感觉自己突然就胖了，怎么就胖了？快来找找原因吧。制止一下一路飙升的体重吧。 1.碳水化合物的饮食生活 碳水化合物可以使血糖值急剧的升高，分泌大量的胰岛素，导致脂肪的堆积。 我们平时最爱吃些盖饭或者面条。这些食物都含有大量的碳水化合物。搭配的蔬菜很少。常吃的话很容易变胖。 2.运动不足 缺少运动就会使全身的代谢变慢。堆积大量的废物和脂肪。 不运动也会减少肌肉的量，肌肉也是帮助脂肪燃烧的。所以肌肉的减少，脂肪也会很顺利的堆积在体内。 为了使身体不发胖，一定不能缺少运动。运动不仅可以燃烧脂肪，还会使身体更加的紧致，线条更加的美丽。 3.身体发冷 时常待在空调房或者吃冷饮，很容易
减肥是一个过程，有的人认为很痛苦，有的人确认为这是一种情调。把减肥当做一件开心的事情去做，不会有心理负担的同时，减肥的速度也会更加的迅速。 如何吃能让生活有情调又减肥呢？ 1.吃的色彩斑斓 吃的食物要色彩斑斓，看着心情都会变得很好。 这样色彩丰富的食物，也会包含着各种各样的营养素，让饮食保证营养均衡，尤其会含有很多的蔬菜等。对减肥非常的有帮助。 2.慢慢的享受吃饭的时光 慢慢的品尝美味的餐食。这样就会使吃饭的速度不会那么快。 从吃饭到大脑感知饱腹感需要20分钟左右，在慢慢品尝食物享受食物的时候，就会感到饱腹感，防止食用过量。阻碍了摄入更多的热量。 3.品尝甜食 为了生活的
减肥要控制饮食也要加强运动。减肥达人更是把这些事情做的淋漓尽致。 他们会保证充足的运动，也会吃对减肥非常有效果的减肥餐。 运动 每天都要运动，但是每周会有一天的调整时间，可能只是温和的慢跑或者轻松的散步。这样可以帮助肌肉放松一下。 运动的时候都是有氧运动和肌肉训练相结合，这样的瘦身效果，塑形效果会更好。 运动的时间，有氧运动在半小时以上，无氧运动也在半小时以上。整个运动期间会有适量的休息时间。 水分的补给非常的重要，这样会促进新陈代谢的速度。 饮食 首先是要保证营养的均衡。每天吃的食物主要是大量的蛋白质和蔬菜水果。 制作食物的方式大多是水煮或者沙拉。 制作的调味料都是基
对发胖的人开说，提高基础代谢是非常重要的事情。基础代谢提高，就会燃烧更多的卡路里，消耗更多的脂肪。 下面推荐一款简单的一毛钱瘦身法，很多模特在闲暇的时间都会做哦。它是通过运动平时不常动的无名指和小拇指来达到效果的。 人的手指肌肉和身体基础代谢是紧密相连的，所以常运动手指部位的肌肉就可以轻松的提高基础代谢的速度，达到减肥的效果。 大拇指和食指连接着身体前面的肌肉。无名指和小拇指连接着身体后面的肌肉。 每天的生活中大拇指和食指常被使用，但是无名指和小拇指却不怎么用。所以为了身体肌肉的平衡，应该常常运动无名指和小拇指，这样还会提高基础代谢的速度。 每天在闲着的时候，用无名指和小拇指紧握
1.计算标准体重 标准体重=身高（厘米）-105 如果实际体重与计算出的标准体重相差在10％以内，则属于正常的体重范围。如果实际体重超过标准体重20％则为肥胖，在10%至20％之间为超重。 2.选择体型和运动消耗种类 根据本人的活动量以及实际体重是否属于肥胖，来确定每公斤体重每天需要的热量。 一天总热量=标准体重×每公斤体重所需热量数 3.计算合理的饮食总热量 举个例子。W君：身高170厘米，体重85公斤，主要做办公室工作。体检结果显示，甘油三酯为2.1mmol/L，胆固醇为6.5mmol/L。 首先，计算出W君的标准体重为170（厘米）－105=65（公斤）。而他的实际体
肥胖其实是一种生活习惯，一种生活态度。只要能够认真的纠正自己生活中不好的习惯，很快的就会瘦下来。也会彻底的变成易瘦的体质。 1.极端的限制饮食减肥 极端的限制饮食可以很快的瘦下去，但是很难长期的持续下去，一旦恢复饮食，就会反弹。 并且因为饮食的营养非常不充足，对健康的危害也非常的大，身体的代谢也会受到影响，容易变成发胖的体质。 2.不吃早餐 因为没吃早餐会使上午缺乏能源来源，注意力会下降。也会因为空腹时间太长，中午吃的过量，造成脂肪的积蓄。 如果实在没有时间，可以在早餐的时候吃些简单的食物，比如香蕉等。 3.爱逛便利店 总是会去便利店闲逛，然后买很多的零食和甜点。家里存了大
生活中的一些习惯可能轻松的就毁掉了你的身材，让你向胖子的队列迈了一大步。 1.不吃早饭 不吃早饭会使中午吃的特别多，吸收的也特别多，造成脂肪的积蓄。 早饭也可以帮助促进身体的排毒，均衡身体的营养。 2.晚餐吃的太多 晚上身体的代谢会变慢，并且晚餐后就会睡觉。如果晚餐吃的太多就会造成脂肪的积蓄，毒素的积蓄。 晚餐应该吃的清单一些，多吃含有食物纤维的蔬菜，增强饱腹感的同时，还可以帮助肠胃活动，提高代谢的速度。 3.单品减肥 单品减肥就是减肥期间只吃一样食物。大多数这个食物都是水果或者蔬菜。 这样的饮食会使身体缺乏营养，代谢混乱，不光不会减肥，还会变得更加肥胖。 4.吃饭的速
很想减肥，但是很忙碌，没有时间去运动。知道吗？简单的单脚站立就可以帮助减肥哦。无论你在哪里，在干什么都可以练起来了。轻轻松松就瘦下去了，但是前提是你要坚持哦。 单脚站立的动作 挺直上半身站立，双脚与肩同宽，抬起一只脚，与地面距离在10厘米左右，保持一分钟，换另一只脚。 单脚站立的好处 单脚站立可以帮助伸展全身的肌肉，尤其是腹部和腿部。另外单脚站立还可以帮助促进全身的循环和代谢，轻松的帮助燃烧脂肪。 如果练习的时间长了，还可以加入手部的动作。单脚站立的时候，将双手向上抬高，大臂夹住耳朵，双手在头部上方合掌。这样可以帮助更好的伸展上半身的肌肉，也可以帮助伸展双臂的肌肉。 单脚站立的
20岁的时候只要不吃就会瘦下来，现在减肥变得非常的困难。即使节食减肥也没有了多少效果。身体健康还每况愈下。怎么回事。 随着年龄的增长，体内的代谢变得缓慢。也就是基础代谢变得缓慢。这样如果吃的少了，体内的代谢会变得更加的缓慢，减肥也会变得更加的缓慢。 过了20岁也想尽快的瘦下来，应该怎么办？ 年龄增长了之后，代谢变慢了，那么减肥的时候一定要加入运动的环节。运动可以帮助提高代谢的速度。促进全身的血液循环和代谢。 但是因为年龄的原因，运动一定要适量，过量的运动可能会危害健康。 选择一些对身体伤害小的运动开始入门。比如快步走或者慢跑。等身体适应了运动之后，在增加一些无氧运动，有氧运动和无
减肥不是减轻体重，而是减掉身上多余的脂肪，让自己拥有健康并且美丽的身体。 减肥最应该做的就是运动还有控制饮食。 运动可以帮助高效的燃烧脂肪，紧致身体，这样才能拥有美丽的身材。运动会提高身体的代谢和循环速度，帮助体内的毒素排出体外，使身体更加的健康。 控制饮食可以使身体少摄入一些垃圾食物和超出身体负荷的食物，让身体可以健康的轻松的运作。这样就不会有多余的脂肪被积蓄。 高效的运动减肥 每周至少运动三天。每次运动的时间应该在20分钟以上。这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果。 但是也不能为了急于运动，这样非但不会有好的效果，还会使身体受伤。 运动应该循序渐进的坚持。
烈日炎炎要如何保持水润肌肤，打造亮白美肌？怎样才能锁住水分，保持自然光泽？法媒《快报》为你揭开食疗护肤的奥秘，带你探索夏日美肤之道，通过健康饮食，轻松嫩白一夏天! 夏日来袭，保养肌肤还是要从点滴做起。除了日常护肤及重要的防晒措施外，合理饮食对于美肤而言也是必不可少的。法国营养学家弗洛伦斯?富科(Florence Foucaut)表示，一些食物对保养皮肤大有裨益，能让肌肤在炎炎夏日依旧保持嫩白光彩。 首先，要补充β-胡萝卜素。胡萝卜素广泛存在于各类蔬果中，除了胡萝卜外，杏、黄桃、油桃、瓜类甚至红椒中都能找到它的身影。β-胡萝卜素能促进皮肤黑色素的形成，而黑色素则有利于保护肌肤免受紫外线的
之前相关部门查验一批货柜，里面是一家国内精品咖啡所进口的三百多袋咖啡豆，结果被验出里头含有赭麴毒素。有人惊讶这豆子不是才刚进来吗？不是新鲜的吗？
下面推荐两道药膳料理给大家：首乌灵芝药膳面线和四物香菇芋头粥的做法，现在已经天气渐冷，药膳入面线、芋头粥，除了吃得暖呼呼外，还能帮助气血循环，适合喜欢药膳香气的小编，趁着季节补一下啰！这个天气里吃这两道料理真的非常暖身哦。
无花果是温热带地区的一种水果，它的无花果的功效与作用非常好，无花果古老传说中无花果被称为圣果，是祭祀用的水果。在《圣经》中被称为神圣之果、生命果、太阳果，在日本被称为不老长寿水果的美称。是可鲜食的水果，也是一种中药材，属于桑科榕属的植物。市场上卖的无花果带多是无花果干，便于保存和运输。
最近有个说法，吃生菜比煮过的菜更健康更营养，这是真的吗？多吃蔬菜有益身体健康，相信是许多人都知道的事情。不过，其实吃「生菜」与煮过的「熟菜」对于人体的影响并不一样！赶快来了解一下相关研究。
明天是二十四节气中的立冬了，象征冬天的来临，俗话说「补冬补嘴空」，在台湾习俗里立冬这天需「补冬」，透过进补恢复元气之外还能抵御寒冬。花莲慈济医院由营养师范纲杰、范睿珉示范如何运用常见的豆腐、芝麻、白糯米粉、起司条及新鲜的当季蔬菜等日常食材，细火慢炖制作立冬应景的「高钙纤蔬汤」，料理方式简单、容易上手。一碗「大补汤」富含一日所需的钙质及三分之一的膳食纤维。
下面美食做法网教大家缓解更年期怎么吃，B群大补汤的做法，恼人的更年期症状，诸如：由于雌激素减少引起的热潮红、盗汗、皮肤干燥、腰酸背痛、频尿、高血压等生理上的不适，以及失眠、睡眠障碍、情绪不稳、郁闷焦虑等心理方面的不适，有些朋友谈起来咬牙切齿、绘声绘影，我却很幸运的没有太多经验…。
在中国文化中，孕妇是非常忌口的，很多东西都不能吃，下面提供孕妇禁吃十大水果，一些是饮食文化，一些也具有一定的科学知识，有些看似没有逻辑，但是中国文化中，心理作用很大，比如从小接受这些文化，但是不忌口，从而时常带来的心理暗示，给孕妇心理造成不好影响，所以，水果要适当吃，但是也要适当接受下传统的饮食文化，下文提供的孕妇禁吃十大水果，大家可以参考下。
下面和大家说说火锅料热量有多高，火锅食材哪些热量和钠含量最高，现在进入冬天后，大家都喜欢吃火锅来御寒，而吃到饱的自助火锅餐厅近年来在中国掀起了一股热潮，无限量的食材供应，使得多数民众往往为了吃回本，总是将自己的胃塞到撑不下才肯离开，忽略ㄧ顿吃到饱的火锅有将近3000大卡热量，相当于11碗白饭的热量，已远远超过成年人中餐或晚餐的建议热量600～800大卡，甚至超过一整天的热量需求，吃一顿需爬8座101大楼（2046阶楼梯），才能将多余的热量消耗，一顿吃到饱火锅的钠摄取量更高达5100毫克（相当于13公克的食盐），远远超出饮食健康建议的每日钠建议摄取量上限2400毫克（约等于6公克的食盐）2倍以上
告诉各位一个出乎许多人意料之外的事实，不沾平底锅也含有环境荷尔蒙。氟素加工树脂（合成树脂）涂层是不沾锅最常见的材料，其实氟素加工树脂本身就是一种环境荷尔蒙。如果说是铁氟龙涂层，应该会有更多人都听过这个东西。氟素加工树脂是一种可以减少摩擦的界面活性剂。氟素加工树脂的半衰期短，残留性高，笔者撰写此书的时间是二○一六年，在这个时间点，针对氟素加工树脂是否明确认定为POPs（持久性有机污染物之认定）一案正在审议中。
下面和大家说说吃大豆的6个好处，和大豆的一些健康饮食知识，小小一颗大豆，对健康的益处真是出乎意料的多。像是增肌减脂、预防骨松、平衡贺尔蒙、预防失智…。但关于大豆的网路谣言也不少，营养师整理出盛传的4大谣言，一次破解！
下面美食做法网和大家说说预防老年痴呆症的饮食知识，一直以来，阿兹海默症等由大脑退化性疾病所产生的老年痴呆症，普遍认为是不太会受到生活习惯病的影响。然而，根据最近的研究，我们清楚地知道阿兹海默症的发病与生活习惯病有着很深的关系。
下面和大家说说不同维生素对皮肤的不同作用，近年来开始流行提倡抗氧化食物。你知道吗？抗氧化食物事实上是为了要对抗「自由基」。自由基是人体新陈代谢的产物，因为它的不稳定，容易破坏周遭物质。在正常的情况下，当身体遇到病菌侵入，免疫细胞会产生自由基去破坏这些外来物，保护身体。但是外在环境如紫外线、空气污染、农药、辐射，或是内在压力，生活作息不正常时，身体会产生过多的自由基，远超过身体自然的抵御能力，这时就会破坏周遭的组织，造成身体和皮肤的损伤、破坏和老化。
前几天营养师刚好受邀参加了亲子天下的调查发布会，在发布会上也看到了偏食儿、零食儿状况十分严重，数据显示有57％的小孩有偏食习惯，且有47％的小孩每周会吃2次零食。
多年前我到东南亚国家演讲，一位当地的医师告诉我，听闻有些不肖小贩为保持油炸物的酥脆，竟然把保鲜膜先放入油锅，食物再丢入锅内油炸，这样不管过几天，油炸物吃起来都能「卡滋卡滋」，保持酥脆。这消息令人吃惊，塑化剂对人体的危害甚多，吃下肚后可能造成妇女卵巢早衰、子宫内膜异位症等妇科疾病，无怪乎研究发现，同年龄亚洲女性的卵巢功能远比欧美国家女性低下。
姜在我们日常生活中是非常重要的辛香料，依采收的时期不同而有不同的称呼，像是嫩姜、粉姜、老姜等。姜除了是不可或缺的辛香料外，也重要的食疗圣品，如预防大肠癌、卵巢癌，舒缓关节炎等，其特殊的植化素，对身体保健很有助益喔！
50岁以上的男性朋友如果有下述症状，那么就要注意自己的摄护腺(前列腺)是否有肥大问题了。本来小便一分钟就能解决，现在却延长3倍以上的时间；以往排尿过程顺畅无比，现在却老是中断、滴滴答答；明明刚刚才尿过，怎么现在又想尿了？到了晚上更严重，一直起来上厕所，连睡也睡不好。
大家知道吗？常吃香菇可降胆固醇，不论是过年期间或平时，大吃大喝容易引发高血脂症，若在食谱中加入洋葱、海带、香菇、葱、大蒜、芹菜、辣椒、黄瓜、茄子、玉米、豆腐等食材，都助于降低血脂，佐料中加入醋、柠檬、蕃茄，也有类似的功效。根据研究，从香菇中发现能够降低胆固醇的香菇嘌呤(eritadenine)，是最近最受注目的植化素。此外，晒干后的香菇香气中所含的香菇精(lenthionine)成分，可以有效洁净血液。香菇若是加热时间过久，营养成分会被分解，因此请留意烹调时间。
大家知道吃什么容易胀气，很多人吃豆类容易产生胀气症状，怎么吃豆子不胀气呢，难以消除的经常性胀气，可能代表肠道功能异常、肠阻塞、蠕动不佳或肠道菌群失调，还会伴随抽筋、腹泻、便秘等其他毛病，不能轻忽。然而放屁尴尬又失礼，别以为放屁是正常的生理现象，当次数过多、伴随着令人作恶的气味，可能意味着消化不良，肠道菌需分解太多食物残渣而造成；「连环屁」甚至可能是大肠癌的症状之一。此外，频频打嗝，且频率突然增加很多，要担心的是消化道病变，八成打嗝的人亦有胃食道逆流问题。
家里的孩子挑食怎么办？其实多让孩子玩食物可以改善这个问题。凤梨长在树上？百香果在土里？许多城市里的小朋友不了解植物水果的生态，到了果园时，才恍然大悟，研究指出，让孩子了解蔬菜水果等植物的生长，实际接触，加上同侪影响，就能改善偏食习惯。
下面给大家推荐3种减肥又抗癌的蔬菜，诚心建议妳，多多利用蔬菜的力量进一步加速脂肪燃烧吧！黄绿色蔬菜等颜色较深的蔬菜中，含有丰富的维生素B1、维生素C、钙质、胡萝卜素等营养。燃烧脂肪效果值得期待的蔬菜，就是能调整胃的状态的…
下面美食做法网和大家说说吃葱都有哪些好处，葱在烹饪中经常作为调味，虽然常是美食中的配角，但是在去腥、提味上功不可没。其实从营养的角度看来，葱是属于葱科的蔬菜，具有许多对健康有益的功效。美食做法网营养师和大家说说哪3种人需要多吃葱，最好不要和高钙食材一起煮……
保湿是皮肤保养的基本功，无论姊妹们想要美白、淡斑、除皱，第一步都要先保湿！尤其在低温、风大的秋冬季节，许多姊妹都有肌肤干燥的困扰，甚至出现搔痒、脱屑、红疹的现象，该怎么办呢？
下面美食做法网推荐几款抵御寒气、补气血功效的茶饮，药膳的优劣，可从色、香、味、形、器、能六个方面进行考虑。本篇介绍给大家的药膳，主要考虑效果明显、味道可口、简便易行这三个方面。如五味枸杞饮，可补肝肾，养心血；姜糖苏叶饮能温通经络，散除寒气，养血和胃，常用于风寒感冒…。
就快要过年落，能够顺理成章大吃大喝的时间又到了！年菜跟零食都是我爱吃的东西，也能趁这个时候帮宝宝加菜，真是幸福啊！注意，孕妇和宝宝这样吃是不妥的喔！
天冷邀几个亲朋好友一起围炉享用火锅暖胃又暖心，但火锅常使用的食材、配料及饮料亦处处隐含陷阱，如五花肉片、加工火锅料及沙茶酱，也常搭配含糖饮料及甜点，容易在欢愉的聚餐氛围下，不自觉摄取过多热量。
许多民众都知道常吃油炸食物及含糖饮料除了导致肥胖还会增加心血管疾病等风险，但其实这些高脂肪食物还会影响视力健康。最近有研究指出，经常摄取不健康饮食的民众，黄斑部病变的机率比起地中海饮食习惯的人高出三倍。
近来食品安全的问题层出不穷，造成大家人心惶惶，挑选食材与年货马虎不得，掌握诀窍才能买得安全，并为全家人的健康把关。奇美医学中心营养科刘彩如组长指出，需挑选有优良农产品的食品，且外包装标示完整清楚；散装的食材要辨色闻味，忌购买白皙、颜色过度鲜艳的食材；尽量使用食物的原貌，不使用加工后的食材。
下面美食做法网和大家说说一下保护肝肾饮食知识：男女想要肝肾好吃这4种黑色食物，男人想拼事业、疼老婆、照顾家庭、走路有风，一定要养好肾！肾是男性活力的引擎，人生的动力！肾若好，「性」福美满、体格强健、精力充沛、志气高昂、气势凌人；肾不好，则记忆衰退、腰膝酸痛、小便不畅、体力不济，甚至阳痿遗精！
大家知道吗？塑胶盒装食物，使用微波炉加热后可能释放塑化剂，超商所卖的微波食品，包装都是塑胶制品，虽然这些材质都必须通过耐热测试、溶出测试，确保耐热程度，以及溶出的有害物质、塑化剂没有超标。不过阳明大学环境卫生研究所曾检测微波加热后的DEHP（塑化剂的一种）释出量，可能激增3至5倍。微波不安全的关键因素，不在于「微波」本身，而是温度太高及时间太长！火力太强或加热时间过长，超过塑胶耐热的温度，就可能会有溶出塑化剂的疑虑。
「医生，我胸口好痛，快吸不到空气了！」「医生，我快要??」下一个画面便是医生于手术室内与死神抢拉病人的生命，这是大家经常在八点档中看到的戏码。其实这与现实世界差距不远，心脏疾病的形成往往是无声的，等到它发出警告声时，已具有致命风险，且让你措手不及。除了运动不足、吸烟等不良饮食习惯会增加心脏疾病风险，日常饮食也是影响心脏疾病的关键因子，究竟该如何吃才不会「心疼」？
现在网上说吃水果要看个人体质，这个说法有道理吗？水果富含水分、维生素A、C、E和膳食纤维等营养成分，美国2015-2020饮食指南指出「应多吃蔬菜、水果及全谷」，行政院卫福部亦推广「天天五蔬果」，但人的体质不一，若吃进不合身体属性和需求的水果，可能会有脂肪肝、便秘、筋骨酸痛、腹泻、牙龈肿胀等症状与不适等，但你知道你的体质适合吃哪些水果吗？了解水果的相关知识，理清了观念，才能越吃越健康喔！
我们日常生活中应该尽量少吃隔夜菜，因为这样可能会得冰箱性腹泻，不浪费食物是国人传统美德，但食材未保鲜，可能引起急性腹泻等问题，医院急诊室发现，春节过后上吐下泻患者约增加两成，年轻族群及年纪长者都有，研判年轻人因卫生习惯不佳，感染诺罗病毒，年长者因吃隔夜菜或烹煮冰冻已久的食材引起「冰箱性腹泻」，提醒民众注意手部卫生，食物新鲜吃。
基本上，我完全不吃含有精制糖质的东西， 包括白砂糖、白米、白面包等。因为这些东西过度摄取将可能引发糖中毒。精制糖质具有可怕的副作用，那就是招致「糖中毒」。糖中毒的危险性类似于「药物中毒」和尼古丁中毒。
春天吃什么？8种季节食材，春季餐桌上的限定美味！在暖阳的殷勤照耀下，农作物渐渐长大了！精选出8种当季特色蔬果，让你品尝春季最新鲜的当令食材，千万别错过了！
下面和大家说说姜黄怎么吃吸收快，在办公室准备一盒豆浆粉好方便，热水一冲就有一杯热豆浆当早餐，加入一点姜黄粉、黑胡椒粉与黑糖，营养健康，暖胃又暖身！
新冠肺炎疫情期间，维持免疫力是防疫重点，尤其慢性肾脏病患者需要定期回诊，平日饮食也要特别注意，不过就有研究证实，选择低蛋白饮食，能够延缓肾功能恶化。
孕妇胎儿的营养供应源，源头摄取得好不好，宝宝都休戚与共，更严重的是，假使妈咪吃到问题食物，宝宝绝对蒙受其害。请孕妈咪不要只顾着体重增加多少，还应审慎看待饮食的安全性。
麻辣锅对许多饕客可说是一大享受，坊间盛传，吃麻辣锅前先喝牛奶有助降低辣对口腔与肠胃的刺激，看在医师眼中，这个方式不但效果有限，反而可能加重麻辣锅对身体组织的刺激。
过去大家常说「早餐是金、午餐是银、晚餐是铜」，但对于饮食分量却丝毫未提。医学专家认为一天三餐最好的黄金比例是「早餐：午餐：晚餐＝1：2：1.5」。早餐吃太饱时，身体为了消化吸收，会让大量血液流往内脏，导致大脑血流量降低，上班族必须从一早火力全开，发挥百分之百战斗力，必须维持足够的大脑血流量才行。虽说绝对不能不吃早餐，但吃太多也不是一件好事。
当确定7～9个月宝宝能适应某些食材后，接着就可以少量多样的混合加入各种不同食材，不但能丰富宝宝的味蕾，并提供更多元的营养。食物泥制备原则： 1.由少渐增：在两次哺乳之间，提供少量的食物泥，训练宝宝咀嚼能力。2.观察反应：每尝试一样新食材，要观察宝宝的接受度与食用后状况。3.由简入繁：从单样食材开始，等宝宝接受后，再晋升多样食材并自由搭配。
下面给大家带来一道宝宝辅食：红萝卜小饭团的做法（适合8个月大以上宝宝），手指食物是指让宝宝练习抓取进食的食物，主要目的是训练宝宝锻炼小肌肉与手眼协调能力，并能够自主进食。当宝宝8个月大后，想跟大人抢食物时，就可以慢慢地给手指食物啰！
