补充益生菌与减少孕早期的呕吐有关
大约 85% 的妊娠会呕吐和恶心，尤其是在妊早期。迄今为止，怀孕期间呕吐和恶心的原因尚不清楚，提出了各种理论，但没有一个定论。益生菌是其中的一个说法：怀孕时，孕激素和雌激素会增加，导致许多身体变化。肠道微生物组也会因这些增加而发生变化，这可能会影响消化系统的功能，并导致呕吐、恶心和便秘等不良症状。
该研究旨在确定益生菌补充剂是否有助于怀孕期间的胃肠功能。共有 32 人每天服用两次益生菌胶囊，持续 6 天，然后休息 2 天，重复循环并持续 16 天。益生菌是非处方药补充剂，大部分含有一种称为乳酸杆菌的好细菌，制造时包含大约 100 亿个活菌。
在整个研究期间，每天对他们的症状进行 17 次观察，对总共 535 次观察进行统计评估。发现服用益生菌后呕吐和恶心显着减少。感到恶心的小时数减少了 16%，呕吐次数减少了 33%。
通过粪便和微生物检测发现，肠道增加了产生胆汁盐水解酶的细菌，因为胆汁酸会影响呕吐和恶心的程度。高水平的肠道微生物 A. muciniphila 和 Akkermansia 与更多的呕吐有关。益生菌显着减少了这些特定微生物的数量，呕吐也因此减少了。
本研究样本量小，需要进一步研究来验证益生菌的效果。如果你不知道哪种食物含益生菌多，那就在泡菜、酸奶、开菲尔（酒精发酵乳饮料）、豆豉和酸菜等食物中去寻找。
