近期，“阳康”的市民逐渐增多
但很多市民在转阴后仍会出现
身体疼痛、呼吸急促等问题…
呼吸急促会让你感到焦虑
新冠感染后，我们该如何进行呼吸锻炼？
咸宁市中心医院康复医学科·疼痛科心肺康复治疗组
为您支招~
1. 六个缓解呼吸急促的体位
2. 两种呼吸练习
吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗，犹如吹口哨样，慢慢呼气，呼气时间尽量延长。
吸气时间2-3秒，呼气时间4-6秒，每组做8次，每次可练习2-3组。
在配合使用缩唇呼吸的基础上，吸气时腹部鼓起来，呼气时腹部凹进去，双手可放在腹部感受吸气和呼气的过程。
吸气时间2-3秒，呼气时间4-6秒，每组做8次，每次可练习2-3组。
3.咳嗽训练
深吸气以达到必要的吸气量。短暂闭气，使气体在肺内得到最大分布。
关闭声门，以进一步增强气道中的压力。声门突然打开，形成由肺内冲出的高速气流使分泌物移动，随咳嗽排出体外。
4.体位引流
利用重力促进各个肺段内积聚的分泌物排出，根据病变部位的不同采用不同的引流体位。病变尽量在高处，使病变痰液向主支气管引流。
每天上下午各引流一次。痰量多者以每天引流三到四次。每个部位引流五到十分钟。总时间不超过30到45分钟。
5.胸部叩击震颤
其方法为治疗者手指并拢，掌心拱起。运用腕关节摆动，在引流部位胸壁上轮流轻叩30到45秒，患者可自由呼吸。
叩击、拍打，连续3到5次，再嘱咐患者咳痰。
6.局部呼吸训练
患者把手放于胸部，在吸气时施以压力用于增加胸部局部的呼吸能力。
7.呼吸训练器训练
用嘴含住吹气口后进行缓慢地、深而长地吸气呼气。
刚开始训练时，保持每天训练两次，且每次最低完成30次呼吸训练。后续训练根据肺功能的恢复及训练情况循序渐进，逐渐增加负荷量。
训练4～6周以后，再将训练次数逐渐减少至两日一次，以便保持良好的肺功能。
8.呼吸操
呼吸操可以很好地增加肺容量，改善呼吸困难的症状，亦能通过全身多关节的运动达到提高心肺功能的效果。
以上为该科治疗师为大家展示两个动作：胸廓上下拉伸运动、胸廓侧位拉伸运动。呼吸操全程配合以缩唇和腹式呼吸，锻炼时每个动作做8-10次/组，每次做2-3组，中途可依自身情况休息1-2分钟。
注：请在专业医务人员指导下锻炼，如若出现心慌、胸闷或其他不适，请立即停止。
【学科简介】
康复医学科·疼痛科是市级重点临床学科、医院特色专科，是中华中医药疼痛学会委员、咸宁市康复医学科质控中心、咸宁市物理医学与康复学分会主委、咸宁市康复疼痛专科联盟理事长、咸宁地区三氧临床培训基地、湖北省康复医学住院医师规范化培训基地、湖北省康复医学会常务理事、湖北省残疾人康复协会常务理事、湖北省心血管康复专委会常务委员、湖北省运动康复专委会常务委员、湖北省疼痛专科联盟常务理事、湖北省疼痛科质控中心委员、湖北省康复治疗专委会委员、湖北省及武汉市1+8城市圈物理医学与康复学会委员等单位。
本学科是按国家学科标准合理组建、现代康复理念、传统针灸推拿康复及疼痛介入设施最齐全的康复与疼痛诊疗专业机构。设有康复与疼痛病区、专家门诊和颈肩腰腿痛专科门诊，成立有神经康复、心肺康复、骨科康复、疼痛康复、针灸康复五大专业组。实际开放床位62张，医、技、护30人，其中高级职称4人，中级职称10人，博士1人、在读博士1人、硕士7人，实现了“医生硕士化、治疗师本科化、护理康复专业化”。下设康复评定室、物理治疗室（低、中、高频电疗；磁疗；光疗等）、言语治疗室、作业治疗室、运动康复疗法室、针灸治疗室、牵引推拿室、中草药熏蒸室、疼痛微创介入室。以脑卒中、颅脑及脊髓损伤、椎间盘突出症、骨关节病、风湿病、骨质疏松症、慢性疼痛及各种功能障碍为主要诊疗对象。
【学科特色】
1、偏瘫、截瘫、脑外伤的现代康复治疗方案：神经发育疗法+电动斜板床站立+减重训练+作业治疗+言语心理认知治疗+三氧自体血疗法。
2、颈椎病的现代康复治疗方案：数控牵引+关节松动术（麦肯基手法）+臭氧阻滞+穴位注射+针刀松解+银质针+夹脊电针+(S-E-T)悬吊系统+DMS。
3、腰椎间盘突出症的现代康复治疗方案：三维快、慢牵引+关节松动术（麦肯基手法）+神经阻滞（或底管阻滞）+物理治疗+(S-E-T)悬吊治疗+振动康复治疗。
4、神经炎/面神经麻痹、神经损伤的现代康复治疗方案：经颅磁刺激+电针+功能性电刺激+抗阻训练+穴位注射+作业治疗+物理治疗+三氧自体血疗法。
5、骨关节功能障碍的现代康复治疗方案：关节灌洗术+臭氧阻滞+关节松动术+中草药外敷、熏洗+物理治疗+运动训练+矫形器固定。
6、骨质疏松症的现代康复治疗方案：“调神补肾活血”针法+运动训练+磁疗+物理治疗+中西药物+饮食指导+三氧自体血疗法。
7、腰椎间盘突出症和颈椎病微创介入方案：射频靶点热凝+臭氧溶核+椎间盘孔镜介入术+银质针松解术。
8、三叉神经痛微创介入方案：卵圆孔半月神经节射频热凝术。
9、带状疱疹后遗神经痛和癌痛微创介入方案：神经节射频毁损+阿霉素注射治疗+三阶梯镇痛方案+三氧自体血疗法。
10、开展多种现代康复评定技术：关节活动范围评定（ROM）、日常生活能力评定(ADL)、运动功能评定、平衡协调能力评定、认知功能评定、神经电生理评定、偏瘫（截瘫）的综合评定、心理评定和言语认知评定等。
