为啥健身的人更容易感冒呢？因为当你进行高强度训练的时候，运动过后的24小时内会出现免疫抑制的情况，就像一个“窗口期”。
这就导致了我们在健身过后更加容易生病，为了让大家免受感冒困扰，在这里MAX给你们几个小建议健身出汗后皮肤整体上呈舒张状态，马上吹凉风和洗澡都是非常容易导致体内温度失调，从而引起感冒。良好的睡眠可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，从而增强免疫力。大强度的训练会不断消耗谷氨酰胺，从而导致免疫力降低。我们可以从一些食物进行补充，如，豆制品、牛肉、鸡肉、鸡蛋、虾等等
注意保暖：
注意休息：食物补充：
首先来搞清楚，红肉和白肉的定义是什么？烹饪前颜色为红色的肉叫红肉，例如猪肉、牛肉、羊肉等均为哺乳动物的肉。
红肉：
红肉含有维生素B1、B2、A、D、矿物质，特别是含有丰富的铁元素。但是与白肉相比，它含有更多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸很多，所以热量相对较高。烹饪前呈白色的肉，常见的白肉如鸡肉、鱼虾等。
白肉：
它的优点是含有丰富的钙、磷等营养元素，且它的蛋白质组成与人体更为接近所以更易于被消化吸收。
比起规避某一种食物，MAX更倡导吃的更均衡、多样的饮食结构，蛋白质来源也要多样性，这样才能做到营养均衡
胸型真的取决于你的基因，你的肌肉起止点就基本上决定了形状。
后天通过渐进负荷训练，逐步让胸肌变大，那肉量在一定程度上是可以修饰一些形状的，看起来胸外沿更圆，或是更饱满之类。
但还是无法改变形状的差异，对比上面那张图，可以说说你们是哪款胸型，MAX偏向1、4一点
熬夜后当然不能训练咯，当然也看你熬到几点，要是几乎通宵这种，还不如好好休息一天！
因为熬夜会让身体的各个器官处于高度劳累状态，只有经过充分的休息之后才能恢复正常。
MAX自己就经历过几乎通宵后的训练，毫无肌肉收缩可言，练完就后悔！
抽烟会影响呼吸，焦油会直接破坏肺泡，导致吸进去的氧气减少，利用率降低。而且身体为了清除这些焦油会分泌痰，这样会更加直接的减少了呼吸量。这也就是很多吸烟者喉咙有痰的原因之一。
那自然你的心肺能力也会大打折扣，训练强度肯定也就跟不上了，那也会间接地对肌肉的增长产生影响。而且抽烟还会直接影响精子的生产，导致精子数量和活力的下降，你的睾丸会越来越小......
勃起能力和生育能力都会受到很大的影响，尤其是那些很小年纪就开始抽的，真的需要焦虑一下了。MAX给出的办法就是从现在开始尝试戒烟并投入到积极的生活当中去吧！尝试力量训练、尤其是中偏高强度的有氧会对男生有帮助
