水是生命之源，我们人体当中70%都是由水构成的，而地球上71%的面积都是海洋。
水在我们身体当中起着至关重要的作用，不仅能够促进新陈代谢，也能够稀释血液，帮助排出血液当中的毒素和垃圾，更有利于身体健康。
水在我们身体当中的作用：
载体运输
由于水的溶解性比较好，流动性又比较强，所以水充当了体内各种营养物质的载体，在营养物质的运输吸收气体的运输和交换代谢产物的运输和排泄当中，水都起了极其重要的作用。
调节抑制
水的比热比较高，对机体有调节体温的作用，水能够改善体液组织的循环，调节肌肉的张力，并能够维持机体的渗透压和酸碱平衡度。
稀释和排毒
上面我们也已经说到了水能够稀释血液的浓度，促进液体的运转，帮助排出身体内的毒素和垃圾，这样就可以及时排出身体当中的代谢废物，减少肠道对毒素的吸收，防止有害物质在身体内慢慢蓄积而引发中毒。
我们每天喝多少水是最合适的？
在平时我们一直都说每天要喝8杯水，那么8杯水的量到底是多少呢？是100毫升一杯还是200毫升一杯呢？
对于正常的成年人来说，一天的饮水量应该控制在2000毫升，过多或者过少都是不利于身体健康的，如果饮水量超过了4000毫升，反而容易引起水中毒。
日常生活当中的确有这样真实的案例，有女性朋友为了喝水减肥，一天的饮水量达到了6升，后来就出现了头痛肠胃不适的情况，去医院做检查才知道水喝多了出现了水中毒。
虽然多喝水有利于身体健康，但是饮水量大家也要控制在合理的范围内，每天的饮水量控制在2000毫升左右就可以了，每次喝水的间隔时间最好不要超过两个小时。
喝水的时候大家最好选择温白开，不要经常喝果汁，碳酸饮料，咖啡奶茶等等这些饮品，这些饮品很容易让人发胖，是不利于身体健康的。
喝水的时间其实也是非常讲究的，如果喝不对的话，也会起到相反的效果。
多喝水不如会喝水，3个时间点喝水更养生，但这2个时间点不能喝
三个时间点要喝对
1、清晨起床后
早上刚刚起床之后，大家最好先喝一杯温开水，因为这个时候身体处于慢慢苏醒的状态，肠胃蠕动比较慢，喝一杯温开水能够让身体慢慢苏醒，也能够给肠道一个冲刷，还能够稀释血液的浓度，预防心脑血管疾病。
2、中午11点左右
经过了一上午的工作和学习，这个时候身体比较疲劳，消耗了较多的能量，大家可以在这个时候适当休息5~10分钟，然后喝一杯温开水，能够提高新陈代谢的速率，也能够促进血液循环，还能够让全身放松，也能够起到减肥瘦身的效果。
3、下午3点左右
由于我们中国人特有的作息，到了下午3点左右，一般感觉比较困乏，有一些人就喜欢这个时候来一杯下午茶，但是如果经常喝下午茶的话，也很容易发胖，大家不妨来一杯温开水，能够达到提神醒脑的效果，也能够加速新陈代谢，达到减肥瘦身的效果，帮助提高工作效率，又有利于身体健康。
两个时间点千万不要喝水
1、饭后半小时不要喝水
有一些人的饮食习惯是，吃饭的时候只吃主食和菜，一点汤都不喝，吃完饭之后再咕嘟咕嘟喝一大杯子水，其实这种做法是错误的，时间久了对肠胃的损伤非常严重。
因为饭后立马喝水很容易冲淡胃液，这个时候就会影响肠胃的消化与吸收，长时间就会增加肠胃的负担，久而久之可能会造成肠胃问题，所以饭后半小时最好不要喝水，如果想要喝水的话要在饭前喝水。
2、睡觉前半小时不要喝水
有一些人在睡觉的时候半夜会被渴醒，所以习惯在睡觉前先喝一杯水，其实这种做法也是非常不利于身体健康的。
因为我们睡觉前喝水的话，不仅会增加肾脏的负担，而且晚上还可能会增加起夜的次数，这样就会影响睡眠质量，同时第2天醒来之后可能会出现身体浮肿的情况。
在睡觉前两个小时内都最好不要喝水，想要喝水的话，最好在睡前两小时喝。
结语：别看喝水是一件小事，如果喝不对的话反伤身，希望大家喝水的时候也能掌握这些正确的时间点，才能真正达到养生的效果，喝出健康好身体。
