15级学生刘嘉森回答说：
“学霸不会困，靠的不是体力，是自我管理。”
他刚入高中时，成绩在省1000名开外，一路拼到全省第二、文科第一，靠的就是规律化的生活节奏和学习节奏。
他的作息表是这样的：
在衡水中学的三年，他做了十几万道题，做完的卷子摞起来两米多高，但每天都高效而充实，并不觉得累。
进入北大后，他依然保持着这个良好的习惯。
除了顺利完成学业和学生会的工作，他还在全国做了400场演讲、写了100多篇文章。
规律而高效的一天，日日坚持下去，就是无数个规律和高效的明天，孩子的未来必将走向优秀。
我们做家长的，从小就要帮孩子养成有规律的生活习惯，几点起床、吃早餐、写作业、活动、睡觉等，都有明确的时间规定。
无论开学还是不开学，让孩子的生物钟始终处于有条不紊的学习状态，而不是假期散漫开学后仓促适应紧张的校园生活。
长期坚持下去，孩子不但身体健康，还会形成自觉制定计划的习惯，人生更有规划性，每一步都走得稳健踏实。
自觉自律
美国某组织花费10年时间采访政界、商界等各界名流，发现：
一个人的未来，是实现平生抱负还是跌入平庸日常，区别不在于天赋、智商、家庭教育背景，而是自律。
自律意味着克制，不随性而为。
一个孩子有多自律，未来就有多优秀。
前不久，王俊凯上网课间隙发布新歌《生长》，一句“看着我肆意生长，勇敢去闯”道尽了他一路成长的不易。
小时候一放学，妈妈就督促王俊凯写作业，而且一定要先把作业做完才能干别的事。他的微博上有很多在家写作业的情景。
时间长了，他自然而然就养成了习惯，不用父母督促也会优先完成作业，非常自觉。
11岁时，他想成为周杰伦那样的歌手，就报名练习生。
于是每到周六就早早起床，坐两个小时的公交车去上声乐课、舞蹈课。
课一上就是一整天，累得他犯低血糖。练舞时的拉筋疼，让他直掉眼泪。
当时他所在的经纪公司，同龄男孩有二十个，只有他一个人坚持到了最后。
高尔基说：“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”
忍着辛苦，克制着疲累，自觉努力，王俊凯一出道就成为TFboys的队长，17岁就登上春晚舞台，18岁用两个月备考时间以超过艺考线98分的成绩考上北京电影学院，20岁又成为联合国环境署亲善大使……
自律的孩子，小时候是什么样的？
他知道自己该做什么，不该做什么，并且克制自己的欲望去执行，对未来有清晰的规划。
在本该学习的年纪，他不会将时间浪费在消遣和娱乐上，而是不断激发自己的内驱力，向着自己的目标一点点努力，一步步靠近。
没有人的优秀是天生的，看似光鲜的背后，都有着苦行僧般的自律。
做事高效
长假期间，很多父母都为孩子的磨蹭头疼：
早上起床，需要爸妈一遍遍喊；
洗脸刷牙，需要爸妈一遍遍催；
吃个饭也磨磨蹭蹭的，催他快吃，好收拾饭碗；
到了写作业时，半个小时就能搞定的事，硬是拖拖拉拉两个小时……
家长急得分分钟钟上火，孩子还慢吞吞地东拉西扯，吼、骂、打都无效，越催越慢。
怎样让我们的孩子养成高效的习惯呢？
很欣赏闺蜜的做法，她为儿子买了3个沙漏，分别计时5分钟、30分钟、60分钟。
早上，她把5分钟沙漏拿到儿子跟前，让他在沙漏流完之前起床。
写作业时，她视作业多少将30分钟或60分钟的沙漏放到书桌上，让儿子在沙漏流完之前完成。
孩子不知道5分钟究竟有多长，对30分钟、60分钟也没有概念，可看着流沙一点点掉，很快就掉了一半，就意识到时间不多了，赶紧行动起来。
现在，她儿子不需要督促也会给自己限定时间，优先完成最重要的事。
脑科学研究发现，10岁以内的孩子，大脑兴奋周期不超过55分钟，10~12岁孩子则不超过75分钟。
任由孩子拖拖拉拉下去，一旦超过大脑兴奋周期，孩子的大脑就会进入抑制状态，反应迟钝，效率下降。
所以从小就要帮孩子养成高效的做事习惯，不打疲劳战。
与其笼统地催孩子“快点！”不如给孩子限定明确的时间，用计时的方式倒逼孩子提高单位时间内的做事效率。
自己的事自己做
这个长假，几乎每个父母都参与了孩子的各种打卡，但不是所有的打卡都能雷打不动地坚持下来。
比如孩子的家务打卡。
毕竟督促孩子学习已经很费劲了，跟学习无关的打卡似乎没那么重要，能不坚持就不坚持了。
真正优秀的家长，不在教育孩子上偷懒。
家务打卡看似不重要，却有助于培养孩子的责任意识。
特别佩服琪琪妈，一天不落地完成了孩子的家务打卡。
疫情期间，琪琪不但学会了洗自己的袜子、收拾自己的玩具、叠自己的衣服、简单整理自己的房间，还学会了扫地、洗碗、擦桌子、收拾垃圾、浇花，帮妈妈分担家务。
琪琪妈说：“这些家务其实我完全能应付，但我就是要让孩子做。一方面不想让她娇生惯养，另一方面，也让孩子懂得妈妈的辛苦和不易。”
亲力亲为的孩子，才懂得父母的不易。
父母舍得用孩子，孩子未来才能成大器。
正如广西高考状元杨晨煜妈妈所说：“监督孩子养成习惯，这个过程会很痛苦，但定型以后，后面的路就好走了。”
成长是一条不可逆的单行线，我们留给孩子最大的财富，不是多少财产，而是受益终身的好习惯。
运动让孩子身体灵活，作息规律让孩子身体倍儿棒，自觉自律能不断发掘孩子的内驱力，自己的事情自己做则让孩子变得更有担当。
亦如美国心理学家威廉•詹姆士所说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”
智商决定了孩子飞多高，习惯决定了孩子飞多远。
