随着现代生活节奏的不断加快,人们的生活习惯极其不规律,使得患上胃病的人越来越多。那怎样才能知道自己的胃是否健康呢?一般胃不好的人,通常会有这6种身体表现。
1.胃痛
当我们的胃部功能出现问题时,通常就会出现胃部疼痛的症状。尤其是在进食之后,本来就有问题的胃负担变得更重,就会使胃部有明显的疼痛感,这种疼痛感还可能会一直持续。比如胃溃疡的患者,在饭后由于消化过程中分泌的胃酸刺激溃疡部位,就会导致患者胃部疼痛。
2.胀气
如果平时总是感觉到胃部胀气明显,特别是在进食之后感觉到胃胀、难受,多半是胃部功能受损引起的。胃部功能下降之后,肠胃蠕动变慢,导致肠胃中的气体难以排出去,就会引起胀气。
3.面黄、嘴唇发白
平时从脸色和唇色就可看出来我们脾胃的健康状况,脾胃正常的人的面色红润有光泽,嘴唇干湿适度,而脾胃有问题的人面部就表现为面黄无光泽,嘴唇干裂、发白、无血色,这也是脾胃不好最为直观的一种表现。
4.口臭
嘴巴干、口苦、出现异味、舌头颜色异样、口腔溃疡频发等症状,可能是由于胃火旺盛、脾胃功能失调引起的。另外,脾胃虚弱还会使睡觉时容易流口水。
5.食欲不振
一般胃部出现健康状况后,会长时间使食欲变差甚至饮食后出现恶心、呕吐、腹泻、胃疼等严重症状。
6.消化不良
脾胃不调会造成胃部不容易消化,对油腻、生冷、肉类等不易消化的粗糙食物不能完全吸收,还有可能会出现明显的腹泻症状。
俗话说:患了胃病要“三分治七分养”,胃不好的人,最好是能做到这“3要”。
1.饮食要健康
胃不好的人一定要多注重饮食,山药和白菜就是一种很好的选择,因为山药含有大量淀粉,非常有利于肠胃的吸收和消化,有很好的养胃效果。白菜中富含纤维素,而纤维素可以帮助清理肠胃中的垃圾,保持肠胃的健康,也使我们的身体更加健康。同时也要少吃生冷、辛辣、油腻的食物,这些都会对胃造成伤害。此外,吃饭不要吃得太饱,胃最怕“饱”,饱比饿更加伤胃,暴饮暴食会加重胃的负担,长期如此会引发各种疾病。
2.吃饭要细嚼慢咽
胃不好的人,吃饭不要狼吞虎咽,而是要细嚼慢咽,这样吃饭不但能充分咀嚼食物,使食物变得更细腻好消化,同时还能让食物与唾液充分地混合在一起,并让食物经过唾液淀粉酶的初步分解,使食物进入胃部后更容易消化吸收,以免因消化不良而损害胃功能。
3.晚餐要吃少
胃不好的人晚餐要吃少点。尽量以清淡为主,多吃蔬菜,少吃肉类等不易消化的食物。因为通常晚间活动量少,吃得过多不容易消化,并且还会加大胃肠的负担,时间久了会造成胃肠功能的损伤。
很多人其实或多或少都有一些胃病,却并没有引起重视,也没有采取措施,殊不知长期以往就会影响到肠胃功能,容易患一些慢性的胃部疾病,严重的甚至会演变为胃癌。胃病问题不容小觑,一定要引起重视!
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