水果很多人都吃过，但是大部分人吃水果时都是直接生吃的。你知道吗，有些水果煮熟了吃比生吃更有营养哦！你知道是哪些水果吗？ 这些水果加热吃更营养 1.柚子 要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，其营养素就会在体内开始发挥作用。 2.小番茄 小番茄加热后，茄红素的含量会迅速增加，从而提高番茄的营养价值，并增强其总体的抗氧化能力。只要加热两分钟(水煮或者微波均可)，茄红素和抗氧化剂的含量就
膝关节是人体活动最多的关节，在人体活动中起着很重要的作用。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。下面小编就来给大家说说引起膝关节炎的主要病因，想了解的就进来看看。 膝关节炎什么原因引起的 一、 外伤所致 因为先前因劳动和运动的关系，在不经意处会留下损伤，那么在此大家都要提起注意，因外伤引起的膝关节病患者不在少数。 二、劳损所致 因为长期进行重力劳动的关系会造成膝关节肌肉过度拉伤以及损伤过度，从而致使了膝关节病的发生。 三、体重所致 因为肥胖等原因，对关节的磨损程度较大，那么在加上因运动过量，那么造成的病
不管男性或者女性不孕不育都是需要认真对待，除非你们不要孩子！特别是男性，中国有传宗接代的想法，因此男性不孕不育治疗更是重要！那么有哪些男性不孕不育特色疗法值得推荐呢？下面跟着小编一起关注下！ 男性不孕不育特色疗法 一、“药离子”技术，巧治“炎症”性不育 前列腺炎、包皮龟头炎、睾丸炎等炎症是造成男性不育的原因。传统疗法由于抗炎药物不易进入，病情反复发作，顽固难愈，长期服药及注射治疗，患者也难以坚持，自然疗效不佳。中药离子导入技术通过直流电将药物离子引入机体内，使药物性质与体内某些组织起化学作用，同时，一部分药物离子借直流电经汗腺管进入机体后，较长时间地停留在皮肤表层，形成皮肤离子堆，这
可能很多人都特别习惯性的去做一些运动，而且经常运动也会让我们的身体更加健康的，可是大家有没有发现，在做完运动以后，手臂的肌肉会出现酸痛，那么这个时候到底应该怎么办呢？怎么样很好的去缓解，他们现在为大家来了解下手臂出现酸痛的时候，到底应该怎么样很好的去治疗的。胳膊肌肉酸痛一定要及时的找到原因，因为胳膊肌肉酸痛可能是疾病因素引起的，所以我们需要格外的注意才可以，这样才能正确的缓解。所以原因需重视。胳膊肌肉酸痛怎么办进行局部按摩当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。贴膏药当胳膊肌肉酸痛比较严重时
气血虚亏最好通过食疗药膳的方式进行调理，萝卜炖牛肉具有调理气血的作用，能有效改善气血虚亏的问题，萝卜和牛肉具有补气补血的功效，能够增强女性身体素质，并且具有滋补身体的功效，女性应该要多吃补气血的食物，红枣具有补气血的作用，能够有效改善气血虚会的问题，女人气血虚亏如何调理？1、萝卜炖牛肉材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。2、清炖排骨材料：猪
如今已经进去了炎热的夏季，天气闷热容易出汗，这会令有脚气的朋友非常地尴尬，穿封闭的鞋子吧，闷得会导致脚气更严重，穿凉鞋脱鞋的话，传出异味不说，并且很多的场合是不适宜穿凉鞋脱鞋的呢!这是大家很苦恼的一件事情，下来我就教大家几个治疗脚气脚臭偏方。介绍几种治疗脚气脚臭效果最好的偏方：1.白醋防治脚气脚气病患者，可用棉球浸白醋涂患部，止痒又杀菌，有轻微脱皮，涂一次可半个月不犯，再犯再涂。2.啤酒治脚气把瓶装啤酒倒入盆中，不加水，双脚清洗后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1、2次。3.高锰酸钾水泡脚治脚气用高锰酸钾水泡脚，每月泡一次，可不再复发。方法：用半盆温水放人两粒(小米粒大小)高锰酸钾，水成粉
在日常的家庭生活中有很多的小窍门不仅能给生活带来便利，更能节约生活成本。今天生活小编给大家带来家庭生活小妙招大全，分享30个日常小妙招。家庭生活小妙招大全1—51 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。2 、巧除纱窗油腻3:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。3、土豆片祛痘除粉刺：粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试 伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。4、和饺子面的窍门1:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝
范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。连日来总有人问，有韩国媒体称“猪五花肉含有不饱和脂肪酸，能够有效地帮助排出长期积聚在人体呼吸器官和肺部的微细颗粒物以及重金属”。同时，韩国的矿泉水销量大增，也是因为喝矿泉水能抗雾霾的传说。听了是有些可笑，不过无论多么荒唐的说法，只要和“抗雾霾”挂起钩来，都会特别吸引眼球。科普一下脂肪酸、不饱和脂肪酸先说说不饱和脂肪酸，这种被称为含抗雾霾成分的东西。它并不是什么中国人膳食中缺乏的成分，因为无论是炒菜油还是坚果油籽都富含不饱和脂肪酸。五花肉肯定不是不饱和脂肪酸的主要来源，更不是推荐来源。不少了解一点营养知识的人听了韩国媒体这个说法，
平常我们身体上的皮肤其实也是容易出现一些不适症状的，最明显的就是皮肤发痒，或者是皮肤上起了一些小红点儿，有些人觉得可能是由于皮肤干燥造成的，所以并不加重视，其实皮肤起红点的原因也是多种多样的，今天我们就来为大家介绍。皮肤上小红点是怎么回事一：缺乏某种营养如果人的身体中缺乏维生素、微量元素等就可能引起身上出现小红点，针对这种情况可以适量的补充维生素b族，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如果是因为这种原因导致的小红点在经过一段时间的调养之后，身上的小红点就会消失。皮肤上小红点是怎么回事二：肝病如果小红点是毛细血管向外扩散造成的，形状像一只只红色的蜘蛛，那么这个时候就需要严重警惕了，这可能是蜘蛛痣，是
天热的时候，漂亮的女孩们已经开始淘短袖或者无袖连衣裙了，但是也有女孩却在为到来的夏天购买长袖服装。小芳就是这样一个购买长袖服装的女孩，因为身上有难闻的狐臭气味，所以她不敢穿短袖，更别提无袖了。面对记者，小芳说出了自己的苦恼。她说：“狐臭自己闻到就算了，别人闻到那是一件多尴尬的事情，每当下班高峰挤地铁/公交车的时候，不知是该拉扶手，还是夹紧腋窝，深怕周围的人用异样的目光看着。特别想把这个狐臭治好，尝试了几种涂抹的药，不好使还过敏，动过手术，没过三个月就复发了。冬天倒是好说,到了夏天怎么办，以后结婚了,他会不会嫌弃?”记者发现，像小芳一样有狐臭的市民还真不少，夏天的到来，尤其对一些女性来说，就是噩
高血脂会带来的4个危害 一、高血脂会导致肝部功能损伤 长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。 二、高血脂会导致高血压 在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。 三、高血脂会导致冠心病 当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心
肾癌是一种危害性极大的疾病，对患者家属也有很大的危害，所以，对于肾癌的治疗患者们应该积极进行，在肾癌早期发现进行治疗，还是有可能痊愈的，那么，肾癌早期有什么表现？对此我们来看看下面的介绍，希望大家注意。 肾癌的早期症状 1、肿块 肿块腰部或腹部肿块是肾癌的临床表现之一，临床上可发现肿大的肾脏肾癌患者约占30%。肿块小于3cm或在肾上极时不易触及。肿块一般表面光滑、质硬、无触痛，可随呼吸上下运动，肿瘤出血时可有压痛。肿块巨大时可不随呼吸运动，如肿瘤侵及周围脏器或肌肉组织时，则完全固定不易活动。 2、全身毒性症状 中毒性症状是早期肾癌的情况，肾癌是高度恶性肿瘤，不少病人求诊时已有明显
鼻子干疼是怎么回事 1、鼻子干疼可能是干燥性鼻炎、过敏性鼻炎或者萎缩性鼻炎，轻者可以使用药物，严重的话需要进行手术才能治愈。 2、天气太冷会引起鼻子干疼，出门的时候要多穿衣服，以防加重病情。 3、反复感冒会引起鼻子干疼，平时要多加强锻炼，提高抗寒能力和免疫力。 4、花粉、粉尘过敏会引起鼻子干疼，如春季花粉较多，并且北方多大风扬沙天气，容易过敏的人就会出现鼻子干疼的症状。 鼻子干疼怎么办 1、药物治疗 根据引起鼻子干疼原因的不同，需要服用不同的药物，比如上火引起的鼻子干疼就要服用下火解毒的药；鼻炎引起的鼻子干疼就要服用治疗鼻炎的药；感冒引起的鼻子干疼就要服用感冒药。 2、生活
原标题：长期晚睡带来7大伤害，少活20年据说很多人的梦想和计划受挫，是由两个小问题导致的：早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N+1种危害，你都下定决心要提早投奔床铺的时间；每次看到某某瘁死的新闻，你都心惊胆战然后立志“明天起一定不再熬夜”……最终，你的这些“雄心壮志”都停留在了“想”的阶段，现实依旧是“到了晚上不想睡”。如果你也中枪了，那么恭喜你成为生命君今天要拯救的对象。 首先，请对照下图自测。1.白天忙得焦头烂额，压根没时间做自己的事情。2.公交车上、办公桌旁、教室课桌前……随时随地都能睡着的节奏。3.晚上回到家，刷微博、逛淘宝、看视频、打游戏，根本停不下来。4.寂静的夜晚特别适合思考，
健康学堂网导读：冬天手脚冰凉是怎么回事？冬天，很多人都会出现手脚冰凉的现象，这样的情况多发生于女性。冬天手脚冰凉是怎么回事？下面就一起来详细了解下冬天手脚冰凉的原因。冬天手脚冰凉是怎么回事1、末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。2、阳虚体质大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应
一项研究指出，每天站立四分之一的时间就能够减肥，但是原因和效果都不是很清楚。《华盛顿邮报》于日前撰稿称，每天站立四分之一的时间能减少肥胖的几率。 报道称，站立的好处是非常巨大的，影响最小也有 32%。分析发现，比起那些不愿意站立的人，每天站立 6 个小时的人变胖的几率要低 32%。如果我们把这种说法当真，就没办法解释为什么肥胖如此普遍了。想减肥?那就站着办公就好了。 每天站立四分之一的时间真的可以减肥吗？ 而在近期发表的一项研究成果中，作者得出了一个相对保守的结论，他认为：“每天站立四分之一的时间跟降低肥胖几率有关。”很显然，将“能减肥”换成“跟减肥有关”更能让人接受，毕竟这其中的因
白天都保持着健康饮食，积极运动，还有一些其他的好习惯，我们猜你不想临睡前的几分钟打破一天的努力吧。所以如果一定要吃宵夜的话，也请遵循健康的轨迹。 这么吃宵夜会让你胖成“球” 错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间隔时间。如果你想要吃夜宵，要控制在200卡路里下。 错误2：吃了错误的东西不仅吃饭的时机很重要，吃了什么同样重要。在深夜吃错食物也会影响睡眠质量。如果你想控制体重，那么应该忌油腻，高脂肪，重蛋白的食物，少量瘦肉蛋白和少量的碳水化合物才是你的选择。 错误
1.想要控制体重首先抑制你的食欲。日晒不足，便会诱发人们对各种零食甜点的欲望。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，人们自然就一直想吃东西。所以专家建议，每天大约一个小时的日晒就行。如果工作环境不靠窗，没有充足的日晒，可以选择每天中午饭以后外出走走。 2.冬天想要减肥，每天应多摄入20克蛋白质。多吃蛋白质能帮助人们少吃一点碳水化合物，而在冬天，一个体重约130斤的人，每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克（约二两）。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅
减肥是不少人关心的话题，也有人为减肥走火入魔。那么，对普通人来说，减重多少能提升自己的魅力值？加拿大多伦多大学研究人员从心理学角度给出建议：通常减掉3.6公斤至4公斤会让人自我感觉更健康，同时你的减肥成果开始体现在脸上，让家人和朋友感觉到。 不过，要想让异性觉得你魅力值大增，你还得再多减点，女性平均减重6.3公斤，男性平均减重8.2公斤。研究显示，一个人的身高体重指数（BMI）增减大约1.33，才能让别人感觉到你体重上的变化。 尼古拉斯·鲁尔博士对英国《每日邮报》说，仅仅是腰变细了还不足以让周围的人意识到你的减肥成果，直到它体现在脸上，别人才会感觉到你的变化。
每天都会有一些人在叫嚣着：要么瘦，要么死；每天都会有一些人在健身房里挥汗如雨；每天都会有一些人为了减肥任由肚子咕咕在叫。或许，都旨在一个目的：要让他人看到自己的美！但是，你确定你努力的方式正确嘛？！ 几乎每个节食者都有这样一个疑问：什么时候才能让别人发现自己瘦下来了呢？ 一系列饮食可以帮助人们改造身体，同时，无数研究也证实，健康饮食需与规律锻炼相结合。 但如今，一项新研究为减肥难题带来进一步发展的空间。 而且这个结论似乎颇为简单，你需要减掉8-10磅，即半英石（英国质量单位）多体重，然后亲友才能看出你瘦了，因为脸瘦了。 然而，如果你想更多吸引异性目光的话，就需要减掉以上体重的两倍
想减肥？脱掉厚厚的大衣吧！寒冷的天气有助于肠道分泌有助于燃烧脂肪的细菌。 一项新研究表明，越冷越能帮你减肥。 研究发现，暴露在低温环境下的生物会生成一种名为"棕色脂肪"的细胞来帮助身体燃烧卡路里。之前的研究发现人体在寒冷的温度中何在运动状态下十分相似，都能够防止肥胖，加快新陈代谢。 棕色脂肪细胞 现在，这个新的研究发现。长期暴露在低温环境中可以显着提高肠胃中细菌的合成，从而起到燃脂，加快糖代谢以及减重的效果。 "这个新发现可能给治疗肥胖人群提供了一条新的方法。" 研究人员称。 日内瓦大学的 Mirko Trajkovski教授说："我们已经有了强有力的证据表明，肠道中的细菌在控制
如果健身教练提醒你两周不锻炼，原先所取得的健身成效就会打水漂，这并不是危言耸听。实际上，大多数专家都同意中断两周锻炼会让人陷入麻烦的说法。 美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯说：“两周是一个时间转折点，此时会有大量的生理标志显示出你的体适能开始衰退，甚至返回到锻炼之前的水平。”当然，健康的恶化程度取决于一系列因素，如年龄、性别、既往病史和锻炼习惯养成的时间等。美国媒体近日盘点了14天不锻炼后身体所发生的奇妙变化。 一、迹象 在相对较短的时间内不坚持锻炼所产生的很多迹象并不是肉眼所能轻易辨别出来的，但此时肌肉重量开始减轻，块头减小，体脂开始堆积。运动性能也会开始下滑，在2~3周内
“我中午就吃半碗米饭，晚上只吃水果，为什么我就是瘦不下去？”前几天，一个朋友这样抱怨。实际上，这样的问题 也困扰着许多正在减肥的朋友。 “我为什么减不下去？”就此问题总结为以下几点。 首先，你得明确你到底是不是真正需要减肥。不要过于追求苗条，过瘦的身体不仅缺乏美感而且对身体也会造成诸多的 影响。 其次，如果你确实属于过胖体态需要减肥。那你需要完成两个条件，健康饮食和充足的运动。对于案例的分析，他减肥 不成功的原因便是缺乏运动和饮食不健康。减肥并不代表着不进食，而应该是健康饮食，许多减肥者对此都存在着误区。健 康饮食实际应分为两点，食物健康和“食量”的健康。食物健康是指，在减肥过程中，
如果你发现咖啡会让你的胃不舒服，有几种方法可以减轻它的影响，这样你就可以享受你的咖啡了。首先，一小口一小口地慢慢喝咖啡可能会让你的胃更舒服。同时，尽量避免空腹喝咖啡。咖啡被认为是酸性的，所以和食物一起喝咖啡可以缓解消化。以下是减少咖啡酸度的其他几种方法:选择较深的烘焙。一项研究发现，烘焙时间较长、温度较高的咖啡豆酸性较弱，这意味着烘焙时间较长的咖啡豆酸性较弱。尝试cold-brewed咖啡。研究表明,cold-brewed咖啡酸性比热咖啡弱。选择更大的咖啡渣。一项研究发现，在冲泡过程中，咖啡渣越少，提取的酸就越多。这意味着用更大的咖啡渣制成的咖啡的酸性可能会更低。此外，如果你喜欢喝一杯加牛奶的
脂肪高的食物一定不健康吗？高脂肪食物名声不好，甚至高营养的高脂肪食物也被归类为“坏食物”。这是不幸的，因为许多高脂肪食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助你在两餐之间保持饱腹感，维持健康的体重。例如，全脂牛奶、蛋黄、带皮的家禽和椰子都是高脂肪食物，那些试图减肥或保持健康的人通常会避开这些食物，尽管这些食物含有身体最佳运作所需要的营养。当然，吃太多任何食物，包括上面提到的食物，都会影响减肥。然而，当它们以健康的方式添加到饮食中时，这些高脂肪的食物可能会帮助你达到并保持健康的体重，同时提供一个重要的营养来源。事实上，吃富含脂肪的食物，如鸡蛋、牛油果、坚果和全脂乳制品，可以通过减少促饿激素和增加
薯片等加工食品的脂肪健康吗？如果你在当地的超市里走一走，你很可能会发现大量的脱脂食品，包括沙拉酱、冰淇淋、牛奶、饼干、奶酪和薯片。这些食品通常是向那些希望通过选择低热量食物来减少饮食中卡路里的人销售的。虽然低脂肪食物似乎是一个明智的选择，但这些食物对整体健康没有好处。不像天然的无脂食物，比如大多数水果和蔬菜，加工过的无脂食物所含的成分会对你的体重、新陈代谢健康等产生负面影响。尽管与正常脂肪相比，无脂食品的卡路里含量更低，但添加的糖分通常要高得多。摄入大量的添加糖与慢性疾病的进展有关，如心脏病、肥胖症和糖尿病。此外，吃富含添加糖的食物可能会对你体内的某些激素产生负面影响，包括瘦素和胰岛素，导致你
不易腐烂的食品，如罐头食品和干果，有很长的保质期，不需要冷藏来防止变质。相反，它们可以在室温下储存，例如在食品储藏室或橱柜中。它们不仅是标准的厨房用品，而且也深受背包客和露营者的喜爱，因为他们不能在旅途中携带易腐食品，如鲜肉、奶制品和蔬菜。更重要的是，不易腐烂的货物在紧急情况下是必不可少的，并受到慈善组织的青睐，这些组织为那些面临无家可归或食物不安全的人提供食品。我们提供了不容易过期的食物和零食大全。食物能维持多久？你最喜欢的食物是什么？它是一个单一的项目，还是一个由多种配料混合而成的菜肴？不管是什么，你最喜欢的食物是你喜欢的味道、气味甚至质地。但是如果储存不当，所有这些都会改变。更糟糕的是，
无论是烤土豆、土豆泥、油炸土豆、水煮土豆还是蒸土豆，土豆都是人类饮食中最受欢迎的食物之一。它们富含钾和维生素B，而皮肤是纤维的重要来源。然而，如果你有糖尿病，你可能听说过你应该限制或避免吃土豆。事实上，关于糖尿病患者应该和不应该吃什么有很多误解。许多人认为，因为土豆碳水化合物含量高，如果你有糖尿病，就不能吃。事实上，糖尿病患者可以吃多种形式的土豆，但重要的是要了解它们对血糖水平的影响和合适的份量。和其他含碳水化合物的食物一样，土豆会提高血糖水平。当你吃的时候，你的身体会把碳水化合物分解成单糖，进入你的血液。这就是通常所说的血糖水平的峰值。然后荷尔蒙胰岛素被释放到血液中，帮助将糖分输送到细胞中，
大多数种类的花生酱都是由一些简单的原料制成的，包括花生、油和盐。有些种类还可能含有其他添加剂和成分，如糖蜜、糖或龙舌兰糖浆——所有这些都被认为是素食。因此，大多数种类的花生酱都不含动物制品，可以作为纯素食饮食的一部分。虽然大多数种类的花生酱都是素食，但有些可能含有动物产品，比如蜂蜜。蜂蜜通常被排除在大多数素食饮食之外，因为它是由蜜蜂生产的，类似于鸡蛋和奶制品，被认为是一种动物产品。有些种类的花生酱还添加了omega-3脂肪酸，这种脂肪酸来源于鱼类，如凤尾鱼或沙丁鱼。此外，其他品牌使用精制蔗糖，有时用骨炭过滤和漂白。尽管这种糖不含动物制品，一些纯素食者避免使用已经用这种方法加工过的产品。此外，某
现代人上班非常忙碌、劳累，特别是女性，忙完一天的工作，回家后还要照顾先生和小孩。有一味药膳具备极好的消除疲劳的效果，就是四神汤。四神汤不只便宜好吃 消除疲劳超有效上班族忙起来时，常常不认真吃饭，闲下来的时候又大吃一顿。又或者，不能按时吃饭，总是错过午餐时间。我自己也有类似的困扰，有的时候看诊病患很多，往往到下午1点多还无法吃午餐。这样长期下来，就会造成消化不良、脾胃功能失调，总感觉疲劳、精神体力差。不仅如此，还会引起脂肪肝等疾病。家喻户晓的药膳“四神汤”，有很好的消除疲劳的功效。四神汤作法简单，又经济实惠，所有药材加起来不到一百块台币。它包含的四味药材是芡实、莲子、淮山、茯苓，还可以额外加入薏
鸡肉可以冷藏多久？会影响味道吗？就安全而言，鸡肉可以无限期地储存在冰箱里，适当的冷冻不会影响鸡肉的味道。然而，再冷冻会影响它的味道和质地。这里有一些技巧来最大限度地保鲜：在最佳状态下重新冷冻。为了味道更好，尽可能快地重新冷冻鸡肉。解冻时间超过2天的生鸡肉，以及存放时间超过4天的熟鸡肉，都可能已经变质，所以不要重新冷冻。储存在0°F(-18°C)或以下。为了保持质量和防止腐败，冷冻鸡肉应保存在0°F(-18°C)或以下。快速冷冻鸡肉。缓慢的结冰会形成大的冰晶。这些可能会破坏肉的结构，让肉变得又硬又干。将鸡肉冷冻在一个浅的容器中可以加速这一过程。使用密封的包装。将鸡肉密封可以防止因长时间暴露在空气
你吃的东西对你健康的几乎每个方面都有影响——包括你的肺部。没错，有些食物可以促进肺部健康，减少炎症和粘液的存在，增加肺活量，提高身体抵御肺部疾病的能力。尽你所能确保你的肺现在也处于最佳状态，这一点尤为重要。你可以通过在饮食中添加这些食物来轻松做到这一点。吃什么食物对肺部有好处以下是我们的专家建议你添加到购物清单中的东西，帮助你的肺部尽可能的健康，这些食物对肺部有益。所以你知道应该避免什么，避开这些对你的肺部有害的食物。香蕉营养学家、《假丝酵母饮食》一书的作者丽莎·理查兹认为，富含钾的香蕉是改善肺功能的绝佳选择。她指出，钾对于良好的肺健康和功能是“必不可少的”。根据凯克医学院的一项研究，摄入足够
鸡蛋可以冷冻吗？是的，所有鸡蛋都可以放在冰箱，但是对于冷冻的话，只有某些种类的鸡蛋可以冷冻。鸡蛋可以冷冻吗根据美国食品和药物管理局(FDA)和美国卫生与公众服务部(HHS)的说法，你不应该把生鸡蛋放在蛋壳里冷冻。生鸡蛋冷冻时，里面的液体会膨胀，导致蛋壳破裂。因此，鸡蛋中的成分会变质，并有被细菌污染的危险。此外，冷冻生的带壳鸡蛋会对蛋黄的质地产生负面影响，因为蛋黄会变得粘稠，像凝胶一样。这使得它们在解冻后难以用于烹饪或烘焙。也不建议冷冻硬的或半熟的鸡蛋，因为蛋白解冻后会变得有弹性和水汪汪的。但是，以下类型的鸡蛋可以安全冷冻，效果很好：生蛋清生鸡蛋蛋黄从蛋壳中取出并搅拌的生鸡蛋煮熟的鸡蛋混合菜，如
你最喜欢的水果是什么呢？本文将为您介绍樱桃的5种营养，不妨偶尔换吃其它水果，感受一下樱桃的独特滋味，对身体也有许多惊人的好处。樱桃的营养成分每100公克的樱桃，所含的营养成分如下：热量：75大卡蛋白质：1.2公克碳水化合物：19.1公克膳食纤维：1.3公克钾：236毫克维生素C：10.7毫克樱桃的5大好处抗氧化抗发炎樱桃含有丰富的维生素C，只要摄取100公克的樱桃，就能满足人体每日应摄取维生素的1/10，而维生素C的抗氧化作用，也可以减少自由基对人体的伤害。另外，发布于分子期刊(Molecules)的其中一篇研究表示，樱桃有多种植化素(Phytochemicals, 植物性化学成分)，其中的多
怀孕妇女应该摄取足量的维生素、矿物质以及其他营养素来维持自己和宝宝的安全与健康。碘是促进宝宝脑部发育正常的必要矿物质之一，以下我们为您整理了所有相关的资讯，提供您参考。为何孕妇需要更多的碘碘在宝宝的发育中扮演着关键角色，尤其是脑部及神经系统的发展，碘也能平衡宝宝的代谢功能。孕妇缺碘可能导致流产、早产甚至死产。碘的每日建议摄取量怀孕妇女：每日220微克喂母乳的妇女：每日290微克未怀孕的女性：每日150微克您并不需要强迫自己每天摄取上述的建议量，而是数天或一周内的摄取量平均值达标即可。含碘的食物来源牛奶鳕鱼梅干烤洋芋虾鱼柳条火鸡鸡胸肉腰果罐头鲔鱼含碘食盐干海藻啤酒酵母水煮蛋原味优格香蕉草莓罐装玉
虽然很多人推崇苹果醋可以减肥，但是喝苹果醋并不能减肥，这就是原因，苹果醋不太可能有效减肥。苹果醋的支持者声称，苹果醋有许多健康益处，饭前少量饮用或补充有助于抑制食欲和燃烧脂肪。然而，这些说法几乎没有科学依据。关于苹果醋减肥的研究并没有持续显示不同人群的显著和可持续的减肥效果。尽管偶尔使用苹果醋对大多数人来说是安全的，但它确实有一些风险。例如:苹果醋是高度酸性的。如果你经常或大量饮用，可能会刺激你的喉咙。苹果醋可能与某些补充剂或药物相互作用，包括利尿剂和胰岛素。这可能导致低钾水平。记住，减肥没有灵丹妙药。对任何声称你可以在不减少卡路里或增加体力活动的情况下减肥的方法持怀疑态度。有几项研究表明这种
不少人都对花生敬谢不敏，认为吃了会燥热上火长痘痘，而且高热量还易胖，不过，其实花生本身是甘润的食材，只是加工或油炸炒制时添加了太多盐糖调味，如果是水煮花生或直接炖煮，只要不过量，就能吃得热量少又健康，而且，花生不仅富含蛋白质，还能帮助纾解压力及增强记忆，益处良多。花生在6大类食物中属于「油脂与坚果种子类」，但它不是坚果，而是荚果的豆科植物。闽南语称它为「土豆」（th?o-tāu），因为它的荚果就是埋在土里慢慢长大成熟。花生成长期约4个月，农历5-7月采收的称为「春豆」，10-12月采收的是「冬豆」。2014年国际学界曾经证实，大约4000年到6000年前，现代花生是在阿根廷北部杂交产生，其中一
缺了这种营养素，可能会让头发变细、伤口愈合缓慢、发育不良甚至不孕！虽然不如钙、铁等矿物质为人所知，但锌也在人体各种机制中也不可或缺，举凡人体各种组织的生长合成、生殖器官健康、免疫力强弱，都和它有关。也有认为，与其口服带有副作用的营养补充剂，不如从日常食物中摄取足量的锌，就能帮助维持人体健康！锌的好处：帮助发育、缓经痛、增强免疫《维生素、矿物质功效速查图典》一书指出，锌是让细胞、酵素正常作用的重要元素，与蛋白质、核酸、胶原蛋白、身体组织的生成有关，因此摄取足量的锌，能够帮助皮肤、毛发、指甲、口腔黏膜生成及伤口愈合。另外，缺乏锌会使人食欲减退、免疫低落，因此怀孕及哺乳妇女、发育期的孩童都应特别注意
疼痛是一种不愉快的感觉和情感体验，与组织损伤有关。它的目的是让身体做出反应，防止进一步的组织损伤，本文提供了7种最佳的天然止痛食物草药。我们很幸运可以买到几种非处方止痛药，因为日常生活中总会有磕碰、瘀伤和疼痛。有时，像关节炎、坐骨神经痛或椎管狭窄等慢性疾病可能是疼痛背后的原因。我们的第一反应通常是服用扑热息痛(泰诺)、布洛芬或萘普生。这7个最好的自制自然疗法是有效的，几乎没有危险的副作用。1. 姜黄2. 柳树皮3. 泻盐4. 骨头汤5. 丁香6. 紫草科植物提取7. 热敷和冰敷中药有止痛作用的很多，但延胡索是最常用的。具体根据病位不同可以有不同配方：如：止腹痛的芍药甘草汤，中就是白芍药和甘草组
油菜花是一种常见的蔬菜，在乡村很多人都会种植一些油菜花，既可以食用也可以观赏用，本文介绍了油菜花的营养成分及好处。油菜花的好处含有非常多的胡萝卜素。油菜花和芦笋中含有丰富的β-胡萝卜素，以抗癌和提高免疫力著称，但它在体内还能转化为维生素A，据说具有维护头发、视力、黏膜和皮肤的健康，保护咽喉、肺部等呼吸系统的功能。富含矿物质。它含有丰富的钾、钙，以及镁、磷、铁等元素。 这些成分都是骨质的生成所必需的。 它能强健你的骨骼，保持你的健康。此外，它还含有丰富的B族维生素。油菜富含维生素Ａ，提升免疫力。油菜的热量低，营养价值却很高，其中钙及维生素Ａ含量比一般蔬菜高很多。台安医院营养师刘怡里表示，100克
咖啡因对心理有什么影响？为了回答这个问题，我们来看看最近的一项研究，分析它对不同认知过程的影响，本文提供了咖啡因对心理健康和精神的影响。正如我们所看到的，咖啡因是一种精神药物；具体来说，咖啡因是世界上消费量最大的药物。咖啡因的主要心理作用是：提高警觉性和警惕性，改善情绪，提高注意力和专注力。有些研究甚至谈到了咖啡因对创造性思维的可能影响。1. 集中精力和注意力我们要分析的研究结果显示，咖啡因的摄入会产生更多的注意力和注意力。本研究采用随机、双盲、安慰剂对照的设计，受试者饮用200毫克咖啡因（约一大杯美式咖啡）与不饮用咖啡因的受试者（安慰剂组）进行随机、双盲、安慰剂对照。研究重点分析了咖啡因对两
很多人都知道牛肉营养丰富，有很高的营养价值，牛肉含有大量的蛋白质和重要的矿物质，内脏富含维生素A，孕妇应适量食用。牛肉的营养价值以下是牛肉之所以营养丰富的原因：牛肉蛋白质组成肉蛋白和鸡蛋、牛奶蛋白一样，是生物价值最高的蛋白质(蛋白质物质)之一。它富含必需氨基酸，这是重要的蛋白质组成部分。动物蛋白通常比植物蛋白具有更高的生物学价值。生物值表示从一种食物的蛋白质中可以生成多少克的内源性蛋白质。以牛肉为例，其生物值为92，也就是说100克牛肉蛋白可以形成92克蛋白质。植物蛋白和动物蛋白的混合物通常会增加生物价值。牛肉脂肪含量对许多消费者来说，肉类被认为是富含脂肪和能量的食品。今天市场上只有几块肉是这
喝汤最有营养的是汤水吗？不是的，虽然我们养生强调喝汤，但是不能只喝汤水不吃主食，比如鸡汤，虽然又香又有营养，但是如果不吃鸡肉的话，其实只靠汤水根本补充不了多少营养成分。汤是健康并且有营养的，但是不能只喝糖水，汤内主食的营养成分其实是高于汤的一般来说。汤不仅对灵魂有好处;它对你的身体有好处。不管你喜欢什么样的汤或炖肉，一碗温暖的汤可以在很多方面帮助你保持健康和幸福。以下是汤是一种健康美味的“酸菜”的五大原因:1. 汤保留了所有成分中的维生素和矿物质与蒸、煎、煮等其他常见的烹饪方法不同，汤保留了原料中的所有营养成分。在烹饪过程中，它们的维生素和矿物质被释放到肉汤中。当你吃了一碗汤，你也吃了营养丰富
鸡蛋富含营养，无论是生鸡蛋还是熟鸡蛋，其营养成分其实差别不大，烹饪的时候可能会因为高温而减少很少的营养，但是如果你无法确定鸡蛋是否含有寄生虫等问题，最好是将鸡蛋做熟了吃而不是吃生蛋。生蛋营养好吗根据美国农业部的数据，每个大的生鸡蛋(通常约50克)含有相当于72卡路里的热量。鸡蛋是乳蛋素食者最好的蛋白质来源，每个大鸡蛋含有6.3克蛋白质。每个鸡蛋还含有0.4克碳水化合物和4.8克脂肪，其中大部分来自以欧米茄脂肪酸形式存在的健康不饱和脂肪。每个大鸡蛋还含有大约12种不同的微量营养素。这些包括：维生素A日需求量的9%核黄素(维生素B2)每日供给量的18%维生素B5的日需求量的15%维生素B6的日需求
青江菜一年四季皆有，它事实上是小白菜的一种，因外型似汤匙，又被叫为“汤匙菜”。青江菜可用来炒菜、煮汤，也常被用来做摆盘的配菜。作为平凡到不起眼的蔬菜，青江菜却有着独特的营养价值。它含有两种重要的营养素：β-胡萝卜素、硫化物。与其它食材搭配组合，可发挥保护与强化黏膜、帮助人体解毒、排毒的益处。本文介绍了青江菜的好处以及青江菜的食用方法。青江菜的好处如果你喜欢吃青江菜，它的主要好处是：青江菜含β-胡萝卜素 守护呼吸道与眼睛健康青江菜属于深绿色蔬菜，含丰富的β-胡萝卜素，吃下去后能转变为维生素A。维生素A能帮助维护黏膜——如呼吸道与眼睛的健康。经常感冒、感染代表呼吸道黏膜防护力不足。“屏障（黏膜）越
炎热的夏天喝杯冰水很过瘾，但如果长期饮用，会对身体带来伤害。而冰水即便融化，伤身程度也比未曾冰冻过的冷水更甚。本文介绍了冰水的坏处，以及什么人不能喝冰水。冰块即使化为水仍带有冰性《医方集解．理中汤》有段记载：“宋徽宗食冰太过，病脾疾，国医不效，召杨介进大理中丸，上曰：服之屡矣。介曰：疾因食冰，臣请以冰煎此药，是治受病之源也。果愈。”过去教书讲到这一段时，都认为是无稽之谈而草草带过。直到有位年轻时吃太多冰的妇人，以温补的药调养一年仍无效，只好试着让她用冰块煎煮附子理中汤，结果服不到三帖就痊愈。吃大量的冰（或者冰饮品、冰茶等）所引起的疾病，要用冰当药引，是因为吃冰与喝冷水，带来的损伤程度是有差别的
作为常见粮食之一，糯米被广泛运用在饭团、汤圆、油饭、筒仔米糕、年糕、粽子等食品中。糯米给人的印象是不易消化，究竟哪些人不宜多吃？如果吃了糯米消化不良，什么食物可帮助消化？糯米补气、养脾胃 但5类人要少吃黏软的糯米功效丰富，是许多美味小吃的食材，但由于粽子、油饭、筒仔米糕皆属高热量餐点，作为主食材的糯米，也往往给人留下高热量的印象。然而，糯米的热量和白米差别不大，而且优点是容易带给人饱足感。在中医角度看，性味甘温的糯米还具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效，适合脾胃虚寒的人食用。对于体质虚，或易疲倦、胃痛、腹泻、频尿和夜尿的人，吃糯米可改善。糯米既然可健脾养胃，但为什么有人吃了糯米会肠胃不适？尤
“油拔法”通过用油漱口，把口腔里的细菌“拔”出，从而预防牙龈发炎、口臭、牙周病等口腔疾病。油拔法应该怎么做？油拔法：用油漱口，带走口腔细菌病从口入。在早上可以预防性地把一汤匙植物油放在嘴里，像漱口水一样来回在齿间鼓动几分钟。“油拔法”听起来像是奥秘的宗教仪式。但是这个古老的治疗传统后面藏着一个你一定要利用的潜能！“啜饮”油在德国不被看重，却是一种可以把口腔里有害细菌赶走并预防疾病的方法。因为嘴巴是进入身体的门户，有位牙医也曾说过，嘴是全身“最脏的”地方。含有碳水化合物和糖却逐渐变质的食物残渣是给有害微生物的绝佳养料，把口腔内健康的生态环境搞得一塌糊涂。如果口腔黏膜的抵抗力因为细菌长期存在而负担
民间俗语说：“莱菔上了街，药方把嘴噘。”这里的莱菔指的就是萝卜。当新鲜的萝卜上市，从餐饮、食疗到药用，萝卜可是占据了一方天地。“萝卜”名字的由来萝卜，在古时称为莱菔、温菘、土酥等。菘是菜名，因萝卜耐冬，犹如松树、柏树。土酥，是指冬天的萝卜洁白如酥。本草医典所说的莱菔是萝卜的根名。上古时期，萝卜称为芦 ，中古读音转为“莱菔”，后来读音演变为“萝卜”。古代医者陆佃曾说，莱菔是“来麰（大小麦）之所服”，所以能治面毒。民间传说，莱菔有“来福”的意思。渐渐地约定俗成，“莱菔上了街，药方把嘴噘”就在民间传开了。民间还说：“萝卜就酽茶（萝卜和浓茶一起服下），气得大夫满街爬。”能把大夫气得满街爬，想必萝卜功效
可以在烘焙和面包中加入蛋白粉吗？是的，不仅可以，而且很健康。向你的(高碳水化合物)烘焙食品中添加更多蛋白质的一个非常简单的方法是用蛋白粉代替一些面粉。蛋白粉是一种粉末形式的分离蛋白，可以来自乳制品，如乳清蛋白，也可以来自蔬菜，如豌豆蛋白——你甚至可以吃到各种各样的蛋白！为了增加食谱中的蛋白质，我最喜欢做的事情之一就是加入蛋白粉。当用面粉代替蛋白粉时，从配方中每1杯面粉替换1/3杯蛋白粉开始。在一些食谱中，像这些花生酱蛋白饼干，你实际上可以取代所有的面粉，它仍然可以工作，但其他人需要一些额外的某种面粉，像这个蛋白煎饼食谱中的燕麦卷。为此，我会随时准备香草味蛋白粉和巧克力味蛋白。好的，还有我美味的
品质好的橄榄和橄榄油是大自然的奇迹。我们可以用这个健康的调味品替三餐增值。橄榄可以提供77%单元不饱和脂肪（油酸），另外还加上多元不饱和脂肪酸和饱和脂肪的混合物。但不单单是脂肪酸的组合，反而是植物化学成分站在脂肪的前面。橄榄油有强大抗氧化力 抗癌、防晒、抑制发炎橄榄是抗氧化部队不是没有原因的。橄榄树上的橄榄受到大量日晒，高温和害虫不停地攻击，为了保护自己，橄榄替自己穿上一件完美的“防护衣”，是由抗氧化的植物物质多酚组成，它能发挥治疗的力量。两种只存在于橄榄的强大多酚是橄榄苦苷（Oleuropein）和刺激醛（Oleocanthal）。这两个听起来奇怪的多酚替橄榄油带来特殊的味道：橄榄苦苷有苦味
端午节家家户户粽香四溢，然而粽子大多以糯米制成，糯米本身黏滞不易消化，加上内馅多以高盐、高油、高热量的食材为主。不仅爱美一族担心体重上升，对肠胃消化功能较差的人而言，吃太多糯米粽也可能会造成身体负担和腹胀便秘等胃肠不适。5种茶饮消脂解腻若多吃了粽子，造成腹胀难消化或担心热量过多，可以在餐后搭配养生茶，以帮助消化减脂去油解腻，提供以下5种方便简易的养生茶饮：1.健胃茶白术2钱、麦芽3钱、山楂3钱、决明子3钱。功用：健脾胃、消胀气、润肠通便。2.益气消暑茶红枣3钱、枸杞3钱、菊花3钱、荷叶2钱、黄耆1.5钱、麦冬2钱。功用：清暑益气、明目解渴。3.顺畅茶车前子2钱、决明子3钱、桑叶2钱、乌梅3钱、
